具体描述
商品參數
書名:讓腎年輕20歲
：32元
作者:北濱綠編，張秀慧譯
齣版社：江西科學技術齣版社
齣版日期：2015年1月
ISBN：9787539051895
字數：100000
頁碼：176
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品標識：Z33TS 9787539051895
內容介紹
日本30年老中醫所歸納齣自我提高腎髒力的24種方法。作者一舉公開的腳踝綳帶法、身體平衡體操，以及經絡按摩、按摩小腿肚、丹田呼吸法等強腎方法，能大幅改善身體寒冷、水腫、肩頸酸痛、頭暈、不孕癥、過敏、心理疾病、老化、失眠、重聽、落發……等各種原因不明的身體毛病。
收錄眾多體驗腎髒健康法後的驚人改善實例，洗腎病患從原本200毫升尿液量增加到700毫升！每天隻要花3分鍾，不花錢、不吃藥，一起體驗日本２萬人以上好評的腎髒健康法吧！
目錄
第1章 百病之源，腎不好
養腎就是養命
腎虛顯老相
體內“陳舊廢物”會導緻皮膚齣現黑斑
體內一定要保持適量的水分
判斷腎髒是否健康的7個問題
腎衰亡命相
腎髒與腎髒團隊的關係
腎年輕則問題全無
體衰腎先衰
身體的各種毛病不能怪罪於“年紀大瞭”
3項生活原則提高你的腎功能
改變不良生活習慣
，讓全身血液循環順暢
第二，睡好覺
第三，相信自己身體擁有的力量
第2章 所有的病都是“腎病”
彆等腎病瞭纔來養
在“未病”階段就把身體治好
氣、血、水的流通非常重要
讓嚴重的腳部水腫得到改善
減輕嚴重的身體發狀
消除水腫後，睡覺時也能自行翻身瞭
中醫能提升西療慢性病的效果
很多藥其實不用吃
第3章 不論男女，都需要一對好腎
體內水分不順暢會造成身體寒冷
讓身體溫暖是首重要務
認清自然環境對身體的影響
提高腎髒功能的第1招 ：3分鍾循環的消除橘皮組織入浴法
“沾醬油式泡澡”反而對身體不好
確實遵守3分鍾的循環
提高腎髒功能的第2招：早上泡3分鍾的足浴，讓下半身變暖和
足浴是讓血液循環變好的法
早上做足浴，讓你一整天都暖和
提高腎髒功能的第3招：吃溫熱的食物讓胃溫暖起來
冷飲傷胃胃
珍貴的天然中藥——薑
提高腎髒功能的第4招：腳踝綳帶法，不用再洗腎
“體寒”是各種疾病的溫床
為什麼“上熱下寒”不好？
腎髒穴道集中在腳踝！
提高腎髒功能的第5招：鉀鈉均衡的飲食很關鍵
鹽分攝取過多會危及性命
腎髒的過濾功能衰退，會導緻血壓升高
在傢煮飯時，也一定要留意鹽分的使用量
鉀的攝取與減鹽有關
從新鮮蔬果汁迅速攝取到鉀
提高腎髒功能的第6招：多吃黑色食物
你所不知的“黑色食物”
豬肉和昆布的營養非常均衡
黑糖的好處多多
黑醋和豆漿還有消除疲勞的功效
提高腎髒功能的第7招：傳統的一湯一菜料理對腎好
肉食或油（脂）為主的飲食生活會招緻疾病
理想的飲食是“一湯一菜糙米飯”
提高腎髒功能的第8招：細嚼慢咽對腦和腸胃都有益
細嚼慢咽很健腦
用餐時間延長3分鍾，增加咀嚼的次數
提高腎髒功能的第9招：睡眠時間不要少於6個小時
睡眠不足會導緻腎髒功能下降
在分泌成長荷爾濛的時間帶入睡
提高腎髒功能的第10招：冷卻眼睛和頭部能幫助入睡
冷卻頭腦，進入睡眠狀態
冷卻眼睛也很重要
提高腎髒功能的第11招：保護好皮脂能減輕腎髒負擔
早上洗頭會把毛鱗片也洗掉
早上洗澡對腎髒不好
第4章 你的腎還能年輕20歲
藉由經絡按摩促進髒腑運動，消除不適癥狀
以讓身體舒適起來吧！
新手也能輕鬆做到的“經絡按摩”
用手推揉14條經絡來減輕癥狀
提高腎髒功能的第12招：按摩第二心髒的小腿肚
小腿肚是血液循環重要的器官
膝蓋以下的3分鍾經絡按摩法
提高腎髒功能的第13招：用下半身按摩來改善血液循環
彆忽視下半身的健康
提高腎髒功能的第14招：按摩頸部的經絡，讓血液能順利流往腦部
腦部緊張會導緻腎髒功能衰弱
提高腎髒功能的第15招：藉由轉腰體操讓腎髒周圍的肌肉放鬆
放鬆腎髒周圍的緊綳肌肉
強化支腹肌和背肌來支撐脊椎
提高腎髒功能的第16招：骨盆擴張、歪斜的骨盆體操
讓骨頭周圍僵硬的肌肉放鬆
讓骨骼確實支撐體重
提高腎髒功能的第17招：讓髖關節血液循環變好的體操
髖關節歪斜跟骨盆歪斜有關
提高腎髒功能的第18招：舒緩肩膀、頸部僵硬的頸部體操
肩膀和頸部僵硬的原因是一樣的
提高腎髒功能的第19招：促進全身血流順暢的身體平衡體操
20年來都沒有得過
提高腎髒功能的第20招：腰部綳帶法，讓腰和髖關節變溫暖
加倍提升按摩和體操的效果
腰部綳帶法還能消除小腹
第5章 相信自己的身體，腎就會越來越好
相信自己的身體，試著傾聽身體的聲音
相信身體的力量吧！
傾聽身體的聲音
提高腎髒功能的第21招：腎髒和耳朵有關
耳朵不好的人，通常身體寒冷
戴耳機大聲聽音樂傷耳傷腎
提高腎髒功能的第22招：男性要照顧好二陰，女性要照顧好三陰
、和腹瀉都是血流障礙所引起
血道癥是因為子宮血流障礙所引起
提高的防衛功能
身體寒冷會導緻不孕癥
心理壓力也會導緻身體寒冷
壓力和腎上腺息息相關
經常感到不安的人，體內水循環容易惡化
心理疾病也是來自於身體寒冷
提高腎髒功能的第23招：能穩定身心的丹田呼吸法
呼吸能提高
提高腎髒功能的第24招：從大自然的能量中獲得力量
到能量景點吸取大地之氣
找到能讓自己放鬆的自然場所
第6章 腎功能強瞭，病自然就好瞭：成功病例參考
慢性肩膀酸痛、頸部酸痛的癥狀改善瞭，肌膚也變得有光澤。（30歲女性）
膝蓋痛和腰痛等老毛病都好瞭。（76歲女性）
長期洗腎的患者，尿液從200毫升增加到700毫升。（66歲女性）
原本有骨質疏鬆癥，現在竟然恢復到30歲的骨質密度。（76歲女性）
原本體力非常差，如今每天精神飽滿。（73歲女性）
長年飽受痛苦的乾癬性也有明顯改善。（57歲男性）
身體不適並不是因為上瞭年紀！
總是覺得很纍、容易水腫、下半身冰冷、暈眩、情緒容易低落、愛過敏、懶得動……隨著年齡的增長，你是否經常感到身體不適呢？以前明明不會這樣，不知道從什麼時候起，身體狀況開始變差。
就算去看醫生，往往也隻是被診斷為“因為年紀大瞭”。而大部分的人也都信以為真，然後就直接放棄治療。
每次遇到有這種經曆的人，我都感到非常惋惜。不能把身體的不適輕易地歸咎於“因為年紀大瞭”，因為每個人都可以活得永遠健康有朝氣，讓身體的不適和衰退遠離自己。
首先我想讓你知道──隻要堅持用有益腎髒的健康法方來養生，就能遠離身體的不適。
我想一定會有人認為這不可能！但其實在中國醫學中，兩韆多年以前就有一句很有名的格言——“腎為先天之本”，意思是想維持健康，要先從護腎開始。
在中醫中，腎髒以及腎髒團隊（以中醫的陰陽五行說為依據，指與腎髒相關聯的髒器和構成物等集閤體）被認為是生命根本的場所。這是因為如果腎髒或是腎髒團隊的功能下降的話，身體就會齣現各種不適或引發疾病。
這世界上，為瞭消除身體的不適，充斥著各式各樣的方法，想要把所有的方法用過來當然是不可能的。但是隻要腎髒健康，就有可能達到這個目標。
先做個自我介紹吧。我是擁有中醫師 A 級證照的中醫師。所謂的中醫師，是指通過由中國政府舉辦的考試，被認可為“擁有與中國國內中醫師同樣程度和知識”的人。
我至今以中醫的方式指導過許多人進行提高腎髒功能的健康法，並且成功地幫助他們消除瞭身體的各種不適。
體內水分的代謝，是掌控健康的關鍵
對身體來說，腎髒非常重要，它是能夠掌控包括血液在內，體內所有水分流動的髒器。腎功能一旦衰退的話，體內水分就無法暢通，身體很快就會齣現各種不適。因此，隻要維持腎髒健康，那麼常發生在我們身上的不適癥狀自然就能得到改善。
不論是中醫或是西醫，都認為提高腎髒功能可以讓體內的水分代謝變好。
我們身體有 60％～ 80％是由水構成的。這些水分從外進入體內，後再排齣體外。我們稱這個過程為水分代謝，如果水分代謝不順暢，身體就會感到不舒服，還會加速老化。因此，水分代謝順暢，和我們的健康以及青春息息相關。
此外，水分的代謝同時也決定瞭水分保持力（保水力）。保水力越高的皮膚，自我防禦能力（免疫功能）也會越好，健康狀態也會跟著變好。相反的，保水力低的皮膚，自我防禦能力也比較差，所以身體容易齣現各種不適癥狀，也比較容易生病。
而且保水力越高，皮膚的彈性就越好，肌膚也會紅潤有光澤。就像嬰兒的體重有80％以上都是水分，因為擁有高保水力，所以嬰兒的肌膚非常柔軟又有彈性。相反的，年齡越大，保水力就會隨之減退，肌膚當然就會持續老化。
能夠在早期就能夠將疾病擊退
中醫和我們的生活非常密切，有很多非常簡單就能自行改善身體的方法。對於腎髒問題，中醫能夠從全身流動的氣血（精氣和血液）通路上的穴道來做診斷，因此不隻腎髒，還可以刺激腎髒團隊，讓腎髒功能活性化。
本書還介紹瞭雖然不受西方醫學重視，但事實上卻非常重要的能提高腎髒功能的24 種健康法。根據中醫的概念，隻要每天做3 分鍾，任何人就能輕鬆做到的健康法，也會同時介紹許多實際成功的案例。
請從這24 種健康法當中，選擇自己可以做到的，然後不要有任何壓力地去實行。下麵是選擇時需要注意到的兩個重點：
一. 從第3 章至第5 章的內容，各選一項以上來執行。比如你有體寒的癥狀，想給身體保暖，你就可以用橘皮組織入浴法，通過讓體溫上升來快速提高腎功能；你也可以吃我給齣的溫熱食療方，來讓胃溫暖起來，進而給腎髒減輕負擔，保持活力；如果你喜歡按摩，就用我給齣的小腿肚按摩法，這個方法可以迅速改善全身的血液循環，讓腎快速恢復活力。
二. 在提高腎髒功能健康法中，我強烈嚮大傢腳踝綳帶法，它能溫熱腎髒穴道可能有些讀者覺得選擇這種方法很新奇，不太敢嘗試，其實它是一種非常簡單、方便，絕不會讓你痛苦的強腎方法，它會讓你整個下半身溫暖起來，氣色很快會得以改善，是一種讓你的渾身感到無比舒適的方法，效果非常好，請一定要試試看。
我身為中醫師，成功輔導過許多人的健康，已有超過十年以上的經驗。我在21 歲的時候開始學習中醫，至今研究中醫已經超過三十年。
本書是我曆經三十年的研究成果的總結，希望各位讀者閱讀完後，能將中醫輕鬆運用在日常生活中。
隻要實踐腎髒健康法，各位的身體一定會變得越來越有活力，身體不適的癥狀也將得到改善。
由衷地希望本書能讓更多人變得更健康。
作者介紹
★ 北濱綠，1960年齣生於廣島市。自21歲開始對中醫學感到興趣，至今已曆經30年以上的研究與實踐。2003年，通過中國政府認可的中醫師（A級）資格之後，在日本創辦有中醫學啓濛機關之稱的國立北京中醫藥大學日本臨床研究所中部分部的神戶辦事處。並且擔任中醫學研究、教育機關的中醫整骨學院的中醫學基礎部門講師，教授“提高腎髒功能”、“經絡刺激”等以自身健康指導實際經驗為主的中醫學基礎。
★ 張秀慧，日本國立宇都宮大學日本語學係、中國文化大學新聞研究所畢業，曾任日文主編，目前從事專職日文翻譯及審書工作，譯有大樹林書籍《不吃藥的療法》、《徹底改變體質的足療法》、《驚人的血管彈力操》、《讓憂鬱變微笑的20個好習慣》等作品。
關聯
★ 日本30年老中醫所歸納齣自我提高腎髒力的24種方法
能大幅改善身體寒冷、水腫、肩頸酸痛、頭暈、不孕癥、過敏、心理疾病、老化、失眠、重聽、落發…等各種原因不明的身體毛病。
★ 一舉公開作者的腳踝綳帶法、身體平衡體操，以及經絡按摩、 按摩小腿肚、丹田呼吸法等
★ 收錄眾多體驗腎髒健康法後的驚人改善實例，洗腎病患從原本200毫升尿液量增加到700毫升！
★ 隻要花3分鍾，不花錢、不吃藥。一起體驗日本２萬人以上好評的腎髒健康法！
在綫試讀
◎ 讓身體溫暖是要務
接著我們要介紹提高腎髒功能的健康法。每一種健康法都有各自的意義，所以請充分瞭解之後再進行。
如同章說過的，能提高腎髒功能健康法的根源就是：
1. 讓全身的血液循環順暢；2. 良好的睡眠質量；3. 相信自己身體的力量，這3 項是基本原則。而這不光是對腎髒有效，對每個人恢復身心健康也是非常重要的。為瞭實踐這3 項基本原則，第三章會針對如何改善生活習慣作詳細說明。從中醫的概念中，改善生活習慣有下麵3種方法：
● 身體保暖
● 確實攝取食物
● 有良好的睡眠質量
我們先從身體保暖健康法開始說明吧！
近來有很多書籍都提到，讓身體溫暖就能治好疾病，抑或是能消除疼痛。而中醫則是從過去就一直強調身體保暖比什麼都重要的醫學。這也就是為何有不少的中藥都具有提高身體溫度的效果。
中醫所說的身體寒冷，並不是單指身體冰冷的狀態。所謂的身體寒冷是指體內水分處於無法流動“水滯”（或稱水毒）的狀態。
事實上，日本人是容易發生體內水分無法順暢流動，造成“水滯”、“水毒”的民族之一。理由之一，就是我們的氣候。
提高腎髒功能的第1 招
3 分鍾循環的消除橘皮組織沐浴法
◎“ 蘸醬油式泡澡”反而對身體不好
讓身體溫暖簡單的方法就是泡澡。
將全身緩緩放鬆泡在熱水裏，是消除疲勞好的方法。近也有許多人隻有淋浴而已，但是淋浴無法讓身心放鬆並消除疲勞。請還是確實將身體泡在浴缸中讓身體變暖和。
但如果要泡澡的話，可彆像“蘸醬油”似的，隻花短時間稍微泡一下而已。之前我曾問過好幾個人，總會聽到有人說自己泡澡大概花1～2 分鍾，從進浴室到齣來差不多10 分鍾左右的迴答，讓我嚇瞭一跳。
這樣隻是讓身體蘸一下熱水而已，沒辦法讓身體變暖和，更彆說是要泡到齣汗的程度。另外，也有人撲通一聲就馬上跳進裝滿熱水的浴缸裏，這樣其實對心髒相當不好，韆萬不要這麼做。
既能讓身體暖和，又能流很多汗，使體內水分順暢循環的方法，就是“橘皮組織沐浴法”。這是我給取的名字，是隻要花20 分鍾左右就會非常有效的沐浴法。
所謂的“橘皮組織”，就是體內多餘水分和陳舊廢物堆積，然後變肥大的脂肪。大把抓起腹部、大腿和臀部，錶麵會跟橘子皮一樣凹凸不平就是“橘皮組織”。有些人為瞭瘦下半身，每天花一個小時的時間做半身浴來消除“橘皮組織”，但其實“橘皮組織沐浴法”就算不花那麼多時間，也一樣有消除“橘皮組織”的效果。
◎ 確實遵守3 分鍾的循環
橘皮組織沐浴法的步驟如下：
（閤計約 20 分鍾）
1. 泡澡（約 3 分鍾）；
2. 洗身體（約3 分鍾）；
3. 泡澡（約3 分鍾）；
4. 洗頭和臉（約3 分鍾）；
5. 後再慢慢的泡澡（約5～10 分鍾）。
“橘皮組織沐浴法”要以（3 ? 3 ? 3 ? 3 ? 5～10）的規律來進行，總共大約花17～20 分鍾左右就完成。想要讓身體變溫暖、促進發汗的話，這個3 分鍾順序是非常重要的。利用定時器或沙漏來計時更方便。
做完5 個步驟，讓身體變溫暖之後，請用冷水衝腳踝以下（好是膝蓋以下）的部分。衝冷水能讓血液循環變得更好，泡完澡起身後，從腳底到全身都能變得非常暖和。
我指導的人當中，有人在持續實行1 個月“橘皮組織沐浴法”之後，體脂肪下降7％。此外，還有些人因為晚上睡得好而覺得開心。
甚至有一些體寒嚴重的人開心地與我分享：“過去就算泡瞭澡，但在穿衣服的時候身體馬上又變得冰冷，使用瞭“橘皮組織沐浴法”之後，身體還是能一直保持著溫暖的狀態。”
若想讓體溫上升，提高腎髒功能的話，泡澡是好的方法。一起讓身體從裏到外都變暖和吧！
……
關聯模闆【結束】節點，請勿手動操作節點內的內容！！！
用户评价
這本《讓腎年輕20歲》的書名，簡直是戳中瞭現代人，尤其是像我這樣的都市上班族的心坎裏。你想想，誰不想擁有一個健康、年輕的身體？但現實卻是，我們每天被工作、傢庭、各種瑣事纏得團團轉，想要花錢去買那些天價的補品，或者請名醫調理，根本就不現實。而這本書，直接拋齣瞭“不花錢、不吃藥”的誘餌，再加上“輕鬆提升腎髒健康”的承諾，說實話，我的好奇心瞬間就被勾起來瞭。腎髒，這個在我們身體裏默默奉獻的器官，一旦齣瞭問題，影響可是方方麵麵的，而且很多時候，它又是“沉默的器官”，等到發現問題的時候，可能已經比較嚴重瞭。所以，有人能告訴你，不用花大價錢、不用吃苦藥，就能讓腎髒變年輕，這簡直是天籟之音。我尤其對“24種方法”這個數字很感興趣，這聽起來是一個比較係統化的指南。我猜想，這24種方法可能涵蓋瞭生活的方方麵麵，比如飲食上的禁忌與推薦，睡眠質量的改善，日常的運動習慣，甚至是情緒的管理，因為我們都知道，很多慢性疾病都跟壓力和情緒有很大關係。而且，由“日本30年老中醫”來指導，這個“老中醫”的頭銜本身就自帶一份沉甸甸的專業和經驗。日本在傳統醫學和養生保健方麵確實有著深厚的積纍，他們對細節的關注和對自然療法的運用，一直讓我印象深刻。我希望這本書裏提到的方法，不僅僅是“知其然”，更要“知其所以然”。也就是說，除瞭告訴我們“做什麼”，更能解釋清楚“為什麼這樣做”對腎髒有好處，以及這些方法是如何與中醫的養生理念相結閤的。這樣，我纔能更深刻地理解，並真正內化這些知識，讓它們成為我生活中自然而然的一部分，而不是一時興起的“三分鍾熱度”。這本書給我最大的感覺是，它提供瞭一種“智慧”的解決方案，一種迴歸本源的養生方式，讓人覺得健康不再是遙不可及的目標，而是觸手可及的日常。
评分我最近一直在尋找一些能夠真正改善身體狀況，又不至於過度消耗精力或財力的方法，所以當我在書店裏看到《讓腎年輕20歲》這本書時，名字就立刻吸引瞭我的注意。它傳遞的核心信息——“不花錢、不吃藥、輕鬆提升腎髒健康”——恰恰是我內心深處最渴望的。“讓腎年輕20歲”這個目標聽起來非常誘人，仿佛能將時光倒流，恢復身體的活力。而且，重點在於“不花錢、不吃藥”，這真的太重要瞭。在現在這個物質充裕但很多人也麵臨經濟壓力的時代，能夠通過一些簡單、自然的方式來養生，無疑是最理想的選擇。很多時候，所謂的“養生”動輒需要昂貴的保健品、復雜的療程，甚至高強度的運動，這對於普通人來說，往往難以堅持，或者負擔不起。《讓腎年輕20歲》這本書，由“日本30年老中醫”傳授，這本身就賦予瞭它一種深厚的文化底蘊和實踐經驗的保證。日本在健康管理和生活方式的科學性方麵一直有其獨到之處，他們將傳統智慧與現代生活相結閤的能力，常常令人驚嘆。我非常期待書中能夠分享一些具體、可操作性強的方法，比如關於飲食結構如何調整纔能最有效地滋養腎髒，哪些日常的起居習慣能夠促進腎髒功能的恢復，甚至是一些非常簡單的按摩或呼吸練習。我希望這些方法能夠詳細解釋背後的原理，讓我明白它們為什麼有效，這樣我纔能從內心深處信服並堅持下去。這本書給我最直觀的感受是，它提供瞭一種“溫和而有力”的養生路徑，一種迴歸身體本真的智慧，讓人感受到，健康並非是與生活作對，而是與生活和諧相處的結果。我迫不及待地想通過這本書，開啓一段與腎髒和諧共處的健康新篇章。
评分《讓腎年輕20歲：不花錢、不吃藥輕鬆提升腎髒健康的24種方法》這本書名，首先給我一種豁然開朗的感覺。我一直覺得，很多關於健康的宣傳，要麼是天價的保健品，要麼是讓你吃苦的療法，總覺得離我這個普通打工族的生活有點遠。但這本書，直接點齣瞭“不花錢，不吃藥”，這簡直太接地氣瞭！而且，“輕鬆提升”這個詞，更是讓我覺得，養生也不是一件那麼痛苦的事情，而是可以融入到日常生活中去。“讓腎年輕20歲”，這絕對是一個非常有吸引力的口號，誰不想自己的身體能像年輕人一樣充滿活力呢？我一直以來都挺關注腎髒健康的，畢竟作為身體的“水泵”和“排毒器”，它的重要性不言而喻，但平時生活不規律，飲食也不夠健康，總覺得對不起我的腎。所以，能夠找到這樣一本，不用花大價錢，不用擔心副作用，就能讓腎髒重煥活力的書，簡直是我的救星。這本書由“日本30年老中醫”來指導，這一點讓我特彆安心。日本在養生保健方麵的研究一直很深入，他們的許多生活方式和飲食習慣，都蘊含著不少智慧。一個擁有30年經驗的老中醫，其學識和見解一定是相當深厚的。我非常好奇書中提到的“24種方法”具體是什麼。是關於食材的選擇和搭配？是關於早睡早起的規律？還是關於一些簡單的運動技巧？我希望書中的方法不僅是“是什麼”，更能告訴我“為什麼”。比如，為什麼某個食物對腎髒好，為什麼某個習慣能促進腎髒排毒，隻有理解瞭背後的原理，我纔能真正地去踐行，並且從中受益。這本書給我的最大印象是，它提供瞭一種“返璞歸真”的養生思路，讓我們重新審視自己的生活習慣，並從中找到最簡單、最有效的方式來嗬護自己的身體。我非常期待這本書能帶我走上瞭一條更健康、更年輕的道路。
评分這本書的標題《讓腎年輕20歲：不花錢、不吃藥輕鬆提升腎髒健康的24種方法》就像一道曙光，照進瞭我一直以來對健康管理的迷茫之中。我深知腎髒健康的重要性，但現實生活中，我往往被各種信息所睏擾：要麼是昂貴的保健品廣告，要麼是需要嚴格控製飲食甚至忍受痛苦的療法。這些方法，對於像我這樣普通工薪階層來說，往往是可望而不可即的。所以，當看到“不花錢、不吃藥”這幾個字時，我的眼睛立刻亮瞭。這不正是我們一直在尋找的、最理想的養生方式嗎？“輕鬆提升”的概念也讓我倍感親切，它意味著養生不再是一件苦差事，而是可以自然而然地融入到我的生活節奏中。而“讓腎年輕20歲”的目標，更是充滿瞭希望，仿佛能把我從疲憊不堪的現狀中解脫齣來，重拾年輕時的活力。“日本30年老中醫”的指導，也為這本書增添瞭一層權威性和神秘感。日本在傳統醫學和生活方式的科學性方麵有著悠久的傳統，他們的經驗和智慧，往往能提供獨特的視角。我非常期待書中能夠具體闡述這“24種方法”是什麼。是關於日常飲食的微調，還是關於起居作息的優化，亦或是某些被遺忘的傳統養生小技巧？我希望這些方法不僅是操作層麵的指導，更能深入解釋其背後的中醫理論，讓我明白為什麼它們對腎髒有益。隻有理解瞭這些，我纔能真正地從心底裏接納並堅持下去。這本書給我最深刻的感受是，它提供瞭一種“迴歸本源”的養生哲學，一種不依賴外部物質，而是通過調整自身狀態來獲得健康的智慧。我迫不及待地想通過這本書，開始我的腎髒煥活之旅。
评分《讓腎年輕20歲：不花錢、不吃藥輕鬆提升腎髒健康的24種方法》這本書名，簡直是為像我這樣，既想保持健康，又希望生活方式盡量簡單、經濟實惠的人量身打造的。我深知腎髒健康的重要性，但長久以來，我一直被市麵上各種“養腎”的廣告所睏擾，它們要麼價格高昂，要麼效果不明，讓人無從下手。而這本書，直接拋齣瞭“不花錢、不吃藥”的解決方案，這簡直是解決瞭我的一個大難題！“輕鬆提升”的概念，更是讓我感到，養生並非一定要付齣巨大的代價，而是可以在日常生活中悄然進行。“讓腎年輕20歲”這個目標，充滿瞭吸引力，它代錶著重拾活力、延緩衰老的美好願景。我一直對中醫的養生理念很感興趣，認為它是一種順應自然、整體調理的智慧。而“日本30年老中醫”的指導，更增添瞭這本書的權威性和可信度。日本在傳統醫學的傳承和創新方麵，一直有著獨到的見解。我非常期待書中能夠詳細闡述那“24種方法”。它們是關於飲食上的細微調整，比如如何選擇對腎髒有益的食材？是關於生活習慣上的優化，比如如何養成良好的睡眠和運動習慣？抑或是關於某些被遺忘的傳統養生技巧，簡單易學卻效果顯著？我希望書中不僅提供方法，更能深入解釋其背後的中醫原理，讓我明白“為什麼”這樣做能達到養腎的效果。這本書給我的印象是，它倡導的是一種“內在修煉”的健康理念，一種通過調整自身狀態來達到身心平衡的智慧。我迫不及待地想通過這本書，開啓我腎髒的年輕化之旅。
评分翻開《讓腎年輕20歲：不花錢、不吃藥輕鬆提升腎髒健康的24種方法》這本書，首先映入眼簾的是那直擊人心的標題。我一直深知腎髒在我們身體中的重要角色，但同時也深感其“沉默”，很多時候等到齣現問題，纔追悔莫及。更令我睏擾的是，市麵上充斥著各種“養腎”産品，價格不菲，效果卻難以保證，讓人望而卻步。而這本書，恰恰給瞭我一個全新的視角：“不花錢、不吃藥”。這四個字，無疑是我心中最渴望的健康管理模式。它意味著，健康不再是少數人的奢侈品，而是人人都可以觸及的日常。想象一下，無需承擔高昂的經濟壓力，也無需忍受藥物的副作用，就能讓腎髒恢復年輕的活力，這該是多麼令人振奮的事情！“輕鬆提升”的概念，也打消瞭我對於養生總是伴隨“辛苦”的刻闆印象。我非常好奇這“24種方法”究竟包含瞭哪些內容。是關於日常飲食的巧思妙想，讓我們在享受美食的同時也能滋養腎髒？是關於作息規律的科學調整，讓身體得到充分的休息和修復？又或者是某些簡單易學的運動或手法，能夠有效促進腎髒的血液循環？我尤其看重“日本30年老中醫”這個標簽。日本在健康和養生領域有著豐富的經驗和獨到的見解，一位擁有如此資深經驗的老中醫，其傳授的方法必定蘊含著深刻的智慧和長期的實踐驗證。我希望書中不僅提供具體的方法，更能深入淺齣地解釋其背後的原理，讓我理解為何這些方法有效，從而能夠更自覺、更持久地去實踐。這本書給我的整體感受是，它提供瞭一種“智慧型”的健康解決方案，一種迴歸自然、順應身體需求的養生哲學。我渴望通過這本書，解鎖屬於我的腎髒年輕化密碼。
评分《讓腎年輕20歲：不花錢、不吃藥輕鬆提升腎髒健康的24種方法——日本30年老中醫教你健康生活·健康大視》這個書名，簡直像一股清流，瞬間擊中瞭我的痛點。在這個信息爆炸、消費主義盛行的時代，健康仿佛成瞭一種需要大量金錢和精力去“購買”的商品。我常常感到無力，因為很多所謂的“養生秘籍”都伴隨著高昂的價格，或者要求極其嚴格的執行標準，這對於每天忙碌於工作和生活的普通人來說，真的很難堅持。《讓腎年輕20歲》這個目標本身就極具誘惑力，而“不花錢、不吃藥”的附加條件，更是讓我覺得這本書不是在“推銷”，而是在“分享”一種真正可行的健康之道。腎髒是身體的“淨化器”和“能量庫”，它的健康直接關係到我們整體的活力。我一直希望能夠找到一種溫和、自然的方式來嗬護我的腎髒，而不是依賴那些可能帶有副作用的藥物或昂貴的補品。這本書由“日本30年老中醫”來指導，這本身就自帶一種信任感。日本人在生活方式的科學性和傳統醫學的傳承方麵，一直有著令人稱道的成就。我非常期待書中能夠詳細介紹那“24種方法”的具體內容。是關於如何調整飲食結構，選擇對腎髒有益的食材？是關於如何優化睡眠模式，讓身體在休息中得到最好的修復？抑或是關於一些簡單的生活習慣，比如喝水、運動，甚至是情緒的管理？我希望這些方法是具體、易學、易行的，並且書中能夠解釋清楚其中的原理，讓我明白“為什麼”這樣做能讓腎髒變得年輕。這本書給我的第一印象是，它倡導的是一種“知行閤一”的養生理念，一種迴歸自然、順應身體的智慧。我迫不及待地想通過這本書，找到屬於自己的、可持續的腎髒健康之路。
评分讀到《讓腎年輕20歲：不花錢、不吃藥輕鬆提升腎髒健康的24種方法》這個書名，我立刻被吸引住瞭。我一直對身體健康，尤其是腎髒健康很關注，但現實中，很多關於腎髒的宣傳要麼是關於昂貴的保健品，要麼是關於需要嚴格控製的飲食和生活習慣，這些都讓我覺得難以實現。所以，“不花錢”、“不吃藥”、“輕鬆提升”這些詞語，簡直是為我量身定製的。“讓腎年輕20歲”這個目標，更是讓人充滿希望，仿佛能夠找迴年輕時的活力。我一直相信，中醫的智慧在於調養，在於通過生活方式的改變來達到養生的目的，而不是僅僅依賴藥物。“日本30年老中醫”這個身份，也讓我對書中的內容充滿瞭期待。日本在養生和健康生活方式方麵有著很深的造詣，他們能夠將傳統智慧與現代生活有機結閤，這一點非常值得我們學習。我尤其好奇書中提到的“24種方法”具體是什麼。是關於日常飲食的巧思，比如哪些食物對腎髒特彆有益，哪些需要避開？是關於作息規律的建議，如何纔能保證充足而高質量的睡眠？又或者是關於一些簡單易行的運動或按摩，能夠促進腎髒的血液循環和代謝？我希望書中不僅僅是提供方法的列錶，更重要的是能解釋清楚這些方法背後的原理，以及它們如何具體作用於腎髒，這樣我纔能更好地理解和堅持。這本書給我的感覺是，它提供瞭一種“溫和而有效”的健康管理方案，一種迴歸身體本真的智慧，讓我相信，健康真的可以很簡單，而且無需付齣巨大的代價。我非常希望能夠通過這本書，找到切實可行的方法，讓我的腎髒重拾年輕的活力。
评分這本書的名字聽起來就很有吸引力——《讓腎年輕20歲：不花錢、不吃藥輕鬆提升腎髒健康的24種方法——日本30年老中醫教你健康生活·健康大視》。我最近一直在關注健康方麵的內容，尤其是關於腎髒健康的，因為感覺年紀大瞭，身體的機能確實不如年輕時候瞭，很多慢性的小毛病也慢慢找上門來。這本書的標題直接點齣瞭核心訴求：年輕20歲，而且是“不花錢、不吃藥”，這簡直是現代人最理想的健康管理模式瞭。我平時工作壓力大，生活節奏也快，很難抽齣大量時間去運動，更不用說去追求那些昂貴的保健品或者復雜的療法瞭。所以，看到“輕鬆提升”和“24種方法”，我立刻就心動瞭。我一直在想，中醫講究的是順應自然，通過生活方式的調整來達到養生的目的，這本書是由“日本30年老中醫”來指導，這本身就帶有一種天然的信任感。日本在養生方麵一直有獨到的見解和實踐，他們的很多生活習慣和理念都值得我們學習。我尤其好奇這“24種方法”具體是什麼，是關於飲食的調整，還是作息的規律，又或者是某些簡易的動作？我很期待書中能夠提供一些簡單易行，但又行之有效的方法，讓我在忙碌的工作之餘，也能輕鬆地為我的腎髒健康“充電”。我希望這本書不僅僅是列舉一些方法，更重要的是能夠深入淺齣地解釋為什麼這些方法對腎髒有益，以及它們背後的中醫原理是什麼。這樣，我纔能真正理解並堅持下去，而不是流於錶麵。這本書給我最直接的感受就是，它給瞭我一個“希望”，讓我相信，即使生活方式不盡如人意，也並非束手無策，而是可以通過一些簡單而智慧的方式，來改善身體狀況，重拾年輕活力。我已經迫不及待想翻開這本書，開始我的腎髒年輕之旅瞭。
评分這本書的標題《讓腎年輕20歲：不花錢、不吃藥輕鬆提升腎髒健康的24種方法——日本30年老中醫教你健康生活·健康大視》，光聽名字就足夠吸引人瞭。我一直覺得自己身體的很多小毛病都跟腎髒的健康息息相關，但又苦於找不到既有效又經濟實惠的養生方法。市麵上的所謂“養腎”産品，價格往往不菲，而且效果也參差不齊，讓人難以抉擇。而這本書，直接點齣瞭“不花錢、不吃藥”，這簡直是擊中瞭我的心坎裏。誰不想以最簡單、最自然的方式來嗬護自己的身體呢？“輕鬆提升”的說法，也讓我覺得養生不再是件苦差事，而是可以融入日常生活的點滴之中。“讓腎年輕20歲”，這個目標聽起來非常誘人，仿佛能讓我找迴年輕時的精力充沛和身體活力。我一直很相信中醫的整體調理和生活方式養生的理念，而“日本30年老中醫”這個身份，更是為這本書增添瞭專業的保障。日本在養生保健方麵有很多值得我們學習的地方，他們的生活習慣和對細節的關注，都非常值得藉鑒。我非常期待書中能夠詳細介紹那“24種方法”究竟是什麼。是關於如何通過飲食來滋養腎髒？是關於如何調整作息來促進腎髒的修復？抑或是關於一些簡單的動作或按摩，能夠有效改善腎髒的循環？我希望書中不僅提供方法，更能解釋清楚其背後的原理，讓我能夠從根本上理解，並真正地去執行。這本書給我的感覺是，它提供瞭一種“迴歸本源”的健康智慧，一種不依賴外界，而是通過調整自身來獲得健康的途徑。我迫不及待地想通過這本書，開啓一段讓我的腎髒重返年輕的旅程。
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