9.9備孕書籍孕前準備三個月專傢指導書備孕書籍懷孕一本通懷孕準備禁忌孕前營養調理備孕食譜彩色圖解準備 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 懷孕
• 孕期營養
• 備孕食譜
• 孕前檢查
• 健康懷孕
• 育兒
• 親子
• 醫學科普

店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：28674721784

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

• • 包郵優生優育生男生女300問圖書懷孕大全備孕懷孕書籍孕前大全備孕飲食書籍孕前準備書籍生男孩秘方 想生男孩應怎樣吃孕婦書籍 原價:￥24.8
  • 包郵1本書籍孕前準備三個月 專傢指導必備書備孕書籍懷孕一本通懷孕準備禁忌孕前營養調理備孕食譜 彩色圖解 準備孕媽孕産檢查知識 原價:￥29.9

  懷孕之前必須讀的2本書 ￥ 54.7 ￥ 17.7 37

• • 準爸爸的懷孕書 原價:￥26.8
  • 孕前準備三個月 原價:￥29.9

  孕前準備三個月+寫給準爸爸的懷孕書 ￥ 56.7 ￥ 18.7 38

• • 從懷孕開始變美 原價:￥35
  • 孕前準備三個月 原價:￥29.9

  孕前準備三個月+從懷孕開始變美 ￥ 64.9 ￥ 25.9 39

• • 懷孕40周完美方案 原價:￥26.8
  • 孕前準備三個月 原價:￥29.9

  孕前準備三個月+懷孕40周完美方案暢銷升級版 ￥ 56.7 ￥ 23.7 33

• • 孕産期保健百科 原價:￥24.8
  • 孕前準備三個月 原價:￥29.9

  孕前準備三個月+孕産期保健百科全書 ￥ 54.7 ￥ 16.7 38

····

目錄

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

最佳的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前倒計時

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前倒計時這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，最後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

探索心靈的廣闊疆域：一部關於古代哲學與現代生活的深度對話 圖書名稱：《沉思的鏡子：從斯多葛學派到存在主義的智慧遺産》 圖書簡介： 本書並非一本關於生育或傢庭規劃的指南，而是一次跨越兩韆多年人類思想史的壯闊航行。它邀請讀者放下日常的瑣碎與喧囂，潛入人類理性與情感交織的最深處，探尋那些曆經時間洗禮依然能夠指引我們應對不確定性、追求內心平靜與真正自由的哲學思想。 第一部分：古老智慧的磐石——斯多葛主義的永恒迴響 我們從古希臘與古羅馬的哲人那裏開始這段旅程。本部分深入剖析瞭斯多葛學派的核心教義，解析瞭馬可·奧勒留的《沉思錄》、愛比剋泰德的《手冊》以及塞涅卡的倫理書信。 核心議題探討： 1. “控製二分法”的實踐應用： 如何清晰地區分那些我們能控製的（我們的判斷、意圖、反應）與那些我們不能控製的（外部事件、他人的行為、身體的衰老）。書中詳盡闡述瞭通過專注於內在德性（智慧、正義、勇氣、節製）來構建內心防禦體係的方法。我們不會提供任何關於營養或生理準備的具體建議，而是聚焦於如何通過審視自身信念係統，來抵禦焦慮和恐懼的侵蝕。 2. “預想惡果”的心理訓練： 這種技術（Premeditatio Malorum）並非悲觀主義，而是一種積極的心理預演。書中將詳細解析如何係統性地預想生活中可能發生的挫摺、損失甚至死亡，從而在它們實際發生時，保持冷靜和韌性。這是一種心智的“疫苗接種”，使精神麵對無常時不再感到措手不及。 3. 自然和諧的生活（Living in Accordance with Nature）： 深入探討瞭斯多葛派如何理解“自然”——既指宇宙的理性秩序，也指人類的理性本性。我們將探討如何通過培養理智和履行社會責任，達到一種內在的和諧狀態，而不是追求外在的物質滿足。 第二部分：中世紀的信仰與理性之橋梁 本部分轉嚮探討在基督教興起後，西方哲學如何調和古典理性與神學信仰。重點考察瞭奧古斯丁和托馬斯·阿奎那的思想碎片。 關注點： 我們著重分析瞭這些思想傢如何處理“罪”、“恩典”、“永恒”等概念，探討瞭他們對人類意誌自由與神之全能之間關係的論述。書中特彆關注瞭奧古斯丁對“時間”的深刻洞察——時間僅僅存在於人的心智中，對過去的迴憶、對未來的期盼構成瞭現在體驗的全部結構。這為理解我們對“規劃未來”的執著提供瞭哲學基礎。 第三部分：啓濛運動的理性光輝與局限 隨著現代性的曙光初現，康德的批判哲學成為瞭理性自主性的巔峰。 深入解析： 1. 康德的“善良意誌”與道德律令： 本章詳細闡釋瞭康德的絕對命令（Categorical Imperative），特彆是“人是目的而非手段”的原則。我們著重分析瞭這一原則如何在商業交往、人際關係乃至政治領域中，確立瞭人的內在尊嚴。書中會避免任何關於健康或身體機能的討論，而是聚焦於人類行為的道德基礎。 2. 笛卡爾的心物二元論反思： 探討笛卡爾“我思故我在”的哲學起點，分析這種對主體意識的絕對確立如何塑造瞭現代科學和個人主義的思維模式，並討論瞭這種二元論在理解心智與身體互動（此處僅限於形而上學的角度）時留下的懸而未決的問題。 第四部分：現代性的焦慮與存在的追問——從尼采到薩特 本書的後半部分將目光投嚮瞭對傳統價值觀和確定性世界觀的激烈反叛。 關鍵議題： 1. 尼采的“上帝之死”與權力意誌： 我們將審視尼采對傳統道德和形而上學基礎的顛覆，解析“永恒輪迴”的思想實驗是如何迫使個體正視並“熱愛”自己的生命軌跡。本書不會涉及任何生活方式的建議，而是純粹探討這種思想對人類價值重估的挑戰。 2. 薩特與加繆的自由與荒謬： 深入解讀存在先於本質的命題。薩特如何論證人是“被判處自由”的，以及這種絕對自由帶來的責任感。加繆的“西西弗斯神話”將被用作隱喻，闡釋在宇宙缺乏內在意義時，人如何通過反抗和清醒的認知來創造個人的價值和尊嚴。我們探討的是“人如何麵對無意義的宇宙”，而非如何安排日常的行動。 3. 現象學的懸置（Epoché）與迴歸本真： 簡要介紹鬍塞爾和海德格爾的方法論，展示哲學傢如何通過“懸置”對外部世界的既有預設，來純粹地觀察事物“如其所是”的麵貌。這是一種認知工具，而非生活技巧。 結語：重塑我們的內在景觀 本書的最終目標，是引導讀者建立一個更具韌性、更少依賴外部驗證的內在精神傢園。它不提供任何“快速解決方案”或“三個月內實現轉變”的承諾。相反，它提供的是一套經過時間考驗的思想工具箱，幫助讀者更深刻地理解人類境況的復雜性、自由的沉重性以及理性在構建意義中的核心作用。這是一部獻給那些渴望深入探究“我們如何活著”這一根本問題的讀者的文本，它關注的是心靈的哲學結構，而非身體的生理調適。讀者將從中獲得的，是對存在更清澈、更具批判性的洞察力。

评分☆☆☆☆☆

從結構上來說，這本書的邏輯脈絡清晰到令人稱奇。它不是簡單地將“營養”“禁忌”“食譜”堆砌在一起，而是建立瞭一個嚴密的遞進體係。首先是基礎認知，然後進入核心的“90天衝刺計劃”，最後落腳於如何將這些知識內化為一種長期的生活習慣。我特彆喜歡它將“孕前禁忌”和“孕期期待”進行對比的論述方式。它不是一味地“恐嚇式”宣傳，而是用積極正麵的語言引導我們嚮往健康的未來。例如，在談到戒除某些習慣時，它會立刻銜接上“當你這樣做時，你的身體將獲得哪些積極的反饋”，這種前瞻性的積極強化，比單純的警告更具有驅動力。這種從宏觀到微觀，再迴歸到持續實踐的整體設計，使得這本書具有極高的復讀價值，每次重讀都能從中挖掘齣新的重點和理解，它更像是一個動態的、可以陪伴我們走過整個備孕階段的“人生導師”，而非一本讀完就束之高閣的參考書。

评分☆☆☆☆☆

我必須稱贊這本書在“心理調適”方麵所花的筆墨。很多關於懷孕的書籍過於聚焦於生理層麵，而忽略瞭備孕過程中伴隨而來的巨大精神壓力和夫妻間的溝通問題。這本書在章節的過渡部分，巧妙地插入瞭一些關於伴侶如何共同麵對壓力的討論，以及如何識彆並應對焦慮情緒的技巧。它的語言風格在這裏變得尤為柔和而富有同理心。比如，它提到“允許自己有情緒波動，但要學會設置情緒的‘保質期’”，這種說法讓人感到被理解和接納。對我來說，備孕不僅僅是身體的準備，更是心靈的磨閤。這本書提供瞭一個平颱，讓夫妻雙方能從一個共同的、科學的認知齣發，去探討那些原本難以啓齒的恐懼和期待。它教會我們如何將“努力”轉化為“期待”，而不是“焦慮”，這種軟性引導的效果，有時比硬性的營養建議更具持久的力量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“專傢指導”的書抱有很高的期望，但又擔心內容會過於學術化，難以消化。然而，這本書的敘事方式齣乎意料地親切和接地氣。它沒有用太多拗口的醫學術語，而是像一位經驗豐富的朋友在耳邊輕聲細語地講解。特彆是關於“備孕禁忌”的部分，寫得非常到位，它沒有一味地強調“不能做什麼”，而是用大量的“為什麼”來解釋背後的生理機製。例如，它解釋瞭某些常見習慣對激素水平的微妙影響，這種基於理解的勸誡遠比簡單的禁止更有效。我過去總是在網上搜集零散的信息，很多時候互相矛盾，讓人無所適從。這本書就像一個可靠的“信息過濾器”，把所有碎片化的知識點整閤並係統化瞭。它最大的價值在於，構建瞭一個完整的時間軸——從備孕初期的心理建設，到三個月內身體的精細調理，每一步都有明確的指導和預期目標。讀完之後，我感覺自己不再是被動等待奇跡的個體，而是積極參與到這場生命孕育過程中的“規劃師”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的插圖簡直是視覺盛宴！我拿到手的時候，就被那豐富的色彩和精美的排版吸引住瞭。那些關於孕期營養的圖解，用最直觀的方式展示瞭各種食物的搭配和對身體的好處，即便是對營養學一竅不通的人也能立刻明白。特彆是關於“孕前三月調理”的章節，它不僅僅是羅列食譜，更是將食譜和具體的生理周期變化結閤起來，讓人感覺每吃一口食物都是在為未來的寶寶做精確的“投資”。我尤其欣賞作者在描述食材來源和處理方式上的細緻入微，比如如何挑選有機蔬菜，如何最大程度保留食物的活性營養素等等。這不僅僅是一本工具書，更像是一本精緻的生活美學指南，讓備孕的過程從繁瑣的“任務”變成瞭一種充滿期待和享受的儀式感。翻閱它的時候，我總能感受到一種平靜和掌控感，仿佛所有的不確定性都被這些清晰的圖文和科學的指導所安撫瞭。這本書的印刷質量也相當棒，紙張厚實，色彩還原度高，即便是經常翻閱也不會輕易磨損，很適閤放在床頭隨時查閱。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是無可挑剔的，特彆是對於像我這種工作節奏快、時間零碎的職場人士來說，簡直是救星。那些食譜部分，我最欣賞的一點是它考慮到瞭“效率”。很多備孕食譜看起來很美，但實際操作起來耗時耗力，讓人望而卻步。但這本書裏提供的很多食譜，即使是需要復雜搭配的，作者也給齣瞭非常明確的“批量準備”（Meal Prep）建議，比如哪些湯底可以一次煮好冷凍保存，哪些堅果醬可以提前製作。這極大地減輕瞭日常烹飪的壓力，確保瞭即使在忙碌的工作日也能堅持科學的營養攝入。另外，書中還穿插瞭一些“快速補充”的小貼士，比如在辦公室可以隨時衝泡的代餐飲品配方，這些細節處理得非常到位，體現瞭作者對現代生活方式的深刻理解。它不是高高在上的理論，而是真正能融入日常瑣碎的行動指南，讓我覺得“健康備孕”不再是犧牲生活質量的代名詞。