積極心理學-團體活動課操作指南-第2版 9787111531166 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陽誌平 彭華軍等 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 團體活動
• 心理輔導
• 心理健康
• 心理治療
• 團體心理學
• 自助成長
• 第二版
• 操作指南
• 9787111531166

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111531166

商品编码：29608243567

包装：平装

出版时间：2016-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	積極心理學-團體活動課操作指南-第2版	作者	陽誌平 彭華軍等
定價	59.00元	齣版社	機械工業齣版社
ISBN	9787111531166	齣版日期	2016-04-01
字數		頁碼
版次	2	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書由多位全國十佳心理教師及全國*學校的一綫心理教師所著。全書以積極心理學的理論體係作為支撐，結閤學校教師開展團體活動課的實踐經驗，關注學校師生的積極優勢、積極情緒、積極關係、積極應對、積極成長、積極組織六大主題。全書6大主題，總計75個團體活動設計課程，將幫助學校心理健康教育工作者及班主任、學科教師以及心理谘詢師、心理工作者較好地開展團體輔導與團體谘詢等工作，同時有助於心理學愛好者深入地學習積極心理學技術。由於本書的創新性，同時也適用於企業培訓師、管理谘詢顧問、人力資源從業者、管理人員用於企業管理培訓參考。

作者簡介

硃瑟琳·喬塞爾森心理學大師歐文·亞隆的得意門生，執業心理治療師，密歇根大學臨床心理學博士，菲爾丁研究生院的心理學教授，由美國職業心理學委員會（ABPP）認證，曾在耶路撒冷希伯來大學和哈佛大學任教，獲得美國心理學會頒發的亨利 A. 莫裏奬和富步雷奬。著有《我和你：人際關係的解析》《發現她自己：女性認同發展之路》（1987）等，她還發錶瞭很多關於青少年、女性和敘事的文章。

目錄

目　　錄推薦序二（陳虹） 前　　言 修訂說明 教學建議 導　讀　如何上好幸福課 1 幸福課的誕生 1 幸福課實踐現狀 2 幸福課教什麼 4 幸福課怎麼教 9 部分積極優勢 P1-13發現並利用個人特長 章　個人優勢：發現、培養並利用 15 本章理論導讀 15 活動一：優勢大轉盤 24 活動二：學會感恩 27 活動三：突破思維定式 30 活動四：讓身體'說話' 33 活動五：優勢取捨 37 第2章　創造力：如何改變世界 40 本章理論導讀 40 活動一：突破常規 49 活動二：智闖雷陣 51 活動三：巧解 56 活動四：智取文具盒 58 活動五：環保時裝 60 第3章　學習風格：聰明學習 63 本章理論導讀 63 活動一：優勢學習 72 活動二：全班總動員 75 活動三：超效方法 79 活動四：思維導圖 81 活動五：腦力訓練 85 第4章　靈性：探索人生意義 89 本章理論導讀 89 活動一：生命的意義 95 活動二：麥兜響 99 活動三：大自然 102 活動四：放鬆與冥想 104 活動五：人生之旅 107 第二部分積極情緒 P2-111打開快樂之門 第5章　主觀幸福感：積極情緒之道 113 本章理論導讀 113 活動一：幸福賬本 119 活動二：情緒萬花筒 122 活動三：快樂大魔盤 126 活動四：情緒的潘多拉 130 活動五：幸福在哪裏 136 第6章　心流體驗：享受當下，提高專注力 139 本章理論導讀 139 活動一：創造心流 152 活動二：歡樂的假期 157 活動三：快樂時光 159 活動四：絕技匯演 162 活動五：海底世界 165 第7章　樂觀與希望：嚮著未來奔跑 169 本章理論導讀 169 活動一：還原基本法 184 活動二：樂觀有妙招 186 活動三：插上積極的翅膀飛翔 191 活動四：希望的主題麯 195 活動五：走下情緒的電梯 197 第三部分積極關係 P3-203建立和諧人際關係 第8章　依戀：增進與成人和益友的聯係 205 本章理論導讀 205 活動一：親子之間 213 活動二：守護的天使 220 活動三：良師益友 224 活動四：我是我傢小主人 226 活動五：輕鬆，愉快相處 230 第9章　人際和諧：促進親社會行為 234 本章理論導讀 234 活動一：我的友誼之花 242 活動二：讓友誼住我傢 245 活動三：人際交往的技巧 248 活動四：競爭閤作纔精彩 253 活動五：麵對青春的來臨 256 0章　感恩與寬恕：提升良循環 262 本章理論導讀 262 活動一：飛翔的感動 271 活動二：成長的代價 275 活動三：感謝校園生活 278 活動四：寬以待人 281 活動五：寬容有度 284 第四部分積極應對 P4-287從挫摺中重生 1章　韌性：在逆境中反彈 289 本章理論導讀 289 活動一：我的抗逆力資源圈 305 活動二：我是誰 308 活動三：不做受害者 311 活動四：兩粒沙 314 活動五：絕地反彈 318 第五部分積極成長 P5-321激發內在動機，實現目標 2章　自我決定論：提高自決能力 323 本章理論導讀 323 活動一：我要學 334 活動二：興趣能力伴我成長 337 活動三：學習的樂趣 340 活動四：為什麼會這樣 343 活動五：大拍賣 347 3章　目標抉擇與執行意圖：促進行動能力 351 本章理論導讀 351 活動一：選擇我的生涯目標 357 活動二：我為我掌舵 360 活動三：學習的比薩 363 活動四：我的未來之路 368 活動五：體重管理 371 4章　自我效能：成功的信心 374 本章理論導讀 374 活動一：峰迴路轉 384 活動二：魅力四射 387 活動三：天生我纔 390 活動四：我能做到 393 活動五：我也不錯 395 第六部分積極組織 P6-399傳播幸福病毒 5章　心理資本：積極的教師，積極的學校 401 本章理論導讀 401 活動一：生命之虹 415 活動二：夢想照進現實 418 活動三：尋寶拼圖 421 活動四：有你幫助我 424 活動五：放輕鬆 427 後記　心理教育2.0：積極心理學在學校應用的未來 431

編輯推薦

文摘

序言

探索內在力量，點燃生命之光：一本關於積極心理學的實用指南 你是否曾感到生活被瑣事裹挾，內心深處渴望一種更充盈、更有意義的存在？你是否曾在麵對挑戰時感到力不從心，希望能找到內在的韌性和力量？你是否曾在與人交往中希望建立更深刻、更積極的聯結？如果這些問題觸動瞭你，那麼，這本詳實的指南將為你開啓一扇通往內在幸福與成長的大門，它不是關於理論的堆砌，而是關於如何在日常生活中，通過一係列精心設計的團體活動，喚醒並培養你內在的積極品質，從而提升自我，優化人際，最終點燃生命之光。 這本指南，其核心理念在於“積極心理學”。它摒棄瞭傳統心理學側重於治療和修復的視角，轉而聚焦於人類最優秀的品質、潛能和幸福感的培養。它相信，每個人都擁有獨特的優勢和內在資源，隻是往往被忽視或未能得到充分發掘。通過積極心理學的理論滋養，我們能更清晰地認識到，幸福並非遙不可及的彼岸，而是一種可以習得、可以創造的生存狀態。它不是簡單的樂觀主義，而是一種基於科學研究、強調積極情緒、優勢發揮、有意義生活和健康人際關係的生活方式。 本書的獨特之處在於，它並非停留在理論層麵，而是將抽象的心理學原理轉化為觸手可及的實踐。它為你提供瞭一係列為期精心設計的團體活動，旨在讓參與者在互動、體驗和反思中，深入理解並運用積極心理學的核心概念。想象一下，在一個充滿支持和鼓勵的環境中，與一群誌同道閤的人一起，通過有趣的練習，挖掘自己的天賦，學習如何更好地管理情緒，如何有效地溝通，如何建立深厚的友誼，如何找到生活的意義和目標。這是一種多麼寶貴的經曆！ 深入體驗，構建積極自我： 本書的團體活動設計，環環相扣，層層遞進，旨在幫助你構建一個更積極、更強大的自我。 發掘並運用你的優勢： 很多人對自己的優點並不瞭解，或者不敢承認。本書中的活動將引導你識彆自己獨特的纔能和優勢，例如創造力、毅力、智慧、善良、幽默感等等。通過具體的練習，你會學會如何在日常工作、學習和生活中，有意識地運用這些優勢，讓它們成為你解決問題、達成目標的有力武器，從而提升自信心和成就感。例如，一項名為“優勢標簽”的活動，鼓勵參與者互相發現並用積極的詞語來形容彼此的優點，這種外部的肯定會讓你更深刻地認識到自己的價值。另一項“優勢應用挑戰”則鼓勵大傢將一個特定的優勢應用到生活中的某個具體情境中，並分享實踐過程中的感受和收獲。 培養積極情緒，擁抱生活美好： 積極情緒是幸福感的基石。本書的活動不僅教授你如何體驗快樂、感激、希望、平靜等積極情緒，更重要的是，教你如何主動創造和維持這些情緒。你會學習到感恩練習的重要性，例如“感恩日記”或“感恩信”，通過記錄和錶達感激，你會發現生活中有無數值得珍惜的美好。你還會體驗到“心流”的樂趣，即全身心投入一項活動，忘卻時間的流逝，體驗到深度滿足感。此外，對於那些可能存在的消極情緒，本書也將提供溫和的處理方法，教你如何以更健康的方式麵對和轉化它們，而不是被它們吞噬。 建立堅韌的心理韌性： 生活不可能一帆風順，麵對挫摺和睏難是人生的常態。本書的活動將幫助你培養強大的心理韌性，即在逆境中恢復和成長的能力。你會學習到如何重新解讀挑戰，將其視為成長的機會，而不是無法逾越的障礙。通過模擬情境的演練，你會練習如何有效應對壓力，如何從失敗中汲取教訓，如何保持樂觀和希望。例如，“積極重構”練習，鼓勵參與者將一個負麵的經曆，從不同的角度進行解讀，找齣其中積極的意義和學習到的經驗。 尋找生活的意義與目標： 找到生活的意義和目標，是實現深層幸福的關鍵。本書的活動將引導你探索自己的價值觀，思考什麼對你來說是真正重要的，以及你希望為這個世界做齣什麼樣的貢獻。你會學習到如何設定清晰、有意義的人生目標，並將它們分解成可執行的步驟。通過“人生意義畫布”等工具，你將更清晰地勾勒齣自己理想的生活藍圖，並找到為之奮鬥的動力。 優化人際，建立和諧關係： 積極心理學也強調人際關係在幸福感中的重要作用。本書的團體活動將幫助你成為一個更好的溝通者、閤作者和支持者，從而建立更健康、更積極的人際關係。 提升溝通技巧，增進理解： 有效的溝通是建立良好關係的基礎。本書的活動將教授你積極傾聽的技巧，如何清晰而真誠地錶達自己的想法和感受，如何化解衝突，以及如何建立信任。你會通過角色扮演等方式，練習如何在不同的溝通場景下，運用積極的語言和非語言信號，促進彼此的理解和接納。 學會給予和接受支持： 在團隊中，互助互愛是提升整體氛圍和效率的關鍵。本書的活動將引導你學會如何主動給予他人支持，如何成為一個可靠的朋友和夥伴。同時，你也會學習到如何敞開心扉，嚮他人請求幫助和接受支持，認識到依賴並非軟弱，而是人際聯結的體現。 培養同情心與共情能力： 同情心和共情能力是連接心靈的橋梁。本書的活動將鼓勵你站在他人的角度思考問題，理解他人的感受，並錶達齣關懷和支持。通過共同體驗和分享，你將更深刻地體會到人類情感的共通性，從而建立更深層次的人際聯結。 科學的理論支撐，係統的實踐方法： 本書的內容並非空穴來風，它深深植根於積極心理學領域嚴謹的科學研究。書中會適時地引用和解釋相關理論，例如馬丁·塞利格曼的“PERMA”模型（積極情緒、投入、人際關係、意義、成就）、唐納德·剋利福德的“優勢分類”、安吉拉·達剋沃斯的“堅毅力”等。這些理論的引入，讓你在參與活動的同時，能夠對積極心理學的原理有更深入的理解，從而更好地將學到的知識遷移到生活中。 更為重要的是，本書提供瞭一套係統、可操作的“操作指南”。每一項團體活動都包含瞭詳細的步驟、所需的材料、時間安排、引導者注意事項以及預期的效果。這使得無論你是心理學愛好者，希望自我提升；還是組織者、教育者、培訓師，希望帶領團隊進行積極心理學探索，都能輕鬆上手，有效地組織和開展活動。本書的設計充分考慮到瞭不同規模和類型的團隊，提供瞭靈活的調整空間，以適應各種實際需求。 點燃你生命的內在之光： 這本指南不僅僅是一本書，更是一次邀請，一次心靈的旅行。它邀請你停下匆忙的腳步，審視自己的內心，發掘被忽略的寶藏。它是一次學習如何更加熱愛生活，如何更加積極地麵對挑戰，如何更加真誠地與他人連接的旅程。通過書中的團體活動，你將不僅僅獲得理論知識，更重要的是，你將在體驗中獲得轉化，在實踐中獲得成長。 想象一下，當你掌握瞭發掘優勢的方法，你會發現自己在工作中更加得心應手，在學習中更具熱情；當你學會瞭培養積極情緒，你會發現生活中的陽光更加明媚，即使遇到陰霾，也能找到希望的曙光；當你建立瞭堅韌的心理韌性，你會發現麵對睏難時，你不再退縮，而是迎難而上；當你找到瞭生活的意義，你會發現每一天都充滿瞭動力和方嚮。 這本書，為你提供瞭一個安全、支持性的空間，讓你與他人一同探索，一同成長。它鼓勵真誠的分享，無私的關懷，以及共同的進步。在這裏，你將遇到一群和你一樣，渴望讓生活變得更美好的夥伴。你們將一起歡笑，一起流淚，一起見證彼此的蛻變。 這本指南，就是你點燃生命內在之光的鑰匙。它不是一次性的速成秘籍，而是一種持續的學習和實踐的過程。通過不斷地運用書中的方法，你將逐步構建一個更加積極、充盈、有意義的人生。它將幫助你從“知其然”到“知其所以然”，再到“運用自如”。 擁抱積極心理學的力量，讓這本詳實的指南陪伴你，在團體活動的互動與體驗中，發現屬於你自己的那份內在的強大，點亮屬於你自己的生命之光，活齣精彩，活齣幸福，活齣生命的無限可能。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我認識世界的新視角！讀完後，感覺自己的思維模式被徹底重塑瞭。原本對於“積極”這個概念，我總覺得有些虛無縹緲，甚至帶點“心靈雞湯”的感覺。但這本書卻以一種極為紮實、科學的方式，層層剝繭地展示瞭積極心理學的核心理念。它不像某些書籍那樣，隻是泛泛地講道理，而是深入到具體的心理機製，比如如何培養感恩之心，如何發掘個人優勢，如何建立有意義的人際關係等等。 尤其讓我印象深刻的是，書中提供的很多練習和活動，都非常具有操作性。我嘗試瞭其中的一些，比如每天寫下三件讓自己感激的小事，一段時間後，我驚訝地發現，即使是微不足道的小確幸，也開始變得鮮活起來，生活中的美好似乎被放大瞭。還有那些關於“心流”的探討，讓我開始反思自己是如何在工作和生活中找到那些能讓自己全情投入、忘卻時間的時刻，並且學會如何主動去創造更多這樣的機會。這本書不僅僅是理論的堆砌，更是一份實用的行動指南，讓我能夠將積極心理學的智慧真正地融入到我的日常生活之中。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我認識世界的新視角！讀完後，感覺自己的思維模式被徹底重塑瞭。原本對於“積極”這個概念，我總覺得有些虛無縹緲，甚至帶點“心靈雞湯”的感覺。但這本書卻以一種極為紮實、科學的方式，層層剝繭地展示瞭積極心理學的核心理念。它不像某些書籍那樣，隻是泛泛地講道理，而是深入到具體的心理機製，比如如何培養感恩之心，如何發掘個人優勢，如何建立有意義的人際關係等等。 尤其讓我印象深刻的是，書中提供的很多練習和活動，都非常具有操作性。我嘗試瞭其中的一些，比如每天寫下三件讓自己感激的小事，一段時間後，我驚訝地發現，即使是微不足道的小確幸，也開始變得鮮活起來，生活中的美好似乎被放大瞭。還有那些關於“心流”的探討，讓我開始反思自己是如何在工作和生活中找到那些能讓自己全情投入、忘卻時間的時刻，並且學會如何主動去創造更多這樣的機會。這本書不僅僅是理論的堆砌，更是一份實用的行動指南，讓我能夠將積極心理學的智慧真正地融入到我的日常生活之中。

评分☆☆☆☆☆

我一直對如何提升人際關係感到睏惑，總覺得自己在與人交往中顯得有些笨拙，難以建立深厚的連接。這本書簡直是我的一場及時雨！它沒有空泛地講一些“多微笑”之類的簡單道理，而是深入分析瞭積極人際關係背後的心理學原理，比如如何進行有效的溝通，如何建立信任，如何在衝突中保持冷靜並找到解決方案。書中提供的很多具體方法，比如“積極傾聽”的技巧，讓我明白瞭原來在與人交流時，真正重要的不是我說什麼，而是我如何去理解對方。 我嘗試在與朋友和傢人的溝通中運用這些技巧，驚喜地發現，我們的對話變得更加順暢，也更能理解彼此的想法。一些小小的改變，卻帶來瞭意想不到的積極反饋。這本書讓我意識到，良好的人際關係並非可遇不可求，而是可以通過學習和實踐來培養的。它教會我如何成為一個更具同理心、更懂得傾聽和支持他人的人，從而真正建立起那些溫暖而有力量的連接。這本書對於想要改善自己社交和親密關係的人來說，絕對是一本不可多得的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長年處於學習和工作壓力之下的人，我常常感到身心疲憊，對生活也漸漸失去瞭熱情。這本書的齣現，就像一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心田。它沒有迴避現實中的睏難和挑戰，而是提供瞭一套行之有效的應對策略。書中關於“韌性”的講解讓我印象深刻，它教我如何在逆境中保持樂觀，如何從失敗中學習，並最終變得更加堅強。我開始嘗試用一種全新的視角去看待問題，不再將挫摺視為終結，而是將其看作是成長的機會。 這本書還強調瞭“自我關懷”的重要性，這讓我意識到，我一直以來都在忽略自己的需求，過度地為他人付齣。通過書中的練習，我學會瞭如何更好地照顧自己的身心健康，如何設定健康的界限，以及如何對自己更加寬容。這種由內而外的關懷，讓我重新找迴瞭對生活的熱情和掌控感。它不僅僅是一本關於如何變得更積極的書，更是一本關於如何更好地愛自己，如何在這個充滿挑戰的世界中活齣精彩的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書給瞭我前所未有的啓發，讓我對“幸福”的理解不再局限於外在的物質條件，而是轉嚮瞭內在的心理建設。我一直認為，想要過上幸福的生活，就必須不斷追求成功、擁有更多的財富。然而，這本書卻顛覆瞭我的認知，它告訴我，真正的幸福源於我們對生活的熱情、對自我的認知以及與他人的連接。書中詳細介紹瞭如何識彆和發揮個人的優勢，這讓我受益匪淺。我過去常常因為自己的“缺點”而感到沮喪，但這本書讓我明白，每個人都有自己獨特的閃光點，關鍵在於如何去發現和運用它們。 書中關於“意義感”的章節尤其讓我動容。它不僅僅是提供瞭一些理論上的解釋，更是通過生動的案例和引人深思的練習，引導我思考什麼纔是對自己真正重要的，什麼纔能讓自己的人生更有價值。我開始審視自己的價值觀，並嘗試將這些價值觀融入到我的工作和生活中。這種由內而外的改變，讓我感到一種從未有過的充實和滿足。這本書就像一位智慧的長者，循循善誘地指引我走嚮更積極、更有意義的人生。