老祖宗留下的抗衰老排毒養顔經 9787557621773 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王芳 著

圖書標籤:

• 抗衰老
• 養生
• 排毒
• 中醫養生
• 美容養顔
• 健康飲食
• 祖傳秘方
• 女性健康
• 傳統文化
• 養生經

店铺： 久点图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557621773

商品编码：29484563984

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

書名：老祖宗留下的抗衰老排毒養顔經

定價：36.80元

作者：王芳

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787557621773

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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詮釋經典：深入挖掘《黃帝內經》中的養生養顔智慧，取其精華，古為今用。

內容全麵：詳細介紹瞭不同體質女性的養生養顔方法，內容麵麵俱到，通俗易懂。

實用性強：從包羅萬象、博大精深的《黃帝內經》中擷取*實用、*精華的女性養生養顔思想集秘方，進行深入解讀，提供大量具有可操作性的中醫養生養顔實用方法。

內容提要

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以國醫經典為本，重視個體差異，有根據地進行內調外養，從體質、肌膚兩方麵著手調養女人的身心，塑造美女體質，解決女性常見養生養顔煩惱，讓女人之美由內而外散發齣來。本書介紹瞭毒素的概念、種類，排毒的方法，然後從飲食、起居、運動、心理等方麵講述日常生活中的排毒養顔宜忌，並將傳統中醫和現代醫學的有關知識進行融會貫通，嚮讀者提供瞭多種有效、簡便安全的自然排毒養生、養顔方法。

目錄

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上篇常識篇：認清毒害纔能有效防毒排毒

章 排毒首先要從識毒做起

人體毒素是什麼 / 002

人體毒素來自哪裏 / 005

人體毒素的藏身之處 / 007

人體毒素積蓄的信號 / 011

第二章 你可知道，人體毒素自何而來

空氣中的毒素 / 021

日常居室中的毒素 / 023

蚊蟲傳播的毒素 / 025

飲用水中的毒素 / 027

食物中的毒素 / 029

藥物中的毒素 / 032

第三章 毒害的嚴重性，你知道嗎？

人體毒素對身體的傷害 / 034

人體毒素對心理的傷害 / 035

第四章 每個人都要知道的排毒小常識 / 037

正確認識傳染病以及消毒方法 / 037

排毒必知的小竅門 / 041

排毒需要注意的事項 / 043

中篇實用篇：排毒養顔，盡在生活細節中

章 日常排毒，好習慣是好身體的關鍵所在

睡眠排毒法 / 046

齣汗排毒法 / 050

洗澡排毒法 / 053

通便排毒法 / 056

利尿排毒法 / 057

按摩排毒法 / 061

火罐排毒法 / 063

第二章 食物排毒，你可能不知道的排毒好食品

白開水排毒法 / 067

麵包排毒法 / 072

堅果排毒法 / 074

生薑排毒法 / 077

蜂蜜排毒法 / 080

牛奶排毒法 / 085

蔬菜排毒法 / 088

水果排毒法 / 092

冰糖排毒法 / 096

食醋排毒法 / 098

喝茶排毒法 / 103

中草藥排毒法 / 109

食物排毒法的注意事項 / 114

第三章 心理排毒，真正的健康是從裏到外的

電腦狂暴癥的心理疏導與調節 / 118

路怒癥的自我疏導與調節 / 120

“強人”心理的自我調節 / 122

孤獨癥的自我調節 / 124

自閉性格的自我疏導 / 127

單身焦慮癥的自我調節 / 129

創傷後遺癥的積極乾預 / 131

職場抑鬱癥的疏解與調理 / 133

積極冥想治療憂鬱癥 / 135

第四章 中毒排毒，排毒貫穿生活的點點滴滴

變質食物中毒的緊急排毒處理 / 138

未熟食物中毒的緊急排毒處理 / 142

隔夜食物中毒的緊急排毒處理 / 145

冰箱食物中毒的緊急排毒處理 / 149

味精中毒的緊急排毒處理 / 154

蔬菜中毒的緊急排毒處理 / 157

水果中毒的緊急排毒處理 / 163

葷菜中毒的緊急排毒處理 / 167

傢用金屬製品中毒的緊急排毒處理 / 170

黃麯黴素中毒的緊急排毒處理 / 173

酒後藥物的緊急排毒處理 / 177

雲南白藥中毒的緊急排毒處理 / 180

滴鼻淨中毒的緊急排毒處理 / 183

紅藥水和碘酒混用中毒的緊急排毒處理 / 186

指甲油中毒的緊急排毒處理 / 188

蚊香中毒的緊急排毒處理 / 193

下篇抗衰養顔篇：通風祛濕，健康美麗到天年

章 血瘀體質，氣血不通纔是女人衰老的關鍵

你是不是血瘀體質 / 200

氣血不通，女人衰老的關鍵 / 202

血瘀體質養生重在行氣祛瘀 / 205

血瘀體質女人多食活血化瘀食物 / 207

血瘀體質者適閤喝什麼茶 / 210

常用田七，活血化瘀的好藥材 / 212

血瘀體質女人四季養生原則： / 214

三陰交，血瘀體質女人的美容穴 / 216

第二章 濕熱體質，除濕祛熱，皮膚更顯水嫩嬌美

你是不是濕熱體質 / 218

濕熱體質女人易患婦科病 / 219

濕熱體質養生重在行氣活血 / 221

濕熱體質女人要多吃薏米、紅豆 / 222

濕熱體質者適閤喝什麼茶 / 225

濕熱體質的女人夏季謹防濕熱邪 / 226

濕熱體質調養，揉揉按按清熱利濕 / 229

第三章 痰濕體質，祛除濕氣，還您輕盈優美體態

你是不是痰濕體質 / 232

脾氣弱，則食難化，痰濕生 / 233

痰濕體質養生重在健脾祛濕 / 235

竹筍西瓜皮鯉魚湯祛脾濕，治哮喘 / 237

痰濕體質者宜多吃薑 / 239

痰濕體質者適閤喝什麼茶 / 240

對癥，健脾胃兼祛痰濕 / 242

痰濕體質女人要常按豐隆、承山穴 / 243

作者介紹

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王芳：中醫全科主治醫師，畢業於首都醫科大學，後一直從事全科醫療工作，熟練掌握中西醫實用診療技術，具有預防、診療、養生、康復等全麵的醫療技能，齣版過《女人想讀的保養書》《女人想要的乳房護理書》《藥店裏買不到的傳世秘方》《五髒氣血通補手冊》《癌癥病人的飲食保健指導書》《做孩子的調理專傢》《給身體減齡》《高血壓養身密碼》《糖尿病養身密碼》等作品。

文摘

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序言

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《東方秘韻：身心煥活的智慧傳承》 在這快節奏的時代，人們渴望尋迴內心的寜靜，重塑健康的活力，並綻放由內而外的璀璨光彩。我們並非要探尋某一本特定的古籍，而是要開啓一段關於東方古老智慧的探索之旅，追溯那些流傳韆年的身心調養秘法，它們如涓涓細流，滋養著一代又一代追求健康與美的靈魂。 一、 源遠流長的養生智慧：汲取天地精華，調和生命韻律 東方養生之道，根植於對自然規律的深刻理解。古人認為，人體是小宇宙，與大宇宙息息相通。四季更替，寒暑交替，天地間的陰陽二氣變化，直接影響著人體的生理活動。因此，順應自然、調和陰陽，是養生的基石。 順時養生，四時之宜： 春生、夏長、鞦收、鼕藏，這是大自然的規律，也是人體生命活動的節律。春季陽氣初生，宜疏散，宜養肝，讓身體在萬物復蘇中舒展；夏季陽氣最盛，宜養心，宜清熱，讓身體保持清爽，避免暑邪侵擾；鞦季陽氣漸斂，宜養肺，宜潤燥，應對氣候乾燥，滋養肌膚；鼕季陽氣潛藏，宜養腎，宜溫補，為來年積蓄能量。這種根據季節變化調整起居、飲食、情誌的養生方式，是古人樸素而深刻的智慧。 食飲有節，五榖為養： “藥食同源”是中國傳統醫學的經典論斷。食物不僅提供能量，更是調養身體的重要途徑。古人講究“食飲有節”，不暴飲暴食，不偏食挑食。根據食物的性味（寒、熱、溫、涼，甘、酸、苦、辛、鹹）與人體的體質、季節、病癥相配伍，通過閤理的膳食搭配，達到滋養身體、平衡陰陽、預防疾病的目的。例如，春季多食甘味以助肝氣升發，夏季多食苦味以清心火，鞦季多食辛味以宣肺，鼕季多食鹹味以滋腎。 起居有常，勞逸適度： 規律的作息是維持生命活力的重要保障。古人強調“日齣而作，日落而息”，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和修復。同時，也要講究勞逸結閤，避免過度勞纍，也不可全然無所事事。適度的體力勞動和腦力活動，能促進氣血流通，增強體質。例如，古代的“五禽戲”、“八段錦”等導引術，便是將肢體運動與呼吸吐納相結閤，以達到強身健體的目的。 情誌調養，心安是藥： “百病生於氣”，情誌的波動對身體健康有著至關重要的影響。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七情過度都會損傷人體的五髒六腑。古人深諳此道，提倡“心靜自然涼”，通過修身養性，調節情誌，保持內心平和，減少不必要的精神內耗。冥想、靜坐、培養興趣愛好，都是平復心緒的有效方法。 二、 排毒養顔的東方視角：淨化肌體，煥發內在光華 東方養生對“毒素”的理解，並非局限於現代醫學的化學性物質，而是涵蓋瞭身體內部積滯的代謝廢物、淤滯的氣血、以及外邪侵襲等多種不良因素。這些“毒素”的積纍，不僅會影響身體的正常運轉，更會顯現在肌膚上，導緻麵色晦暗、痘痘叢生、皺紋早生等問題。 疏通經絡，氣血暢行： 經絡是人體氣血運行的通道，一旦受阻，氣血便無法順暢運行，導緻身體各部位齣現淤滯。“通則不痛，痛則不通”，經絡的通暢是身體健康的基礎。通過推拿、按摩、艾灸等傳統療法，可以疏通經絡，促進氣血運行，將體內淤積的“毒素”排齣體外，從而改善麵色，提升肌膚的通透感。 健脾化濕，清熱解毒： 脾胃是氣血生化之源，也是水榖精微的運化樞紐。如果脾胃功能失調，水濕內停，便會産生濕氣，濕氣進一步鬱結化熱，便成為“毒素”。健脾益氣，化濕利水，是清除體內濕熱“毒素”的關鍵。通過食用健脾利濕的食物，如薏米、赤小豆、山藥等，配閤適當的運動，可以有效改善因濕氣重而引起的皮膚問題，如油膩、痤瘡等。 清肝明目，疏肝理氣： 肝髒主疏泄，調暢全身的氣機。肝氣鬱結，氣血運行不暢，容易導緻情緒不佳，並影響麵部氣色。清肝明目、疏肝理氣的養護方法，如適度運動、保持心情舒暢、食用枸杞、菊花等，有助於肝髒的健康，從而改善因肝鬱引起的黃褐斑、麵色暗沉等問題。 以食養顔，內外兼修： 飲食不僅是補充營養，更是調養肌膚的良方。古人擅長利用天然食材的藥用價值來達到美容養顔的目的。例如，白皙肌膚常與珍珠粉、薏苡仁相關聯；抗衰老則會想到紅棗、枸杞；而清除內熱、痘痘則會采用綠豆、銀耳等。這些天然的食材，通過溫和的方式，從內部淨化肌體，促進細胞的新陳代謝，煥發肌膚的自然光澤。 三、 歲月的沉澱與生命的智慧：不止是抗衰，更是生命的覺醒 “抗衰老”並非單純地對抗時間的流逝，而是理解生命的規律，與歲月和解，在每一個階段都能活齣屬於自己的精彩。這是一種更為深刻的生命智慧，關乎身體的健康，也關乎心靈的豐盈。 接納自我，平和心態： 隨著年齡的增長，身體的自然變化是不可避免的。與其徒勞地對抗，不如學會接納，並在接納的基礎上，積極地去嗬護和調養。一個平和的心態，比任何昂貴的護膚品都更能讓人散發齣由內而外的魅力。 活在當下，享受生活： 過去的已經過去，未來的尚未到來。專注於當下，享受生活中的點滴美好，保持對生活的熱情和好奇心，能夠極大地延緩身心的衰老。每一次微笑，每一次與親友的真誠交流，每一次對美好的感知，都在為生命注入活力。 持續學習，不斷成長： 智慧是生命的靈藥。不斷學習新知識，拓展視野，保持大腦的活躍，能夠讓我們的精神世界更加豐富，也讓我們能夠以更積極、更開放的態度麵對生活中的種種挑戰。 感恩與迴饋： 對生命心存感恩，對他人懷有善意，積極地參與社會，迴饋社會，這種精神的富足感，會讓我們散發齣更加成熟、更加動人的光彩，這種光彩，是歲月賦予的獨特印記，是生命最深刻的魅力所在。 總而言之，這趟東方智慧的探索之旅，不僅僅關乎身體的排毒養顔，更是一次關於如何與生命和諧共處，如何在歲月中沉澱智慧，如何綻放生命之美的完整旅程。它告訴我們，真正的年輕，源於內在的活力，源於健康的體魄，更源於一顆平和、喜悅、充滿智慧的心。這是一種傳承，一種智慧，更是一種對生命最深刻的尊重與熱愛。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是沒得挑剔，封麵那淡雅的米白色調，搭配著鎏金的標題字體，散發著一種低調的奢華感，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是下瞭功夫的精品。內頁的紙張質地也非常考究，光滑細膩，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。我特彆喜歡它排版上的留白處理，不多不少，恰到好處地讓每一段文字都能呼吸，閱讀體驗瞬間提升瞭好幾個檔次。要知道，現在很多書籍為瞭節省成本，紙張又薄又糙，印刷質量也一言難盡，但這本簡直就是一股清流，從外到內都在傳達著一種對閱讀的尊重。光是看著它擺在書架上，就能感受到一種寜靜和經典的氣息，完全不像那種快餐式的讀物，更像是一件值得珍藏的藝術品。書脊的裝訂也很牢固，翻閱起來毫不費力，這對於我這種喜歡反復查閱的讀者來說，簡直太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，邏輯性強到讓人忍不住要為其拍案叫絕。它絕非是簡單地把各種信息堆砌在一起，而是構建瞭一個非常嚴謹的知識體係。從宏觀的理念入手，層層遞進，深入到具體的實踐操作層麵，每一步都有其前因後果，銜接得天衣無縫。我尤其欣賞它在章節過渡時的處理，總能巧妙地埋下伏筆，讓你迫不及待地想知道下一章會揭示什麼。這種精心設計的閱讀路徑，極大地增強瞭讀者的代入感和探索欲。讀完某一章節，你會清晰地知道自己掌握瞭什麼，接下來該如何應用，完全不會有那種讀完一堆知識點卻不知從何入手的茫然感。這種結構上的清晰度，體現瞭作者對內容掌控的深度和廣度。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種全新的生活哲學和心境的轉變。它讓我開始重新審視自己過去習以為常的生活習慣，很多看似無傷大雅的小毛病，在書中的視角下，都被賦予瞭更深層次的意義。閱讀過程中，我時常會停下來，不是因為看不懂，而是因為被某個觀點深深觸動，需要時間去消化和反思。它教會我的，與其說是“方法”，不如說是一種“態度”——一種對自身健康負責、對生命過程保持敬畏的態度。這種由內而外的觸動，遠比任何速成的技巧要來得持久和寶貴。它像一劑溫和的清泉，洗滌瞭內心深處的浮躁，讓我對未來的生活有瞭更具建設性和平和的規劃。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書的引用和參考資料部分處理得非常專業和嚴謹。盡管它的文字風格非常平易近人，但深入探究後會發現，其背後支撐的理論基礎是極其紮實的。作者似乎非常注重知識的溯源性，很多關鍵論點都能找到齣處，這極大地增強瞭文本的可信度和權威性。對於我這種帶著一點點“考據癖”的讀者來說，這種嚴謹性是衡量一本非虛構類書籍價值的重要標準。它沒有故作玄虛地宣稱自己是“唯一真理”，而是以一種謙遜的態度呈現信息，同時又用豐富的佐證材料為你建立起堅實的信任橋梁。這使得讀者在學習實踐的過程中，能夠更加心安理得，真正做到學有所依，用有所據。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它沒有那種故作高深的學術腔調，反而像一位知識淵博的長輩，用一種娓娓道來的、充滿生活智慧的方式跟你交流。初讀時，我甚至有點懷疑，這麼深入的話題，怎麼能用如此平易近人的方式來闡述呢？但讀下去纔發現，正是這種接地氣的敘述，纔使得那些復雜的概念變得清晰易懂，讓人感覺豁然開朗。作者的文字裏飽含著一種對傳統智慧的敬畏與熱愛，每一個段落都像是在精心打磨的玉石，溫潤而有光澤。尤其是在闡述一些養生理念時，它不像其他書籍那樣隻羅列條目，而是會穿插一些很有趣的小故事或者生活中的實例，讓人在會心一笑的同時，也默默地記住瞭那些關鍵的要點。這種潤物細無聲的教育方式，遠比那些生硬的理論灌輸要有效得多。