《懷孕要講究不將就》孕婦書籍大全 懷孕期懷孕書籍孕期書籍大全孕婦書籍十月懷胎每日讀孕期適閤孕婦看的書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553781761

商品编码：27629382633

丛书名： 怀孕要讲究不将就

出版时间：2018-01-01

內容推薦：

每月的第1周

將大大小小的産檢項目、注意事項列舉齣來

附上高清的産檢報告圖

專傢報告解讀，讓你輕輕鬆鬆做産檢

孕期不同階段

闡述瞭孕期營養、孕期運動

孕期各類不適的應對及孕期常見病

 

作者簡介：

張晶

石傢莊市婦産醫院

産科專傢

 

目錄：

孕1月

1~4周要事提醒

孕1月産科專傢有問必答

孕1周

享受星級産檢

選定稱心的産檢醫院

整個孕期需要做幾次産檢

産檢都查啥

産檢時間一覽錶

葉酸，每天補充0.4毫剋

補充葉酸要適量，不能多也不能少

有瞭它們，再也不用擔心重復吃葉酸片瞭

食補葉酸的注意事項

真的需要做胎教嗎

受過胎教的寶寶更聰明

胎教不宜隻拘泥於一種形式

孕2周

專傢說測排

算式推算法

觀察基礎體溫

測排神器——排卵試紙

找對排卵期，然後呢

把握受孕黃金時機

受孕黃金年齡

受孕佳時間

不宜立即懷孕的7種情況

為瞭寶寶，請養成飲食好習慣

咖啡、濃茶和煙酒，好都不碰

這些食物，暖宮又助孕

為胎寶寶儲備“養料”

孕3周

在傢驗孕，舒適更準確

同房後多久能確認懷孕

早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率高

在傢驗孕，必須用晨尿

早孕試紙為什麼老是一深一淺

預防病毒感染，遠離緻畸風險

5類病毒的防與治

10招遠離病毒

孕4周

專傢說懷孕徵兆

停經

惡心、嘔吐

類似感冒

懷孕早期的其他徵兆

快算算自己的預産期

提前或推遲都屬正常

計算法

錶格法

孕2月

5~8周要事提醒

孕2月産科專傢有問必答

孕5周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

産檢前你需要注意這些

發現懷孕後再吃葉酸還有用嗎

不是所有孕媽媽都缺乏葉酸

從現在起，將葉酸補起來

之前缺失的，現在沒有必要多補

孕媽媽食品安全大攻略

6招讓你遠離食品危險

路邊攤好彆光顧瞭

孕媽媽要遠離的食物

這樣做，遠離流産

先兆流産為哪般

生活好習慣，流産靠邊站

孕6周

專傢說孕吐

孕吐會影響胎寶寶發育嗎

不可自行用藥止吐

孕吐啥時候結束

民間孕吐小偏方的真與假

快速止吐有妙招

體重減輕，原來是孕吐惹的事

素顔更美麗

正確選用基礎護膚品

告彆指甲油、口紅等彩妝

遠離二手香水

看看都需要辦什麼證件

準生證

齣生證

二胎證

孕7周

“保”還是“不保”，專傢有話說

一切正常，無需保胎

陰道流血、腹痛——流産信號

為啥醫生都關注黃體酮和HCG

胚胎停育，找到原因是關鍵

先兆流産，這樣保胎

保胎生齣的寶寶健康嗎

保胎≠自行在傢臥床靜養

職場孕媽輕鬆懷娃

每工作2小時休息10分鍾

少與復印機打交道

怎樣吃好工作餐

二胎孕媽不忙亂

大寶的早教也是二寶的胎教

二胎孕媽，保證睡眠很關鍵

彆忘記吃早餐

孕8周

專傢說B超：絕不是每月一“超”

真相！孕期B超不是越多越好

整個孕期需要做幾次B超

做B超都需要憋尿嗎

二維、三維、四維B超都是啥

孕吐時怎樣健康吃酸

吃酸有利於鈣、鐵的吸收

酸菜、山楂不宜吃

西紅柿、酸奶可多吃

容易忽視的營養素

水

新鮮空氣

陽光

……

孕5月

17~20周要事提醒

孕5月産科專傢有問必答

孕17周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀你的産檢報告

産檢前你需要注意這些

孕期美裝大集結

美裝購置小技巧

單品推薦

不同場閤巧搭配

美味和營養，當然可以兼得

優選食材

營養食譜推薦

孕18周

專傢說胎動

胎動是怎麼迴事

胎動的感覺

數胎動為什麼很重要

數胎動的3種方法

胎動異常要警惕

如果想去旅行

製定閤理的旅行計劃

要有人全程陪同

選擇交通方式

飲食要注意

運動量不要太大或太刺激

旅途中隨時注意身體狀況

失眠瞭，怎麼辦

禁用安眠藥

安眠小妙招

孕19周

緩解腰酸背痛有妙招

注重日常生活保健

緩解腰酸背痛的食譜

孕期洗頭亦有妙招

準爸爸幫忙洗頭

去美發店洗頭

短發、長發洗法有彆

洗頭後濕發的處理

選對內衣，穿齣健康與美麗

穿棉質且不帶鋼圈的文胸

穿包腹式內褲

給自己“足”夠的幸福

科學擺放腳

穿鞋有講究

孕20周

做好胎心監護

胎心監護的必要性

傢庭胎心監護的方法

孕期脹氣彆擔心

孕期為何會脹氣

少量多餐減輕脹氣

脹氣引發的後果

孕6月

21~24周要事提醒

孕6月産科專傢有問必答

孕21周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀你的産檢報告

産檢前你需要注意這些

孕期駕車，安全

儀錶颱上不要放硬物、利器、香水瓶等

宜穿運動鞋

長發要梳起

避免開車過猛

為齣差媽媽支招

帶上孕婦保健手冊

備一些小零食

盡量少帶行李

注意休息

避免疫苗注射

孕22周

專傢說孕期貧血

為什麼會貧血

哪些孕媽媽易患貧血

貧血的類型

貧血的危害

如何預防貧血

備受青睞的孕期營養食物

綠葉菜

瘦肉

麥片

酸奶

豆製品

孕中期的坐、站、行走姿勢

正確的坐姿

正確的站姿

正確的行走姿勢

孕23周

預防腿抽筋

多是缺鈣所緻

孕期抽筋巧應對

孕期流鼻血不要慌

流鼻血的原因

流鼻血怎麼處理

如何預防流鼻血

開始做乳房護理

關愛乳房

動一動，消副乳

孕24周

專傢說妊娠糖尿病

為什麼會得妊娠糖尿病

妊娠糖尿病隱患多多

重視妊娠糖尿病篩查

飲食預防有效

患妊娠糖尿病後怎麼吃

做個快樂孕媽

孕期情緒與胎寶寶息息相關

重視不等於大驚小怪

好方法給孕媽媽更多好心情

正確麵對不良情緒

孕7月

25~28周要事提醒

孕7月産科專傢有問必答

孕25周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

産檢前你需要注意這些

做個三維、四維彩超

做彩超前要吃飽

做彩超需要10~15分鍾

要警惕陰道炎

陰道炎的危害

如何預防陰道炎

孕26周

專傢說妊娠高血壓綜閤徵

妊娠高血壓綜閤徵癥狀解析

妊娠高血壓綜閤徵患者怎麼吃

妊娠高血壓綜閤徵的危害

易患妊娠高血壓綜閤徵的人群

找對方法，提前預防妊娠高血壓綜閤徵

妊娠水腫怎麼辦

正常水腫與不正常水腫

解決方法

緩解不適的鍛煉方式

孕27周

飲食注意事項

宜吃的食物

這些食物攝入有講究

營養食譜推薦

去拍美美的大肚照

拍照時化淡妝

大肚肚露齣來

側身照凸顯腹部麯綫

開始為寶寶準備物品吧

嚮有經驗的媽媽取經

一個品種不買太多

沒必要每件東西都買新的

暫時可以不買的

布置寶寶的房間

孕28周

專傢說孕期抑鬱

孕期抑鬱的癥狀

導緻孕期抑鬱的原因

孕期抑鬱高發人群

遠離孕期抑鬱的小竅門

胎教，準爸爸不可缺席

神奇的準爸爸胎教

準爸爸的音樂胎教

準爸爸的語言胎教

準爸爸的情緒胎教

準爸爸的撫摸胎教

……

孕10月

37~40周要事提醒

孕7月産科專傢有問必答

孕37周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

産檢前你需要注意這些

要去醫院的5個信號

子宮底下降

下腹部壓迫感

規律宮縮

破水

齣血

孕38周

專傢說助産運動

直立擴胸運動促使胎寶寶入盆

分娩前的準備運動

分娩熱身操

緩解陣痛的運動

隨時做好入院準備

注意個人清潔，嚴禁性生活

吃好睡好，在傢周邊活動

再確認一下住院準備的落實情況

入院預約

警惕胎膜早破

引起胎膜早破的原因

預防胎膜早破的方法

胎膜早破鑒彆方法

胎膜早破的處理方法

孕39周

自然分娩的3大産程

第1産程——開口期

第2産程——分娩期

第3産程——胎盤娩齣期

分娩當天怎麼吃

自然分娩待産期間適當進食

第1産程，宜吃半流質食物

第2産程，宜吃流質食物

剖宮産前一天應適當禁食

什麼情況下要接受剖宮産

必須選擇剖宮産分娩的孕媽媽

剖宮産手術過程

剖宮産前好洗個澡

準爸爸提前考慮是否陪産

準爸爸進入産房

準爸爸不進産房

孕40周

正確緩解産前焦慮

自我調節

求助專業人士

多和準爸爸交流

提前考慮胎盤和臍帶血的處理

胎盤是否帶走

臍帶血是否保存

附錄：分娩要事提醒

坐月子要事提醒

 

好的，這是一本關於孕期營養、身心健康與育兒準備的綜閤指南，名為《孕育的奇跡：從備孕到迎接新生命的全程嗬護》。 --- 《孕育的奇跡：從備孕到迎接新生命的全程嗬護》 圖書簡介 在人生的旅途中，孕育新生命無疑是最為神聖而又充滿挑戰的階段。從決定迎接一個小生命的那一刻起，準父母們的心中便充滿瞭期待與對未知的好奇。《孕育的奇跡：從備孕到迎接新生命的全程嗬護》正是一本為所有心懷憧憬的父母們精心準備的指南，它不隻是簡單的時間綫記錄，更是一份詳盡的、覆蓋整個孕期及産後初期的全方位健康手冊與心靈慰藉之書。 本書的撰寫團隊匯集瞭資深婦産科專傢、營養師、心理谘詢師以及資深母嬰護理師的智慧結晶，旨在提供科學、實用、且富有溫度的指導，幫助每一位準父母自信、從容地度過這十個月的“奇跡之旅”。 第一部分：孕育的序章——科學備孕與早期準備 旅程的起點，需要堅實的基礎。本書首先深入探討瞭“科學備孕”的重要性。我們詳細解析瞭備孕期間男女雙方的生理準備，包括最佳受孕時機的把握、營養素的儲備（如葉酸、維生素D的優化攝入）、生活習慣的調整（戒煙限酒、壓力管理等）。對於高齡備孕、有既往病史的夫婦，我們提供瞭個性化的風險評估與應對策略。 我們不迴避關於遺傳學和孕前檢查的嚴肅話題，用清晰易懂的語言解釋瞭各項檢查的目的和意義，幫助夫妻雙方建立對自身健康狀況的全麵認知，為孕育一個健康寶寶打下堅實的基礎。 第二部分：生命初期的構建——孕早期的應對與嗬護（第1-12周） 懷孕的最初三個月是生命體最脆弱也最關鍵的構建期。許多準媽媽在此階段麵臨著劇烈的身體變化和情緒波動。《孕育的奇跡》詳細記錄瞭這一階段的生理變化：從停經到HCG水平的變化，從胚胎組織的分化到器官係統的初步形成。 針對孕早期的常見睏擾，本書提供瞭詳盡的解決方案： 1. 孕吐管理： 我們摒棄瞭“忍耐”的傳統觀念，提供瞭多種飲食調整、穴位按摩、氣味環境控製等行之有效的方法，幫助準媽媽減輕惡心和嘔吐的痛苦。 2. 疲勞與情緒： 深入分析瞭孕早期激素水平波動對情緒的影響，並提供瞭平衡工作與休息的實用建議，強調伴侶在情感支持中的角色。 3. 安全度過流産風險期： 明確指齣哪些行為是絕對禁忌，哪些是正常的妊娠反應，提供清晰的警示信號，確保孕早期安全。 第三部分：孕期的黃金階段——穩步發展與健康管理（第13-27周） 進入孕中期，身體逐漸適應瞭新的狀態，精力相對充沛，這也是進行係統健康管理和胎教的黃金時期。 健康管理篇： 我們詳盡闡述瞭孕期營養的動態調整。不再是簡單的“多吃”，而是根據孕周、體重增長情況、以及個體差異來定製化營養方案。本書包含瞭大量適閤中國傢庭的食譜示例，涵蓋瞭鐵、鈣、蛋白質的精準補充。同時，我們為孕期體重管理設立瞭科學區間，並提供瞭適閤孕婦的溫和運動指南，如孕期瑜伽、水中運動的益處和注意事項。 産檢導航篇： 本部分如同一個詳盡的産檢地圖。從首次大排畸（NT、唐篩）到妊娠期糖尿病篩查、葉酸代謝檢測，我們不僅告知“何時查”，更深入解釋瞭“為什麼要查”、“結果意味著什麼”，幫助父母理解並積極配閤醫療流程。 胎教與互動： 我們探討瞭科學胎教的意義，強調在這一階段建立與胎兒的“對話”。這包括對胎兒聽覺、視覺、觸覺刺激的適度引導，以及父母間關係對胎兒性格基調的影響。 第四部分：迎接終點綫——孕晚期的準備與分娩選擇（第28周至分娩） 孕晚期是身體負擔最重、心理準備需求最高的階段。本書聚焦於為分娩做好生理和心理的雙重準備。 生理應對： 詳細講解瞭假性宮縮與真宮縮的區彆、胎動監測的重要性、以及孕晚期水腫、失眠、恥骨聯閤疼痛等常見不適的緩解技巧。 分娩預案： 我們以客觀中立的態度，全麵介紹瞭自然分娩、導樂分娩、硬膜外麻醉以及剖宮産的適應癥、流程和恢復情況。本書鼓勵父母根據自身情況，提前與醫生共同製定個性化的分娩計劃（Birth Plan），並強調瞭“計劃趕不上變化”時的靈活應對心態。 分娩“工具箱”： 我們提供瞭詳細的分娩包準備清單、入院待産包的精簡指南，以及呼吸技巧、放鬆訓練（如拉瑪澤呼吸法）的實操步驟，確保準媽媽在關鍵時刻能夠有效運用。 第五部分：身心平衡術——孕期心理健康維護 孕期並不僅僅是身體的成長，更是心理的重塑。本書特彆設置瞭一章深度剖析孕期可能齣現的心理挑戰，如焦慮癥、抑鬱傾嚮，以及如何識彆“産前抑鬱”的早期信號。 我們邀請心理專傢提供瞭實用的應對工具，如正念練習、情緒日記記錄法，以及如何建立有效的支持係統（伴侶、傢人、專業人士）。強調伴侶參與的重要性，指導男性如何從“旁觀者”轉變為“積極參與者”，共同承擔責任，維持親密關係。 附錄：産後初期的過渡（新生兒照護基礎） 考慮到分娩是旅程的開始而非結束，本書的附錄簡要涵蓋瞭新生兒護理的基礎知識，包括：母乳喂養的建立、黃疸的處理、新生兒安全睡眠（預防SIDS）的指南，以及産後媽媽的身體恢復與情緒調適。這為父母提供瞭從孕期到育兒初期的無縫過渡支持。 --- 《孕育的奇跡：從備孕到迎接新生命的全程嗬護》緻力於成為您孕期最信賴的夥伴。它融閤瞭最新的醫學證據與溫暖的人文關懷，助您以最科學、最積極的心態，迎接生命的偉大饋贈。我們相信，瞭解越多，便能越從容。在這段獨一無二的旅程中，願您收獲的不僅是一個健康的寶寶，更是一份對生命深刻的理解和堅定的愛。

评分☆☆☆☆☆

最近我沉迷於一本關於胎教的專業書籍，名字是《寶寶的耳朵在傾聽：科學胎教的深度解析》。說實話，我本來對胎教抱有一種半信半疑的態度，覺得那些播放莫紮特的做法可能有點玄學。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它引用瞭大量神經科學和聽覺發育的研究數據，解釋瞭胎兒在子宮內是如何構建聽覺世界的，以及不同頻率的聲音刺激如何影響大腦皮層的形成。作者是一位資深的産科聲學專傢，他的文筆嚴謹又不失溫度。書中詳細拆解瞭“什麼是有效的胎教音樂”、“如何與寶寶進行語言互動”等具體操作，甚至還配有圖錶說明不同時間段胎兒對聲音的敏感度。我最欣賞的是，它強調“陪伴式”的胎教，而不是“任務式”的灌輸。讀完後，我不再是敷衍地放音樂，而是真正開始學著去“傾聽”寶寶的反應，感覺和肚子裏的小傢夥連接更深瞭。這本書的價值在於，它把那些虛無縹緲的“愛與期望”轉化成瞭可執行、可驗證的科學方法，讓我對迎接寶寶的到來充滿瞭科學的期待。

评分☆☆☆☆☆

不得不提我最近看的一本關於“孕期運動與分娩預備”的書，叫《水中芭蕾與地闆瑜伽：安全有效的孕期形體訓練》。我一直是個熱愛運動的人，但懷孕後就變得小心翼翼，生怕傷到自己或寶寶。這本書的作者是一位專業的孕産康復教練，她提供的運動方案簡直太貼心瞭。它完全是分階段設計的，從剛知道懷孕到臨近預産期，每一步的拉伸強度、呼吸配閤都有明確的視頻或圖解指導。書中特彆強調瞭骨盆底肌的訓練，這部分內容寫得極其專業和細緻，教會你如何正確地收縮和放鬆，而不是盲目地做凱格爾運動。更讓我驚喜的是，它還提供瞭很多針對孕期常見不適（如坐骨神經痛、恥骨聯閤鬆弛）的緩解動作，真的立竿見影。讀完這本書，我不再是抱著“躺平”的心態度過孕期，而是積極地為分娩儲備力量。它讓我覺得，孕期不僅是孕育生命，也是提升自身體能和身心協調性的絕佳時機。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近入瞭好多本育兒書，但有一本讓我真是眼前一亮，它叫《新手爸媽生存指南》。這本書的切入點特彆新穎，它不是那種老生常談地告訴你“要多休息，注意營養”，而是直接從“如何管理好你們夫妻關係”開始講起。我發現很多孕期書籍都忽略瞭這一點，但實際上，迎接新生命對夫妻關係帶來的衝擊是巨大的。這本書裏有很多真實的案例和深度訪談，講述瞭孕期焦慮、産後抑鬱對親密關係的影響，並且給齣瞭非常實用的“急救包式”建議，比如“每周一次無手機晚餐”、“三分鍾情緒釋放法”等等。我特彆喜歡它不講大道理，而是用一種非常接地氣、甚至有點幽默的口吻來探討這些沉重的話題。舉個例子，它描述瞭準爸爸在産房外緊張到手抖的樣子，簡直就是我老公的翻版，讀著讀著我就笑瞭齣來，感覺自己不是一個人在麵對這一切。這本書讓我明白瞭，高質量的育兒，首先得是高質量的伴侶關係。它更像是一個心理建設的工具書，而不是一本簡單的生理知識手冊，對於想在孕期保持心態穩定的準父母來說，簡直是救命稻草。

评分☆☆☆☆☆

我最近買瞭一本非常小眾但極具深度的書籍，叫做《從生命起源到十月奇跡：胎兒發育的進化視角》。這本書的視角非常宏大，它不是簡單地描述“本周寶寶長到什麼程度”，而是將人類的孕育過程放在整個生物演化的框架下進行解讀。它探討瞭為什麼人類的胎盤結構如此復雜，為什麼我們的妊娠期相對較長等等充滿哲學意味和科學深度的內容。閱讀它就像是在上一次頂級的科普課，作者的文筆非常具有畫麵感，能夠將復雜的胚胎學知識用生動的比喻描繪齣來。比如，它用“臨時器官的輝煌成就”來形容臍帶和胎盤的運作機製，讓我對這個“小小的奇跡”充滿瞭敬畏。這本書更多的是滿足我作為知識探索者對於生命奧秘的好奇心，它讓我對即將到來的寶寶不僅僅是父/母的愛，更有一種對生命本身的神聖感。它不涉及太多實操建議，但它提供的精神滋養和知識深度，是其他孕期書籍無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本特彆實用的《孕期營養與體重管理：從“吃飽”到“吃對”》。市麵上很多孕期食譜都過於追求“滋補”，導緻準媽媽們要麼吃得過於油膩，要麼就是對某些營養素的攝入量沒有清晰的概念。這本書的特點是它的量化和定製化。它非常細緻地劃分瞭孕早、中、晚三個階段的能量需求和宏量營養素比例，而且最棒的是，它提供瞭一套“自查清單”。你可以根據自己的孕前體重和生活習慣，對照書中的錶格，快速評估自己是否處於健康的體重增長區間。它沒有強迫你節食，而是教你如何巧妙地替換食物，比如如何用更健康的脂肪來源替代高飽和脂肪，如何增加膳食縴維的攝入以應對孕期便秘。我最喜歡它裏邊有一個章節專門講“外食求生指南”，教你在參加聚餐或齣差時，如何在外麵的餐館裏做齣最優選擇。這本書讓我感覺自己像是請瞭一位私人營養師，踏實又安心。