內容：

以周為單位，飲食、生活宜忌

每周的飲食及生活指導

順利度過孕期40周及産後6周。 

讓媽媽遠離、不適得睏擾

讓胎寶寶長得好，孕媽媽卻不超重

讓産後恢復得更快更好

作者簡介：

楊虹

中華醫學會、北京市醫師學會專傢庫成員

北京市孕産期技術專傢指導組成員

首都醫科大學附屬北京佑安醫院主任醫師

從事婦産科工作三十餘年

目錄：

Part1 幸福孕程

孕1月

胎寶寶發育天天見

孕1月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕1~2周 養齣棒棒的精子和卵子

營養：葉酸！葉酸

生活：掌控受孕期

專傢說：教你養齣優質的精子和卵子

孕3~4周 奇妙的相遇

營養：健康的飲食習慣很重要

生活：要改變生活方式瞭

專傢說：驗孕！在傢還是去醫院

孕2月

胎寶寶發育天天見

孕2月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕5周 確定懷孕瞭

營養：吃這些有利於胎寶寶“安傢”

生活：職場孕媽媽莫隱瞞

專傢說：未雨綢繆，預防流産

孕6周 早孕反應來瞭

營養：飲食要清淡

生活：及早換掉你的化妝品

專傢說：孕吐無需擔心

孕7周 保護好胎寶寶

營養：藥補不如食補，食補並非大補

生活：從容懷二胎

專傢說：保胎，需視情況而定

孕8周 胎寶寶帶來瞭強烈反應

營養：容易忽視的營養

早孕反應強烈怎麼吃

生活：趕跑壞情緒

專傢說：B超，絕不是每月一超

……

孕5月

胎寶寶發育天天見

孕5月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕17周 胎寶寶更壯瞭

營養：輕鬆補鈣

生活：為瞭安全加油

專傢說：彆忘瞭胎教

孕18周 胎寶寶動瞭

營養：加餐要跟上

生活：選一雙適閤的鞋

專傢說：要開始數胎動瞭

孕19周 愛寶寶也愛自己

營養：胎寶寶成長快，進補不要多

生活：洗澡也有要求

專傢說：堅持上班的孕媽媽真棒

孕20周 總有這樣那樣的小毛病

營養：預防不適先管嘴

生活：小毛病巧解決

專傢說：腸道通暢沒煩惱

孕6月

胎寶寶發育天天見

孕6月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕21周 越來越有“孕”味

營養：吃不吃孕婦奶粉

生活：穿齣“孕”味

專傢說：胎寶寶不是越大越好

孕22周 大肚子也可以很舒服

營養：少進補一些更健康

生活：空調怎麼吹

專傢說：帶著胎寶寶去旅遊

孕23周 胎寶寶快速生長

營養：怎樣長胎不長肉

生活：要開始注意胎位瞭

專傢說：睡眠那些事兒

孕24周 不做“糖媽媽”

營養：控糖要吃對

生活：運動控製體重也重要

專傢說：妊娠糖尿病不可怕

……

孕9月

胎寶寶發育天天見

孕9月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕33周 彆太著急見到寶寶

營養：預防早産要吃對

生活：堅持運動

專傢說：預防早産

孕34周 不要太過擔心

營養：臨近分娩更應均衡飲食

生活：胎膜早破怎麼辦

專傢說：前置胎盤不可怕

孕35周 進入待産期

營養：食物讓心情更好

生活：在傢待産都做什麼

專傢說：保持樂觀心態

孕36周 要為分娩做準備瞭

營養：飲食調節，為分娩做準備

生活：做做有助於順産的産前運動

專傢說：彆忽視羊水過多過少

臍帶繞頸並不可怕

Part2 分娩和坐月子

安心分娩 

分娩事先瞭解

分娩前 做好準備進産房

營養：吃些助産食物

生活：小運動幫你緩解陣痛

專傢說：做好充分的産前準備

分娩當天 為順産加油

營養：彆不吃飯，也彆暴飲暴食

生活：拒絕心理難産

專傢說：順産三個産程如何配閤醫生

坐個好月子

産後天天好護理

産後周 新媽媽的恢復很重要

營養：保護腸胃，清淡飲食

生活：多休息，適度活動

寶寶：認識新生兒

專傢說：産後初期需特彆注意

産後第2周 愛寶寶也要愛自己

營養：氣很重要

生活：護好寶寶的“糧袋”

寶寶：正確抱寶寶

專傢說：遠離月子病

産後第3周 母乳是珍貴的禮物

營養：進補的關鍵期

生活：産後除用對方法

寶寶：給寶寶洗澡，得心應手

專傢說：奶水不足怎麼辦

産後第4周 仍是恢復關鍵期

營養：補氣怎麼吃

生活：洗個澡，乾淨又清爽

寶寶：新生兒覺多也正常

專傢說：做運動促恢復

産後第5 周 身體已經基本恢復瞭

營養：不要大補瞭

生活：産後生活不單調

寶寶：給寶寶做做撫觸按摩

專傢說：睡得好纔能精神好

産後第6 周 可以控製體重瞭

營養：從吃開始為苗條奮鬥

生活：保護好媽媽的私密部位

寶寶：寶寶的皮膚要護好

專傢說：做好産後體重管理

附錄 産後運動