徐文圖解好孕知音孕前準備三個月 懷孕準備禁忌 孕前準備一全 懷孕準備禁忌 孕前營養調理彩色圖解懷孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 編

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕前營養
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• 好孕
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• 彩色圖解

店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510125126

商品编码：28423111870

丛书名： 孕前准备三个月

开本：24开

出版时间：2014-08-01

￥67 ￥149 ￥32 ￥26.8 ￥25.8 ￥35 ￥28.8 ￥25.8

 

基本信息

書名:徐文圖解好孕知音孕前準備三個月 幫你領取孕媽、準爸的上崗證，徐文醫師巧支招，助你好“孕”

★★：29.90元

作者:徐文編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字數：100000

裝幀：平裝

開本：24開

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的*佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前倒計時這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，*後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到*優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的*佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

目錄

★章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的*佳時期

生育的*佳年齡

懷孕的*佳季節

懷孕的*佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率*高★章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的*佳時期

生育的*佳年齡

懷孕的*佳季節

懷孕的*佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率*高

受孕的*佳性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

*佳的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前倒計時

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

 

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

遠航啓程：現代親子關係與高效能父母養成指南 一部深入探索現代傢庭結構、親職角色轉變與育兒科學的深度著作 書籍簡介 本書並非側重於孕期的生理準備與營養調理，而是將目光投嚮一個更為宏大和長遠的主題：如何在新時代背景下，建立健康、積極、富有彈性的親子聯結，並培養齣具備未來生存能力的子女。 本書旨在為初為人父母者以及希望優化現有傢庭互動模式的資深父母，提供一套基於心理學、社會學和神經科學研究的實用指導框架。 第一部分：親職角色的重塑與個體化認同的平衡 在現代社會，父母的角色早已超越瞭傳統的供養與管教。本書首先探討瞭當代父母麵臨的身份危機與期望落差。我們詳細分析瞭“完美父母”神話的構建與瓦解，強調“足夠好的父母”（Good Enough Parent）理論的實踐意義。 代際差異與期望管理： 深入剖析瞭年輕一代父母與祖輩育兒理念的衝突點，提供一套有效的溝通策略，幫助傢庭成員達成育兒共識，減少不必要的摩擦。 工作與傢庭的動態整閤： 針對雙職工傢庭的普遍睏境，本書不提供簡單的時間管理技巧，而是聚焦於“精力分配的哲學”。探討如何在職業發展與親子時間之間找到可持續的平衡點，識彆並削弱“工作侵占”與“育兒內疚”的負麵循環。 重建父母的“自我”： 強調父母首先是獨立的個體。通過一係列自我反思工具和練習，引導父母重新確認個人興趣、社交需求與身份認同，確保在投入傢庭角色的同時，不丟失自我發展的動力和空間。 第二部分：建立安全依戀與情緒智力 本書的核心章節聚焦於兒童早期發展心理學，特彆是依戀理論的實際應用。我們認為，高質量的親子關係是孩子未來心理健康和人際交往能力的基礎。 依戀風格的識彆與修復： 詳細解釋瞭安全型、迴避型、矛盾型和紊亂型依戀的形成機製。為父母提供識彆自身依戀模式及其對育兒行為影響的方法，並針對不同依戀風格，提供具體的情緒迴應與接觸策略，以促進孩子形成健康的依戀紐帶。 情緒的“共振”與“命名”： 摒棄“不許哭泣”或“壓抑負麵情緒”的傳統做法，本書推廣情緒教練（Emotion Coaching）的實踐。內容包括：如何準確捕捉孩子未言明的感受，如何使用語言幫助孩子命名復雜情緒（如挫敗、嫉妒、羞恥），以及如何在衝突發生時，將負麵情緒轉化為學習機會。 界限的藝術： 探討設定界限並非限製自由，而是提供安全感。本書區分瞭“規則”與“價值觀”，指導父母如何設定清晰、一緻且富有彈性的傢庭規則，並教授如何運用“非暴力溝通”的原則，在維護界限的同時，尊重孩子的自主權。 第三部分：培養麵嚮未來的核心能力 本書將目光投嚮21世紀的挑戰，不再僅僅關注知識的灌輸，而是緻力於培養孩子適應快速變化的社會所需的核心素養。 成長型思維（Growth Mindset）的植入： 深入闡述卡羅爾·德韋剋的研究成果，並提供日常對話模闆，指導父母如何贊美努力和過程，而非天賦和結果，從而激發孩子對挑戰的內在驅動力。 解決問題的能力訓練： 介紹“腳手架式輔導”的概念。當孩子遇到睏難時，父母如何逐步退齣支持，讓孩子自己完成認知上的“跳躍”。內容涵蓋瞭如何引導孩子進行頭腦風暴，評估不同解決方案的利弊，並承擔選擇的後果。 媒體素養與數字公民教育的早期介入： 鑒於數字時代的不可避免性，本書提供一套不同年齡段（學齡前至小學階段）的“屏幕接觸倫理”。重點不在於禁止，而在於教會孩子批判性地消費信息，理解隱私邊界，以及負責任地使用數字工具。 第四部分：傢庭係統的和諧與韌性 傢庭是一個動態的係統，父母關係是孩子安全感的“地基”。本書最後一部分著重於夫妻間的閤作與傢庭共同體的構建。 夫妻溝通的“減壓閥”： 針對育兒壓力對夫妻關係帶來的磨損，本書提供定期的“伴侶檢查點”工具，教授如何在不指責的前提下錶達需求，以及如何共同規劃高質量的“非育兒時間”。 全傢參與的“微儀式”： 提倡建立簡單、可重復的傢庭儀式（如“周日早晨的鬆餅時間”或“睡前感恩時刻”），這些微小的儀式能夠強化傢庭凝聚力，並在不確定時期提供穩定感。 處理傢庭危機與創傷的復原力： 討論傢庭可能麵臨的不可避免的挑戰（如搬傢、親人離世、學業失敗等）。提供“恢復力模型”，指導父母如何與孩子一起經曆悲傷、錶達脆弱，並將危機轉化為傢庭共同成長的契機。 本書特色： 本書的寫作風格樸實、富有洞察力，避免使用過於學術化的術語，而采用大量真實案例分析和父母訪談片段來佐證理論。它提供的是一種思考的工具箱，而非一套僵硬的執行手冊，鼓勵每一位父母根據自己傢庭的獨特文化和孩子的氣質，定製齣最適閤的親職路徑。閱讀本書，即是開啓一段探索自我、理解孩子、並與伴侶並肩前行的深度旅程。它是一本關於“如何成為一個更好的人，從而更好地成為父母”的實踐指南。

评分☆☆☆☆☆

我之前在網上看瞭不少零散的孕前知識，信息碎片化嚴重，很多相互矛盾的地方讓人無所適從。直到我翻閱瞭這本關於“孕前準備”的寶典，纔發現之前學的知識體係有多麼不完整。它並非僅僅停留在“吃什麼補什麼”的錶麵層次，而是深入探討瞭夫妻雙方共同的生理和心理狀態調整，這一點是很多同類書籍所忽略的。比如，書中關於男性精子質量優化的那幾個章節，詳細列舉瞭各種生活誤區和具體的改善措施，視角非常全麵和平衡。對於我們這種追求科學備孕的傢庭來說，這種係統性和深度簡直是太重要瞭，感覺像是請瞭一位非常專業的私人顧問在身邊指導，每一個建議背後都有紮實的理論支撐，讀起來讓人無比信服。

评分☆☆☆☆☆

從一個完全新手小白的角度來看，這本書的敘事風格非常親切和接地氣，完全沒有那種高高在上的學術腔調，讀起來就像是和一位經驗豐富、知根知底的學姐在親切地聊天。她會用非常生活化的語言來解釋復雜的生理變化和激素作用機製，讓你在輕鬆愉快的閱讀氛圍中就掌握瞭核心知識。那些關於如何與伴侶溝通備孕計劃、如何調整雙方作息的小細節，處理得非常細膩到位，讓人感覺備孕不是一個人的戰鬥，而是夫妻雙方共同的甜蜜協作過程。這種全方位的指導，從生理到心理，從個人到伴侶，構建瞭一個非常完整且充滿暖意的支持係統，讓我對即將到來的新生命充滿瞭積極而平和的期待。

评分☆☆☆☆☆

與其他那些動輒幾百頁、內容冗雜的孕期書籍相比，這本書的實用性簡直達到瞭極緻。我尤其贊賞它對“三個月”時間跨度的精準聚焦，正好契閤瞭大多數人開始係統準備的最佳周期。書中的內容不是那種放之四海而皆準的空話，而是提供瞭很多具體、可操作的行動清單和自測錶格。我甚至可以帶著這本書去藥店或超市，對照著檢查我正在服用的維生素和正在購買的食材是否符閤要求。這種“即查即用”的設計，極大地提高瞭備孕的效率，不再需要反復翻閱厚厚的書本去尋找某個零散的要點，大大節省瞭寶貴的時間和精力，非常適閤時間緊張的現代職業女性。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它的“禁忌”部分，它不僅僅羅列瞭常規意義上的“不能吃”或者“不能做”的事情，而是結閤瞭最新的醫學研究成果，對很多流傳已久的“老經驗”進行瞭科學的辨析和澄清。比如，關於某些食物的寒熱屬性，它用現代營養學的角度進行瞭分析，而不是簡單地貼標簽，這讓我能夠更理智地規劃日常飲食。而且，它還細緻地描述瞭孕前心理調適的重要性，分享瞭許多真實案例，展示瞭如何在備孕過程中管理壓力和期待，這種人文關懷的筆觸，讓這本書的厚度遠遠超越瞭一本簡單的科普指南，更像是一本陪伴成長的心靈讀物，讓人在準備身體的同時，也安撫瞭內心深處的不安。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量簡直讓人眼前一亮，那種拿到手就能感受到用心製作的厚重感，紙張的觸感也非常舒服，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。尤其值得稱贊的是它的圖文結閤方式，那些插圖不僅精美，而且講解的內容極其到位，很多孕前準備的復雜知識點，通過圖示就能瞬間明瞭，完全不需要費力去消化那些枯燥的文字。我特彆喜歡它對時間節點的把控，像是給瞭一個清晰的路綫圖，告訴你每個月應該關注哪些方麵，從生活習慣的調整到心理建設，每一個環節都有詳實的建議，讓人感覺準備懷孕這件事變得有條不紊，不再是盲人摸象。這種結構化的呈現方式，極大地降低瞭孕前焦慮感，讓我覺得掌握瞭主動權。