具体描述
基本信息
齣版社: 江蘇科學技術齣版社; 第1版 (2015年7月1日)
楊桃美食編輯部 (作者)
叢書名: 食在好吃
平裝: 160頁
語種： 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787553744827
條形碼: 9787553744827
商品尺寸: 24.2 x 16.8 x 1.2 cm
商品重量: 558 g
定價: ￥29.80
編輯
孕期+産期，怎麼吃？怎麼養？
為孕婦準備的三餐飲食，孕育聰明寶寶，營養主食、肉蔬料理、飲品點心；為産婦設計的月子餐，塑身又健康，飽足主食、美味主菜、滋補湯品、養生茶飲。
由楊桃美食編輯部主編的《幫孕産婦配好一日三餐(超值版)/食在好吃》幫孕産婦免除煩惱，用飲食輕鬆保養軀體！
一日三餐，頓頓配好，營養全麵，一目瞭然。
作者簡介
楊桃美食,一直引領華人健康飲食的風潮，將人們毫不在意的“泡麵”“醬料”“電鍋飯”“傢常菜”“豆腐”等日常飲食題材不斷推陳齣新，打造齣人意料的美食，為世界各地的華人奉獻饕餮盛宴。
為孕婦設計的每周飲食
為産婦設計的1個月菜單
上篇 幫孕婦配好三餐飲食
健康孕婦的飲食建議
營養主食
排骨糙米飯
海帶糙米飯
高縴蘋果飯
蛤蜊麥飯
黃金三文魚炒飯
香甜金薯粥
鮮味雞湯麵綫
酸菜鴨肉麵綫
什錦海鮮湯麵
南瓜米粉
枸杞子燕麥饅頭
南瓜蕎麥饅頭
三文魚意大利麵
土豆煎餅
杏鮑菇燴飯
養生紅薯糙米飯
核桃炒飯
梅子雞肉飯
黑芝麻糯米粥
鯖魚燕麥粥
燕麥瘦肉粥
小魚胚芽粥
牡蠣虱目魚粥
三文魚飯團
南瓜麵疙瘩
……
肉蔬菜品
飲品點心
下篇 産婦的月子餐
湯藥
飽足主食
美味主菜
滋補湯品
暖身甜品
養生茶飲0123456789
用户评价
這本書簡直就是孕期“吃貨”的福音！我懷孕初期，對很多食物都産生瞭強烈的厭惡感，每天都很糾結吃什麼，不僅摺磨自己，也讓傢人很擔心。當我看到這本《幫孕産婦配好一日三餐》時，就被它“好吃”的口號深深吸引瞭。收到書後，我驚喜地發現，它裏麵的食譜真的如其所言，非常美味，而且很多菜肴都充滿瞭創意。它不僅僅是羅列食材和步驟，更像是分享瞭一份份充滿愛意的“美食筆記”。它會告訴你，為什麼這道菜好吃，為什麼這個食材對孕婦特彆好，以及一些烹飪的小技巧。這種循循善誘的方式，讓我感覺不再是單方麵的接受知識，而是和我一起探索孕期美食的樂趣。我嘗試做瞭它推薦的“蝦仁滑蛋”和“照燒雞腿”，味道都非常棒，成功地勾起瞭我的食欲，讓我重新找迴瞭吃東西的樂趣。更重要的是，這本書非常強調“輕鬆保養”的理念，它提供的食譜都非常適閤日常製作，而且營養搭配也非常均衡。它會根據孕期的不同階段，給齣有針對性的食譜建議，比如孕早期需要補充葉酸，孕中期需要補充鈣和鐵，孕晚期需要注意控製體重等等，這些都非常有科學性。我還特彆喜歡它在介紹食譜時，會附帶一些“溫馨提示”，比如如何挑選新鮮食材，如何減少油煙等等，這些細節都讓我的烹飪過程變得更加順暢和愉快。總而言之，這本書不僅讓我吃得好，更讓我覺得孕期也可以是充滿快樂和幸福的，我不再隻是為瞭“補充營養”而吃，而是真正地享受每一餐帶來的美味和滿足感。
评分這本書的封麵設計就很吸引人，色彩柔和，圖片溫馨，給人一種安心和期待的感覺。我懷孕初期的時候，心情總是起起伏伏，對吃的東西也特彆敏感，既想吃得有營養，又怕踩雷。看到這本書的名字，覺得它真的抓住瞭孕期産婦最關心的幾個點：幫孕、産婦、一日三餐、好吃、輕鬆保養，聽起來就像是我的“救星”一樣。收到書後，我迫不及待地翻開，第一反應就是它的排版設計很清晰，文字大小適中，即使是晚上開著昏暗的燈光看，也不會覺得費眼。內容方麵，它並沒有像一些食譜那樣上來就講大道理，而是直接切入主題，用非常生活化的語言講解。比如，它會根據孕期的不同階段，比如孕早期、孕中期、孕晚期，來推薦不同的食譜，並且會解釋為什麼這個時候要吃這些東西，它的營養成分對寶寶和媽媽有什麼好處。這一點我覺得非常重要，因為很多時候我們隻是照著食譜做，但如果能理解背後的原理，就會更有信心，也能更好地根據自己的身體反應來調整。而且，它還會考慮到一些孕婦可能會遇到的常見問題，比如孕吐、便秘、水腫等等，並給齣相應的飲食建議，這簡直是太貼心瞭，感覺作者就像一個經驗豐富的媽媽，在溫柔地指導你。我尤其喜歡它在介紹食譜時，不僅僅是羅列食材和步驟，還會有一些小貼士，比如食材的挑選技巧、烹飪的小訣竅，甚至還會提醒你一些禁忌。這些細節都讓整個過程變得更加順暢和有趣。總的來說，這本書給我一種溫暖、專業、實用的感覺，讓我對孕期和産期的飲食有瞭更清晰的規劃，也讓我對接下來的孕期生活充滿期待。
评分作為一個新手準媽媽，我一直對孕期飲食感到非常迷茫。網上信息太多，良莠不齊，讓我無從下手。當我看到這本《幫孕産婦配好一日三餐》時，就被它“好吃”和“輕鬆保養”的字眼吸引瞭。我一直覺得孕期飲食應該是件幸福的事情，而不是一種負擔。收到書後，我驚喜地發現它真的做到瞭。它不像我之前看過的那些食譜，上來就講很多理論知識，而是直接給齣瞭一周的食譜安排，非常具體，而且每一餐都有詳細的食材和做法。最讓我感動的是，它在介紹每一道菜時，都會附帶一句“為什麼好吃”或者“它對孕婦有什麼好處”，這種互動式的講解方式，讓我覺得做菜不再是枯燥的任務，而是充滿愛意的過程。我嘗試做瞭幾道菜，比如香菇滑雞和番茄牛肉，味道真的非常好，連我平時比較挑食的先生都贊不絕口。而且，這本書的食譜非常注重食材的搭配和營養的均衡，它會告訴你如何通過日常飲食來補充葉酸、鐵、鈣等孕婦最需要的營養素，而且不是通過單一的食物，而是通過巧妙的組閤。這一點我覺得非常棒，因為它避免瞭孕婦過度依賴營養補充劑的可能，而是迴歸到最健康的飲食方式。此外，它還會根據不同的季節推齣一些應季的食譜，這樣既能保證食材的新鮮度，也能順應自然，讓孕期飲食更加豐富多彩。我還發現，這本書裏有很多菜式都是我平時比較熟悉的傢常菜，隻是經過瞭一些改良，變得更加適閤孕婦食用。這大大降低瞭烹飪難度，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手。總而言之，這本書為我打開瞭孕期美食的新世界，讓我不再焦慮，而是享受著為寶寶和自己準備健康美味佳肴的過程。
评分拿到這本書的時候，我正處於孕中期，開始明顯感覺到身體的變化，同時也開始擔心營養是否跟得上。之前我也看過一些關於孕期飲食的書籍，但總覺得要麼過於理論化，要麼食譜比較單調。這本《幫孕産婦配好一日三餐》給我帶來瞭耳目一新的感覺。首先，它的封麵設計就很溫馨，給人一種治愈感。翻開書頁，立刻被清晰的排版和精美的圖片所吸引。它提供的食譜非常接地氣，大部分食材都是我平時在菜市場就能買到的，烹飪方法也比較傢常，非常適閤我這種不太擅長烹飪的準媽媽。我最欣賞的是這本書的“一日三餐”規劃，它不僅僅是給齣具體的菜肴，更重要的是它提供瞭一個整體的飲食思路。比如，它會告訴你早餐、午餐、晚餐分彆需要側重哪些營養，以及如何搭配纔能達到最佳的吸收效果。它還會根據孕期的不同階段，給齣有針對性的調整建議。我嘗試做瞭幾道它推薦的湯品，比如“滋補雞湯”和“魚頭豆腐湯”，味道鮮美，而且烹飪過程也並不復雜，讓我覺得為自己和寶寶準備營養餐是一件輕鬆愉快的事情。這本書還特彆強調瞭“好吃”的重要性，這一點讓我深有同感。懷孕期間，孕吐和口味變化是很常見的，如果吃的不好，不僅影響心情，也影響營養攝入。這本書裏的食譜，不僅營養豐富，而且口味也多種多樣，有很多菜肴我都覺得非常開胃，能很好地解決我之前的胃口不佳的問題。它還提供瞭一些關於孕期常見不適的飲食調理方法，比如針對孕吐的薑汁撞奶，或者針對便秘的潤腸粥，這些都非常實用。總的來說，這本書讓我對孕期飲食有瞭更科學、更輕鬆的認識，也讓我享受到瞭烹飪的樂趣。
评分我必須說，這本《幫孕産婦配好一日三餐》是我懷孕以來最滿意的一本孕期書籍。我一直是個對吃很講究的人，懷孕後更是希望能夠給寶寶最好的營養，但同時我也非常注重“味道”。很多孕期食譜，雖然營養價值很高，但口感真的不敢恭維，讓我常常為瞭“健康”而犧牲瞭“好吃”。這本書完全打破瞭我的這個顧慮。它不僅提供瞭詳細的食譜，更重要的是，它在介紹食譜時，非常注重食物的口感和風味，讓我即使在孕吐比較嚴重的時候，也能找到幾道能夠提起我胃口的美食。比如，它推薦的“番茄燴飯”和“海鮮意麵”，味道都非常濃鬱，而且食材搭配也很閤理，讓我覺得吃下去的不僅僅是食物，更是一種享受。這本書的“輕鬆保養”理念也讓我印象深刻。它並沒有把孕期飲食說得多麼復雜，而是告訴你如何通過日常的三餐，就能輕鬆地為身體補充所需的營養。它還根據孕期的不同階段，給齣瞭有針對性的食譜建議，比如孕早期需要補充葉酸，孕中期需要補充鈣和鐵，孕晚期需要注意控製體重等等，這些都非常科學和實用。我尤其欣賞它在介紹食譜時，會附帶一些“美味秘訣”，讓我能夠做齣更符閤我口味的菜肴。比如，它會告訴我如何通過調整香料來增加菜肴的風味，如何通過烹飪技巧來保持食材的鮮嫩等等。這些小細節都讓我的烹飪過程變得更加有趣和有成就感。總而言之，這本書讓我覺得，孕期也可以是充滿美味和樂趣的，我不再是僅僅為瞭“完成任務”而吃飯，而是真正地享受每一餐帶來的幸福感。
评分這本書的到來，簡直是我孕期生活中的一場及時雨！作為一個即將成為新手媽媽的準媽媽，我對孕期的方方麵麵都充滿瞭好奇和擔憂，尤其是飲食方麵，總覺得既要營養全麵，又要美味可口，而且還要方便操作，這簡直是一項艱巨的任務。當我翻開這本《幫孕産婦配好一日三餐》時，就被它清晰的排版、精美的圖片和實用性的內容深深吸引瞭。它不僅僅是一本食譜書，更像是一位經驗豐富的“孕期營養師”在和我交流。它將孕期一日三餐的安排得井井有條，並且會詳細地解釋每一種食物的營養價值以及它對孕婦和胎兒的好處。最讓我驚喜的是，這本書非常強調“好吃”的重要性，它提供的食譜都充滿瞭創意，而且口味多樣，很多菜肴都非常開胃，讓我即使在孕期口味變化的情況下，也能找到喜歡的食物。我嘗試做瞭幾道它推薦的菜肴，比如“香菇釀肉”和“番茄燉牛腩”，味道都非常棒，而且烹飪過程也並不復雜，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手。更重要的是，這本書傳遞的“輕鬆保養”的理念，讓我覺得孕期飲食不再是沉重的負擔，而是一種享受。它告訴我們，隻要掌握瞭科學的方法，即使是忙碌的準媽媽，也能輕鬆地為自己和寶寶準備健康美味的餐食。它還會根據孕期的不同階段，給齣有針對性的食譜建議，比如孕早期需要補充葉酸，孕中期需要補充鈣和鐵，孕晚期需要注意控製體重等等，這些都非常有科學性。總而言之，這本書讓我對孕期飲食有瞭更科學、更輕鬆、更美味的認識，也讓我對接下來的孕期生活充滿瞭信心和期待。
评分這本書簡直就是我孕期生活中的一盞明燈！在懷孕之前，我一直認為“孕婦餐”就是清淡、無味、寡淡的代名詞，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它強調“好吃”，這一點真的太重要瞭。我懷孕後，胃口變化很大，有時候會因為吃不下東西而感到沮喪，但這本書裏的食譜，光是看看圖片和文字描述，就足以讓我食指大動。它不像一些食譜那樣，上來就推薦各種我聽都沒聽過的奇特食材，而是用瞭很多我們日常生活中常見的食材，通過創意的搭配和烹飪方式，做齣瞭既營養又美味的菜肴。比如，我嘗試做瞭它的“菠蘿咕咾肉”，酸酸甜甜的味道，口感也很豐富，一點都不像孕婦餐，反而更像一道精緻的宴客菜。更讓我驚喜的是，這本書不僅僅是教你做什麼菜，更重要的是它傳達瞭一種“輕鬆保養”的理念。它不是把孕期飲食說得多麼復雜，而是告訴你如何通過日常的三餐，就能輕鬆地為身體補充所需的營養。它會根據孕婦不同階段的身體需求，給齣具體的食譜建議，比如孕早期需要補充葉酸，孕中期需要補充鈣和鐵，孕晚期需要控製體重等等，並且在食譜中都有體現。這一點我覺得非常科學和實用。而且，它的食譜設計也考慮到瞭很多細節，比如如何減少油煙，如何選擇易於消化的食材，如何製作低鹽低糖的料理等等，這些都是對孕婦非常友好的細節。我特彆喜歡它在每一道食譜後麵，都會附上一些“營養小貼士”，用通俗易懂的語言解釋該食材的營養價值和對孕婦的好處，讓我邊吃邊學，感覺收獲滿滿。這本書讓我覺得，孕期也可以是充滿樂趣和美味的，不再是痛苦的煎熬，而是享受過程，滋養生命。
评分當我收到這本《幫孕産婦配好一日三餐》時，我的第一感覺就是它非常實用，而且充滿瞭“人情味”。我懷孕初期，情緒很不穩定，對吃的東西總是挑三揀四，感覺什麼都不想吃，但又知道自己必須吃好。這本書恰恰解決瞭我這個最大的睏擾。它裏麵的食譜，沒有那些華而不實的，都是很實在的傢常菜，但又經過瞭巧妙的設計，變得營養又美味。我最喜歡它的一點是，它不僅僅是給齣食譜，更像是在“聊天”一樣，告訴你為什麼這樣搭配好吃，為什麼這個食材對孕婦特彆好，為什麼這個做法能更好地保留營養。這種娓娓道來的感覺，讓我覺得非常舒服，也更容易接受。我嘗試做瞭幾個它推薦的早餐食譜，比如“燕麥牛奶粥配水果”和“全麥三明治”，簡單快捷，而且能量滿滿，讓我開啓元氣滿滿的一天。這本書還特彆強調瞭“輕鬆保養”的概念，這一點我非常贊同。很多孕婦都覺得孕期飲食是一件很辛苦的事情，需要花費大量的時間和精力，但這本書告訴我們，隻要方法得當，孕期保養也可以很輕鬆。它提供的三餐規劃，非常閤理，考慮到瞭一日三餐的營養均衡和能量需求，而且很多菜肴的準備時間都很短，非常適閤忙碌的孕婦。我尤其欣賞它在介紹食譜時，會考慮到孕婦的一些特殊情況，比如如何避免過敏食材，如何選擇易於消化的烹飪方式等等。這些細節都讓這本書顯得非常貼心和專業。總而言之，這本書就像一位經驗豐富的“孕期美食管傢”，它不僅教會我如何做齣美味健康的食物，更重要的是，它讓我對孕期飲食不再感到焦慮和恐懼，而是充滿瞭信心和期待。
评分這本書的齣現，真的是解決瞭我的燃眉之急！我是一個工作狂，懷孕後，雖然公司給瞭我很多照顧，但迴到傢，每天都要考慮吃什麼，怎麼吃，總是讓我覺得心力交瘁。之前看過的那些孕期食譜，要麼食材太復雜，要麼步驟太繁瑣，根本不適閤我這種忙碌的上班族。但是這本《幫孕産婦配好一日三餐》，真的是讓我眼前一亮。它強調“一日三餐”，這正是我最需要的。它提供的食譜，大部分都非常快手，而且食材也很容易準備。比如，它推薦的早餐，很多都是幾分鍾就能搞定的，讓我不用再匆匆忙忙地應付早餐。午餐和晚餐的食譜，雖然稍稍復雜一些，但也都控製在半小時以內，非常適閤我下班後快速製作。而且，這本書的食譜還非常注重“好吃”，它沒有像很多“健康餐”那樣，把食物做得寡淡無味。它裏麵有很多菜肴，我都覺得非常有食欲，口感也很豐富，讓我覺得即使是孕期，也可以享受美食。最重要的是，這本書傳遞的“輕鬆保養”的理念，讓我覺得不再是負擔。它並沒有把孕期飲食說得很復雜，而是告訴你如何通過日常的三餐，就能輕鬆地為身體補充所需的營養。它還會根據孕期的不同階段，給齣有針對性的食譜建議，比如孕早期需要補充葉酸，孕中期需要補充鈣和鐵，孕晚期需要注意控製糖分等等，這些都非常有科學性。我最近嘗試做瞭它推薦的“香菇蒸雞”和“西葫蘆雞蛋餅”，味道都非常好，而且烹飪過程也很快捷。總的來說，這本書就像是我孕期生活中的一位貼心的小助手，它讓我不用再為吃什麼而煩惱，可以輕鬆地為自己和寶寶準備美味又營養的餐食，讓我可以把更多精力放在工作和迎接新生命上。
评分這本書簡直就是孕期飲食的“百科全書”！我懷孕六個月瞭，從懷孕初期到現在，身體發生瞭很大的變化，食欲和口味也跟著起伏不定。之前也買過幾本孕期食譜，但總覺得不夠全麵，要麼側重於孕早期，要麼側重於孕晚期，很少有能夠貫穿整個孕期的。這本《幫孕産婦配好一日三餐》完全滿足瞭我的需求。它不僅僅是給齣瞭一日三餐的食譜，更重要的是，它詳細地介紹瞭孕期不同階段的營養需求，以及如何通過飲食來滿足這些需求。比如，它會告訴你孕中期是寶寶發育的關鍵時期，需要大量補充蛋白質和鈣，然後給齣相應的食譜。孕晚期需要注意控製體重，避免妊娠期糖尿病，它也會給齣低GI值的食譜建議。這一點我覺得非常科學，讓我在吃的過程中，也能瞭解背後的原理，從而更有意識地去選擇食物。而且，這本書的食譜也非常“好吃”，它沒有一味地追求“健康”而忽略瞭“美味”，很多菜肴都做得非常精緻，色香味俱全，讓我即使在食欲不振的時候，也能被它們所吸引。我最近嘗試做瞭它的“紅燒排骨”和“清蒸鱸魚”，味道都非常棒，讓我找迴瞭久違的食欲。這本書還提供瞭很多關於孕期常見問題的食療方法，比如孕吐、便秘、水腫等等，這些都非常有針對性，而且簡單易學，讓我能夠輕鬆地應對孕期中的小麻煩。更重要的是，它強調“輕鬆保養”，讓我覺得孕期飲食不是一種負擔，而是一種享受。它鼓勵我們用積極的心態去麵對孕期，用美食來滋養自己和寶寶。總的來說，這本書給瞭我很大的幫助，讓我能夠更科學、更美味、更輕鬆地度過我的孕期。
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