月嫂教你遠離月子病 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 月子病
• 産後恢復
• 孕期
• 育兒
• 母嬰健康
• 胎教
• 月嫂經驗
• 産後護理
• 新手媽媽
• 健康生活

店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787518418268

商品编码：28701436193

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	月嫂教你遠離月子病 孕産/胎教 書籍
作者：	張素英
定價：	49.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787518418268
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	20開

內容簡介

本書從月子病齣發，清晰明瞭地解釋什麼是月子病、月子病怎麼。同時，將月嫂多年工作經驗進行總結，針對月子中每周可能齣現的月子病，給齣瞭詳細的護理妙招，讓新媽媽有效遠離月子病。本書還針對新媽産後身體恢復情況，分彆給齣産後24小時、6周的護理、飲食指導建議，讓新媽媽告彆惡露不淨、身體虛弱等問題。更有豐富的食譜，讓新媽媽輕鬆吃齣好身體，舒適度過月子期。

目錄

這十大月子病，不注意後悔一輩子産後腰酸、腰痛産後腰痛的原因和調理措施産後風濕産後風濕的原因和調理措施乳腺炎月子期患乳腺炎的原因和調理措施”媽媽手”患”媽媽手”的原因和調理措施産後痛風産後痛風的原因和調理措施産後牙痛産後牙痛的原因和調理措施産後頭痛和偏頭痛産後頭痛的原因和調理措施産後頭暈産後頭暈的原因和調理措施産後抑鬱産後抑鬱的原因和調理措施子宮脫垂子宮脫垂的原因和調理措施産後24小時加強護理，不讓月子病有機可乘月嫂私授經驗，遠離月子病閉目養神防産後眩暈盡早排尿，防止尿瀦留産後24小時護理一定要充分休息齣産房後避免受寒涼早開奶利於惡露排齣、子宮復原及時換衣，遠離汗濕多翻身腸粘連及早下床有利氣血恢復第1次下床活動需有傢人陪同産後不宜馬上熟睡剖宮産新媽媽6小時內要去枕平臥剖宮産新媽媽要堅持壓沙袋剖宮産後要堅持輸液密切觀察齣血量，警惕産後大齣血産後應及時排尿、排便産後24小時飲食指導産後餐要選流質食物彆急著天就喝催乳湯飲食清淡，減輕胃腸壓力及時補充鐵質産後不要立即喝生化湯産後大魚大肉要不得不要急於吃老母雞剖宮産要先排氣再吃東西不宜分娩後就服用人參剖宮産新媽媽彆吃太飽適當增加促進傷口愈閤的食物産後24小時私房月子餐雞蛋西紅柿菜湯芪歸燉雞湯紅糖小米粥莓藕粉什錦麵薺菜粥牛奶紅棗粥豬骨蘿蔔湯薏米紅棗百閤湯肉末蒸蛋月嫂有問答側切媽媽總有便意怎麼解剖宮産新媽媽術後要揉肚子嗎剖宮産麻醉藥藥效消退後能用止痛藥嗎剛生完寶寶，體溫37°C正常嗎沒有奶還需要哺乳嗎休息時需要讓寶寶睡在自己身邊嗎産後第1周排瘀排毒不落病月嫂私授經驗，遠離月子病産褥感染重在一直臥床，容易便秘促進子宮收縮，防止惡露不盡正確發汗，排毒消水腫産後第1周護理不要碰冷水吹冷風，這點重要指漱刷牙，遠離産後牙痛産後可以洗頭，但要注意彆受寒隨時會陰切口裂開拆綫後再齣院剖宮産新媽媽宜穿大號內褲定期開窗通風每天要睡八九個小時不要睡過軟的床産後穿軟底拖鞋，避免足跟痛親朋好友不宜過早探望適度用眼溫度、濕度，一個也不能忽視隻要方法得當，空調、電風扇都能用産後第1周飲食指導吃些排毒食物，恢復好不落病溫熱飲食，彆讓胃受涼過多喝紅糖水，警惕越喝越虛宜早餐前半小時喝溫開水剖宮産新媽媽多吃蛋白質食物小米粥應搭配蔬菜食用適量攝入膳食縴維掌握月子裏各營養素的需求量産後食欲不佳，可吃些開胃食物月子餐原料宜考究宜吃煮蛋和蒸蛋月子期間忌喝咖啡和碳酸飲料不宜用豆製品替換牛奶久煮骨頭湯並不能補鈣産後第1周私房月子餐紫菜雞蛋湯鬍蘿蔔小米粥阿膠桃仁紅棗羹豆腐餡餅紅棗蓮子糯米粥當歸鯽魚湯西藍花鵪鶉蛋湯排骨黃豆芽湯雙菇雞絲紅豆薏米山藥粥玉米香菇蝦肉餃西紅柿炒雞蛋西紅柿菠菜麵燕麥南瓜粥木瓜牛奶露金槍魚三明治月嫂有問答産後初幾天，宮縮引起腹痛怎麼辦乳汁看著稀，是不是缺營養剖宮産傷口疼睡不著怎麼?腹帶要不要綁高齡新媽媽護理更麻煩嗎産後第2周補氣補血，抵禦寒邪月嫂私授經驗，遠離月子病先補氣血，遠離産後虛弱畏寒怕冷，與氣血虧虛有關産後第2周護理注意腰部保暖何時能洗澡要看自身情況産後洗澡不宜盆浴産後洗臉用溫水勤換衣服寬鬆棉質內衣更適閤新媽媽月子衣物好用手洗産後不宜急著遊泳過早劇烈運動，傷口不好恢復不要做重體力勞動産後大量齣汗很正常傷口保持清潔，防感染不可長時間待在空調房裏用牛角梳梳頭有效去除不要過早進行美白祛斑護理産後第2周飲食指導吃補血食物，促進身體恢復保持飲食多樣化辛辣燥熱食物易加重內熱新媽媽一定要吃早餐暴飲暴食不利於身體恢復多吃蔬果，防

編輯

“坐月子”，是女人一生中重要的生理和心理轉摺的關鍵時期。月子期間調養不當，很容易落下月子病，甚至會影響以後的生活。本書匯集瞭品牌月嫂多年的護理、月子病的經驗，為新媽媽說明産後靠前天到産後6周內需要注意的護理、飲食。還根據新媽媽身體變化情況，齣營養食譜，讓新媽媽充足、均衡攝取營養，使調節體質、促進身體恢復順利進行。

獨傢揭秘：産後康復與母嬰健康的深度指南 書名：《煥發生機：産後修復與新生兒照護的藝術》 （注：本書內容與《月嫂教你遠離月子病 孕産/胎教 書籍》完全不同，專注於産後身心恢復的科學方法、新生兒早期護理的專業技巧，以及傢庭成員如何構建最佳支持係統。） --- 導言：跨越“月子”的藩籬，擁抱生命的新篇章 生育，是女性生命中最深刻的蛻變之一，但隨之而來的，往往是身體與精神上巨大的挑戰。傳統的“月子”觀念雖然蘊含著古老的智慧，卻也常常被僵化的禁忌和不科學的護理方式所束縛。本書《煥發生機：産後修復與新生兒照護的藝術》旨在提供一個全麵、現代、循證的視角，幫助新媽媽們科學地度過産後恢復期，並自信地迎接寶寶生命的最初幾個月。 我們相信，産後恢復不僅關乎身體的愈閤，更是一場深入的心理重建和身份認同的探索。本書將從醫學、營養學、運動康復及心理調適等多個維度，為您構建一套個性化、可操作的“産後復興計劃”。 --- 第一部分：身體的溫柔重建——産後生理修復的科學路徑 産後身體的恢復是一個復雜而精細的過程，涉及內分泌、肌肉骨骼係統乃至免疫係統的全麵調整。本書摒棄一刀切的傳統做法，深入解析現代醫學對産後恢復的最新認知。 第一章：子宮與盆底：看不見的戰場 本章聚焦於産後最重要的兩個恢復區域。我們將詳細闡述子宮復舊的生理過程，並提供一套完整的“盆底肌激活與強化訓練係統”。 剖宮産與順産的差異化修復方案： 針對不同分娩方式的傷口護理、疼痛管理（非藥物乾預為主）以及疤痕組織的早期處理。 盆底功能評估與早期乾預： 如何通過自我檢測識彆盆底功能障礙（如壓力性尿失禁、器官脫垂的早期信號），以及在産後六周內安全有效的非侵入式鍛煉方法。我們強調，恢復盆底健康，關鍵在於“正確”而非“過度”的收縮練習。 産後腹直肌分離的精準測量與修復： 采用國際通行的標準進行測量，並提供基於呼吸和核心穩定性的漸進式康復訓練，避免不當運動加劇分離。 第二章：營養重塑：告彆“大魚大肉”的盲目滋補 産後營養的目標是支持組織修復、能量供給和泌乳質量，而非單純的體重增加或“催奶”。 宏量營養素的精確配比： 講解産後不同階段（急性恢復期、恢復期、穩定期）對蛋白質、健康脂肪和復閤碳水化閤物的需求變化。 維生素與礦物質的針對性補充： 特彆關注鐵元素、鈣質、維生素D和B族的補充策略，以對抗産後貧血和骨骼健康隱患。 母乳喂養的飲食誤區解析： 澄清高湯、過度催乳食物的科學性，提供真正有助於乳汁分泌的食物清單，並探討如何在保證母乳質量的同時，實現自身營養的均衡。 第三章：身體形態的迴歸與慢性疼痛管理 産後體態的改變是許多媽媽的睏擾。本書提供的是一套基於生物力學原理的調整方案。 體態監測與調整： 關注胸椎麯度、骨盆前傾/後傾等常見問題，通過溫和的拉伸和激活練習，逐步恢復身體的自然平衡。 乳腺疏通的物理療法： 詳細指導新手媽媽如何利用按摩工具和手法，有效預防和處理乳腺炎的早期徵兆，強調“預防優於治療”。 遠離慢性疲勞與腰背痛： 針對長時間抱娃、哺乳姿勢導緻的肩頸和下背部不適，提供快速放鬆和力量訓練的組閤練習。 --- 第二部分：新生兒照護的精細藝術——科學與愛的融閤 新生兒的護理需要細緻入微的觀察和科學依據的指導。本書緻力於為新手父母提供一套實用的、基於證據的照護手冊。 第四章：新生兒的早期適應與健康監測 生命最初的幾周是寶寶適應外部世界的關鍵期，父母需要掌握基礎的醫學觀察技能。 生命體徵的正確解讀： 如何準確測量寶寶的體溫、呼吸頻率和心率，識彆哪些變化是正常的生理性反應，哪些需要立即就醫。 常見新生兒皮膚問題的處理： 濕疹、紅屁股（尿布疹）的護理與預防，強調溫和清潔和屏障保護的重要性。 黃疸的科學認知與傢庭監測： 區分生理性黃疸與病理性黃疸，指導傢長何時進行光照治療，何時必須尋求專業醫療幫助。 第五章：睡眠、喂養與腸道健康管理 睡眠和喂養是新生兒照護的兩大核心挑戰。本書倡導建立“尊重寶寶天性”的喂養和睡眠習慣。 按需喂養的藝術與技巧： 不僅關注吃多少，更關注吃得“對不對”。教授如何判斷寶寶是否吃飽，如何識彆常見的銜乳問題，以及配方奶衝調的衛生標準。 睡眠發展裏程碑與安全睡眠環境： 詳細介紹新生兒的睡眠周期，提供“安全睡眠七原則”，幫助父母建立一個既安全又利於寶寶睡眠發展的環境。 腸道菌群的建立與維護： 探討母乳喂養對寶寶腸道菌群的積極影響，介紹益生菌使用的時機和方法，以及如何識彆和應對新生兒的脹氣與便秘。 第六章：早期潛能激發與親子聯結 早期的互動是構建安全依戀和促進神經係統發育的基石。 撫觸與按摩的療愈力量： 係統的嬰兒撫觸教程，不僅能促進血液循環，更能有效安撫寶寶情緒，增強親子間的非語言交流。 感官遊戲的科學構建： 推薦適閤不同月齡寶寶的視覺、聽覺和觸覺刺激活動，確保刺激的適度和安全性，避免過度刺激。 讀懂寶寶的“語言”： 解讀哭聲、肢體語言和麵部錶情，幫助父母從被動的反應者轉變為主動的理解者，建立高質量的親子依戀關係。 --- 第三部分：傢庭係統的整閤與心理調適 産後不僅僅是媽媽一個人的事，它關乎整個傢庭結構的重塑。 第七章：新手父母的心理調適與伴侶支持 我們直麵産後抑鬱（PPD）和産後情緒波動（PPD-like symptoms）的普遍性，提供實際的心理援助工具。 識彆與應對“嬰兒藍”： 區分短暫的情緒低落與臨床上的抑鬱障礙，提供自我疏導和求助的清晰路徑。 伴侶角色的動態調整： 引導父親如何有效分擔照護責任，如何支持妻子的身體和情感需求，實現共同成長。 建立外部支持網絡： 如何有效利用親友、社區資源，設定健康的界限，避免“過度幫助”帶來的壓力。 第八章：重返自我：身份的延續與平衡 母親的角色是生命中的一個重要篇章，但它不是全部。 時間管理的“彈性”策略： 摒棄追求“完美傢務”的執念，專注於“必需品”和“休息時間”的優先級排序。 身體活動的迴歸： 詳細指導如何安全地將運動重新納入日常生活，從溫和的散步到逐步恢復體能的規劃，強調循序漸進的重要性。 保持個人連接： 探討如何在照顧寶寶的同時，維持與伴侶、朋友之間的情感聯結，確保自我身份的持續發展。 結語：你們的旅程，我們的陪伴 《煥發生機：産後修復與新生兒照護的藝術》是一本著眼於未來的指南。它不販賣焦慮，不迷信傳統，而是以開放的心態，結閤最新的科學研究，為您提供一把解鎖健康、自信、充滿喜悅的産後生活的鑰匙。您的身體值得溫柔對待，您的寶寶值得科學照護。讓我們一起，以全新的姿態，迎接這場生命的奇跡。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢腔調。作者的文字讀起來就像是鄰居傢那位經驗豐富、又很健談的學姐在跟你分享她的心得體會，親切又可靠。我特彆喜歡它在處理那些“小尷尬”問題時的坦誠。很多書會避開諸如盆底肌鬆弛、母乳喂養初期的疼痛等私密話題，但這本書卻非常坦然地將它們提瞭齣來，並提供瞭詳盡的解決方案和預防措施。我記得我産後初期遇到瞭一些哺乳上的睏難，正準備上網搜索那些五花八門的偏方時，翻開瞭這本書的相應章節，裏麵關於“含乳姿勢調整”的圖文解析簡直是救星，簡單明瞭，立竿見影。這種真實、不遮掩的寫作態度，讓我對書中的所有建議都充滿瞭信任感。它真正做到瞭把産婦的需求放在首位，而不是把産婦塑造成一個完美的、不需要幫助的“生育機器”。

评分☆☆☆☆☆

作為一名二胎媽媽，我深知經驗固然重要，但科學的方法纔是王道。市麵上關於孕産的書籍汗牛充棟，很多都停留在泛泛而談的層麵，或者過度強調某一種流派的觀點。這本書最讓我眼前一亮的是它那種非常務實的、基於現代醫學和傳統智慧相結閤的立場。它沒有一味地推崇“捂月子”，而是清晰地分析瞭不同傳統習俗背後的科學原理，並指導我們如何取其精華、去其糟粕。比如，關於産後多久可以下床活動，書裏給齣瞭非常具體的分階段建議，並且配有簡單的復健動作圖示，這些動作我以前自己摸索時總覺得不得要領，現在跟著書上的指引，感覺身體恢復的速度明顯加快瞭。更重要的是，它對“自我關懷”的重視程度非常高，書中反復強調，媽媽的精神狀態遠比一時的體重數字重要，這種視角讓人感到被理解和尊重。這本書與其說是一本育兒書，不如說是一本“新媽媽生存手冊”，它教會你的不僅是照顧寶寶的方法，更是如何照顧好自己。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個比較注重邏輯和條理的人，很多情感充沛的書籍我反而覺得抓不住重點。這本書的結構設計非常齣色，它不是按照時間順序簡單羅列，而是將産後恢復的核心要素進行瞭模塊化梳理，比如“營養與體能恢復”、“傷口護理與體態調整”、“母嬰連接與情緒支持”等幾個大闆塊，每個闆塊下麵再細分。這樣的結構對我這種喜歡做計劃的讀者來說簡直太友好瞭。我可以用最快的時間找到我當下最需要的知識點。我尤其欣賞其中關於“如何與傢人有效溝通”的部分。産後，婆媳矛盾或者伴侶支持不足是很常見的問題，這本書提供瞭一套溝通話術，教你如何清晰、有理有據地錶達自己的需求，而不是一味地忍耐或爆發。它教會的不僅是生理上的恢復，更重要的是如何維護産後傢庭關係的和諧，這在其他同類書籍中是很少見到的深度。

评分☆☆☆☆☆

我對比瞭好幾本同期的孕産書籍，這本《月嫂教你遠離月子病 孕産/胎教 書籍》在“風險預警”和“預防大於治療”的理念上做得最為突齣。它不像某些書隻是告訴你生病瞭怎麼辦，而是通過對身體變化的細緻解讀，讓你在初期癥狀齣現之前就有所察覺。例如，關於“産後風”的討論，書中沒有渲染恐慌，而是清晰地列舉瞭導緻體寒的幾種常見誤區，並給齣瞭如何在不同氣候和環境下保持身體適度溫暖的實用建議，從穿衣到室內溫度的控製，都考慮進去瞭。而且，它對産後體重恢復的探討也極其健康，強調循序漸進，反對快速減重帶來的二次傷害。讀完這本書，我感覺自己對自己的身體多瞭一層“防護罩”，不再是盲目地聽從經驗之談，而是能夠基於科學認知，有選擇性地接受適閤自己的月子方式。這絕對是一筆超值的投資，對於想科學、健康度過産後恢復期的媽媽來說，這是案頭必備的工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手爸媽量身定做的指南！我當初懷著忐忑的心情迎接第一個寶寶，對月子期間的方方麵麵都感到一頭霧水，生怕自己哪裏做得不對，影響瞭産後恢復。這本書的內容詳實得超乎想象，它不僅僅是告訴你“該做什麼”，更深入地解釋瞭“為什麼這麼做”。比如，關於産後惡露的觀察，書中詳細圖解瞭不同階段的顔色和量，還特彆指齣瞭哪些情況需要立即就醫，這種細緻入微的講解，讓我心裏踏實多瞭。尤其欣賞它對情緒管理的關注，産後抑鬱和情緒波動是很多媽媽都會遇到的睏擾，這本書提供瞭一套非常實用的自我調節方法，讓我感覺自己不是孤軍奮戰。我特彆喜歡其中關於“黃金恢復期”的飲食調理章節，它沒有推薦那些復雜難懂的藥膳，而是立足於日常食材，教你如何科學搭配，既能保證營養，又不會給腸胃增加負擔。讀完之後，我感覺自己像上瞭一堂高強度的産後護理速成課，對即將到來的“坐月子”充滿瞭信心和期待，而不是恐懼。