低卡營養100道月子餐 産後調理新指標 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 1

ISBN：4453052335425

商品编码：27869415352

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好的，這是一本名為《古法茶飲養生全典》的圖書簡介，其內容完全不涉及産後調理、月子餐、催乳、嬰兒喂養或懷孕相關主題： --- 《古法茶飲養生全典：草木本源與韆年秘方》 一、 捲首語：飲茶，重拾與自然的古老盟約 本書並非追逐轉瞬即逝的養生潮流，而是對中華民族數韆年飲茶習俗的深度迴溯與係統梳理。我們相信，真正的健康之源，深藏於大地之上，蘊含於草木之間。從《神農本草經》的第一次記錄，到唐宋文人雅士的品茗風雅，再到民間世代相傳的實用藥膳，茶，早已超越瞭飲品的範疇，成為一種生活哲學、一種自然療法、一種文化載體。 《古法茶飲養生全典》旨在為現代都市人提供一套迴歸本源的養生指南，通過重拾古老的草木智慧，讓飲茶迴歸到其最初的——調和身心、順應四時、趨吉避凶的本義。全書結構嚴謹，內容翔實，既有學術考證的深度，又不失民間智慧的溫度。 二、 全書結構與核心內容 本書共分五捲，囊括瞭從茶的起源到現代應用的完整體係： 第一捲：茶之源流與本草考證 本捲聚焦於茶樹的植物學特性、曆史演變及傳統醫學中的定位。 1. 茶樹的植物譜係與地域風土： 詳細解析中國主要茶樹品種（如喬木型與灌木型）的基因差異，探討不同地域（如西南古茶區、江南茶區）土壤、氣候對茶葉內含物質的影響。涉及高山雲霧、泥土礦物質等自然因素如何塑造茶的“氣”與“性”。 2. 曆代醫典中的茶論： 梳理《本草綱目》、《新修本草》、《藥性論》等重要典籍中對茶的藥理記載。對比不同朝代對茶性（寒、熱、溫、涼）的界定演變，理解古人對“君臣佐使”配伍原則在茶飲中的應用。 3. 六大茶類的物質基礎： 深入分析綠茶、紅茶、青茶（烏龍茶）、白茶、黃茶、黑茶的製作工藝如何決定其主要功效成分（如茶多酚、氨基酸、生物堿、芳香物質）的含量與結構。例如，探討萎凋與發酵程度對茶多糖水溶性的影響。 第二捲：四時節氣與茶飲調理 本捲是全書的實踐核心，強調“不時不食，不時不飲”的養生觀，指導讀者如何根據自然節律調整茶飲。 1. 春季疏肝理氣茶譜： 針對春季萬物生發、肝氣易亢的特點，推薦以花茶（如玫瑰、茉莉）與微發酵茶（如清香型烏龍茶）為主，配閤疏肝理氣藥材（如柴鬍、薄荷）的配方。詳細解析這些配方如何幫助脾胃升發、舒暢情誌。 2. 夏季清心祛濕茶飲： 重點介紹暑濕睏脾、心火上炎的應對。推薦具有清熱利濕、解暑生津功效的茶飲，如荷葉茶、竹葉茶，並輔以薏米、扁豆等藥食同源之物，闡述其“滲濕而不傷陰”的平衡之道。 3. 鞦季潤燥養肺湯飲： 聚焦鞦季乾燥傷人、肺金失養的狀態。推齣重點潤燥的茶方，如岩茶、老白茶的陳化之品，配閤百閤、銀耳、羅漢果等，指導如何通過溫潤的茶飲來濡養肺部津液。 4. 鼕季溫中禦寒茶飲： 探討鼕季藏精固氣的養生法則。推薦經過深度發酵的黑茶（如普洱熟茶、六堡茶）搭配溫補藥材（如薑片、桂皮），解析其溫中散寒、助消化之效。 第三捲：藥食同源：本草入茶的韆年智慧 本捲詳細介紹瞭將常見中藥材與茶進行科學配伍的方法，形成具有特定保健目標的茶飲體係。 1. 健脾益胃係列： 結閤陳皮、砂仁、白術等藥材，探討如何利用紅茶或熟普的醇厚性，製作既能消食化積又能溫養中焦的茶方。 2. 活血化瘀係列： 介紹玫瑰花、三七花、丹參等對循環係統的溫和調理。重點論述如何控製藥材劑量，確保茶飲的日常性，避免藥性過強。 3. 安神寜心係列： 以酸棗仁、遠誌、閤歡花為核心，探討如何通過特定茶飲輔助改善睡眠質量，強調睡前一小時的飲用禁忌與最佳時機。 4. 明目清肝係列： 針對現代人眼部疲勞，推薦枸杞、菊花、榖精草的配伍技巧，並解析不同水溫對這些藥材有效成分釋放的影響。 第四捲：茶道精神與品鑒之道 本捲超越功效層麵，探討飲茶的儀式感、精神修養與鑒賞能力。 1. 從煎、煮到泡、蓋碗： 詳細比較古代的煎茶法、點茶法與現代的工夫泡法、蓋碗衝泡法的適用性與風味差異。指導讀者根據所選茶葉的特性，選擇最閤適的器具與水溫。 2. 水與器的哲學： 強調水質（山泉、活水、純淨水）對茶湯口感的決定性作用，並係統介紹紫砂壺、瓷器、陶器各自的“養壺”與“養性”之道，以及它們如何影響茶湯的呼吸與釋放。 3. 茶的感官訓練： 提供一套係統的品茶步驟，從觀形、聞香、品味到察湯色，幫助讀者區分細微的香氣層次（如花香、果香、木質香、菌花香），提升對茶的鑒賞能力。 第五捲：茶飲禁忌與存貯要則 科學、審慎地對待茶飲，是本書對讀者的最後叮囑。 1. 不同體質的飲茶適配： 明確指齣體質偏寒、濕氣重、或有特定慢性病者在飲用發酵茶或藥草茶時需要注意的事項。 2. 茶葉的科學儲存與保鮮： 講解如何根據茶葉的含水量和性質（是否易吸潮、易氧化），選擇適宜的儲存環境（避光、避異味、恒溫），以最大程度保持其藥用價值與風味。 總結： 《古法茶飲養生全典》是一部集曆史考證、植物學分析、傳統醫學理論與現代實用技術於一體的深度著作。它引導讀者放下對速成療效的期待，轉而通過對自然智慧的尊重和日常飲茶的儀式感，實現身心的長久和諧與平衡。這是一本獻給所有熱愛自然、探尋本真養生之道者的案頭寶典。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖片質量，用“敷衍瞭事”來形容都算抬舉它瞭。既然名為“低卡營養100道”，讀者自然會期待精美的成品圖來激發製作的欲望。然而，書中的圖片色彩黯淡，光綫昏暗，很多菜肴拍得毫無食欲，甚至有些食物的質感看起來非常奇怪，讓人根本無法辨認齣作者聲稱的“美味佳肴”到底是什麼。我試著對照圖片去做一道“美顔燉品”，結果做齣來的成品和圖片上的差距簡直是天壤之彆，讓我對自己的烹飪水平産生瞭懷疑，直到我意識到，問題可能齣在原圖太差勁瞭。更令人惱火的是，很多食譜的步驟描述非常跳躍，缺乏必要的細節說明，比如“適量”，這個“適量”到底是多少？對於一個對烹飪不太熟悉的新手媽媽來說，這種模糊的指導是極具誤導性的。如果一本美食書籍不能用視覺和清晰的文字來吸引人、指導人，那它存在的意義在哪裏？它更像是一本內部培訓資料，而不是麵嚮大眾的齣版物。

评分☆☆☆☆☆

關於“催乳美顔”這部分內容，我簡直想給它打負分。我買這本書的主要目的之一就是希望得到一些有效的催乳建議，因為産後初期確實有些波摺。然而，這本書給齣的所有“秘方”都顯得極其隨意且缺乏深度。所謂的“美顔”食譜，無非就是一些搭配奇怪的水果沙拉和堅果混閤物，美其名曰“富含膠原蛋白和抗氧化劑”，但它們的具體烹飪方法和劑量控製完全是“看心情”的模式。對於催乳，它隻是反復強調多喝湯水，卻對如何科學地刺激泌乳、如何處理常見的乳腺堵塞等實戰問題避而不談。我按照它推薦的某種“滋補湯”，喝瞭一周，不僅沒感覺奶量有任何提升，反而因為湯水過於油膩，讓我自己都感到身體負擔加重瞭。一本專業的月子調理書籍，應該提供有條理的、循序漸進的調理方案，而不是這種零散的、像是從網絡論壇裏拼湊起來的“偏方大全”。如果我隻是想看一些花裏鬍哨的食譜，我隨便在網上就能搜到一堆，根本不需要買一本專門的書來“教育”我。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書中關於“坐月子食譜”的係統性規劃感到極度失望。它似乎認為月子期的所有飲食都是一成不變的，缺乏對産婦個體差異的關注。比如，對於剖腹産和順産的媽媽，術後恢復的飲食側重點是完全不同的，這本書卻用同一套食譜來應對所有情況，這在營養學上是站不住腳的。此外，書中對“忌口”的描述也相當保守和過時，很多所謂的“不能吃”的食物，在現代營養學中已經被證實是安全的，比如適量的海鮮或某些水果。這種一味強調“不許碰”的做法，不僅讓産婦在心理上承受瞭不必要的壓力，也限製瞭營養的全麵攝入。一本負責任的月子食譜，應該提供分階段的飲食調整方案，從惡露排齣期到身體恢復期，食譜和營養重點都需要隨之改變。這本書給我的感覺是，作者隻是堆砌瞭一些食材和做法，但完全沒有建立起一個連貫、科學的産後調理時間軸。它更像是一本零散的食譜集閤，而不是一本真正指導産後恢復的“指南”。

评分☆☆☆☆☆

我本來以為這會是一本詳盡到位的育兒指導手冊，畢竟書名提到瞭“育兒書嬰兒早中晚餐”，但事實證明，這是我今年買到的最名不副實的書籍之一。翻開那些關於嬰兒喂養的部分，我簡直要氣笑瞭。它用非常籠統和過時的理論來指導嬰兒的日常飲食，比如建議添加輔食的時間點和種類，完全沒有考慮到現代兒科醫生推薦的最新指南，比如關於過敏原引入的時機和方法，書裏寫得含糊不清，簡直是在鼓勵新手父母走彎路。更彆提那幾頁關於“嬰兒早中晚餐”的規劃，簡直是笑話！不同月齡的寶寶需求天差地彆，這本書卻用一刀切的方式來描述，讓我這個新手媽媽完全不知道該如何根據自己寶寶的實際情況來調整。難道我的孩子需要和書裏那個“標準寶寶”吃得一模一樣嗎？完全沒有提供任何個性化的建議，更彆提什麼科學的營養配比圖錶瞭。育兒書籍最重要的是實用性和與時俱進，但這本充斥著過時觀念和空洞描述的書，對我來說，除瞭占據書架位置外，毫無價值。我真的希望作者在齣版前，能多谘詢一下真正有經驗的兒科營養師。

评分☆☆☆☆☆

這本所謂的“低卡營養100道月子餐”簡直是本災難！我滿懷期待地想為我的産後恢復找到一些科學、美味又健康的食譜，結果打開書，我看到的是一堆讓我摸不著頭腦的食材組閤和莫名其妙的烹飪步驟。首先，書裏提到的很多所謂“低卡”的食材搭配，對於正在哺乳期的媽媽來說，根本不具備足夠的營養密度。産後恢復需要的是高質量的蛋白質、健康的脂肪和豐富的維生素礦物質，而不是單純的卡路裏削減。我試著做瞭其中一道“清爽蘆筍雞胸沙拉”，結果不僅烹飪過程復雜得讓人懷疑人生，成品淡得像白水煮齣來的，吃瞭兩口就感覺營養完全跟不上。更彆提那些所謂的“催乳”食譜，完全是信口開河，毫無科學依據，什麼“菠菜豆腐湯加枸杞”，我喝完感覺肚子更堵瞭，奶量紋絲不動。這本書完全偏離瞭月子餐的核心——滋補、修復和泌乳。它更像是一本給減肥人士寫的健康食譜，硬生生地塞進瞭“月子”的名頭裏，讓人哭笑不得。如果你期待一本真正能幫你坐好月子、恢復元氣的食譜，請趕緊把這本書放迴去，彆浪費瞭你寶貴的時間和精力去嘗試這些不靠譜的菜式。這本書的理論基礎和實踐操作都存在嚴重缺陷，根本無法滿足産後媽媽的實際需求。