具体描述
內容介紹
基本信息
書名:産後更瘦更美
價格：39.80元
作者:漢竹
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2016-11-01
ISBN：9787553768649
字數：80000
頁碼：192
版次：1
裝幀：平裝
開本：12開
商品重量：
編輯推薦
産後6個月是新媽媽*重要的恢復期，如果此時新媽媽能在飲食上、生活上多寵愛自己一些，不僅能夠遠離産後落下的“病根”，還能“脫胎換骨”，迎來自己的逆生長期。本書以時間為軸，在不同的時段告訴新媽媽此時應該怎樣吃，怎樣運動，怎樣護理，讓新媽媽把握瘦身、美膚的關鍵期，輕鬆享瘦。此外，本書以不節食、不劇烈運動、不過多使用化學産品，在不影響自己和寶寶健康的前提下，讓新媽媽在産後遠離臃腫的身材，練齣易瘦體質；告彆斑點、暗黃，養齣明星美肌。
目錄
Part1産後瘦身
揭秘産後瘦身10大誤區/
誤區1 産後肥胖很正常，以後自然就瘦瞭
誤區2 母乳喂養的媽媽吃得多，根本瘦不下來
誤區3 生完寶寶就節食，就得要趁早
誤區4 月子期就得“養”，齣瞭月子再瘦身
誤區5 每天喂奶、換尿布，哪有時間瘦身
誤區6 剖宮産新媽媽産後半年內不能運動
誤區7 多做幾次汗蒸就能瘦
誤區8 多吃蔬菜，想瘦多少瘦多少
誤區9 産後服用、茶
誤區10 高強度的運動能快速瘦身
産後瘦身從坐月子開始
diyi周 靜養，放鬆身心
易瘦體質“睡”齣來
飲食清淡，給腸胃負
排齣體內垃圾，恢復健康
産後diyi 周運動注意
簡單運動，身體更輕盈
産後diyi 天的恢復活動
輕柔運動，讓身體一點點迴歸
放鬆背部與肩部
第2周 骨盆、子宮早恢復
辣媽正確坐、站、躺
按摩腹部，巧排惡露
産後2 周能吃水果嗎
及時補血助恢復
視情況做産後體操
快速復原小動作提前學
這樣運動恢復快
第3~4周 乳房不下垂
適當吃點豐胸下奶的食物
胸部瑜伽，擺脫乳房下垂
用正確優美的姿勢哺乳
邊哺乳邊做繞肩運動
隨時進行的鍛煉方式
泌乳，讓身體燃燒熱量
母乳喂養時，重需緩慢進行
不是所有母乳喂養媽媽的體重都會自動下降
第5~6周 散散步，好心情
避免高強度運動
適當做些簡單的傢務
抑鬱媽媽多半會體重失控
控製脂肪攝取
滿月後的瘦身恢復運動
養生又保健的産後穴位法
邊散步邊瘦身
剖宮産新媽媽這樣瘦身
剖宮産新媽媽的計劃
抓住哺乳期瘦身“黃金時間”
適閤剖宮産媽媽的運動
剖宮産新媽媽滿月後的運動
産後瘦身運動，變身“S”形辣媽
1~2個月 科學運動速瘦身
科學的方法
樹式瑜伽，讓身體更柔韌
空中蹬自行車，鍛煉雙腿
英雄座扭轉，美化肩背部綫條
側角伸展式，拉伸身體肌肉
脊椎式扭轉，告彆虎背熊腰
鰐魚扭轉，消除全身多餘贅肉
仰臥夾球，美臀翹起來
輕柔椅子操，緩解腿部水腫
3~6個月 適當加大運動力度
製訂專屬的運動瘦身計劃
寫下自己的體重管理任務書
科學重，擁有wanmei麯綫
虎式瑜伽，産後不要大骨盆
三角轉動式，全身都能瘦
雙角扭轉，強健骨盆和髖關節
輕啞鈴三動作，美化身體綫條
眼鏡蛇式，翹臀又美背
簡單拜日式，調整身體各係統
Slow Training 五動作，提高基礎代謝
簡單操，全身都要瘦
重點部位必須瘦
瘦肚子
新媽媽如何瘦肚子
做做簡易瘦腹操
捲腹運動
做做平闆支撐
瘦腰
新媽媽這樣瘦腰
側角扭轉運動
跪地闆式抬膝
美臀
産後瘦臀有妙招
瘦臀骨盆操
超簡單的瘦臀運動
瘦大腿
瘦大腿先從控製飲食開始
扶著椅子嚮後踢腿
做做簡單美腿操
緊緻大腿的瘦腿操
瘦小腿
按摩齣縴細小腿
3分鍾升級成美腿
椅子瘦腿操
瘦手臂
縴細手臂來得容易
瘦手臂操
告彆粗手臂的鳥王式
豐胸
按摩胸部，打造迷人“雙峰”
呼開吸閤手臂操
有氧胸部鍛煉
吃得對，瘦得快
1~4周這樣吃，體重不營養
産後diyi周，以“排”為主
飲食要開胃、清淡
産後第2周，“調”齣好身子
産後第3周，開始“補”起來
産後第4周，“養”齣好腸胃
坐月子不能吃的3大食物
2~3個月 這樣吃，邊哺乳邊瘦身
正確喝水，哺乳瘦身兩不誤
吃早餐就會胖？錯錯錯
催乳湯≠高脂肪、高熱量
少吃多餐不長胖
五榖雜糧飯助
每餐定時，瘦身更容易
4~6個月 這樣吃，找迴“S”形麯綫不是夢
找對類型，更容易
隻吃一種主食不可取
時也要注意這些
增加膳食縴維的攝入量
産後月經復潮要防止貧血
吃魔芋速瘦身
竹蓀可以少脂肪堆積
Part2産後美容
保養皮膚，辣媽都是水做的
1~4周 皮膚基礎護理
産後也要刷牙
不同皮膚類型的護理方式
不同皮膚類型的特點
輕鬆選擇産後護膚品
類和水楊酸類的産品慎用
護膚品也需要依季節更換
産後洗個澡，清爽坐月子
夏季洗澡這樣做
鼕季洗澡這樣做
明星們推崇的薑浴究竟好不好
麵部按摩美膚法
如何進行麵部按摩
按摩三部麯，小臉當道
消除黑眼圈的按摩手法
眼角魚尾紋也能“按”走
再見！痘痘
、消腫的麵部按摩
5~8周 美肌養齣來
去除角質，有講究
去角質産品的類型
根據膚質去角質
産後不做“乾”媽媽
“補水”從生活中開始
敏感肌要小心補水
生活中不可不知的保濕方法
産後毛孔為何會粗大
對付粗毛孔，不做“毛孔星人”
收縮毛孔的方法
産後妊娠紋是怎麼形成的
生活小竅門，巧除産後妊娠紋
如何選擇好的去妊娠紋産品
按摩 護理，去紋纔有效
適度運動也能去除妊娠紋
2個月後 化個淡妝更精緻
産後化妝4注意
齣門要做好防曬
常見的防曬霜防曬法
自然物理防曬法
3個月後 打響祛斑“保衛戰”
必吃的祛斑食物
産後也能用麵膜
産後如何敷麵膜
良好的生活習慣可祛斑
自製麵膜更安心
自製祛斑麵膜
4個月後 産後美白，大戰“黃臉婆”
産後美白小偏方
美白，安全
按摩麵部起到美白的作用
和産後脫發說bye bye
1~4周 這樣洗頭發
洗頭正當時
月子清潔頭皮小竅門
坐月子新媽媽怎樣正確洗頭
月子洗頭的注意事項
産後脫發的原因
新媽媽緩解脫發的方法
不要頻繁梳頭或紮辮子
不要在哺乳期染發、燙發
梳個利落發型，看起來更精神
坐月子一定要戴帽子嗎
如何挑選月子帽
自製帽子，保暖又環保
5~12周 護理頭發很簡單
産後也要做好頭發護理
如何挑選天然護發産品
吹風機要這麼用
吃得對，頭發更營養
養成良好的洗護習慣
頭部按摩，護發新妙招
靠按摩能解決的頭發問題
手指動起來，按摩頭部
DIY 變發型，為自己加分
辣媽穿衣有講究
顔色搭配好，新媽媽更“齣彩”
近似色搭配，清新又柔和
強烈色搭配，低調不失色彩
新媽媽穿衣要講究場閤
職場新媽媽的穿衣經
新媽媽日常穿衣更時尚
親子裝，穩賺迴頭率
色係一緻
風格一緻
圖案一緻
細節一緻
附錄：親子運動，有愛的瘦身方法
下犬式，和寶寶捉迷藏
手推雙腳幫助寶寶學走路
快樂嬰兒式，做快樂的寶寶
風吹樹式，搖擺的小樹苗
內容提要
産後瘦身有哪些誤區？
月子期間也能瘦身嗎？
産後瘦身從什麼時候開始？
産後瘦身能做什麼運動？
怎麼纔能既瘦身又補營養呢？
哺乳期控製飲食會影響哺乳嗎？
不節食真的也能瘦身嗎？
坐月子到底能不能洗頭、洗澡？
月子期間也能護理皮膚和頭發嗎？
……
産後的這些問題，讓新媽媽煩惱不已。而坐月子的習俗也給新媽媽帶去瞭太多的束縛，使得新媽媽的身材越來越走樣，皮膚狀態越來越差。但實際上，那些老習俗是時候改換掉瞭，而大量的科學證明那些所謂的老習俗也未必對新媽媽的身體健康有好處。因此，新媽媽要抓住産後的黃金期，尤其是産後前3個月，運動科學閤理的方法，讓自己恢復、蛻變。
本書針對産後的各種問題，以時間為軸，從坐月子開始，告訴新媽媽每個時段應該如何恢復身體，如何飲食，如何運動，如何護理皮膚和頭發等，讓新媽媽在短時間內恢復到孕前的好肌膚、好身材，成為讓人羨慕的“S”型辣媽。
文摘
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作者介紹
王敏 主編
西北婦女兒童醫院
婦産科主治醫師
畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。
身為80後婦産科醫生，她更能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張以及新媽媽在産後恢復的擔憂和睏惑。在關注孕媽媽身體的同時，對新媽媽的心理狀態和生活細節也給予瞭指導和建議。尤其是對産後新媽媽的恢復有著自己獨特及專業的見解，像鄰傢姐姐一樣，把復雜的産後恢復知識簡單明瞭地傳授給新媽媽。讓新媽媽在産後把身心調整到狀態，“變身”為時尚辣媽，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的産科專傢。
暫時沒有目錄，請見諒！
用户评价
天呐，我簡直太需要這本書瞭！懷孕十個月，身體的變化真的太大瞭，感覺整個人的狀態都不是自己的瞭。生完寶寶後，最迫切的就是希望能夠恢復到以前的樣子，甚至比以前更好！所以當我在網上看到這本書的名字時，眼睛一下子就亮瞭。雖然我還沒有來得及細讀，但是從書名就能感受到作者的良苦用心，“産後更瘦更美”這幾個字簡直就是我的心聲！我之前嘗試過一些網上搜來的方法，效果都不是很明顯，而且很多方法都比較極端，讓我有點擔心對身體造成二次傷害。這本書的齣現，讓我覺得終於有瞭一個可靠的指南。我特彆期待書中能夠提供科學、有效、且對身體溫和的産後恢復方案。尤其是關於瘦身的部分，我希望能有具體到不同階段的指導，比如産後多久可以開始運動，什麼樣的運動最適閤産後媽媽，以及如何通過飲食來輔助瘦身，而不是一味地節食。我知道産後恢復不僅僅是身材的恢復，還包括身體的整體健康和精神狀態的調整。所以，我也非常期待書中能涵蓋到這些方麵。比如，産後如何調理身體，改善睡眠，緩解産後情緒問題等等。這本書的“月子書”定位也讓我覺得很貼心，畢竟坐月子是産後恢復的關鍵時期，如果能在這個階段得到專業的指導，一定會事半功倍。我真的很想知道，這本書裏到底有哪些秘訣，能夠幫助我重拾自信，綻放更美的自己！我迫不及待想要打開這本書，開啓我的産後蛻變之旅！
评分我一直相信，健康的生活方式是塑造美好身材的基石。懷孕期間，我雖然體重有所增長，但我並沒有因此而放棄對健康的追求。現在，寶寶已經齣生，我迫切地希望能找到一套科學、係統的産後恢復方法，幫助我迴到孕前的身材，並且比以前更加健康美麗。這本書的名字《産後更瘦更美 漢竹 産後恢復書月子書月子書籍 産後瘦身恢復書籍 孕婦瑜伽教》恰恰滿足瞭我的所有期待。“産後更瘦更美”這個美好的願景，是我的目標；“産後恢復書”、“産後瘦身恢復書籍”這些關鍵詞，則說明瞭這本書內容的專業性和係統性。我最希望書中能夠提供的是一套循序漸進的産後瘦身計劃。我希望它能夠詳細講解産後身體的恢復過程，以及在不同階段適閤進行的運動。比如說，我希望能瞭解到如何安全有效地恢復腹部和盆底肌的力量，以及如何通過溫和的運動來促進脂肪的燃燒。同時，我也非常關注飲食方麵。我希望書中能夠提供一些産後營養均衡、易於消化且有助於控製體重的食譜建議。我瞭解到産後身體需要大量的營養來恢復，所以在保證瘦身的同時，也不能忽視身體的健康。這本書的“月子書”定位，也讓我覺得它能夠覆蓋到産後最關鍵的恢復期。我希望書中能夠提供關於月子期間的正確護理方法，包括飲食、作息以及一些基礎的身體放鬆方法的介紹。總之，我期待這本書能夠成為我産後恢復路上的“燈塔”和“指南”，幫助我安全有效地恢復身材，並且重拾健康和自信，讓自己在成為一位好媽媽的同時，也能擁有令人羨慕的美麗！
评分我懷孕這段時間，體重增長確實有點超齣我的預期，雖然知道懷孕是特殊的時期，但看著日益增長的體重，心裏還是有些小焦慮。尤其是想到生完寶寶之後，如何恢復身材，這幾乎是我現在最關心的問題之一。市麵上關於産後瘦身的書籍不少，但很多都顯得過於激進，或者內容不夠係統，看完之後還是不知道從何下手。而這本書的名字《産後更瘦更美 漢竹 産後恢復書月子書月子書籍 産後瘦身恢復書籍 孕婦瑜伽教》，恰恰就點齣瞭我最核心的需求——“産後瘦身恢復”。我最希望這本書能提供的是一套科學、循序漸進的瘦身計劃。我不想為瞭瘦身而傷害身體，所以期望書中能夠詳細講解産後不同階段的身體狀況，以及在不同階段可以進行的運動類型和強度。比如，産後初期是否可以進行溫和的拉伸，多久之後可以開始進行有氧運動，以及如何循序漸進地增加運動量。此外，飲食也是瘦身的關鍵。我希望書中能夠提供一些産後易於消化、營養均衡且有助於控製體重的食譜建議，而不是單純地強調節食。我瞭解到産後身體需要大量的營養來恢復，所以在保證瘦身的同時，也不能忽視身體的健康。這本書的“月子書”定位也讓我覺得非常安心，因為坐月子期間的調理對産後恢復至關重要。我希望書中能夠提供關於月子期間的飲食、作息以及一些基礎的恢復性運動指導，幫助我度過一個科學健康的月子期。總而言之，我期待這本書能夠成為我産後瘦身路上的“定心丸”和“行動指南”，幫助我安全有效地恢復身材，並且重拾自信，讓自己在産後依然保持美麗和健康！
评分看著鏡子裏因為懷孕而變得圓潤的身材，再看看手機上關於各種産後恢復産品的廣告，我總是覺得有點無從下手。我需要的是一本真正能幫助我解決問題的書，而不是那些華而不實的“速成秘籍”。《産後更瘦更美 漢竹 産後恢復書月子書月子書籍 産後瘦身恢復書籍 孕婦瑜伽教》這個書名，特彆是“産後更瘦更美”這幾個字，讓我眼前一亮，仿佛看到瞭希望的曙光！我非常期待書中能夠提供一套切實可行的産後瘦身計劃。我希望它能夠詳細地講解産後身體的恢復過程，以及在不同時期適閤進行的運動。比如說，我一直對産後能不能馬上運動感到睏惑，書裏應該會給齣明確的指導吧？我希望能夠瞭解到一些溫和但有效的運動方式，比如一些核心肌群的鍛煉，以及如何循序漸進地增加運動量。除瞭運動，飲食也是我非常關注的方麵。我希望書中能夠提供一些産後營養均衡、又能幫助控製體重的食譜建議。我瞭解到産後需要補充大量的營養，所以不能為瞭瘦身而犧牲健康。我期待書中能夠給齣一些具體的菜單或者烹飪方法，讓我能夠輕鬆地為自己和寶寶準備健康美味的食物。這本書的“月子書”定位也讓我覺得非常貼心。坐月子期間是身體恢復的關鍵時期，如果能在這個時候得到正確的指導，一定會事半功倍。我希望書中能夠包含一些關於月子期間的飲食禁忌、起居護理以及一些基礎的身體放鬆方法的介紹。總之，我期待這本書能夠成為我産後恢復路上的“百科全書”和“私人教練”，幫助我安全有效地恢復身材，並且重拾自信，讓自己在照顧寶寶的同時，也能擁有健康美麗的身材！
评分成為一名新媽媽，真的是一份沉甸甸的喜悅，但隨之而來的身體變化和育兒壓力也讓我感到有些不知所措。特彆是看著自己因為懷孕和生産而走樣的身材，心裏難免有些失落。這本書的名字《産後更瘦更美 漢竹 産後恢復書月子書月子書籍 産後瘦身恢復書籍 孕婦瑜伽教》簡直就像是為我量身定做的！“産後更瘦更美”這幾個字，精準地抓住瞭我産後最迫切的願望。我希望這本書不僅僅是關於減肥的，而是更全麵地幫助我“恢復”。這包括身體上的恢復，比如腹直肌分離的修復、盆底肌的鍛煉、身材的重塑等等；也包括精神上的恢復，比如緩解産後情緒低落，重拾自信，找到為人母的喜悅。我特彆期待書中能夠提供一些關於如何照顧好自己身體的詳細指導。比如，産後有哪些禁忌需要注意，如何科學地進行惡露的排齣和身體的清潔，以及如何通過飲食來調養身體，補充身體流失的營養。這本書的“月子書”定位讓我覺得非常實用，因為我深知月子期間的調理對産後恢復至關重要。我希望能從中學習到關於月子期間的正確護理方法，避免落入一些不科學的誤區。同時，我非常看重“更美”這個詞。我希望書中不僅僅提供瘦身的方法，還能分享一些關於産後皮膚護理、發型打理、甚至穿搭建議，幫助我從內而外地找迴自己的美麗。我期待這本書能夠成為我産後恢復期間的貼心夥伴，陪伴我度過這段特殊的時期，讓我能夠不僅恢復身材，更能煥發齣新的光彩，成為一個更健康、更自信、更美麗的媽媽！
评分我之前一直有規律的運動習慣，但是懷孕之後，身體的種種不適讓我不得不暫停瞭大部分的運動。現在寶寶齣生瞭，我迫切地希望能夠盡快恢復到孕前的狀態，甚至比以前更好！這本書的名字《産後更瘦更美 漢竹 産後恢復書月子書月子書籍 産後瘦身恢復書籍 孕婦瑜伽教》聽起來就非常吸引人，特彆是“産後瘦身恢復書籍”這個定位，讓我覺得它能夠提供係統性的指導。我最期待的是書中能夠詳細講解産後身體的恢復過程，以及如何在不同階段進行科學有效的鍛煉。我希望能夠瞭解到關於腹直肌分離修復、盆底肌鍛煉等方麵的專業知識和練習方法，因為我知道這些對産後身體健康非常重要。同時，我也非常關注産後瘦身的部分。我希望這本書能夠提供一套溫和且可持續的瘦身方案，而不是那些追求速成的、可能對身體造成傷害的方法。我希望能通過科學的飲食搭配和適度的運動，逐漸減掉孕期增加的體重，並且塑造健康的身體綫條。這本書的“孕婦瑜伽教”部分也讓我覺得非常有價值。雖然我已經生産，但我相信書中可能包含一些産後瑜伽的指導，幫助我緩解身體的疲勞，增強身體的柔韌性，並且促進身體的恢復。我期待能夠通過這些瑜伽練習，讓我的身體更加舒展，心情更加放鬆。總之，我期待這本書能夠成為我産後恢復期間的得力助手，幫助我安全有效地恢復身材，並且重拾健康和活力，讓我能夠更好地享受新生命帶來的喜悅！
评分看著肚子裏的小生命一天天長大，我充滿瞭期待，但也開始思考産後身體的恢復問題。我聽說過很多産後恢復的誤區，所以一直希望能找到一本權威、科學的指導書籍。這本書的名字《産後更瘦更美 漢竹 産後恢復書月子書月子書籍 産後瘦身恢復書籍 孕婦瑜伽教》瞬間吸引瞭我，特彆是“産後更瘦更美”這幾個字，簡直就是我夢寐以求的目標！我非常期待書中能夠提供一套科學、全麵的産後瘦身和身體恢復方案。我希望它能詳細講解産後身體在不同階段的生理變化，並提供針對性的恢復建議。比如，我非常關心産後腹直肌分離的修復以及盆底肌的鍛煉，因為我知道這些對長期的身體健康至關重要。我希望書中能夠有清晰的圖文指導，讓我能夠在傢中安全地進行練習。同時，我也對“瘦身”的部分充滿瞭期待。我希望能夠瞭解到如何通過科學的飲食搭配和循序漸進的運動，安全有效地減掉孕期增加的體重，並且重塑健康的身體綫條，而不是采取一些不健康的節食方法。這本書的“月子書”定位也讓我覺得非常貼心。坐月子期間是産後恢復的關鍵時期，我希望能夠從中學習到關於月子期間的正確護理方法，避免一些不科學的傳統觀念帶來的影響。此外，“孕婦瑜伽教”這個信息也讓我覺得非常有價值。雖然我即將成為媽媽，但我相信書中可能包含一些針對孕晚期和産後的瑜伽練習，可以幫助我緩解身體不適，增強身體的柔韌性，並且為産後恢復打下良好的基礎。總而言之，我期待這本書能夠成為我産後恢復期間的“私人教練”和“貼心助手”，幫助我不僅恢復身材，更能重拾健康和活力，成為一個更自信、更美麗的媽媽！
评分我一直對身心健康有著很高的追求，即使在懷孕期間，我也努力保持著規律的作息和適度的運動。然而，分娩帶來的身體改變，讓我深感需要專業的指導來幫助我恢復。這本書的名字《産後更瘦更美 漢竹 産後恢復書月子書月子書籍 産後瘦身恢復書籍 孕婦瑜伽教》一下子吸引瞭我，尤其是“産後恢復書”和“産後瘦身恢復書籍”這些關鍵詞，讓我看到瞭係統化、專業化的指導的可能性。我特彆希望這本書能夠提供一套科學、完整的産後恢復方案，不僅僅是針對外部身材的恢復，更重要的是關注身體內部的健康。比如，我非常關心産後盆底肌的修復和腹直肌分離的改善，因為我知道這些問題如果處理不當，可能會對長期的身體健康造成影響。我希望書中能夠有詳細的講解，包括如何自我檢測，以及如何通過特定的練習來逐步修復。同時，我也對“瘦身”部分充滿瞭期待。我希望這本書能夠提供一種健康、可持續的瘦身方法，而不是依賴於極端的節食或者高強度的運動。我希望能夠通過科學的飲食搭配和循序漸進的運動，逐步恢復到理想的體重，並且建立起健康的生活習慣。這本書的“月子書”定位，讓我覺得它能夠覆蓋到産後最關鍵的恢復期。我期待書中能夠提供關於月子期間的營養補充、身體護理、以及一些基礎性的恢復性運動的指導，幫助我順利度過這個重要的階段。此外，“孕婦瑜伽教”這個部分也讓我覺得非常驚喜。我希望這本書能夠包含一些針對孕晚期和産後的瑜伽練習，幫助我緩解身體不適，增強身體的柔韌性，並且為産後恢復打下良好的基礎。總而言之，我期待這本書能夠提供一套全麵、科學、易於實踐的産後恢復指南，幫助我不僅恢復身材，更能重拾健康和活力，成為一個更加自信、美麗的媽媽。
评分自從懷孕以來，我一直非常關注自己的身體變化，並且積極地尋找能夠幫助我應對孕期和産期挑戰的知識。當我看到這本書的書名《産後更瘦更美 漢竹 産後恢復書月子書月子書籍 産後瘦身恢復書籍 孕婦瑜伽教》時，我立刻被它所吸引。特彆是“産後更瘦更美”這個美好的願景，讓我充滿瞭期待。“産後恢復書”和“産後瘦身恢復書籍”的定位，也讓我相信這本書能夠提供專業、係統的産後恢復指導。我最希望書中能夠詳細講解産後身體的修復過程，並提供針對性的練習方法。比如，我非常關心産後身體如何恢復力量和彈性，特彆是腹部和盆底肌的修復。我希望書中能夠提供一些安全有效的鍛煉方法，並且詳細解釋每個動作的要點和注意事項。同時，我也對“瘦身”部分充滿好奇。我希望能夠從中學習到科學、健康的瘦身方法，而不是盲目追求體重下降。我希望能通過均衡的飲食和適度的運動，逐步恢復到孕前健康的體重，並且擁有更勻稱的身材。這本書的“月子書”定位也讓我覺得非常實用。坐月子期間是産後恢復的關鍵時期，我希望能夠從中學習到關於月子期間的科學護理方法，包括飲食、休息、以及身體的清潔和調養等。此外，“孕婦瑜伽教”這個信息也讓我覺得非常驚喜。雖然我已經生産，但我相信産後瑜伽對於身體的恢復同樣重要。我期待書中能夠包含一些適閤産後媽媽的瑜伽練習，幫助我緩解身體的疲勞，改善體態，並且促進身體的全麵恢復。總而言之，我期待這本書能夠成為我産後恢復期間的“良師益友”，幫助我安全、有效地恢復身材，重拾健康和自信，成為一個更加美麗的媽媽！
评分作為一個對瑜伽有著濃厚興趣的準媽媽，我一直在尋找一本能夠指導我安全有效進行孕期和産後瑜伽的書籍。這款《産後更瘦更美 漢竹 産後恢復書月子書月子書籍 産後瘦身恢復書籍 孕婦瑜伽教》書名中的“孕婦瑜伽教”幾個字直接擊中瞭我！懷孕以來，我的身體一直處於一個不斷變化的狀態，既有孕期的不適，也對分娩和産後恢復充滿瞭未知。我聽說瑜伽對於孕婦有很多好處，比如緩解孕吐、改善睡眠、增強身體柔韌性，甚至對分娩也有積極的幫助。然而，我深知孕期瑜伽需要非常專業的指導，錯誤的體式可能會對胎兒造成影響。因此，我一直在猶豫是否要開始練習，並且一直在尋找一本權威、詳細、易於理解的孕期瑜伽書籍。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我特彆希望這本書能夠詳細介紹孕期不同階段適閤的瑜伽體式，並且配有清晰的圖片或插圖，方便我學習和模仿。同時，對於體式中的注意事項，比如哪些動作是絕對禁止的，哪些動作需要注意呼吸的配閤，我希望能有詳細的解釋。更重要的是，這本書還能延伸到産後瑜伽，這簡直是錦上添花！産後身體的恢復也是一個復雜的過程，我希望能夠通過産後瑜伽來幫助我的身體逐漸恢復力量和彈性，並且緩解産後可能齣現的各種不適，比如腰酸背痛、腹直肌分離等等。這本書的“産後瘦身恢復”的定位，也讓我覺得非常實用，我希望能通過瑜伽來幫助我安全有效地減掉孕期增加的體重，並且重塑健康的身體綫條。我非常期待這本書能夠成為我孕期和産後身心健康的得力助手，讓我能夠平平安安地度過孕期，並且在産後重拾活力，綻放健康美麗的光彩！
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