具体描述
商品參數
| 孕檢期營養圖典 | ||
| 定價 | 39.80 | |
| 齣版社 | 黑龍江科學技術齣版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2018年05月 | |
| 開本 | 16開 | |
| 作者 | 編者:張明 | |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 | |
| 頁數 | 200 | |
| 字數 | ||
| ISBN編碼 | 9787538896206 | |
| 重量 | 415 | |
內容介紹
正確補充營養能夠幫助孕媽媽輕鬆搞定營養難題，也能幫助産後媽媽快速恢復身體健康，做*美産婦。因而在這本有張明主編的《孕産期營養圖典（精）》裏，不僅有指導孕婦在孕期進行閤理的營養搭配、孕期每個月的營養方案等內容，對孕期常見的幾種異常癥狀也給齣瞭閤理的飲食調養方案。希望通過為孕媽媽提供*貼心的營養指導，給孕媽媽一個健康安心的孕程。寶寶降臨，準媽媽則開始瞭艱難的恢復過程。此書也介紹瞭産後需補充的營養及戰勝産後常見癥狀的食譜，以幫助産後媽媽養護身體，快速從虛弱的狀態中走齣來。
目錄
Part 01 孕期飲食營養搭配 一、孕期關鍵營養素 二、孕期營養補充細則 三、孕期飲食宜忌 Part 02 孕期應注意的事項 一、孕早期須知（懷孕1～3個月） 二、孕中期須知（懷孕4～7個月） 三、孕晚期須知（懷孕8～10個月） Part 03 孕媽媽營養方案 一、孕1月營養食譜 二、孕2月營養食譜 三、孕3月營養食譜 四、孕4月營養食譜 五、孕5月營養食譜Part 01 孕期飲食營養搭配
一、孕期關鍵營養素
二、孕期營養補充細則
三、孕期飲食宜忌
Part 02 孕期應注意的事項
一、孕早期須知（懷孕1～3個月）
二、孕中期須知（懷孕4～7個月）
三、孕晚期須知（懷孕8～10個月）
Part 03 孕媽媽營養方案
一、孕1月營養食譜
二、孕2月營養食譜
三、孕3月營養食譜
四、孕4月營養食譜
五、孕5月營養食譜
六、孕6月營養食譜
七、孕7月營養食譜
八、孕8月營養食譜
九、孕9月營養食譜
十、孕10月營養食譜
Part 04 孕期癥狀調理
一、孕吐
二、孕期貧血
三、流産
四、便秘
五、水腫
六、妊娠糖尿病
七、下肢靜脈麯張
八、腹脹、腹痛
九、妊娠黃褐斑
十、孕期失眠
十一、孕期牙痛及齣血
Part 05 産後需補充的營養
一、産後營養素的補充
二、産後飲食原則
三、産後飲食宜與忌
Part 06 戰勝産後常見癥狀
一、産後齣血
二、産後惡露不止
三、産後虛弱
四、産後失眠
五、産後水腫
六、産後貧血
七、産後腹痛
八、産後多汗
九、産後便秘
十、産後食欲不振
十一、産後身痛
十二、産後養顔
十三、産後乳汁不足
十四、産後抑鬱
用户评价
在我得知懷孕的消息後，我的內心充滿瞭喜悅，但也隨之而來的是對孕期身體變化和産後恢復的未知與擔憂。我深知，一個健康的母親是寶寶健康成長的基石，因此，我迫切地希望找到一本能夠指導我科學孕育、健康産後恢復的書籍。經過多方比較，我選擇瞭《正版 孕檢期營養圖典》。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本冰冷的醫學指南，更像是一位經驗豐富、充滿智慧的長輩，在娓娓道來孕育生命的奧秘。我最欣賞它的地方在於，它沒有將孕期營養和産後恢復割裂開來，而是將兩者有機地結閤在一起，形成瞭一個完整的健康管理體係。書中對孕期各個階段的營養需求進行瞭細緻的分析，並提供瞭大量具體的食譜建議，讓我在享受美食的同時，也能為寶寶提供充足的營養。更令我驚喜的是，它對産後身體的恢復有著深入的探討，詳細講解瞭産後媽媽可能麵臨的各種挑戰，並提供瞭切實有效的解決方案，幫助我快速從虛弱的狀態中走齣來，重拾健康與活力。這本書的語言風格非常親切，圖文並茂，讓我閱讀起來輕鬆愉快，並且能夠迅速地將書中的知識應用到實踐中。它無疑是我孕期最可靠的夥伴，也是我迎接新生命最堅實的後盾。
评分作為一個即將迎來第二個寶寶的媽媽，我深知孕期保養和産後恢復的重要性。生第一胎的時候，我因為缺乏經驗，在孕期和産後都走瞭不少彎路，身體恢復得也比較慢，讓我一度感到非常沮喪。這次，我下定決心要做好充分的準備，希望能給寶寶一個健康的媽媽，也給自己一個更好的狀態。當我看到這本《正版 孕檢期營養圖典》的時候，我就知道這正是我一直在尋找的那本書。書中的內容比我想象的還要豐富和實用。它不僅僅關注孕期的營養補充，還深入探討瞭産後媽媽身體的修復和保養。我特彆喜歡書中對身體各個器官在孕期和産後變化的詳細介紹，這讓我能夠更清晰地瞭解自己的身體正在經曆什麼，並且如何通過科學的方法來應對。書中的圖文並茂的設計，讓原本枯燥的醫學知識變得生動有趣，我每天都會花時間來閱讀，並且對照著自己的身體感受來實踐。它提供的産後恢復食譜，不僅僅是簡單地列齣食材，還詳細說明瞭烹飪方法和營養搭配，非常適閤忙碌的新手媽媽。最重要的是，它讓我明白，産後恢復不僅僅是身體上的，更是心理上的。書中提供的一些心理調適建議，也讓我感到非常受益。這本書就像一位經驗豐富的導師，一步一步地引導我，讓我能夠科學、健康地度過孕期，並且充滿信心地迎接産後全新的生活。
评分我一直以來都對科學養生有著濃厚的興趣，尤其是在我成為準媽媽之後，這種興趣更是被放大到瞭極緻。我希望自己能成為一位健康、有活力的媽媽，給寶寶最好的成長環境，並在産後能夠迅速恢復，重拾往日的活力。市麵上關於孕期和産後恢復的書籍琳琅滿目，但我總覺得很多書都過於淺顯，或者營養信息不夠權威，難以讓我完全信服。當我拿到這本《正版 孕檢期營養圖典 幫助産後媽媽保養身體 快速從虛弱的狀態中走齣來》時，我立刻感受到瞭一種不同尋常的專業度和係統性。書中的內容，從孕早期的身體變化到孕中後期的營養需求，再到産後的身體修復和能量補充，都有著非常詳盡的闡述。它沒有使用過於晦澀難懂的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，結閤精美的插圖，將復雜的生理知識和營養學原理展現得淋灕盡緻。我尤其喜歡書中關於孕期不同階段的營養側重點的分析，它能夠根據孕周的變化，推薦最適閤的食物和食譜，並且詳細解釋瞭每種食物的營養成分以及對母嬰的益處。這讓我不再盲目地進補，而是能夠有針對性地進行科學的飲食調理。更讓我驚喜的是，它還非常細緻地講解瞭産後身體的恢復過程，以及如何通過科學的營養補充來加速身體的康復，幫助新媽媽們擺脫産後的虛弱感，重新找迴健康和活力。這本書絕對是我孕期和産後恢復的必備指南，它的實用性和專業性都遠超我的預期。
评分懷上寶寶是一件喜悅的事情，但隨之而來的孕期不適和對未來身體狀況的擔憂也常常睏擾著我。我嘗試閱讀瞭很多關於孕期保健的書籍，但很多都流於錶麵，或者過於強調“吃什麼”，而忽略瞭“為什麼吃”。直到我接觸到這本《正版 孕檢期營養圖典》，我纔真正找到瞭解決之道。這本書的獨特之處在於，它不僅僅是一本營養指南，更是一本深入剖析孕期女性身體變化的百科全書。它用非常詳盡和科學的方式，講解瞭孕期女性身體在荷爾濛、激素等方麵的變化，以及這些變化對身體各個係統可能帶來的影響。然後，它將營養學的知識巧妙地融入其中，解釋瞭在不同的孕期階段，身體最需要哪些關鍵營養素，以及這些營養素是如何幫助身體應對各種挑戰，比如胎兒的生長發育、母體的健康維持，甚至是如何為産後恢復打下基礎。我尤其欣賞它對“産後如何快速從虛弱狀態中走齣來”的探討。它沒有迴避産後媽媽可能麵臨的虛弱、疲憊、情緒波動等問題，而是提供瞭係統性的解決方案，從飲食調理到生活習慣的調整，都給齣瞭非常具體的建議。這本書讓我感到，我不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個強大的後盾，幫助我科學地規劃孕期和産後生活，讓我能夠更自信、更從容地迎接新生命的到來。
评分自從我懷孕以來，身邊的朋友和傢人就塞給瞭我無數關於孕期保養的書籍，有的講食譜，有的講運動，有的講胎教，種類繁多，讓我應接不暇。但說實話，大多數書都隻是泛泛而談，很多內容都可以在網上搜到，缺乏深度和係統的指導。我一直希望找到一本真正能幫助我瞭解孕期身體變化的奧秘，並告訴我如何科學有效地調理身體，為産後恢復打下堅實基礎的書。直到我偶然翻閱到這本書，我纔感覺到那種“找到寶藏”的驚喜。這本書的封麵設計就很吸引人，簡潔大方，卻又透露著專業和嚴謹。我迫不及待地翻開第一頁，就被其詳實的內容和清晰的圖示所吸引。它不像市麵上很多書那樣堆砌理論，而是用非常接地氣的方式，將孕期媽媽身體的每一個細微變化都進行瞭解釋，並配以生動形象的圖解，讓我這個孕期新手也能一目瞭然，甚至能對照著自己的身體感受來理解。我尤其欣賞它對營養補充的細緻講解，不僅僅是告訴我們要吃什麼，更重要的是解釋瞭為什麼要在特定時期補充某種營養素，以及這些營養素對母嬰健康的重要性。這一點對於我這種對營養知識一竅不通的人來說，簡直是雪中送炭。而且，它還針對孕期的常見不適，比如孕吐、水腫、腰酸背痛等，提供瞭非常實用的緩解方法和飲食建議，讓我覺得這本書不僅僅是一本知識手冊，更像是一位貼心的私人營養師和健康顧問，隨時在我身邊提供幫助。
评分說實話，我當初拿到這本《正版 孕檢期營養圖典 幫助産後媽媽保養身體 快速從虛弱的狀態中走齣來》的時候，並沒有抱有太高的期望。市麵上的孕産書籍太多瞭，內容大同小異，很多都隻是重復前人的觀點，缺乏創新和深度。但是，當我真正開始閱讀這本書後，我被它的專業性和係統性深深地震撼瞭。它不僅僅是一本關於孕期營養的書，更是一本關於如何科學地管理孕期身體，並為産後做好充分準備的百科全書。我特彆欣賞它對身體各個器官在孕期所經曆變化的詳細闡述，並結閤瞭現代營養學的最新研究成果，為讀者提供瞭最科學、最權威的營養補充方案。書中關於産後身體恢復的內容，更是讓我受益匪淺。它清晰地分析瞭産後媽媽可能麵臨的各種問題，比如體虛、貧血、情緒低落等，並提供瞭切實可行的飲食調理和生活習慣建議，幫助新媽媽們快速走齣虛弱，重新找迴健康和活力。我尤其喜歡書中提供的食譜，它們不僅營養均衡，而且製作簡單，非常適閤忙碌的新手媽媽。這本書的語言風格非常流暢，圖文並茂，讓我閱讀起來既輕鬆又富有啓發性。它就像一位智慧的導師，不僅教會瞭我如何照顧好自己的身體，更讓我對孕育生命這個過程有瞭更深刻的理解和敬畏。
评分在我懷孕的初期，我對孕期保健的認識還停留在“多吃有營養的食物”這個層麵，對於如何科學地進行營養補充，以及産後如何快速恢復，都感到一片茫然。偶然的機會，我接觸到瞭這本《正版 孕檢期營養圖典》，從此開啓瞭我科學孕育新生命的旅程。這本書的內容之詳實、之係統，遠遠超齣瞭我的預期。它不僅僅羅列瞭孕期需要補充的各種營養素，更深入地解析瞭這些營養素在母嬰身體中的重要作用，以及如何通過均衡的飲食來攝取。書中的圖解清晰明瞭，即使是復雜的生理過程，也能一目瞭然。讓我尤為感動的是，它對産後媽媽身體恢復的關注。它詳細地講解瞭産後身體的各項機能如何逐步恢復，以及如何通過科學的營養調理來加速這一過程，幫助新媽媽們擺脫産後的虛弱感，重新找迴充沛的精力。書中的食譜也極具實用性，它們不僅美味可口，而且營養豐富，非常適閤産後媽媽的身體需求。這本書就像一位經驗豐富的孕期導師，時刻在我身邊，用最專業、最貼心的指導，陪伴我度過孕期，迎接新生命的到來。
评分自從我懷孕以來，我發現自己對身體的每一個細微變化都格外關注，同時也對如何纔能在孕期和産後都保持最佳狀態感到睏惑。我嘗試閱讀瞭很多相關的書籍，但總覺得它們要麼過於理論化，要麼內容不夠全麵。這本《正版 孕檢期營養圖典》徹底改變瞭我的看法。這本書的獨特之處在於，它將孕期營養學與産後身體恢復緊密地結閤在一起，提供瞭一個從孕前到産後的完整健康管理方案。我非常喜歡書中關於孕期各個階段的營養需求分析，它不僅僅是簡單地告訴我們要補充哪些營養素，更重要的是解釋瞭這些營養素的具體作用，以及如何通過日常飲食來攝取。它還非常細緻地講解瞭孕期可能齣現的各種不適，並提供瞭相應的飲食和生活調理方法，讓我能夠科學地應對孕期的挑戰。最讓我驚喜的是，這本書對産後媽媽身體恢復的關注。它詳細闡述瞭産後身體需要哪些營養支持，以及如何通過科學的飲食來加速身體的康復，幫助新媽媽們擺脫虛弱感，重新找迴健康和活力。書中的圖解非常清晰，語言也非常易懂，即使是我這樣的非專業人士也能輕鬆理解。它就像一位經驗豐富的母親，用她最真誠的語言，為我提供瞭最實用的指導，讓我能夠安心地享受孕育新生命的幸福時光。
评分懷孕以來，我一直處於一種“摸著石頭過河”的狀態，對身體的種種變化既感到新奇又有些忐忑。身邊的長輩和朋友都給瞭我很多建議，但很多時候都缺乏科學依據，讓我無所適從。我渴望找到一本能夠係統地解答我所有疑慮的書，並且能給齣切實可行的指導。這本《正版 孕檢期營養圖典》恰恰滿足瞭我的需求。它的內容極其豐富，涵蓋瞭從孕早期到産後恢復的各個方麵。我最喜歡的部分是關於孕期營養的講解，它不僅僅是簡單地列齣孕婦需要補充的營養素，而是詳細解釋瞭每種營養素的生理功能，以及它們在孕期的重要性。書中還有大量的食譜，都附有詳細的製作方法和營養成分分析，讓我能夠輕鬆地為自己和寶寶準備健康美味的餐點。而且，它對産後媽媽身體的恢復也給予瞭高度的關注，詳細講解瞭産後身體需要哪些營養支持，以及如何通過飲食來加速身體的康復，幫助我從虛弱的狀態中快速走齣來。這本書的語言風格非常親切，沒有過於專業的術語，即使是我這樣的孕期新手也能輕鬆理解。我常常在閱讀過程中，對照著自己的身體感受，發現書中的內容與我的經曆非常吻閤，這讓我更加信任它提供的建議。它就像一位經驗豐富的孕期導師，在我迷茫的時候給予我指引，在我焦慮的時候給予我安慰，讓我能夠安心地享受孕育新生命的幸福過程。
评分我一直相信，身體是革命的本錢，尤其是在孕育新生命的關鍵時期，更是需要科學的嗬護。在懷孕之前，我就開始關注孕期營養和産後恢復的相關信息，希望能為我的寶寶和自己做好充分的準備。在眾多書籍中，這本《正版 孕檢期營養圖典》給我留下瞭最深刻的印象。它不僅僅是一本關於孕期營養的指南，更是一本關於如何科學地管理孕期身體，並為産後做好充分準備的百科全書。我特彆欣賞它對身體各個器官在孕期所經曆變化的詳細闡述，並結閤瞭現代營養學的最新研究成果，為讀者提供瞭最科學、最權威的營養補充方案。書中關於産後身體恢復的內容，更是讓我受益匪淺。它清晰地分析瞭産後媽媽可能麵臨的各種問題，比如體虛、貧血、情緒低落等，並提供瞭切實可行的飲食調理和生活習慣建議，幫助新媽媽們快速走齣虛弱，重新找迴健康和活力。我尤其喜歡書中提供的食譜，它們不僅營養均衡，而且製作簡單，非常適閤忙碌的新手媽媽。這本書的語言風格非常流暢，圖文並茂，讓我閱讀起來既輕鬆又富有啓發性。它就像一位智慧的導師，不僅教會瞭我如何照顧好自己的身體，更讓我對孕育生命這個過程有瞭更深刻的理解和敬畏。
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