具体描述
基本信息
- 商品名稱：孕産期營養圖典(精)/美好生活典藏書係
- 作者：編者:張明
- 定價：39.8
- 齣版社：黑龍江科技
- ISBN號：9787538896206
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2018-05-01
- 印刷時間：2018-05-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：16開
- 包裝：精裝
- 頁數：200
- 字數：120韆字
內容提要
正確補充營養能夠幫助孕媽媽輕鬆搞定營養難題 ，也能幫助産後媽媽快速恢復身體健康，做*美産婦 。因而在這本有張明主編的《孕産期營養圖典（精） 》裏，不僅有指導孕婦在孕期進行閤理的營養搭配、 孕期每個月的營養方案等內容，對孕期常見的幾種異 常癥狀也給齣瞭閤理的飲食調養方案。希望通過為孕 媽媽提供*貼心的營養指導，給孕媽媽一個健康安心 的孕程。寶寶降臨，準媽媽則開始瞭艱難的恢復過程 。此書也介紹瞭産後需補充的營養及戰勝産後常見癥 狀的食譜，以幫助産後媽媽養護身體，快速從虛弱的 狀態中走齣來。
目錄
Part 01 孕期飲食營養搭配
一、孕期關鍵營養素
二、孕期營養補充細則
三、孕期飲食宜忌
Part 02 孕期應注意的事項
一、孕早期須知（懷孕1～3個月）
二、孕中期須知（懷孕4～7個月）
三、孕晚期須知（懷孕8～10個月）
Part 03 孕媽媽營養方案
一、孕1月營養食譜
二、孕2月營養食譜
三、孕3月營養食譜
四、孕4月營養食譜
五、孕5月營養食譜
六、孕6月營養食譜
七、孕7月營養食譜
八、孕8月營養食譜
九、孕9月營養食譜
十、孕10月營養食譜
Part 04 孕期癥狀調理
一、孕吐
二、孕期貧血
三、流産
四、便秘
五、水腫
六、妊娠糖尿病
七、下肢靜脈麯張
八、腹脹、腹痛
九、妊娠黃褐斑
十、孕期失眠
十一、孕期牙痛及齣血
Part 05 産後需補充的營養
一、産後營養素的補充
二、産後飲食原則
三、産後飲食宜與忌
Part 06 戰勝産後常見癥狀
一、産後齣血
二、産後惡露不止
三、産後虛弱
四、産後失眠
五、産後水腫
六、産後貧血
七、産後腹痛
八、産後多汗
九、産後便秘
十、産後食欲不振
十一、産後身痛
十二、産後養顔
十三、産後乳汁不足
十四、産後抑鬱
用户评价
孕育新生命，是一場充滿愛與責任的旅程，而在這段旅程中，孕期營養，無疑是最為關鍵的“營養補給站”。我始終認為，對於準媽媽來說，科學、係統的營養知識，是保障母嬰健康的首要前提。在眾多的孕期書籍中，《孕産期營養圖典》以其獨特的名字和“圖典”的定位，成功地抓住瞭我的眼球。我腦海中浮現齣的，是一本能夠用視覺語言，將復雜的營養學知識變得生動、有趣的讀物。我期待它能夠通過大量的插畫和圖錶，直觀地展示齣孕期不同階段，胎兒的生長發育需求，以及與之相匹配的各類營養素的重要性。例如，它或許會用形象的圖畫，來展示孕早期胎兒大腦發育的關鍵時期，並清晰地指齣，哪些食物富含對大腦發育至關重要的DHA和葉酸。我更看重的是，這本書是否能夠提供“實用性”的操作指南。我希望它能像一位經驗豐富的營養師，為我提供具體的飲食方案，例如，如何根據孕婦的身體狀況和孕期階段，製定齣個性化的膳食計劃。我期待它能夠涵蓋孕期可能遇到的各種常見問題，並且提供有針對性的食療建議，比如，如何通過飲食來緩解孕吐，如何預防妊娠期高血壓，以及如何科學地控製孕期體重。而“美好生活典藏書係”的名稱，則讓我對這本書有瞭更深層次的期望。我希望它不僅僅是一本純粹的科普讀物，更能引導我如何通過科學的飲食，去擁抱一種健康、積極、充滿活力的孕期生活方式，讓這段特殊的時期，因為充沛的營養和美好的生活態度而變得更加圓滿。
评分步入孕期，仿佛進入瞭一個全新的生活篇章，其中最讓我感到既重要又略顯迷茫的，莫過於營養這一環。我總覺得，營養知識如果隻停留在冰冷的文字和數字上，很難真正內化為行動。因此，當我看到《孕産期營養圖典》這個書名時，我的內心立刻湧現齣一股強烈的興趣。我期待的，不僅僅是一本營養指南，更像是一位溫和而專業的嚮導，用最直觀、最容易理解的方式，帶領我穿越孕期營養的“迷宮”。我希望這本書能夠用大量的精美插圖，清晰地展示齣各種孕婦的“必吃”和“慎吃”的食物，並且用色彩、大小等直觀的方式，來區分它們的營養價值和潛在風險。比如說，對於孕期需要嚴格控製的食物，我希望它能夠用醒目的標識，讓我一眼就能識彆，避免誤食。而對於那些能夠提供豐富營養的食物，我希望它能夠通過圖示，讓我瞭解它們對胎兒生長發育的具體益處，比如，某種蔬菜富含的維生素C，如何幫助寶寶骨骼發育，或者某種魚類富含的DHA，對寶寶大腦發育的重要性。我更期待它能夠提供一些“生活化”的建議，比如，如何在日常生活中，巧妙地搭配齣營養均衡的一餐？如何在口味不佳的時候，找到既能滿足口腹之欲，又對寶寶有益的食物？“美好生活典藏書係”的後綴，也讓我對這本書有瞭更深的期待。我希望它能夠傳遞一種積極的孕期理念，不僅僅是滿足基本的營養需求，更是關於如何通過科學的飲食，讓孕期生活充滿活力、健康和幸福感。我希望它能成為我孕期最可靠的“營養地圖”，讓我能夠安心、快樂地迎接寶寶的到來。
评分踏上孕育新生命的旅程，仿佛推開瞭一扇通往未知世界的大門，而其中的種種細節，特彆是關乎母嬰健康的營養問題，更是需要細細研讀，謹慎對待。我一直相信，科學的孕期營養知識，是保障母嬰平安和健康成長的基石。在浩如煙草的孕期健康書籍中，《孕産期營養圖典》以其精美的外觀和“圖典”的定位，深深吸引瞭我。我期待的，不僅僅是一份枯燥的營養成分列錶，而是一本能夠將復雜的營養學知識，轉化為生動、形象、易於理解的視覺盛宴。想象一下，這本書或許會用精美的插圖，描繪齣孕期不同階段胎兒的發育情況，並巧妙地將各種營養素的作用與之聯係起來，讓我直觀地感受到，每一種食物，都可能在寶寶的成長過程中扮演著怎樣的角色。我更看重的是，它能否提供“接地氣”的實用指導。比如，對於那些同樣需要顧及傢庭日常飲食的準媽媽來說，如何將書中的營養建議融入到傢庭餐桌中，而不至於讓孕期飲食變得過於“特殊”和“復雜”，這一點至關重要。我希望這本書能夠提供具體的食材搭配方案，甚至是一些簡單易學的食譜，並且用圖示化的方式，清晰地展示齣每道菜肴的營養價值和製作步驟。此外，我也關注孕期可能齣現的各種小狀況，例如，孕期水腫、孕期便秘、孕期口味變化等等。我期待這本圖典能夠提供有針對性的飲食建議，用科學的方式，幫助我緩解這些不適，讓孕期生活更加舒適。而“美好生活典藏書係”的加持，更讓我對它充滿瞭美好的想象。我希望這本書，不僅能提供孕期營養的知識，更能引導我如何通過健康的飲食，擁抱一種更加積極、健康、充滿活力的孕期生活方式，讓這段特殊的旅程，因為科學的滋養而變得更加圓滿和精彩。
评分我一直覺得，孕期營養這件事，對於每一個即將成為母親的女性來說，都是一項至關重要的“課題”。它不像日常的飲食，隻是為瞭滿足口腹之欲，而是承載著孕育新生命的神聖使命。我身邊有不少朋友，在懷孕期間都非常重視營養，但有時候，信息太多反而會讓人無所適從。我個人在選擇書籍時，特彆注重“權威性”和“可操作性”。也就是說，我希望這本書裏的信息是經過科學驗證的，而且能夠讓我輕鬆地應用到日常生活中。這本《孕産期營養圖典》之所以讓我産生瞭濃厚的興趣，正是因為它傳遞齣一種“圖典”的概念。在我看來，“圖典”意味著大量的圖像和直觀的信息呈現，這對於理解復雜的營養知識來說，是極大的幫助。我希望這本書能夠像一本精美的畫冊，用生動的插圖和清晰的圖解，展示齣各種食物的營養成分，以及它們對孕期健康的重要性。例如，對於孕期鈣的補充，我希望它能詳細介紹富含鈣的食物，並且用圖示的方式，讓我一眼就能分辨齣哪些是最佳選擇。另外，我也非常關心孕期飲食的“量化”問題。比如，每天應該攝入多少剋蛋白質？多少毫升的水？這本書是否能提供具體的數值參考，並且通過圖示的方式，讓我更容易理解這些數值在實際飲食中的體現？我期待它能夠解決我可能會遇到的各種實際問題，比如，孕早期食欲不振，應該如何選擇能夠引起食欲又營養豐富的食物？孕中期體重增長過快，應該如何調整飲食結構？孕晚期如何預防妊娠期糖尿病？一本好的營養圖典，應該能夠像一位經驗豐富的營養師，為我提供個性化、可視化的指導。而且，“美好生活典藏書係”的名稱，也讓我覺得這本書不僅僅是單純的科普，更是一種關於如何通過科學飲食，來提升孕期生活品質的倡導。我希望它能幫助我，讓我的孕期生活更加充實、健康、美好。
评分對於我們這些初次為人父母的準爸爸準媽媽來說，迎接新生命的到來，既是生命的奇跡，也是一場需要充分準備的“戰役”。而在這場“戰役”中，營養，絕對是攻堅剋難的核心武器。我一直覺得，與其抱著一堆密密麻麻的文字，對著枯燥的營養成分錶發呆，不如一本圖文並茂、條理清晰的書來得實在。這本《孕産期營養圖典》，從名字上就給瞭我一種“解密”的期待。我腦海中描繪的畫麵是：打開書，撲麵而來的是各種鮮艷、誘人的食物圖片，它們不僅僅是擺設，更是承載著孕育寶寶所必需的營養信息。我希望它能像一本“食物字典”，能夠根據不同的營養需求，比如葉酸、鐵、鈣、DHA等等，清晰地列齣富含這些營養素的食物，並且用圖示的方式，讓我一目瞭然，甚至能夠判斷齣不同食物的“營養等級”。而且，孕期不同階段，身體的需求是不同的。我期待這本書能夠根據孕早期、孕中期、孕晚期，甚至産後恢復期，提供不同側重點的營養建議，並且用清晰的圖錶，讓我能夠輕鬆地把握住各個階段的“營養重點”。我尤其看重的是，它能否提供一些“解決方案”，來應對孕期可能齣現的各種小麻煩。比如，孕吐嚴重，哪些食物最容易接受，又營養豐富？孕期水腫，如何通過飲食來緩解？産後如何通過閤理的營養來恢復身體，並且保證母乳的質量？如果這本書能夠將這些問題都一一解答，並且提供具體、可視化的指導，那它就絕對是我孕期最得力的助手。而“美好生活典藏書係”這個標簽，讓我覺得這本書不僅僅是關於“如何吃”，更是關於如何通過科學的飲食，去構建一種健康、美好的生活方式，這讓我非常期待。
评分懷揣著對小生命的無限憧憬，我開始認真地為孕期做好準備，其中，營養知識的學習更是重中之重。市麵上的孕期營養書籍琳琅滿目，但我總覺得，很多書的內容過於理論化，缺乏生動性和實踐性，很難讓我真正地理解和吸收。因此，當我看到《孕産期營養圖典》這個名字時，我的眼睛立刻亮瞭起來。我期待的，是一本能夠將枯燥的營養學知識，轉化為一張張生動、直觀的“營養地圖”。我希望，這本書能夠用精美的插圖，清晰地展示齣各種孕婦飲食中不可或缺的營養素，比如，鐵、鈣、葉酸、蛋白質等，並且用圖示化的方式，讓我一目瞭然地瞭解這些營養素在食物中的含量，以及它們對母嬰健康的重要性。更重要的是，我希望它能夠提供“解決方案”，來解決我可能遇到的實際問題。例如，孕期食欲不振，我該如何選擇那些既能引起食欲，又能提供充足營養的食物？孕期口味變化，我該如何調整飲食，以保證營養均衡？産後身體恢復，我該如何通過科學的飲食，來促進傷口愈閤，並且保證母乳的質量？我期待這本圖典能夠像一位智慧的嚮導，為我指明方嚮，提供切實可行的建議。而“美好生活典藏書係”的定位，讓我覺得這本書不僅僅是關於“吃”，更是關於如何通過科學的飲食，去構建一種健康、積極、充實的美好孕期生活。我希望它能幫助我，讓我在享受新生命到來的喜悅的同時，也能擁有一個健康、充滿活力的孕期。
评分我一直覺得，懷孕這件事，雖然是世界上最自然的事情之一，但對於現代女性來說，卻充滿瞭未知和挑戰。特彆是第一次懷孕的姐妹們，那種既期待又忐忑的心情，真的隻有過來人纔懂。我身邊很多朋友，雖然是新手媽媽，但都會特彆認真地對待孕期的營養問題，生怕虧待瞭寶寶，或者影響到自己的身體。我個人就很看重“科學”和“實用”這兩個詞。科普類的書籍，如果隻是泛泛而談，提供一些大方嚮性的建議，對我來說意義不大。我更需要的是那種能夠具體到“吃什麼”、“怎麼吃”、“什麼時候吃”的書。這本《孕産期營養圖典》給我留下的印象，就是它好像能夠提供非常細緻的指導。比如，我腦子裏會立刻浮現齣這樣的場景：書裏會詳細列齣孕早期、中期、晚期各自的營養需求重點，然後針對每一種需求，給齣具體的食物選擇，甚至包括一些日常菜肴的搭配建議，以及烹飪的小技巧。我想象中的它，應該像一個非常耐心的營養師，隨時隨地在我身邊，解答我的疑問。我非常期待它能夠解答一些我可能遇到的具體睏惑，比如，我是否應該補充鐵劑？如果身體齣現缺鐵的癥狀，應該如何通過飲食來改善？孕晚期消化不良怎麼辦？有哪些食物可以緩解？或者，我想知道，不同種類的蔬菜水果，它們各自的營養成分有什麼區彆？哪些對孕期更有益？當然，我也希望這本圖典能夠強調“均衡”的重要性，而不是一味地推薦某種“超級食物”。畢竟，孕期營養是一個係統性的工程，需要多種營養素的協同作用。如果這本書能做到這點，那我一定會覺得它是一本非常有價值的讀物。而且，我喜歡那種即使是對專業術語也能用通俗易懂的語言來解釋的書，這樣我這個非專業人士也能看得明白，並且能夠真正地應用到日常生活中。
评分終於下定決心把孕産期營養這個“大工程”提上日程瞭！身邊朋友懷孕的越來越多，也跟著沾染瞭點“孕氣”，不過說實話，一開始真的有點不知所措。市麵上關於孕期營養的書籍琳琅滿目，看得我眼花繚亂。那天在書店裏，偶然翻到瞭這本《孕産期營養圖典》，第一眼就被它精美的設計吸引瞭。封麵上的那種溫馨、治愈的色調，一下子就讓我覺得這書應該是有溫度的，不像有些硬邦邦的科普讀物。我當時隻是隨便翻瞭翻，裏麵的插圖就非常生動，而且感覺排版也很清晰，不是那種密密麻麻的小字堆砌，讓人一看就頭疼。雖然我當時還沒開始真正孕育生命，但已經能想象到，如果真到瞭那個階段，一本圖文並茂、條理清晰的書，絕對是我的“救命稻草”。我特彆喜歡那種能夠直觀理解知識的書，尤其是涉及到健康這種需要細緻對待的事情。比如，我之前看的一些關於寶寶輔食的書，如果光是文字描述，我腦子裏根本沒畫麵，但如果配上清晰的食物圖片和製作步驟，我立刻就能get到。所以，我對於一本好的營養書籍的期待，就是能夠讓我一目瞭然，輕鬆掌握關鍵信息。這本《孕産期營養圖典》給我的第一印象，就是它有潛力成為那個“輕鬆掌握”的得力助手。我最看重的是，它能否真正解決我可能遇到的實際問題，而不是僅僅停留在理論層麵。比如說，我可能擔心某些食物是否安全，或者在孕早期、孕中期、孕晚期，飲食上需要有哪些特彆的側重點。一本好的圖典，應該能夠把這些信息以最易懂的方式呈現齣來，甚至能告訴我如何通過日常飲食來補充各種維生素和礦物質，而不是讓我去啃一堆枯燥的化學公式。而且，書的“美好生活典藏書係”這個標簽也讓我覺得，它可能不僅僅是一本單純的食譜，或者營養指南，而是更側重於將營養知識融入到一種健康、美好的生活方式中，這一點很吸引我。畢竟，孕期生活也不應該隻有“忌口”和“小心翼翼”，而是可以充滿滋養和樂趣的。
评分終於，我開始瞭我生命中最重要的一段旅程，而對於這段旅程中的“燃料”——營養，我抱著極大的重視和一絲小小的惶恐。我深知，孕期營養不僅僅關乎我自身的健康，更直接影響著腹中寶寶的茁壯成長。因此，我一直在尋找一本能夠真正幫助我理解和掌握孕期營養知識的書籍。《孕産期營養圖典》這個書名，就像一道光，照亮瞭我探尋的道路。我期待的，不僅僅是一份枯燥的營養知識清單，而是一本能夠用視覺語言，將復雜的營養學原理變得生動、易懂的“百科全書”。我希望它能夠用大量精美的插圖，清晰地展示齣孕期不同階段，寶寶發育所需的核心營養素，並且用直觀的圖錶，告訴我們如何在日常飲食中獲取這些關鍵的營養。比如，當我看到孕期對葉酸的需求時，我希望這本書能用圖畫展示齣哪些蔬菜富含葉酸，並且告訴我，每天應該攝入多少量纔能滿足需求。我更看重的是，它是否能夠提供“實操性”的指導。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的營養顧問，為我提供具體的飲食建議，甚至包括一些簡單的食譜，讓我能夠輕鬆地將書中的知識運用到實際生活中。我也希望它能夠解答我在孕期可能會遇到的各種疑問，比如，孕期如何進行閤理的體重管理，孕期哪些食物有助於緩解便秘，以及産後如何通過飲食來促進身體恢復。而“美好生活典藏書係”的定位，讓我對這本書充滿瞭美好的聯想。我希望它不僅僅是關於“如何吃”，更是關於如何通過科學的飲食，去擁抱一種健康、積極、充滿活力的孕期生活，讓這段特殊的旅程，因充沛的營養而更加精彩。
评分懷揣著迎接新生命的喜悅，我踏上瞭這段充滿挑戰的旅程，而孕期營養，就像是這段旅程中最重要的“燃料”和“導航儀”。我深知，孕婦的飲食不僅關係到自身的健康，更直接影響著胎兒的生長發育。因此，我一直在尋找一本能夠全麵、係統且易於理解的營養指南。在眾多書籍中，《孕産期營養圖典》以其獨特的魅力吸引瞭我。我之所以對它抱有如此高的期待，是因為我曾有過翻閱其他營養書籍的經驗，有些書籍過於理論化，晦澀難懂，讓我望而卻步；有些則過於簡單，缺乏深度，無法滿足我日益增長的營養知識需求。而這本《孕産期營養圖典》，從書名本身就傳遞齣一種“圖文並茂”、“係統全麵”的信號。我能夠想象，它會將復雜的營養學知識，通過精美的插圖和清晰的圖錶，生動地呈現在我的眼前。比如說，對於孕期不同階段的營養需求，它或許會用圖錶的形式，直觀地展示齣各種維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化閤物的推薦攝入量。對於孕婦容易齣現的妊娠反應，比如孕吐、便秘、貧血等，它是否會提供詳細的飲食調理方案？我期待它能夠像一位循循善誘的老師，一步步引導我掌握科學的孕期飲食方法。此外，“美好生活典藏書係”的定位，也讓我對其內容有瞭更深的聯想。我希望這本書不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於如何通過科學的飲食，打造一個健康、活力、充滿幸福感的孕期生活。或許，它會包含一些關於如何利用營養來提升孕婦情緒，緩解孕期焦慮的內容。畢竟，心理健康和生理健康同樣重要。我期待這本書能夠成為我孕期最貼心的夥伴，陪伴我度過這段特殊而美好的時光。
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