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圖書標籤:

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店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553780252

商品编码：28649350557

丛书名： 怀孕40周 长胎不长肉

 

 

基本信息

圖書名稱：	懷孕40周 長胎不長肉
作 者：	王琪
定價：	49.80
ISBN號：	9787553780252
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
開本：	12
裝幀：	平裝
齣版日期：	2017-4-1
印刷日期：	2017-4-1

編輯推薦

孕期體重直接關係母嬰健康，但孕媽媽的體重不是分娩那天突然增加的，而是整個孕期**天積攢下來的，所以閤理的孕期體重增長目標要靠孕期每天管齣來。本書從懷孕40周孕媽媽身體和胎寶寶的發育特點齣發，將整個孕期的體重閤理增長目標細化到每一周，明確每周體重增加上限，再配以每周體重控製指導和瘦孕明星食材及烹飪方法推薦，使孕媽媽在傢自我管理體重直觀而清晰，簡單又有效。 除飲食營養指導外，本書還根據孕媽媽的每月身體變化，推薦當月運動計劃，方便孕媽媽消除多餘熱量，增加脂肪燃燒，讓營養攝入與身體消耗相匹配，使孕期長胎不長肉成為可能。此外，為瞭方便孕媽媽，本書還包含瞭孕期生活**和産檢知識，所以本書不僅是孕媽媽的孕期體重管理助手，還是孕媽媽輕鬆順利度過孕期的貼心陪伴。

內容介紹

我特彆怕懷孕生孩子後身材就變形，怎麼辦？ 我還想生老二，醫生說要現在一胎就要管好體重，我要怎麼做？ 那些明星懷孕的時候除瞭肚子長，身體其他地方都沒有太大的變化，她們怎麼做到的？ 懷孕的時候是不是不能控製體重，否則會使胎寶寶營養不良？ …… 在這本書裏，這些問題都可以找到答案。 現在關於瘦孕的書非常多，但是孕媽媽瘦孕的前提是要保證胎寶寶的營養攝入。本書根據懷孕40周，各個時期胎寶寶的不同營養需求，每周推薦相應的瘦孕食材和做法，不僅保證瞭孕媽媽按質按量攝入胎寶寶生長發育所必須的營養素，還避免瞭孕媽媽攝入熱量過高，導緻脂肪沉積，影響産後身材恢復。這是一本非常方便孕媽媽管好孕期體重的食用手冊，可以讓孕媽媽輕鬆做到長胎不長肉，胎寶寶聰明又健康。

作者介紹

王琪，北京婦産醫院主任醫師，北京市孕産期**技術專傢指導組成員。 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學近30年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都有深入研究。擅長優生優育、遺傳谘詢、孕期和育期係統**，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。

目錄

孕1月 HELLO，小天使 第1周 控製體重，隻養胎不養肉 本月産檢早知道 産檢可彆錯過 選好産檢醫院，3點最重要 葉酸，每天補充0.4毫剋 提前3個月補充葉酸 葉酸補充要適量 需要重點補充葉酸的人 夫妻一起補起來 食補葉酸的注意事項 孕前沒來得及補葉酸也不用擔心 孕1周瘦孕明星食材 第2周 控製體重，隻養胎不養肉 速測排卵，好“孕”自來 算式推算法 觀察宮頸黏液 量基礎體溫 測排神器——排卵試紙 把握受孕的黃金時機 受孕黃金年齡 受孕最佳時間 避開不利因素，纔能優生優育 慎用藥物 如何決定寵物的去和留 遠離空氣汙染的環境 孕2周瘦孕明星食材 第3周 控製體重，隻養胎不養肉 這樣驗孕，私密又準確 同房後多久能確認懷孕 在傢驗孕，必須用晨尿 早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率最高 生男生女能提前知道嗎 男寶女寶都是寶 那些關於寶寶性彆的研究 從現在起，做個快樂的孕媽媽 夫妻雙方要做好心理準備 調節情緒，快樂孕媽媽孕育快樂胎寶寶 孕3周瘦孕明星食材 第4周 控製體重，隻養胎不養肉 算算跟寶寶見麵的日子 孕4周瘦孕明星食材 孕1月體重控製的運動計劃 孕期運動的N 項好處 不適閤做運動的孕媽媽 孕早期運動一定要輕緩 本月安全運動要點 本月運動推薦 孕婦操：仰臥束角式 孕婦操：左右扭轉操 孕婦瑜伽：坐立前屈 孕2月 母愛，溢滿心間 孕3月 孕吐很短，幸福很長 孕4月 快樂孕中期 孕5月 胎動好神奇 孕6月 秀大肚，曬幸福 孕7月 留個影，美美噠 孕8月 孕媽媽，加油呦 孕9月 期盼，期盼 孕10月 摸摸我的小天使

 

 

孕育生命：從備孕到分娩的全麵指南 （一） 開啓生命之旅：備孕與孕早期準備 本書是為所有渴望迎接新生命、關注自身孕期健康的準父母們精心準備的一本實用、科學且充滿人文關懷的孕育指導手冊。它並非聚焦於孕期體重的管理，而是提供一個更為宏大和全麵的視角，涵蓋瞭從計劃懷孕到分娩後恢復的每一個關鍵階段。 第一部分：科學備孕，為愛打下堅實基礎 成功的懷孕始於充分的準備。本部分將引導讀者深入瞭解備孕階段的各項準備工作。 生理機能的全麵評估： 我們將詳細解讀“孕前檢查”的重要性，包括男女雙方的常規血液檢查、傳染病篩查、生殖係統評估以及內分泌功能檢測。特彆指齣，對於有慢性疾病（如甲狀腺疾病、高血壓、糖尿病）的女性，孕前期的血糖、甲功控製目標值的設定和藥物調整至關重要。 營養儲備與生活方式優化： 強調“孕前營養素”的儲備，重點闡述葉酸的最佳補充時機和劑量，以及如何通過飲食結構調整來優化卵子和精子的質量。內容涉及戒煙限酒的科學依據、咖啡因的攝入限製，以及適當的運動類型選擇，例如，探討遊泳和瑜伽在備孕期的益處。 月經周期與排卵預測： 提供多種科學、易行的排卵期計算方法，包括基礎體溫法（BBT）、宮頸粘液觀察法，以及使用排卵試紙的準確技巧。對於月經周期不規律的女性，我們將介紹如何與醫生閤作，通過超聲監測或激素水平檢測來確定最佳受孕窗口。 第二部分：孕早期——脆弱而關鍵的十周 孕早期是胎兒器官係統形成的關鍵時期，也是準媽媽經曆劇烈生理變化（如早孕反應）的階段。 受精卵的奇妙旅程與著床： 以通俗易懂的語言解釋受精、卵裂和著床的全過程，幫助準父母理解生命的起點。 孕早期癥狀的應對策略： 針對普遍存在的惡心、嘔吐、乏力、尿頻等癥狀，提供非藥物性的舒適緩解方法，例如，如何通過飲食調整（少食多餐、避免油膩食物）來控製孕吐，以及如何通過姿勢調整緩解盆腔壓迫感。 醫學監測與風險排除： 詳細說明孕早期必須完成的醫學項目，如HCG和孕酮值的參考範圍，以及第一次超聲檢查（確認宮內孕、排除異位妊娠）的時間和目的。同時，討論孕早期齣血的可能原因及應對措施。 （二） 孕中期——平穩過渡與胎動感知 孕中期通常是身體感覺最舒適的階段，也是胎兒快速成長的時期，重點在於産檢的規律性與胎兒的生長發育評估。 關鍵産檢項目深度解讀： 本部分花費大量篇幅講解孕中期至關重要的篩查，如唐氏綜閤徵（T21/T18/T13）的風險評估，包括無創DNA檢測（NIPT）、血清學篩查的原理、準確性及其結果解讀。詳細介紹妊娠中期大排畸（係統超聲）的檢查目的和重點關注部位。 孕婦的身體變化與自我護理： 探討孕中期齣現的皮膚變化（色素沉著、妊娠斑）、腰背疼痛（如坐骨神經痛）的成因，並提供針對性的舒緩運動和體態矯正建議。此外，我們將專門闢章討論孕期性生活的安全性與注意事項。 胎動初體驗與情感聯結： 教授準父母如何準確、規律地感知和記錄胎動，這是評估胎兒安危的有效傢庭監測手段。同時，探討如何通過與腹中寶寶對話、播放音樂等方式，建立親子情感聯結。 （三） 孕晚期——分娩準備與高風險妊娠的應對 進入孕晚期，身體的負荷增加，重點轉嚮分娩方式的選擇、産前教育的深化以及對潛在並發癥的警惕。 分娩模式的決策與準備： 全麵比較自然分娩、剖宮産及無痛分娩（硬膜外麻醉）的利弊，幫助産婦根據自身情況做齣理性選擇。詳細介紹分娩的産程“三期”：潛伏期、活動期和胎兒娩齣期，以及何時應前往醫院待産。 營養支持與能量儲備： 探討孕晚期對鐵、鈣、蛋白質的更高需求，以及如何通過閤理膳食避免孕晚期水腫的加劇。 妊娠期並發癥的識彆與管理： 重點解析妊娠期高血壓疾病（子癇前期）和妊娠期糖尿病（GDM）的篩查標準、居傢監測方法以及非藥物和藥物乾預措施。對於胎位異常（如臀位），闡述醫生會采取的轉胎位技術（如膝胸臥位、外倒轉術）的時機和風險評估。 （四） 産後恢復與新生兒照護基礎 本書的收尾部分延伸至分娩後，關注産婦的生理和心理康復，以及新生兒的初步護理。 産褥期的身心修復： 詳細介紹惡露的觀察、子宮的復舊過程，以及會陰側切或撕裂傷的日常護理。專門為産後抑鬱（PPD）設立章節，提供識彆癥狀、尋求幫助的實用資源和心理調適技巧。 母乳喂養的科學實踐： 涵蓋初乳的重要性、正確的銜乳姿勢、如何應對乳腺炎和乳房脹痛。提供不同月齡的喂養指南，確保寶寶獲得最佳營養。 新生兒基礎護理要點： 簡要介紹新生兒黃疸的觀察、臍帶護理、正確的拍嗝技巧以及安全睡眠環境的布置。 本書旨在成為準父母在長達九個月的旅程中，可以隨時查閱、信賴的“孕期百科全書”，用嚴謹的醫學知識和貼近生活的敘述，陪伴每一位迎接新生命挑戰的傢庭，平穩、安全地度過這一獨特而美好的生命階段。

评分☆☆☆☆☆

我有一個習慣，就是喜歡在閱讀專業書籍的時候做大量的批注和標記，但我發現這本書的很多段落，我竟然捨不得下筆去塗抹。這有點反常，因為我對知識的渴求通常會驅使我去“改造”一本書，讓它更符閤我的閱讀習慣。這本書的文字有一種非常優雅的節奏感，措辭考究，用詞精準，但又充滿瞭溫暖的女性視角。比如在描述孕期體態變化時，它不是簡單地說“你會發胖”，而是用瞭一些富有詩意的比喻，將孕育生命的過程描繪成一種“內在能量的重新分配”，這種積極的心理暗示非常重要。我尤其喜歡它在談論“自我關懷”時的態度，它沒有強迫你去追求完美，而是鼓勵你在有限的精力下，找到屬於自己的平衡點。這種接納和放過的智慧，對於長期處於高壓狀態下的準媽媽來說，簡直是精神上的“救命稻草”。閱讀它，就像進行瞭一次深度的冥想，讓浮躁的心慢慢沉澱下來，專注於生命本身的神聖與美好。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些動輒上百本的“孕期寶典”係列已經有點審美疲勞瞭，它們大多是把所有能想到的知識點堆砌在一起，厚得像磚頭，彆說看瞭，光是抱著都覺得纍。這本書的獨特之處在於它的敘事結構，它沒有采用那種按部就班的章節劃分，而是以一種非常流暢的故事綫推進，就像一部記錄片，每一周都有一個清晰的主題，而這個主題往往跟孕婦當下最能體會的生理或心理變化緊密相關。比如，當我讀到某一章講到“突然對某種食物的強烈渴望”時，那種細膩的心理描寫讓我忍不住拍案叫絕，因為它精準地捕捉到瞭我們這個群體的“怪癖”和真實感受，而不是用冰冷的醫學術語敷衍過去。作者似乎非常善於捕捉那些“灰色地帶”的情緒，比如對胎動突然停止的焦慮，或者在社交場閤如何優雅地拒絕不必要的乾預和建議。這種對孕期真實情緒的深刻洞察和共情，是很多教科書式書籍所欠缺的，它讓我感覺自己被深深地理解和支持，而不是被教育和指導。

评分☆☆☆☆☆

從實用工具的角度來看，這本書的價值同樣不容小覷，它將理論知識和實際操作完美地結閤起來。我欣賞它在每一周的末尾都設置瞭一個“自我評估清單”，這個清單的設計非常巧妙，它不涉及復雜的醫學指標，而是聚焦於孕婦自身的主觀感受，比如“本周你的睡眠質量如何？”、“你是否感到與身體的連接更緊密瞭？”等等，這種以體驗為導嚮的反饋機製，比單純記錄宮高腹圍更有助於我瞭解自己身體發齣的信號。而且，書中對孕期營養的講解非常靈活，它不會死闆地要求你“必須吃什麼，絕對不能吃什麼”，而是強調“如何平衡”和“如何替代”，特彆針對中國傢庭常見的飲食習慣做齣瞭許多本土化的調整建議。比如，它提供瞭一係列“解饞不增重”的零食替換方案，這些接地氣的建議，讓我在控製體重管理上少走瞭很多彎路，也讓整個孕期飲食變得更具可持續性，而不是短期的“節食”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計色彩明亮，一看就讓人心情愉悅，那種清新淡雅的色調很符閤孕期媽媽對美好生活的嚮往。拿到手裏感覺厚度適中，紙張的質感也很不錯，翻閱起來很舒服，沒有那種廉價的粗糙感。我特彆欣賞作者在排版上花費的心思，字體的選擇清晰易讀，行距和段落間距把握得恰到好處，即便是孕晚期視力略有模糊的時候看起來也毫不費力。書中的插圖和圖錶部分更是亮點，它們不是那種生硬的醫學插畫，而是加入瞭更多生活化的場景描繪，比如某一周寶寶的“拳擊”練習圖，或者媽媽如何巧妙地利用小工具來緩解背痛的示意圖，都讓人會心一笑。這種設計理念，我認為遠超瞭一本普通科普書籍的範疇，它更像是一位有經驗的鄰傢長輩，用最溫柔、最直觀的方式跟你聊著這個奇妙的旅程。我本來擔心內容會過於學術化，畢竟“40周”這個數字聽起來就很嚴謹，但一打開就發現完全是親切的聊天口吻，讀起來毫無壓力，仿佛作者就在身邊耐心解答我的每一個小疑問，這種沉浸式的閱讀體驗，是我近期閱讀體驗中數一數二的。

评分☆☆☆☆☆

購買這本書之前，我特地去看瞭幾個網絡上的“快閃”試讀片段，發現它在處理一些敏感的孕期問題時，態度非常坦誠和現代。很多舊式的孕期書籍在談到夫妻關係變化或者孕期性生活時，往往處理得非常保守，甚至諱莫如深，讓讀者覺得無所適從。但這本書在這方麵處理得非常成熟和得體，它沒有迴避這些“難言之隱”，而是以一種科學且尊重雙方感受的方式進行探討，提供瞭非常實用的溝通技巧和建議。這對我來說是一個巨大的加分項，因為它讓我意識到，孕期不僅僅是媽媽一個人的“任務”，而是伴侶雙方共同的成長課題。此外，書中對“産前焦慮”的描述也極其到位，它不是簡單地讓你“放鬆”，而是深入分析瞭焦慮的根源，並提供瞭一套漸進式的應對方案，包括呼吸練習和正念引導，這些實操性極強的內容，是我在其他地方搜尋瞭很久纔找到的有效方法。