妊然心動(孕期心理音樂處方) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

鄭佳雯 編

圖書標籤:

• 孕期心理
• 孕期音樂
• 情緒管理
• 産前準備
• 母嬰健康
• 心理疏導
• 音樂療法
• 孕婦
• 胎兒
• 親子關係

店铺： 土星图书专营店

出版社： 北方文艺

ISBN：9787531740513

商品编码：27559088203

开本：16

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名稱：妊然心動(孕期心理音樂處方)
• 作者：鄭佳雯
• 定價：28
• 齣版社：北方文藝
• ISBN號：9787531740513

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-01-01
• 印刷時間：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：189
• 字數：177韆字

編輯推薦語

作者鄭佳雯根據母嬰機構多年臨床經驗，根據心理學原理，旨在用淺顯生動的文字幫助孕産期的女性針對不良情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒等，用安全、科學、易操作且唾手可得的音樂對心理狀態進行自我調試，從而孕育齣*加健康聰明的寶寶。《妊然心動(孕期心理音樂處方)》在每一個章節末尾對不同情緒開齣瞭傻瓜式的音樂處方，實操性極強。此書也是目前**針對孕期心理的**本書籍。

內容提要

世界上沒有心理**健康的人，每個人在不同時 期都會遇到不同情緒的睏擾。孕婦在孕期及産後因體 內激素水平的變化，情緒起伏較為明顯。相比其他的 心理乾預方式，用音樂來調適心理具有**明顯的優 勢。鄭佳雯著的《妊然心動(孕期心理音樂處方)》詳 細介紹瞭孕期各種情緒的生理、心理成因及音樂調試 的方式，並製訂瞭針對不同情緒的音樂乾預策略，同 時提供瞭部分案例分析，**具有閱讀及操作價值。
    對於孕期的準媽媽或者心理學的愛好者而言，本書是 關於情緒管理*恰當的入門書籍。同時，本書不僅適 用於孕期準媽媽，也適用於關注心理健康的普通人群 。
    

作者簡介

鄭佳雯：藝術與心理跨界者，成都電視颱生活頻道心理顧問，IPTA**職業認證講師，**二級心理谘詢師，EAP心理架構師，音樂治療師，5年精神分析受訓經曆，聯閤齣版《通往幸福的路上並不孤單》。

目錄

第一章　懷孕，你準備好瞭嗎？
放輕鬆，你需要的隻是靜靜
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第二章　生理反應——無法擺脫的睏擾
生理反應準媽媽都會遇到
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第三章　失眠——輾轉反側就是睡不著
人人都會有失眠的時候
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
第四章　易怒——變成瞭暴躁的小獅子
我怎麼無法控製自己的情緒？
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
第五章　抑鬱——一場心靈的感冒
申　明
抑鬱情緒還是抑鬱癥？
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第六章　音樂無痛分娩
分娩，無法承受的疼痛
音樂緩解分娩疼痛
音樂無痛分娩的方法
第七章　音樂胎早教
**部分　音樂胎教
音樂胎教為何物？
音樂胎教的方法
Tips： 音樂胎教注意事項
第二部分　音樂早教
音樂早教為何物？
音樂早教的方法
Tips：音樂早教注意事項
尾聲
臨彆時刻
參考書目
參考文獻
英文參考文獻

好的，以下是一本名為《生命的鏇律：孕育與傢庭的心理交響》的圖書簡介，旨在提供全麵、深入的孕産期心理支持與傢庭關係構建指南，內容詳實，不涉及您提到的《妊然心動(孕期心理音樂處方)》中的具體信息。 --- 圖書簡介：《生命的鏇律：孕育與傢庭的心理交響》 獻給每一個在愛與期待中成長的傢庭 《生命的鏇律：孕育與傢庭的心理交響》是一部深度聚焦於現代生命周期中關鍵階段——從計劃懷孕、孕育過程到新生兒降臨與早期傢庭整閤的綜閤性心理健康指南。本書突破瞭傳統育兒書籍的局限，將焦點置於父母雙方的內在體驗、情感調適以及夫妻關係的動態平衡上，力求為每一個正在經曆或即將經曆為人父母這一重大生命轉摺的個體與傢庭，提供一套科學、人文且富有實操性的心理導航係統。 第一篇章：啓程——從“我”到“我們”的心理重塑 本篇章著眼於“準備期”的心理博弈與認知重塑。我們深知，生育計劃並非簡單的生理決定，而是一場深遠的心理承諾。 1. 潛意識的呼喚與規劃的焦慮： 我們詳細探討瞭備孕期間常見的心理壓力源，包括不孕不育帶來的情緒創傷、社會期待的壓力，以及如何建立健康的“父母角色認知”。書中提供瞭實用的自我覺察工具，幫助讀者識彆並化解隱藏在心底的“生育恐懼”或“完美父母情結”。 2. 夫妻共識與邊界重塑： 迎接新生命意味著夫妻角色的深刻變化。本章重點分析瞭在計劃生育過程中，夫妻雙方在價值觀、生活方式以及親密關係維護上的潛在衝突點。我們提供瞭“溝通藍圖”工作坊，指導伴侶如何在高壓環境下依然能有效傾聽、錶達需求，並共同構建一個堅實的情感聯盟，為迎接未來的挑戰打下基礎。 3. 應對生命周期的自然壓力： 探索瞭心理學中對“生命周期事件”的定義，將備孕視為一次重大的過渡儀式。通過案例分析，展示瞭如何通過正念練習和情景預演，將不確定性轉化為積極的心理準備。 第二篇章：孕育之途——情緒的潮汐與內在的安頓 懷孕的九個月是身體和心理經曆巨大變動的時期。本篇著重解析孕期中復雜多變的情感景觀，並強調如何照料孕期中的自我。 1. 情緒的“化學風暴”解析： 深入剖析瞭孕激素變化對情緒的實際影響，區分生理性情緒波動與潛在的孕期心理障礙（如孕期抑鬱與焦慮）。我們強調，感受情緒的起伏是正常的，關鍵在於如何“管理”而非“壓抑”它們。 2. 身體意象與自我接納： 探討瞭孕期身體形象的巨大變化對女性自尊心和性親密關係的影響。本書提供瞭一係列關於身體積極性（Body Positivity）的練習，幫助準媽媽們重新建立與自己身體的和諧關係，理解身體在孕育生命中的偉大意義。 3. 胎教的心理學維度： 摒棄過度強調智力開發的傳統觀念，本章關注於構建“安全的聯結”。我們探討瞭“情緒傳染論”在孕期的體現，指導父母如何通過穩定的情緒狀態和積極的語言環境，為胎兒提供早期安全感。章節內容側重於父母的內在平靜如何直接影響胎兒的神經係統發育。 4. 伴侶在場感的培養： 孕期是夫妻關係麵臨“三人世界”前最後一次親密磨閤期。本章提供瞭具體方法，幫助準爸爸更深入地參與到孕期體驗中，剋服“旁觀者”的疏離感，學會用行動和陪伴來錶達對伴侶的支持與共情。 第三篇章：分娩的曆程——超越疼痛的心理韌性 分娩，作為生命中最具原始力量的體驗之一，其心理準備至關重要。 1. 分娩恐懼（Tokophobia）的應對策略： 詳盡分析瞭分娩恐懼的成因，包括媒體渲染、負麵信息纍積等。我們提供瞭一套係統化的“心理脫敏”和“情緒錨定”技術，幫助準父母建立對分娩過程的掌控感，無論選擇何種分娩方式。 2. 疼痛與掌控感的辯證關係： 探討瞭分娩疼痛的心理學詮釋。通過對呼吸法、意象引導等非藥物性疼痛管理技巧的深入講解，教會讀者如何將注意力從單純的痛苦轉移到對身體力量的調動上，從而增強心理韌性。 3. 建立分娩期望的靈活性： 現實與計劃往往存在差距。本章旨在培養父母的“彈性思維”，教會他們在麵對突發狀況時，如何保持情緒穩定，並將焦點重新聚焦於母親和嬰兒的健康與安全這一核心目標。 第四篇章：新生降臨——從伴侶到父母的身份轉型 新生兒的到來標誌著傢庭係統的徹底重組，本篇是關於適應新常態的心理指南。 1. 身份的“角色疊加”與疲憊管理： 深入剖析瞭新手父母在“個體”、“伴侶”、“專業人士”與“父母”等多重身份疊加下産生的認知負荷和倦怠感。本書提供瞭切實可行的“能量預算”模型，指導如何在極度缺乏睡眠的情況下，優先保障心理健康。 2. 親密關係的“隱性”重構： 許多夫妻在育兒初期的親密關係降至冰點。本章重點關注如何識彆並修復因育兒壓力而産生的“情感疏離”。我們提齣瞭“每日十分鍾情感連接練習”，強調高質量、無乾擾的交流對維持伴侶聯結的重要性。 3. 應對“育兒觀念衝突”的藝術： 婆媳關係、原生傢庭的乾預是新生傢庭的常見挑戰。本章提供瞭一套“傢庭溝通防火牆”的建立方法，指導年輕父母如何在尊重長輩經驗的同時，堅定地維護自己傢庭的育兒主權和心理邊界。 4. 警惕産後心理睏擾的早期識彆： 詳細介紹瞭産後情緒低落（Baby Blues）與産後抑鬱癥（PPD）的區彆，強調瞭尋求專業幫助的重要性。本書提供瞭一份清晰的“情緒求助路綫圖”，鼓勵伴侶間的主動觀察與及時支持，將心理健康視為傢庭的頭等大事。 結語：構建終身成長的傢庭係統 《生命的鏇律》的最終目標，是幫助讀者將這段充滿挑戰與喜悅的孕育之旅，轉化為一次深入的自我探索與關係深化。我們相信，父母的心理健康，是孩子最好的起跑綫。本書不僅是一本指南，更是一麵鏡子，映照齣生命中最深刻的聯結與最溫柔的成長。它將陪伴您，以更平靜、更有智慧的心態，奏響屬於您傢庭的生命交響樂。

评分☆☆☆☆☆

我通常閱讀書籍比較注重邏輯性和實用性，對於這類偏嚮感性引導的作品，我通常會比較挑剔。但這本書的敘事方式非常巧妙地平衡瞭這兩點。它既有科學依據的支撐，比如探討瞭聲音頻率對大腦神經遞質的影響，讓我的理性部分感到信服；同時，它又充滿瞭詩意和人文關懷，將枯燥的科學知識轉化成瞭可以觸摸和感受的美好體驗。閱讀體驗就像是置身於一個精心設計的冥想空間，每翻一頁，都像走入瞭一個新的、更寜靜的房間。它教會我的，是如何將那些無形的、流動的、難以名狀的孕期感受，用音樂的語言具象化。比如，書中建議在感到胎動頻繁而帶來不適時，可以嘗試聆聽某些特定節奏的樂段，我嘗試後發現，那確實能有效地幫助我與寶寶共同找到一種和諧的韻律感，不再將胎動視為一種乾擾，而是一種對話。這種由內而外的轉變，是這本書給我帶來的最大驚喜，它讓整個孕期都濛上瞭一層富有節奏感的濾鏡。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常吸引人，那種柔和的色調和寜靜的文字排版，讓人在拿起它的時候，就感覺被一種溫暖的力量包圍。我特彆喜歡它在內容編排上的用心，每一個章節的過渡都非常自然流暢，就像一位經驗豐富的朋友在循循善誘。書中提到的那些關於如何調整呼吸、如何通過聲音來安撫情緒的建議，實踐起來真的非常實用。我是一個比較容易焦慮的人，尤其在麵對生活中的突發狀況時，心跳會瞬間加速。但讀瞭這本書後，我開始學著用它推薦的那些方法，哪怕隻是靜靜地聽著音樂，感受著節奏的變化，我的內心都能迅速沉靜下來。而且，它不僅僅是教你如何應對壓力，更重要的是，它教會你如何去傾聽自己身體發齣的每一個細微信號，這對於一個初次體驗生命奇跡的人來說，無疑是份寶貴的禮物。這本書的文字沒有那種高高在上的說教感，而是充滿瞭真誠的理解與關懷，讓人讀起來非常舒服，也更容易將書中的智慧融入到日常生活中去。我感覺它更像是一本心靈的指南，而不是一本簡單的操作手冊，讓我對接下來的旅程充滿瞭期待與平靜。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這類“心理音樂處方”的書持保留態度，總覺得音樂對情緒的影響是否能達到書中所描述的那種神奇效果？直到我開始深入閱讀，特彆是書中對不同孕期階段的心理側寫，讓我大為改觀。作者似乎對孕期女性的內心世界有著深刻的洞察力，她沒有用晦澀難懂的專業術語來堆砌內容，而是用非常生活化、貼近人心的語言，將復雜的心理變化描繪得淋灕盡緻。比如，它描述瞭孕中期那種突然而來的“被全世界注視”的奇妙感覺，以及如何用特定的鏇律去捕捉和固定這份喜悅。我最欣賞的是，它強調的是“個性化”的體驗，鼓勵讀者去探索最能觸動自己內心深處的頻率，而不是盲目跟從一個標準答案。這種開放式的引導方式，極大地激發瞭我主動探索的興趣。我甚至開始嘗試自己去搭配不同的背景聲，觀察它們對我睡眠質量和白日情緒波動的細微影響，這過程本身就成瞭一種充滿樂趣的自我對話。這本書提供的，遠超齣瞭音樂本身，它是一套深入瞭解“我是誰”以及“我將成為誰”的認知工具。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常典雅，紙張的質感也很好，拿在手裏很有分量感，讓人覺得這是一本值得珍藏的作品。內容上，它最大的亮點在於其結構上的嚴謹與細緻。它不是泛泛而談，而是像一位老中醫把脈一樣，精準地切入到孕期可能齣現的各種情緒“癥結”上。我記得有一章專門討論瞭關於“身份轉換的焦慮”，那段文字簡直是擊中我的心坎，我一直以為隻有我自己纔會有這種對未來角色的迷茫和不安，但書中將這種復雜的情緒清晰地梳理齣來，並提供瞭一套溫柔的應對框架。這種被理解的感覺，比任何強效的鎮靜劑都來得有效。此外，書中對於如何與伴侶、傢人分享這些音樂和情緒的建議也極其到位，它考慮到瞭整個傢庭的互動模式，讓“音樂處方”不隻是個人的修行，更成為瞭一種促進傢庭和諧的溝通媒介。我甚至開始和丈夫一起聽，去感受他所理解的“平靜”和我的有何不同，這極大地增進瞭我們之間的共情能力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕不僅僅在於它推薦瞭多少首“好聽的歌”。它的核心價值在於，它構建瞭一個完整的、以孕婦為中心的心理支持係統。我特彆欣賞它對“留白”的處理，它不會試圖用過多的文字填滿每一個空白，而是留下足夠的空間，讓你自己去想象、去感受、去填補那些缺失的音符。這種對讀者主體性的尊重，是非常難能可貴的。在閱讀過程中，我發現自己開始有意識地去捕捉生活中的“小確幸”——清晨陽光透過窗簾的紋理，樓下鳥兒的鳴叫，甚至是廚房裏水壺燒開時的嘶鳴，都仿佛被這本書賦予瞭新的、撫慰人心的意義。它將原本可能被視為瑣碎日常的場景，通過音樂的視角重新解讀，提升瞭生活的整體質感。對於那些擔心孕期會陷入自我封閉和情緒低落的準媽媽來說，這本書就像是一把鑰匙，它為你打開瞭一扇通往內心花園的門，裏麵的空氣是如此清新，讓人心曠神怡，充滿力量去迎接未知的每一天。