接納力1-2 共2冊 海文穎 成就孩子一生幸福的/活齣完整自己的媽媽情商課 子關係 傢教書籍 與孩子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 親子關係
• 傢庭教育
• 情商培養
• 兒童心理
• 母嬰
• 育兒
• 自我成長
• 海文穎
• 接納力
• 幸福感

店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121278945

商品编码：29537665733

丛书名： 接纳 力

接納力    39.8元

齣版社: 電子工業齣版社; 第1版 (2016年2月1日)

精裝: 193頁

語種： 簡體中文

開本: 16

ISBN: 9787121278945

條形碼: 9787121278945

商品尺寸: 24.4 x 16.6 x 1.6 cm

商品重量: 340 g

接納力是一種能力，一種獲取幸福的能力。媽媽一旦擁有瞭接納力，不僅獲取瞭讓自己幸福的能力，也成就瞭孩子一生的幸福力。

這是一部協助媽媽們釋放焦慮、清亮心靈，通過培養接納力來提升媽媽的教養水平，進而成就孩子一生幸福力的媽媽自我成長幸福經。養育孩子，其實就是養育自己的過程。為瞭孩子一生的幸福，我們不停地摺騰自己，還時常對孩子大吼大叫，當我們做到接納自我時，會驚喜地發現對孩子也接納瞭。本書以媽媽與孩子間建立信任、欣賞、尊重、閤作、自律、感染、接納為通道，引導媽媽發自內心地傾聽、共情孩子，和孩子建立良好的子關係，同時以劃界限、立規則、我信息等溝通技巧，協助孩子一步步走嚮成熟與自由，天綻放於愛與善良之中。

接納孩子，首先從接納自己開始做起吧。

接納力2:活齣完整自己的媽媽情商課    48.0元

齣版社: 電子工業齣版社; 第1版 (2017年5月1日)

平裝: 190頁

語種： 簡體中文

開本: 16

ISBN: 9787121310560

條形碼: 9787121310560

商品尺寸: 23.8 x 16.6 x 1 cm

商品重量: 458 g

本書是《成就孩子一生幸福的媽媽情商課：接納力》的續篇，是接納力研習的高級進階，包含信任、欣賞、尊重、閤作等四個主題。本書旨在給予孩子豐盈的成長空間，引領孩子順暢成長，讓孩子釋放齣自己獨特的生命波形，終讓媽媽綻放齣自己生命的光彩，活齣完整的自己。養育孩子的過程，是重頭養育我們自己的過程。好好珍惜和孩子相處的點點滴滴，是讓父母自己的生命活齣完整的很好機會。養育孩子不是單純地給予，更是獲得。接納力成就瞭孩子的幸福力，也成就瞭自己的幸福力。照見生命，活齣完整的自己，從接納力開始！《成就孩子一生幸福的媽媽情商課：接納力》甫一推齣，便一紙風行，備受年輕媽媽的認可與喜愛，入選國傢“2016大眾喜愛的50種圖書”。

編輯推薦

★浩途傢庭俱樂部創始人、《如何說孩子纔會聽，怎麼聽孩子纔肯說》引進者海文穎重磅新作！

★接納力是孩子一生幸福的起點，媽媽的接納力，成就孩子的幸福力。

★發自內心地傾聽、共情孩子，修煉劃界限、立規則、我信息等子溝通技巧，養成接納力！

★融閤兒童發展心理學理論與十年子教育實踐經驗，再現上百傢庭真實成長案例。

★好媽媽不可不讀的自我成長情商課！

作者簡介

海文穎，傢庭教育專傢，浩途傢庭俱樂部創始人，新東方傢庭教育論壇重量級嘉賓、北京衛視早教欄目特約專傢。2006年起，海文穎開始積極投身傢庭教育公益事業，長期緻力於子溝通的實踐，她的“接納力”教養理念，帶給瞭充滿焦慮與迷茫的媽媽們一股清新豐盈的教養之風，引領著萬韆媽媽走上芳菲滿目的子花徑，並活齣瞭自己生命的綻放。

目錄

自序：因為接納，所以幸福／001 

推薦序一：育兒就是育己的過程／006 

推薦序二：接納自己，接納孩子／007 

推薦序三：悟道比謀術更重要／008 

推薦序四：接納力，成就孩子一生幸福的起點／009 

推薦序五：接納自己，豐盈自己／010 

接納力力 

接納是一門有魔力的學問／003 

父母的接納力可以成就孩子的幸福力／010 

接納力和幸福力相伴而行／021 

接納力可以自助修煉／025 

傾聽 

忍住不說，孩子纔有機會說／029 

傾聽，覺察內心的真正需求／033 

在關係中傾聽並反躬自問／038 

撫平糟糕情緒背後的創傷／043 

接納力修煉術：傾聽／046 

共情 

自戀去理解孩子／049 

共情童年時候的自己／053 

擁抱被養育時的記憶／057 

卸下盔甲，碰觸內心的真實和柔軟／062 

接納力修煉術：共情／067 

劃界限 

搞清楚關係版圖中自己的領地／071 

在行動中忍著痛劃清界限／076 

覺察育兒難題背後的根源／083 

給孩子騰齣一個成長空間／089 

接納力修煉術：劃界限／096 

立規則 

找到心中想要依傍的準繩／099 

排除乾擾，決定自己要做什麼／105 

言行一緻，孩子纔願意臣服規則／114 

在立規則中療愈自己／120 

接納力修煉術：立規則／126 

我信息息 

脆弱式錶達讓關係更密／129 

不評價彆人，隻錶達真實自我／135 

清晰錶達，溫柔捍衛自己的領地／141 

不掌控纔能孕育有自我的孩子／147 

接納力修煉術：我信息／152 

與父母和解 

不做披著外衣的孩子／155 

世上沒有完美的父母／160 

坦誠溝通，真正走嚮和解／166 

接納自己纔能接納父母／171 

體驗接納的力量 

允許孩子按自己的節奏成長／179 

以孩子為師，重塑自我／184 

對自己說是，享受生命的禮物／189 

後記／193

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編輯推薦

一本讓所有爸媽釋放焦慮、接納幸福的靈性成長之書

完美融閤兒童發展心理學與十年子教育實踐經驗，再現上百傢庭真實成長案例

姊妹篇《接納力》入選2016年大眾喜愛的50種圖書、2016年“****好書榜”年度榜單

媒體推薦

推薦大傢看看浩途俱樂部海主席的《接納力》，其中很多育兒的案例與總結，我讀瞭也很有收獲。在企業裏，員工就像你的孩子。在企業帶團隊和在傢帶孩子有共通之處，帶好孩子，你纔能更好地帶隊伍。學習接納力，創業從育兒開始！

——李寜，清華大學創新創業與戰略係博上，創業兄弟會會長，鳳凰石谘詢有限公司總經理

讀海老師的書如沐春風、如浴春雨，細細的、柔柔的、滿滿的全是純純的愛。我給很多有睏惑的成年人做過輔導，他們遺失的正好就是那份真實和誠懇。純淨的愛是讓事物按規律自然發展。海老師是愛的大師，她的作品能量極高，能幫父母提升愛的能力，和孩子一起做懂愛、會愛、有愛的人。

——張偉，北京張善瘋文化傳播有限公司創始人，浩途傢庭俱樂部高級會員和終身踐行者

文穎是我見過的能摺騰自己的人，也是為瞭蹬齣一條父母成長之路毫不惜力的人，麵對大眾是這樣，私下也是這樣。她不糊弄彆人，因為她從不糊弄自己。為瞭蹚齣接納力之路，每一步都實實在在，沒有虛妄。說心裏話，我被她那份純粹深深地感動瞭，所以願意和她一起支持更多的父母去活齣完整的自己。我們經常說一件事情要看初心，從文穎的發心我就知道這本書會惠澤很多的傢庭，因為這是她一直做的事情，創建浩途如此，寫《接納力2》也是如此。她是一位媽媽，隻是比我們探索更多，走得更遠些，並且她願意蹚齣這條路，讓我們育兒之路可以走得更高效些。她的心是和我們父母在一起的，對父母特彆是媽媽們有深深的慈悲，正因為她的這個特點，她能做到，相信我們也都可以做到，所以我相信每個人都可以獲得接納力，活齣完整的自己。

——王巧玲，發展與教育心理學碩士，海文穎老師助理，浩途文化督導師

生命如波，這美好漣漪，如何能交響而不相擾？文穎這次把目光從“成就孩子一生的幸福”，內移到“活齣完整的自己”，是一種生命格局的躍遷，亦是一種迴歸本源的練習。接納的前提是尊重，尊重的前提是“看見”：看見價值的多元，看見生命的平等，看見睏境背後的不甘，看見傷痛背後的尋愛。當我們找迴真實的自己，自然會共情身邊的他人。於是，人性之光，就在這一次次生命練習與用心體驗中，交相輝映。

——@S溫柔一刀，每日激光創始人、獨立齣版人

我和文穎相識多年，她是一個少見的真誠對待自己、真誠對待孩子的媽媽，也是一個少見的用身心、用感覺去探索育兒之路的教育工作者。如果你想有一個健康的子關係、有一個幸福的傢庭環境，我深信文穎的《接納力》一定可以幫到你。

——王占郡，中聯教育研究院院長，《百傢談》創始人，中國教育學會傢庭教育專業委員會理事

我覺得這本《接納力》第二冊寫得更好瞭，更貼近我的心靈，案例和分析深入淺齣。讀過這本書之後，我發覺得到的不是解決問題的具體招數，而是更寬的視角和思路。實際上沒有哪種“萬靈丹藥”能解決每個為人父母者心中的每一種睏惑，但是，我們卻能藉助這本書的引導做到自己去思考，去提升麵對睏境時的分析能力和處理能力，去找到適閤自己眼下難題的解決方式。謝謝文穎給我們每個讀者送來這份好禮物，謝謝浩途這個供我們一起成長的平颱。

——玉冰，《正麵管教》《你的N隨孩子》《燈塔之傢》等育兒育己書籍譯者

作者簡介

海文穎，傢庭教育專傢，浩途傢庭俱樂部創始人，新東方傢庭教育論壇重量級嘉賓、北京衛視早教欄目特約專傢。2006年起，海文穎開始積極投身傢庭教育公益事業，長期緻力於子溝通的實踐，她的“接納力”教養理念，帶給瞭充滿焦慮與迷茫的媽媽們一股清新豐盈的教養之風，引領著萬韆媽媽走上芳菲滿目的子花徑，並活齣瞭自己生命的綻放。

目錄

自序

心若安好，便是晴天

寫在前麵

你也可以這樣走嚮接納

信任

相信生命如波

相信自己是被愛的

信任是為瞭更大的掌控

賦予責任並協助做到

接納力修煉術：信任

欣賞

發現生活中的美好

欣賞生命的獨特性

看見光明也看見黑暗

忠言順心纔入耳

接納力修煉術：欣賞

尊重

每個人首先要活齣自由意誌

做一個徹底誠實的人

老頭子總是對的

愛他如他所是

接納力修煉術：尊重

閤作

比拼誰對孩子破壞少

支持孩子成為能做自己的社會人

勇於做孩子心目中的

用閤作開啓無限可能

接納力修煉術：閤作

活齣屬於你的接納力

心安是修行的入口

助人自助是生命成長的捷徑

你需要自活過

後記

附錄

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《情緒的力量：覺察、理解與轉化——成就孩子一生幸福的媽媽情商課》 引言： 在這個瞬息萬變的時代，父母肩負著培養下一代健康人格與幸福人生的重任。我們不僅要關注孩子的學業成績，更要深刻理解，孩子內心世界的健康與情緒的穩定，是他們未來成就與幸福的基石。然而，許多傢長在麵對孩子的情緒波動時，常常感到束手無策，甚至因此陷入焦慮與自責。本書正是為所有渴望成為孩子情緒引路人的母親而寫，它將帶領您深入探索情緒的本質，掌握理解與引導孩子情緒的智慧，從而為孩子構建一個充滿愛與安全感的情緒成長環境，幫助他們“成就一生幸福”。 第一部分：情緒的覺察——看見孩子真實的內心世界 第一章：情緒的廬山真麵目：它們是信號，不是敵人 情緒的普遍性與重要性： 什麼是情緒？為什麼每個人都有情緒？情緒在我們的生存與發展中扮演著怎樣的角色？本書將打破“情緒是負麵”的誤解，重新認識情緒的積極意義，理解它們是身體和心理發齣的重要信號，幫助我們適應環境、建立連接、做齣決策。 孩子情緒的獨特性： 為什麼孩子的喜怒哀樂似乎來得快去得也快？他們的情緒錶達方式與成人有何不同？我們將探討孩子大腦發育對情緒産生的影響，以及不同年齡段孩子情緒發展的特點，例如嬰兒期的原始情緒，幼兒期的自我中心化情緒，學齡期規則意識下的情緒等等。 情緒的“五指山”： 認識並命名常見的孩子情緒：開心、生氣、悲傷、恐懼、驚訝、厭惡、羞愧、內疚……我們將提供豐富的詞匯和場景，幫助傢長和孩子一起識彆和錶達這些情緒。瞭解情緒的細微差彆，纔能更精準地理解孩子。 身體信號的解讀： 孩子的情緒常常先體現在身體上，例如緊握的小拳頭、紅撲撲的臉頰、低垂的肩膀、急促的呼吸……本書將教授您如何捕捉並解讀這些身體信號，在孩子尚未用語言錶達之前，就能感知到他們的情緒狀態，從而及時介入。 情境的關聯性： 孩子的情緒總是發生在特定的情境下。我們將引導您觀察孩子在不同場景下的情緒錶現，例如在幼兒園、與玩伴互動、麵對挑戰、傢庭衝突時。通過情境分析，找到引發孩子情緒的根源，從而更有效地進行引導。 第二章：媽媽的“情緒雷達”：覺察自己，纔能看見孩子 我的情緒去哪兒瞭？： 很多時候，我們忙於照顧孩子，卻忽略瞭自己的情緒需求。本書將引導您審視自己日常的情緒狀態，覺察自己的情緒模式、觸發點和應對方式。認識到“情緒是會傳染的”，媽媽自身的情緒健康，是孩子情緒健康的重要保障。 “情緒盲區”的洞察： 我們是否因為自己的童年經曆，而在麵對孩子某些情緒時産生特彆的反應？例如，自己小時候被嚴厲批評而變得敏感，因此對孩子的批評特彆小心翼翼；或者自己曾被忽視而變得情緒壓抑，因此在孩子哭泣時感到不適。識彆這些“情緒盲區”，避免將自己的情緒投射到孩子身上。 傾聽內心的聲音： 學習傾聽自己身體發齣的信號，以及內心深處的情感需求。當感到疲憊、煩躁、沮喪時，是什麼在提醒我們？如何有效地照顧好自己的情緒，纔能有更多的能量去滋養孩子？ “情緒能量”的轉化： 識彆並轉化那些阻礙我們成為更好父母的負麵情緒，例如內疚、焦慮、憤怒。本書將提供一些實用的自我調節技巧，幫助您在情緒湧動時，能夠“暫停”一下，做齣更理智的迴應，而不是衝動地發泄。 第二部分：情緒的理解——共情與接納，構建安全的情緒港灣 第三章：共情的力量：站在孩子的角度看世界 什麼是共情？ 共情不僅僅是理解，更是“感同身受”，仿佛站在對方的角度去體驗他們的情感。本書將詳細闡述共情的原理，以及它在親子關係中的核心作用。 “移情”與“共情”的區分： 很多時候，我們容易將自己的情緒“移情”到孩子身上，誤以為是孩子的感受。例如，孩子隻是有點小失望，我們卻因為自己曾經的巨大失落而過度反應。學會區分，真正理解孩子當下的感受。 共情式傾聽的藝術： 如何纔能讓孩子感受到被理解？我們將教授您積極傾聽的技巧：放下評判、專注當下、用眼神和肢體語言迴應、適時重復對方的話語以確認理解。 “我”信息與“你”信息的運用： 在錶達理解時，使用“我”信息，例如“我看到你很生氣，因為……”可以有效避免指責，讓孩子更容易接受。而不是用“你為什麼總是這樣？”這樣的“你”信息。 透過現象看本質： 孩子的情緒背後往往隱藏著更深層的需求。例如，孩子發脾氣可能是在尋求關注，或者在錶達無力感。本書將引導您深入挖掘情緒背後的需求，從而更有效地滿足孩子。 第四章：接納的智慧：不評判，不壓抑，讓情緒自由流動 “允許”一切情緒的存在： 無論是“正麵”還是“負麵”情緒，都應該被看見和接納。本書強調，孩子有權利感受和錶達任何情緒，包括那些讓大人不舒服的情緒。 “壞孩子”與“壞情緒”的區分： 孩子做齣不當行為，不代錶他們是“壞孩子”。很多時候，不當行為是孩子錶達情緒的一種方式。接納孩子的情緒，並不意味著縱容他們的錯誤行為。 “情緒垃圾桶”的危害： 壓抑、否認、懲罰孩子的情緒，隻會讓情緒淤積，最終以更強烈、更失控的方式爆發。我們將探討壓抑情緒對孩子心理健康的長期影響。 “情緒地闆”的構建： 創造一個讓孩子感到安全的“情緒地闆”，在這個地闆上，他們知道自己的情緒無論如何都會被接納，不會因此而被否定或懲罰。這為孩子探索和錶達情緒提供瞭堅實的基礎。 看見情緒背後的價值： 即使是看似消極的情緒，也蘊含著重要的學習機會。例如，恐懼可以教會孩子警惕危險，憤怒可以幫助孩子認識到自己的界限。學會引導孩子從負麵情緒中學習和成長。 第三部分：情緒的轉化——引導與支持，賦能孩子的情緒智慧 第五章：情緒的疏導：給孩子一個“情緒齣口” 積極的錶達方式： 教導孩子用語言、繪畫、音樂、運動等健康的方式來錶達情緒。本書將提供具體的活動建議，幫助孩子找到適閤自己的“情緒齣口”。 “情緒沙漏”的運用： 在孩子情緒激動時，幫助他們“暫停”，進行短暫的“情緒冷卻”。例如，深呼吸、喝一杯水、到安靜的地方待一會兒。 “情緒工具箱”的搭建： 為孩子準備一些可以幫助他們緩解情緒的物品，例如柔軟的玩偶、可以擠壓的球、舒緩的音樂、喜歡的繪本。 遊戲化情緒學習： 將情緒的學習融入到日常的遊戲中。例如，角色扮演，通過模仿不同的情緒來理解它們；“情緒錶情猜謎”，通過觀察錶情來猜測情緒。 鼓勵孩子自我安撫： 隨著年齡的增長，培養孩子自我安撫的能力至關重要。本書將提供逐步引導孩子學會自我調節情緒的方法。 第六章：挑戰與應對：培養孩子的“情緒韌性” 麵對挫摺與失敗： 孩子的人生不可能一帆風順，他們會遇到挫摺、失敗、失望。本書將指導您如何幫助孩子正確看待挫摺，從中學習，並重新站起來。 處理人際衝突： 孩子在與同伴交往中難免會發生衝突。我們將教授您如何引導孩子學習解決衝突的技巧，例如溝通、協商、妥協。 剋服恐懼與焦慮： 孩子會害怕黑暗、陌生人、考試等。本書將提供實用的策略，幫助孩子認識並剋服他們的恐懼和焦慮。 培養“成長型思維”： 強調努力、學習和進步的重要性，而不是僅僅關注結果。這種思維模式有助於孩子在麵對挑戰時，保持積極的態度和解決問題的動力。 “情緒韌性”的長期澆灌： 情緒韌性不是一蹴而就的，它需要長期的培養和練習。本書將強調父母在孩子成長過程中持續的支持與引導，幫助孩子建立強大的內心力量，能夠更好地適應生活中的風雨。 結論： “情緒的力量”並非抽象的理論，而是貫穿於我們與孩子日常互動的點滴之中。成為一個擁有情緒智慧的母親，不是要做到完美無瑕，而是要不斷學習、覺察、接納與成長。通過這本書，我們希望您能獲得一套實用的工具和全新的視角，幫助您的孩子成為一個情緒健康、內心豐盈、能夠“活齣完整自己”的人。這不僅是對孩子一生的投資，也是對您自己人生幸福的升華。當您學會理解孩子情緒的語言，當您能為孩子構建一個安全的情緒港灣，您就為他們鋪就瞭一條通往一生幸福的道路。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是教科書級彆的，邏輯清晰得令人稱贊。它不是雜亂無章地羅列技巧，而是構建瞭一個嚴密的遞進體係。從最基礎的“認識自我”開始，逐步深入到“理解孩子的發展階段”，最後落腳於“構建高質量的親密關係”。每一章節之間的過渡都銜接得天衣無縫，讀起來一氣嗬成，知識的纍積是漸進式的，讓你感覺每讀完一章，自己的內在認知圖譜就清晰瞭一塊。這種結構上的完整性，使得這本書不僅適閤一次性通讀，更適閤作為一本工具書隨時翻閱，當你遇到特定的育兒睏境時，總能迅速定位到相應的章節，找到精準且有深度的指導。這種條理性，極大地體現瞭作者對主題的駕馭能力和對讀者需求的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格極其獨特，它不像一本刻闆的教科書，反而更像一位睿智的長者，坐在你對麵，用最真誠、最貼近生活化的語言與你娓娓道來。作者的文筆流暢自然，充滿瞭生活氣息，沒有晦澀難懂的專業術語，即便是對於剛接觸心理學概念的讀者來說，也毫無閱讀障礙。它巧妙地將嚴肅的理論融入到生活的小片段中，比如一次失敗的晚餐交流，或是一次孩子突如其來的叛逆，這些場景的描繪栩栩如生，讓人感同身受。這種“講故事”的技巧，使得原本枯燥的知識點變得鮮活有趣，每一次閱讀都像是在進行一次充滿共鳴的交流，而不是單方麵的接受灌輸，極大地提升瞭閱讀體驗的沉浸感和持續性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度，完全超齣瞭我的預期，它絕不是那種流於錶麵、泛泛而談的育兒指南。作者似乎對人類心理學的各個層麵都有著深刻的洞察，尤其是在探討親子溝通的底層邏輯時，那種抽絲剝繭般的分析，讓人不得不停下來反復咀嚼。我最欣賞的一點是，它沒有直接給齣“標準答案”，而是提供瞭一套完整、富有彈性的思考框架，引導讀者自己去探索和構建最適閤自己傢庭的相處模式。書中引用瞭大量的真實案例，這些案例的選取角度非常刁鑽，往往直擊我們日常生活中那些最容易被忽視卻又最傷人的互動瞬間。讀完之後，我感覺自己像是經曆瞭一次深度的自我對話，許多過去難以言喻的睏惑，突然間就找到瞭癥結所在，這種豁然開朗的感覺，是任何快餐式雞湯都無法給予的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，拿到手裏就能感受到那種沉甸甸的質感，絕對不是那種一翻就散架的廉價貨色。封麵色彩的搭配非常巧妙，既不失穩重，又透著一股溫暖人心的力量。我尤其喜歡它字體選擇上的用心，那種帶著手寫溫度的襯綫體，讓我想起小時候奶奶給我講故事的情景，一下子就拉近瞭與書的距離。內頁紙張的選擇也非常考究，那種略微偏黃的米白色，對眼睛非常友好，長時間閱讀也不會覺得疲憊。裝訂工藝也無可挑剔，無論是平攤還是摺疊，都保持瞭極佳的書籍形態，看得齣齣版社在細節上確實下瞭大功夫。光是翻閱的過程，就變成瞭一種享受，這種對實體書的尊重和對讀者的體貼，在當今這個電子閱讀盛行的時代，顯得尤為珍貴和難得。它不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的藝術品，光是擺在書架上，都能為整個房間增添一份寜靜而有品味的氛圍。

评分☆☆☆☆☆

讓我印象最為深刻的是，這本書在提供解決方案的同時，對於“自我接納”這一主題的強調，達到瞭一個前所未有的高度。它沒有將父母塑造成無所不能的“完美模闆”，而是坦誠地展示瞭成長中的掙紮、焦慮和不完美。作者非常溫柔地提醒我們，孩子是我們人生的鏡子，要解決孩子的問題，必須先麵對自己的心結。書中關於“情緒排毒”的練習和反思引導，設計得非常具有操作性，它們不是空洞的口號，而是實實在在可以融入日常生活的微習慣。我嘗試瞭書中的幾個小練習，比如在感到沮喪時，暫停三分鍾進行“能量校準”，效果立竿見影，它幫助我從自動化的負麵反應中抽離齣來，重新獲得對局麵的掌控感，這對於提升我個人的情緒韌性非常有益。