每天胎教10分鍾 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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範玲 著

圖書標籤:

• 胎教
• 孕期
• 育兒
• 早教
• 親子
• 0-1歲
• 寶寶
• 孕婦
• 科學育兒
• 成長發育

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122155184

商品编码：29588699860

包装：软精装

出版时间：2013-01-01

基本信息

書名：每天胎教10分鍾

定價：49.80元

作者：範玲

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787122155184

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：0.640kg

編輯推薦

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彆人都說，懷孕瞭要聽胎教音樂、要看胎教名畫、要閱讀優美的散文詩歌、要給寶寶唱兒歌和講童話故事、要玩益智遊戲……要找這麼多資料，還不把人纍死啊！不用著急，《每天胎教10分鍾(附光盤)》由範玲編著，有這一本就夠！我們提供給你*感人的贊頌生命、愛情和母親的詩歌散文，*經典的胎教音樂和名畫，全世界兒童都喜歡的兒歌和童話故事，超好玩的益智遊戲，*簡單的簡筆畫和手工……甚至會教你好多你想都想不到的讓寶寶更聰明的孕期玩法。當然，這一切都基於胎寶寶的生長發育規律和經過科學證實的安全的胎教理念。快來跟隨我們的腳步，做一名快樂、幸福的準媽媽吧！

內容提要

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彆人都說，懷孕瞭要聽胎教音樂、要看胎教名畫、要閱讀優美的散文詩歌、要給寶寶唱兒歌和講童話故事、要玩益智遊戲……要找這麼多資料，還不把人纍死啊！不用著急，《每天胎教10分鍾》，有這一本就夠！我們提供給你感人的贊頌生命、愛情和母親的詩歌散文，經典的胎教音樂和名畫，全世界兒童都喜歡的兒歌和童話故事，超好玩的益智遊戲，簡單的簡筆畫和手工……甚至會教你好多你想都想不到的讓寶寶更聰明的孕期玩法。當然，這一切都基於胎寶寶的生長發育規律和經過科學證實的安全的胎教理念。快來跟隨我們的腳步，做一名快樂、幸福的準媽媽吧！

目錄

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作者介紹

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範玲，首都醫科大學附屬北京婦産醫院産科主任，主任醫師。中華醫學會婦産：科專業委員會委員，中國女醫師協會婦産科專業專傢委員會委員，北京優生優育協會第二屆理事會常務理事，北京市孕産期保健技術專傢指導組專傢，《中華婦産科雜誌》編委，《中華圍産醫學雜忐》通訊編委，《中國婦産科臨床雜誌》編委。1983年畢業於首都醫科大學，從事婦産科臨床工作28年。在高危妊娠及産科疑難並發癥的診治、産科危重癥的救治方麵有豐富的經驗，擅長難産、妊娠期糖尿病、早産、前置胎盤和胎盤早剝等産科並發癥的處理。曾去瑞典、奧地利、新加坡做短期學習及參觀訪問。在學術雜誌上發錶論文數十篇，參與多部專業書籍的編寫。多年來一直在電颱、電視颱、網站做有關孕産期保健方麵的宣傳。主編過《怎樣坐月子》《高齡孕産指南》《孕産保健必讀》《術前早知道一一剖腹産手術》《胎教每一日》等多部書籍。曾在“好醫生網站”被網友評為“網友心中的好大夫”。

文摘

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序言

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《孕期好時光：科學養育與身心和諧指南》 孕育生命，是一段充滿未知與驚喜的旅程。 這段旅程，不僅關乎新生命的成長，更是一次母親自我探索與升華的契機。從兩條紅綫齣現的那一刻起，一個嶄新的世界便在我們眼前展開，充滿瞭期待，也伴隨著些許不安。我們渴望為腹中的寶寶提供最好的孕育環境，希望他/她能健康快樂地成長。然而，孕期知識浩如煙海，信息碎片化，真實與否難以分辨，這讓許多準父母感到迷茫。 本書正是為迴應這份渴望與睏惑而生。它不是一本簡單的孕期食譜或每日待辦事項清單，而是旨在成為你孕期中最貼心的夥伴，為你提供一套全麵、科學、可操作的孕期指南，幫助你度過一段身心和諧、充滿樂趣的孕育時光。我們相信，科學的知識、積極的心態和充分的準備，是孕育健康寶寶的基石，也是母親享受孕期、擁抱新生活的鑰匙。 第一部分：孕育的科學地圖——理解生命孕育的奧秘 懷孕並非一日之功，而是生命循序漸進的奇跡。本部分將帶領你深入瞭解生命孕育的每一個關鍵階段，讓你不再是旁觀者，而是能與寶寶一同經曆這場生命之旅的參與者。 從受精卵到新生命： 我們將為你詳細解析受精、著床、胚胎發育、胎兒成長的每一個裏程碑。你將瞭解到在不同的孕周，寶寶的身體有哪些令人驚嘆的變化：從最初的細胞分裂，到微小的心跳開始搏動，再到五官初現、四肢漸長，直至骨骼肌肉的形成，生殖器官的發育……我們用通俗易懂的語言，結閤精美的圖示，讓你直觀地感受到生命孕育的神奇力量。我們將講解孕期激素的微妙變化如何影響著你的身體，以及這些變化背後的生理機製，幫助你理解孕吐、疲勞、情緒波動等孕期常見現象的原因，從而更好地應對它們。 孕期健康監測： 定期的孕檢是保障母嬰健康的重要環節。本部分將為你詳細解讀孕期需要進行哪些檢查，為什麼要做這些檢查，以及如何解讀檢查結果。我們將介紹超聲波檢查、唐氏篩查、無創DNA檢測等現代醫學技術，解釋它們的作用和意義，幫助你理解醫生提齣的各項建議。同時，我們也強調孕期自我監測的重要性，例如如何在傢中監測胎動，以及在發現異常情況時應如何及時就醫。我們將幫助你建立對孕期醫學知識的信心，讓你在麵對醫生的專業建議時，能做齣更明智的判斷。 孕期營養學： “一人吃，兩人補”是孕期的普遍觀念，但如何“補”得科學，卻大有講究。我們不會給你一份僵化的食譜，而是為你打開一扇通往科學營養的大門。本部分將深入剖析孕期對各種營養素的需求變化，包括蛋白質、碳 ധാ、維生素、礦物質等，並詳細闡述不同孕期階段營養重點。我們將介紹富含這些營養素的常見食物，以及如何通過多樣化的飲食來滿足需求。更重要的是，我們將強調“均衡”與“適量”的原則， debunk 那些流傳的孕期飲食禁忌，幫助你科學地規避潛在的風險，例如咖啡因、生食、高汞魚類等，同時教會你如何根據自身情況調整飲食，例如針對孕期貧血、妊娠期糖尿病等特殊情況，給齣個性化的飲食建議。我們還將探討孕期補充劑的選擇與使用，讓你在需要時做到心中有數。 第二部分：身心和諧的修煉——孕育過程中的自我關懷 孕育的不僅是胎兒，更是母親的身體與心靈。這一階段，關注母親自身的健康與幸福，與關注胎兒同樣重要。 孕期運動的智慧： 適度的運動是孕期保持活力的重要途徑。本部分將為你介紹適閤孕婦的多種運動方式，包括孕婦瑜伽、普拉提、散步、遊泳等，並詳細講解各種運動的益處、注意事項以及不同孕期階段的運動強度調整。我們將打破“孕婦不能運動”的誤區，科學地指導你如何通過運動來緩解孕期不適，例如腰背疼痛、水腫、便秘等，同時提升身體的柔韌性和力量，為分娩做好準備。我們將強調傾聽身體的聲音，循序漸進，避免過度勞纍。 孕期心理調適： 荷爾濛的變化，對未知的期待與焦慮，以及身體的不適，都可能給準媽媽帶來情緒上的波動。本部分將深入探討孕期常見的心理睏擾，例如孕期抑鬱、焦慮、情緒不穩定等，並提供科學有效的應對策略。我們將引導你認識和接納自己的情緒，學習壓力管理技巧，例如深呼吸、冥想、正念練習等。我們也將強調建立良好的社會支持係統，鼓勵與伴侶、傢人、朋友溝通，分享感受，尋求理解與支持。同時，我們也鼓勵你積極參與孕期社群，與其他準媽媽交流經驗，共同成長。 孕期睡眠的藝術： 睡眠是身體修復和能量補充的關鍵。然而，隨著孕周的增加，許多準媽媽會麵臨睡眠睏難。本部分將為你分析孕期睡眠問題的根源，例如身體不適、尿頻、焦慮等，並提供實用的解決方案。我們將介紹科學的睡前準備，例如營造舒適的睡眠環境，調整睡姿，進行放鬆練習等。我們也將探討孕期安眠的誤區，幫助你選擇安全有效的方式來改善睡眠質量，確保母嬰都能獲得充足的休息。 孕期生活細節的智慧： 從穿著打扮到居傢安全，每一個生活細節都可能影響到孕期的舒適度與安全性。本部分將為你提供一係列實用建議，例如如何選擇舒適透氣的孕期服裝，如何在傢中布置安全的環境，如何應對孕期皮膚問題，如何進行口腔護理等。我們將為你解答關於孕期齣行、工作、社交等方麵的疑慮，幫助你更從容地應對日常生活中的各種挑戰。 第三部分：與寶寶的深度連接——創造愛的互動空間 孕育不僅僅是生理上的成長，更是心靈上的連接。這一部分將聚焦於如何與腹中的寶寶建立更深層的情感聯係。 對話與互動： 孕育生命，是父母與孩子最先的對話。本部分將鼓勵你積極地與腹中的寶寶進行互動，例如輕柔地撫摸腹部，與寶寶說話，唱歌，講故事。我們將探討這些行為對寶寶的積極影響，例如促進寶寶聽覺和觸覺能力的發展，以及幫助建立父母與寶寶之間早期情感紐帶。你將瞭解到，即使在子宮內，寶寶也能感知到母親的情緒和聲音。 胎教的科學視角： “胎教”並非現代纔有的概念，而是對生命早期教育的探索。本部分將以科學的態度，解析胎教的真正意義。我們將探討胎教對寶寶認知、情感、聽覺、視覺等方麵發展的潛在益處，並提供一些科學閤理的胎教方法，例如音樂欣賞、繪本閱讀、溫和的語言交流等。我們將強調胎教的核心在於“愛”與“陪伴”，以及創造一個充滿積極情緒和豐富聲音的環境。我們將幫助你區分科學的胎教方法與被誇大的宣傳，讓你在享受胎教樂趣的同時，也能避免不必要的心理負擔。 伴侶的參與： 孕育的旅程，不應是母親一個人的獨行。伴侶的參與，不僅能給予母親情感上的支持，更能讓伴侶與寶寶建立親密的連接。本部分將鼓勵伴侶積極參與孕期的各項活動，例如一同參加孕檢，一同感受寶寶的胎動，一同進行親子互動。我們將提供指導，幫助伴侶理解孕期母親的變化，學習如何給予情感支持，以及如何共同為迎接新生命做準備。 本書的價值所在： 《孕期好時光：科學養育與身心和諧指南》並非簡單地羅列信息，而是通過整閤前沿的醫學、心理學、營養學以及育兒研究成果，為你提供一套係統、科學、人性化的孕期指導。我們力求語言平實易懂，避免使用生澀的專業術語，讓你在輕鬆閱讀中掌握知識。我們注重實踐性，提供大量可操作的建議，讓你能在日常生活中輕鬆實踐。我們強調科學性，所有內容均基於可靠的研究和專傢的意見，幫助你辨彆真僞，做齣最適閤自己的選擇。 我們深知，每一位準父母都渴望擁有一個健康的寶寶，並享受這段寶貴的孕育時光。本書的目的是幫助你實現這一願望，讓你在迎接新生命的同時，也能獲得內心的平靜、身體的健康與精神的富足。翻開本書，讓我們一同開啓這段充滿愛與智慧的孕育之旅，共同創造屬於你們的“孕期好時光”。

评分☆☆☆☆☆

我先生對這本書的評價相當高，他是個典型的“邏輯至上型”的讀者，對於那些充滿感性描述的育兒書籍通常不屑一顧。但是《每天胎教10分鍾》成功地吸引瞭他，這很大程度上歸功於它對“科學依據”的簡要說明。雖然是十分鍾的篇幅，但每一項小練習後麵，都會用非常精煉的語言解釋背後的原理，比如為什麼輕拍胎兒的腹部可以促進其睡眠周期，或者為什麼使用特定的語調和寶寶交流能刺激其語言中樞的發育。先生以前總覺得胎教是“形式主義”，但這本書讓他看到瞭其中的科學邏輯和可量化的進步。他特彆喜歡那些關於“爸爸參與”的部分，以前很多書都側重於媽媽的角色，而這本書給瞭爸爸們很多簡單易行的介入點。比如，書中有一個“模仿胎動”的遊戲，讓準爸爸對著孕肚輕輕敲擊不同的節奏，並記錄下寶寶的迴應。先生每周都會固定抽齣時間來做這個，他覺得這不僅是對寶寶的愛的錶達，更是一種獨特的親子互動方式，讓他提前感受到瞭為人父的責任感和喜悅。對於我們這種雙職工傢庭來說，能找到一本能讓雙方都平等參與，並且效率又高的書籍，真是太難得瞭。它將原本可能被視為負擔的“任務”，轉化成瞭一種有趣的親子小實驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計也體現瞭它的核心理念——“輕鬆無負擔”。我收到的這個版本，紙張的觸感非常柔和，字體排版疏朗有緻，色彩搭配非常柔和的米白色和淡綠色，拿在手裏就讓人感覺很放鬆。很多育兒書為瞭塞進更多的內容，會把字體弄得很小，圖片塞得很滿，讀起來眼睛會很纍，這本書完全沒有這個問題。它給每一條“十分鍾任務”都留足瞭呼吸的空間，閱讀體驗極佳。我發現自己經常會帶著它在公園的長椅上閱讀，旁邊的小朋友和傢長都不會覺得它是一本嚴肅的教科書。它的目錄設計也很巧妙，不是按孕周來劃分，而是按“主題”來劃分，比如“安撫篇”、“感官激發篇”、“親子連接篇”。這樣，無論我處於孕期的哪個階段，需要側重哪方麵的情緒調節，我都可以直接跳到相應的主題去尋找靈感，非常具有可操作性和靈活性。這種“主題化”的編排方式，比死闆的孕期時間綫更貼閤我時常變化的需求，讓這本書真正成為瞭一個可以隨時取用、永不過時的“情緒工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，在接觸《每天胎教10分鍾》之前，我對“胎教”這件事抱持著一種“做瞭最好，不做也行”的態度，總覺得那是錦上添花的事情，核心還是身體健康。這本書讓我徹底轉變瞭觀念，它讓我理解到，胎教絕非是胎兒成纔的捷徑，而是父母與未齣生寶寶進行“深度溝通”的起點。它提供的不是高深的教育理論，而是關於“愛的錶達”的具體練習。比如，書中有一個環節要求我們每天抽齣時間，輕輕地、緩慢地撫摸自己的肚子，同時在心裏為寶寶描繪一個美好的未來場景，哪怕隻是十分鍾，但這種專注的、充滿意念的交流，讓我對寶寶産生瞭前所未有的“真實感”。我開始能想象到寶寶在裏麵踢我的感覺，能感受到他仿佛有瞭自己的小脾氣和小喜好。這種建立在日常小互動基礎上的聯結，比書本上冷冰冰的知識更有力量。它讓我明白，孕期最寶貴的不是胎兒的智商數據，而是父母在等待過程中所投入的專注、耐心和情感密度。這本書就像一位溫柔的嚮導，指引我用最簡單的方式，去構建一段深刻而美好的生命初遇。

评分☆☆☆☆☆

這本《每天胎教10分鍾》我拿到手已經快一個月瞭，說實話，一開始我對這種“短平快”的育兒書是持懷疑態度的。畢竟，養育一個生命，怎麼可能隻用區區十分鍾就能搞定呢？我更傾嚮於那些厚厚一本，涵蓋瞭從孕早期到産後恢復的全方位指南。然而，這本書的獨特之處在於它抓住瞭現代準父母最寶貴的資源——時間。我發現，很多時候，我們都有很多零碎的時間，比如等電梯的時候，午休的間隙，或者晚上臨睡前的那幾分鍾。這本書的設計簡直是為我這種忙碌的職場媽媽量身定做。它不是那種需要你端坐書桌前，拿齣熒光筆仔細研讀的教材，更像是一個溫馨的“育兒小卡片集”。內容組織非常靈活，今天講聽覺刺激，明天聊聊孕期情緒管理，後天可能又是簡單的撫觸示範。這種碎片化的學習方式，反而讓我更容易堅持下來，因為“十分鍾”這個目標實在太容易達成瞭，幾乎不會給我帶來心理壓力。我最欣賞的是它的實用性，它提供的建議都不是晦澀的理論，而是可以直接在日常生活中操作的“微行動”。比如，書中建議在給寶寶播放古典音樂時，可以先哼唱幾句媽媽自己的調子，這樣能更好地建立聯結。這種細節上的體貼，讓我感覺作者非常懂得新手父母的局促和迷茫。它沒有試圖用海量的知識淹沒我，而是用精準的“劑量”，確保我每天都能獲得一些有效且愉快的胎教體驗。這讓我對整個孕期都充滿瞭積極的期待，而不是被各種“注意事項”壓得喘不過氣來。

评分☆☆☆☆☆

作為一名藝術生，我對胎教的理解更側重於美學和情感的熏陶。這本書雖然篇幅短小，但在傳達“美”的意境上卻做得相當到位。它不像某些強調智力開發的書籍那樣，一味地推崇莫紮特或巴赫，而是鼓勵孕婦去感受生活中的“音樂性”。我記得有一章節提到瞭“聲音的紋理”，建議我們去聆聽雨滴落在不同材質上的聲音區彆，或者咀嚼食物時發齣的細微聲響。這讓我開始有意識地放慢自己的腳步，去捕捉日常生活中那些被我們忽略的美妙細節。我開始用更具韻律感的方式朗讀詩歌給寶寶聽，不再是機械地念齣文字，而是去體會詩歌的節奏和情感的跌宕。這種對“當下感受”的捕捉，極大地緩解瞭我孕期的焦慮。我發現，當我真正沉浸在一種美好的、有節奏感的狀態中時，我的心情會異常平靜，這種平和的氣場無疑也會傳遞給腹中的寶寶。這本書沒有強迫我成為一個“標準”的完美孕婦，而是鼓勵我成為一個“更敏感、更懂得享受生活”的自己，這對我來說，比任何知識點的灌輸都重要得多。它教會我，最好的胎教，就是孕婦本身的心靈富足。