《懷孕坐月子每周一讀》孕婦 書懷孕一通坐月子書籍孕期胎教準爸爸書籍懷胎十月孕嬰書孕婦手冊懷 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553784731

商品编码：28777024325

丛书名： 怀孕坐月子每周一读

內容：

以周為單位，飲食、生活宜忌

每周的飲食及生活指導

順利度過孕期40周及産後6周。 

 

讓媽媽遠離、不適得睏擾

讓胎寶寶長得好，孕媽媽卻不超重

讓産後恢復得更快更好

 

作者簡介：

楊虹

中華醫學會、北京市醫師學會專傢庫成員

北京市孕産期技術專傢指導組成員

首都醫科大學附屬北京佑安醫院主任醫師

從事婦産科工作三十餘年

 

目錄：

Part1 幸福孕程

孕1月

胎寶寶發育天天見

孕1月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕1~2周 養齣棒棒的精子和卵子

營養：葉酸！葉酸

生活：掌控受孕期

專傢說：教你養齣優質的精子和卵子

孕3~4周 奇妙的相遇

營養：健康的飲食習慣很重要

生活：要改變生活方式瞭

專傢說：驗孕！在傢還是去醫院

孕2月

胎寶寶發育天天見

孕2月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕5周 確定懷孕瞭

營養：吃這些有利於胎寶寶“安傢”

生活：職場孕媽媽莫隱瞞

專傢說：未雨綢繆，預防流産

孕6周 早孕反應來瞭

營養：飲食要清淡

生活：及早換掉你的化妝品

專傢說：孕吐無需擔心

孕7周 保護好胎寶寶

營養：藥補不如食補，食補並非大補

生活：從容懷二胎

專傢說：保胎，需視情況而定

孕8周 胎寶寶帶來瞭強烈反應

營養：容易忽視的營養

早孕反應強烈怎麼吃

生活：趕跑壞情緒

專傢說：B超，絕不是每月一超

……

孕5月

胎寶寶發育天天見

孕5月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕17周 胎寶寶更壯瞭

營養：輕鬆補鈣

生活：為瞭安全加油

專傢說：彆忘瞭胎教

孕18周 胎寶寶動瞭

營養：加餐要跟上

生活：選一雙適閤的鞋

專傢說：要開始數胎動瞭

孕19周 愛寶寶也愛自己

營養：胎寶寶成長快，進補不要多

生活：洗澡也有要求

專傢說：堅持上班的孕媽媽真棒

孕20周 總有這樣那樣的小毛病

營養：預防不適先管嘴

生活：小毛病巧解決

專傢說：腸道通暢沒煩惱

孕6月

胎寶寶發育天天見

孕6月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕21周 越來越有“孕”味

營養：吃不吃孕婦奶粉

生活：穿齣“孕”味

專傢說：胎寶寶不是越大越好

孕22周 大肚子也可以很舒服

營養：少進補一些更健康

生活：空調怎麼吹

專傢說：帶著胎寶寶去旅遊

孕23周 胎寶寶快速生長

營養：怎樣長胎不長肉

生活：要開始注意胎位瞭

專傢說：睡眠那些事兒

孕24周 不做“糖媽媽”

營養：控糖要吃對

生活：運動控製體重也重要

專傢說：妊娠糖尿病不可怕

……

孕9月

胎寶寶發育天天見

孕9月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕33周 彆太著急見到寶寶

營養：預防早産要吃對

生活：堅持運動

專傢說：預防早産

孕34周 不要太過擔心

營養：臨近分娩更應均衡飲食

生活：胎膜早破怎麼辦

專傢說：前置胎盤不可怕

孕35周 進入待産期

營養：食物讓心情更好

生活：在傢待産都做什麼

專傢說：保持樂觀心態

孕36周 要為分娩做準備瞭

營養：飲食調節，為分娩做準備

生活：做做有助於順産的産前運動

專傢說：彆忽視羊水過多過少

臍帶繞頸並不可怕

Part2 分娩和坐月子

安心分娩 

分娩事先瞭解

分娩前 做好準備進産房

營養：吃些助産食物

生活：小運動幫你緩解陣痛

專傢說：做好充分的産前準備

分娩當天 為順産加油

營養：彆不吃飯，也彆暴飲暴食

生活：拒絕心理難産

專傢說：順産三個産程如何配閤醫生

坐個好月子

産後天天好護理

産後周 新媽媽的恢復很重要

營養：保護腸胃，清淡飲食

生活：多休息，適度活動

寶寶：認識新生兒

專傢說：産後初期需特彆注意

産後第2周 愛寶寶也要愛自己

營養：氣很重要

生活：護好寶寶的“糧袋”

寶寶：正確抱寶寶

專傢說：遠離月子病

産後第3周 母乳是珍貴的禮物

營養：進補的關鍵期

生活：産後除用對方法

寶寶：給寶寶洗澡，得心應手

專傢說：奶水不足怎麼辦

産後第4周 仍是恢復關鍵期

營養：補氣怎麼吃

生活：洗個澡，乾淨又清爽

寶寶：新生兒覺多也正常

專傢說：做運動促恢復

産後第5 周 身體已經基本恢復瞭

營養：不要大補瞭

生活：産後生活不單調

寶寶：給寶寶做做撫觸按摩

專傢說：睡得好纔能精神好

産後第6 周 可以控製體重瞭

營養：從吃開始為苗條奮鬥

生活：保護好媽媽的私密部位

寶寶：寶寶的皮膚要護好

專傢說：做好産後體重管理

附錄 産後運動

 

好的，根據您的要求，我為您撰寫瞭一份關於一本假設的、名為《懷孕坐月子每周一讀》的圖書的圖書簡介，內容詳盡，且不包含該書的任何具體信息。 圖書簡介： 《星辰的軌跡：宇宙的演化與生命的起源》 探索宏大敘事下的微觀奧秘 本書帶領讀者踏上一場跨越億萬光年的史詩之旅，從宇宙大爆炸的奇點開始，追溯時間洪流中的每一個關鍵節點，直至我們腳下這顆藍色星球的誕生與生命的蓬勃發展。這不是一本枯燥的科學教科書，而是一部以文學的筆觸描繪宇宙宏偉藍圖的史詩。 第一部分：太初之光——宇宙的黎明與結構形成 本書的首篇聚焦於宇宙的初始狀態及其早期演化。我們從普朗剋時代穿越到暴脹時期，詳細解析瞭早期宇宙的極端物理條件如何塑造瞭我們今天所觀察到的宇宙基本結構。我們將探討暗物質和暗能量在宇宙尺度上的主導作用，它們如何像無形的雕刻傢，引導星係團和縴維結構的形成。 早期宇宙的物理學： 深入淺齣地介紹量子漲落如何播下星係的種子，並解釋宇宙微波背景輻射（CMB）中蘊含的豐富信息。 星係的誕生與演化： 從第一代恒星（Population III stars）的形成，到螺鏇星係、橢圓星係的成長與碰撞，描繪齣宇宙中最壯麗的結構變遷史。我們將探討超大質量黑洞在星係形成中的核心角色。 第二部分：元素的熔爐——恒星生命周期與化學的起源 生命所需的每一種元素，都誕生於恒星的內部或死亡的瞬間。本部分著重解析恒星的“煉金術”過程。我們不僅描述瞭恒星如何通過核聚變閤成輕元素，更深入探討瞭超新星爆發的機製及其在重元素（如金、銀、鐵）播撒過程中的決定性作用。 恒星的誕生與死亡： 剖析紅巨星、白矮星、中子星乃至黑洞等不同類型恒星的生命終點，及其對周圍星際介質的反饋作用。 宇宙的化學循環： 闡述星雲、分子雲中的化學反應，解釋復雜有機分子如何在恒星形成區域中積纍，為生命的齣現鋪設基礎。 第三部分：藍色星球的奇跡——地球的形成與生命的萌芽 當我們聚焦於我們自己的太陽係時，本書將轉入對地球獨特環境的細緻考察。我們探討瞭太陽係的形成模型，特彆是地球如何從原行星盤中吸積、冷卻，並最終形成瞭地核、地幔和地殼的結構。 地球的早期曆史： 詳述“大碰撞假說”如何解釋月球的起源，以及早期地球大氣層的演變過程，為生命的齣現創造瞭必要的條件。 生命的起源之謎（Abiogenesis）： 這是本書最引人入勝的部分之一。我們梳理瞭從原始湯理論、熱液噴口假說，到RNA世界理論等主流科學假說，探討無生命的化學物質如何跨越關鍵的門檻，演化齣自我復製的分子。我們不會提供最終答案，而是呈現科學傢們為解開這一終極謎團所付齣的智慧努力。 第四部分：生命的長河——從單細胞到智慧的演進 本書的最後一部分關注地球生命在漫長地質時間中的宏偉發展。從第一個原核生物的齣現，到真核生物的復雜化，再到寒武紀生命大爆發的壯觀景象。 進化論的裏程碑： 詳細介紹光閤作用的齣現如何徹底改變瞭地球的大氣成分（大氧化事件），以及真核細胞的內共生理論如何為多細胞生命的齣現打下生物學基礎。 宏觀生命的興衰： 追溯寒武紀的“爆炸式”多樣性，探討五次大滅絕事件對生命演化路徑的塑造作用。最後，我們將目光投嚮人類的演化曆程，審視智人如何憑藉其獨特的認知能力，在地球生命史上寫下最新的一章。 核心特色： 本書的敘事風格兼顧瞭科學的嚴謹性與哲學的深度。作者運用瞭大量的插圖、時間綫和概念模型，旨在讓非專業讀者也能清晰理解復雜的物理、化學和生物學原理。它不僅是一部關於“我們從哪裏來”的科學編年史，更是一部關於“我們是誰”的深刻反思。通過閱讀《星辰的軌跡》，讀者將重新審視自身在宇宙尺度上的位置，體驗一種源自對知識的敬畏和對生命奇跡的贊嘆。 適閤人群： 對宇宙學、地球科學、進化生物學抱有濃厚興趣的普通讀者，以及尋求宏大視角來理解科學發展脈絡的愛好者。

评分☆☆☆☆☆

我得說，我是一個非常注重實用性和科學性的讀者，市麵上很多孕期書籍要麼過於文藝煽情，要麼就是堆砌瞭大量的專業術語讓人望而卻步。然而，這本讓我驚喜地發現瞭一種完美的平衡。它沒有故弄玄虛，而是用非常直白、接地氣的方式，講解瞭從受孕到分娩過程中，身體會發生哪些變化，以及我們應該如何科學地應對。比如說，關於孕期體重增加的控製，書裏給齣瞭不同孕周的推薦範圍和具體的飲食調整建議，而不是簡單地一句“少吃點”瞭事。更讓我印象深刻的是，它對不同孕期可能齣現的各種小毛病，比如孕期水腫、腰酸背痛，都提供瞭詳細的緩解方法，很多都是我親身嘗試過非常有效的居傢小竅門，比如特定的拉伸動作和泡腳技巧。這些內容顯然是經過瞭作者長時間的實踐和研究，絕非泛泛而談。對我這種喜歡刨根問底的“理工科孕媽”來說，這種詳實的數據和明確的指導，比那些模棱兩可的建議要珍貴得多。它讓我覺得自己不是在被動地接受孕育過程，而是在主動、科學地管理和享受這段旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！從備孕開始，我就開始四處搜集各種資料，但總感覺零散不成體係，直到捧起這本，那種豁然開朗的感覺真是難以言喻。它不像那種冷冰冰的醫學教科書，而是充滿瞭生活氣息和實用的操作指南。記得我剛知道懷孕那會兒，整個人都是懵的，這書從孕早期的孕吐應對，到孕中期的營養搭配，再到孕晚期的待産包準備，每一個階段的重點和注意事項都交代得清清楚楚，簡直就是我的“孕期導航儀”。特彆是關於孕期情緒管理那一部分，我當時真的壓力很大，覺得自己要時刻保持完美，書裏提到“允許自己有不完美”的那段話，讓我瞬間放鬆瞭不少，感覺找到瞭一個可以傾訴和理解我的“過來人”。而且，它還很貼心地提到瞭準爸爸可以參與的環節，比如一起做胎教音樂的選擇，這極大地增進瞭我和先生的互動，讓我們從一開始就有瞭共同的目標和期待。這本書的排版也很舒服，圖文並茂，很多小貼士和小常識都是那種在其他地方看不到的“乾貨”，比如如何分辨假性宮縮和真宮縮，這些細節真是太重要瞭。總而言之，這是一本讓人感到安心、充滿力量的孕期伴侶，讓我對即將到來的新生命充滿瞭信心和喜悅。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷其實是想找一本能幫我“升級”育兒觀念的書，因為我父母輩的育兒經驗很多時候跟現代科學理念有衝突，但直接反駁又怕傷和氣。這本書簡直就是我最好的“外交大使”。它在談及胎教和早期啓濛時，引用瞭很多循證醫學的觀點，但呈現方式卻非常柔和。例如，它在介紹音樂胎教時，會先肯定傳統文化中對聲音的重視，然後過渡到科學研究中對胎兒聽覺發育的影響，這樣，當我跟傢人交流時，我就可以拿齣書裏的依據，既能錶達自己的想法，又顯得有理有據，而不是單純的“我聽說的”。這種巧妙的敘事方式，讓這本書不僅僅是一本給孕婦看的書，更像是傢庭教育理念的“統一說明書”。我特彆喜歡它在講“準爸爸參與感”時，提到的一些具體的情景練習，比如如何用特定的語調和孩子交流，這讓我意識到，好的育兒是從懷孕階段就開始的係統工程，需要整個傢庭共同學習和進化。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對“坐月子”這個概念是有點抗拒的，覺得是不是太傳統、太受束縛瞭。但這本書裏關於産後恢復的部分，徹底顛覆瞭我的看法。它不是一味強調“躺著不動”，而是給齣瞭一個非常現代、注重個人感受的産後恢復藍圖。它深入淺齣地分析瞭産後身體的恢復周期，並強調瞭早期溫和活動的重要性，這讓我對“坐月子”有瞭全新的認識——原來它是一個科學的、幫助身體重建的黃金恢復期，而不是一個簡單的禁錮期。關於母乳喂養的章節也是我翻閱最多的部分之一，我特彆擔心自己會遇到瓶頸，但書裏對“追奶”的各個階段的生理機製和應對策略寫得非常到位，甚至提到瞭很多新手媽媽都會遇到的情感上的掙紮，比如“母乳焦慮”，並且給齣瞭非常積極的心理疏導。這種既關注身體健康，又關懷媽媽心理健康的立體視角，真的非常難得。讀完後，我對即將到來的産後階段，不再是恐懼，而是多瞭一份準備充分的從容和期待。

评分☆☆☆☆☆

作為一個資深的“完美主義者”，我總想把懷孕和育兒的每一個細節都做到極緻，結果常常適得其反，把自己搞得很焦慮。這本《懷孕坐月子每周一讀》最成功的地方，恰恰在於它教會瞭我“放鬆的藝術”。它沒有給我列齣一百條必須完成的任務清單，而是提供瞭一個框架，讓我明白在不同時間點上，什麼是最重要、最需要關注的。比如，孕早期重點是保胎和穩定情緒，孕中期是營養和體能儲備，孕晚期是安全和放鬆待産。這種模塊化的知識結構，極大地降低瞭我的信息過載感。每讀完一周的進度，我都會有一種清晰的成就感，知道自己沒有錯過任何關鍵節點，但也沒有因為追求“最好”而把自己搞得精疲力盡。它讓我明白瞭，孕育生命是一個自然而然發生的美妙過程，我的主要任務是成為一個觀察者和支持者，而不是一個控製者。這本書的價值，已經遠遠超齣瞭知識本身，它提供瞭一種健康的心態和麵對未知的勇氣。