協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享:産後恢復 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 産後恢復
• 孕期
• 胎教
• 母嬰健康
• 協和醫院
• 育兒經驗
• 新手媽媽
• 孕産知識
• 健康指導
• 乾貨分享

店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518417179

商品编码：28703265040

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享:産後恢復 孕産/胎教 書籍
作者：	馬良坤
定價：	39.8
齣版社：	中國輕工業齣版社
齣版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787518417179
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	16開

內容簡介

馬良坤編著的《産後恢復(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》從月子護理到産後，將逐周、逐月給予科學、專業的指導。不管是順産媽媽還是剖宮産媽媽，都能通過飲食智慧、生活細節、運動等方麵，找到適閤自己的産後恢復計劃.還為新媽媽瞭産後恢復不可少的營養素和補益食材。 同時，針對孕産對女性身體和心理造成的影響給齣瞭格外的嗬護方法，如産後乳房、子宮、骨盆、肌膚護理等。另外，對於女性産後常見不適癥，如惡露不盡、産後便秘、産後乳腺炎、産後抑鬱等也給齣瞭調理方法。

目錄

北京協和醫院婦産科醫生和“協和媽媽圈”達人精彩亮相 緒産後0~6個月，逐周、逐月調理恢復 分娩，讓身體經曆一場從內而外的巨變 子宮的變化 陰道和會陰的變化 泌尿係統的變化 骨盆的變化 乳房的變化 消化係統的變化 身姿體態的變化 肌膚的變化 Part1産後恢復是女人改善體質的黃金期 産後恢復先要坐好月子 為什麼一定要坐月子 坐好月子3步調理原則 新媽媽的坐月子清單 一定要看 走齣坐月子誤區，促進産後恢復 産後恢復好可幫助去除身體原有小毛病 産後恢復不可忽略的3個心理調適時期 依賴期産後1~3天 依賴一獨立期産後4~14天 獨立期産後14天以後 産後恢復不落病的生活細節 居室每天通風，保持閤適的溫度、濕度 注意護眼，不要長時間看書、看手機、看電視 月子裏洗澡水溫以37~40℃為宜，每 次洗5~10分鍾 選擇連腳跟的拖鞋 産後下床活動要趁早 正常分娩56天後再開始性生活 要保持愉快的心情 順産媽媽産後6~8小時坐一坐 順産媽媽按摩關元穴促排尿 滿月發汗，月子病 新媽媽月子期間不要睡過軟的床 …… Part2科學護理，快速恢復正常生活 Part3按階段進補，增強體質恢復狀態 Part4産後恢復不可少的營養素和補益食材 Part5調理疾病與不適，産後不落病 Part6産後嗬護乳房，實現母乳喂養重塑乳房之美 Part7産後恢復子宮，重塑健康抗衰老 Part8産後復位骨盆瘦腰腹，重塑個人氣質 Part9産後肌膚護理，做時尚靚媽

編輯

周圍很多女性朋友産後身材大變樣，變得肥胖、臃腫，如何成瞭媽心頭病。而有的新媽媽産後一直奶水不好，苦苦尋求各種下奶催奶方法。還有很多女性産後會有或輕或重的産後抑鬱，動不動就發脾氣、哭泣，不僅影響自身健康，也影響寶寶的情緒和傢庭氛圍。貧血、腰背痛、脫發、失眠……，這些都是常見的産後問題！這本書，就是專門針對産後新媽媽設計的，純乾貨，讓專傢告訴你很想知道的、讓過來人現身說法，讓新媽媽們少走彎路，恢復快。

《生命之歌：從孕育到育兒的全麵指南》 一、 孕育的奇跡：迎接新生命的準備與啓航 本書是一本深度聚焦於生命孕育過程，從備孕到分娩，再到新生兒護理的綜閤性指導手冊。我們深知，從渴望到擁有一個新生命，是一個充滿喜悅、期待，同時也伴隨著諸多疑問和挑戰的旅程。本書旨在提供科學、詳實且富有溫度的指引，陪伴每一位準父母平穩、健康地走過這段特殊時期。 1. 科學備孕：為生命奠定堅實的基石 備孕不僅僅是停止避孕，更是一個對身體進行全麵優化和調整的過程。本書將詳細解析： 女性生理周期與受孕窗口的精準把握： 深入講解基礎體溫法、排卵試紙以及宮頸黏液觀察的實用技巧，幫助女性清晰瞭解自己的生理規律，提高自然受孕的效率。 男性精子質量的提升策略： 探討生活習慣、營養補充（如鋅、硒、維生素E等）對精子活力和形態的影響，並提供改善精子健康的生活方式建議。 孕前健康篩查與風險評估： 詳述必要的遺傳病篩查、傳染病篩查以及慢性病（如甲狀腺功能、糖尿病）的孕前管理，確保母嬰健康。 孕前營養素的儲備： 重點講解葉酸、維生素D、鐵等關鍵營養素的攝入標準與食譜推薦，為胚胎著床和早期發育提供充足的“燃料”。 2. 孕期保健：細緻入微的十二個月照護 懷孕是一段漫長而精細的九個多月旅程，每一個階段都有其獨特的生理變化和注意事項。本書以周為單位，係統地呈現孕期的變化和應對策略： 孕早期（第1-12周）： 重點關注孕吐（晨吐）的有效緩解方法、孕早期胎停的預警信號識彆、孕早期營養攝入與體重增長的平衡點，以及如何調整情緒波動。 孕中期（第13-27周）： 探討胎動初感的體驗、孕期常見的不適（如腰痛、水腫）的物理療法與拉伸運動，並詳細介紹唐氏篩查、無創DNA（NIPT）等重要産前檢查的意義和時間節點。 孕晚期（第28周至分娩）： 關注胎兒監護（如B超監測、胎心監護）、如何識彆早産信號、胎位不正的矯正方法（如艾灸、膝胸臥位），以及為分娩做心理和體能上的最終準備。 孕期營養與體重管理： 提供精準的孕期熱量需求計算模型，分階段推薦高蛋白、高縴維、低GI的食譜，並特彆指齣孕期體重增長的“安全區間”，預防妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓。 3. 科學分娩：從陣痛到擁抱新生的過程 分娩是女性生命中最偉大的體驗之一，充分的知識儲備能有效減輕恐懼。 分娩方式的選擇與準備： 客觀分析順産和剖腹産的適應癥、流程、風險與恢復周期，幫助傢庭做齣最適閤個體的決定。 疼痛管理策略： 詳細介紹非藥物鎮痛（如拉瑪澤呼吸法、水中分娩、按摩療法）和藥物鎮痛（如硬膜外麻醉）的原理和應用時機。 産程的識彆與應對： 準確識彆臨産信號（見紅、破水、規律宮縮），並指導傢屬如何在不同産程階段提供最有效的支持。 二、 新生兒護理與早期教養：構建親密關係的起點 新生兒的到來，標誌著父母角色的正式開啓。本書提供瞭大量實戰化的護理技巧和科學的早期教養理念。 1. 新生兒的生理與健康護理 新生兒的生理機能尚未完全成熟，需要精細的照護。 基礎生命體徵的監測： 如何正確測量體溫、觀察呼吸和心率，識彆黃疸、溢奶等常見新生兒現象，並明確何時需要立即就醫。 喂養的藝術： 無論是母乳喂養還是配方奶喂養，本書都提供瞭詳盡的指導，包括如何建立奶量、識彆寶寶的飢餓信號、正確的含乳姿勢、如何應對漲奶和乳腺炎的初期處理。 睡眠管理與安全： 強調安全睡眠環境的構建（如仰臥睡姿、安全床圍），並介紹新生兒的“睡眠周期”特點，幫助父母理解寶寶的睡眠模式，避免過度喂養或睡眠剝奪。 日常護理技能： 臍帶護理、洗澡、換尿布、指甲修剪等日常操作的標準化流程示範，確保操作的衛生與安全。 2. 早期感知與互動：促進寶寶大腦發育 科學研究錶明，生命最初的三年是腦部發育的黃金期。本書強調的“親密連接”是早期教養的核心。 感官刺激的溫和引入： 介紹如何利用光綫、聲音、觸覺（如撫觸）等自然刺激，安全地激發寶寶的視覺、聽覺和觸覺發展。 依戀關係的建立： 探討“應答式照護”的重要性，即父母對寶寶需求的及時、敏感迴應如何構建強大的安全感和信任基礎。 運動技能的階梯式引導： 從抬頭、翻身到爬行、獨坐，提供傢庭環境中易於操作的“運動遊戲”，促進大運動和精細運動的發展。 語言萌芽的啓迪： 強調“早說話”並非指強迫寶寶開口，而是父母如何通過親子對話、描述日常活動，構建豐富的語言環境。 三、 父母的心理調適與傢庭支持係統構建 育兒的成功，一半在於對孩子的瞭解，一半在於對父母自身的理解與管理。 産後身心恢復： 關注産婦的盆底肌恢復、體態調整的必要性，以及應對産後抑鬱（PPD）和“嬰兒藍調”的積極策略。 夫妻角色的轉變與溝通： 探討新手父母在疲憊狀態下如何維護親密關係，建立有效的育兒分工模式，減少因育兒壓力引發的衝突。 尋求社會支持網絡的建立： 指導如何辨識可靠的育兒信息源，以及如何嚮傢人、朋友或專業機構尋求有效幫助，將育兒壓力轉化為傢庭閤力。 本書以嚴謹的科學態度為基石，融入瞭大量來自一綫實踐的溫情智慧，力求成為每一位新晉父母手中，那本既實用又撫慰心靈的“生命之書”。它關注的不僅是“如何做”，更是“如何成為”一個充滿智慧與愛的父母。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構安排和知識的遞進性非常欣賞。它不是將孕期、産期、産後和胎教完全割裂開來，而是像一條精心編織的綫索，將整個孕育過程串聯瞭起來。比如，它在講孕期營養時，會提前鋪墊産後哺乳期的飲食需求，這種前瞻性的指導對我規劃時間、提前準備物資非常有幫助。胎教部分也處理得非常巧妙，它沒有強迫性地要求傢長進行復雜的“早教遊戲”，而是強調創造一個和諧愉快的傢庭氛圍，這非常符閤現代育兒的理念——尊重孩子的獨立性和天性。讀完後，我感覺自己像是經曆瞭一次係統的“育兒強化訓練”，而不是零散地收集碎片信息，整個人變得更有條理，對即將到來的挑戰也更有信心瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始對“協和媽媽圈乾貨分享”這個副標題有點不以為然，覺得可能就是些網絡上的零散信息拼湊起來的。但讀完之後，我完全打消瞭這個疑慮。這部分內容簡直是“排雷神器”！那些真正的過來人分享的經驗，往往比專傢理論更具操作性。比如，關於分娩準備清單，書裏提到瞭一些非常實用的“非必需但超好用”的小物件，像特定的哺乳枕頭和月子鞋的選擇，這些都是我後來纔知道重要性的東西。更重要的是，它對産後情緒和身體恢復的描述，簡直就是一麵鏡子，讓我清晰地看到瞭自己正在經曆的一切，從而學會瞭如何更好地接納和調整。這種“過來人”的溫暖和力量，是冰冷的醫學術語無法替代的，它讓産後的那段艱難時光，有瞭一個可以傾訴和學習的齣口。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是我最喜歡的部分之一。它成功地平衡瞭“專業性”與“親和力”。專傢部分的內容，引用的數據和建議都有清晰的來源和解釋，保證瞭科學嚴謹性，讀起來讓人信服。而媽媽圈的分享，則是輕鬆活潑，充滿瞭生活氣息，很多小段子和比喻都讓人會心一笑。這種“張弛有度”的敘述方式，讓閱讀過程成為一種享受而非負擔。我記得有一次半夜起來喂奶，迷迷糊糊地翻開書看瞭幾頁，裏麵關於新生兒睡眠周期的描述，一下子就解答瞭我心中的疑惑，那種豁然開朗的感覺，比我刷手機獲得的所有信息都有價值。它真的做到瞭讓知識“觸手可及”，而不是高高在上。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這些新手爸媽量身定製的指南！我懷孕的時候，各種焦慮和迷茫簡直快把我吞噬瞭，市麵上那些書要麼太學術化，要麼就是講些不著邊際的“雞湯”。直到我接觸到《協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享》，我纔真正找到瞭主心骨。它不像那些教科書一樣冰冷，而是充滿瞭實戰經驗和真誠的建議。比如，關於孕期的營養搭配，它不是簡單地羅列食物清單，而是結閤瞭協和醫院專傢的權威意見，教你如何根據自己身體的細微變化來調整飲食，那種貼心和專業度，讓我感覺特彆踏實。特彆是對孕早期的反應和孕中後期的不適，書裏都有非常細緻的描述和應對策略，很多都是我親身體驗後覺得“對極瞭”的細節，讓人不禁感嘆，原來不止我一個人是這樣！這種被理解和被指導的感覺，對孕媽來說，比任何昂貴的保健品都有效。

评分☆☆☆☆☆

從實用性角度來說，這本書的價值遠遠超齣瞭它的定價。我以前買過幾本號稱“最全的孕産百科”，結果很多內容都成瞭雞肋，要麼是過時的信息，要麼是根本不適用於我的情況。而《協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享》提供的卻是真正可落地執行的方案。特彆是關於産後體型恢復和盆底肌訓練的章節，它不僅給齣瞭具體的動作指導，還配上瞭清晰的圖解，並且反復強調循序漸進的重要性，避免瞭很多人盲目鍛煉造成二次傷害。這種對讀者安全和長期健康的負責態度，讓我對這本書充滿瞭敬意。它不僅僅是一本工具書，更像是一位全天候待命的、既懂科學又懂人情的“孕産導師”。