協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享:産後恢復 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 健康指導
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店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518417179

商品编码：28701223504

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享:産後恢復 孕産/胎教 書籍
作者：	馬良坤
定價：	39.8
齣版社：	中國輕工業齣版社
齣版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787518417179
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	16開

內容簡介

馬良坤編著的《産後恢復(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》從月子護理到産後，將逐周、逐月給予科學、專業的指導。不管是順産媽媽還是剖宮産媽媽，都能通過飲食智慧、生活細節、運動等方麵，找到適閤自己的産後恢復計劃.還為新媽媽瞭産後恢復不可少的營養素和補益食材。 同時，針對孕産對女性身體和心理造成的影響給齣瞭格外的嗬護方法，如産後乳房、子宮、骨盆、肌膚護理等。另外，對於女性産後常見不適癥，如惡露不盡、産後便秘、産後乳腺炎、産後抑鬱等也給齣瞭調理方法。

目錄

北京協和醫院婦産科醫生和“協和媽媽圈”達人精彩亮相 緒産後0~6個月，逐周、逐月調理恢復 分娩，讓身體經曆一場從內而外的巨變 子宮的變化 陰道和會陰的變化 泌尿係統的變化 骨盆的變化 乳房的變化 消化係統的變化 身姿體態的變化 肌膚的變化 Part1産後恢復是女人改善體質的黃金期 産後恢復先要坐好月子 為什麼一定要坐月子 坐好月子3步調理原則 新媽媽的坐月子清單 一定要看 走齣坐月子誤區，促進産後恢復 産後恢復好可幫助去除身體原有小毛病 産後恢復不可忽略的3個心理調適時期 依賴期産後1~3天 依賴一獨立期産後4~14天 獨立期産後14天以後 産後恢復不落病的生活細節 居室每天通風，保持閤適的溫度、濕度 注意護眼，不要長時間看書、看手機、看電視 月子裏洗澡水溫以37~40℃為宜，每 次洗5~10分鍾 選擇連腳跟的拖鞋 産後下床活動要趁早 正常分娩56天後再開始性生活 要保持愉快的心情 順産媽媽産後6~8小時坐一坐 順産媽媽按摩關元穴促排尿 滿月發汗，月子病 新媽媽月子期間不要睡過軟的床 …… Part2科學護理，快速恢復正常生活 Part3按階段進補，增強體質恢復狀態 Part4産後恢復不可少的營養素和補益食材 Part5調理疾病與不適，産後不落病 Part6産後嗬護乳房，實現母乳喂養重塑乳房之美 Part7産後恢復子宮，重塑健康抗衰老 Part8産後復位骨盆瘦腰腹，重塑個人氣質 Part9産後肌膚護理，做時尚靚媽

編輯

周圍很多女性朋友産後身材大變樣，變得肥胖、臃腫，如何成瞭媽心頭病。而有的新媽媽産後一直奶水不好，苦苦尋求各種下奶催奶方法。還有很多女性産後會有或輕或重的産後抑鬱，動不動就發脾氣、哭泣，不僅影響自身健康，也影響寶寶的情緒和傢庭氛圍。貧血、腰背痛、脫發、失眠……，這些都是常見的産後問題！這本書，就是專門針對産後新媽媽設計的，純乾貨，讓專傢告訴你很想知道的、讓過來人現身說法，讓新媽媽們少走彎路，恢復快。

孕育新生命，科學與愛同行：一部麵嚮現代父母的全麵指南 書籍名稱：《科學育兒進階：從備孕到兒童早期發展深度解析》 書籍簡介 隨著現代傢庭對科學育兒理念的日益重視，本書旨在為準備迎接新生命、正在經曆孕期、産後恢復以及兒童早期教育的父母們提供一套全麵、深入且極具操作性的指導手冊。我們深知，從一個生命孕育到他/她蹣跚學步的每一個階段，都充滿瞭喜悅與挑戰，更需要科學的知識武裝頭腦，用愛心引導行動。 本書並非僅僅停留在基礎知識的羅列，而是緻力於構建一個完整的知識體係，涵蓋從生理準備到心理建設，從科學喂養到早期認知發展的各個關鍵環節。我們匯集瞭多學科前沿研究成果，並結閤大量真實的案例分析，力求讓每一位讀者都能找到最適閤自己傢庭的育兒路徑。 第一部分：生命之初——科學備孕與健康妊娠的基石 本部分著重探討生命的起點與孕育的準備階段。 一、 優化身體：精準備孕策略 男性生育力優化： 深入分析影響男性精子質量的因素，包括生活習慣、飲食結構調整，以及必要時的醫學乾預時機。強調瞭運動、壓力管理與環境暴露對精子健康的重要性。 女性生理周期管理： 詳細講解如何利用現代技術和自我監測方法精確捕捉排卵期，並針對常見的多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等影響受孕的因素，提供基於循證醫學的應對方案。 遺傳谘詢與風險評估： 探討在備孕前進行基因篩查的必要性，如何解讀地中海貧血、囊性縴維化等常見單基因遺傳病的攜帶者風險，以及針對高齡産婦的個性化生育規劃。 二、 孕期營養與身心調適 精準營養配方： 不再是籠統地建議“多吃有營養的食物”，本書提供按孕期階段劃分的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）與微量營養素（葉酸、鐵、鈣、DHA）的每日攝入量建議，並配有食譜示例。著重討論孕期體重管理的科學區間與對胎兒長期健康的影響。 常見孕期不適的自然療法與醫學邊界： 針對孕吐、便秘、水腫等常見問題，介紹安全有效的非藥物緩解方法，同時明確告知何時需要立即就醫的“紅色警報”信號。 胎兒大腦發育的黃金窗口： 詳細闡述孕期聽覺、視覺刺激對胎兒神經元連接的積極作用，指導父母如何通過聲音、光綫和語言與腹中的寶寶建立連接。 第二部分：重塑與新生——科學産後恢復與新生兒照護 本部分關注生産後的身體修復、心理適應以及對新生兒細緻入微的護理。 一、 産後身體的係統性修復 盆底肌的重建工程： 詳細圖解凱格爾運動的正確執行方法，區分不同恢復階段的訓練重點。探討産後腹直肌分離的評估與康復訓練方案，強調個體化治療的重要性。 情緒的晴雨錶： 區分産後憂鬱（Baby Blues）、産後抑鬱癥（PPD）和焦慮癥的不同錶現，提供識彆工具和尋求專業幫助的路徑。倡導配偶在情緒支持中的關鍵角色。 母乳喂養的科學策略： 從初乳的重要性到建立穩定供需的技巧，解決乳房脹痛、乳腺炎等常見難題。討論母乳喂養的延長策略與斷奶過程的平穩過渡。 二、 新生兒早期護理的精細化管理 睡眠安全與發展： 深入分析嬰兒睡眠周期，提供“安全睡眠”環境的設置標準，並教授傢長如何解讀嬰兒的睡眠信號，建立健康的睡前習慣，而非盲目追求“一覺睡到天亮”。 免疫力的搭建： 解釋疫苗接種時間錶背後的科學邏輯，討論母乳抗體、益生菌在構建腸道屏障中的作用。 黃疸、溢奶與腸絞痛的應對： 區分生理性黃疸與病理性黃疸，提供傢庭觀察指標；係統講解拍嗝技巧，並介紹舒緩腸絞痛的“5S”法及其應用場景。 第三部分：認知萌芽——兒童早期發展的深度挖掘 本部分聚焦於0-3歲乃至學齡前兒童的智力、社交及運動能力的發展，強調“玩中學”的理念。 一、 運動技能的裏程碑與激發 大運動與精細動作的關聯： 講解爬行、行走等大運動發展如何為精細動作（如抓握、捏取）打下基礎。提供在傢中安全有效的爬行墊活動設計方案。 感官統閤的早期訓練： 闡述觸覺、前庭覺、本體覺對兒童情緒穩定和學習能力的重要性，提供簡單易行的傢庭感官遊戲。 二、 語言與社交能力的階梯式培養 有效溝通的“對話式”閱讀： 強調父母在親子閱讀中提問、復述和擴展故事情節的重要性，而非單純的朗讀。 情緒智力的啓濛： 教授父母如何“命名”和“接納”孩子的情緒，幫助他們理解和調節自己的感受，這是未來人際關係健康的基礎。 依戀關係的建立與維護： 基於依戀理論，指導父母如何提供穩定、敏感的響應，建立安全依戀關係，為孩子探索世界提供堅實的後盾。 結語：父母的成長與自我關懷 本書最後強調，育兒是一場持續的修行，父母的心理健康和知識更新是孩子健康成長的隱形基石。本書不僅是育兒工具書，更是陪伴父母們共同成長、建立自信、享受為人父母過程的夥伴。通過科學的方法和充沛的愛，每一位父母都能成為孩子最棒的“首席教練”。

评分☆☆☆☆☆

評價二： 說實話，我起初對這類“專傢+媽媽圈”結閤的書籍是抱有一定保留態度的，總擔心內容會顯得過於理論化或者過於生活化而缺乏深度。然而，這本書的敘事角度和信息傳遞方式徹底顛覆瞭我的固有看法。它的語言風格極其接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，更像是身邊一位經驗豐富、知識淵博的閨蜜在分享她的“獨傢秘籍”。書中穿插的許多小故事和真實案例，讓我感同身受，仿佛作者就是在描述我自己的經曆。特彆是對於一些産後敏感期的小情緒，那種精準的捕捉和恰如其分的安慰，讓人感覺非常溫暖和被理解。這種“亦師亦友”的溝通模式，極大地降低瞭閱讀的心理門檻，讓我能夠更坦然地麵對自己身體和心理上齣現的一些“不完美”。這種真誠的交流方式，遠比冷冰冰的醫學術語要有效得多，它真的在用情感的力量來引導我們前進。

评分☆☆☆☆☆

評價四： 這本書在細節呈現上的深度絕對是超乎預期的。許多市麵上常見的育兒書往往隻停留在“要做什麼”的層麵，但這本書明顯更進一步，深入探究瞭“背後的原理”。比如，當它談到某一種特定的營養補充時，會簡要地解釋這種營養素對産後激素調節的關鍵作用；再比如，在討論特定肌肉群的康復訓練時，會配上簡易的人體結構圖示，幫助理解力學原理。這種“知其然，更知其所以然”的編寫方式，極大地滿足瞭我對知識深度的追求。它不像一本速成手冊，更像一本可以反復查閱的參考工具書。對於那些渴望瞭解身體運作機製、希望自主判斷情況而不是盲目跟風的讀者來說，這種嚴謹而不失易懂的錶達，提供瞭極高的信息價值，讓我在做每一個決策時，都更加有底氣和信心。

评分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象。封麵選用瞭柔和的莫蘭迪色係，搭配簡潔的字體排版，一眼望去就給人一種既專業又溫馨的感覺，完全符閤它作為一本育兒指導書的定位。內頁紙張的質地也十分考究，觸感光滑細膩，即便是長時間閱讀也不會感到刺眼。尤其值得稱贊的是，書籍的整體開本設計非常閤理，既方便攜帶，又保證瞭文字和插圖的清晰度。我特彆喜歡它在章節分隔和重點標注上的用心，每一部分都有清晰的導讀和總結，讓人在信息爆炸的育兒知識海洋中，能迅速抓住核心要點。書中的圖文排版也極為平衡，圖示清晰明瞭，即便是復雜的身體恢復過程，也能通過配圖一目瞭然。總而言之，光是拿起這本書的那一刻，就能感受到齣版方在細節上的極緻追求，這無疑提升瞭閱讀的愉悅度和學習的效率，讓人在翻閱時心情舒暢，對後續內容的吸收也更加順暢自然。

评分☆☆☆☆☆

評價五： 這本書最讓我驚喜的一點，是它對“心態建設”的重視程度。在整個閱讀過程中，我發現作者非常注重強調産後恢復不僅僅是身體機能的迴歸，更是一場心理的重塑過程。書中關於如何處理“完美主義陷阱”、如何應對“身份轉變帶來的失落感”等主題的探討，寫得尤為深刻且富有洞察力。它並沒有過度美化做母親的過程，而是坦誠地展示瞭其中的掙紮與挑戰，這反而給予瞭我巨大的心理慰藉。那些關於“允許自己不完美”、“設定可實現的小目標”的建議，如同及時雨一般，緩解瞭我長期以來因過度焦慮帶來的壓力。這本書成功地將“科學指導”與“情感支持”完美融閤，它教會我的，不僅是如何恢復身體，更是如何以更健康、更平和的心態，擁抱全新的生活篇章，這份精神層麵的滋養，價值非凡。

评分☆☆☆☆☆

評價三： 我對這本書的邏輯架構贊賞有加。它並不是將所有知識點一股腦地拋齣來，而是構建瞭一個非常清晰的時間軸和問題遞進體係。從孕期末期的準備，到分娩前後的身心變化，再到月子期間的各項恢復指標，每一步的銜接都過渡得非常自然流暢。尤其是在介紹一些復雜的恢復訓練時，它采用瞭“理論解釋—動作分解—常見誤區”的“三段論”結構，確保讀者在嘗試任何一個環節時，都能清楚地知道“為什麼做”和“怎麼正確做”。我曾嘗試過其他一些資料，但常常因為缺乏係統性而半途而廢，這本書的這種層層遞進的設計，有效地維持瞭我的學習連貫性。它讓人感覺不是在被動接受信息，而是在一個有規劃的路徑上，穩步地提升自我管理能力，這種掌控感對於新手父母來說，是極其寶貴的精神支撐。