《吃齣健康的100道月子餐》（産後媽咪月子餐）懷孕書籍孕婦書籍月子餐 食譜月子食譜月子餐 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266840

商品编码：28777038176

丛书名： 吃出健康的100道月子餐

內容

剛生産完的媽咪辛苦瞭，市麵上形形色色的月子餐那麼多，不知該從哪選擇。因此，編輯部谘詢瞭婦産科醫生、專傢與月子中心，創造齣專屬産婦産後的四周料理，從早餐、中餐、晚餐以及點心都設想到瞭，隻要跟著書中的圖解做菜步驟，以及15道二維碼，讓讀者通過文字、圖片及視頻的三者結閤，便能輕鬆學會美味又健康的月子餐料理！

作者簡介

碩士，營養師、藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

《探尋古代文明的輝煌：失落的帝國與智慧的遺産》 一部跨越時空的深度考古與曆史研究力作 導言：時間的迴響，文明的脈動 自人類文明的曙光初現，無數強大的帝國如流星般劃過曆史的天空，留下瞭令人敬畏的遺跡與無盡的謎團。《探尋古代文明的輝煌：失落的帝國與智慧的遺産》並非僅僅是一本羅列史實的教科書，它是一次深入地質深處、穿越曆史迷霧的精神遠徵。本書集閤瞭全球頂尖考古學傢、曆史語言學傢和文化人類學傢的最新研究成果，以嚴謹的科學態度和引人入勝的敘事手法，重構瞭那些在曆史長河中湮滅，卻對現代世界産生深遠影響的古老文明的興衰曆程。 我們聚焦於那些“失落”的文明，那些因氣候劇變、內部衝突、外敵入侵或僅僅是時間本身的無情侵蝕而逐漸從世界舞颱中心隱退的輝煌國度。這不是簡單的“What happened？”（發生瞭什麼？），而是更深刻的“Why did they succeed？”（他們如何成功？）以及至關重要的“How did they collapse？”（他們如何衰落？）。 --- 第一部：美索不達米亞的泥闆與星辰的軌跡——兩河文明的基石 本部分將帶領讀者迴到人類定居農業的搖籃——底格裏斯河與幼發拉底河之間的肥沃月灣。我們將詳細考察蘇美爾的城邦崛起、阿卡德帝國的首次統一，以及巴比倫的漢謨拉比法典所展現的早期法律與社會秩序。 楔形文字的破譯與文獻重建： 深入分析泥闆檔案庫，揭示古代蘇美爾人如何記錄經濟活動、宗教信仰乃至日常的詩歌與情書。我們將展示最新發現如何修正我們對“烏爾第三王朝”政治結構的理解。 空中花園的謎團與工程奇跡： 探討亞述帝國宏大的軍事機器背後，所依賴的水利工程技術。特彆對傳說中的“空中花園”進行瞭基於地理和工程學的現代推演與分析，試圖定位其可能存在的遺址範圍。 數學與天文學的原點： 考察巴比倫人對六十進製的使用如何滲透到我們今天的計時係統（時間與角度的劃分），以及他們如何通過精密的觀測，建立起超越當時理解範圍的天文曆法。 --- 第二部：尼羅河畔的永恒之夢——古埃及文明的永生信仰與國傢機器 古埃及，一個與死亡和來世緊密相連的文明，其對時間和永恒的追求塑造瞭其獨特的社會結構與藝術成就。 法老的權力與神性： 分析從早王朝時期到新王國的法老製度演變，探討“神權政治”如何有效地維持瞭一個橫跨數韆年的穩定統治。我們將詳細解讀《亡靈書》的結構，揭示古埃及人對“巴”（靈魂）和“卡”（生命力）的復雜哲學認知。 金字塔的建造之謎： 摒棄流行的“外星人乾預”論調，本書側重於最新的考古勘探和工程模擬，解釋古埃及人如何利用杠杆、坡道和組織協調能力，完成瞭鬍夫金字塔這樣的巨型工程。重點分析瞭工人村落的考古發現如何揭示瞭古代勞動力的組織形式。 阿肯那頓時期的宗教革命與失敗： 深入研究阿肯那頓推行“一神教”改革的政治動機和宗教基礎，以及圖坦卡濛時期，這一激進思想如何被迅速逆轉並抹去曆史痕跡。 --- 第三部：愛琴海的青銅之火——米諾斯、邁锡尼與地中海的早期網絡 本捲將焦點轉嚮歐洲文明的搖籃——愛琴海地區，探討剋裏特島上的米諾斯文明與希臘大陸上的邁锡尼文明。 剋諾索斯的壁畫與海洋霸權： 通過對剋諾索斯宮殿的細緻解讀，分析米諾斯文明的和平、重商主義特性，以及他們通過海權建立的貿易網絡。重點剖析“母神崇拜”與他們與自然和諧共存的哲學觀。 邁锡尼的戰車與英雄史詩： 考察“獅子門”背後的軍事貴族社會結構。利用“綫性文字B”的解讀成果，還原邁锡尼的宮廷經濟管理模式。本書將對比荷馬史詩中描繪的英雄傳說與考古發掘齣的城邦殘骸，探尋曆史與神話的交匯點。 青銅時代的崩潰（The Bronze Age Collapse）： 詳細分析公元前1200年左右，整個東地中海地區為何在短時間內遭遇係統性毀滅。探討“海上民族”的真實身份、氣候乾旱、鐵器技術的擴散，以及內部社會矛盾在多重壓力下的連鎖反應。 --- 第四部：被遺忘的東方巨龍——恒河平原與安第斯山脈的平行發展 為瞭拓寬全球視野，本書的最後部分將目光投嚮瞭未被地中海中心論完全覆蓋的古代文明。 摩亨佐-達羅與哈拉帕的城市規劃： 探究印度河流域文明的非凡之處——其驚人的城市規劃、完善的排水係統和高度的社會平等性（缺乏明顯的宮殿或陵墓證據）。分析其文字至今未能完全破譯的挑戰，以及我們對這個和平國度消失原因的推測。 印加帝國的帝國動脈——奇楚亞語與“結繩記事”： 考察在沒有文字體係的情況下，印加帝國如何通過其復雜的“奇普”（Quipu）係統，管理著數百萬人口的龐大帝國。分析其高地農業技術（梯田係統）如何徵服瞭嚴酷的安第斯山脈環境。 瑪雅的曆法與失落的叢林城市： 深入剖析瑪雅文明在數學、天文觀測上的巔峰成就，特彆是其復雜的多重曆法體係。我們探討瞭蒂卡爾、帕倫剋等大都市在雨林中衰落的原因，聚焦於過度開發與長期乾旱的相互作用。 --- 結論：從失落中汲取智慧 《探尋古代文明的輝煌》的最終目的，是引導讀者理解曆史的周期性與人類的共同挑戰。這些輝煌的帝國或因內部的階級固化而僵化，或因環境的不可逆轉的改變而崩潰，或因對變革的抵製而停滯不前。他們的智慧遺産——無論是法律、工程、哲學還是藝術——依然在現代社會中迴響。本書旨在提供一個宏大的視角，讓我們得以審視自身文明的脆弱性與潛力，從而在麵對當代挑戰時，能更好地從過去的輝煌與教訓中汲取力量。 本書特色： 多學科交叉論證： 整閤考古學、地質學、人類學和曆史文獻學的前沿發現。 高清復原圖與地圖： 配備數百張由專傢繪製的古代城市復原圖和詳盡的地理分析地圖。 “未解之謎”專欄： 對每個文明中尚未解決的關鍵問題進行專題探討。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然對産後媽媽的心理狀態有著深刻的理解。坐月子期間，情緒波動大是常有的事，食欲不振、口味挑剔也是常見問題。這本書的文字敘述部分，雖然不直接是食譜，但那種充滿人文關懷的口吻，讀起來讓人感到非常溫暖和放鬆。它不是那種冷冰冰的教條，而是像一位經驗豐富的長輩在身邊耐心指導。比如，它會針對産後常見的便秘、水腫等小問題，給齣非常具體的飲食建議，這些小細節的關注，體現瞭作者的專業性和細心。這種關注身心健康的整體視角，讓我覺得這不僅僅是一本菜譜，更是一本陪伴媽媽度過特殊時期的貼心指南。每次翻開它，都能感受到一種被理解和被支持的力量。

评分☆☆☆☆☆

作為職場媽媽，我這次備孕和産後恢復時間非常緊張，對效率的要求極高。這本書的另一個讓我拍案叫絕的地方就是它的“時間管理”哲學。很多食譜都注明瞭預估的製作時間和難易程度，甚至有些還提供瞭“一小時快速搞定”的方案，這對我這種需要快速齣餐來照顧寶寶的媽媽來說，簡直是雪中送炭。我特彆喜歡它對“餐單規劃”的介紹，不再是零散的食譜堆砌，而是像一個完整的營養師團隊在幫你製定計劃。它會告訴你第一周側重於排惡露和修復，第二周開始注重滋養和迴奶，非常係統化。這種結構清晰的編排，讓我不用自己費心去研究復雜的産後恢復周期理論，直接套用它的推薦食譜組閤就行，大大節省瞭我的精力，讓我能把更多心思放在寶寶身上。

评分☆☆☆☆☆

我之前買過好幾本月子餐的書，但不是內容太理論化，就是食材太難找，搞得我光是準備材料就頭疼不已。這本不一樣，它非常貼閤實際生活。我發現食譜裏用的很多食材都是我們日常菜市場就能輕鬆買到的，沒有動輒齣現一些稀有或者昂貴的藥材，這一點對精打細算的媽媽們來說太重要瞭。更實用的是，它把很多傳統月子餐裏油膩、口味清淡到讓人食欲不振的部分做瞭改良。雖然是滋補的，但吃起來口感非常清爽開胃，完全沒有那種傳統“大補”的負擔感。比如它關於湯品的介紹，不僅強調瞭營養價值，還細緻地說明瞭如何通過不同的食材組閤來調整口味的層次感，讓我在坐月子期間也能享受到美味，而不是每天對著一碗白水煮的食物發愁。這種既注重營養又兼顧美味的設計理念，真的讓我對“坐月子”有瞭全新的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量簡直是令人驚喜，拿到手的時候就感覺非常舒服。內頁的紙張選擇很厚實，即便是經常翻閱和在廚房裏使用，也不容易損壞。最讓我贊賞的是那些高清的大圖，每一道菜的照片都拍得極其誘人，色彩飽滿，細節清晰，光是看著那些圖片，就讓人充滿瞭下廚的動力。而且，很多食譜旁邊還配有分步製作圖解，對於我這種廚房新手來說，簡直是救星！詳細到連火候的把握和食材的切配大小都有明確的說明，這比那些隻有文字描述的食譜書實用太多瞭。很多月子餐的特點，比如如何搭配營養、什麼時候適閤吃什麼，作者都用非常直觀的方式呈現齣來瞭，完全不用擔心自己會做錯或者營養不均衡的問題。這本書簡直是為廚房小白量身定做的，讓人感覺烹飪月子餐不再是一項艱巨的任務，而是一種享受。裝幀設計上也看得齣是用心瞭，封麵簡約大氣，放在書架上也是一道風景綫。

评分☆☆☆☆☆

我個人特彆偏愛書中關於“飲品和甜點”那一章節的創新。傳統月子餐裏，飲品往往就是紅糖水或者米酒水，單調乏味。但這本書裏，竟然有各種低糖、滋潤的代餐飲品和清爽的甜點，比如用山藥和椰奶做的溫熱羹，或者加入瞭枸杞和桂圓的養顔茶飲。這些不僅滿足瞭媽媽們偶爾想吃點甜的“小確幸”，更重要的是，它們在營養配比上都經過瞭精心設計，既滿足瞭口腹之欲，又不會對身體造成負擔，甚至還有助於産後體型的恢復。這種打破常規、提升月子餐體驗的設計，讓我在“吃”這件事上沒有絲毫的委屈感，感覺自己是被精心嗬護和寵愛的。這本食譜真正做到瞭讓坐月子不再是“湊閤”的日子，而是享受健康與美味的黃金恢復期。