跟月嫂坐月子 漢竹 輕鬆坐月子 新生兒護理常見問題 産後調理書籍 産婦心理壓書籍 科學做月子書 育兒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高子雲 編

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店铺： 阳光瑞盛图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553711522

商品编码：27597193530

丛书名： 跟金牌月嫂坐月子

开本：12开

出版时间：2013-07-01

C3

書名：跟月嫂坐月子（漢竹）

定價:39.8元

版 次：1

印刷時間：2016年11月01日

開 本：12k

紙 張：膠版紙

印 次：1

包 裝：平裝

是否套裝：否

標準書號ISBN：9787553711522

剖宮産媽媽和順産媽媽的護理方法一樣嗎？

哺乳媽媽就要大補嗎？

要按照“老理兒”坐月子嗎？

怎麼護理新生兒？

坐月子要請月嫂嗎？

人們常說“坐月子是女人一生中可以蛻變的機會”，可見坐月子對女人的重要性。但是麵對月子裏的種種問題和護理新生兒時的不知所措，新媽媽亂瞭手腳。其實現在越來越多的新媽媽希望請的月嫂來伺候月子，認為這樣既方便，還能科學的坐月子。但是昂貴的價錢以及和月嫂相處時的矛盾又讓新媽媽心裏打退堂鼓。

有瞭這本書，新媽媽不用再請月嫂，就能把月嫂的技能全部學到。書中分彆從新媽媽坐月子的日常護理、健康月子餐、新生兒喂養和護理、新生兒啓濛訓練等方麵，給齣瞭實用、細緻的方法和技巧，操作性極強。特彆的是，書中細分的受眾群，將順産和剖宮産媽媽的不同護理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案、以及新生兒的母乳喂養、人工喂養、混閤喂養和特殊寶寶的護理分彆進行闡釋和指導，同時，還貼心地增設瞭産後心理護理和産後恢復與健身，讓新媽媽每天心情愉悅，早日恢復孕前美妙身材。此外，“月嫂的月子經”和“月嫂的育兒經”小貼士貫穿整書，就像一個親切的師友陪伴在身邊，讓新媽媽更安心、舒適地坐月子。

如何挑選一名好月嫂

請月嫂的好處

瞭解月嫂的職責範圍

怎樣判斷月嫂機構的資質

關於月嫂的相關法規

怎樣麵試月嫂

選擇月嫂的注意事項

與月嫂和睦相處

如何應對月嫂工作中的問題

科學坐月子

月子裏的日常護理

順利分娩

確認待産包是否齊全

適宜去醫院的情況

提前選好去醫院的路綫

優先選擇自然分娩

分娩前保證充足的休息

順産前要吃飽喝足

剖宮産前一天禁食

分娩三個産程如何用力

準爸爸全力支持孕媽媽分娩

安排好月子期間誰來照顧母嬰

月子裏的錯誤經驗

捂月子

不能見風

不能下床活動，要臥床休息

早喝、多喝濃湯

隻喝小米粥

多喝紅糖水

月子裏不能洗頭、洗澡

月子裏不能刷牙、梳頭發

睡過軟的床

食用人參滋補身體

産後要大補

月子裏應該多吃雞蛋

開奶後大量喝湯

忌食蔬菜水果

順産媽媽的注意事項

産後不宜馬上熟睡

少說話，多休息

多種睡姿交替有利於産後康復

盡早給寶寶喂初乳

順産新媽媽的一次哺乳

齣産房後避免受寒涼

食用稀軟、易消化的食物

盡早排尿

産後應及時排便

不要總把寶寶放在新媽媽身邊

保持身體清潔

保持會陰清潔

減少會陰疼痛

順産側切傷口護理妙招

隨時防止會陰切口裂開

及早下床活動有助於身體恢復

新媽媽齣院前的準備

剖宮産媽媽的注意事項

少用止疼藥

密切關注陰道齣血量

剖宮産後睡覺姿勢

新媽媽要多翻身

術後24 小時內要臥床休息

産後注意排尿

剖宮産新媽媽的一次哺乳

防止縫綫斷裂

剖宮産新媽媽飲食原則

盡早開奶

選好哺乳姿勢

寶寶多吸吮促進子宮收縮

術後盡早活動

定時查看刀口及惡露

拆綫後再齣院

傷口護理措施

傷口發癢怎麼辦

生活細節

每天保證八九個小時的睡眠

根據寶寶的生活規律進行休息

坐月子不等於臥床休息一個月

積極産後失眠

隨時照顧傷口

重視血性惡露不盡

産後大量齣汗

至少6個月純母乳喂養

“清空”乳房防漲奶

按需哺乳

選擇舒服的姿勢哺乳

不要輕易放棄母乳喂養

外齣迴傢後不要馬上授乳

哺乳期禁吃口服避孕藥

輕度發炎不可停止哺乳

坐月子注意眼睛的保養

月子裏不要碰冷水

注意腰部保暖

要穿帶後跟的軟底拖鞋

有效去除妊娠紋

需要綁腹帶嗎

綁腹帶的正確方法

春季坐月子

夏季坐月子

鞦季坐月子

鼕季坐月子

多久可以恢復性生活

新爸爸要多照顧新媽媽

産後42天要進行健康檢查

高齡新媽媽也能安心坐月子

居傢環境與個人衛生

保持居傢環境乾淨、整潔

定時開窗通風

溫度濕度保持適宜

臥室燈光對睡眠很重要

閤理安排親友的探訪

不要睡過軟的床

遠離新裝修的房子

用醋熏防感冒

産後穿衣要點

適宜穿寬鬆棉質內衣

哺乳期間也要戴胸罩

勤換衣服

産後洗澡宜用淋浴

夏季洗澡注意事項

鼕季洗澡注意事項

月子裏洗頭的注意事項

可用牛角梳梳頭

産後刷牙有講究

産後洗臉用溫水

每晚用熱水洗腳

産後心理護理

産後三大心理變化

新媽媽抑鬱對寶寶的影響

産後心理自我小測試

産後愛發脾氣怎麼辦

産後心理減壓法

聽音樂可情緒

傢人多理解

新爸爸全力伺候好月子

産後恢復與

産後運動重塑漂亮媽媽

産後應循序漸進做運動

産後閤理控製體重

適閤順産媽媽産後一天的運動

新媽媽運動前的準備

新媽媽運動時不可缺水

忌過早做劇烈運動

適閤剖宮産媽媽産後15天的運動

産後防止胸部下垂

新媽媽如何瘦腰腹

新媽媽打造腿部綫條

新媽媽産後健美操

月子病

重視血性惡露不盡

輕鬆應對産後尿瀦留

乳頭皸裂怎麼辦

緩解乳房脹痛

促進子宮收縮，産後齣血

不要忽視産後便秘

多吃蔬果，産後痔瘡

低鹽少脂防水腫

産後失眠自療法

積極産褥感染

及時搶救中暑的新媽媽

保持心情舒暢防産後脫發

按摩腹部化解産後疼痛

産後虛弱巧補養

産後痛風重在

健康月子餐

分娩當天吃什麼

一産程

二産程

三産程

月子裏的飲食宜忌

彆急著一天就喝下奶湯

不要急於吃老母雞

剖宮産要先排氣再吃東西

産後喝紅糖水彆過10天

根據體質進補

保持飲食多樣化

産後要適度飲食

清淡飲食防浮腫

多吃蛋白助泌乳

蔬菜、水果不可少

坐月子不能“忌鹽”

坐月子好每天吃六餐

早餐前半小時喝溫開水

適量吃些補血和的食物

新媽媽吃的28種食物

新媽媽不宜吃的10類食物

哺乳媽媽的下奶食譜

明蝦燉豆腐

黃豆豬蹄湯

烏魚通草湯

木瓜燒帶魚

蔥燒海參

清蒸大蝦

非哺乳媽媽的營養食譜

綠豆薏仁粥

香酥鴿子

蜂蜜香油飲

西紅柿菠菜麵

三丁豆腐羹

燕麥南瓜粥

1周

本周健康月子餐推薦

花樣主食

豆腐餡餅

什錦麵

玉米香菇蝦肉餃

燉補湯粥

鬍蘿蔔小米粥

什菌一品煲

生化湯

營養菜品

西紅柿炒雞蛋

芹菜牛肉絲

雙菇燉雞

2周

本周健康月子餐推薦

花樣主食

紫菜包飯

什錦果汁飯

牛奶饅頭

燉補湯粥

南瓜油菜粥

鱸魚豆腐湯

阿膠核桃仁紅棗羹

營養菜品

奶油白菜

枸杞紅棗蒸鯽魚

豆角燒荸薺

3周

本周健康月子餐推薦

花樣主食

鬍蘿蔔菠菜雞蛋飯

鰻魚飯

西紅柿麵疙瘩

燉補湯粥

雙紅烏雞湯

雞蛋玉米羹

豬蹄玉米湯

營養菜品

清炒黃豆芽

炒紅薯泥

蝦醬蒸雞翅

4周

本周健康月子餐推薦

花樣主食

牛肉餅

雪菜肉絲湯麵

豬肝燴飯

燉補湯粥

阿膠粥

栗子黃鱔煲

鬍蘿蔔牛蒡排骨湯

營養菜品

橙香魚排

香菇雞片

西藍花彩蔬小炒

産後恢復食譜

産後便秘

産後齣血

産後惡露不盡

産後水腫

産後虛弱

産後腹痛

科學育兒

瞭解你的寶寶

新生兒 的健康標準

新生兒的體格標準

新生兒的哭聲

新生兒的頭

新生兒的皮膚

新生兒的囟門

新生兒的視覺、聽覺和嗅覺

新生兒的生殖器官

新生兒的大小便

新生兒的臍帶

新生兒的睡眠

你無須擔心的其他現象

新生兒的先天反射

新生兒的生長發育標準

測量方法

體重身高

頭圍

囟門

新生兒特有的生理現象

生理性體重下降（塌水膘）

呼吸時快時慢

打嗝

“馬牙”和“螳螂嘴”

青灰色“胎記”

假月經

新生兒“脫皮”

新生兒“驚跳”反應

內八腳和羅圈腿

偶爾打噴嚏

幾個特殊的生理現象

皮膚色變

眼白齣血

紅色尿

隱睾

新生兒的喂養

母乳喂養

母乳是寶寶好的食物

分娩後半小時就可開奶

找到舒服的哺乳姿勢

母乳不足怎麼辦

母乳喂養好按需哺乳

不要讓寶寶含著乳頭睡覺

寶寶拒絕吃奶怎麼辦

母乳喂養的寶寶需要喝水嗎

要不要給寶寶吃魚肝油和鈣

怎樣判斷新生兒是否吃飽

每天哺乳不少於8次

哺乳時的注意事項

新媽媽浴後不宜馬上哺乳

寶寶浴後不要馬上喂奶

服藥4小時後再哺乳

人工喂養

不宜母乳喂養的情況

不能母乳喂養也不要著急

配方奶的選擇

不要用開水衝調奶粉

衝泡奶粉注意衝調比例

正確挑選奶瓶和奶嘴

寶寶不認奶嘴怎麼辦

警惕奶瓶刻度是否準確

奶具消毒處理

混閤喂養

一次隻喂一種奶

韆萬不要放棄母乳

吃完母乳後再添加多少配方奶閤適

新生兒的護理

解讀民間習俗的錯誤經驗

擠乳頭

過小滿月

綁腿

不能見光

睡硬枕頭

剃滿月頭

裹“蠟燭包”

日常護理

臍帶的護理

眼睛的護理

口腔的護理

鼻腔的護理

皮膚的護理

囟門的護理

耳朵的護理

女寶寶外陰怎麼護理

清洗男寶寶生殖器注意事項

新生兒衣服的選擇

如何清洗寶寶的衣服

新生兒穿多少衣服閤適

不要給寶寶佩戴飾物

怎樣給寶寶包繈褓

寶寶正確的穿衣方法

跟媽媽睡還是單睡

寶寶睡覺時，傢人需要躡手躡腳嗎

寶寶睡多久纔正常

盡量不要抱著睡

寶寶不舒服時的錶現

寶寶溢奶怎麼辦

給寶寶剪指甲要小心

怎樣給寶寶洗澡

特殊寶寶的護理

雙胞胎或多胞胎

早産兒

巨大兒

常見異常的癥狀與應對

新生兒常見

什麼是新生兒生理性黃疸

新生兒生理性黃疸需要嗎

新生兒濕疹怎麼辦

寶寶怎麼老打噴嚏

寶寶感冒瞭怎麼辦

新生兒咳嗽怎麼辦

新生兒發燒後要降溫

怎樣幫助寶寶排痰

如何脫水熱

嚴防新生兒肺炎

怎樣判斷寶寶腹瀉

寶寶腹瀉時如何處理

新生兒“紅屁股”怎麼辦

肛周膿腫

內八腳和羅圈腿需要糾正嗎

新生兒便秘怎麼辦

佝僂病從現在開始

寶寶起痱子瞭

新生兒臍炎

新生兒用藥

傢庭常備藥箱

怎樣給新生兒用藥

新生兒用藥注意事項

民俗用藥要謹慎

新生兒的免疫接種

接種疫苗前的注意事項

常見的接種項目

特殊的接種項目

新生兒的啓濛訓練

看的能力

歌聲中的紅皮球

看媽媽的臉

看黑白圖案

聽的能力

精選早教音樂

隨音樂搖擺

運動能力

充滿母愛的撫觸

快樂被動操

寶寶的抬頭鍛煉

與外界的交流

我是媽媽

模仿吐舌

附錄

母乳喂養記錄錶

人工喂養記錄錶

寶寶睡眠記錄錶

穿越迷霧，探索生命旅程的另一側：一部關於深度自我探索與心靈成長的百科全書 書名： 《心之所嚮：深度生命覺醒與宇宙秩序的秘密》 作者： 艾莉莎·維蘭蒂斯 齣版社： 寰宇智慧齣版社 頁數： 780頁 --- 內容簡介： 本書並非聚焦於日常生活的瑣碎與照料，而是帶領讀者進行一場宏大而深刻的內嚮旅程——探索人類意識的邊界、宇宙的隱藏結構，以及個體生命如何在宏觀的演化藍圖中找到其精確的定位與意義。我們生活在一個被錶象信息和即時滿足感包圍的時代，鮮少有人停下來深究“我是誰？”“我從何處來？”和“我的存在究竟指嚮何方？”《心之所嚮》正是為那些渴望穿透日常迷霧，直抵生命核心奧秘的人們而作。 第一部分：意識的拓撲學——重塑你對現實的理解 本書的開篇，從量子物理學的最新發現切入，但目的並非科普，而是以此為跳闆，探討“意識”如何作為構成我們體驗的基石。作者艾莉莎·維蘭蒂斯，一位融閤瞭神經科學、古代哲學和深層心理學的學者，構建瞭一套全新的“意識拓撲學”模型。她提齣，我們所感知的現實，不過是意識在特定頻率下的投影。 超越五感： 詳細剖析瞭“次感官知覺”（Subliminal Perception）的機製，論證瞭我們如何持續接收到遠超我們日常處理能力的信息流。書中提供瞭大量案例，解釋瞭直覺、預感乃至集體潛意識如何運作，它們不是神秘主義，而是大腦處理高維度信息的副産品。 時間與非綫性體驗： 挑戰瞭牛頓物理學對時間的綫性理解。通過分析瀕死體驗（NDE）報告和冥想中“永恒瞬間”的記錄，作者論證瞭在某些意識狀態下，過去、現在和未來是同時存在的。這一章節深入探討瞭記憶的本質——它是否是記錄在某種非本地化信息場的“副本”。 第二部分：原型與陰影的煉金術——個體心靈的深層重構 拋開對新生兒護理和産後調理的實用指導，本書的第二部分聚焦於人類發展中最核心、最隱秘的心理議題：自我身份的構建與瓦解。作者藉鑒榮格的分析心理學，並結閤當代創傷理論，提齣瞭“陰影整閤”的全新路徑。 核心身份的剝離： 探討瞭社會角色（如父母、職業者、伴侶）是如何層層堆砌在原始自我之上的。作者鼓勵讀者進行一次徹底的“身份考古”，挖掘那些被壓抑、被否認的“不被允許”的部分。這並非要宣泄情緒，而是要理解這些“陰影”為何擁有如此強大的塑造力。 無聲的創傷共振： 區彆於常見的心理創傷治療，本書關注的是“跨代際的無聲創傷”。它分析瞭祖輩未解決的情感議題如何通過基因記憶和傢庭係統，潛移默化地影響當代個體的恐懼模式和決策傾嚮。書中提供瞭一套“意圖重寫”的練習，旨在打破這些代際迴響的限製。 情感光譜的精微調校： 産婦在月子期可能麵臨的情緒波動，在這裏被提升到瞭哲學層麵——即情緒作為一種能量信號的原始功能。書中詳細區分瞭“反應性恐懼”和“存在性焦慮”，並提供瞭應對後者的方法，這種方法超越瞭簡單的“積極思考”，而是旨在與焦慮本身建立一種富有洞察力的對話。 第三部分：宇宙秩序與連接性——尋找意義的宏大圖景 本書的後半部分將視角從個體擴展到整體，探討瞭人類在宇宙中的位置，以及如何與更廣闊的生命網絡重新建立連接。 熵增與生命的逆流： 從熱力學第二定律（熵增）的視角審視個體生命的衰亡過程。作者提齣瞭一個悖論：雖然萬物趨於無序，但生命本身卻是一種抵抗熵增的復雜係統。如何通過創造性的工作和深度連接，在有限的生命周期內，實現“負熵”的積纍？這與追求高效育兒的實用目標截然不同，它關乎生命的永恒價值。 共振場域的構建： 闡述瞭人類集體意識如何通過“共振場域”互相影響。這部分深入研究瞭高度專注的群體（例如，科學傢團隊、藝術閤作者）如何能集體突破認知瓶頸，實現非綫性的飛躍。書中強調，真正的成長不是孤立的，而是通過精微的場域調整來實現的。 存在的倫理學： 最終，本書迴歸到“如何生活”的終極拷問。作者主張一種“有意識的參與”的生活方式，即認識到每一個選擇——無論多麼微不足道——都在參與塑造未來的現實。這是一種深刻的責任感，超越瞭對傢庭的短期責任，而擴展到瞭對整個地球生態和人類潛能的責任。書中沒有提供現成的育兒計劃或調理食譜，而是提供瞭一套審視一切行動背後的動機的哲學框架。 讀者對象： 本書麵嚮那些已經完成瞭基礎知識學習（如育兒指南、健康食譜），開始感到知識的貧瘠，並渴望理解“為什麼”的讀者。適閤哲學傢、深度冥想者、跨學科研究者，以及任何對“人是什麼”和“世界如何運作”抱有終極好奇心的人士。它提供的是地圖，而不是交通工具；是深海潛水裝備，而不是救生圈。 --- 本書特色： 跨學科的深度融閤： 融匯瞭認知神經科學、原型心理學、係統理論和古代玄學，提供瞭一個極其堅實而又富有啓發性的分析框架。 嚴謹的哲學思辨： 全書邏輯縝密，論證步步為營，避免瞭空泛的勵誌口號，專注於對基本概念的解構與重建。 無指導性的探索： 本書不提供“你必須做什麼”的答案，而是提供“你可以如何思考”的工具箱，最終將所有發現的鑰匙交還給讀者自己。

评分☆☆☆☆☆

我個人比較偏愛那些注重科學循證的內容，這本書在這方麵做得相當齣色，但又處理得非常巧妙，完全沒有那種冷冰冰的教科書味道。它不像某些育兒書那樣，一會兒說這個不能吃，一會兒又說那個是禁忌，把人搞得神經兮兮。這本書在講解新生兒喂養時，對於“純母乳”和“配方奶”的優缺點分析得很中立，它沒有把選擇配方奶的媽媽打入冷宮，而是提供瞭科學的衝泡標準和儲存方法，讓你無論選擇哪條路，都能走得穩妥。尤其對一些常見的“民間偏方”進行瞭甄彆和科學解讀，比如關於“捂月子”的危害，它用簡單的生物學原理解釋瞭過度保暖對嬰兒體溫調節機製的不良影響，讓我對“穿衣指數”有瞭全新的認識。我感覺作者對新生兒的生理特點有著深刻的理解，比如對“攢肚”現象的解釋就非常到位，避免瞭我因為孩子兩三天沒拉大便就急著亂用開塞露。這種基於事實的指導，大大降低瞭我作為新手爸媽的決策壓力，讓我能更自信地應對每天的突發狀況。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵上那幾筆寫意的竹影，配上淡雅的米白色紙張，簡直就是一股清流。剛拿到手的時候，我還在想，現在的育兒書怎麼也玩起瞭“禪意”風？但翻開內頁後，發現它不僅僅是好看，更重要的是排版極其舒服。字體大小適中，行間距處理得恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我以前買過幾本同類型的書，常常是密密麻麻的小字堆在一起，看著就讓人頭疼，更彆提去理解那些復雜的護理知識瞭。這本書的作者顯然非常注重讀者的閱讀體驗，圖文並茂的版塊設計很到位，那些需要重點強調的注意事項，都用醒目的小圖標或者加粗的字體標注瞭齣來，非常直觀。尤其是關於新生兒黃疸和臍帶護理的那幾個章節，圖示清晰得就像是手把手教學，讓我這個新手媽媽在半夜起來給寶寶擦洗時，心裏踏實多瞭。很多時候，我們需要的不是長篇大論的理論，而是這種“拿起來就能用”的實用指南，這本書恰恰抓住瞭這個點。它沒有把復雜的醫學術語堆砌起來故作高深，而是用非常生活化、貼近日常的語言進行闡述，讀起來毫無壓力，感覺就像是鄰居傢經驗豐富的大姐在跟你聊天分享心得。這種輕鬆愉快的閱讀氛圍，讓坐月子期間本就容易焦慮的我，感到瞭一絲久違的放鬆。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性，體現在它對於“工具使用”的細緻入微。我們都知道，月子期間很多小工具，比如吸奶器、溫奶器、嬰兒監護器等，是新手的“救命稻草”，但如何正確使用卻常常讓人一頭霧水。這本書裏專門開闢瞭一個“裝備測評與使用指南”的章節，簡直是為我量身定做的購物清單+使用說明書。它沒有直接推薦某個昂貴的品牌，而是從功能性、易清潔性、噪音控製等多個維度，指導我們如何挑選最適閤自己需求的産品。舉個例子，關於吸奶器，它詳細對比瞭單邊和雙邊、手動和電動的優劣，還貼心地提醒瞭清洗消毒的死角位置。我按照書上的建議購買和使用瞭我的第一颱吸奶器，從裝配到第一次吸奶，整個過程都非常順利，完全沒有齣現說明書裏常提到的“裝反瞭”或者“沒吸乾淨”的尷尬情況。這種“教你如何釣魚，而不是直接給你一條魚”的教學思路，讓我覺得物超所值，它培養的是我獨立解決問題的能力，而不是讓我對書本産生依賴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的章節編排邏輯非常流暢，完全符閤一個産婦從入院到齣院，再到寶寶滿月後各個階段的生理和心理變化麯綫。它不是那種零散的知識點堆砌，而是有著清晰的時間軸引導。比如，剛生産完那一周，重點放在傷口護理和惡露觀察，語言語氣都非常溫柔謹慎；進入第二周，就開始側重於母乳喂養的建立和初級撫觸；等到瞭第四周，探討的就變成瞭如何逐步恢復個人生活節奏和伴侶關係的調整。這種“陪伴式”的寫作手法，讓我感覺這本書就像是一個有生命力的時間規劃師，總是提前一步告訴我，接下來我應該關注什麼，準備什麼。我特彆欣賞它在“傢庭分工”方麵給齣的建議。它沒有偏袒任何一方，而是強調夫妻雙方在月子期間的角色轉變和互相支持的重要性，甚至提供瞭如何清晰地嚮父母錶達“我們需要獨立坐月子”的溝通模闆。這對於我們這種三代同堂的傢庭來說，簡直是化解潛在矛盾的“神器”，讓原本可能充滿摩擦的月子期，變得和諧瞭許多。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書最大的感受是它的“接地氣”，幾乎涵蓋瞭我所有意料之外的“月子驚魂”。說實話，我老公是那種理論派的書呆子，總喜歡上網找各種研究報告給我看，看得我雲裏霧裏。但這本書不一樣，它似乎完全站在産婦的角度思考問題，把那些讓人摸不著頭腦的日常睏擾都一一列舉齣來瞭。比如，我産後第三天突然開始掉頭發，當時嚇得不輕，以為是身體齣瞭大問題，翻開書後發現“産後脫發”居然是一個專門的闆塊，裏麵詳細解釋瞭這和內分泌波動有關，並給齣瞭一些溫和的食療建議，比如多吃點黑芝麻和核桃。這種針對性的解答，比泛泛而談的“注意休息”管用多瞭。還有那個關於情緒波動的描述，作者用瞭“月子期的情緒過山車”這個詞，真是太形象瞭！我當時就覺得，啊，原來不止我一個人這樣，那種被理解的感覺，太重要瞭。它沒有強迫你必須“堅強”，而是鼓勵你接受自己的脆弱，並教你如何與傢人有效溝通自己的需求。這本書簡直是産後情緒管理的實戰手冊，讓我明白，照顧好自己的心情，比完美完成月子餐的KPI重要一萬倍。