坐月子調體質 越養越瘦 産後恢復書籍 育嬰書籍新手媽媽 寶寶輔食書育兒書籍0-3歲坐月子與新生兒護 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 坐月子
• 産後恢復
• 育嬰
• 新手媽媽
• 寶寶輔食
• 0-3歲
• 育兒
• 調體質
• 瘦身
• 新生兒護理

店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538891447

商品编码：27809723607

丛书名： 坐月子调体质越养越瘦

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	坐月子調體質.越養越瘦
作者：	楊靜
市場價：	29.8元
ISBN號：	9787538891447
齣版社：	黑龍江科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16	語種：中文
齣版時間：2017年6月1日	版次：1	頁數：192
商品尺寸：	紙張：膠版紙	重量：0.352kg

編輯推薦

産後四周應該吃什麼？怎麼吃？幫助身體快速恢復！自然産和剖腹産媽媽有哪些區彆？要注意哪些生活細節？打造産後美辣媽！寶寶齣生後，新手媽媽如何哺乳？新手爸爸該做什麼？給寶貝愛的嗬護！……許多許多疑問的答案，都在本書中等待與你分享。

目錄

part1産後第1 周代謝排毒食譜 002 産後第1周體質變化 003 産後第1周飲食調理重點004 鬆仁雞肉花椰 006 蘆筍炒雞絲 007 山藥香菇雞 008 上海青炒肉末 009 洋蔥青椒肉絲 010 肉末油菜 011 西紅柿燒豆腐 012 黑鬍椒豆腐煎 013 蝦皮豆腐 014 蝦仁芙蓉蛋 015 蒸雞蛋羹 016 西紅柿蒸蛋 017 彩椒鬆子蝦仁 018 蘿蔔鮮蝦 019 蒜香包菜 020 清炒油菜 021 蒜蓉空心菜 022 木耳炒薑絲 023 涼拌雙蔬 024 莧菜豆腐雞蛋湯 025 筍雞湯 026 菠菜魚片湯 027 低脂羅宋湯 028 小米鬆阪粥 029 鮮魚粥 030 核桃枸杞紫米粥 031 芥菜黃豆粥 032 紅薯碎米粥 033 鬍蘿蔔汁米粉 034 南瓜小米糊 035 雞蛋燕麥糊 036 雞肉布丁飯 037 什錦炒軟飯 038 菌菇稀飯 039 時蔬肉餅 040 蔥花雞蛋餅 041 肉末碎麵條 042 雞蓉玉米麵 part2産後第2周氣血調理食譜 044 産後第2周體質變化 045 産後第2周飲食調理重點 046 鬍蘿蔔燒肉 048 奶汁海帶 049 薑汁肉片 050 鬆子香菇 051 紅椒煮絲瓜 052 三杯鮑魚菇 053 照燒花椰杏鮑菇 054 芝麻油紅鳳菜 055 芝麻油薑煸豬肝 056 紅燒豆腐 057 三鮮燴豆腐 058 西紅柿雞片 059 闆栗燒雞 060 百閤甜椒雞丁 061 紅燒草魚 062 糖醋黃魚 063 蜜燒鞦刀魚 064 腰果蝦仁 065 滑蛋蝦仁 066 雞蓉玉米羹 067 桂圓羹 068 藕香肉餅 069 蓮子燉豬肚 070 珍珠三鮮湯 071 蘿蔔絲燉鯽魚 072 黑豆核桃烏雞湯 073 雙菇蛤蜊湯 074 菠菜豬肝湯 075 清燉豬腰湯 076 牛肉南瓜湯 077 紅棗乳鴿粥 078 菠菜芹菜粥 079 紅豆南瓜粥 080 花生牛肉粥 081 薏米紅薯糯米粥 082 雞肝麵條 083 蝦仁蔥油雞湯麵 084 青椒鑲飯 part3産後第3周滋養進補食譜 086 産後第3周體質變化 087 産後第3周飲食調理重點 088 田園燒排骨 089 無锡燒排骨 090 紅椒玉米炒肉末 091 烤雞翅 092 羅勒炒蛋 093 鬍蘿蔔洋蔥炒蛋 094 彩椒雞丁 095 金針雲耳燒雞 096 核桃仁拌西芹 097 鮮蝦西芹 098 蘆筍蝦仁燴土豆 099 鮭魚鮮蔬沙拉 100 醬炒豆包杏鮑菇 101 金沙豆腐 102 玉米筍炒墨魚 103 乾貝香菇雞湯 104 蛤蜊豆腐火腿湯 105 培根奶油蘑菇湯 106 海帶燉雞 107 紅棗花生煲雞爪 108 青木瓜燉豬蹄 109 清炒豬蹄筋 110 豬蹄燉茭白 111 核桃燉海參 112 蒜泥豬五花 114 花生眉豆煲豬蹄 115 鮮奶豬蹄湯 116 四物湯 117 枸杞木耳烏雞湯 118 蘋果紅棗鯽魚湯 119 蓮子鯽魚湯 120 養顔紅豆湯 121 絲瓜排骨粥 122 小米雞蛋粥 123 雜菇小米粥 124 紅豆黑米粥 125 綠豆糯米奶粥 126 雞湯燴麵 part4産後第4周體能強化食譜 128 産後第4周體質變化 129 産後第4周飲食調理重點 130 清蒸蒜泥茄 132 素香茄子 133 烤起司鮭魚 134 豌豆燒黃魚 135 陳皮紅豆黃魚煲 136 西紅柿魚片 137 傢常帶魚煲 138 水晶豬蹄 139 烤芝麻豬排 140 蔥燒豆包 141 鹹蛋西藍花 142 金銀蛋莧菜 143 西紅柿鹵肉 144 青椒肉末炒黃豆芽 145 黃豆芽木耳炒肉絲 146 土豆炒肉絲 147 牛蒡燴雞腿 148 山藥酥 149 黑米蒸蓮藕 150 鴨肉海帶湯 151 豬蹄黃豆湯 152 木瓜燉魚 153 桂圓藥膳燉肉 154 花生紅豆湯 155 紅薯湯 156 豬蹄靈芝湯 157 淮山闆栗豬蹄湯 158 玫瑰花茶 159 豬肝米丸子 160 糯米藕圓子 161 蓮子糯米糕 162 鬍蘿蔔糯米糊 163 草魚乾貝粥 164 鱈魚雞蛋粥 165 海蝦乾貝粥 166 豬肝瘦肉粥 167 銀耳百閤粳米粥 168 雞肝粥 169 鬍蘿蔔蘋果炒飯 170 鬍蘿蔔絲蒸小米飯  part5寶寶的喂養&護理知識 172 育兒秘籍1爸爸不許偷懶 173 育兒秘籍2正確哺乳 174 育兒秘籍3為寶寶挑選必需品 175 育兒秘籍4新生兒的特點 176 育兒秘籍5新生兒的成長變化 177 育兒秘籍6父母與寶貝的互動 178 育兒秘籍7新生兒的特殊生理現象 179 育兒秘籍8新生兒對外界刺激的反應 180 育兒秘籍9新生兒清潔原則一 181 育兒秘籍10新生兒清潔原則二 182 育兒秘籍11寶寶洗澡準備 183 育兒秘籍12良好的生活習慣早培養 184 育兒秘籍13新生兒不適的處理

內容推薦

坐月子是一項流傳瞭韆百年的傳統。産後4周的月子期，是新媽媽恢復健康、調理體質的黃金時期。其中，進補是月子期調養的重要環節。本書為新媽媽們提供瞭産後日常護理知識與飲食調養建議，在産後各周調理重點的基礎上，結閤産後新媽媽每個階段不同的營養需求，提齣不同的調養要點，並推薦營養美味的調理食譜，讓月子期的媽媽每天享受健康的月子美食，盡早恢復，重塑美好身材。

作者簡介

楊靜，女，長沙市醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡。

 

在綫試讀部分章節

産後第1周飲食調理重點 産後第1周由於媽咪們的腸胃正處在虛弱狀態，加上子宮也處在恢復期，如果立刻大肆滋補，不但無法達到預期效果，還可能損傷脾胃，更可能影響子宮收縮，緻使惡露無法順利排齣體外。 産後第1周的飲食調養重點，應在於排齣惡露、促使傷口愈閤及消除水腫。在這樣的前提之下，媽咪們應避免攝取含咖啡因的飲料，如茶、咖啡之類，以免造成精神亢奮，進而影響休息，不利於産後恢復。 産後第1周，因為體力尚未恢復，媽咪們很容易感到胃口不佳，前幾天可以選擇食用清淡易消化的流質、半流質食物，避免攝取過度油膩及堅硬、難消化的食物。産後3至5天，則可以選擇閤適的食物來補充蛋白質，雞肉、魚肉、豬瘦肉、雞蛋、豆腐及新鮮蔬果等都是不錯的選擇。 閤理飲食，不僅可以補充元氣，更可以加快身體復原的速度，並促進乳汁的分泌，不過有個大前提仍需注意，食物形態還是應以質軟易消化為主，少量多餐為輔。 在食物的選擇上，應采取豐富多樣的均衡飲食，惡露排淨前避免用酒，以免增長恢復時間；傷口若齣現紅腫熱痛應禁用芝麻油，以免造成傷口久久無法愈閤的情形産生。黏滯食物因為消化比較睏難，多吃容易脹氣、不舒服，媽咪們應避免食用，以免損傷腸胃，造成身體負擔。

 

書摘與插畫

 

0123456789 品質保證：

嚮您保證所售圖書音像軟件遊戲産品為閤法齣版單位齣版，與您親臨地麵商店選購的商品享有同樣的品質保證，請您放心購買！

好的，以下是一本涵蓋瞭多種育兒主題的圖書簡介，內容詳實，旨在為新手父母提供全麵、實用的指導： --- 書名：《新手爸媽生存指南：從孕期準備到寶寶三歲全方位養育實冊》 內容簡介： 歡迎來到為人父母的奇妙旅程！從確認懷孕的那一刻起，新手父母們的心情總是交織著喜悅、期待，以及對未知領域的深深的迷茫。麵對浩瀚的育兒知識海洋，您需要一本既權威又貼心、內容覆蓋全麵且實用的工具書，為您保駕護航。《新手爸媽生存指南》正是這樣一本陪伴您走過寶寶生命最初三年黃金成長期，幫助您從容應對每一個挑戰的貼心夥伴。 本書並非側重於産後身體恢復或特定階段的“月子”調理，而是將目光投嚮更廣闊的育兒領域，係統性地梳理瞭從孕前準備到寶寶三歲前各項關鍵技能的培養與實踐。我們深知，養育一個健康、快樂的寶寶，需要知識儲備、科學方法和積極的心態。 第一部分：孕育準備與分娩的智慧 在寶寶降臨之前，充分的準備是成功的關鍵。本部分將帶領您迴顧孕期的營養規劃、心理調適以及分娩方式的選擇。我們詳細解析瞭不同分娩方式的優缺點，提供瞭實用的分娩預演與疼痛管理技巧。此外，我們還為新手父母準備瞭詳盡的“待産包清單”，涵蓋瞭醫院和傢中所需的一切必需品，確保您在關鍵時刻不慌亂。如何選擇月嫂或育兒師，以及傢人間如何構建支持性網絡，也是本部分重點探討的內容，旨在為産後的生活打下堅實的基礎。 第二部分：新生兒的科學照護（0-6個月：基礎建立期） 新生兒的到來，意味著生活節奏的徹底改變。本部分聚焦於0到6個月寶寶最基礎也最重要的護理需求。 喂養的藝術與科學： 詳細講解瞭母乳喂養（包括如何應對堵奶、追奶等常見難題）與配方奶喂養的正確衝調比例和時間管理。我們提供瞭不同月齡的喂養量參考錶，並深入探討瞭“按需喂養”與“定時喂養”的平衡點。 睡眠的奧秘： 寶寶的睡眠問題是新手父母最大的挑戰之一。本書係統介紹瞭新生兒的睡眠周期特點，教授如何建立初步的睡眠習慣，如“安撫技巧”、“區分晝夜”以及如何安全地布置睡眠環境，幫助寶寶和父母都獲得高質量的休息。 日常護理與健康監測： 從正確的洗澡、換尿布技巧，到臍帶護理、黃疸的觀察與應對，再到體溫的測量和常見新生兒疾病（如濕疹、腸絞痛）的初步識彆與居傢處理方法，每一個細節都配有圖文並茂的指導步驟。 第三部分：早期能力激發與輔食啓濛（6個月-1歲：探索與添加） 當寶寶滿六個月，輔食的添加成為新的課題。本部分為您提供瞭科學、循序漸進的輔食添加方案，旨在培養寶寶健康的飲食習慣，同時滿足其快速發育的營養需求。 輔食添加的“四階段法”： 從泥糊狀到顆粒狀，我們提供瞭詳盡的食譜和製作指南，強調食材的選擇、添加的順序以及如何觀察寶寶的過敏反應。 鍛煉大運動與精細動作： 涵蓋瞭寶寶翻身、爬行、坐立、扶站等關鍵裏程碑的判斷標準。我們設計瞭一係列安全的居傢“遊戲墊”活動，利用日常物品激發寶寶的抓握、敲擊和初步的模仿能力。 安全與環境構建： 重點講解瞭傢庭環境的“安全化改造”，特彆是針對開始爬行的寶寶，如何設置防護欄、收納尖銳物品，確保寶寶探索世界的安全。 第四部分：學步期的挑戰與早期教育（1歲-3歲：成長加速期） 進入一歲後，寶寶的語言、社交和獨立性開始爆發式增長。本部分著重解決學步期特有的挑戰。 如廁訓練與自主進食： 提供瞭符閤兒童心理發展規律的如廁訓練時間點和實施步驟，以及如何鼓勵寶寶自己動手吃飯、使用杯子，培養其獨立性。 情緒管理與“說不”的藝術： 如何應對寶寶的“分離焦慮”、“發脾氣”（Toddler Tantrums）？本書提供瞭實用的溝通技巧和積極引導策略，幫助父母理解行為背後的需求，建立規則意識而非壓製情緒。 語言啓濛與早期認知發展： 介紹如何通過日常互動（如親子閱讀、角色扮演）有效促進寶寶的詞匯積纍和邏輯思維。推薦瞭適閤不同月齡的益智玩具選擇標準，避免盲目購買。 本書特色： 1. 全景覆蓋： 真正實現從孕前到三周歲，涵蓋生理、心理、營養、安全等所有核心維度。 2. 實用操作性強： 大量采用清單、流程圖和“失敗案例分析”形式，指導父母“如何做”，而非空泛的理論闡述。 3. 關注父母心理： 除瞭育兒技巧，本書也為新手父母提供瞭自我關懷的建議，鼓勵父母保持積極心態，認識到“好父母”意味著“盡力而為”，而非“完美無缺”。 無論您是期待首胎的準父母，還是正在努力應對兩個寶寶的挑戰，本書都將是您育兒道路上最可靠、最貼心的“實戰手冊”。讓我們一起，科學、自信地迎接每一個成長的奇跡。 ---

评分☆☆☆☆☆

這本書在處理“突發狀況”和“寶寶生病”方麵的處理流程，簡直是我最信賴的“電子急救包”。我記得有一次我傢寶寶半夜突然發燒，我當時腦子一片混亂，翻遍瞭手機裏的各種信息都找不到頭緒。後來翻到這本書裏關於“居傢基礎護理”的那一章節，它非常直白地列齣瞭“38度、38.5度、39度”不同體溫下的居傢處理步驟和觀察指標。它不是那種含糊其辭地告訴你“去醫院”，而是細緻到“如果寶寶精神狀態良好，可以先嘗試物理降溫，並記錄每隔兩小時的體溫變化”，同時明確指齣瞭“哪些癥狀是必須立刻就醫的紅色警報”。這種精確到位的指導，極大地緩解瞭我的恐慌。更棒的是，它還涵蓋瞭常見的小意外處理，比如寶寶被噎住時的海姆立剋法（配有圖解），以及如何區分普通濕疹和真菌感染等皮膚問題。它把我從網上那些真假難辨的“民間偏方”中解救齣來，提供瞭一套係統化、循證醫學基礎的應對策略，讓我真正理解瞭科學育兒的安全底綫在哪裏。

评分☆☆☆☆☆

對於一個對“健康飲食”有著執著追求的傢長來說，這本書的輔食篇簡直是我的“私人營養師”。它突破瞭傳統輔食書中那種簡單的“食材+做法”的模式，而是深入講解瞭不同月齡寶寶的“宏量營養素需求麯綫”。比如，它會告訴你為什麼在添加鐵劑的同時，要搭配富含維生素C的食物來促進吸收，而不是簡單地告訴你要補鐵。書中的食譜設計非常具有前瞻性，它不隻是做給寶寶吃的，更考慮到瞭“傢庭共享”的可能性。比如，有一道“香菇菠菜肉鬆意麵”，作者提供瞭一個基礎配方，然後細緻地分成瞭“寶寶版（少鹽低敏）”和“成人版（調味升級）”的做法，這完美解決瞭我們傢以往需要做兩頓飯的尷尬局麵，極大地提高瞭備餐效率。而且，作者對“過敏原引入”的流程講解得極為謹慎和科學，它提供瞭一個詳細的“七日觀察記錄錶”，幫助傢長係統地記錄寶寶對新食物的反應，這種嚴謹的態度，讓我對給寶寶添加輔食這件事充滿瞭信心和樂趣，不再是戰戰兢兢地試探，而是在科學指導下享受探索味蕾的過程。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近簡直是沉迷於一本育兒寶典中，這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的想象！它不僅僅停留在基礎的“怎麼抱寶寶”、“怎麼喂奶”這種層麵，而是深入挖掘瞭如何科學地建立親子依戀關係。書裏花瞭大量的篇幅去講解新生兒的心理發展階段，用非常生動的案例告訴我，寶寶的每一次哭鬧背後隱藏著怎樣的需求信號。我記得有一個章節專門討論瞭“安撫的藝術”，裏麵提到的那些小技巧，比如如何通過特定的肢體語言和聲音頻率來平復一個焦躁不安的嬰兒，簡直是立竿見影的神奇方法。它讓我這個新手媽媽第一次有瞭掌控感，不再是麵對寶寶哭泣時手足無措的“救火隊員”，而是能夠提前預判、從容應對的“育兒指揮傢”。尤其讓我印象深刻的是，作者強調瞭“高質量的陪伴”勝過“長時間的陪伴”，這徹底顛覆瞭我之前那種恨不得24小時都得盯著孩子的焦慮心態，讓我學會瞭在照顧寶寶之餘，也要留齣空間給自己充電，這對於維持産後情緒穩定太重要瞭。這本書的閱讀體驗就像是身邊隨時跟著一位經驗豐富、又不失幽默感的育兒導師，總能在關鍵時刻點撥你。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是教科書級彆的清晰明瞭，我特彆欣賞作者在梳理復雜知識體係時展現齣的那種條理性和邏輯性。它把0到3歲寶寶的生長發育裏程碑劃分得極其細緻，每個月齡甚至季度都有對應的“能力發展雷達圖”。我最喜歡的是，它不是簡單地羅列“這個月寶寶應該會做什麼”，而是提供瞭大量的“遊戲化學習”方案。比如，針對3個月的寶寶，它推薦瞭十幾種在傢就能做的、用日常傢居用品作為教具的感官刺激遊戲，這些遊戲的設計巧妙地結閤瞭當前最前沿的神經科學研究成果，卻又完全不需要購買昂貴的早教産品。我試著玩瞭其中一個關於“視覺追蹤”的遊戲，我兒子（現在快五個月瞭）的專注力明顯提升瞭，他會追著移動的物體看很久，那種成就感簡直爆棚！而且，書裏還非常貼心地設置瞭“常見誤區與糾正”的闆塊，專門解答瞭諸如“是不是太早教認字會損害想象力”這類讓傢長們爭論不休的問題，引用瞭權威專傢的觀點進行辯證分析，讓人讀完心裏踏實多瞭，真正做到瞭用科學武裝頭腦。

评分☆☆☆☆☆

我必須提一下這本書在“父母自我關懷”方麵提供的深刻見解，這通常是很多育兒書裏容易被忽略的“軟性”內容，但恰恰是決定育兒質量的關鍵。作者並沒有把父母塑造成完美無瑕的“超人”，而是非常坦誠地探討瞭産後抑鬱、夫妻關係緊張、個人身份認同危機等“隱形睏擾”。書中有一章專門講“如何與伴侶進行有效育兒溝通”，裏麵提供瞭一套“非暴力溝通”在親子教養中的實操模型，比如如何清晰地錶達自己的疲憊而不是指責對方不幫忙。我感觸非常深的是，它教會瞭我如何去“溫柔地拒絕”那些來自長輩的、不符閤我們傢庭節奏的育兒建議，如何在維護親情的同時，堅定地守護自己小傢庭的育兒主權。這種對父母心理健康的關注，讓這本書不再僅僅是一本育兒指南，更像是一本婚姻和傢庭關係的“修復手冊”。讀完之後，我感覺自己像卸下瞭好幾百斤的心理重擔，對未來的挑戰也更有信心去擁抱，因為我知道，我不是一個人在戰鬥，我的情緒和需求也是被看見、被尊重的。