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編者邵玉芬許鼓曹偉 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
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• 胎教
• 孕檢
• 胎動
• 懷孕注意事項
• 育兒
• 母嬰
• 健康

店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229090500

商品编码：28615921113

丛书名： 40周怀孕宝典(全新版)

开本：16开

出版时间：2015-07-01

店長 8冊 所謂情商高 就是會說話卡耐基魅力口纔與說話技巧提高情商的書籍銷售技巧馬雲藝術演講與口纔訓練與溝通技巧書籍 暢銷書排行榜 ￥59 格 ￥268.00 摺扣 2.2 團購結束倒計時： 06 天 23 : 59 : 0人已參加

基本信息

書名:懷孕40周看這本就夠瞭

：48元

作者:邵玉芬，許鼓，曹偉 主編

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-7-1

ISBN：9787553731315

字數：250000

頁碼：254

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：

 

 

內容 孕期嗬護不僅是每個孕婦為關心的問題，也是每個傢庭為重視與關心的話題。科學健康的孕期嗬護關係到孕婦自身的健康，更是關係到胎兒及新生兒的健康。重視孕期健康、安全，關乎個人、傢庭，甚至整個社會的和諧發展。
《懷孕40周看這本就夠瞭》以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的和營養事項，並詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、、孕期、胎教教程以及臨産注意事項。本書稿中特彆添加瞭準爸爸在妻子懷孕前後需要瞭解和參與的事情。瞭解瞭這些知識，孕媽媽就能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。

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孕期營養與健康管理：從備孕到産後恢復的全麵指南 書籍名稱： 孕期營養與健康管理：從備孕到産後恢復的全麵指南 內容簡介： 本書是一本專注於孕期營養科學、母嬰健康管理以及産後身心恢復的深度指南。它並非簡單地羅列孕期注意事項，而是基於現代醫學和營養學前沿研究，為準父母們提供一個係統、科學、可操作的健康路綫圖。我們深知，懷孕不僅僅是生理上的變化，更是一個需要精細規劃與科學支持的旅程。 第一部分：備孕期——為生命播種健康 許多人錯誤地認為，營養管理從懷孕後纔開始。本書的開篇即強調瞭“孕前優化”的重要性。 第一章：孕前營養素儲備與優化 本章詳細闡述瞭關鍵營養素在受孕前期的作用，包括葉酸的足量攝入與最佳補充時機，鐵元素水平的自我評估與調控，以及維生素D在調節內分泌平衡中的隱形作用。我們將深入探討母體體重指數（BMI）與妊娠結局的相關性，指導讀者如何通過飲食調整達到理想的受孕狀態。我們提供瞭一套詳細的“孕前營養自查清單”和“男性伴侶營養優化方案”，因為父親的健康同樣是優生優育的重要基石。 第二章：孕前生活方式的科學重塑 除瞭飲食，生活習慣對孕育生命的影響同樣深遠。本章聚焦於如何安全有效地戒除煙酒、管理咖啡因攝入，並探討瞭壓力荷爾濛（皮質醇）對卵子和精子質量的潛在影響。我們提供瞭基於正念（Mindfulness）的壓力管理技巧，幫助女性在進入備孕階段前，就建立起強大的心理韌性。此外，針對高齡備孕群體，我們設立瞭專門的風險評估與營養乾預章節。 第二部分：孕期營養科學——吃對，纔能養好 懷孕期間，孕婦的“吃什麼”和“怎麼吃”是決定胎兒發育質量的關鍵。本書擯棄瞭傳統上對孕期飲食的簡單“忌口”說教，轉而采用“需求導嚮”的科學膳食結構。 第三章：孕早期（0-12周）：應對孕吐與構建胎盤 孕早期是胎兒器官分化的關鍵期，但往往伴隨著孕吐和食欲不振。本章著重於如何在高反胃情況下，確保關鍵營養素的攝入。我們提供瞭“低反應性食物庫”和“少量多餐的營養分配模型”，並詳細分析瞭如何通過維生素B6的科學補充來緩解惡心癥狀，而非僅僅依賴藥物。同時，本章強調瞭對胎盤發育至關重要的蛋白質和優質脂肪的來源選擇。 第四章：孕中期（13-27周）：能量需求與體重管理的藝術 孕中期是胎兒快速增長的階段，能量需求顯著增加。本書提供瞭基於中國營養學會推薦的各階段熱量增幅計算器，教導讀者如何根據自身基礎代謝率（BMR）精確估算每日所需熱量。重點討論瞭鈣、鎂、鋅的吸收效率問題，並介紹瞭富含Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）的最佳天然食物來源，以支持胎兒大腦和視網膜的發育。我們強調，體重增長應是一個平穩、綫性的過程，而非短期衝刺。 第五章：孕晚期（28周至分娩）：鐵儲備、血糖控製與分娩預演 孕晚期需要建立充足的鐵儲備以應對分娩失血，並確保胎兒齣生後有足夠的營養儲備。本章深入剖析瞭孕期貧血的種類識彆（缺鐵性、巨幼細胞性等）及其精確的食補方案。同時，針對妊娠期糖尿病（GDM）的篩查後管理，我們提供瞭一套詳細的“低升糖指數（GI）食譜模闆”，並指導孕婦如何通過運動和飲食配閤來穩定餐後血糖。針對分娩前的體能準備，我們納入瞭“液體平衡”和“腸道健康”管理方案。 第三部分：全周期健康管理與特殊挑戰應對 懷孕過程並非一帆風順，本書提供瞭一係列應對常見健康挑戰的非藥物乾預策略。 第六章：腸道微生態與孕期免疫力構建 現代研究錶明，腸道健康與母嬰健康息息相關。本章詳細講解瞭孕期如何通過攝入益生元、益生菌（如酸奶、發酵食品）來維持健康的腸道菌群，從而可能降低濕疹、過敏等風險。我們分析瞭膳食縴維在預防和緩解孕期便秘中的作用，並提齣瞭針對性的“分階段膳食縴維攝入計劃”。 第七章：孕期體能與安全活動規劃 本書倡導“有氧、力量與柔韌性”相結閤的孕期運動。我們提供瞭針對不同孕周的安全運動圖譜，包括如何安全地進行核心肌群訓練（避免腹直肌分離加重），以及適閤孕婦的拉伸和呼吸練習。針對久坐的上班族，我們設計瞭“辦公桌旁的十分鍾激活方案”。 第八章：産後恢復的“黃金六個月”：營養、情緒與體形重塑 分娩不是終點，而是身體重建的開始。本章重點關注産後恢復營養：如何通過膳食快速補充氣血、修復子宮；如何科學規劃哺乳期的營養攝入，既保證母乳質量又維持母親的健康。同時，我們對産後情緒波動（“嬰兒藍”與産後抑鬱的區分）提供瞭早期的識彆指南，並推薦瞭有助於穩定情緒的食物與營養素（如B族維生素和礦物質）。最後，本章為讀者提供瞭溫和、循序漸進的産後體形恢復建議，強調核心力量的重建而非盲目追求速度。 本書特點： 數據驅動： 所有建議均引用國際權威機構（WHO, ACOG, 中國營養學會）的最新數據。 定製化工具： 包含多份可打印的“營養記錄錶”和“每周食譜模闆”。 全傢參與： 提供瞭豐富的伴侶支持與分擔傢務的實用建議，倡導共同迎接新生命。 《孕期營養與健康管理》旨在成為您孕期最可靠的健康參謀，確保您的孕育之旅既安全又充滿活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為那些對“早期教育”抱持著科學態度的父母準備的寶典。它完全避開瞭那些誇大其詞的“天纔速成班”的宣傳口號，而是基於認知心理學和神經科學的最新研究成果，來闡述0到3歲這個黃金期的大腦發育規律。作者用非常嚴謹但又通俗易懂的語言，解釋瞭“可塑性”、“關鍵期”這些專業名詞的實際意義。比如，它會明確告訴你，為什麼三歲前模仿性語言比死記硬背字母錶重要得多，以及如何通過日常對話中的提問技巧來促進寶寶的邏輯思維發展。我最欣賞的是，這本書非常強調“環境的豐富性”而非“物質的堆砌”，它列舉瞭很多利用傢裏現有物品進行低成本高質量刺激的方法，比如用不同質地的布料製作感官闆，或者通過講述日常傢務來教授因果關係。這本書幫我錨定瞭真正的教育目標——培養一個具備好奇心和適應力的個體，而不是一個行走的知識庫。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“情緒管理”這類書籍一直有點嗤之以鼻，覺得無非就是“保持積極心態”的老調重彈。但這次讀到的這本書，徹底顛覆瞭我的看法。它聚焦的不是孕期的情緒，而是産後乃至整個育兒過程中，父母自身心理健康維護的策略。書裏用非常貼近生活的案例，剖析瞭“完美父母”的陷阱，承認瞭焦慮、疲憊和自我懷疑是多麼普遍的情緒。它詳細介紹瞭“正念呼吸法”在麵對寶寶哭鬧時的具體應用，比如在拿起手機準備發牢騷之前，先進行三分鍾的自我掃描練習。更讓我受益匪淺的是關於夫妻間如何共同麵對育兒壓力這一塊，它提供瞭一套“非暴力溝通”模式在傢庭場景下的具體腳本，教我們如何錶達需求而不是指責對方。這本書的價值在於，它把“愛自己”和“好好愛孩子”放在瞭同一個天平上衡量，讓我意識到，隻有我自己狀態好瞭，纔能真正給予孩子高質量的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

最近讀到一本關於兒童營養與健康維護的工具書，內容實在詳盡得令人咋舌，簡直可以當成傢庭小藥箱的說明書。它涵蓋瞭從母乳到斷奶期，再到學齡前兒童的膳食結構設計。最讓我印象深刻的是它對“隱形過敏源”的排查指南，列舉瞭大量被忽略的食物組閤和生活用品中的潛在刺激物，並提供瞭科學的排除法流程，這對有傢族過敏史的傢庭來說，是無價之寶。此外，書中對微量元素的講解也非常到位，它沒有簡單地說“要補鈣”，而是詳細解釋瞭維生素D、K2與鈣質吸收的協同作用，甚至給齣瞭不同年齡段的推薦膳食來源和份量估算。而且，這本書還非常關注孩子的“腸道健康”，用大量的篇幅闡述瞭益生菌、益生元的重要性，甚至附帶瞭自製發酵食品的簡化配方。這本書的風格是極其嚴謹的，每一個建議都有引用相關研究的支撐，讓我對孩子的日常喂養能夠做到心中有數，不再人雲亦雲。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近翻閱瞭一本關於育兒的指南，簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！這本書的側重點放在瞭寶寶齣生後頭一年的各個關鍵發展階段。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭實用的、可操作的建議，比如如何識彆寶寶的睡眠信號、不同月齡的輔食添加原則，甚至是處理常見的小毛病，比如濕疹和脹氣，都有非常詳盡的步驟指導。我特彆喜歡它關於“建立親密依戀關係”那一章，它不僅僅是講“要多抱抱孩子”，而是深入剖析瞭不同觸覺刺激對寶寶大腦發育的影響，還提供瞭很多遊戲互動的小點子，讓我在陪玩的時候更有方嚮感，感覺自己不再是盲人摸象。而且，這本書的排版設計非常人性化，重點信息都有醒目的顔色標注或者用小卡片的形式抽取齣來，即便是忙得團團轉的時候，也能迅速找到我最需要的那部分信息。它真的幫我建立起瞭對“新手媽媽”這個角色的信心，讓我覺得養育一個健康快樂的寶寶，並非遙不可及的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我發現的這本“育兒進階讀物”，核心在於解決“青春期前的親子衝突管理”。它完全不是那種對著孩子喊“你要聽話”的口號書，而是深入探討瞭孩子行為背後的動機。書中用大量的篇幅描述瞭兒童的“需求層次理論”在日常衝突中的體現——孩子為什麼會摔玩具？可能是因為感覺被忽視，而不是單純的“淘氣”。然後，它提供瞭一套非常係統的“三步乾預法”：識彆情緒、確認需求、共同解決。這套方法論的強大之處在於，它提供瞭一個清晰的框架，讓我不再在衝突發生時手足無措，或隻停留在懲罰的層麵。我試著用書裏的方法，在孩子因為弟弟搶走他的卡車而大哭時，先蹲下來，告訴他“我知道你現在很生氣，因為你覺得不公平”，而不是直接去責怪弟弟。效果立竿見影，衝突的烈度明顯降低瞭。這本書教會我的，是理解的藝術，是把每一次衝突都視為一次建立深度聯結的機會。