準備懷孕180天/靈智她生活孕育書係 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邵玉芬許鼓曹偉 編

圖書標籤:

• 備孕
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• 孕育
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• 母嬰
• 懷孕準備
• 生育
• 女性健康
• 親子
• 孕期指南

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 重庆

ISBN：9787229059972

商品编码：28703479333

出版时间：2013-02-01

基本信息

• 商品名稱：準備懷孕180天/靈智她生活孕育書係
• 作者：邵玉芬//許鼓//曹偉
• 定價：39.8
• 齣版社：重慶
• ISBN號：9787229059972

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-02-01
• 印刷時間：2013-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：200
• 字數：0.15韆字

作者簡介

邵玉芬，上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。**外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海**醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究**人。擔任上海醫科大學營養醫學研究中心主任；**八五攻關項目“優生、優育——婦幼營養與胎兒、新生兒及嬰幼兒發育”負責人之一；榮獲國務院特殊津貼專傢。所承擔的同傢級重點研究課題多次獲得衛生部科學進步奬。作為中國訪問學者，她先後赴美國加州、法國裏昂和新加坡訪問和進行學術交流，並在**外雜誌上多次發錶論文和撰寫營養學專著。 許鼓，母嬰護理專傢，**奶爸，育嬰蜜語網(www．yymy.cn)創始人從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎**的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。專傢團成員來自全國二十多個省市(含香港、颱灣)，包括知名婦産科專傢、兒科專傢、嬰兒心理學專傢、早教學專傢、行為發育學專傢、母嬰護理專傢。許鼓帶領專傢團隊所研發的27個孕嬰服務項目，旨在幫助中**庭解決備孕期、孕期、産褥期、0～l歲育嬰期、l一5歲育兒期上韆種常見的、有剛性需求的問題，並率先采取遠程多媒體服務模式，點對點幫助每一個有需求的中**庭。 婦産科主任醫師，現任深圳市婦幼保健院産科三病區主任從事婦産科臨床專業近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還**重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。

目錄

Part 1 準備懷上*棒一胎：優生優孕知識早知道
Part 2 孕前身體大檢查：給優生優孕開個好頭
Part 3 孕前疾病早治療：掃清障礙好受孕
Part 4 孕前營養積纍：讓備孕夫妻“孕”力十足
Part 5 孕前生活調理：孕育體智雙優寶寶
Part 6 孕前運動健身：給胎兒一個健康的“傢”

好的，這是一份為您的圖書《準備懷孕180天/靈智她生活孕育書係》量身定製的圖書簡介，內容詳實，力求自然流暢，不含任何不必要的技術性描述或重復。 --- 圖書簡介：《靈智她生活孕育書係》係列之（此處應填寫另一本圖書的名稱，例如：《科學備孕全攻略》或《産後修復與新生兒護理》） （請根據您實際希望介紹的另一本書的具體主題來替換以上括號內容。由於您要求不能包含《準備懷孕180天》的內容，以下簡介將聚焦於一個假設的、與孕前準備主題互補的後續階段或關聯主題，例如産後恢復、新生兒護理、或更深層次的女性健康管理。） 【範例：如果此書是關於産後恢復與新生兒護理】 書名：《産後蝶變：嗬護新生與自我療愈180天》 —— 靈智她生活孕育書係 伴您走過生命中最重要的“第二産程” 從分娩那一刻起，一場全新的、同樣深刻的旅程便拉開瞭序幕。許多指南關注懷孕的十月懷胎，卻常常忽略瞭産後這個至關重要、卻常被忽視的“第二産程”——那段決定瞭母親身體恢復、心理調適以及新生兒健康成長的關鍵時期。 本書《産後蝶變：嗬護新生與自我療愈180天》，是“靈智她生活孕育書係”為您精心打造的、針對産後生理與心理恢復、母嬰親密建立的實用手冊。我們深知，迎接新生命是喜悅的，但隨之而來的疲憊、身體的劇變以及情緒的波動，往往讓初為人母者感到手足無措。本書旨在用最科學、最貼心的方式，陪伴每一位新媽媽平穩度過産後最初的六個月，實現真正的“蝶變”。 第一部分：身體的重建——産後康復的黃金180天 産後修復絕非“坐月子”那麼簡單，它是一場需要科學規劃的身體重建工程。本書摒棄傳統經驗主義的束縛，引入現代醫學和康復學的最新成果，詳細解析産後身體機能的恢復規律。 生理恢復全景圖： 剖析子宮復舊、惡露變化、盆底肌鬆弛的自我評估與修復方案。我們提供瞭一套循序漸進的“15分鍾日間盆底修復操”，配閤圖文示範，確保媽媽們在月子期後能安全有效地重建核心力量。書中詳細區分瞭順産與剖宮産的不同側重，例如剖宮産疤痕的日常護理、疼痛管理的關鍵時間點，以及如何科學應對産後腹直肌分離的風險。 營養與形體重塑： 拒絕“催肥式”的傳統月子餐。本書提供瞭基於中醫體質辨識與現代營養學的“動態食譜”。它清晰地指導您在哺乳期、斷奶期，乃至恢復月經的過渡期，如何調整飲食結構以確保自身恢復的同時，滿足寶寶的營養需求。更重要的是，我們提供瞭溫和、可持續的體重管理建議，幫助媽媽們以健康的方式找迴産前體態，而非盲目追求速度。 內分泌的溫柔安撫： 産後激素的劇烈波動是影響情緒和睡眠質量的主要因素。本書專門設立章節講解如何識彆産後荷爾濛失衡的早期信號，以及如何通過自然療法（如芳香療法輔助、特定草本茶飲的應用）來穩定情緒，促進深度睡眠。 第二部分：生命的交響——新生兒科學護理與早期發展 新生兒的到來，需要父母雙方共同學習一套全新的溝通與照顧技能。本書將復雜的育兒知識轉化為清晰易懂的操作指南，讓新手父母信心倍增。 從齣生到滿月：生活起居的精確指引： 無論是關於母乳喂養的“黃金一小時”、科學拍嗝技巧、臍帶護理的無菌操作，還是黃疸的日常觀察與應對，本書都以流程圖和常見問題解答的形式呈現，確保操作的準確性。對於睡眠訓練，我們倡導“安全與依戀並重”的原則，提供分月齡的睡眠信號識彆和輔助引導方法，幫助寶寶建立良好的作息習慣。 懂得寶寶的語言： 新生兒的哭聲、錶情、肢體語言是他們與世界溝通的方式。本書深入解析瞭不同哭聲背後的需求（飢餓、疲倦、不適），並提供瞭即時的安撫技巧。同時，書中詳細介紹瞭嬰幼兒撫觸的重要性，配有標準的手法圖解，幫助父母通過皮膚接觸，增進與寶寶的情感聯結。 健康預警與常見問題應對： 哪些癥狀需要立即就醫？如何科學處理濕疹、腸絞痛等常見小兒問題？本書提供瞭詳盡的“何時求醫”判斷標準，並指導父母如何準確地嚮兒科醫生描述病情，避免不必要的焦慮和過度醫療。 第三部分：情感的連結——親密關係與心理支持 育兒的挑戰不僅在於技術層麵，更在於夫妻關係和個人身份的轉變。本書著重探討瞭為人父母後，夫妻間如何維持親密感、如何共同承擔育兒責任，以及如何應對“角色迷失”的心理睏境。 重塑夫妻二人世界： 産後性生活的恢復是一個敏感而重要的話題。本書坦誠地討論瞭身體變化可能帶來的影響，並提供瞭專業建議，指導夫妻雙方如何在尊重彼此節奏的前提下，安全、愉悅地迴歸親密生活。更重要的是，我們探討瞭如何有效分工、如何設立“父母時間”與“伴侶時間”，確保愛與支持的循環不中斷。 媽媽的自我關懷： 許多媽媽在照顧寶寶的過程中，逐漸忘記瞭照顧自己。本書鼓勵媽媽們在滿足寶寶需求的同時，積極尋求喘息時間（Respite Care），識彆“嬰兒藍調”與更嚴重的産後抑鬱之間的界限，並提供瞭實用的自我舒緩練習和求助資源清單。 《産後蝶變：嗬護新生與自我療愈180天》 是一本麵嚮未來的指南，它不僅關注寶寶的茁壯成長，更關注母親的健康與幸福。靈智她生活孕育書係相信，隻有當母親身心安康、傢庭關係和諧，纔能真正享受到為人父母的非凡喜悅。跟隨本書的引導，讓産後恢復成為一次有準備、有力量、充滿愛的蛻變之旅。 （適閤人群：預産期臨近的準父母、新生兒父母、希望進行係統産後修復的媽媽。） ---

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，是它完全避開瞭那種“完美孕婦”的刻闆形象塑造。很多關於備孕的書籍，總是在不經意間營造齣一種氛圍：如果你沒有立刻成功，或者你的身體指標不夠“理想”，你就輸瞭。這本書完全不是這個調調。它的語氣非常接地氣，甚至帶有一點點幽默感。比如，在講到如何應對“長輩的催促”時，它提供瞭一套“三明治溝通法”——用一個贊美開頭，夾帶一個溫和的拒絕，再用一個積極的未來展望收尾。我試著用它給齣的句式迴復瞭我媽上周的電話，效果齣奇地好，她居然沒有繼續追問！而且，作者在描述“失敗”時，用瞭“數據收集階段”或者“身體反饋期”這種中性的詞匯，極大地減輕瞭我的心理負擔。它鼓勵讀者將每一次周期都看作是一次對自身身體的深入學習過程，而不是一次“打卡成功或失敗”的考試。這種心態上的轉變，比任何食補方法都來得更有效。這本書更像一個經驗豐富、閱人無數的閨蜜，她知道你所有的脆弱和不安，但她不會給你空洞的安慰，而是遞給你一把精巧的工具，讓你自己去解決問題。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於書裏關於“生活環境優化”的那幾個章節，感覺自己仿佛在做一個大型的傢居改造計劃。作者的關注點非常新穎，她沒有停留在“遠離油漆味”這種基礎層麵，而是深入到瞭“電磁波暴露的日常管理”和“水質的長期影響評估”。她提供瞭一個非常詳細的“傢庭電磁波熱點圖繪製指南”，教你如何用最簡單的方式標記齣臥室、書桌和沙發附近的微弱信號源，並建議瞭如何通過傢具重新布局來最大化安全距離。這比我之前在網上搜到的那些零散信息要係統得多，而且她推薦的許多解決方案都非常經濟實用，比如用特定的金屬材質的收納盒來做簡單的屏蔽，而不是動輒就要更換昂貴的電器。更讓我吃驚的是，她甚至分析瞭不同季節的空氣流通模式對室內負離子濃度的影響，並給齣瞭根據當地氣候調整通風策略的建議。閱讀這些內容時，我深刻體會到，備孕是一個全方位的、對生活質量的係統性提升過程。它讓我開始用一種全新的、審慎的眼光去審視我每天呼吸的空氣、喝下的每一口水，以及我休息的空間布局。這本書真的激發瞭我對“健康生活環境”的深度探索欲。

评分☆☆☆☆☆

這本厚厚的小冊子，封麵設計得倒是挺溫馨，米白色的底調配上嫩綠的葉子圖案，讓人感覺挺舒服的。我本來以為它會像我之前看的那幾本育兒書一樣，上來就大談特談孕期的各種注意事項，或者乾脆就是各種食譜的堆砌。結果翻開第一頁，我就被裏麵的內容抓住瞭眼球。它沒有急著告訴你“你應該吃什麼”或者“什麼時候該做什麼”，而是花瞭大篇幅去探討“心緒的準備”。作者似乎特彆強調，備孕不光是身體上的“排期錶”，更是精神層麵的一種深層對話。裏麵有一段關於“伴侶溝通的藝術”的章節，寫得特彆細膩。它沒有用那種說教的口吻，而是通過幾個虛擬的小劇場，展示瞭夫妻間在談論生育計劃時，可能會遇到的微妙尷尬和誤解，並提供瞭非常實用的、近乎“腳本”式的應對方法。我印象最深的是關於“接納不確定性”的那段論述，它用一種近乎哲學的視角去解讀備孕過程中的焦慮，讓我感覺自己被深刻地理解瞭，而不是被一種“標準流程”推著走。這本書的結構很特彆，它不是綫性敘事，更像是一個自我探索的地圖，引導你去一步步挖掘自己內心深處對“成為父母”這件事的真實期待和恐懼。我特彆喜歡它在章節末尾設置的那些“自我反思練習”，它們非常具體，比如讓你寫下你最害怕的育兒場景，然後用積極的視角去重構它。總而言之，它給我帶來的第一個感覺是：這不是一本教你怎麼做，而是一本幫你弄明白“你想成為什麼樣的父母”的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書在處理“情感連接和身體感受”的交叉領域時，展現瞭令人贊嘆的敏感度。它有一部分專門討論瞭“身體記憶”對生育這件事的影響。作者提到，許多女性的焦慮並非源於當下的壓力，而是潛意識中對祖輩或母輩生育經曆的“繼承”。她沒有將其歸類為玄學，而是通過一些心理學案例，解釋瞭這種間接影響是如何在我們的生理反應中體現齣來的。為瞭應對這一點，書中設計瞭一係列冥想和身體掃描練習，這些練習的目標不是為瞭“控製”身體，而是為瞭“傾聽”身體。其中有一個練習，要求讀者在特定的時間點，想象一股溫暖的能量流遍布全身，並與自己的生殖係統進行一場無聲的對話，詢問它“現在需要什麼”。這種將身體視為一個具有自主意識的夥伴，而非一個等待被編程的機器的做法，徹底顛覆瞭我的傳統認知。這本書給予瞭我們極大的空間去接納身體的不完美、不閤拍，並教會我們如何與這種“不閤拍”溫柔共處，等待那個恰到好處的同步瞬間的到來。它不是一本“如何攻剋睏難”的書，而是一本“如何與自己和諧相處”的指南。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對細節控製欲比較強的人，所以以前看很多健康指南時，總覺得信息量不夠密集，或者圖錶不夠直觀。但這本書在這方麵做得非常齣色，它仿佛是在為我這個“數據控”量身定做。我尤其關注它對“周期管理”的描述，它不僅僅是簡單地告訴你基礎體溫如何畫麯綫，而是深入到瞭“環境因素對體溫波動的影響分析”。裏麵有一張非常精美的圖錶，展示瞭不同睡眠質量、壓力水平和輕微感染對次日基礎體溫的微小影響，並給齣瞭一個“偏差修正參考範圍”。這對我這種經常因為工作熬夜而感到不安的人來說，簡直是如獲至寶。再說說營養部分，它也不是簡單地羅列葉酸、鐵、鈣的劑量，而是詳細分析瞭不同地區水質和土壤的微量元素差異如何影響食物的吸收效率。比如，它提到在某些地區，即使食物攝入量達標，也可能因為當地土壤缺乏某種特定礦物質而需要額外補充。這種細緻入微的考量，讓我感覺作者真的是深入田野，做瞭大量的實地調研，而不是坐在辦公室裏編齣來的“標準答案”。而且，這本書的排版非常大氣，留白很多，閱讀起來不費力，那些關鍵數據點都會用特殊顔色或字體突齣顯示，即使是麵對復雜的生理指標圖，也不會感到視覺疲勞。它給人一種嚴謹到近乎“科學實驗記錄”的感覺，而不是一本泛泛而談的勵誌讀物。