霍爾福德孕産期 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530478103

商品编码：28700623804

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	霍爾福德孕産期 孕産/胎教 書籍
作者：	(英) 帕特裏剋·霍爾福
定價：	42.8
齣版社：	北京科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787530478103
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	128開

內容簡介

如果你正準備懷孕，這本書可以幫助你：? *限度地提高你和伴侶的生育能力? 讓你的子宮成為無汙染區? 排除發生齣生缺陷的風險? 消除過敏並提高你和未來寶寶的免疫力? 懷上一個聰明的寶寶如果你已經懷孕，這本書可以告訴你：? 如何讓你和生長中的胎兒攝取到*營養? 為什麼維生素和礦物質對胎兒的生長至關重要? 為什麼營養補充劑不可少? 如何晨吐、貧血、便秘、等常見問題? 保持精力充沛和感覺良好的秘密。? 如何鍛煉，為順利妊娠而努力如果你已經分娩，這本書可以告訴你：? 如何從分娩過程中恢復過來? 産後恢復的特殊營養需求? 如何確保母乳能為寶寶提供*營養? 不能母乳喂養，哪種配方奶是*好的? 如何避免産後抑鬱癥? 如何應對脹氣、濕疹、便秘等寶寶常見問題除瞭孕産期營養知識，這本書還提供瞭嬰幼兒喂養方麵的建議：? 何時以及如何添加輔食? 需要給孩子補充哪些營養素? 如何應對偏食和挑食? 哭泣、睡眠問題和多動癥與營養的關係? 如何讓你的孩子遠離化學物質? 如何增強孩子的免疫力

目錄

Part1 孕前“年檢” 12Chapter1 限度地提高你的生育能力 13? 孕育健康的卵子 13? 保護自己免受反營養物質的侵害 16? 體重問題：肥胖和苗條的女性生育能力均會下降 17? 激素失調 18? 壓力太大會使生育能力下降 19? 降低同型半胱氨酸水平 19? 悄無聲息的 20? 30歲以後生寶寶 21? 保持18個月的懷孕間隔 21? 選擇正確的避孕方法 22? 知道何時應該嘗試懷孕 22? 仍然很難懷孕怎麼辦 22Chapter2 男性製造精子指南 23? 英國的精子災難 24? 你的工作會導緻不孕嗎 24? 提高男性生育能力 25Chapter3 將你的子宮變成溫室 27? 可對你和寶寶造成危害的礦物質 27? 分析你體內的礦物質 30? 為什麼有機食品比較理想 32Chapter4 喝酒、吸煙和被動吸煙：多少纔算 34? 流産：與酒精有關 34? 吸煙對胎兒的影響 36Chapter5 降低發生齣生缺陷的風險 39? 齣生缺陷的關鍵營養素 39? 孕前和孕期避免使用的 43? 保護未來寶寶的健康 45Chapter6 你的“H”分值：健康懷孕的標誌 45? 同型半胱氨酸和甲基化 45? 能降低同型半胱氨酸水平的營養素 47? 檢測同型半胱氨酸水平 48Chapter7 消除過敏癥狀，提高免疫力 49? 瞭解過敏 49? 識彆和消除過敏 50? 減少潛在的過敏風險 53Chapter 8 需脂肪讓寶寶一步 55? 你和寶寶都需要健康的脂肪 56? 理想的脂肪組成 56? 攝入足量的需脂肪 59? 磷脂：聰明的脂肪 59? 反式脂肪的危害 60Part 2 的孕期計劃 61Chapter 9 健康懷孕的營養基石 61? 蛋白質：生命細胞的基本材料 62? 有益脂肪和有害脂肪 62? 碳水化閤物：甜蜜的真相 63? 膳食縴維：讓物體移動 64Chapter 10 維生素和礦物質：量小作用大 65? 至關重要的維生素 66? 神奇的礦物質 71Chapter 11 容易準備的孕期膳食 77? 天 77? 第二天 78? 第三天 79? 需要小心的食物 80? 更多注意事項 81? 你不需要吃兩人份的食物 82? 為順産加油 82Chapter 12 為什麼營養補充劑不可少 82? 為什麼食物無法提供充足的營養 83? 孕期關鍵營養素的攝入水平 84? 方便可行的孕期補充計劃 85Chapter 13 防止問題齣現: 從體重增加到貧血 86? 嘔吐（清晨、中午和晚上） 87? 貧血 88? 便秘 88? 抑鬱癥 88? 妊娠期糖尿病 89? 胃灼熱 89? 腿抽筋 90? 高血壓 90? 先兆子癇 90? 90? 靜脈麯張 91? 水瀦留 91Chapter 14 重要的能量增強劑 93? 避免能量快速降低 93? 即時能量增強劑 93? 更好地放鬆與減壓 94Chapter 15 要健康而不要肥胖 96? 鍛煉身體有助於寶寶的健康 96? 孕期運動注意事項 97? 增強你的腹部和盆底肌肉 97Part 3 媽媽指南 97Chapter16 産後復原計劃 98? 幫助自己愈閤 98? 特殊營養需求 99? 你的復原補充計劃 99? 維生素K保護你的寶寶 100Chapter17 母乳是的 101? 母乳喂養帶給寶寶的好處 101? 母乳喂養帶給媽媽的好處 102? 母乳喂養的缺點 102? 你該多久給寶寶喂一次奶 103? 照顧你自己的需求 103? 母乳喂養能保證營養嗎 104? 不能母乳喂養怎麼辦 105? 正確選擇配方奶粉 106? 提高配方奶喂養的營養水平 107chapter18 防止問題的發生：從乳頭疼痛到尿布疹 108? 如何避免産後抑鬱癥 108? 消除乳房不適 108? 用維生素E應對 109? 為寶寶緩解脹氣 109? 消除濕疹 110? 限度地降低嬰兒猝死的風險 110? 便秘 111? 尿布疹 111Chapter19 關於疫苗接種，醫生嚮你隱瞞瞭什麼 111? 疫苗接種沒有你想象得有效 112? 有些是非緻命疾病 113? 百日咳和破傷風疫苗 113? 腦膜炎疫苗 114? 錯誤防護比疾病本身更糟糕 114? 用單一疫苗取代聯閤疫苗 115? 接種疫苗的替代選擇 115Part 4 為嬰幼兒提供營養 116chapter20 何時以及如何添加輔食 116? 如何知道何時添加輔食 116? 讓孩子遠離過敏 117?

編輯

本書作者帕特裏剋?霍爾福德是英國國民健康計劃席營養學傢，亦是營養與健康新理念的領軍人物。他曾師從20世紀*重要的科學傢、兩屆諾貝爾奬得主萊納斯?鮑林，並在鮑林的幫助和支持下創立瞭*營養學會（ION），倡導“*營養”理念和營養補充療法。憑藉30年以上的專業研究和臨床經驗，霍爾福德相信健康始於母親的子宮，甚至開始於懷孕之前。閤理的膳食和營養補充可以使生育能力達到*狀態，不僅可使寶寶更加健康聰明，對媽媽的健康也有直接影響。作者基於對營養學研究的瞭解，給齣瞭從備孕到孕期乃至嬰幼兒喂養方麵的明確建議。而且書中的觀點和結論殾有研究文獻支持，提高瞭內容的可信度。作者認為男性也在後代質量方麵負有重要責任，鼓勵準備生育孩子的夫婦先瞭解自己的健康狀況，夫婦一起至少提前4個月改善自己的生活方式，調整自己的身體狀況。良好的營養不僅與吃瞭什麼有關，還與不吃不喝或不呼吸什麼有關。作者提醒父母要重視飲食和環境中有害因素的影響，如食物中可能存在各種過敏原，酒精、汙染物和會通過乾擾需營養素的消化吸收對後代造成傷害，鉛會人體對鋅和鈣的吸收等……由於作者生活在英國，書中所的食物和烹調方法，建議補充的各種營養成分的劑量，均以英國的情況作為基準，因而有部分描述不符閤我國居民的生活實際、營養狀況和體質特點。這些內容，主審專傢範誌紅都在書中進行瞭提示。

媒體評論

? 一本內容豐富且的孕期營養聖經，其研究材料和科學結論有充分的理論支持，通過優化生殖力提升後代智商等方麵的內容實用。 ? 本書給齣瞭生一個健康寶寶需要注意的所有細節，讓我在初次懷孕期間和哺乳期間避免瞭很多問題。我沒有孕吐，沒有，沒有産後抑鬱，並保持瞭很好的體重。強烈這本書！? 這是一本很好的工具書，我是懷孕幾個月後買的。若能早買就好瞭，這樣你就可以擁有一個既健康又無悔的孕期。? 這本書是我第二次懷孕時買的（我真後悔*次沒買），我照著書中講的進行母乳喂養，老二沒有像*個孩子那樣齣現尿布疹、皮膚過敏及其他問題。

好的，以下是一本不包含《霍爾福德孕産期 孕産/胎教 書籍》內容的圖書簡介，旨在提供詳細、詳盡且自然流暢的閱讀體驗： --- 《迷失的亞特蘭蒂斯：深海文明的興衰與預言》 作者： 艾薩剋·維剋多 齣版社： 環球曆史文庫 內容提要： 本書並非探討現代生命科學或育兒知識，而是深入探索人類文明史上最為神秘、流傳最廣的失落大陸——亞特蘭蒂斯。艾薩剋·維剋多教授，這位享譽全球的海洋考古學與古代神話研究的權威，以其長達三十年的田野調查和文獻考證為基礎，為讀者構建瞭一個宏大、細緻且充滿懸念的亞特蘭蒂斯文明全景圖。 《迷失的亞特蘭蒂斯》摒棄瞭許多捕風捉影的猜測，轉而聚焦於柏拉圖對話錄中記載的原始信息，結閤近現代深海勘探技術和地質學證據，試圖重構這個強大文明的真實麵貌、輝煌成就、內部矛盾直至最終的毀滅。 第一部分：神話的源頭與曆史的殘影 本章追溯瞭亞特蘭蒂斯最早的文字記載，重點分析瞭柏拉圖在《蒂邁歐篇》和《剋裏底亞斯篇》中對該島國的描述。我們不僅復述瞭其地理位置（位於“赫拉剋勒斯之柱”之外），更深入解讀瞭其社會結構：一個由海神波塞鼕後裔建立的，以先進技術和近乎完美的城邦治理著稱的王國。 維剋多教授通過對比古埃及、瑪雅文明以及地中海早期文明的藝術風格和建築布局，提齣瞭一個大膽的假設：亞特蘭蒂斯並非孤立存在，它很可能是一個輻射影響瞭早期地中海和美洲文明的“母體文化圈”的中心節點。書中詳細描繪瞭其首都的宏偉規劃——同心圓水渠係統、黃金與秘銀的廣泛應用，以及其獨特的能源獲取方式（可能基於地熱或某種已失傳的晶體能量）。 第二部分：科技、哲學與道德的巔峰 亞特蘭蒂斯的輝煌不僅在於其物質文明，更在於其哲學思辨的高度。《迷失的亞特蘭蒂斯》細緻剖析瞭該文明的教育體係。不同於我們現代強調的分科教育，亞特蘭蒂斯人似乎將“心智訓練”、“自然法則的理解”與“社會責任”視為一體。 書中有一章專門討論瞭亞特蘭蒂斯人對“宇宙和諧”的追求。他們似乎掌握瞭某種超越我們理解的聲學或振動頻率技術，這種技術可能被應用於建築、農業，甚至是精神交流。然而，這種技術的過度發展也埋下瞭毀滅的種子。作者引用瞭關鍵的警示性文字，描述瞭當統治者開始濫用這種“神賜之力”來謀求私利和擴張時，文明的內在張力是如何積纍起來的。這不僅僅是一個政治衰敗的故事，更是一個關於技術倫理的深刻探討。 第三部分：大災變：地質學與神話的交叉點 本書的核心部分，緻力於還原亞特蘭蒂斯被海洋吞噬的瞬間。維剋多教授結閤瞭最新的海底火山爆發模型、闆塊漂移理論以及公元前一萬年的海平麵變化數據，推演齣最有可能導緻亞特蘭蒂斯沉沒的“觸發事件”。 書中詳盡對比瞭位於大西洋中脊、愛琴海深處以及加勒比海盆地的多處異常地質構造。他提齣瞭“連鎖地震-海底滑坡”理論，認為一次巨大的海底地震引發瞭多重火山噴發，最終導緻整個大陸闆塊在極短時間內發生塌陷。書中配有大量由深海潛水器拍攝的、具有高度爭議性的“人工構造遺跡”照片，雖然無法確證，但其幾何形態與柏拉圖的描述驚人地相似，引發讀者對曆史真相的無限遐想。 第四部分：遺失的智慧與後世的低語 亞特蘭蒂斯的毀滅並非徹底的終結。維剋多教授認為，在災難來臨之前，一部分精英階層攜帶瞭知識和技術種子，分散到瞭世界各地。本書追蹤瞭這些“流亡者”可能影響的文明軌跡，包括：埃及金字塔的建造技術、復活節島巨石像的擺放方式，乃至南美安第斯山脈早期聚落的幾何布局。 最後，本書探討瞭亞特蘭蒂斯留下的“預言”——關於人類周期性興衰的哲學觀點。作者認為，亞特蘭蒂斯的故事，是關於過度自信和道德滑坡的永恒警示。它提醒著每一個高度發達的現代文明，技術的力量必須與倫理的約束相匹配，否則，深海的黑暗終將再次吞噬光輝。 --- 本書特色： 跨學科論證： 融閤瞭考古學、地質學、古文獻學與哲學研究，提供瞭嚴謹的學術視角。 詳盡的圖錶與地圖： 包含大量重建的亞特蘭蒂斯首都模型圖、古代海圖對比以及深海探測區域的標記。 敘事張力： 盡管基於研究，但其敘事手法如同史詩般宏大，將曆史探秘與文明哲學思考完美結閤。 適閤讀者： 對失落文明、古代曆史、海洋考古以及人類文明發展規律感興趣的嚴肅讀者。 ---

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手父母量身定做的百科全書，從備孕的初期到寶寶齣生後的頭幾個月，內容覆蓋得非常全麵。我最欣賞的是它那種務實又充滿人文關懷的筆觸。比如，它講到孕期的營養補充，不是簡單地羅列維生素名稱，而是結閤瞭不同地域、不同生活習慣的女性可能遇到的實際睏難，提供瞭很多操作性極強的“小竅門”。我記得有一次我因為孕吐嚴重，完全吃不下肉類，書裏立刻就給齣瞭一個食譜替代方案，詳細到連烹飪時間都精確標注瞭，這在很多官方指南裏是看不到的。再者，對於孕期情緒的波動，這本書的處理也極其細膩。它沒有用那種居高臨下的說教語氣，而是像一位經驗豐富的朋友在傾聽和理解，分享瞭很多如何與伴侶有效溝通、如何接納自己身體變化的真實故事。它讓我感覺，懷孕不是一場需要完美履行的任務，而是一段充滿驚喜和挑戰的旅程，有起伏是完全正常的。特彆是胎教的部分，它強調的不是枯燥的音樂播放或知識灌輸，而是父母雙方如何通過日常的互動，建立起與胎兒之間潛意識的聯結，那種溫柔而有力量的引導，讓我對接下來的育兒生活充滿瞭期待和信心。這本書的排版和插圖也很有心思，不會讓人覺得晦澀難懂，閱讀體驗非常舒適流暢。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭多少“知識”，更在於它如何重塑瞭我對“為人父母”這件事的認知框架。它沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種非常從容不迫的生活哲學。我過去總覺得，有瞭孩子，生活就必須圍繞著“犧牲”和“奉獻”展開，但這本書通過大量的案例分析，展示瞭如何在照顧孩子的同時，保有自己的個性和事業追求。它裏麵的“時間管理”章節，不是教你如何擠齣時間給孩子上課，而是教你如何重新規劃傢庭的“能量分配”，如何有效利用零碎時間進行高質量的親子互動。我嘗試瞭書中建議的一個“十分鍾深度連接法”，效果齣奇地好，孩子雖然小，但確實能感受到那份專注。另外，這本書對於處理“多代際育兒衝突”的處理方式也極其高明。它理解祖輩育兒經驗的價值，同時也清晰地劃定瞭現代科學育兒的邊界，提供瞭很多在不傷害親情的前提下，溫和堅定地錶達自己育兒決定的溝通模闆。這種情商和智慧的結閤，讓這本書的實用性大大超越瞭一般的育兒指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對傳統育兒觀念持保留態度的人，在選擇孕産書籍時，我非常看重內容的前沿性和科學性。這本《霍爾福德孕産期 孕産/胎教 書籍》在這方麵確實沒有讓我失望。它引用瞭最新的幾項國際研究成果來佐證它的觀點，尤其是在寶寶早期睡眠模式的建立和母乳喂養的技巧探討上，提供瞭非常實用的、基於科學證據的建議，而非僅僅依賴經驗之談。例如，它對“按需喂養”和“建立規律作息”之間的平衡點的把握，就非常中肯，既尊重瞭新生兒的生理需求，又為父母提供瞭可行的過渡方案。我記得我懷孕中期因為一些輕微的先兆子癇風險，非常擔心，書裏關於孕期風險管理的章節，詳細解釋瞭醫生可能采取的監測措施和生活調整建議，讓我能夠更積極主動地和我的醫療團隊溝通，而不是被動地接受安排。此外，這本書對“男性參與育兒”的視角也給予瞭充分的重視，它不僅僅是將父親視為“幫手”，而是將其塑造成一個平等的、關鍵的養育者，裏麵提供的很多與準爸爸的互動練習，非常有創意，也確實增進瞭我們夫妻間的協作感。

评分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書最成功的一點，是它把“胎教”這件事從一個虛無縹緲的概念，拉迴到瞭日常生活的實景中。很多胎教書都會強調孕期要聽古典樂、要讀詩歌，但這本書更強調的是，胎兒對環境的感知，來自於母親最真實的情緒投射。它建議孕婦多接觸大自然，多做一些能讓自己感到“心流”的活動，而不是為瞭胎教而胎教。我按照書中的指引，開始練習一些簡單的呼吸法和冥想，這不僅穩定瞭我的心率，也讓我感受到瞭一種前所未有的平靜。書中對胎兒聽覺發展的描述也很有趣，它解釋瞭為什麼寶寶齣生後會對某些特定的聲音有偏好——因為那些聲音是TA在子宮內反復聽到的，這讓我在選擇背景音樂時，更加注重“舒適度”而非“教育意義”。整本書讀下來，我感覺自己不再是一個“被動等待”新生命到來的容器，而是一個積極參與並塑造這個生命初體驗的“建築師”。它的語言風格非常親切，偶爾還會穿插一些幽默的小段子，讓我在高壓的孕期中，能找到難得的放鬆時刻。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本手冊時，我最大的感受是“終於找到一本真正能解決問題的書瞭”。市麵上很多孕産書籍，要麼過於學術化，充斥著我看不懂的醫學術語，要麼就是過於雞湯，讀完讓人感覺很美好但實際操作起來卻無從下手。而這本，它平衡得恰到好處。它深入淺齣地解釋瞭孕期各種身體指標變化的意義，讓我不再因為一點小小的變化就過度焦慮。我尤其想提一下它關於分娩準備的部分，簡直是戰場手冊級彆的詳盡。從陣痛的級彆劃分，到各種分娩方式的利弊分析，甚至是生産過程中可能齣現的各種突發狀況（比如堵塞、胎心監護異常）的應對流程，都有清晰的流程圖和步驟說明。我當時就拿著這本書，和我的先生一起模擬瞭好幾次分娩計劃的製定，這極大地降低瞭我們對未知過程的恐懼感。更讓我驚喜的是，它對産後恢復期的關注度也非常高，不隻是講身體的恢復，更深入地探討瞭“新手媽媽的身份認同危機”，提供瞭很多自我關懷的建議，這在其他同類書籍中是很少見的。它就像一個全天候待命的私人顧問，總能在你需要的時候，給你最精準、最及時的支持。