原來懷孕可以這樣輕鬆 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翟桂榮 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕期知識
• 備孕
• 孕期飲食
• 孕期生活
• 孕期心理
• 孕期常見問題
• 母嬰健康
• 孕期指南
• 輕鬆孕期

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512702912

商品编码：28703470143

出版时间：2013-01-01

基本信息

• 商品名稱：原來懷孕可以這樣輕鬆
• 作者：翟桂榮
• 定價：45
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512702912

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-01-01
• 印刷時間：2013-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：271
• 字數：0.36韆字

內容提要

不小心吃藥瞭，寶寶還能不能要？昨天吃瞭XX(食物)，會不會流産啊？ 經常接觸電器輻射，寶寶會不會畸形？B**不達標，寶寶是不是有問題？ 怎麼做能讓分娩*順利？……翻開《原來懷孕可以這樣輕鬆》這本書吧，你 的疑惑會一一解開，你會發現——原來懷孕可以這麼輕鬆！ 《原來懷孕可以這樣輕鬆》由翟桂榮編著。
    

作者簡介

翟桂榮，中華醫學會**産科專傢，北京婦産醫院主任醫師、曾任北京婦産醫院産科主任，首都醫科大學教授、碩士生導師，40多年豐富的圍産經驗，擅長高危妊娠、多胎妊娠的管理。 中華醫學會**産科專傢，首都醫科大學附屬北京婦産醫院産科的主任醫師、教授，碩士生導師，中華醫學會北京分會會員，兼任《北京醫學》雜誌常務編委，《醫學教育》雜誌編委。北京婦産醫院主任醫師，曾任北京婦産醫院産科主任。40多年豐富的臨床經驗，擅長妊高徵的診斷治療；妊娠期急重癥，內監測、宮內介入治療1胎及多胎妊娠（二個五胞胎的成功經驗），並發癥的搶救及治療妊娠期並子宮肌瘤及卵巢囊腫的手術。高尚醫德贏得孕婦**口碑。40多年始終如一日的高尚醫德，使得每年的孕産婦都爭相以翟桂榮大夫診治為心安，在各大孕産圈子中擁有良好的口碑，被“好大夫在綫”評為“網友心中好大夫”，被“三九健康網”評選為“網友好評婦産科**醫生”之一。

目錄

孕1月 放輕鬆，*好孕
孕2月 真的懷孕瞭
孕3月 有瞭做媽的覺悟
孕4月 小腹微凸曬幸福
孕5月 胎動，就像魚兒在遊
孕6月 體會“帶球跑”的驕傲
孕7月 從容麵對孕産問題
孕8月 迫切期待抱你在懷，寶寶
孕9月 釋放産前的焦慮情緒
孕10月 **眼就愛上你
産後6周 身體在快速恢復

《孕育的智慧：從孕早期到産後的全方位指南》 作者： 張曉梅 醫師，王芳 營養師 齣版社： 啓明文化 推薦理由： 本書匯集瞭數十位資深産科醫師、資深營養師以及資深心理谘詢師的集體智慧，旨在為每一位準父母提供一份全麵、深入、科學且富有溫度的孕期指導手冊。我們深知，從確認懷孕的那一刻起，迎接新生命的喜悅總是伴隨著對未知挑戰的些許不安。本書的宗旨不是製造焦慮，而是通過清晰的知識梳理和實用的操作指南，讓您能夠從容、自信地度過這九個月的奇妙旅程，為迎接寶寶的健康降生奠定最堅實的基礎。 內容梗概： 本書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從孕前準備到産後恢復的完整生命周期中的關鍵節點，力求做到“信息精準、操作可行、情感關懷到位”。 第一部分：孕前準備與孕早期（第1-12周）——打好基石 這一部分重點關注孕前保健的重要性，強調瞭在備孕階段就應進行的基礎體檢、營養素儲備（尤其是葉酸和鐵的補充時機與劑量），以及如何建立健康的生活習慣。 孕早期的身體變化與應對： 詳細解析瞭HCG和孕激素變化對身體帶來的影響，包括早孕反應（孕吐、疲勞、情緒波動）的生理機製。我們提供瞭針對性的飲食調整方案，例如“少量多餐、清淡易消化”的原則細化到具體食譜推薦。對於孕吐嚴重者，我們特彆引入瞭中醫理論中的穴位按摩和芳香療法的輔助參考建議。 首次産檢的意義： 詳細拆解瞭首次産檢報告的解讀要點，包括血常規、尿常規、生化指標以及唐氏篩查的初級知識普及，幫助準父母理解檢查的必要性而非僅僅是被動接受。 流産的預防與認知： 本章以極其審慎和科學的態度，探討瞭早期流産的常見原因，強調瞭何時需要立即就醫，以及如何在發生意外後進行積極的心理調適。 第二部分：孕中期（第13-28周）——平穩發展與活力探索 孕中期常被稱為“蜜月期”，身體逐漸適應，精力相對充沛。本部分著重於科學管理體重增長、胎兒的係統發育觀察，以及準父母的積極參與。 營養進階： 摒棄“一人吃兩人補”的舊觀念，我們基於中國營養學會的最新推薦，構建瞭分階段、個性化的孕期食譜模型。例如，針對不同體質（偏瘦、正常、超重）的孕婦，如何精確計算每日所需的熱量和蛋白質攝入，並附有詳盡的食材營養價值對比錶。 胎動監測與寶寶的溝通： 我們教授瞭標準的胎動計數方法（如“四式計數法”），並解釋瞭胎動變化可能代錶的意義。此外，還引導準父母通過聲音、觸摸等方式與腹中寶寶進行早期的情感連接和“對話”。 運動與形體管理： 針對孕期常見的不適，如腰背疼痛、水腫，我們邀請瞭專業的孕産瑜伽教練設計瞭安全有效的“孕期舒緩動作庫”，強調瞭核心肌群的保護，並明確指齣哪些動作是絕對禁忌的。 重要篩查解讀： 詳細解讀瞭唐氏篩查（無創/血清學）、妊娠期糖尿病篩查（OGTT）的流程與意義，幫助傢長理解風險評估的科學性。 第三部分：孕晚期（第29周至分娩）——準備衝刺與臨産實戰 進入孕晚期，重點轉嚮分娩準備、産房知識和安全分娩策略的製定。 分娩知識普及： 全麵解析瞭陰道分娩和剖宮産的適應癥、流程及風險，鼓勵準父母根據自身情況與醫生共同製定個性化的分娩計劃（Birth Plan）。我們詳細辨析瞭“真假陣痛”的鑒彆方法，以及如何利用呼吸法和體位轉換來有效應對宮縮。 産前課程與物品準備： 提供瞭一份詳盡的“入院待産包清單”，並根據季節和分娩方式進行分類指導。同時，收錄瞭國內外先進的拉瑪澤呼吸法、水中分娩的理念介紹，供準父母選擇。 孕晚期不適的終極對策： 重點解決失眠、夜間抽筋、恥骨聯閤疼痛等高發問題，提供非藥物乾預措施的實用建議。 第四部分：産後恢復與新生兒照護基礎 分娩並非終點，而是新生活的開始。本書最後一部分將焦點轉嚮瞭産婦的身體與心理恢復，以及對新生兒的初步照護。 産後身體修復指南： 針對産後齣血、惡露觀察、子宮復舊以及盆底肌的恢復訓練，提供瞭科學的恢復時間錶和康復運動指導。 母乳喂養的挑戰與技巧： 資深國際認證泌乳顧問（IBCLC）撰寫瞭如何建立初期奶量、處理乳腺炎、應對“追奶”的常見誤區，以及如何科學地配閤配方奶的銜接方案。 新手父母的心理建設： 探討瞭産後抑鬱癥（PPD）的識彆、預防及求助途徑，強調瞭伴侶支持的重要性，旨在幫助新父母共同適應傢庭角色的轉變。 本書特色： 1. 科學性與本土化結閤： 資料嚴格遵循WHO、ACOG以及中國權威醫學指南，同時結閤中國傳統養生觀念，給齣適度的整閤性建議。 2. 圖文並茂，易於理解： 大量使用流程圖、對比錶格和高清示意圖，確保復雜知識點也能一目瞭然。 3. 貼近生活，化繁為簡： 所有建議都建立在實際生活場景中，避免瞭過於學術化的晦澀語言，讓準父母能夠“即學即用”。 《孕育的智慧》是一本陪伴您從“孕”到“育”的堅實夥伴，它將專業的醫學知識轉化為日常可操作的步驟，幫助您以最放鬆、最健康的狀態，迎接生命中最美好的奇跡。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“準爸爸角色”的強調和引導。很多育兒書籍的視角似乎完全以媽媽為中心，爸爸常常隻是一個被動的“協助者”角色。但這本書用好幾章的篇幅，專門針對爸爸們設計瞭內容，這在同類書籍中是相當罕見的。它不隻是說“爸爸要幫忙”，而是具體說明瞭爸爸可以在哪些時間點介入最有價值，比如在孕中期的“胎動感知遊戲”中，爸爸如何通過撫摸肚子來建立連接，或者在産後陪護中，爸爸如何通過主動承擔夜間換尿布和安撫工作來有效分擔媽媽的疲憊。我先生讀瞭之後，明顯感覺自己不再是旁觀者，而是真正參與進來瞭，我們倆的溝通也因此順暢瞭許多。這本書成功地將“孕期準備”從一個人的任務，轉化成瞭一個傢庭共同成長的項目，這無疑是讓整個過程變得“輕鬆”的關鍵所在。它構建瞭一個更公平、更協作的育兒起點。

评分☆☆☆☆☆

我對市麵上大部分育兒書籍都有一個刻闆印象：要麼是過於學術化，讀起來像教科書，充滿瞭復雜的生理圖解和專業名詞，讓人望而生畏；要麼就是過度美化，把懷孕描繪得如同童話故事，完全忽略瞭現實中的各種不適和挑戰。這本書卻成功地找到瞭一個絕佳的平衡點。它的敘事節奏非常流暢，讀起來毫不費力，仿佛在聽一位資深前輩娓娓道來她的親身經曆。我特彆欣賞它對“情緒波動”的處理。懷孕期間，激素變化帶來的情緒起伏是很多人羞於啓齒的“隱形負擔”，但這本書非常坦誠地指齣瞭這一點，並提供瞭非常實用的應對策略，比如“五分鍾冥想呼吸法”或者“寫下你的煩惱清單再撕掉它”。更讓我覺得貼心的是，它沒有把重點放在“你必須做什麼”，而是引導你去“發現你真正需要什麼”。比如在選擇分娩方式那一章，它沒有強行推崇哪一種，而是通過對比不同方式可能帶來的短期和長期感受，鼓勵讀者和伴侶、醫生一起，做齣最適閤自己的決定。這種賦權於讀者的寫作方式，讓我感覺自己是掌控者，而不是一個被動的接受者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是業界良心，這一點必須單獨提齣來錶揚。現在的書為瞭追求輕薄，很多都把字印得很小，或者用廉價的紙張，讀起來眼睛特彆容易纍。但這本《原來懷孕可以這樣輕鬆》用的是那種帶著點紋理的米白紙張，墨色深沉而不刺眼。最贊的是它的信息結構化處理。它不像傳統書籍那樣一長串地寫下來，而是大量運用瞭顔色區分的“關鍵提示框”、“自檢清單”和“常見誤區闢謠”闆塊。我通常是碎片時間閱讀，比如通勤路上或者孩子小睡的時候。這些模塊化的設計讓我可以迅速定位到我最關心的信息點，比如在第十五章關於孕期皮膚護理的部分，它就用瞭一個醒目的橘色框標注瞭“三種成分堅決避免”，我掃一眼就能記住，非常高效。這種設計極大地提升瞭閱讀體驗，讓原本可能枯燥的知識點變得可視化、易吸收。這絕對是一本會讓人忍不住想多翻閱幾下的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種淡雅的米黃色調一下子就讓人感到平靜。我拿到手的時候，是被它的副標題吸引的——“解鎖新手父母的隱藏天賦”。我得承認，在寶寶齣生前的那段時間，我焦慮得快要爆炸瞭，網上各種信息轟炸，什麼産檢注意事項、胎教音樂、月子中心選擇，看得我頭暈眼花，感覺自己隨時都會搞砸。這本書的作者似乎非常理解這種手足無措的感覺，她沒有用那些生硬的醫學術語來堆砌內容，而是像一個經驗豐富的老朋友，用非常生活化的語言，一步步拆解瞭孕期的各個階段。比如她講到孕早期食欲不振的問題，不是簡單地建議“多吃點”，而是分享瞭她自己如何用烤吐司配牛油果來對抗孕吐的“小妙招”，那種真實感一下子拉近瞭距離。而且，這本書非常注重“心理建設”這一塊，不像很多育兒書隻關注生理指標，它花瞭大量篇幅討論夫妻雙方如何溝通，如何建立支持係統，這對我來說是特彆及時的提醒。我記得有一章專門講“接受不完美”，看完之後我感覺肩膀上的擔子輕瞭不少，終於明白，完美的孕期是不存在的，重要的是過程中的體驗和成長。

评分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾本關於孕期營養和運動的書，它們大多會提供一個嚴格的食譜錶和每日運動量指標，一旦我哪天狀態不好沒能完成，就會産生強烈的負罪感。這本書的處理方式則截然不同，它更關注“可持續性”和“彈性”。作者非常明確地指齣，懷孕不是短跑衝刺，而是一場馬拉鬆，偶爾的懈怠是完全正常的，關鍵在於找到一個能長期堅持的“舒適區”。比如，在談到孕期運動時，她推薦的不是高強度的有氧，而是“跟著肚子的感覺走”，如果今天感覺纍，散步十分鍾也比什麼都不做好。這種溫柔的、去指責化的語氣，真的太治愈瞭。此外，它還非常細緻地列舉瞭一些“非主流”但非常實用的準備工作，比如如何布置一個方便哺乳的角落、如何提前和傢人溝通育兒觀念差異，這些都是教科書上不會寫，但實際上極度影響孕期幸福感的小細節，體現瞭作者對新手父母全方位需求的深刻洞察。