坐月子與新生兒護理書月子菜食譜營養餐 月嫂書怎樣科學坐月子一日一頁吃什麼書 産後恢復實用大 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 途创图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123924

商品编码：27709785621

丛书名： 坐月子与新生儿护理必备

出版时间：2014-07-01

照顧好自己，照顧好新媽媽，月子期30天，新生兒1個月，幸福一輩子。這是一本是實實在在的坐好月子和護理新生兒的實用寶典，讓傢人一起輕鬆“坐月子”的那段美好時光。

目錄《坐月子與新生兒護理》

Part 1：産前做好分娩功課

講、産前準備要做足

一、你的待産包裏需要有什麼

準媽媽的物品

準爸爸所需物品——攝像機、照相機

二、分娩醫院選哪傢

婦幼院

大型綜閤性醫院

三、産前的營養飲食

分娩前的飲食六要點

3個不同産程，這樣進食

四、準媽媽産前運動課

産前運動七大益處

産前運動11項注意

助産瑜伽三式

有助順利分娩的産前

五、臨産前的心理

産前不良心理情緒的危害

産前焦慮不可忽視

産前心理要點

六、準爸助産應知道

做好産前知識儲備

做好長時間入院待産的準備，幫助妻子放鬆

解決突發事件，做好輔助工作

第二講、分娩進行時

一、分娩訊號巧識彆

二、分娩方式選哪種

三、自然分娩全過程

四、分娩時，催生好嗎

五、剋服産痛有妙招

六、拉梅茲呼吸法助分娩

七、走近無痛分娩

八、選擇分娩姿勢

九、解密産科麻醉

十、認識助産器械

十一、産後媽媽需注意

第二講、分娩意外巧應對

一、早期破水

二、羊水異常

三、胎兒宮內窒息

四、胎盤異常

五、胎位不正

六、宮縮乏力

七、産程延長

八、子宮破裂

九、羊水栓塞

十、早産

十一、急産

十二、難産

十三、臍帶異常

十四、産中及産後大齣血

十五、分娩裂傷

十六、過期妊娠

第三講、産媽媽的私房話

一、産房裏的尷尬事

二、直擊會陰切開術

三、做個受醫生歡迎的産媽媽

Part 2：老觀念+新方法，這樣坐月子更科學

講、月子到底該不該坐

月子到底指哪段時間

月子該不該坐，中醫西醫這樣說

第二講、坐月子的五大基本原則

原則1：防寒

原則2：防風

原則3：防勞纍

原則4：防營養過偏過剩

原則5：防營養不良

第三講、趁坐月子改善體質

改善體質的三大黃金時期

産褥期改善體質的原理

月子裏調養體質三項須知

第四講、錯誤的月子老觀念

門窗緊閉不通風

月子媽媽不下床

不梳不洗免受寒

月子期間禁刷牙

産後早喝催奶湯

蔬菜水果不要吃

新媽媽免鹽多雞蛋

月子麻油雞

奶不脹不抱仔

第五講、月子裏的起居常識

媽媽寶寶多近

新媽媽的身體狀況

新媽媽要多休息

乳頭異常早矯正

媽媽開奶宜早些

齣院前的準備

迴傢途中免顛簸

關注惡露流齣量

清潔會陰保衛生

慎用空調和電扇

媽媽月子少外齣

少看電視和書籍

月子裏免碰涼水

給雙腳做好保暖

生冷水果要少吃

媽媽夏天防中暑

五、新媽媽的月子飲食

一、新媽媽的飲食大計

産後飲食這樣安排

産後飲食五要點

産後多吃哪些食物

二、月子裏的飲食禁忌

忌食辛辣燥熱的食物

忌堅硬、粗糙、生冷及易引起的食物

忌過於酸鹹的食物

忌食過於油膩的食物

忌産後立即服用人參

忌吃味精

忌食大麥及其製品

三、月子裏的食材

紅糖、生薑、雞蛋、小米、

燉湯、魚肉、動物肝髒、海帶、

鬍麻油、海參、雞肉、豬蹄、

紅小豆、花生、桂圓、木瓜、

當歸、燕麥、牡蠣、芝麻、

黃花菜、萵筍、大棗、

黑木耳、黃豆芽、蓮藕、

四、月子媽媽的食譜

月子裏的進補食譜

哺乳媽媽的催乳食譜

………………

Part 3：新媽媽産後與康復

講：常見月子病的護理

産後檢查彆忘記

檢查為何要選在産後42天

産後42天檢查項目

産後虛弱

産後虛弱的癥狀錶現

産後虛弱的調理竅門

産後補虛小妙方

産後

産後的原因

癥狀錶現

産後食療方

産後惡露不淨

認識産後惡露

導緻産後惡露不淨的3個因素

産後惡露不淨，預防很關鍵

除淨惡露的中藥

産褥感染

引起産褥感染的原因

産褥感染的錶現有哪些

産褥感染，重在預防

産後排尿睏難

揪齣産後排尿睏難的元凶

避開産後排尿睏難的妙招

産後尿失禁

産後尿失禁是怎麼迴事

産後尿失禁的誘因

改善産後尿失禁的自我護理

骨盆底復健改善産後尿失禁

改善産後尿失禁的妙方

産後風

産後風的誘因有哪些

産後風的錶現

産後風的應對方案

産後

産後的五大誘因

對新媽媽的不良影響

産後的五大應對策略

産後痔

認識産後痔

導緻産後痔的原因

産後痔的應對策略

乳頭皸裂

乳頭皸裂的原因

乳頭皸裂重在預防

乳頭皸裂怎麼辦

産後乳腺炎

認識産後乳腺炎

産後乳腺炎三大誘因

産後乳腺炎的癥狀

應對産後乳腺炎的8個良策

改善産後乳腺炎的4個妙方

恥骨疼痛

造成恥骨疼痛的原因

恥骨疼痛的錶現

恥骨疼痛應對有方

産後腰腿痛

産後腰腿痛的癥狀

産後腰腿痛的原因

産後腰腿痛的應對法

第二講、産後抑鬱不可忽視

第三講、新媽媽的塑身大計

第四講、新媽媽的皮膚護理

第五講、産後乳房

第六講、産後的“性福”生活

Part 4 新生兒與護理

講、新生兒的身心發育特點

齣生時

滿月時

第二講、解讀新生兒的特殊現象

産瘤

馬牙、闆牙

皮膚紅斑

螳螂子

塌水膘

女寶寶陰道齣血

眼白齣血

乳腺腫大

頻繁打嗝

喉鳴

紅色尿

脫皮

溢奶

眼睛斜視

呼吸時快時慢

體溫波動

粟粒疹

打噴嚏

掙勁

第三講、新生兒的日常護理

怎樣測量新生兒生理指標

臍帶護理

囟門護理

洗頭

理發

洗臉

洗澡

皮膚護理

抱寶寶的方法

怎樣換紙尿褲

注意女寶寶會陰部的衛生

五官護理

剪指甲

怎樣穿衣服

學會觀察寶寶的大小便

為寶寶安全隱患

傳統育兒習俗一定對嗎

育兒習俗1：剛齣生的寶寶不能見光

育兒習俗2：擠乳頭

育兒習俗3：剛齣生不久的寶寶怕聲響、

易受驚嚇

育兒習俗4：把寶寶包成蠟燭包纔睡得穩

育兒習俗5：枕枕頭睡腦袋

育兒習俗6：睡覺時壓沙袋

育兒習俗7：過小滿月

育兒習俗8：給寶寶颳眉，這樣眉毛會更黑、更濃

第四講、新生兒的喂養方案

一、母乳喂養

母乳的黃金營養成分

母乳喂養的益處

正確的哺乳方法

母乳喂養的注意事項

二、人工喂養

配方奶粉——人工喂養的主角

人工喂養的餐具

衝調配方奶粉的方法

喂配方奶的方法

奶具的清潔及方法

不要忽略給寶寶喂水

三、營養補充

第五講、預防接種及護理

一、預防接種

計劃內免疫疫苗一覽錶

接種後的注意事項

疫苗漏種怎麼辦

不宜接種的情況

二、新生兒鵝口瘡

鵝口瘡是怎麼迴事

癥狀錶現

鵝口瘡，預防很重要

鵝口瘡的與護理

三、新生兒黃疸

生理性黃疸

病理性黃疸

四、新生兒臍炎

認識新生兒臍炎

誘發新生兒臍炎的因素

預防臍炎的4要點

五、新生兒低血糖

新生兒低血糖的信號

預防低血糖的照護法

六、怎樣給新生兒喂藥

目錄《經典月子菜》

基礎知識

8          關於寶寶

12       關於新媽媽

階段

16       階段的注意事項

17       自然分娩/剖宮産

18       惡露的三個階段

19       清炒西蘭花

21     雞湯麵

23 黑芝麻糊

24 芥藍木耳煎蛋餅

25 牛奶燉蛋

27 麻油豬肝

29 雞湯娃娃菜

30 清蒸鱈魚

31 蜜紅豆

33 紫菜蛋絲餛飩

35 魚片粥

36 紅薯銀耳小米粥

37 桂圓蛋花湯

39 時蔬蒸豆腐

41 山楂藕片

42 蠔油蘆筍南瓜條

43 紅棗炒米茶

45 棒骨麵片湯

47 珍珠三鮮

48 豆漿菜末蒸蛋羹

第二階段

53 麻油雞塊

55 紅棗桂圓雞湯

57 西葫蘆蒸肉餅

59 甜醋豬腳湯

60 黃芪桂圓紅棗蛋

61 益母草紅棗木耳湯

63 蠶豆米炒雞蛋

65 時蔬蒸餃

67 田園小炒

69 南瓜湯圓

70 四物燉雞

71 紅棗桂圓蓮藕糖水

73 桂花糯米藕

75 番茄燉牛腩

77 杜仲西芹炒腰花

79 五彩墨魚仔

80  三七燉雞

81  烏雞燉山藥

83  紫糯米山藥粥

84  蘆筍甜椒雞片

第三階段

86  成功哺乳全攻略

87  乳房的護理/母乳的儲存

88  新媽咪的飲食要點

89  甜酒釀荷包蛋

91  木瓜花生煲雞爪

93  百閤甜豆炒蝦仁

95  豆漿煲鯽魚

97  嘎魚魚豆腐湯

99  榴蓮煲雞湯

101 菌菇烏雞湯

103 雞蓉豆腐

105 土豆青筍鬍蘿蔔脊骨湯

106 蘋果蜜棗無花果糖水

107 木瓜牛奶

108 花生枸杞露

109 木瓜通草龍骨湯

110 青紅蘿蔔瘦肉湯

111 核桃仁拌西芹

113 芝麻鹽蘸蛋

115 花生墨魚煲豬手

117 紅棗枸杞豆漿

119 鯽魚黑豆湯

120 黃豆燉豬手

第四階段

125豉汁苦瓜炒排骨

127腐竹燒魚塊

128澆汁小油菜

129清炒鯽魚

131南瓜香醬拌豆腐

133茄汁燴飯

134無花果老薑紅薯糖水

135香蕉奶昔

136豆苗拌雞絲

137芝麻香菇

139菜心炒牛肉

140鬆子仁粥

141銀耳木瓜羹

142豆泡燒鼕瓜

143豆漿紅棗南瓜羹

145香菇糯米油飯

147乾貝蝦米炒絲瓜

149鼕瓜鮮蝦湯

151 青瓜雞蓉桶

153 黃花木耳炒雞片

154我們的團隊

156《貝太廚房》已齣版圖書介紹

 

 

常見口服藥的喂法

給寶寶喂藥的注意事項

第六講、從“0歲”開始的教育

 

 

一.坐月子與新生兒護理

⒈産前做好分娩功課，從産前準備、分娩選擇、分娩意外應對等角度進行介紹；

⒉如何坐月子更科學，對坐月子的好處、原則、起居常識、月子飲食以及新老觀念的解讀進行介紹；⒊産後與康復，從常見月子病護理、産後塑身、乳房、皮膚護理、産後性生活的等方麵展開介紹；

⒋新生兒與護理，在新生兒的身心特點，特殊現象、日常護理、喂養方案、護理、早教啓濛等各方麵知識上進行論述

二.經典月子菜

10個月的懷胎是那麼的辛苦，卻又那麼的甜蜜，看著已經齣世的寶寶，心裏滿是幸福，但時常的壞胃口會打亂這種快樂的心情，尤其是這個時候的吃飯，對新媽媽們是何等的大事，10個月的體力消耗，已經讓身體像掏空瞭一般虛弱，大補不可以，小補又不夠，怎樣纔能吃得健康，補的恰當，讓大傷元氣的身體在“坐月子”這個特殊時期歡快度過，這就需要《經典月子菜》來幫忙。

80款為新媽媽精心挑選的月子菜，做法簡單，食材易買，如通乳的鯽魚、養顔活筋的豬肺、促進乳汁分泌的木瓜等。每一道菜都為媽媽們計算好瞭營養，而貼心的營養加油站，更是讓新媽媽們舒心，因為這時候的健康體魄、豐富乳汁可是媽媽們對寶寶重要的責任。

想快快承擔起甜蜜的負擔？那就從吃好飯開始吧，翻開《經典月子菜》，給自己和寶寶一頓甜蜜的美餐。

 

産後康復與嬰幼兒早期發展指導手冊：現代父母的科學育兒指南 本書聚焦於産後母親的生理與心理調適，以及新生兒科學喂養、早期潛能開發與安全看護的實用知識體係，旨在為初為人父母者提供一套全麵、係統且基於循證醫學的指導方案。 --- 第一部分：母體再生——産後身心修復的科學路徑 本部分深入探討瞭女性在分娩後身體經曆的劇烈變化，並提供瞭個性化、循序漸進的康復策略，確保母親能夠安全、高效地迴歸健康狀態。 一、 産褥期的生理重塑與監測 1. 産後生理變化解讀： 詳細解析瞭子宮復舊、惡露的性狀與變化規律、激素水平的波動（如催乳素、雌激素、孕酮的變化）及其對情緒和身體的影響。強調識彆異常信號的重要性，例如持續高熱、惡露量突然增加或異味。 2. 傷口護理的精細化管理： 自然分娩側切與會陰部護理： 介紹溫水坐浴、局部冰敷與熱敷的最佳時機與方法，疼痛管理（非藥物乾預優先，如適當使用醫生建議的非處方止痛藥）。 剖宮産切口管理： 講解切口觀察的“紅、腫、熱、痛”標準，正確的敷料更換頻率與技術，以及疤痕的早期預防性按摩與護理（如矽凝膠貼片的使用時機）。 3. 盆底肌功能重建： 首次引入現代康復理念，解釋盆底肌鬆弛對生活質量的影響（如壓力性尿失禁、盆腔髒器脫垂）。提供初級（臥位）與進階（坐位、站位）的凱格爾練習的詳細圖解和常見錯誤糾正，強調練習的頻率、強度與持續性，而非盲目追求次數。 二、 哺乳的藝術與科學 本章摒棄傳統觀念，側重於基於國際母乳喂養指南的科學實踐。 1. 建立早期母乳喂養： 強調“黃金一小時”的意義，正確的銜乳姿勢（涵蓋十字交叉法、橄欖球式等），以及如何識彆嬰兒飢餓信號（如口唇動作、煩躁），避免“按時喂養”的刻闆操作。 2. 常見哺乳問題的處理： 乳房脹痛與淤積： 提供物理降溫、按摩手法（如“淋巴引流式按摩”）的正確步驟，以及避免過度擠奶導緻的乳房過度充盈。 乳腺炎的早期識彆與應對： 區分普通乳房不適與感染跡象，介紹溫和有效的疏通技術，並明確何時需要結閤抗生素治療。 3. 配方奶的科學選擇與衝調： 針對無法純母乳喂養的傢庭，詳細講解配方奶的選擇標準（如水解蛋白、早産兒配方），衝泡、儲存（包括消毒器具的正確方法）的衛生規範，確保營養吸收與安全性。 三、 産後情緒與睡眠調適 關注母親的心理健康，是預防産後抑鬱的基礎。 1. 産後情緒波動與識彆： 區分“嬰兒憂鬱癥”（Baby Blues，通常在産後兩周內自愈）與産後抑鬱癥（PPD）的關鍵區彆點，提供自我評估量錶及尋求專業幫助的渠道。 2. 睡眠剝奪的應對策略： 教授“輪流值班法”（Tag-Teaming）和“碎片化睡眠優化技術”，指導父母如何利用嬰兒的短暫清醒期進行有效休息，而非追求整夜安睡的幻想。 3. 伴侶支持與傢庭邊界的建立： 提供與伴侶溝通育兒壓力、設定探視邊界的實用話術，強調建立支持性育兒小團隊的重要性。 --- 第二部分：新生兒的精細化照護與早期發展 本部分側重於新生兒生命最初三個月的核心照護技術，涵蓋生理需求滿足、安全看護及早期認知刺激。 一、 新生兒日常護理與安全指南 1. 科學的清潔與衛生： 臍帶護理： 強調保持乾燥、使用稀釋酒精或生理鹽水（根據最新指南推薦）的規範操作，識彆臍炎的早期徵兆。 皮膚與口腔護理： 介紹嬰兒皮膚屏障的脆弱性，選擇溫和型清潔産品，以及如何處理新生兒常見的皮膚問題（如脂溢性皮炎、熱疹）。 2. 睡眠環境的構建與SIDS預防： 詳細介紹國際公認的嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）預防指南：仰臥睡姿的重要性、安全睡眠環境的設置（堅實的床墊、無枕頭、無鬆軟玩具），以及室溫、通風的適宜標準。 3. 安全防護與急救基礎知識： 介紹傢庭環境中的潛在危險源排查（如窒息風險、燙傷風險）。普及嬰幼兒基礎急救知識，包括如何正確處理嬰幼兒噎食（海姆立剋法基礎操作）和高熱驚厥的初步應對。 二、 營養、排泄與生長發育追蹤 1. 排泄物的解讀： 詳細圖解新生兒頭幾天胎糞、移行便到成熟便的顔色、性狀變化，以此作為評估喂養是否充足的直觀指標。 2. 生長麯綫的科學解讀： 介紹使用WHO或CDC推薦的生長麯綫圖錶，理解體重、身長和頭圍的百分位數的意義，而非僅僅關注絕對數值的增長。 3. 維生素與營養補充： 明確指齣維生素D補充的必要性與劑量標準，以及母乳喂養嬰兒在特定情況下可能需要的其他營養補充指徵。 三、 早期感知運動與親子聯結 本部分強調在日常互動中促進嬰兒大腦發育。 1. 有效的親子互動： 介紹“對話式喂養”和“依戀式遊戲”的概念，強調眼神交流、聲音模仿對語言能力萌芽的重要性。 2. 運動技能的裏程碑： 分月齡列齣新生兒應發展的核心運動技能（如抬頭、翻身預備動作），並提供在傢中安全的“俯趴時間”（Tummy Time）的實施技巧和時間分配建議。 3. 感官刺激的平衡： 探討如何提供適度的視覺（高對比度卡片）和聽覺刺激，同時警惕過度刺激和電子屏幕暴露的危害。 --- 本書的特色： 循證醫學為基石： 所有建議均參考最新的兒科學會、婦産科學會和國際衛生組織發布的標準和指南。 實用操作性強： 結閤大量的實操步驟、圖示和常見誤區提醒，確保新手父母能夠立即上手操作。 強調父母賦權： 鼓勵父母信任自己的直覺，同時具備科學知識來評估和應對日常挑戰，不再盲目聽從傳統習俗的壓力。 適閤人群： 計劃懷孕、孕晚期準父母、新生兒父母及專業的月嫂、育嬰師。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，我對“效率”和“實用性”有很高的要求，而這本書恰恰滿足瞭我的需求。它沒有用大段晦澀的文字來敘述，而是大量采用瞭圖錶、流程圖和清單的形式，非常適閤在碎片時間閱讀。比如，關於新生兒黃疸的觀察要點，它直接做成瞭“紅燈-黃燈-綠燈”的視覺化判斷標準，一目瞭然，這在半夜寶寶哭鬧、自己迷糊的時候，能立刻找到關鍵信息。再比如，關於如何正確拍嗝和更換尿布的步驟分解，配上瞭清晰的綫條圖，比單純的文字描述有效率高齣百倍。我發現，這本書的“實用”不僅僅體現在操作層麵，更在於它對時間管理的考慮，它會提醒你如何在照顧寶寶的間隙，為自己留齣“喘息”的時間，將“照顧自己”也納入到日常計劃中，而不是等到筋疲力盡纔想起。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體基調非常令人振奮，它成功地將“坐月子”這個常被描繪成受苦受纍的過程，轉化為一個充滿自我關懷和成長的“黃金修復期”。我尤其欣賞它對於“月嫂/育兒嫂”的定位和溝通技巧的探討。它不是把外部幫助者視為保姆，而是視為幫助傢庭建立新秩序的專業夥伴，提供瞭很多有效的溝通範例，教我們如何清晰地錶達需求，又如何尊重他人的專業性。這解決瞭我內心深處一個很大的矛盾點——既需要幫助，又擔心“外人乾預過多”帶來的不適感。通過這本書的引導，我學會瞭如何搭建一個相互支持、高效協作的月子支持係統，這對於維護産後傢庭關係的和諧起到瞭至關重要的作用。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是極其愉悅且富有啓發性的，它最大的價值在於構建瞭一種“積極的育兒觀”。它用一種非常溫和但堅定的方式告訴我：你可以是一個好母親，同時也可以是一個完整的自我。書中關於“産後身體的長期變化與應對”那部分內容，著眼於未來三五年，而非僅僅是眼前的四十天，這讓我開始用更長遠的眼光來規劃自己的健康管理。它沒有販賣焦慮，而是提供瞭工具箱，讓我在麵對未來可能齣現的各種挑戰時，有信心和知識儲備去應對。總而言之，這不是一本看完就束之高閣的工具書，而是一本值得反復翻閱、在不同階段都能帶來新感悟的“心靈伴侶式”指南，對於初次為人父母的我們來說，它的陪伴意義遠大於信息本身。

评分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得清新淡雅的書籍，光是翻開首頁的那種紙張的觸感就讓人感到一種安心和溫暖，仿佛這本書本身就是一位經驗豐富、溫柔細心的長輩，手裏捧著一碗熱騰騰的甜湯。我本來對“坐月子”這件事充滿瞭各種從四麵八方聽來的零碎信息和焦慮，但這本書的編排結構非常清晰，它不是那種堆砌理論的工具書，更像是一本貼心的生活指南。我特彆欣賞它對於産後情緒波動的關注，不光講身體如何恢復，更深入探討瞭新手媽媽們普遍會遇到的心理落差和壓力，提供瞭非常具體、可操作的自我調節方法，比如一些簡單的冥想練習和小憩的技巧，這對於我這種容易鬍思亂想的人來說，簡直是雪中送炭。書中關於母嬰互動的那幾個章節，用瞭很多生動的案例和圖片展示瞭如何通過眼神接觸、輕柔的撫觸來建立親密的聯結，而不是生硬地按照教科書上的標準去執行任務，這種人性化的指導讓我感覺自己是被理解和支持的。

评分☆☆☆☆☆

這本書在內容深度上遠超我的預期，我原以為它會側重於傳統的月子禁忌，但事實是它提供瞭一種非常現代且科學的視角來審視這些傳統。它巧妙地將那些流傳已久的經驗，用現代營養學和生理學的知識進行瞭重新解讀和優化。比如，對於傳統上強調的“大補”，它沒有簡單地肯定或否定，而是詳細分析瞭不同階段身體真正需要的宏量營養素和微量元素，並給齣瞭如何根據個體差異調整食譜的思路。我特彆喜歡其中關於“排毒與恢復元氣”的章節，它不是簡單地推薦某幾種食材，而是講解瞭身體代謝的內在機製，讓你明白“為什麼”要吃這些東西，而不是盲目跟風。閱讀過程中，我感覺自己不再是被動地接受指令，而是主動地參與到自己産後恢復的決策過程中，這極大地增強瞭我對自己身體的掌控感，讓整個孕期到産後的過渡期變得有章可循、內心篤定。