書名:讓腎年輕20歲

：32元

作者:北濱綠編，張秀慧譯

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2015年1月

ISBN：9787539051895

字數：100000

頁碼：176

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：Z33TS 9787539051895

日本30年老中醫所歸納齣自我提高腎髒力的24種方法。作者一舉公開的腳踝綳帶法、身體平衡體操，以及經絡按摩、按摩小腿肚、丹田呼吸法等強腎方法，能大幅改善身體寒冷、水腫、肩頸酸痛、頭暈、不孕癥、過敏、心理疾病、老化、失眠、重聽、落發……等各種原因不明的身體毛病。
收錄眾多體驗腎髒健康法後的驚人改善實例，洗腎病患從原本200毫升尿液量增加到700毫升！每天隻要花3分鍾，不花錢、不吃藥，一起體驗日本２萬人以上好評的腎髒健康法吧！

第1章 百病之源，腎不好

養腎就是養命

腎虛顯老相

體內“陳舊廢物”會導緻皮膚齣現黑斑

體內一定要保持適量的水分

判斷腎髒是否健康的7個問題

腎衰亡命相

腎髒與腎髒團隊的關係

腎年輕則問題全無

體衰腎先衰

身體的各種毛病不能怪罪於“年紀大瞭”

3項生活原則提高你的腎功能

改變不良生活習慣

，讓全身血液循環順暢

第二，睡好覺

第三，相信自己身體擁有的力量

第2章 所有的病都是“腎病”

彆等腎病瞭纔來養

在“未病”階段就把身體治好

氣、血、水的流通非常重要

讓嚴重的腳部水腫得到改善

減輕嚴重的身體發狀

消除水腫後，睡覺時也能自行翻身瞭

中醫能提升西療慢性病的效果

很多藥其實不用吃

第3章 不論男女，都需要一對好腎

體內水分不順暢會造成身體寒冷

讓身體溫暖是首重要務

認清自然環境對身體的影響

提高腎髒功能的第1招 ：3分鍾循環的消除橘皮組織入浴法

“沾醬油式泡澡”反而對身體不好

確實遵守3分鍾的循環

提高腎髒功能的第2招：早上泡3分鍾的足浴，讓下半身變暖和

足浴是讓血液循環變好的法

早上做足浴，讓你一整天都暖和

提高腎髒功能的第3招：吃溫熱的食物讓胃溫暖起來

冷飲傷胃胃

珍貴的天然中藥——薑

提高腎髒功能的第4招：腳踝綳帶法，不用再洗腎

“體寒”是各種疾病的溫床

為什麼“上熱下寒”不好？

腎髒穴道集中在腳踝！

提高腎髒功能的第5招：鉀鈉均衡的飲食很關鍵

鹽分攝取過多會危及性命

腎髒的過濾功能衰退，會導緻血壓升高

在傢煮飯時，也一定要留意鹽分的使用量

鉀的攝取與減鹽有關

從新鮮蔬果汁迅速攝取到鉀

提高腎髒功能的第6招：多吃黑色食物

你所不知的“黑色食物”

豬肉和昆布的營養非常均衡

黑糖的好處多多

黑醋和豆漿還有消除疲勞的功效

提高腎髒功能的第7招：傳統的一湯一菜料理對腎好

肉食或油（脂）為主的飲食生活會招緻疾病

理想的飲食是“一湯一菜糙米飯”

提高腎髒功能的第8招：細嚼慢咽對腦和腸胃都有益

細嚼慢咽很健腦

用餐時間延長3分鍾，增加咀嚼的次數

提高腎髒功能的第9招：睡眠時間不要少於6個小時

睡眠不足會導緻腎髒功能下降

在分泌成長荷爾濛的時間帶入睡

提高腎髒功能的第10招：冷卻眼睛和頭部能幫助入睡

冷卻頭腦，進入睡眠狀態

冷卻眼睛也很重要

提高腎髒功能的第11招：保護好皮脂能減輕腎髒負擔

早上洗頭會把毛鱗片也洗掉

早上洗澡對腎髒不好

第4章 你的腎還能年輕20歲

藉由經絡按摩促進髒腑運動，消除不適癥狀

以讓身體舒適起來吧！

新手也能輕鬆做到的“經絡按摩”

用手推揉14條經絡來減輕癥狀

提高腎髒功能的第12招：按摩第二心髒的小腿肚

小腿肚是血液循環重要的器官

膝蓋以下的3分鍾經絡按摩法

提高腎髒功能的第13招：用下半身按摩來改善血液循環

彆忽視下半身的健康

提高腎髒功能的第14招：按摩頸部的經絡，讓血液能順利流往腦部

腦部緊張會導緻腎髒功能衰弱

提高腎髒功能的第15招：藉由轉腰體操讓腎髒周圍的肌肉放鬆

放鬆腎髒周圍的緊綳肌肉

強化支腹肌和背肌來支撐脊椎

提高腎髒功能的第16招：骨盆擴張、歪斜的骨盆體操

讓骨頭周圍僵硬的肌肉放鬆

讓骨骼確實支撐體重

提高腎髒功能的第17招：讓髖關節血液循環變好的體操

髖關節歪斜跟骨盆歪斜有關

提高腎髒功能的第18招：舒緩肩膀、頸部僵硬的頸部體操

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