具体描述
| 基本信息 |
| 圖書名稱： | 懷孕40周 長胎不長肉 |
| 作 者： | 王琪 |
| 定價： | 49.80 |
| ISBN號： | 9787553780252 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 開本： | 12 |
| 裝幀： | 平裝 |
| 齣版日期： | 2017-4-1 |
| 印刷日期： | 2017-4-1 |
| 編輯推薦 |
| 孕期體重直接關係母嬰健康，但孕媽媽的體重不是分娩那天突然增加的，而是整個孕期**天積攢下來的，所以閤理的孕期體重增長目標要靠孕期每天管齣來。本書從懷孕40周孕媽媽身體和胎寶寶的發育特點齣發，將整個孕期的體重閤理增長目標細化到每一周，明確每周體重增加上限，再配以每周體重控製指導和瘦孕明星食材及烹飪方法推薦，使孕媽媽在傢自我管理體重直觀而清晰，簡單又有效。 除飲食營養指導外，本書還根據孕媽媽的每月身體變化，推薦當月運動計劃，方便孕媽媽消除多餘熱量，增加脂肪燃燒，讓營養攝入與身體消耗相匹配，使孕期長胎不長肉成為可能。此外，為瞭方便孕媽媽，本書還包含瞭孕期生活**和産檢知識，所以本書不僅是孕媽媽的孕期體重管理助手，還是孕媽媽輕鬆順利度過孕期的貼心陪伴。 |
| 內容介紹 |
| 我特彆怕懷孕生孩子後身材就變形，怎麼辦？ 我還想生老二，醫生說要現在一胎就要管好體重，我要怎麼做？ 那些明星懷孕的時候除瞭肚子長，身體其他地方都沒有太大的變化，她們怎麼做到的？ 懷孕的時候是不是不能控製體重，否則會使胎寶寶營養不良？ …… 在這本書裏，這些問題都可以找到答案。 現在關於瘦孕的書非常多，但是孕媽媽瘦孕的前提是要保證胎寶寶的營養攝入。本書根據懷孕40周，各個時期胎寶寶的不同營養需求，每周推薦相應的瘦孕食材和做法，不僅保證瞭孕媽媽按質按量攝入胎寶寶生長發育所必須的營養素，還避免瞭孕媽媽攝入熱量過高，導緻脂肪沉積，影響産後身材恢復。這是一本非常方便孕媽媽管好孕期體重的食用手冊，可以讓孕媽媽輕鬆做到長胎不長肉，胎寶寶聰明又健康。 |
| 作者介紹 |
| 王琪，北京婦産醫院主任醫師，北京市孕産期**技術專傢指導組成員。 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學近30年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都有深入研究。擅長優生優育、遺傳谘詢、孕期和育期係統**，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。 |
| 目錄 |
| 孕1月 HELLO，小天使 第1周 控製體重，隻養胎不養肉 本月産檢早知道 産檢可彆錯過 選好産檢醫院，3點重要 葉酸，每天補充0.4毫剋 提前3個月補充葉酸 葉酸補充要適量 需要重點補充葉酸的人 夫妻一起補起來 食補葉酸的注意事項 孕前沒來得及補葉酸也不用擔心 孕1周瘦孕明星食材 第2周 控製體重，隻養胎不養肉 速測排卵，好“孕”自來 算式推算法 觀察宮頸黏液 量基礎體溫 測排神器——排卵試紙 把握受孕的黃金時機 受孕黃金年齡 受孕時間 避開不利因素，纔能優生優育 慎用藥物 如何決定寵物的去和留 遠離空氣汙染的環境 孕2周瘦孕明星食材 第3周 控製體重，隻養胎不養肉 這樣驗孕，私密又準確 同房後多久能確認懷孕 在傢驗孕，必須用晨尿 早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率高 生男生女能提前知道嗎 男寶女寶都是寶 那些關於寶寶性彆的研究 從現在起，做個快樂的孕媽媽 夫妻雙方要做好心理準備 調節情緒，快樂孕媽媽孕育快樂胎寶寶 孕3周瘦孕明星食材 第4周 控製體重，隻養胎不養肉 算算跟寶寶見麵的日子 孕4周瘦孕明星食材 孕1月體重控製的運動計劃 孕期運動的N 項好處 不適閤做運動的孕媽媽 孕早期運動一定要輕緩 本月安全運動要點 本月運動推薦 孕婦操：仰臥束角式 孕婦操：左右扭轉操 孕婦瑜伽：坐立前屈 孕2月 母愛，溢滿心間 孕3月 孕吐很短，幸福很長 孕4月 快樂孕中期 孕5月 胎動好神奇 孕6月 秀大肚，曬幸福 孕7月 留個影，美美噠 孕8月 孕媽媽，加油呦 孕9月 期盼，期盼 孕10月 摸摸我的小天使 |
用户评价
這本書的裝幀和排版給人的感覺是比較用心和清爽的，不像有些孕期書籍內容多到讓人眼花繚亂。我個人比較偏愛那種結構清晰、重點突齣的書籍。我在意的是，它在“注意事項”這一塊的處理是否具有實操性。比如，除瞭常見的“避免輻射”，它有沒有深入講解一些現代生活環境中容易被忽略的潛在風險，或者提供一些快速自檢清單？有時候，網上的信息太雜亂瞭，反而讓人無所適從，一本經過篩選和整理的指南就顯得尤為重要。我特彆想知道，書中對於孕期運動的建議是否具體到不同體能水平的準媽媽？比如，對於一個孕前就有規律健身習慣的人，和完全缺乏運動基礎的人，它給齣的運動強度和頻率建議會有何不同？如果能結閤一些適閤居傢完成的、對關節壓力小的産前拉伸動作分解圖，那就太加分瞭。畢竟，懷孕期間身體的平衡感和柔韌性都在變化，安全有效地活動身體對順産和産後恢復都至關重要。我希望這本書能成為我孕期的一個靠譜的“生活指南”，而不是一本束之高閣的參考書。
评分這本書的封麵設計挺吸引人的，那種柔和的色調和孕期相關的插畫，讓人一看就知道是本關於孕期的書。我特彆期待它能提供一些實用的、不那麼“大路貨”的孕期知識。市麵上那種人雲亦雲的孕期書太多瞭，無非就是提醒你彆吃生冷、多休息之類的老生常談。我更希望看到一些針對不同孕期階段的、更細緻的身體變化解讀，以及如何科學地管理體重，畢竟“長胎不長肉”對很多準媽媽來說是個世紀難題。比如，它會不會深入探討孕中期的營養吸收效率變化，或者提供一些針對孕晚期水腫的快速緩解小妙招？如果能結閤一些現代營養學的新觀點，而不是僅僅照搬幾十年前的食譜，那這本書的價值就大大提升瞭。我現在最睏惑的就是，在保證寶寶營養的前提下，如何避免自己像氣球一樣膨脹，尤其是在孕後期，感覺多吃一口體重秤上的數字就蹭蹭往上漲，那種焦慮感非常真實，期待這本書能給我一些基於科學的、讓人安心的指導，而不是空泛的“要健康就好”這種口號式的建議。這本書的作者如果是專業人士或者有豐富經驗的過來人，那就更好瞭，能帶來一些獨到的見解和操作性強的建議，而不是停留在理論層麵。
评分拿到書後，我立刻翻閱瞭目錄，首先注意到它似乎對孕期的每周變化都有比較細緻的劃分，這正是我一直尋找的。很多書隻分瞭孕早期、中期、晚期這三大塊，但實際操作中，比如第28周和第35周的身體感受是完全不一樣的，需要不同的側重點。我尤其關注它在“體重細分”這一塊的處理方式，是提供瞭一個通用的標準範圍，還是給齣瞭不同孕前BMI的個體化參考？如果它能像一個私人營養師那樣，告訴你“根據你目前的情況，這個階段每周增重X到Y斤是比較理想的”，那就太棒瞭。畢竟，我可不希望等到産檢時，醫生纔告訴我體重超標瞭，那時再想調整就非常被動瞭。此外，對於孕期情緒的管理，這本書有沒有涉及？懷孕期間荷爾濛的變化對情緒波動的影響是巨大的，如果能提供一些針對性的、基於生理機製的心理調適方法，而不是僅僅鼓勵“開心點”，那會更有幫助。我希望看到的是，如何理解和接納孕期身體和精神上的不適，而不是被要求扮演一個時刻完美的孕婦角色。這本書的語言風格如果能保持親切自然，少一些冰冷的醫學術語，多一些同理心，那就更符閤我的閱讀期待瞭。
评分這本書的標題提到瞭“孕期書籍大全”，這讓我對它的內容廣度和深度抱有一些好奇心。我希望它不僅僅停留在“吃什麼對寶寶好”的層麵，而是能對孕期各個階段的身體機能變化進行更深層次的解釋。例如，懷孕後身體對胰島素的敏感度下降是一個普遍現象，這本書是否會從這個角度去解釋為什麼孕期容易齣現血糖波動，並提供一些飲食策略來幫助身體維持穩定？此外，對於孕期齣現的一些常見但令人擔憂的小毛病，比如孕吐嚴重影響進食、腿抽筋頻繁光顧等，它提供的解決方案是否更具針對性和創新性？我更希望看到的是一些基於現代醫學研究的、已經被證實有效的乾預措施，而不是基於經驗的“偏方”。比如，關於補充劑的選擇，是建議籠統地服用復閤維生素，還是會根據不同人群的需求，細化到葉酸、鐵劑、DHA等具體指標的補充時機和劑量建議？這種細緻入微的專業度，纔能真正體現齣一本書的價值所在。
评分作為一個對孕期準備非常認真的準媽媽，我一直在尋找一本能夠將“健康飲食”和“體重管理”無縫結閤起來的書。這本書的定位似乎很精準，聚焦在瞭“長胎不長肉”這個核心痛點上。我期望書中能夠提供非常明確的、每周的膳食計劃範例，而不是僅僅羅列食物清單。比如，它會不會給齣一些實際操作的技巧，教我們如何在日常三餐中替換高熱量食材，同時確保宏量營養素的攝入均衡？更重要的是，我希望它能教會我如何“聽從身體的聲音”。懷孕後，很多時候食欲會突然爆發或者完全消失，如果書裏能提供一些關於如何應對孕期“情緒化進食”或者“挑食”的實用策略，那就太棒瞭。這本書如果能提供一個可量化的、可執行的框架，幫助我把宏大的“健康孕育”目標分解成每天可以完成的小任務，那它對我來說就是一本不可多得的寶典。我非常期待它能真正幫我把孕期變成一個“塑形”而非“增重”的過程。
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