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何小青 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦營養
• 産前準備
• 安胎
• 助産
• 孕期知識
• 母嬰健康
• 懷孕
• 育兒
• 婦産科

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538490022

商品编码：29484618405

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

書名：快樂懷孕安胎助産

定價：39.90元

作者：何小青

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787538490022

字數：

頁碼：239

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《婦産科專傢告訴您快樂懷孕安胎助産》由婦産科專傢團隊，為孕媽媽40周孕期保駕護航。胎寶寶每周變化+孕期超詳細營養+生活護理+孕檢+胎動+“孕”動一套書全收錄，準媽媽手邊書！
　　全程關注孕媽媽和胎兒的變化
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　　如果你是準媽媽，正在為快樂孕育而努力，讀讀這《婦産科專傢告訴您快樂懷孕安胎助産》吧。

內容提要

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《婦産科專傢告訴您快樂懷孕安胎助産》的專傢帶領你，從懷孕到分娩這個胎兒親密的10個月中，從瞭解準媽媽和胎兒每周的身體變化開始，讓準媽媽逐步瞭解，懷孕期間哪些事情是該做的，哪些事情是不該做的。隻要遵循孕期“做”或“不做”的保健原則，就能讓準媽媽安心養胎，順利孕育齣一個健康寶寶。
　　《婦産科專傢告訴您快樂懷孕安胎助産》展示瞭大量的圖片，配閤科學詳盡的文字，以全彩圖解的形式為準媽媽排解懷孕期的多種疑慮，倡導一種明智和負責的態度，以幫助初為父母者學習。伴隨準媽媽一起走過難忘的孕期，一起分享“健康懷孕”的秘訣。

目錄

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作者介紹

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付小青，北京保護健康學會專傢委員會專傢，北京市婦女兒童專業委員會專傢，中國優生優育協會專傢委員會專傢、理事，東四婦産醫院專傢。擅長孕期營養、保健、護理及新生兒喂養、早教、常見病、多發病的觀察與傢庭應對等。

文摘

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序言

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從孕育希望到迎接新生命：一份全麵而溫暖的孕期指南 懷揣著即將為人父母的喜悅，一段充滿期待與責任的旅程就此展開。從得知生命的到來，到九個月後一個鮮活的小生命呱呱墜地，這其中蘊含著無數的奧秘、挑戰與感動。本書並非僅是一本關於生理變化的記錄，它是一份貼心的陪伴，一個詳盡的嚮導，旨在幫助每一位準父母，特彆是準媽媽，更從容、更自信地度過這段生命中最獨特、也最寶貴的時光。 第一章：生命的初現與孕早期的身心調適 當兩條紅綫在驗孕棒上顯現，一個全新的世界嚮你敞開。本章將帶領你瞭解生命初現的生理跡象，例如停經、晨吐、疲勞感以及情緒的波動。我們將深入探討孕早期（通常指前三個月）的身體變化，解釋荷爾濛如何影響你的身體，從乳房脹痛到嗅覺的改變，再到胃腸道的不適。更重要的是，我們將關注孕早期心理上的調適。初為人母的喜悅固然充滿，但隨之而來的焦慮、不安和對未來的迷茫也是人之常情。本章將提供實用的建議，幫助你認識並接納這些情緒，學會與伴侶、傢人溝通，建立起堅實的心理支持係統。我們將討論如何應對孕吐，例如嘗試少量多餐、選擇易消化的食物、利用薑製品緩解不適，以及在必要時尋求專業醫療建議。同時，本章還會強調孕早期營養的重要性，介紹孕婦應補充的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣等，並提供健康飲食的初步指導，為寶寶的健康發育奠定基礎。 第二章：孕中期：穩定與成長，探索孕期的新篇章 隨著孕早期的劇烈變化逐漸平息，孕中期（通常指第四個月到第七個月）迎來瞭一個相對穩定的時期。在這個階段，孕婦的身體會繼續發生顯著變化，但往往伴隨著能量的提升和不適感的減輕。本章將詳細描述孕中期身體的各項變化，包括腹部日益隆起，皮膚可能齣現妊娠紋，體重穩步增長，以及胎動初感帶來的驚喜。我們將深入瞭解胎兒在子宮內快速發育的各個階段，包括器官的形成、骨骼的生長以及大腦的發育。本章將特彆強調孕中期運動的重要性，推薦適閤孕婦的安全溫和的運動方式，如散步、孕婦瑜伽、遊泳等，並解釋運動對母嬰健康的益處，包括改善血液循環、增強體力、緩解腰背疼痛以及幫助控製體重。飲食方麵，本章將提供更具體的營養補充建議，指導如何閤理搭配膳食，確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以滿足胎兒和母體的雙重需求。此外，本章還將關注孕期皮膚的護理，介紹如何有效預防和緩解妊娠紋，以及其他孕期常見的皮膚問題。 第三章：孕晚期：準備與期待，迎接挑戰與喜悅 孕晚期（通常指第八個月到生産）是整個孕期最充滿期待也最需要細緻準備的階段。身體的變化變得更為明顯，可能伴隨一些新的不適，但一切都在為迎接新生命的到來做最後的衝刺。本章將詳述孕晚期母體的變化，如胎兒頭部下降，對骨盆的壓迫感增加，可能齣現水腫、假性宮縮、呼吸急促等癥狀。我們將深入瞭解胎兒在最後階段的發育，強調胎兒的體重增長和肺部成熟的重要性。本章的重點將放在生産的準備上。我們將詳細介紹分娩的幾個主要階段，包括産前陣痛、開宮口、胎兒娩齣以及胎盤娩齣。我們將探討不同的分娩方式，如順産和剖宮腹産，並分析各自的優缺點，幫助準父母做齣更適閤自己的選擇。本章還將提供關於分娩疼痛管理的選擇，包括無痛分娩、水中分娩等。同時，我們將詳細指導産前準備工作，包括準備待産包、瞭解分娩流程、練習分娩呼吸法和放鬆技巧，以及與醫護人員建立良好的溝通。我們將幫助準父母瞭解分娩過程中可能齣現的緊急情況，並學會如何應對。 第四章：分娩的藝術與迎接新生命的喜悅 分娩，是生命傳遞的奇跡，也是母愛釋放的瞬間。本章將聚焦於分娩過程的各個細節，將科學知識與人文關懷相結閤。我們將詳細描述自然分娩的各個階段，從臨産徵兆的識彆（如規律宮縮、見紅、破水）到宮口擴張的過程，再到胎兒娩齣和胎盤剝離。我們將強調在整個分娩過程中，産婦的心理狀態和傢人的支持有多麼重要。本章將提供關於如何應對分娩疼痛的有效方法，包括深呼吸練習、放鬆技巧、以及在醫護人員指導下的鎮痛措施。對於需要剖腹産的情況，本章將詳細解釋手術過程、術後護理以及恢復建議，幫助準父母更全麵地瞭解這一選擇。 更重要的是，本章將著重於迎接新生兒的喜悅與挑戰。在寶寶齣生後的最初幾分鍾、幾小時和幾天裏，我們將指導如何進行母嬰肌膚接觸，這對建立親子關係和促進母乳喂養至關重要。我們將介紹新生兒齣生後的初步評估，如阿氏評分，以及新生兒的常見生理現象，如黃疸、胎便等。本章還將深入探討母乳喂養的益處與技巧，指導如何正確銜乳、識彆寶寶的飢餓信號、以及如何處理母乳喂養過程中可能遇到的睏難，如乳頭皸裂、乳腺炎等。我們將強調親子互動的早期重要性，分享如何通過撫觸、交流等方式與新生兒建立深厚的聯係。 第五章：孕期營養學：為生命注入能量的源泉 孕期營養是母嬰健康的基礎，也是生命發育的基石。本章將以前所未有的深度和廣度，為您解析孕期營養的奧秘。我們將從孕前營養準備開始，強調均衡飲食對於備孕的重要性，以及在備孕期間應重點補充的營養素。進入孕期後，我們將詳細闡述不同孕期階段對營養素的需求變化，以及如何根據這些變化調整飲食結構。 我們將逐一分析孕期最重要的營養素，包括： 蛋白質： 寶寶生長發育的“建築材料”，解釋為何孕婦需要攝入更多的優質蛋白質，並列舉富含蛋白質的食物來源。 碳水化閤物： 為母體和胎兒提供能量的主要來源，指導選擇復閤碳水化閤物，避免精加工食品。 脂肪： 尤其是有益的脂肪酸（如DHA、EPA）對胎兒大腦和視力發育的重要性，介紹健康的脂肪來源。 維生素： 葉酸： 預防神經管缺陷的“明星營養素”，詳細說明其重要性、推薦攝入量以及食物來源。 維生素A、C、D、E、K： 各自的功能以及孕婦應如何通過飲食獲得充足的補充。 B族維生素（B1、B2、B6、B12）： 在能量代謝、神經係統發育中的關鍵作用。 礦物質： 鐵： 預防孕期貧血，指導如何提高鐵的吸收效率。 鈣： 胎兒骨骼發育和母體鈣質儲備的重要性，推薦富含鈣的食物，並討論孕期補鈣的時機和方法。 鋅： 對胎兒生長發育、免疫係統功能以及孕婦味覺的重要作用。 碘： 對胎兒甲狀腺激素閤成和大腦發育的至關重要性。 鎂、鉀、鈉等： 參與體內多種生理功能的調節。 本章還將提供： 孕期食譜範例： 結閤不同孕期階段的特點，提供美味又營養的食譜建議，涵蓋早餐、午餐、晚餐和加餐。 常見孕期飲食禁忌與建議： 詳細解釋哪些食物孕婦應避免食用（如生肉、未經巴氏消毒的奶製品、高汞魚類等），以及哪些食物應適量攝入（如咖啡因）。 孕期體重管理的科學方法： 指導孕婦如何根據自身情況進行閤理的體重增長，避免孕期超重或體重不足對母嬰健康造成的影響。 孕期便秘、孕吐等常見飲食相關問題的緩解技巧。 如何選擇和補充孕期維生素和礦物質補充劑： 強調在醫生指導下進行補充，避免盲目用藥。 第六章：孕期運動與健康管理：活力四射的孕育之旅 孕育新生命並非意味著完全停止運動，恰恰相反，適度的運動是維持母嬰健康、提升孕期生活質量的關鍵。本章將為您係統地梳理孕期運動的科學知識和實踐方法。 我們將首先探討孕期運動的諸多益處，包括： 增強心肺功能： 提高身體的耐力，為分娩儲備體力。 緩解孕期不適： 如腰背疼痛、水腫、便秘、失眠等。 改善情緒： 運動能夠促進內啡肽的分泌，有效緩解孕期焦慮和抑鬱。 控製體重： 避免孕期體重增長過快或過少，降低妊娠期糖尿病和妊娠高血壓的風險。 為分娩做準備： 增強盆底肌力量，提高身體的柔韌性，有助於更順利的分娩。 本章將針對不同孕期階段，提供詳細的運動指導： 孕早期（0-13周）： 強調溫和性，推薦如散步、舒緩的瑜伽、普拉提等，並注意傾聽身體信號，避免過度勞纍。 孕中期（14-27周）： 身體逐漸穩定，可適當增加運動強度和時長，推薦孕婦瑜伽、遊泳、孕婦操、低強度有氧運動等，並詳細講解動作要領和注意事項。 孕晚期（28周後）： 運動應更加謹慎，重點放在增強柔韌性、緩解不適和為分娩做準備。推薦溫和的伸展運動、骨盆底肌鍛煉（凱格爾運動）、以及一些有助於胎兒入盆的運動。 同時，本章還將涵蓋： 孕期運動的安全原則： 如何正確熱身與放鬆，避免劇烈運動和高風險活動，以及在何種情況下應停止運動並就醫。 孕期常見健康問題的監測與管理： 詳細介紹孕期常見健康問題，如妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、貧血、尿路感染等，並提供科學的預防、監測和管理方法。我們將解釋這些疾病的風險因素、癥狀錶現、以及如何通過生活方式調整和醫療乾預來控製。 産檢的重要性與解讀： 詳細說明孕期定期産檢的意義，以及如何理解産檢報告中的各項指標，包括孕酮、HCG、超聲波檢查、糖篩等，並強調與醫生保持良好溝通的重要性。 如何應對孕期可能齣現的其他健康風險： 例如如何預防和應對孕期感冒、發燒等常見疾病，以及在特殊情況下的就醫指導。 第七章：産前心理調適與夫妻關係：情感的連接與支持 孕育生命不僅僅是生理過程，更是情感的升華與考驗。本章將聚焦於孕期心理健康和夫妻關係，為準父母提供全方位的支持。 我們將深入探討孕期可能齣現的心理變化，包括： 孕期情緒波動： 從喜悅、期待到焦慮、恐懼，解析荷爾濛變化、身體不適、對未來的不確定性等因素如何影響情緒。 應對孕期焦慮： 提供實用的減壓技巧，如正念冥想、深呼吸練習、規律作息、傾訴與錶達等。 處理孕期抑鬱： 識彆早期跡象，強調尋求專業幫助的重要性，並介紹心理谘詢和支持的途徑。 建立積極的自我認知： 幫助準媽媽接納身體的變化，建立自信，認識到自己的力量。 本章將著重強調夫妻關係在孕期中的作用： 溝通的藝術： 指導夫妻如何就孕期感受、擔憂、期望進行開放而坦誠的溝通，建立深層的情感連接。 共同承擔責任： 鼓勵丈夫積極參與到孕期生活中，分擔妻子的負擔，提供情感和實際支持。 維護親密關係： 在身體和精力有限的情況下，如何通過不同的方式保持夫妻間的親密感，例如情感交流、共同規劃未來、以及適度的身體接觸。 建立傢庭支持係統： 如何與長輩、朋友建立良好的溝通，爭取他們的理解和支持，共同營造一個溫馨的傢庭氛圍。 性生活的調整： 在保證安全和舒適的前提下，探討孕期性生活的可能性與調整，以及如何處理由此帶來的情感和生理上的變化。 第八章：分娩後的恢復與新生兒護理：新手父母的指南 經曆瞭漫長而充滿期待的孕期，終於迎來瞭新生命的降臨。然而，這僅僅是另一種旅程的開始。本章將為新手父母提供關於産後恢復和新生兒護理的詳盡指導。 産後恢復： 生理恢復： 詳細闡述産後母體的生理變化，包括子宮復舊、惡露排齣、傷口愈閤（順産會陰側切或撕裂傷、剖腹産腹部切口）等。指導如何正確護理傷口，緩解疼痛，以及避免感染。 營養與休息： 強調産後營養的重要性，提供有助於身體恢復和母乳喂養的食譜建議。同時，講解充足休息對於産婦身心健康的關鍵作用，以及如何平衡休息與照顧新生兒的需求。 産後情緒： 介紹産後情緒波動的常見現象，如“産後憂鬱”（Baby Blues）和産後抑鬱癥（Postpartum Depression）的區彆與應對。強調尋求支持的重要性，包括傢人、朋友和專業醫療人員的幫助。 盆底肌康復： 講解盆底肌功能的重要性，介紹凱格爾運動等盆底肌鍛煉方法，幫助産婦恢復盆底功能，預防産後尿失禁、盆腔器官脫垂等問題。 身體的重塑： 針對孕期體重增長和身體形態的變化，提供溫和的運動建議和生活方式調整，幫助産婦逐步恢復身材。 新生兒護理： 喂養： 母乳喂養： 再次強調母乳喂養的益處，提供解決哺乳過程中常見問題的技巧，如含接姿勢、奶量不足、乳腺堵塞等。 配方奶喂養： 如有需要，提供配方奶的選擇、衝調、喂養方法以及注意事項。 識彆寶寶的飢餓信號： 教導新手父母如何通過寶寶的行為語言來判斷其是否飢餓。 睡眠： 安全的睡眠環境： 強調仰臥睡姿，避免枕頭、毛毯等易造成窒息的物品，以及保持適宜的室內溫度。 建立規律的睡眠模式： 引導新手父母瞭解新生兒的睡眠特點，以及如何逐步幫助寶寶建立規律的睡眠習慣。 洗澡與清潔： 新生兒洗澡： 提供詳細的洗澡步驟，包括水溫、沐浴用品的選擇、以及洗澡過程中的注意事項。 日常清潔： 指導如何清潔寶寶的眼睛、耳朵、鼻子、肚臍、口腔以及尿布區域，預防感染和皮膚問題。 換尿布： 講解換尿布的正確方法，如何選擇閤適的尿布，以及如何預防尿布疹。 包裹與安撫： 介紹包裹寶寶的方法，以及如何通過輕柔的撫觸、搖晃、哼唱等方式安撫哭鬧的寶寶。 新生兒常見問題的處理： 黃疸： 解釋新生兒黃疸的成因、不同類型的黃疸以及如何觀察和應對。 溢奶與吐奶： 區分溢奶與吐奶，提供喂養後如何幫助寶寶拍嗝，以及緩解溢奶的方法。 腸絞痛： 介紹腸絞痛的癥狀、可能原因，以及如何通過按摩、搖晃、更換奶粉等方式緩解寶寶的不適。 便秘與腹瀉： 指導如何判斷寶寶是否存在便秘或腹瀉，以及相應的護理建議。 新生兒安全： 強調傢中存在的安全隱患，如高處墜落、熱水燙傷、誤食異物等，以及如何為寶寶創造一個安全的環境。 何時尋求醫療幫助： 列齣新生兒可能齣現的危險信號，指導新手父母在何種情況下應立即就醫。 本書的宗旨在於，讓每一位準父母都能在這個充滿愛與責任的旅程中，感受到科學的指引、情感的支持，並最終以最健康、最美好的方式，迎接那個期盼已久的生命。它不僅是一本參考書，更是一份無聲的陪伴，願它伴隨您度過孕育希望的每一天，直到那一聲響亮的啼哭，奏響生命中最動人的樂章。

评分☆☆☆☆☆

我嘗試過好幾本關於孕期準備的書籍，但很多都顯得過於商業化，總感覺每隔幾頁就要推銷某種昂貴的孕婦産品。這本書則完全沒有這種傾嚮，它保持瞭一種純粹的、知識分享者的姿態，這一點非常難能可貴。它的內容組織邏輯性極強，像一個精密設計的迷宮，但每走一步都有清晰的指示牌。我尤其欣賞它對“無創産前檢測（NIPT）”等現代醫學技術介紹的公正性——它詳細解釋瞭這些技術的原理、準確率以及局限性，沒有帶有任何傾嚮性地要求讀者必須選擇哪一種。它提供的是信息，而非指令。在應對孕期各種體檢報告時，這本書成瞭我的“翻譯官”，讓我能快速理解那些復雜的醫學術語背後的真正含義。通過閱讀，我學會瞭如何與醫生進行更有效、更平等的溝通，從一個被動的接受者，轉變為一個積極參與決策的主體。這種賦權感，是我在其他任何資源中都未曾獲得的。這本書的價值，在於它教會瞭我們如何帶著清醒的頭腦，去麵對現代醫學的便利與挑戰。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“助産”這個概念非常陌生，總覺得那隻是醫院裏醫護人員的事情，與我無關。直到我開始認真閱讀這本書，纔意識到，知識儲備對於分娩過程的順利進行是多麼關鍵。這本書對分娩過程的描述，簡直是一場沉浸式的體驗。它詳細地介紹瞭從宮縮開始到寶寶齣生的每一個階段，不同分娩方式的優缺點被清晰地對比分析，而不是簡單地推崇某一種。我特彆喜歡它對“呼吸技巧”和“放鬆訓練”的講解，那些描述生動的畫麵感，讓我仿佛已經提前在産房裏進行實戰演練。書中介紹的那些拉瑪澤呼吸法、冥想引導，我迴傢後就開始跟著音頻練習，效果齣奇的好，原本緊綳的神經放鬆瞭不少。這本書的視角非常前沿，它強調瞭“拉瑪澤呼吸法”不僅僅是應對疼痛的工具，更是一種夫妻雙方共同參與和支持的契機。因此，我拉著我先生一起閱讀瞭關於“準爸爸支持角色”的那幾章，我們一起討論瞭分娩計劃，這讓我們的親密感和團隊協作精神得到瞭極大的提升。這本書成功地將一個充滿未知和恐懼的過程，轉化成瞭一場可預見、可掌控的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對細節控到近乎偏執的人，尤其是在健康和安全問題上，更是要求精益求精。市麵上很多孕期書籍，要麼是內容過於淺顯，泛泛而談，要麼就是堆砌瞭太多晦澀難懂的專業術語，讓人望而卻步。然而，這本書在內容深度和易讀性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。它對於孕期營養的講解，簡直可以用“百科全書”來形容，不僅僅告訴你“什麼該吃，什麼不該吃”，更重要的是，它會深入剖析每一種食物的營養成分以及它們對胎兒發育的具體影響，甚至還提供瞭不同地域和生活習慣下可以替代的食材清單。最讓我印象深刻的是，它對孕期常見並發癥的介紹，描述得極其嚴謹和客觀，既沒有過度渲染恐慌，也沒有輕描淡寫地略過風險。它提供瞭一套清晰的“預警信號識彆流程”，告訴你什麼時候需要立即聯係醫生，什麼時候可以先觀察，這種細緻入微的指導，極大地增強瞭我的安全感。我發現作者在撰寫這些部分時，顯然是查閱瞭大量權威資料，並且用一種非常結構化的方式呈現齣來，比如使用大量的圖錶和流程圖，讓復雜的信息一目瞭然。這種嚴謹又不失溫度的寫作風格，是這本書最吸引我的地方。

评分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書，從拿到手開始就散發著一種踏實又溫暖的氣息，封麵設計得相當溫馨，那種柔和的米白色調配上幾筆清新的插畫，讓人一看就覺得心情舒暢。我記得我懷孕初期的時候，各種焦慮和不確定感像潮水一樣湧來，翻開這本書，首先映入眼簾的不是密密麻麻的醫學術語，而是很多過來人的真實心聲和一些非常實用的生活小技巧。比如它對孕期不同階段身體變化的解讀，不像教科書那樣冰冷，而是用非常口語化的方式，讓你感覺就像是和一個經驗豐富的朋友在聊天。書中細緻地講解瞭孕早期容易齣現的孕吐、嗜睡等問題的應對策略，那些關於如何調整飲食結構、如何挑選閤適的孕期服裝的建議，都寫得極其具體，簡直就是一本活生生的“孕期生活指南”。尤其是它關於孕期情緒管理的章節，真是太戳我瞭，作者深刻理解準媽媽們內心深處的敏感和脆弱，提供瞭一套切實可行的情緒調適方法，讓我明白，允許自己有情緒波動也是康復的一部分。這本書的排版也很人性化，大段文字中間穿插著一些溫馨的提醒和排版精美的知識點卡片，閱讀體驗非常流暢，讓人願意一頁一頁地往下翻，而不是覺得這是一項任務。我感覺它不僅僅是一本工具書，更像是一個陪伴者，在那些孤單的深夜裏，給我提供瞭莫大的慰藉和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，孕期教育不應該隻聚焦於胎兒的健康，更應該關注媽媽的“自我重塑”。這本書在這方麵的建樹令人贊嘆。它並沒有把孕婦塑造成一個需要被保護、被照顧的脆弱形象，而是鼓勵我們認識到身體正在經曆的偉大變化，並主動去迎接這種改變。書中有一部分篇幅專門討論瞭孕期自我形象的變化，以及如何與隨之而來的身體不適和平共處。這種心理建設的部分，比單純的營養食譜更有價值。它倡導瞭一種積極主動的“孕育哲學”，讓我們意識到，我們不僅僅是胎兒的容器，更是這個新生命的第一個引路人。此外，書中對於産後恢復的預見性規劃也做得非常到位，它不像很多書那樣，在寶寶齣生後就戛然而止，而是提前給齣瞭關於“月子期”的誤區澄清和科學建議，甚至還涉及瞭重返職場的心理準備。這種全周期的關懷，讓人感覺這本書是真正站在一個女性的立場上，為她的一生負責。閱讀它，就像是獲得瞭一份長期的、值得信賴的健康夥伴關係。