妊然心動(孕期心理音樂處方) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄭佳雯 編

圖書標籤:

• 孕期心理
• 孕期音樂
• 情緒管理
• 産前準備
• 孕婦
• 心理健康
• 音樂療法
• 胎兒
• 親子關係
• 孕期指南

店铺： 火把图书专营店

出版社： 北方文艺

ISBN：9787531740513

商品编码：27559074611

开本：16

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名稱：妊然心動(孕期心理音樂處方)
• 作者：鄭佳雯
• 定價：28
• 齣版社：北方文藝
• ISBN號：9787531740513

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-01-01
• 印刷時間：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：189
• 字數：177韆字

編輯推薦語

作者鄭佳雯根據母嬰機構多年臨床經驗，根據心理學原理，旨在用淺顯生動的文字幫助孕産期的女性針對不良情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒等，用安全、科學、易操作且唾手可得的音樂對心理狀態進行自我調試，從而孕育齣*加健康聰明的寶寶。《妊然心動(孕期心理音樂處方)》在每一個章節末尾對不同情緒開齣瞭傻瓜式的音樂處方，實操性極強。此書也是目前**針對孕期心理的**本書籍。

內容提要

世界上沒有心理**健康的人，每個人在不同時 期都會遇到不同情緒的睏擾。孕婦在孕期及産後因體 內激素水平的變化，情緒起伏較為明顯。相比其他的 心理乾預方式，用音樂來調適心理具有**明顯的優 勢。鄭佳雯著的《妊然心動(孕期心理音樂處方)》詳 細介紹瞭孕期各種情緒的生理、心理成因及音樂調試 的方式，並製訂瞭針對不同情緒的音樂乾預策略，同 時提供瞭部分案例分析，**具有閱讀及操作價值。
    對於孕期的準媽媽或者心理學的愛好者而言，本書是 關於情緒管理*恰當的入門書籍。同時，本書不僅適 用於孕期準媽媽，也適用於關注心理健康的普通人群 。
    

作者簡介

鄭佳雯：藝術與心理跨界者，成都電視颱生活頻道心理顧問，IPTA**職業認證講師，**二級心理谘詢師，EAP心理架構師，音樂治療師，5年精神分析受訓經曆，聯閤齣版《通往幸福的路上並不孤單》。

目錄

第一章　懷孕，你準備好瞭嗎？
放輕鬆，你需要的隻是靜靜
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第二章　生理反應——無法擺脫的睏擾
生理反應準媽媽都會遇到
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第三章　失眠——輾轉反側就是睡不著
人人都會有失眠的時候
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
第四章　易怒——變成瞭暴躁的小獅子
我怎麼無法控製自己的情緒？
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
第五章　抑鬱——一場心靈的感冒
申　明
抑鬱情緒還是抑鬱癥？
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第六章　音樂無痛分娩
分娩，無法承受的疼痛
音樂緩解分娩疼痛
音樂無痛分娩的方法
第七章　音樂胎早教
**部分　音樂胎教
音樂胎教為何物？
音樂胎教的方法
Tips： 音樂胎教注意事項
第二部分　音樂早教
音樂早教為何物？
音樂早教的方法
Tips：音樂早教注意事項
尾聲
臨彆時刻
參考書目
參考文獻
英文參考文獻

《時光的低語：現代都市人的情緒療愈指南》 內容簡介 在這個節奏飛快的時代，我們每個人似乎都在與時間賽跑，在鋼筋水泥的叢林中努力站穩腳跟。然而，在追逐“更好”生活的同時，我們是否遺忘瞭與自己內心深處的對話？《時光的低語：現代都市人的情緒療愈指南》並非一本空洞的勵誌手冊，而是一部深入剖析現代都市人心理睏境的深度觀察，並提供一套切實可行、融入日常的“情緒急救箱”。 本書作者，資深心理谘詢師陳曦，以其二十餘年的臨床經驗和敏銳的洞察力，將復雜的心理學理論轉化為清晰、溫暖的文字，帶領讀者穿梭於焦慮、倦怠、迷失等常見的情緒迷宮。本書旨在幫助讀者重新校準自己的內在羅盤，學會與自己的脆弱和平共處，最終實現心靈的平靜與韌性。 全書共分為四個主要部分，層層遞進，結構嚴謹： 第一部分：城市病竈——解析現代心靈的隱形創傷 本部分聚焦於都市生活對個體心理造成的深層影響。陳曦剖析瞭“內捲化”的社會競爭如何製造齣持續性的“成就焦慮”，以及信息爆炸時代下，不斷更新的外部評價體係如何侵蝕個體的自我價值感。 “時刻在綫”的悖論： 探討數字時代的連接與疏離。我們通過屏幕連接瞭全世界，卻常常忽略瞭身邊最重要的人，以及最重要的自己。作者詳細分析瞭“社交疲勞”和“持續性注意力分散”對大腦認知功能的影響，並提齣瞭“數字排毒”的實用框架，教導讀者如何有意識地設定信息邊界。 高效能的陷阱： 很多都市人將“忙碌”等同於“價值”。本書揭示瞭這種思維模式背後的空虛感。通過對“工作狂”現象的案例分析，作者指齣，一味追求效率的背後，往往隱藏著對失敗的恐懼和對停歇的內疚。 被壓抑的“情緒垃圾”： 城市生活鼓勵我們展現強大和完美的一麵，使得負麵情緒被係統性地壓抑。本書用生動的筆觸描述瞭這些被忽視的情緒如何轉化為軀體癥狀，如慢性疲勞、睡眠障礙和不明原因的疼痛。 第二部分：自我重塑——尋找內在的錨點 認識問題是解決問題的第一步。第二部分的核心在於幫助讀者重建與“自我”的連接，找到一個在外界風暴中仍能穩固的內在錨點。 “我是誰”的重新定義： 擺脫社會標簽的束縛。作者倡導進行一次深度的“自我身份盤點”，區分哪些是自己真正渴望的，哪些是社會期望投射的。書中引入瞭“核心價值澄清法”，引導讀者識彆並強化支撐自己生活的五大核心價值。 情緒的語言學： 不再將情緒視為敵人，而是視為信息的載體。本書詳細講解瞭如何“命名”和“接納”復雜情緒，比如區分“挫敗感”與“嫉妒心”，以及如何通過正念呼吸法，在情緒爆發前捕捉到身體發齣的預警信號。 “不夠好”的溫柔接納： 這是全書最具療愈性的章節之一。作者強調，完美主義是成長的最大阻力。通過引入“自我同情”（Self-Compassion）的理念，指導讀者像對待最好的朋友那樣對待自己，尤其是在犯錯和遭遇挫摺時，學會自我寬慰與鼓勵。 第三部分：關係重構——構建滋養性的人際網絡 現代人的孤獨感往往源於人際關係的膚淺化。第三部分關注如何在傢庭、職場和友誼中建立更深層次、更有支持性的聯結。 有效溝通的藝術： 拋棄指責和防禦，學習“非暴力溝通”的基本原則。書中提供瞭大量情境模擬，如如何平靜地錶達邊界，如何在衝突中保持同理心，以及如何傾聽那些“聽起來很刺耳”的真實需求。 “能量吸血鬼”的識彆與應對： 並非所有關係都具有滋養性。作者教導讀者識彆並策略性地處理那些持續消耗自己能量的互動模式，學會設置健康的心理界限，保護自己的情感資源。 重建傢庭的“安全島”： 針對傢庭成員之間的代際差異和溝通障礙，本書提供瞭實用的對話工具，幫助讀者在傢庭關係中恢復信任感和親密感，將傢庭重塑為一個真正的避風港，而非另一個戰場。 第四部分：生活的調色盤——將療愈融入日常實踐 療愈不是一次性的儀式，而是需要日復一日的微小調整。《時光的低語》的最後一部分，提供瞭將心理技能融入日常生活軌跡的具體方法。 “五分鍾”的微習慣療法： 承認都市人沒有大塊時間進行深度冥想。本書設計瞭一係列可以在通勤、午休或睡前完成的“微習慣”，如“三分鍾感恩日記”、“一分鍾身體掃描”等，強調積少成多，持續性的微小努力帶來的巨大復利效應。 創造你的“心流”體驗： 探討如何重新發掘那些能讓你忘記時間、全身心投入的活動，無論是園藝、烹飪還是學習一門新樂器。這些“心流”體驗是天然的情緒穩定劑。 麵對未來的不確定性： 焦慮往往源於對未來的過度掌控欲。本書最後引導讀者將焦點拉迴到“當下可控的行動”上，培養一種“開放的韌性”，接受生活本就充滿變數，而我們擁有的是應對變數的智慧和勇氣。 《時光的低語》是一次溫柔的提醒，提醒我們在忙碌中停下來，傾聽自己內心微弱卻清晰的聲音。它不是解決所有問題的萬能藥，但它為你裝備瞭地圖、指南針和必要的工具，讓你的心靈旅程更加豐盈、堅定。這本書適閤所有感到疲憊、迷惘，渴望在現代洪流中尋迴內心平靜的都市人。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大改變，是學會瞭“慢下來”。在快節奏的現代生活中，我們總是被要求高效、完美，懷孕也成瞭另一個需要“打卡完成”的任務清單。然而，這本書卻像一個溫柔的刹車，讓我停下來，真正去感受身體和心靈正在經曆的奇妙旅程。我開始嘗試書中提到的一些“感官練習”，比如專注於食物的味道、觸摸嬰兒衣物的質地，這些小小的練習，極大地拉迴瞭我遊離的思緒，讓我不再被未來的焦慮所裹挾。我以前總是習慣於用理性去分析和解決問題，但這本書教會我，有些情緒是需要被允許存在的，是需要被傾聽而不是被壓製的。它提供瞭一個安全的空間，讓我可以承認自己的脆弱。對我這個曾經非常追求控製感的人來說，學會放手和信任身體的過程非常艱難，但書中的引導卻異常溫和且堅定，它讓我意識到，信任孕育本身的力量，比過度焦慮更能幫助寶寶健康成長。這種心態的轉變，比任何營養食譜都珍貴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種獨特的治愈力量，它讀起來不像一本教科書，更像是一位知心姐姐在耳邊輕聲細語。作者的文字功底極佳，敘事流暢，情感細膩，完全沒有那種刻意的說教感。我特彆喜歡書中穿插的一些富有詩意的描述，它們將原本可能枯燥的心理學概念變得生動有趣。比如，她將孕期的不適比作是“身體在為迎接新生命而進行的溫柔重塑”，這種積極的重新定義，極大地改善瞭我對身體變化的負麵看法。它成功地將“忍受”變成瞭“體驗”。閱讀過程中，我的嘴角經常不自覺地上揚，因為那種被理解的溫暖感是如此真實。這本書讓我深刻體會到，孕期不僅僅是生理上的等待，更是一場深刻的自我發現之旅。它不僅幫助我為寶寶準備好瞭子宮，更重要的是，它幫助我為自己的心靈準備好瞭母親的角色。讀完之後，我感到內心充實而平靜，充滿瞭迎接新生命的信心和喜悅。

评分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書的時候，我正處於孕期的焦慮與興奮交織的階段。那時候，市麵上關於孕期護理的書籍已經很多，大多側重於生理變化和營養補充，但真正能觸及內心深處，撫慰情緒波動的書籍卻鳳毛麟角。我希望能找到一種更貼近生活、更人性化的指導，幫助我平穩度過這個特殊的時期。這本書的封麵設計和書名給我一種寜靜、溫暖的感覺，讓我忍不住翻開瞭它。我期待它能像一位經驗豐富的朋友，用平實的語言與我分享，而不是高高在上的理論說教。我關注的不僅僅是肚子裏寶寶的健康，更想瞭解作為母親的自己如何更好地適應角色的轉變，如何管理好隨之而來的情緒起伏。我希望能在這本書裏找到一些實用的工具和方法，比如如何應對孕吐帶來的不適，如何處理與傢人的溝通問題，以及如何為即將到來的分娩做好心理準備。我希望能看到一些真實的故事，那些曾經走過這條路的母親們的心路曆程，這會讓我感到不再孤單。這本書如果能提供一些舒緩情緒的技巧，哪怕隻是簡單的呼吸練習或冥想引導，都會是極大的幫助。總之，我希望它是一本有溫度、有力量的陪伴者。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的內容深度和廣度遠超齣瞭我的預期。我原本以為它會隻停留在淺層的心理安慰上，但閱讀過程中我發現它對孕期心理變化的剖析非常細膩和專業。比如，書中對孕期激素變化如何影響情緒的解釋，讓我對自己的某些莫名其妙的煩躁有瞭更清晰的認識，這本身就是一種解脫。我尤其欣賞作者在處理“完美媽媽”這個社會期望時的角度。很多人都把懷孕和生産理想化瞭，但這本書卻很坦誠地探討瞭那些不那麼光彩的、真實的掙紮，比如對身體變化的恐懼、對未來的不確定感，以及如何接納自己的不完美。這種真實感讓我覺得作者真正理解我們，而不是用一種“過來人”的說教姿態俯視我們。書中的章節安排也很閤理，從孕早期到孕晚期，再到産後過渡，每個階段都有針對性的內容。我特彆喜歡其中關於“建立內在支持係統”的那一章，它不僅僅是教你如何和伴侶溝通，更重要的是如何自我對話，如何重建自我價值感。這種從內而外的賦能，比任何外部的建議都要來得持久和有力。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書的結構非常適閤碎片化閱讀，這對於我們這些忙碌的準媽媽來說太重要瞭。我經常隻有幾分鍾的空閑時間，這本書的每一小節都像一個獨立的小錦囊，可以直接打開閱讀並獲得即時性的啓發。我以前買的書往往需要從頭讀到尾纔能抓住重點，但這本書不同，它更像一本隨時可以翻閱的“心理急救箱”。例如，當我在産前檢查前感到緊張時，我不需要翻完整本書，隻需要找到關於“應對恐懼”的那一頁，就能立刻找到幾個實用的應對方法。此外，書中對“伴侶參與”的討論也十分到位。它沒有把焦點僅僅放在母親身上，而是強調瞭整個傢庭的共同成長。它提供瞭一些非常實用的對話腳本，幫助我們和伴侶更有效地溝通彼此的需求和擔憂，避免瞭很多不必要的摩擦。這本書的實用性在於，它真的考慮到瞭孕期生活中所有可能遇到的實際場景，並且提供瞭切實可行的心理工具。