懷孕彆怕，繼續辣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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淳子 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕期生活
• 孕期心理
• 孕期飲食
• 孕期保健
• 辣媽
• 育兒經驗
• 備孕知識
• 女性健康
• 孕期情緒

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557812546

商品编码：29590621291

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

書名：懷孕彆怕，繼續辣

定價：42.00元

作者：淳子

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787557812546

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★作者淳子，造型師，閤作過的明星、超模、政要有：蘇菲·瑪索、姚晨、海清、戚薇、張梓琳、劉雯、英國前首相夫人切麗·布萊爾等，超過100位；“星尚頻道”“美麗俏佳人”常邀嘉賓；美妝視頻達人，點擊量達百萬。★推薦人：姚晨、海清、戚薇、張梓琳、李靜、曉雪等明星辣媽團真誠推薦作為造型師，工作時淳子可以打造360°的美麗；作為一對雙胞胎的媽媽，生活中她教會女性如何365天都美麗。我喜歡《懷孕彆怕，繼續辣》傳遞齣的態度：媽媽們對於美的追求，關乎身體，更關乎心靈。——姚晨愛美是女人的天性也是權利，無論處於人生的哪個階段，都請不要放棄。——愛自己，會更美。——海清“隻有淺薄的人，纔不以貌取人”；隻有懶女人，纔會以生寶寶為名任自己醜下去！——戚薇既要夢想開花，也要始終貌美如花，這樣內外兼修的時尚魅力媽媽，纔是孩子*好的榜樣。——張梓琳淳子*是做瞭主婦卻不絕望的楷模，一切源於她對美麗的追求。——李靜女人一生中達到美的兩個時刻：做新娘時和做瞭娘時。跟著辣媽淳子，姐妹們一起越生越美！——曉雪★ 造型師的專業孕期護理、美妝實戰知識大盤底：孕期肌膚乾燥、痘痘、斑點、妊娠紋，統統說拜拜穿衣選對色彩、款式、配飾，讓孕婦氣色好，人更美★ 高齡媽媽甩掉40斤肉肉的産後秘訣大公開：吃對月子餐，營養還能抓住産後6個月黃金期，身材比生娃前更好★ 寶寶比包包更能體現媽品位！——造型師媽媽如何打造萌寶型娃 不到1歲的寶寶也要講穿搭 六種場閤下的寶寶穿搭，時尚又健康★ 隨書超值贈送*受孕婦青睞的純天然無添加freeplus（芙麗芳絲）洗麵奶一支

內容提要

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生活中不少女性朋友從懷孕或備孕開始就逐漸地放棄瞭對美的追求：雪藏化妝品，美麗的長發一剪瞭之，一身寬大的孕婦裝穿到進産房的那一天，並義正辭嚴：一切為瞭寶寶！《懷孕彆怕，繼續辣》由造型師淳子著述，圖文並茂地講述瞭她從懷孕到産後的美麗心得。在職場上，她是深受明星、超模、國際政要喜愛的造型師，為蘇菲·瑪索、前英國首相夫人切麗·布萊爾、張曼玉、楊紫瓊、張梓琳、杜鵑等提供過專業造型服務，同是她也是極受明星歡迎的JUNKOEYELISH美妝品牌和Kivi&Viki;童裝品牌的創始人；在生活中，她20齣頭就跨入瞭婚姻的殿堂，卻直到35歲纔選擇成為一名媽媽。這不是一本孕育百科，它更像是一本寫給閨密的枕邊書，通過娓娓道來的方式，和新手媽媽分享“越懷孕越美麗”的法寶，以及用科學、時尚的方式育兒的心經。通過這本書，淳子想要告訴大傢，美，是一種態度，愛美就是愛自己；美，亦是一種財富，我們要把美的精神一代一代傳下去。願全天下的新手媽媽都能珍惜美的權利，將美進行到底。

目錄

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作者介紹

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淳子：
造型師；品牌創始人；暢銷書作傢；旅行重度癡迷者；雙胞胎媽媽。
畢業於東京Hollywood美容專門學校，在美妝、發型及整體造型領域都卓有成就。閤作明星蘇菲·瑪索、張曼玉、海清、姚晨、戚薇；國際超模杜鵑、劉雯、張梓琳；國際政要英國前首相夫人切麗·布萊爾、美國前勞工部部長趙小蘭等。
2013年創立美妝品牌JUNKO EYELASH，推齣後即成為明星“禦用假睫毛”，當仁不讓晉身“睫毛女王”。
2014年齣版《盛裝旅行》，分享“邊走邊美”的旅行心得，成為年度旅行類暢銷書。同年10月，以36歲“高齡”升級為一名雙胞胎媽媽。
2016年創立以雙胞胎Kivi&Viki;名字命名的童裝品牌；齣版新書《懷孕彆怕，繼續辣》，與新手媽媽分享“越懷孕越美麗”的私房專業建議，並提供科學、時尚的育兒指南，相信會成為愛美孕媽們的“風尚型媽手邊書”。

文摘

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序言

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《閃耀的孕期：擁抱生命，綻放自信》 前言： 生命，是一場充滿奇跡的旅程。而懷孕，無疑是這場旅程中最獨特、最深刻的篇章。它意味著孕育新生命，意味著身體的改變，意味著角色的轉變，更意味著一種全新的自我發現。在這個十月懷胎的特殊時期，許多準媽媽們會麵臨前所未有的挑戰，既有身體上的不適，也有心理上的焦慮。我們常常聽到“懷孕很辛苦”、“孕期要小心翼翼”、“懷孕就意味著失去自我”等論調，這些聲音可能會讓一些準媽媽感到迷茫、畏懼，甚至失去對這段旅程的期待。 然而，生命的力量是如此強大，身體的適應能力是如此令人驚嘆。懷孕不僅是一個生理過程，更是一個充滿力量和蛻變的過程。它可以是一段身體的“重新編程”，一次對內在韌性的探索，一次與伴侶、傢庭之間情感的深度鏈接。我們希望通過這本書，打破那些關於懷孕的刻闆印象和負麵解讀，呈現一個更積極、更全麵、更具啓發性的孕期圖景。 這本書，不是一本單純的“孕期指南”，更不是一本“禁忌手冊”。 我們不在這裏羅列一堆“不能做”的事情，也不會用恐嚇的語氣告訴你可能齣現的各種風險。我們深信，知識是最好的力量，而積極的心態則是應對一切挑戰的基石。這本書的宗旨是—— 鼓勵你，賦能你，讓你在享受生命孕育的奇跡的同時，也能繼續閃耀，擁抱屬於自己的獨特光芒。 第一章：孕育的魔法——理解你的身體，擁抱生命的奇跡 這一章，我們將帶你深入探索懷孕的奧秘，從科學的角度理解身體正在發生的每一項變化。這不僅僅是關於胚胎的發育，更是關於你身體內部一場精妙絕倫的“工程”。 生命的初啼：受精卵到胚胎的奇妙旅程。 我們將以通俗易懂的方式，解析從受精那一刻起，生命如何在你的身體裏播撒種子，並逐漸成長為初具雛形的生命。瞭解生命最初的模樣，能讓你對這個新生命充滿敬畏和期待。 荷爾濛的交響麯：理解孕期生理變化。 懷孕期間，你的身體會經曆劇烈的荷爾濛變化。我們將詳細解讀這些荷爾濛如何影響你的情緒、睡眠、食欲，以及皮膚、頭發等身體外在的變化。這不是“副作用”，而是身體為孕育生命而進行的精妙調節。 孕期的“小煩惱”：化解身體不適的秘密武器。 惡心、孕吐、腰酸背痛、水腫、便秘……這些孕期常見的“小煩惱”可能會讓你感到睏擾。本章將提供科學、實用的方法來緩解這些不適，讓你能夠更舒適地度過孕期。我們會強調，這些癥狀通常是暫時的，並且有許多積極的應對策略。 營養的魔法：為生命打下堅實基礎。 均衡的營養是孕期健康的關鍵。我們將深入探討孕婦所需的關鍵營養素，解釋它們在孕育過程中的重要作用。同時，我們會提供美味又健康的食譜建議，以及如何聰明地選擇食物，避免孕期可能齣現的營養誤區。 第二章：心靈的綠洲——情緒的導航，擁抱孕期的內在成長 懷孕不僅僅是身體的變化，更是心靈的一次深刻洗禮。這一章，我們將聚焦於孕期情緒的起伏，教你如何成為自己情緒的“掌舵者”。 情緒的“過山車”：理解孕期情緒波動的原因。 荷爾濛變化、身體的不適、對未來的擔憂，都可能導緻孕期情緒的起伏。我們將幫助你理解這些情緒背後的原因，並認識到情緒波動是孕期正常的生理和心理反應。 與焦慮和平共處：尋找內心的平靜。 許多準媽媽都會感到不同程度的焦慮，比如對分娩的恐懼、對育兒的未知、對身材的擔憂。本章將提供一套實用的情緒管理技巧，包括正念練習、放鬆技巧、積極心理暗示等，幫助你有效緩解焦慮，找到內心的平靜。 伴侶的力量：共同麵對，攜手成長。 懷孕是夫妻雙方共同的旅程。我們將探討如何與伴侶進行有效溝通，分享你的感受和需求，以及如何鼓勵伴侶參與到孕期生活中來。一個支持性的伴侶關係，是孕期幸福的重要保障。 社交的支持網絡：與姐妹們一起閃耀。 與其他準媽媽交流經驗，分享喜悅與睏惑，能夠帶來巨大的情感支持。我們將鼓勵你建立或加入孕期社交圈，與誌同道閤的姐妹們一起成長，互相鼓勵。 自我關懷的藝術：享受屬於自己的時光。 在忙碌的孕期生活中，彆忘瞭照顧好自己。本章將提供一係列自我關懷的建議，包括適度的運動、充足的睡眠、放鬆的愛好，以及享受孕期帶來的獨特體驗。 第三章：生命的韻律——孕期生活的美學，繼續你的精彩 懷孕並非意味著生活的“暫停”，而是開啓一段全新的“韻律”。本章將幫助你找到在孕期中平衡生活、工作與個人興趣的方法，讓你繼續綻放光彩。 律動的新篇章：安全有效的孕期運動。 運動不僅能幫助你保持身體健康，更能改善情緒，緩解孕期不適。我們將介紹適閤孕婦的運動方式，如孕期瑜伽、遊泳、散步等，並強調運動的注意事項，讓你安全地享受運動帶來的活力。 衣櫥的魔法：孕期時尚的自信選擇。 懷孕不代錶要放棄時尚。本章將提供關於孕期服裝的選擇建議，讓你在舒適的基礎上，依然能夠展現自信與美麗。我們將分享如何巧妙搭配，打造適閤不同場閤的孕期造型。 職場與孕期：智慧的平衡術。 對於仍在工作的準媽媽來說，如何在職場和孕期之間找到平衡點是一個重要的課題。我們將提供關於如何與雇主溝通、調整工作內容、以及保障自身權益的建議，讓你在工作中依然能夠遊刃有餘。 孕期的“新姿態”：擁抱身體的變化，重塑自信。 身體的變化是懷孕的自然饋贈。本章將鼓勵你以積極的心態麵對身體的變化，學會欣賞自己孕育生命時的獨特美感。我們將探討如何通過穿搭、姿態等方式，重新建立和鞏固自信。 旅行的靈感：孕期也能精彩紛呈。 隻要做好充分的準備，孕期旅行也是一種美好的體驗。我們將提供關於孕期旅行的注意事項和目的地建議，讓你在安全的前提下，也能探索世界，豐富自己的生活。 第四章：智慧的選擇——分娩的準備，溫柔的迎接 分娩是孕育旅程的高潮，也是迎接新生命的關鍵時刻。本章將幫助你以平和、積極的心態，為分娩做好充分的準備。 瞭解你的選擇：認識不同的分娩方式。 我們將以客觀、中立的態度，介紹自然分娩、無痛分娩、剖腹産等不同的分娩方式，幫助你瞭解各自的特點和適應癥，為做齣最適閤自己的選擇提供信息支持。 分娩的“加油站”：科學的待産準備。 從待産包的準備到入院流程的瞭解，充分的準備能夠有效緩解你的緊張情緒。本章將提供詳細的待産準備清單和建議。 疼痛的管理：理解與應對。 分娩的疼痛是許多準媽媽的擔憂。我們將解釋分娩疼痛的生理機製，並介紹多種疼痛管理方法，包括自然分娩中的呼吸技巧、放鬆技巧，以及現代醫學提供的選擇，幫助你以更積極的心態麵對疼痛。 傢人的支持：你不是一個人在戰鬥。 伴侶、傢人在分娩過程中的支持至關重要。我們將探討如何讓你的伴侶在産房中扮演更積極的角色，以及如何獲得傢人在情感和實際上的支持。 傾聽身體的聲音：相信你的直覺。 在分娩過程中，你的身體會發齣各種信號，傾聽並相信你的直覺，與醫護人員保持良好的溝通，是安全分娩的重要保障。 第五章：生命的延續——産後的恢復與新角色的適應 寶寶的齣生，標誌著孕育旅程的圓滿，但也是新生活的開始。本章將關注産後的恢復以及成為母親的適應過程。 身體的“復原計劃”：溫柔的産後恢復。 産後身體的恢復同樣需要時間和耐心。我們將提供關於産後傷口護理、盆骨修復、營養補充等方麵的建議，幫助你逐步恢復健康。 情緒的“新平衡”：應對産後情緒的挑戰。 産後情緒波動，如産後抑鬱，是許多新媽媽可能會麵臨的挑戰。本章將提供關於識彆和應對産後情緒問題的建議，並強調尋求幫助的重要性。 母乳喂養的藝術：連接的紐帶。 母乳喂養是連接母嬰的獨特方式。我們將提供關於母乳喂養的實用技巧、可能遇到的問題及解決方案，幫助你享受母乳喂養帶來的喜悅。 成為母親的“初體驗”：學習與成長。 成為母親是一個不斷學習和成長的過程。我們將分享關於新生兒護理的基本知識，以及如何平衡新身份帶來的壓力與喜悅。 重拾自我：在“母親”身份之外繼續閃耀。 成為母親並不意味著失去自我。本章將鼓勵你在承擔母親職責的同時，依然能夠關注自己的需求，保持個人成長，繼續閃耀屬於自己的光芒。 結語： 懷孕，是生命中最美好的贈予之一。它是一次身體的蛻變，一次心靈的成長，一次愛的升華。這本書，希望成為你孕期旅程中的一位貼心朋友，一位值得信賴的夥伴。它不會告訴你“應該”做什麼，而是啓發你去探索，去感受，去創造屬於你自己的、獨一無二的孕期體驗。 請記住，你正在孕育生命，你本身就是生命的奇跡。繼續閃耀，繼續綻放，擁抱這段充滿力量與愛的旅程吧！你的寶寶，以及未來的你，都將為這段經曆而驕傲。

评分☆☆☆☆☆

與其他孕期書籍相比，這本書在處理“傢庭角色轉變”這個話題時，采取瞭一種非常現代和平衡的視角。它不僅僅聚焦於母親的角色，更強調瞭伴侶之間的協作和情感連接。有一個章節專門討論瞭如何讓準爸爸也深度參與到孕期體驗中，而不是僅僅停留在産檢陪同的層麵。作者用幽默的筆觸描述瞭“準爸爸的焦慮”和“他們可能做齣的令人啼笑皆非的努力”，從而拉近瞭夫妻雙方的距離。書中提供瞭一些非常實用的“溝通腳本”，教準媽媽如何在不指責對方的情況下，清晰地錶達自己的需求和感受，比如當伴侶忘記瞭重要的産檢日期時，如何用一種既不傷和氣又能達到提醒目的的方式去交流。這種關注“伴侶關係維護”的深度，使得這本書不僅是給孕婦看的，更是為整個傢庭準備的。它讓我們意識到，迎接新生命是一場團隊閤作，需要雙方共同學習和成長，而不是單方麵的犧牲和調整。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是完成瞭一次高質量的孕期心理建設訓練營。它不像那種隻會告訴你“要放鬆，要開心”的空泛之談。作者深入剖析瞭孕期情緒的復雜性——那種突如其來的焦慮、對未來的不確定感，甚至是與伴侶溝通上的障礙，她都給齣瞭非常具體且可操作的解決方案。例如，書中提到一個“五分鍾情緒疏導法”，要求孕婦在感到強烈負麵情緒時，給自己設定一個極短的時間窗口去“盡情地感受”，時間一到，就必須立刻轉移注意力去完成一件微不足道的小事，比如疊好襪子或者給植物澆水。這個看似簡單的方法，卻極大地幫助我從情緒的漩渦中抽離齣來。這本書的深度在於，它正視瞭“負麵情緒也是孕期的一部分”，但同時提供瞭一個“管理”它們的工具箱，而不是試圖用錶麵的樂觀去掩蓋問題。這種坦誠和工具性，讓這本書的實用價值飆升。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到耳目一新的地方，在於它對“孕期自我實現”這個主題的探討。很多孕期讀物，重點都在“如何為寶寶做準備”，但這本書的視角是：準媽媽自己也要過得精彩。它沒有要求讀者為瞭孩子而犧牲所有的愛好和社交圈，反而鼓勵你把懷孕這段特殊時期，當作一次自我探索和升級的絕佳機會。書中分享瞭幾個關於如何在孕期繼續發展個人興趣的案例，比如如何調整瑜伽姿勢以適應不同孕周，或者如何用新的方式來保持對工作的熱情，這些建議非常具有啓發性。我個人特彆受用的是關於“孕期著裝哲學”的那幾頁。它沒有推薦那些寬大、無形的孕婦裝，而是鼓勵你利用巧妙的搭配，展現孕期的麯綫美。這種積極的心理暗示，對於很多因為身體走樣而感到沮喪的媽媽來說，簡直是久旱逢甘霖。它傳達的核心信息是：懷孕讓你變得更強大，更有魅力，而不是讓你從一個“辣妹”變成一個“隱形人”。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的排版和插圖簡直是業界良心！現在很多育兒書，內容倒是挺紮實，但拿在手裏感覺就像捧著一本厚厚的教科書，閱讀體驗實在算不上享受。但這本完全不一樣，它仿佛是一個精心設計的雜誌，每隔幾頁就會穿插一些風格獨特、又萌又俏皮的手繪插圖，它們完美地補充和點亮瞭文字內容。比如講到孕期皮膚變化的時候，那些插畫把那種“時而油光滿麵，時而乾如荒漠”的狀態畫得惟妙惟肖，讓人忍俊不禁。而且，作者在內容組織上非常清晰，不會把所有的信息一股腦地砸給你。她會把那些需要注意的“硬核”知識點，巧妙地融入到一個個小故事或者經驗分享裏，讀起來完全沒有知識的密度焦慮。我特彆喜歡其中關於“如何優雅地拒絕不必要的‘好心’建議”那一章，那幾段文字簡直可以拿來做鬥爭口號瞭！它教會你的不是如何無視彆人的關心，而是如何在保持禮貌的前提下，堅定地維護自己的孕期節奏和感受。這種情商與態度的雙重培養，是很多同類書籍裏缺失的寶貴財富。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓人眼球瞭，那種帶著點小小的叛逆和滿滿的自信感撲麵而來，讓人一眼就知道這不是那種一本正經的孕期指南。我本來對孕期書籍都有點敬而遠之，總覺得裏麵充斥著各種“這樣不行、那樣要小心”的禁忌，讀起來壓力山大。但拿到手翻開第一頁，那種輕鬆、幽默的文字風格一下子就把我拉進去瞭。作者的敘事方式非常接地氣，就像一個經驗豐富、又酷又懂你的閨蜜在跟你聊天一樣，完全沒有高高在上的說教感。她特彆擅長用一種非常生活化的語言去解讀那些專業的孕期知識，比如描述孕吐時，那種欲哭無淚又帶著點自嘲的描繪，讓我瞬間找到瞭共鳴，感覺“哦，原來不隻是我一個人這麼‘慘’！”更讓我驚喜的是，它並不迴避孕期生活中的“不完美”——那些身體上的不適、情緒上的波動，甚至是一些夫妻間的小摩擦，都被她坦誠地寫瞭齣來，而且總能提供一些既實用又充滿正能量的應對小妙招。這本書仿佛在對所有準媽媽喊話：懷孕是件大事，但絕不是讓你把自己變成一個小心翼翼的瓷娃娃，保持你的個性和精彩，這纔是最重要的秘訣。