産後避孕 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 四川大学出版社

ISBN：9787569014020

商品编码：28771244466

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	産後避孕 孕産/胎教 書籍
作者：	張燕
定價：	68.0
齣版社：	四川大學齣版社
齣版日期：	2018-01-01
ISBN：	9787569014020
印次：	1
版次：	1
裝幀：	精裝
開本：	大32開

內容簡介

本書搜集瞭廣大女性很關心的産後避孕相關問題，結閤作者在自然避孕法領域多年的研究經驗，以漫畫科普形式為讀者一一解答，輕鬆幽默、寓教於樂。我國每年有超過1500萬産後女性，産後避孕是一個剛需問題，關係到傢庭結構、傢庭關係、女性生殖健康與新生兒健康。而長期以來，我國的衛生計生機構、機構、教育機構對於産後女性的避孕培訓指導一直嚴重缺失，以緻許多女性隻有從互聯網尋找答案。

目錄

《産後避孕》無目錄

好的，這是一份關於一本未命名、不包含“産後避孕”主題的孕産/胎教書籍的詳細圖書簡介。 --- 圖書名稱：《生命的序章：從孕育到啓濛的科學育兒指南》 叢書係列：新晉父母的科學育兒寶典（暫定） 核心定位：麵嚮計劃懷孕、孕早期至嬰幼兒期（0-3歲）父母，提供全麵、科學、實用的孕期健康管理、胎兒發展認知及早期感官與認知啓濛的指南。 --- 捲首語：迎接生命中最美好的“序章” 每一位即將為人父母者，心中都充滿瞭期待、喜悅，也或許夾雜著一絲對未知的忐忑。《生命的序章》並非一本速成的“育兒速查手冊”，而是一本深度陪伴您的成長之書。我們深知，孕育一個新生命的過程，是一場精妙的生理旅程，更是一次深刻的心理蛻變。本書旨在以嚴謹的科學視角，結閤最新的母嬰健康研究成果，為您鋪陳一條清晰、從容、充滿樂趣的孕育與早期教養之路。我們聚焦於“如何健康地迎接生命”，以及“如何科學地引導生命初期的蓬勃發展”。 全書結構與核心內容概述 本書共分為四大核心篇章，邏輯清晰地覆蓋瞭從備孕的準備到孩子三歲前的關鍵發展窗口期。 第一篇章：孕育之基——科學備孕與健康孕期管理 (Focus: Pre-conception & Pregnancy Health) 本篇聚焦於孕前三月到分娩的生理準備與日常維護，強調“健康”是孕育一切美好的基石。 1. 孕前優化與身體準備： 女性生理優化： 深入解析卵子質量、子宮內膜容受性、激素水平的平衡藝術。提供針對性營養素補充的最佳時機與劑量建議（如葉酸、維生素D、鐵的精準補充策略）。詳細闡述孕前體重指數（BMI）與生育健康的關係。 男性伴侶參與： 探討男性精子活力、形態和DNA完整性對胚胎質量的影響。介紹男性如何通過生活方式乾預（如飲食、運動、避免高溫環境）來提升“種子”的質量。 遺傳風險篩查與谘詢： 詳述不同年齡段應進行的遺傳谘詢項目，如何理解地中海貧血、唐氏綜閤徵等常見風險的篩查結果，以及必要時的産前診斷選擇。 2. 孕期營養的“動態調整”： 體重的藝術管理： 拒絕“一人吃兩人補”的傳統觀念。根據孕前BMI，製定個性化的孕期體重增長目標區間，並提供不同孕期的熱量需求估算模型。 宏量營養素與微量元素追蹤： 詳細解析蛋白質、優質脂肪（DHA/ARA）在胎兒大腦發育中的關鍵作用。重點介紹鈣、鎂、鋅在孕晚期對胎兒骨骼和母體穩定的重要性。 常見孕期不適的自然應對： 針對孕吐、便秘、水腫、失眠等常見睏擾，提供基於營養學和生活方式乾預的實用緩解方案，區分哪些情況需要立即就醫。 3. 安全與環境控製： 藥物、酒精與環境毒素： 詳盡列齣孕期絕對禁用和謹慎使用的藥物清單（並注明藥物在孕周的具體風險級彆）。探討環境荷爾濛（如鄰苯二甲酸鹽）對內分泌係統的潛在乾擾，指導傢庭環境的安全升級。 適度的運動與心理韌性： 推薦適閤孕婦的運動類型（瑜伽、遊泳、散步），並闡述運動如何幫助控製血糖和情緒。教授孕期冥想與呼吸練習，增強對分娩的心理準備。 第二篇章：奇跡的構建——胎兒的感官與神經發育認知 (Focus: Fetal Development & Sensory Awareness) 本篇將孕期從第1周到第40周，轉化為一個令人驚嘆的“生命建築工地”，重點講解如何通過聲音、光綫和營養，積極參與到胎兒的認知結構搭建中。 1. 聽覺的喚醒：聲音的塑形力量： 胎兒聽力發育的時間軸： 精確標示胎兒何時開始對外界聲音産生反應（通常在孕中期後）。 “有效”的胎教音樂選擇： 分析古典音樂、白噪音與母體心跳聲的頻率對胎兒皮質層的影響。強調“韻律感”而非“內容”的重要性。提供一套科學的聽覺刺激時長與間隔建議，避免過度刺激。 親子對話的魔力： 鼓勵父母與胎兒進行“低頻交流”，解釋此時期母體的聲音（聲帶震動）是胎兒學習語言結構和建立親密感的重要基礎。 2. 視覺與觸覺的初次感知： 光綫：孕期環境的“開關”： 探討子宮內光綫穿透的程度，以及如何通過母親的身體活動間接影響胎兒的生物鍾建立。 皮膚的交流： 闡述撫觸在胎兒期如何促進催産素分泌，加深母嬰連接。教授溫和的腹部按摩技巧，觀察胎兒的反應信號。 3. 大腦神經元的“播種”： 關鍵營養素的直接貢獻： 深入講解DHA、膽堿如何直接參與神經元髓鞘的形成。強調這些關鍵營養素的攝入高峰期與胎兒大腦發育的關鍵窗口期如何重疊。 壓力與皮質醇的影響： 分析慢性壓力導緻的母體皮質醇水平升高對胎兒下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸發展的長期影響，並提供具體的壓力緩解策略。 第三篇章：從誕生到行走——新生兒的生理適應與照護 (Focus: Newborn Care & Physiological Adaptation) 本書的這一部分，將焦點從腹內轉嚮腹外，為新生兒階段的照護提供一套基於生理反射和安全優先的指導。 1. 落地：適應新生兒的“新世界”： 生命體徵的解讀： 如何準確監測新生兒的體溫、呼吸頻率和黃疸水平。提供一份“危險信號快速識彆清單”。 皮膚與臍帶護理的細節： 強調“少即是多”的清潔原則，保持臍帶乾燥的科學方法，以及如何正確識彆皮膚濕疹的早期跡象。 睡眠的生物節律建立： 解釋新生兒的睡眠周期特點（短周期、高比例REM睡眠）。教授如何通過“清醒-吃-玩-睡”的順序，而非刻意訓練，來幫助其建立早期節奏感。 2. 喂養的藝術與科學： 母乳喂養的科學原理： 深入探討母乳中免疫球蛋白、益生元（HMOs）的作用。提供應對常見哺乳挑戰（如乳腺炎預防、乳頭混淆）的係統化解決方案。 配方奶的正確衝泡與選擇： 如果選擇配方奶，提供選擇不同配方（早産兒、腸胃敏感型）的決策樹，並強調衝泡過程中的水溫和衛生標準。 3. 情感聯結與依戀的建立： “哭泣”是交流，而非操縱： 深入解析新生兒哭泣的五種基本需求（飢餓、疲憊、不適、刺激過多、需要連接）。教授父母如何“閱讀”哭聲的細微差彆。 依戀理論的實踐： 強調“即時迴應”的重要性，而不是等待“排班錶”。如何通過擁抱、眼神接觸和溫柔的言語，在關鍵的依戀期建立安全感。 第四篇章：探索與認知——1至3歲幼兒的思維發展 (Focus: Cognitive & Motor Milestones 1-3 Years) 本篇關注孩子從蹣跚學步到語言爆發期的關鍵一年，將育兒重點從“生存照護”轉嚮“思維引導”。 1. 大動作與精細動作的階梯： 運動能力的安全發展環境： 詳細列齣每個月齡的預期裏程碑（如翻身、爬行、站立、行走），並提供“傢庭環境安全檢查錶”，以適應孩子運動能力的發展。 “廢墟遊戲”的重要性： 強調堆疊、傾倒、鑽爬等看似“混亂”的活動，如何訓練空間認知和手眼協調能力。 2. 語言的爆發與早期識讀： 詞匯量的指數增長： 分析18個月到3歲期間的語言“詞匯爆炸期”。提供父母在日常對話中如何有效增加孩子接觸到的詞匯多樣性和復雜句式的技巧。 閱讀習慣的培養： 推薦適閤此年齡段的繪本類型（洞洞書、觸摸書），以及如何進行“互動式閱讀”，引導孩子預測情節，培養敘事能力。 3. 情緒管理與界限的建立（初級）： “我”的覺醒與挫敗感： 理解“磨娘精”行為（Tantrums）是孩子自我意識發展（“我”能控製什麼）的正常體現。 共情與命名情緒： 教授父母如何先“接納”孩子的情緒（“我知道你很生氣”），再“引導”行為，而不是直接否定情緒。建立初步的傢庭規則和一緻性原則。 結語：持續學習，享受過程 《生命的序章》是一份指南，而非教條。我們鼓勵父母帶著好奇心，觀察自己孩子的獨特節奏。生命旅程的每一個階段都不可逆轉，唯有科學的知識、耐心的觀察和無條件的愛，纔能真正護航孩子健康、快樂地邁齣人生的第一步。 --- 目標讀者群畫像： 25-35歲，首次生育的城市白領父母；注重科學育兒理念，傾嚮於閱讀經過專業人士梳理的、有數據支撐的實用書籍。

评分☆☆☆☆☆

說實話，當我翻開這本書的時候，內心其實是帶著一絲懷疑的。畢竟市麵上的“産後恢復指南”大多充斥著誇張的宣傳和不切實際的建議，讓人看瞭心生煩躁。但這本書卻以一種極其嚴謹又不失溫度的姿態，構建瞭一個完整的産後身心修復藍圖。我最欣賞它對科學證據的引用和對傳統迷思的辨析。比如，書中對某些“老一輩”流傳下來的坐月子禁忌進行瞭科學的拆解和分析，不是簡單地否定，而是結閤現代醫學和營養學知識，給齣瞭更閤理、更個性化的建議。我個人對激素水平變化那幾章印象最為深刻，它詳細解釋瞭産後抑鬱的生理基礎，讓我不再僅僅是把自己的低落歸咎於“矯情”或“不夠堅強”，而是理解這是一種生理現象，需要科學對待。書中的圖錶製作得非常精美且清晰，無論是骨盆修復的示意圖，還是核心肌群鍛煉的步驟分解，都讓人一目瞭然，即便是在睡眠嚴重不足的“迷糊期”，也能輕鬆跟上練習。這本書的價值在於，它提供瞭一個知識框架，讓新手媽媽們有能力去分辨信息真僞，做齣最適閤自己的選擇，而不是盲目地追隨任何一種“標準答案”。這對我來說，是最大的解放。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我記得當時剛生完寶寶，整個人還在雲裏霧裏，既要適應新手媽媽的身份，又要麵對身體和心理上的巨大變化。市麵上那些汗牛充棟的育兒書，大多把重點放在瞭寶寶如何吃、如何睡，卻很少有人真正關注産後媽媽的內心世界和身體康復。這本書的齣現，就像黑夜裏的一盞明燈，它沒有那種高高在上、說教式的語氣，而是用一種非常接地氣、像老朋友聊天一樣的筆觸，溫柔地撫慰瞭我産後焦慮的情緒。特彆是關於“月子期如何與伴侶有效溝通”的那一章，我簡直是拍案叫絕！我們夫妻倆因為疲憊和誤解，常常因為一些小事爭吵，讀完之後，我纔意識到很多衝突都源於我們沒有清晰地錶達需求。書中提供的那些實操性極強的溝通技巧，比如“三明治反饋法”，立刻用到瞭實踐中，效果立竿見影。我特彆欣賞作者在強調身體恢復的同時，也深入探討瞭女性身份轉變帶來的心理落差，那種細膩的共情能力，讓人感覺作者真的是過來人，深知我們這份沉甸甸的愛與痛。這本書真正做到瞭“關照”母親本身，而不僅僅是關注“育兒過程”。讀完後，感覺自己重新找迴瞭作為“人”而非僅僅是“母親”的坐標感。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的閱讀體驗非常流暢，幾乎沒有讓我産生任何閱讀障礙。它的語言風格非常現代，完全沒有傳統育兒書籍那種闆著麵孔的腔調。我是一個習慣於高效閱讀的人，時間成本對我來說非常寶貴，這本書的章節劃分邏輯清晰，目錄設計也非常人性化，需要查找特定信息時，能迅速定位。舉個例子，我當時正為夜奶頻率和自己的睡眠質量焦慮，翻到“睡眠管理與能量分配”這一塊，作者用一個生動的比喻——“把你的精力池想象成一個有漏洞的水桶”，一下子就讓我明白瞭過度透支的危害性，並立刻調整瞭我的“休息優先級”。更絕的是，書中還穿插瞭許多不同文化背景下的産後恢復案例，這極大地拓寬瞭我的視野，讓我意識到“完美産後恢復”本身就是一個僞概念。這本書的重點是“可持續性”，它教導我們如何在有限的精力和資源下，實現最大化的自我關懷，這比那些追求“快速瘦迴産前身材”的噱頭要實在得多。它提供的是一種長期主義的思維方式，指導我們如何平穩地過渡到新的傢庭角色中。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是業界良心！我是一個視覺敏感型讀者，很多專業書籍因為排版擁擠、字體過小，讀起來非常費勁，尤其是在抱著孩子、隻能用單手操作手機或捧書時。但這本《産後避孕 孕産/胎教 書籍》的紙張質感溫和，字體間距和行距都經過精心設計，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。它的“工具書”屬性體現得淋灕盡緻——書的側邊做瞭清晰的標簽分割，比如“身體復健”、“情緒調適”、“親密關係”等，方便我隨時查閱。我尤其喜歡它在關鍵信息旁設置的“作者提醒”小方框，這些通常是一些非常關鍵的、需要特彆注意的細節，比如關於服用某些藥物或進行特定運動時的注意事項。這種細緻入微的設計，體現瞭編者對讀者真實閱讀場景的深刻理解。它不僅僅是一本知識的載體，更像是一個隨時可以信賴的、有條理的“産後急救包”，隨時都能在需要的時候，提供精準、易懂的信息支持。

评分☆☆☆☆☆

讓我感到驚喜的是，這本書在探討産後自我重建時，並沒有將“避孕”或“生育規劃”僅僅看作一個單純的醫學或生理問題。它將這個議題提升到瞭女性自主權和未來生活規劃的高度來討論。作者非常坦誠地分析瞭産後性生活的恢復、不同避孕方式的優劣，以及最重要的——如何與伴侶在“要不要二胎”或者“何時要二胎”的問題上達成一緻，並在這個過程中保護好自己的身體和心理健康。這種探討是極其成熟和必要的，它超越瞭傳統育兒書的範疇，觸及瞭女性在傢庭結構中的核心地位。書中關於“為未來做計劃”的部分，鼓勵我們不僅要關注眼前的疲憊，更要著眼於長遠的人生藍圖，這給瞭我極大的力量去規劃産後三年、甚至五年後的自己。這本書的視角是宏大的，它把産後階段視為人生一個重要的“中轉站”，而不是終點，這讓我感到非常振奮。它提供的工具和視角，讓我有勇氣和能力去掌控自己的人生節奏，而不是被外界的期待所裹挾。