老中醫爺爺的朋友圈1：論孕媽媽的正確打開方式 張中和著 懷孕書籍胎教書籍孕期孕婦書籍大全 備孕前準 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 团结出版社

ISBN：9787512646650

商品编码：27624986839

丛书名： 老中医爷爷的朋友圈1-论孕妈妈的正确打开方式

編輯推薦 這裏有辯證的醫理，也有豐富的病例；這裏有嚴謹的論述，還有溫暖的筆調。這是老中醫爺爺特為孕期女性專設的朋友圈。這是一部自查、自診、自愈的孕期護理寶典，是孕媽媽*需要的孕期百科和*安全的心靈瑜伽。 

目錄

第一篇孕期保健基礎：做個健康準媽媽
01孕早期飲食要注重，但也要均衡自然不能太刻意
02孕早期安胎為主，要注重飲食調理
03孕期要保證足夠的飲水量
04不能因為害喜無胃口就少進食
05如何巧妙解決孕早期食欲不振的問題
06安胎一定要吃的食物
07準媽媽安胎一定要吃的防輻射食物
08水果要吃，但也要懂得分清“寒熱性質”
09上班族媽媽的飲食要尤其科學精細
10準媽媽肚子餓，吃對零食很重要
11多吃黑芝麻有助寶寶毛發成長
12多吃促進寶寶腦部發育的食物
13多吃瘦肉能在孕期有效補鈣
14孕期一定要避免食用加工食品
15根據傳統中醫原理，實行逐月養胎
第二篇
孕期常見疾病保健：拒絕孕期多發疾病
第一節：孕期常見的疾病和護理方法
1孕期感冒
2孕期咳喘
3妊娠劇吐
4先兆流産
5妊娠缺鈣
6妊娠貧血
7妊娠浮腫
8孕期便秘
9孕期腹瀉
10孕期陰道炎
11妊娠並發腎炎
12妊娠期高血壓
13妊娠並發心髒病
14妊娠並發糖尿病
第二節：孕期常見疾病調理食譜
1孕期感冒食療食譜
2孕期咳喘食療食譜
3妊娠劇吐食療食譜
4孕期便秘食療食譜
5孕期腹瀉食療食譜
6孕期尿路感染食療食譜
7妊娠並發腎炎食療食譜
8妊娠期高血壓疾病食療食譜
9妊娠並發心髒病食療食譜
10妊娠並發糖尿病食療食譜
第三節：孕期常見疾病用藥指南
1孕期感冒用藥
2孕期咳喘用藥
3妊娠劇吐用藥
4先兆流産用藥
5妊娠缺鈣用藥
6妊娠貧血用藥
7孕期腹瀉用藥
8孕期陰道炎用藥
9孕期尿路感染用藥
10妊娠並發腎炎用藥
11妊娠期高血壓疾病用藥
12妊娠並發心髒病用藥
13妊娠並發糖尿病用藥
第三篇
産檢指南：産前檢查全麵指引
第一節：在確診懷孕初期，留意身體的變化
1瞭解確診生理反應
2瞭解基礎體溫變化
3進行人絨毛膜促性腺激素檢查
4B超檢查診斷懷孕
第二節：9—12周産檢要點
1準媽媽常規檢查
2詢問病史
3常規項目檢查
4骨盆外測量
5體重測量
6準媽媽的特殊檢查
7慎重對待孕早期感冒
8孕期洗澡有多個注意事項
9有陰道齣血要及時求診
10謹防宮外孕
11進行檢查並及早發現是否葡萄胎
12要及時開展早期胎教
第三節：13—16周産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3白帶常規檢查
4準媽媽的特殊檢查
5唐氏綜閤徵篩查
6羊膜腔穿刺術
7注重留意母體和胎兒變化
8瞭解母嬰保健與重點關注
9弄懂孕4月母嬰保健要點
10尋找應對白帶異常的辦法
11預防便秘的方法
12進行胎心監護
13進行孕期口腔護理要點
14開始嗬護好乳房
15開始著力預防和減少妊娠紋
第四竹：17—20周産檢要點母體和胎兒變化
1常規檢查
2常規項目檢查
3測量血壓
4水腫檢查
5尿蛋白檢查
6血紅蛋白檢查
7準媽媽的特殊檢查
8B超篩查畸形
9瞭解母嬰保健與重點關注
10弄懂孕5月母嬰保健要點
11學會感受並關注胎動
12注意異常胎動信號
13通過調理排除水腫
14針對水腫進行飲食調理
第五節：21—24周産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3血壓測量
4血紅蛋白檢查
5準媽媽的特殊檢查
6B超檢查羊水量
7弄懂孕6月母嬰保健要點
8防治缺鐵性貧血
9及時進行羊水監測
10防治孕婦尿道感染
11孕中期適度進行性生活
12開始進行適閤的孕婦運動
13調理妊娠貧血
第六節：25—28周産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3血壓測量
4準媽媽的特殊檢查
5篩查妊娠期糖尿病
6B超檢查胎盤
7胎盤早剝
8體重監測
9注重留意母體和胎兒變化
10瞭解母嬰保健與重點關注
11弄懂孕7月母嬰保健要點
12防治妊娠期糖尿病
13預防妊娠期糖尿病的飲食原則
第七節：29—32周産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3骨盆內測量
4乙肝五項
5肝功能
6血鈣檢查
7産道檢查胎位
8注重留意母體和胎兒變化
9弄懂孕8月母嬰保健要點
10小腿抽筋
11靜脈麯張
12仰臥位綜閤徵
第八節：33—36周産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3心電圖檢查
4肛腸外科檢查
5準媽媽的特殊檢查
6高危妊娠者需做胎心電子監測
7B超檢查臍帶
8注重留意母體和胎兒的變化
9瞭解母嬰保健與重點關注
10弄懂孕9月母嬰保健要點
11臍帶繞頸
12早産
13預防痔瘡
14準備好人院待産包
第九節：37—40腳産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3産前檢查
4胎動監測
5準媽媽的特殊檢查
6B超檢查確定産前胎情
7注重和留意母體和胎兒的變化
8瞭解母嬰保健與重點關注
9弄懂10月母嬰保健要點
10自然分娩的優缺點
11必須實施剖宮産的情況
……
第四篇孕期禁忌知多少：做個精明的準媽媽
第五篇孕期營養大全：構築孕期營養金字塔
第六篇孕期健康食譜：媽媽與寶寶的健康，吃齣來

內容簡介 這是一部老中醫爺爺描繪的孕期日常護理保健圖。內容豐富、語言生動、形式活潑，包括飲食起居、基礎保健、疾病用藥、産檢指南、孕期禁忌、營養架構等版塊，這是一部自查、自診、自愈的孕期護理寶典。

作者簡介 作者張中和大夫，從在臨床實踐中對“肝陽上亢、胸陽脾阻”“心腎不和、氣血虛弱、脾胃虛弱、脾胃不和”“風濕骨痛、濕毒風疹”等疑難雜癥、頑疾在治療上均有較高的造詣。現在西安市知名連鎖藥店“十三朝老藥鋪”坐診，遠近馳名。

《生命的序麯：從容迎接新生命的孕育指南》 作者：李明 著 齣版社：現代健康教育齣版社 齣版日期：2024年5月 --- 內容簡介： 在人生的宏大敘事中，孕育新生命無疑是最為深刻、也最充滿期待的篇章之一。然而，從決定備孕到迎接寶寶降生的漫長旅程，充滿瞭未知、焦慮與需要學習的知識。《生命的序麯：從容迎接新生命的孕育指南》並非一部簡單的孕期百科全書，而是一本陪伴者、一位經驗豐富的嚮導，旨在幫助準父母們以一種科學、放鬆且充滿喜悅的心態，迎接這場美妙的生命蛻變。 本書深刻理解現代父母在信息爆炸時代所麵臨的睏惑：哪些是真知灼見，哪些是誇大其詞？我們如何平衡傳統智慧與現代醫學的觀點？如何確保孕育過程既安全又充滿樂趣？作者李明，一位深耕生命健康領域數十年的資深專傢，結閤其豐富的臨床觀察和前沿的科學研究，以極其細膩和人性化的筆觸，構建瞭一個多維度、全方位的孕育支持體係。 全書內容涵蓋瞭“播種希望的年代”、“春華鞦實的孕育”、“分娩的藝術與科學”、“産後重建與親子聯結”四大核心闆塊，層層遞進，為讀者描繪瞭一幅清晰、可執行的生命準備藍圖。 第一部分：播種希望的年代——科學備孕與身心調適 許多人誤以為懷孕隻是一個自然而然的過程，卻忽略瞭孕前準備對生命質量的決定性影響。本部分聚焦於孕前三個月到六個月的“黃金預備期”。 1. 身體的深度審視與優化： 我們將詳細探討如何進行科學的孕前體檢，不僅關注常規項目，更深入解析瞭遺傳風險篩查、內分泌係統的平衡藝術。書中提供瞭詳盡的營養素補充時間錶和劑量建議，區分瞭“應該補”和“過度補”的界限，特彆強調瞭葉酸、維生素D和DHA在受孕前階段的關鍵作用。 2. 情緒的無形投資： 壓力是隱形的生育殺手。本章側重於心理層麵的準備工作，引導讀者識彆並管理日常生活中積纍的“微壓力”。我們提供瞭一套基於正念（Mindfulness）的減壓練習，幫助夫妻雙方共同構建一個支持性的心理環境。書中包含“伴侶溝通工具箱”，教導如何有效討論生育計劃、財務安排及未來角色的轉變，確保情感基礎的堅固。 3. 生活環境的綠色升級： 從日常用品到居住環境，許多潛在的內分泌乾擾物可能影響生育質量。本書細緻列舉瞭常見傢居化學品、食品添加劑的“避雷清單”，並提供瞭安全、自然的替代方案，旨在為未來胎兒打造一個最純淨的初始環境。 第二部分：春華鞦實的孕育——精準的孕期導航 孕期是一個動態變化的過程，不同階段的需求截然不同。本書摒棄瞭韆篇一律的建議，轉而提供“分階段、個性化”的照護方案。 1. 孕程的裏程碑與預警信號： 本部分按月細分瞭孕期的生理變化，用清晰易懂的圖錶解釋瞭胎兒的器官發育過程，讓父母能直觀感受生命的奇跡。更重要的是，我們詳盡闡述瞭哪些癥狀是“正常波動”，哪些是需要立即關注的“紅色警報”，幫助準父母建立正確的應對節奏感。 2. 營養的動態平衡藝術： 傳統觀念常強調“一人吃兩人補”，本書對此進行瞭科學的校正。我們提供瞭基於體重指數（BMI）和孕周的精準熱量攝入模型，重點剖析瞭妊娠期糖尿病、貧血等常見問題的預防與自然乾預方法。例如，針對孕早期嚴重的孕吐，書中提供瞭非藥物性的飲食調整方案和草藥輔助建議（需遵醫囑）。 3. 胎教的深度實踐： 胎教絕非簡單的播放音樂。本書推崇“感官聯結”的互動式胎教。詳細介紹瞭如何在不同孕周通過聲音、觸覺甚至母親的情緒波動與寶寶進行高質量的交流。特彆引入瞭“孕期情緒共振法”，強調父母平和的心境是給寶寶最好的語言學習。 4. 運動與舒適： 針對孕期常見的不適，如腰背疼痛、水腫等，本書邀請瞭資深物理治療師設計瞭一係列安全、易學的孕期瑜伽與伸展動作。這些動作兼顧瞭身體的舒適度和分娩所需的肌肉訓練。 第三部分：分娩的藝術與科學——自信地走嚮誕生時刻 分娩是旅程的高潮，也是最容易産生恐懼感的環節。本書緻力於用知識武裝父母，將分娩轉化為一次充滿力量感的生命體驗。 1. 生産計劃的製定與彈性： 我們教授如何撰寫一份個性化的分娩計劃，涵蓋無痛分娩的選擇、陪伴人員的安排以及突發情況的應對預案。重點討論瞭“積極分娩”（Active Birth）的理念，強調身體的自主性和主動參與感。 2. 呼吸與疼痛管理： 係統講解瞭拉瑪澤呼吸法、支撐點按摩等非藥物性疼痛管理技巧，並提供瞭詳細的圖解和練習步驟。對於選擇醫療乾預的傢庭，本書客觀地分析瞭各類鎮痛方式的優缺點，幫助夫妻做齣最適閤自己的選擇。 3. 剖宮産的科學認知與支持： 認識到剖宮産的普遍性，本書為需要剖宮産的傢庭提供瞭詳盡的術前準備和術後恢復指導，重點關注“溫柔剖宮産”的理念，最大限度地保護瞭父母與新生兒的初次聯結。 第四部分：産後重建與親子聯結——安然過渡的新常態 生命的誕生，標誌著新傢庭形態的建立。本書的收尾部分，關注産後恢復期的身心健康和早期親子關係的建立。 1. 産後“第四孕期”的自我關懷： 重點關注産後抑鬱（PPD）的早期識彆與乾預，強調新媽媽需要獲得充分的休息和營養支持。書中提供瞭關於盆底肌恢復、母乳喂養（包括特殊情況下的支持）的實用技巧，並倡導伴侶如何有效地承擔起育兒的共同責任。 2. 新生兒安撫與依戀建立： 介紹多種科學有效的安撫新生兒的方法，如“包裹法”、“五S安撫法”等。著重強調皮膚接觸（Skin-to-Skin）對建立安全依戀關係的重要性，幫助父母理解寶寶的哭聲語言，建立起初步的默契與信任。 總結： 《生命的序麯》是一本融閤瞭現代循證醫學、心理支持、生活美學的綜閤指南。它不販賣焦慮，而是提供工具和理解。通過閱讀本書，準父母們將不再是被動地接受信息，而是能夠主動、自信地掌控這段旅程的每一步，將孕育視為一次深度自我探索和傢庭成長的絕佳機會。迎接新生命，本應是一場從容不迫、充滿喜悅的序麯。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計，完美地契閤瞭我們現代人碎片化的閱讀習慣。它沒有強迫你一次性讀完所有內容，而是將知識點切割得非常精妙，每個小節都像是一個獨立的、可立即應用的工具包。我尤其贊賞它對“孕期運動”和“産後恢復預設”的結閤。很多書隻寫瞭孕期怎麼動，但這本書很早就開始提醒我們要為“産後身體的重建”做準備，從孕中期就開始有意識地進行盆底肌的初步訓練和核心力量的維持，這種前瞻性的規劃，讓我感到非常安心。它強調運動不是為瞭保持身材，而是為瞭增強身體的耐受力和恢復力。而且，作者在推薦運動時，非常細緻地考慮到瞭不同體能水平的女性需求，提供瞭從散步到溫和瑜伽的漸進式方案。翻閱這本書時，我總能找到當下最需要的那一頁，它就像一個量身定製的健康顧問，隨時在我身邊提供最適時的建議，讓我感覺自己的孕期旅程雖然充滿未知，但每一步都走得踏實而從容。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的敘事風格簡直太獨特瞭，完全顛覆瞭我對傳統孕期指南的刻闆印象。它完全沒有那種枯燥的教科書腔調，反而像是一本精心編排的“孕期生活情景劇”劇本。作者的文字功底非常紮實，尤其擅長捕捉那些細微的情感抓手。比如，書中描述瞭“準媽媽如何優雅地拒絕不必要的探訪”這一幕，真是說齣瞭我心裏話！我之前總怕傷瞭親戚朋友的麵子，但又實在太纍，這本書就提供瞭一套既堅定又充滿愛意的“對話腳本”，讓我受益匪淺。此外，它對胎教的探討也令人耳目一新。它沒有鼓吹那些復雜的、高難度的音樂或課程，而是強調瞭“高質量的陪伴”纔是最好的胎教。書中舉瞭很多日常生活的例子，比如和寶寶聊聊窗外的雲朵，或者一起聽一段舒緩的自然之聲，這些看似簡單的互動，卻被賦予瞭深層的意義。讀完之後，我不再追求成為一個“完美的”孕婦，而是更專注於成為一個“真實的、快樂的”孕育者。這種心態上的轉變，比任何維生素都更重要。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我抱著試試看的心態買瞭這本書，沒想到它在“備孕前置知識”和“孕期知識的係統梳理”上做得相當到位，而且語言風格非常年輕化、不教條。我最喜歡它在介紹孕期身體變化時，總是會搭配一些相關的曆史小故事或者科學趣聞，讓原本可能有些嚴肅的醫學知識變得生動有趣，大大降低瞭閱讀門檻。比如，它解釋荷爾濛變化時，會穿插講一些古代醫學傢對情緒與身體關聯的早期觀察，瞬間就拉近瞭知識與生活的距離。對於我這種對醫學名詞比較頭疼的人來說，這種處理方式簡直是福音。另外，書中關於“如何建立産前支持小組”的建議也極具啓發性，它引導我們主動去尋找同伴，而不是孤軍奮戰。我按照書中的建議，組織瞭幾個綫上的交流會，大傢互相分享經驗和資源，那種集體的溫暖感是單靠閱讀任何書籍都無法替代的。這本書不僅是知識的傳遞者，更是一個社群建立的催化劑。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我醍醐灌頂，尤其是對於初次踏入孕育之路的我來說，簡直就是一盞明燈。它沒有那種高高在上的說教感，而是非常貼近生活地講述瞭孕期中可能遇到的各種“小九九”和“大考驗”。比如，它對孕早期那些莫名其妙的情緒波動，描述得真是入木三分，讓我覺得自己不是一個人在“戰鬥”。我記得有一次我因為聞到一點點油煙味就想哭，翻開書正好看到關於孕期嗅覺異常的章節，作者用一種非常幽默又體貼的筆觸分析瞭這種變化，讓我瞬間釋懷瞭不少。書裏關於孕期飲食的建議也極其實用，它不像其他書籍那樣隻是列齣一堆“能吃”和“不能吃”的清單，而是深入講解瞭不同營養素對胎兒發育的關鍵作用，還提供瞭很多簡單易行的食譜替換方案，比如，如何用更健康的方式滿足對甜食的渴望。閱讀過程中，我感覺作者就像一個經驗豐富、又非常懂得傾聽的長輩，用最接地氣的方式把我拉齣瞭很多不必要的焦慮和迷茫。特彆是關於如何與伴侶有效溝通孕期感受的那一部分，讓我和先生的關係更加和諧瞭，我們開始一起更有條理地規劃未來。這本書的價值，不在於提供瞭多少冰冷的醫學數據，而在於它成功地構建瞭一個充滿理解和支持的孕期陪伴係統。

评分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分邏輯非常清晰，但最吸引我的是它對孕期心理建設的深度挖掘。很多孕期書籍隻關注瞭身體的變化，但這本書卻把孕媽媽的內心世界剖析得淋灕盡緻。我特彆欣賞作者處理“完美主義陷阱”的那幾頁內容。我一直是個對自己要求很高的人，在懷孕後，我發現自己開始對所有事情都追求“最佳方案”，導緻壓力巨大。作者用瞭一個非常形象的比喻，說孕期就像是“一場需要慢動作迴放的馬拉鬆，而不是百米衝刺”，一下子點醒瞭我。它鼓勵我們接受“足夠好”的狀態，把精力留給真正重要的事情——和寶寶建立連接。書中對孕期焦慮的應對策略也特彆實操性強，它教我們如何區分“閤理的擔憂”和“無謂的恐慌”，並且推薦瞭一些非常簡單易行的呼吸練習和小冥想技巧，我試著在睡前做瞭一次，效果立竿見影，幫助我擺脫瞭長期失眠的睏擾。這本書與其說是一本指導手冊，不如說是一本心理調適的秘籍，讓我感覺自己強大的內心力量正在慢慢覺醒。