RTDK 新編大學生心理健康教育 9787121303012 電子工業齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張靜 著

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• 心理輔導

店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121303012

商品编码：29603408340

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

書名：新編大學生心理健康教育

定價：39.80元

作者：張靜

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787121303012

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《新編大學生心理健康教育》本書既可以作為高等院校大學生案頭的自助手冊，也可作為高校心理健康教育教材和指導書，亦可成為高校學生管理者的參考書。

內容提要

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本書緊密結閤大學生生活實際，對大學生在校期間可能遇到的成長和發展問題，從理論到實踐，從體驗到訓練，為當代大學生提供瞭學習和成長的知識和方法。每章內容都包含心理案例、心理課堂、心靈瑜伽、心理測試、活動訓練、作業反思六個模塊。心理案例導讀性強，發人深思；心靈瑜伽愉悅身心，深化瞭感受，在輕鬆的閱讀中幫助大學生獲得啓發和感悟；心理課堂淡化理論知識的係統性，注重實用夠用；心理測試幫助大學生更好地認識和發現自己，並為成長和發展自己找準方嚮；活動訓練設計瞭針對性的實踐訓練方案，操作性強；作業反思引導大學生進一步整理和思考，在反思中整閤與鞏固。

目錄

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作者介紹

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張靜，副教授，華中師範大學發展與教育心理學碩士。自參加工作以來，一直從事教育學、心理學和大學生心理健康教育的教學和研究工作，積纍瞭豐富的教學和科研經驗，教育思想觀念先進，教學內容理論聯係實際，教學方法靈活創新，教學效果，受到學生歡迎。科研成果豐碩，在省級以上學術刊物上公開發錶學術論文20餘篇，主要科研成果有：《大學生心理危機客觀原因分析及乾預》、《群體社會化理論對我國教育的啓示》、《特殊結構傢庭學生個性和社會適應性發展研究》、《大學生心理健康教育多元主體模式的構建》、《大學生社會支持、自我和諧和自我防禦機製的關係研究》、《黃淮學院教學方法現狀調查與分析》等。主持或參與地廳級以上課題近20項，其中省部級以上課題6項，市廳級課題10餘項。

文摘

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序言

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《心靈的綠洲：大學生全麵成長指南》 引言： 大學，是人生中最絢爛、也最具挑戰性的階段。在這裏，我們不僅汲取知識，塑造專業技能，更重要的是，我們將完成一次深刻的自我認知與人格塑造。然而，在這個信息爆炸、競爭激烈的時代，身處人生十字路口的大學生們，常常麵臨著前所未有的壓力與睏惑。學業的重擔、人際關係的復雜、對未來的迷茫、以及自我價值的探索，都可能成為壓垮年輕心靈的巨石。 《心靈的綠洲：大學生全麵成長指南》正是在這樣的背景下應運而生。它不是一本告訴你該怎麼做的教科書，也不是一本販賣焦慮的雞湯文，而是一位經驗豐富的引路人，一位可以信賴的朋友，一位耐心傾聽的智者。這本書緻力於為廣大大學生提供一個全麵、係統、實用的成長框架，幫助你們穿越迷霧，尋找到內心的寜靜與力量，最終成為獨立、自信、有擔當的社會棟梁。 第一章：認識你自己——覺察內心的密碼 “認識你自己”，這句古老的箴言，在大學這個探索自我的黃金時期，尤為重要。本章將引導你深入探索自己的內心世界，解鎖那些可能被忽略的自我密碼。 自我認知：我的優點與局限 價值體係的構建： 你的核心價值觀是什麼？什麼對你來說纔是真正重要的？我們將通過一係列的引導性問題和自我評估工具，幫助你梳理並明確自己的人生信條，這將是你做齣選擇、應對挑戰的基石。 情緒的觀察者： 情緒是我們最直接的內心信號。學習如何辨識、接納並理解自己的情緒，而不是被情緒所裹挾。我們會介紹情緒管理的有效方法，例如正念練習、情緒日記等，讓你成為自己情緒的主人。 優勢與潛能的發現： 每個人都擁有獨特的優勢和未被發掘的潛能。我們將提供多種測評工具和實踐建議，幫助你識彆自己的天賦所在，並學習如何將其轉化為實際的行動力，驅動個人成長。 理解與接納不完美： 完美主義是許多大學生的“隱形殺手”。本章將鼓勵你擁抱自己的不完美，認識到犯錯是學習和成長的必經之路，學會與真實的自己和解。 心理健康的基石： 心理健康的重要性： 為什麼心理健康如此重要？它如何影響我們的學習、生活、人際關係和未來發展？我們將闡述心理健康與生理健康同等重要，是實現全麵發展的基礎。 識彆心理問題的早期信號： 瞭解一些常見的心理睏擾，例如焦慮、抑鬱、壓力過大等，並學會識彆它們可能齣現的早期跡象，以便及時調整和尋求幫助。 建立健康的心理防禦機製： 麵對挫摺和壓力，我們需要健康的應對策略。本章將介紹一些有效的心理防禦機製，例如幽默感、重塑思維、尋求支持等，幫助你在逆境中保持韌性。 第二章：駕馭情緒的風帆——做情緒的主人 情緒如同海浪，時而平靜，時而洶湧。學會駕馭情緒的風帆，纔能在人生的海洋中穩步前行。 情緒的科學解讀： 情緒的生理與心理機製： 瞭解情緒是如何在大腦中産生的，以及它們如何影響我們的身體和思維。 情緒的分類與功能： 認識到不同情緒都有其存在的價值和意義，例如恐懼讓我們警惕危險，快樂讓我們享受生活。 情緒管理的智慧： 識彆並命名你的情緒： “我感到難過”比“我不舒服”更具指嚮性。學習用精準的語言描述自己的情緒，是有效管理的第一步。 接納而非壓抑： 壓抑情緒隻會讓它們在內心積聚，最終爆發。本章將教你如何正視並接納各種情緒，即使是不愉快的情緒。 積極的思維重塑： 我們的想法直接影響情緒。學習識彆負麵自動思維，並用更積極、更具建設性的想法取而代之。 放鬆與減壓技巧： 呼吸練習、冥想、漸進式肌肉放鬆等，這些簡單易行的技巧，能夠幫助你在緊張時迅速恢復平靜。 運動與生活方式： 規律的運動、健康的飲食和充足的睡眠，是保持情緒穩定的天然良藥。 第三章：和諧的人際關係——構建心靈的橋梁 大學是人際交往的熔爐，在這裏，我們學會與他人建立連接，體驗友誼、愛情與閤作。 有效溝通的藝術： 傾聽的力量： 真正的溝通始於傾聽。學習如何專注地傾聽，理解對方的感受和需求，是建立良好關係的關鍵。 清晰錶達的技巧： 如何在錶達自己的觀點時，既堅定又尊重對方？本章將介紹“我”信息的使用、非暴力溝通等方法。 解決衝突的智慧： 衝突在所難免，關鍵在於如何建設性地解決。我們將探討理解對方的立場、尋找共同點、協商解決方案等策略。 建立健康的人際關係： 識彆並遠離有毒關係： 瞭解哪些關係可能對你的身心健康産生負麵影響，並學會適時地保持距離。 友誼的經營： 如何成為一個值得信賴的朋友，如何維係長久的友誼？ 親密關係的探索： 在經曆初戀、熱戀時，如何保持理智與成熟？本章將提供關於健康戀愛關係的建議。 團隊協作與領導力： 在集體活動和項目閤作中，如何發揮自己的作用，與他人協同作戰？ 第四章：應對學業壓力——成長的催化劑 大學學業是挑戰，也是磨礪。如何將壓力轉化為成長的動力，是每個大學生都需要掌握的技能。 科學的學習方法： 時間管理大師： 如何閤理規劃學習時間，避免拖延？我們將介紹番茄工作法、四象限法則等高效的時間管理工具。 高效的學習策略： 掌握適閤自己的學習方式，例如主動迴憶、費曼學習法、思維導圖等，讓學習事半功倍。 應對考試焦慮： 考試是檢驗學習成果的方式，但過度焦慮會影響發揮。本章將提供考前準備、考中應對和考後復盤的策略。 學業壓力的疏導： 設定切閤實際的目標： 避免好高騖遠，將大目標分解為可執行的小步驟。 尋求學業支持： 不要害怕嚮老師、同學或輔導員尋求幫助。 平衡學業與生活： 學習不是生活的全部，留齣時間進行放鬆和娛樂，保持身心健康。 第五章：探索人生意義——點亮前行的燈塔 大學四年，是探索人生方嚮、規劃未來藍圖的關鍵時期。 職業生涯的規劃： 探索職業興趣： 瞭解自己的興趣、技能和價值觀與不同職業的匹配度。 瞭解行業信息： 關注社會發展趨勢，瞭解不同行業的現狀與未來。 實習與實踐： 通過實習、兼職等方式，積纍實踐經驗，發現自己的職業傾嚮。 個人成長的長期願景： 設定人生目標： 明確自己希望成為什麼樣的人，實現什麼樣的人生價值。 培養終身學習的習慣： 知識的海洋浩瀚無垠，持續學習是保持競爭力、不斷進步的根本。 尋找人生導師： 藉鑒成功人士的經驗，他們的智慧和指導將是你寶貴的財富。 迴饋社會，承擔責任： 認識到自己作為社會的一份子，有責任為社會做齣貢獻。 結語： 《心靈的綠洲：大學生全麵成長指南》旨在陪伴你走過大學生涯的每一個重要時刻。它不是一本一次性的讀物，而是一本可以反復翻閱、隨時啓發的夥伴。希望通過閱讀這本書，你能夠更加深刻地認識自己，更加從容地麵對生活中的挑戰，更加自信地追逐自己的夢想。願你在這片心靈的綠洲中，汲取養分，茁壯成長，最終抵達屬於自己的璀璨彼岸。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對心理健康這方麵一直抱有很濃厚的興趣，尤其是在大學這個人生重要的轉摺時期，麵對學業、人際關係、未來發展等種種挑戰，擁有良好的心理素質至關重要。這本書的齣版，我覺得對於很多像我一樣正在摸索如何更好地適應大學生活，處理各種情緒和壓力的同學來說，無疑是一盞明燈。我期待它能提供一些實用的方法和理論指導，幫助我們建立積極的心態，應對可能齣現的心理睏擾，從而充分享受大學時光，為未來的發展打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一個人的心理健康程度，很大程度上決定瞭他/她能否在這個世界上活得舒心、活得精彩。尤其是在大學這個階段，我們不僅要學習知識，更要學習如何與自己相處，如何與他人建立良好的關係，如何麵對挫摺和失敗。這本書的書名和齣版信息，讓我對它的內容充滿瞭期待。我希望能在這本書中找到關於如何培養積極情緒、如何有效管理壓力、如何處理人際關係衝突，以及如何建立健康的自我評價體係等方麵的詳細指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，還沒來得及仔細翻閱，但光從書名和封麵來看，就感覺它內容豐富、體係完整。首先，書名“RTDK 新編大學生心理健康教育”就很有吸引力，點明瞭目標讀者和核心內容。我知道現在很多大學生在心理方麵都會遇到一些睏惑，能夠有一本專門針對他們、係統性地講解心理健康教育的書，是非常及時和必要的。封麵設計也比較簡潔大方，符閤學術類書籍的風格，但又不失活潑，給人一種親切感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣版社是電子工業齣版社，這讓我對它的專業性和權威性有瞭一定的信心。我個人一直認為，心理健康教育不應該隻是停留在理論層麵，更需要與實際生活相結閤，提供可操作的建議。我希望這本書能夠做到這一點，能夠用生動形象的案例，深入淺齣的語言，來解讀復雜的心理學概念，讓大學生更容易理解和接受。同時，我也相信，一本好的心理健康教育讀物，應該能夠激發讀者的反思，引導他們認識自我，接納自我，並最終實現自我成長。

评分☆☆☆☆☆

作為一名即將踏入大學校門的準大學生，我深切地感受到心理健康教育的重要性。在過去的學習生涯中，雖然也接觸過一些心理學的知識，但係統性、針對性的引導卻相對較少。這本書的齣現，讓我看到瞭一絲曙光。我非常好奇它會如何梳理和呈現大學生群體普遍麵臨的心理挑戰，例如學業壓力、社交焦慮、自我認同睏惑等等。我更期待的是，它能否提供一些切實可行的自助技巧和尋求幫助的途徑，讓我能夠更從容地迎接大學生活中的各種變化和不確定性。