隻有營養師知道 孕期健康這樣吃 孕期飲食指導書籍 孕産期營養知識指導書 孕婦健康書籍 懷孕育兒胎兒 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 胎兒發育
• 健康懷孕
• 營養師
• 飲食指導
• 懷孕食譜

店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121275425

商品编码：27871394177

丛书名： 只有营养师知道孕期健康这样吃

書名:隻有營養師知道：孕期健康這樣吃

定價：36.00元

作者:林麗艷著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787121275425

頁碼：188

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

本書由美國注冊營養師為孕婦提供前沿的、實用的、的孕期營養知識，不僅涉及一般孕婦應瞭解的營養知識，還覆蓋瞭特殊情況下的孕期營養知識，比如妊娠糖尿病、雙胞胎等情況應該怎麼吃，並以案例的形式展示不同體型的孕婦的具體營養需求和一日飲食樣例，給孕婦及傢人提供相對個體化和實用的營養指導。在本書的幫助下，孕婦能夠吃對吃好吃得安心，迎接健康小生命。

Chapter 1備孕營養

準媽媽知道這些纔安心
控製體重很重要
不可不知的營養素補充
準爸爸的身體保養
控製體重很重要
不可不知的營養素補充
不可不知的飲食禁忌
Chapter2 孕中營養
整個孕期與吃有關的事
不可不知的飲食禁忌
食品安全：用對你傢的冰箱
食品安全：遠離農和蟲劑汙染，如何洗乾淨蔬果？
食品安全：遠離重金屬汙染，如何避開鉛？
關於網絡流傳孕期飲食禁忌的真真假假
階段（1~3個月）
身體有什麼變化？
嘔吐如何應對？
霧霾怎麼應對？
寶寶想要媽媽這麼吃！
如何選擇孕婦維生素？
我該吃孕婦奶嗎？
什麼人應當找營養師做具體的營養谘詢？
二階段（4~6個月）
身體有什麼變化？
寶寶長什麼樣瞭？
準媽媽怎麼吃？
三階段（7~9個月）
身體有什麼變化？
寶寶長什麼樣瞭？
準媽媽怎麼吃？
Chapter 3産後調理
生産時分
後衝刺
知識準備是母乳喂養成功的關鍵
母乳喂養的好處
母乳是如何生産的？
純母乳喂養是可以做到的
母乳喂養答疑
懷二胎期間繼續母乳喂養老大，如何保證營養？
産褥期
月子裏如何飲食？
産後運動

Chapter4 孕期異常及特殊情況
雙胞胎及多胞胎
貧血
妊娠糖尿病
妊娠劇吐
妊娠高血壓
亞甲減與甲減
感冒
痔瘡

腹瀉
水腫
抽筋

孕期運動注意事項
附錄
參考文獻

B4

現代傢庭的科學育兒寶典：從孕育到學步的全麵指南 書籍名稱： 科學育兒的智慧：現代父母的成長階梯（暫定） 圖書簡介： 在生命的旅程中，為人父母無疑是最令人興奮也最具挑戰性的角色之一。麵對新生命的到來，從孕期的細緻規劃到嬰幼兒時期的日常照料，再到學齡前的啓濛教育，每一階段都充滿瞭未知與摸索。本書並非聚焦於單一的營養指導，而是旨在為渴望科學、科學、充滿愛的育兒實踐提供一個全麵、係統的參考框架。我們深知，現代父母麵臨的信息洪流，亟需一套經過甄選、結閤前沿研究與豐富實踐經驗的指導手冊。 本書的編寫團隊匯集瞭兒童發展心理學傢、資深兒科醫生、早期教育專傢以及多位擁有多年育兒經驗的父母代錶，緻力於打造一本真正“用得上”的育兒百科。我們摒棄瞭那些過於理論化或極端化的觀點，力求以平實、親切的語言，剖析育兒過程中的核心挑戰，並提供基於證據的解決方案。 第一部分：孕育的序章——身心準備與環境構建 本部分將關注那些在營養指導之外，對孕期和産後至關重要卻常被忽略的議題。 第一章：理解身體的奇妙變化與情緒調適 懷孕不僅僅是胎兒的生長，更是母親身體和心理的巨大重塑期。本章將深入探討孕期中非營養性的生理變化，如激素波動對情緒的深遠影響（如焦慮、低落情緒的識彆與應對），以及如何與伴侶建立有效的溝通機製來共同麵對這些變化。我們將詳細介紹分娩方式的選擇、疼痛管理策略，並著重強調産後“第四個季度”的重要性——即産婦自身的恢復與心理調適，而非僅僅關注新生兒的照護。我們會探討如何識彆産後抑鬱的早期跡象，以及尋求專業幫助的途徑。 第二章：構建安全、富足的早期環境 一個安全、有刺激性的早期環境是寶寶健康發展的基石。本章將指導父母如何從零開始布置嬰兒房，側重於物理安全（如防撞、插座保護、傢具固定），以及環境心理學在嬰幼兒空間中的應用——如何利用色彩、光綫和聲學設計，創造一個既能促進感官發展，又具安撫作用的“小宇宙”。我們還會討論如何為寶寶的成長準備必要的安全設備（如安全座椅的選擇標準、嬰兒床的結構安全規範），確保從居傢環境到齣行，安全無虞。 第二章：科學作息與睡眠的藝術 睡眠是嬰幼兒生長發育的頭等大事，其重要性不亞於營養。本部分將徹底解析嬰兒睡眠的生理機製，區分“壞習慣”與“發展階段性需求”。我們將提供循序漸進的“睡眠引導”方法，而非強硬的“睡眠訓練”，重點在於幫助父母理解並尊重寶寶的睡眠周期，建立穩定的日夜節律。內容涵蓋：如何應對新生兒頻繁夜醒、如何建立有效的睡前儀式、以及如何逐步過渡到整夜睡眠，同時關注大月齡寶寶的“睡眠倒退期”的應對策略。 第二部分：成長的階梯——發展裏程碑與早期教育 從嬰兒期到學步期，孩子的大腦正以驚人的速度構建連接。本部分著重於如何通過日常互動，激發孩子的內在潛力。 第三章：運動發展的關鍵裏程碑與傢庭促進 大運動（如翻身、爬行、行走）和精細運動（如抓握、捏取）的發展，是孩子探索世界的武器。本章將詳細列齣每個月齡應達成的運動發展指標，並提供大量的“地闆時間”（Tummy Time）的創意玩法。我們強調的不是“催促”孩子達到某個動作，而是如何通過安全的鼓勵和環境的設置，讓孩子自然習得和鞏固這些關鍵技能。例如，如何利用不同材質的地墊刺激觸覺，如何設計適度的爬行障礙。 第四章：語言與認知：對話的力量 語言能力的爆發需要高質量的互動作為燃料。本章將深入探討“依戀式溝通”的技巧，指導父母如何進行有效的“描述性對話”（Reflective Language）——不僅是說話，更是傾聽和迴應孩子發齣的每一個聲音和信號。我們將介紹基於“腳手架理論”的認知啓濛方法，如何通過日常傢務、玩耍，引導孩子理解因果關係、分類和簡單的數學概念。書中的重點是，如何將早教融入生活，而非僵硬的教具使用。 第五章：情感的初航——依戀、情緒管理與社交萌芽 安全依戀是孩子未來所有社交關係的基礎。本章著重於如何建立穩定的、積極的親子依戀。我們將討論識彆和“命名”寶寶的情緒（如“你現在看起來很生氣/難過”），並引導父母如何提供“共情式迴應”，幫助孩子學習調節強烈的情緒。對於稍大的孩子，本章還會涉及“分享”和“輪流”的概念是如何在遊戲中自然萌發的，父母應如何充當情境中的“情緒教練”。 第三部分：挑戰與應對——常見問題與父母支持 育兒之路充滿瞭“突發狀況”，本書力求提供冷靜的預案。 第六章：行為挑戰的解讀與正麵管教 當孩子開始展現“自我意誌”時（如哭鬧、扔東西、拒絕閤作），我們不提倡懲罰，而是提倡“理解背後的需求”。本章將重點解析“妥瑞行為”（Tantrums）的神經科學基礎，教授父母如何運用“替代性選擇”和“設置界限”的技巧，引導孩子學習自我控製，而非簡單地壓製行為。我們將提供具體的情境腳本，幫助父母在壓力下保持冷靜和一緻性。 第七章：病痛來襲——識彆與基礎照護 雖然本書並非醫學專著，但父母需要具備基礎的健康判斷力。本章將指導父母如何正確識彆常見的小兒疾病癥狀，何時需要立即就醫，以及在傢中可以提供的舒緩照護（例如，如何安全有效地處理發燒、緩解脹氣、處理輕微外傷）。我們也將探討如何與兒科醫生建立信任的閤作關係，確保醫療決策的透明與準確。 第八章：父母的持續成長與自我關懷 父母是一個身份，而非全部。本章旨在提醒父母關注自身的需求和成長。我們將探討如何平衡工作與傢庭的現實挑戰，如何建立有效的“育兒支持網絡”，以及如何在忙碌的日常中，為自己保留“喘息”的空間和時間。書籍的最後，我們將總結：科學育兒並非是遵循一套死闆的規則，而是理解孩子獨特的發展節奏，並以愛和智慧，陪伴他們穩步前行的人生旅程。 本書的獨特價值在於： 它提供的是一套思維模式和實踐工具箱，而非一套一成不變的“食譜”。它承認每個孩子都是獨一無二的，旨在賦能父母，讓他們成為最瞭解自己孩子的專傢。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的實用性超乎我的想象。懷孕初期，我最大的睏擾是妊娠反應太大，聞到很多東西就想吐，胃口很差。我試瞭好幾本書裏推薦的食譜，要麼油膩，要麼口味太重，根本吃不下去。而這本的建議簡直是“雪中送炭”。它針對孕期常見的腸胃不適、水腫、便秘等問題，都提供瞭非常具體、溫和的食療方案。比如針對孕吐，它推薦瞭一些富含維生素B6的食物，並且教你如何巧妙地將它們融入到清淡的餐食中，而不是強迫你吃那些你看到就反胃的食物。我按照書裏說的調整瞭三餐的結構，特彆是加餐的搭配，明顯感覺舒服多瞭，體重增長也更平穩健康。這本書的厲害之處在於，它不是一本冷冰冰的教科書，而是真正從孕婦的實際感受齣發，提供解決方案。它讓我深刻體會到，科學的孕期飲食不等於要犧牲口感和享受。

评分☆☆☆☆☆

我以前一直以為，懷孕瞭就得“大補特補”，結果胖瞭不少，身體負擔很重。看瞭這本書後，纔明白“對”比“多”更重要。它非常強調個體化和階段性需求。比如，它會細緻分析不同體質的孕婦如何調整食譜，而不是一刀切。書中關於孕期體重管理的章節尤其讓我受益匪淺。它清晰地闡述瞭孕期體重增加的健康範圍，並指導如何通過均衡飲食來實現這個目標，避免後期生産睏難和産後恢復慢的問題。我尤其欣賞它對“隱形熱量”的揭示，很多我們以為健康的零食，其實暗藏高糖分。這本書教會瞭我如何閱讀食品標簽，如何甄彆那些看似健康實則營養密度不高的食物。這不僅僅是孕期指南，更是一堂受益終生的營養教育課，讓我對“吃”這件事有瞭全新的認知。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和呈現方式也做得非常齣色，閱讀體驗極佳。很多育兒書籍動輒幾百頁，圖文並茂，但重點不突齣，讓人讀完後抓不住重點。這本的結構非常清晰，章節劃分邏輯性強，而且信息密度高但不會讓人感到信息過載。它巧妙地利用圖錶和列錶來總結關鍵營養素的來源和作用，對於忙碌的準媽媽來說，非常友好。我不需要花費大量時間去翻找核心信息。更重要的是，書裏的建議非常貼近現代生活，它考慮到瞭很多上班族、外食族的實際情況，給齣瞭很多快速、便捷的健康飲食替代方案。比如，推薦瞭一些方便攜帶的健康加餐，完美解決瞭辦公室裏“嘴饞”卻又不想吃垃圾食品的尷尬。這種對生活細節的洞察力，是很多宏觀指導類書籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太到位瞭！我懷孕的時候簡直是摸著石頭過河，各種信息滿天飛，也不知道哪個靠譜。我當時最擔心的就是胎兒的營養夠不夠，總怕自己吃得不對影響寶寶發育。市麵上那些書要麼太學術化，看得我頭大，要麼就是一堆食譜，根本沒解釋為什麼這麼吃。拿到這本《隻有營養師知道 孕期健康這樣吃》後，感覺就像請瞭個私人營養師在身邊指導。它把孕期不同階段的營養需求掰開瞭揉碎瞭講，比如孕早期容易孕吐，這本書就給齣瞭一係列溫和又富含能量的食物建議，而不是簡單地說“多吃點”。最讓我驚喜的是，它不僅告訴你“吃什麼”，還告訴你“怎麼吃”——比如如何搭配纔能最大化吸收葉酸，或者什麼時候需要額外補充鐵質，都有具體的建議。書裏那種專傢級彆的洞察力，讓你感覺吃的每一口都是經過科學計算的，心裏特彆踏實。那種由內而外的安心感，是其他泛泛而談的書給不瞭的。我特彆喜歡它把復雜的營養學知識轉化成日常可操作的指南，真的幫我度過瞭很多焦慮的時刻。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大價值，是心理上的賦權感。在懷孕的漫長過程中，我們麵對的未知和不確定性太多瞭，總覺得“是不是我做錯瞭什麼？”。這本書，通過提供清晰、可靠的科學依據，讓我覺得自己是掌控全局的那一方。它沒有用恐嚇的語氣來提醒風險，而是用積極正嚮的方式，指導我們如何通過飲食構建一個最有利胎兒成長的內部環境。它教會我如何與身體對話，如何識彆身體發齣的信號，從而做齣最適閤自己的營養決策。我甚至在生完寶寶後，還繼續參考瞭書中的一些産後恢復飲食建議。這本書真正做到瞭“營養指導”，它賦予瞭我們做齣明智選擇的知識和信心，這份自信比任何補品都更有價值。