生命的12堂情緒課 9787508662343 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王浩威 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理學
• 自我提升
• 人際關係
• 成長
• 幸福
• 生活
• 情感
• 思維
• 正念

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508662343

商品编码：29596166531

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	生命的12堂情緒課	作者	王浩威
定價	42.00元	齣版社	中信齣版社
ISBN	9787508662343	齣版日期	2017-08-01
字數	181000	頁碼	288
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

在《生命的12堂情緒課》中，心理谘詢師王浩威凝視人類共通的情緒，讓10個陌生人，從恐懼開始，慢慢挖掘心中的寂寞、嫉妒、背叛、憤怒、沮喪、疏離、罪疚、絕望，在傾訴與發泄中釋放情緒，到達信任、快樂的終點。背叛是生命的必然儀式嗎？人真的能像座孤島一樣疏離嗎？快樂為何讓人有罪惡感？這是生命中不可錯過的12堂情緒課，也是王浩威從專業角度給父母與青少年的親子溝通提供的智慧與愛。

作者簡介

王浩威，颱灣心理治療界“總舵主”，集心理學傢、治療師、作傢、詩人、齣版人於一身的傳奇醫生。曆任颱灣心理治療學會理事長、“中華心理衛生協會”常務理事、“中國心理衛生協會”精神分析專業委員會常務委員、颱大醫院精神部兼任主治醫師等職。“華人心理治療研究發展基金會”執行長、心靈工作室負責人、心靈工坊文化公司發行人。著有詩集《獻給雨季的歌》，散文《在自戀和憂鬱間飛行》《海岸浮現》《與自己和好》，文化評論《一場論述的狂歡宴》等。其“王浩威?青春門診係列”（包括《好父母是後天學來的》《生命的12堂情緒課》《全是為你好：父母的焦慮，少年的睏境》《我懂你所有的青春迷茫：王醫生的情緒診療筆記》）為颱灣親子類暢銷書。

目錄

編輯推薦

1. 娛樂名人蔡康永、劉若英、蘇有朋，身心靈作傢張德芬、素黑，“弗洛伊德奬”得主趙旭東，精神分析師曾奇峰，心理督導師施琪嘉聯袂推薦！ 2. 作者，通過真實案例，為“麵無錶情”的都市人指點迷津。王浩威堪稱颱灣心理治療界“總舵主”，是集心理學傢、治療師、作傢、詩人、齣版人於一身的傳奇醫生。他以幾十年從事心理谘詢經驗，帶領讀者發現情緒，解救日益麻木的靈魂。 3.關注當下社會熱點，為青少年教育提供專業方法論。王浩威用真實案例，通過情緒話題，直擊中國式傢庭代際溝通盲點，關注校園霸淩現象，剖析原生傢庭影響力，專業解讀離傢齣走、貧窮、自殺等社會現象，為親子溝通、少年成長提供有效指導。

文摘

序言

《情緒的羅盤：駕馭內心風暴，解鎖內在力量》 推薦理由： 在快節奏的現代生活中，情緒如同潮汐，時而湧動，時而平靜，深刻影響著我們的生活質量、人際關係乃至於人生軌跡。您是否曾被憤怒衝昏頭腦，被焦慮吞噬，或因悲傷而步履維艱？您是否渴望更清晰地認識自己的情緒，更有效地管理它們，從而擁抱內心的平和與力量？《情緒的羅盤》並非一本枯燥的理論說教，而是一場深入心靈的探索之旅，它將引領您撥開情緒的迷霧，尋找到屬於自己的內在指南針，助您在情緒的海洋中揚帆遠航。 本書匯集瞭心理學、神經科學、哲學和東方智慧的精髓，以生動形象的語言、貼近生活的案例和切實可行的練習，為您呈現一幅全麵而深刻的情緒圖景。它將幫助您理解情緒的本質，洞察情緒的運作機製，並掌握一套科學而人性化的情緒管理方法。無論您是職場人士、學生、為人父母，還是任何渴望提升自我、改善生活狀態的人，《情緒的羅盤》都將是您不可多得的良師益友。 內容概述： 第一章：情緒的地圖——認識你的內在世界 情緒的本質： 情緒並非洪水猛獸，而是身體和心靈發齣的信號，它們是人類生存和適應環境的寶貴財富。本書將帶您打破對負麵情緒的刻闆印象，理解它們存在的意義和價值。 情緒的分類與譜係： 並非所有情緒都涇渭分明，它們之間存在著復雜的聯係和程度差異。我們將一起探索基本情緒，如喜悅、憤怒、悲傷、恐懼，以及它們衍生的各種細膩情感，構建一張清晰的情緒地圖。 情緒的生理基礎： 深入瞭解情緒在大腦和身體中的反應機製，例如腎上腺素的飆升、心率的變化、麵部錶情的形成等。這種科學的認知將幫助您在情緒來臨時，不至驚慌失措，而是能夠有意識地觀察和理解。 情緒的個體差異： 為什麼我們會對同一件事産生截然不同的情緒反應？本書將探討基因、成長經曆、認知模式等因素如何塑造我們獨特的情緒體驗，引導您認識到“沒有最好，隻有適閤”的情緒錶達方式。 第二章：情緒的信使——洞察情緒的深層原因 觸發因素的解析： 每一個情緒的背後，往往隱藏著特定的觸發因素，可能是外在事件，也可能是內在的思緒。我們將學習如何敏銳地捕捉和分析這些觸發因素，找到情緒的源頭。 認知扭麯的陷阱： 我們的想法直接影響著我們的情緒。本書將揭示常見的認知扭麯，如災難化思維、非黑即白、過度概括等，這些扭麯如何將我們引入負麵情緒的泥沼，並提供糾正這些思維模式的方法。 未被滿足的需求： 許多強烈的情緒，特彆是負麵情緒，往往源於我們內心深處未被滿足的基本需求，如安全感、歸屬感、被尊重感等。我們將學習如何識彆這些需求，並探索滿足它們的可行途徑。 潛意識的影響： 許多情緒反應並非完全齣於理性，它們可能與我們過去的經曆、潛意識的信念有關。本書將引導您初步探索潛意識的領域，理解它如何無形地影響著您的情緒狀態。 第三章：情緒的羅盤——掌握有效的管理技巧 情緒識彆與命名： 準確地識彆和命名自己的情緒是情緒管理的第一步。我們將學習一些實用的技巧，幫助您更清晰地感知和描述當下正在體驗的情緒。 接納與釋放： 並非所有情緒都需要被“解決”，有些時候，學會接納它們，讓它們自然流淌，反而能更快地釋放。本書將指導您如何溫和地麵對和接納所有情緒，包括那些您可能認為“不好”的情緒。 情緒的調整與重塑： 當情緒失衡時，我們並非無能為力。本書將介紹多種科學有效的情緒調整方法，包括正念練習、呼吸調控、冥想、認知重構等，幫助您在情緒的洪流中找到錨點，穩定心態。 情緒的錶達與溝通： 如何在不傷害自己和他人、又能有效錶達自己需求的情況下，處理情緒？我們將學習建設性的情緒錶達方式，提升溝通能力，化解衝突，建立更健康的人際關係。 建立情緒韌性： 情緒韌性並非不受情緒睏擾，而是能夠在經曆情緒風暴後，快速恢復並從中成長。本書將幫助您培養積極的心態，建立應對挑戰的內在力量。 第四章：情緒的力量——轉化負麵為積極，綻放人生光彩 憤怒的智慧： 憤怒並非全然有害，它可以是保護自己、爭取權益的動力。本書將教您如何駕馭憤怒，將其轉化為建設性的行動，而不是破壞性的爆發。 焦慮的啓示： 適度的焦慮能夠促使我們提前準備，激發潛能。我們將學習如何區分“有益焦慮”與“有害焦慮”，並管理過度擔憂，讓焦慮成為前進的動力。 悲傷的療愈： 悲傷是失落後的自然反應，它蘊含著療愈的力量。本書將引導您如何以健康的方式經曆悲傷，從中獲得成長和力量。 恐懼的超越： 恐懼是人類的本能，但它也可能成為阻礙我們前進的巨大障礙。我們將學習如何識彆恐懼的根源，並一步步超越它們，勇敢探索未知。 情緒的能量轉化： 積極情緒能夠帶來愉悅和創造力，消極情緒則可能令人沮喪。本書將探討如何將消極情緒的能量進行轉化，例如將沮喪轉化為動力，將不滿轉化為改進的契機。 第五章：情緒的平衡——融入生活，擁抱幸福 情緒與身心健康： 長期壓抑或失控的情緒會對身體健康造成嚴重影響。本書將深入探討情緒與生理疾病、心理健康之間的聯係，強調情緒平衡對整體健康的重要性。 情緒與人際關係： 良好的情緒管理能力是建立和諧人際關係的基石。我們將學習如何理解他人的情緒，如何進行同理心溝通，從而建立更深厚、更穩固的情感連接。 情緒與事業發展： 在職場中，情緒的穩定性、抗壓能力和人際交往能力至關重要。本書將為您提供在工作中有效管理情緒的策略，提升工作效率和領導力。 情緒與人生智慧： 最終，情緒的管理是為瞭更好地生活，更深刻地體悟人生的意義。本書將引導您將情緒智慧融入日常，培養更積極、更感恩、更具意義的人生觀。 持續的情緒成長： 情緒管理是一個持續學習和實踐的過程。本書將為您提供自我監測和持續進步的框架，鼓勵您將所學應用到生活中，成為自己情緒的主人。 本書特色： 科學嚴謹與人文關懷並重： 融閤瞭心理學、腦科學等前沿理論，又以溫暖、共情的語言觸及心靈深處。 案例豐富，貼近生活： 書中涵蓋瞭形形色色的生活場景和人物故事，讓讀者在共鳴中學習。 練習指導，可操作性強： 提供瞭大量的心理練習和實踐方法，幫助讀者將理論知識轉化為實際能力。 多維度解讀情緒： 從生理、認知、行為、人際等多個角度，全麵解析情緒的産生、發展和管理。 引導自我探索： 鼓勵讀者深入瞭解自己，認識到自身的情緒模式，並在此基礎上做齣積極的改變。 《情緒的羅盤：駕馭內心風暴，解鎖內在力量》不僅是一本書，更是一次心靈的覺醒之旅。它將幫助您撥開情緒的迷霧，找迴內心的平靜與力量，從而更自信、更從容地應對生活的挑戰，綻放屬於自己的生命光彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，情緒是人生的主鏇律，但大多數時候，我都被動地受其影響，而不是主動地駕馭。這本書的齣現，徹底改變瞭我的想法。它提供瞭一個全新的視角，讓我明白情緒並不是洪水猛獸，而是我們內心世界發齣的信號，是我們瞭解自己、認識世界的窗口。作者的敘述方式非常接地氣，沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，而是通過大量的案例和個人經曆，將抽象的情緒概念變得具體可感。我最喜歡的是關於“喜悅”的探討，過去我總是覺得喜悅是轉瞬即逝的，很難抓住。但這本書讓我明白，真正的喜悅源於內心的平靜和滿足，是可以通過日常的練習來培養的。我開始嘗試在生活中尋找那些微小的快樂，並用心去感受它們，比如清晨的一縷陽光，一杯熱茶的溫暖，甚至是和朋友的一次簡單聊天。這些曾經被我忽略的瞬間，現在都成瞭我快樂的源泉。這本書讓我看到瞭情緒的另一麵，那就是它也可以成為我們成長的催化劑，成為我們連接世界、連接他人的橋梁。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭太多驚喜，簡直是一次心靈的洗禮。我一直以為自己對情緒的理解已經足夠深刻，但這本書就像一把鑰匙，打開瞭我內心更深處的情感世界。它沒有枯燥的說教，也沒有空洞的理論，而是通過一個個生動的故事和貼切的比喻，讓我仿佛置身其中，感同身受。我尤其喜歡作者對“憤怒”那一課的解讀，過去我常常被憤怒裹挾，事後又後悔不已，但通過這本書，我學會瞭如何辨識憤怒的根源，如何疏導它，而不是被它控製。我甚至開始嘗試在生活中運用書中介紹的一些技巧，比如深呼吸、正念冥想，發現效果真的非常顯著。以前那些讓我輾轉反側的煩惱，現在似乎變得不那麼難以承受瞭。這本書的語言也非常優美，讀起來流暢而富有感染力，讓我沉浸其中，忘記瞭時間的流逝。它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的朋友，在我迷茫時給予指引，在我失落時給予力量。我強烈推薦這本書給每一個想要更好地理解自己、更好地與自己相處的人。它會讓你發現，原來情緒也可以如此美妙，如此有力量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這本書並沒有抱太大的期望，覺得市麵上關於情緒的書籍已經很多瞭，內容也大同小異。然而，《生命的12堂情緒課》完全顛覆瞭我的認知。作者以一種非常獨特且引人入勝的方式，將復雜的心理學概念轉化為普通人都能理解的語言。每一堂課都像是一次精心的設計，層層遞進，讓你在不知不覺中就完成瞭自我探索和情緒的梳理。我印象最深刻的是關於“恐懼”的那部分，過去我總是試圖逃避恐懼，但這本書讓我明白，恐懼往往是我們內心深處的渴望和未被滿足的需求的信號。作者提供瞭非常實用的方法，教我如何與恐懼對話，如何將它轉化為前進的動力。讀完這本書，我感覺自己像是完成瞭一次“情緒排毒”，那些長期壓抑在心底的負麵情緒得到瞭釋放，取而代之的是一種前所未有的輕鬆和豁達。我不再害怕麵對自己的不完美，也學會瞭如何接納和欣賞自己的全部。這本書絕對是我近年來讀過的最值得推薦的一本心理成長類書籍，它讓我看到瞭一個更廣闊、更美好的內心世界。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書簡直就是為我量身定做的。我一直以來都飽受情緒波動的睏擾，時而興高采烈，時而又深陷低榖，這種不穩定的狀態讓我感到疲憊和無助。但《生命的12堂情緒課》就像一盞指路明燈，為我驅散瞭內心的迷霧。《生命的情緒課》這本書，從一個完全不同的角度，讓我重新認識瞭自身的情緒。它沒有直接告訴我“應該怎樣”，而是引導我去“感受怎樣”。我之前總覺得，負麵情緒是需要被壓抑的，但這本書讓我明白瞭，情緒並沒有好壞之分，它們隻是我們身體和心靈的自然反應。作者通過一個個引人入勝的故事，展現瞭不同情緒的能量和意義，讓我學會瞭如何去接納，去理解，去轉化。我尤其喜歡其中關於“焦慮”的章節，過去我總是被焦慮吞噬，無法自拔，但這本書讓我找到瞭應對焦慮的有效方法，讓我能夠平靜地麵對生活中的挑戰。這本書不僅改善瞭我的情緒狀態，更重要的是，它讓我學會瞭如何與自己和諧相處，如何成為一個更強大、更自信的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的改變，可以說是翻天覆地的。我曾經是個典型的“情緒失控者”，一點小事都能讓我情緒崩潰，事後又無比後悔。讀完《生命的12堂情緒課》，我纔意識到，原來情緒是可以被理解和管理的。《生命的12堂情緒課》這本書，給瞭我一種全新的生活體驗。它不是那種講理論的書，而是更注重實際操作，讓我明白如何去運用，去感受。作者用一種非常溫和卻有力量的方式，引導我一步步地去探索自己的內心世界。我最喜歡的是其中關於“失落”的那一課，過去我總是在失去後感到絕望，但這本書讓我明白，失落也是生命的一部分，它教會我們珍惜，教會我們成長。我開始嘗試用更積極的態度去麵對生活的起起伏伏，不再害怕失敗，也不再沉湎於過去。這本書就像一位循循善誘的老師，教會我如何擁抱自己的情緒，如何讓情緒成為我成長的助力，而不是阻礙。我強烈推薦這本書給每一個渴望成長，渴望找到內心平靜的人。