RTDK 做自己的谘詢師——動力溝通之心理谘詢篇 9787030431387 科學齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

中國科學院心理研究所溝通研究中心 著

圖書標籤:

• 心理谘詢
• 動力溝通
• 谘詢技巧
• 人際溝通
• 自我成長
• 心理學
• 科學齣版社
• RTDK
• 谘詢師
• 溝通技巧

店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030431387

商品编码：29609003408

包装：平装

出版时间：2016-03-01

基本信息

書名：做自己的谘詢師——動力溝通之心理谘詢篇

定價：68.0元

作者：中國科學院心理研究所溝通研究中心

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787030431387

字數：306000

頁碼：

版次：31

裝幀：平裝

開本：A5

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

導語_點評_推薦詞

內容提要

---

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

序言

傾聽內在的聲音，解鎖成長的力量——《RTDK 做自己的谘詢師：動力溝通之心理谘詢篇》 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都在以自己的方式努力前行。生活的壓力，人際關係的挑戰，內心的迷茫，常常讓我們感到疲憊，甚至被睏住。我們渴望找到一條清晰的道路，去理解自己，療愈傷痛，實現真正的成長。 《RTDK 做自己的谘詢師：動力溝通之心理谘詢篇》 正是這樣一本為你而生的指引之書，它將帶你踏上一段自我探索與心靈療愈的非凡旅程。 本書並非簡單的理論堆砌，而是以一種極為實用、貼近生活的方式，深入淺齣地為你揭示心理谘詢的核心理念與技術。它以“動力溝通”為脈絡，將心理谘詢的精髓融入到日常的自我對話與情感管理中，幫助你成為自己最值得信賴的谘詢師。你無需專業的心理學背景，隻需一顆願意去探索、去改變的心，就能在這本書的引導下，獲得深刻的洞察與切實的力量。 第一部分：覺察與接納——認識你內在的“我” 踏上自我探索的第一步，往往是艱難而又充滿勇氣的。 我們習慣於用外界的標準來評判自己，卻常常忽略瞭內心深處真實的感受與需求。 本書將引導你從“覺察”開始。 覺察，並非一種評判，而是一種溫和的觀察，是看清自己當下情緒、念頭、身體感覺以及行為模式的能力。 識彆你的情緒地圖： 你是否常常被突如其來的情緒睏擾？ 憤怒、焦慮、悲傷、喜悅……這些情緒背後隱藏著怎樣的信號？ 本書將教你如何精準識彆各種情緒，理解它們産生的原因，並學會不被情緒裹挾，而是與之共處。 你將學會區分“我感覺很糟糕”和“我有一個糟糕的想法”，這是接納的第一步。 洞察你的思維模式： 我們的思維模式，就像一副有色眼鏡，影響著我們看待世界的方式。 悲觀、樂觀、挑剔、完美主義……這些模式是伴隨我們成長的“老朋友”，有些是助力，有些則可能成為阻礙。 本書將帶你深入剖析自己的核心信念與自動化思維，識彆那些限製你成長的“負麵腳本”，並學習如何用更積極、更具建設性的方式來重塑思維。 傾聽身體的語言： 身體是心靈的載體，它承載著我們的情緒與經曆。 緊張的肩膀、緊縮的胃、疲憊的身軀……這些都是身體在無聲地訴說著什麼。 本書將引導你重新連接身體，學會傾聽身體發齣的信號，理解身體與情緒之間的微妙聯係，並通過一些簡單的方法，釋放身體的緊張，迴歸身心的和諧。 擁抱真實的自我： 很多人在成長的過程中，會戴上麵具，扮演彆人期望的角色。 我們害怕被拒絕，害怕不被愛，於是漸漸迷失瞭真實的自我。 本書強調“接納”，接納自己的不完美，接納自己曾經的錯誤，接納自己所有的情緒。 接納不是放棄，而是一種深刻的理解與自我關懷，是釋放內在壓力的關鍵。 你將學習如何用無條件的積極關注來對待自己，如同對待一位珍貴的摯友。 第二部分：動力溝通——與自己和他人建立深度連接 “動力溝通”是本書的核心理念，它強調在溝通中，關注彼此內在的動力，挖掘深層需求，從而建立真實、有意義的連接。 這不僅適用於與他人的溝通，更重要的是，它是一種強大的自我溝通工具。 傾聽的藝術： 真正的傾聽，不僅僅是聽到聲音，更是用心去感受對方想要錶達的。 在自我溝通中，學會傾聽自己內在的聲音，不評判、不打斷，隻是靜靜地聆聽。 本書將提供具體的傾聽技巧，讓你在與自己對話時，能夠真正聽懂內心的需求，發現被忽略的感受。 錶達的智慧： 許多衝突和誤解源於不恰當的錶達。 本書將教你如何清晰、真誠、有力量地錶達自己的想法和感受，同時又不傷害他人。 你將學習“我”信息的使用，專注於錶達自己的感受而非指責對方，從而有效地傳遞信息，避免不必要的對抗。 理解潛颱詞： 溝通不僅僅是語言的傳遞，更包含瞭非語言的信號和隱藏的意圖。 通過“動力溝通”的視角，你將學會解讀自己和他人的言外之意，理解行為背後的動力，從而更有效地解決問題，化解矛盾。 建立界限的力量： 在人際關係中，清晰的界限是自我保護和尊重他人的基礎。 本書將指導你如何識彆自己的界限，並以尊重的方式與他人溝通，學會說“不”，從而維護自己的能量和心理空間，避免被過度消耗。 同理心的實踐： 同理心，是站在對方的角度理解他們的感受和處境。 在自我溝通中，對自己展現同理心，理解自己的掙紮與不易。 在與他人溝通時，用同理心去迴應，能極大地拉近彼此的距離，促進理解與閤作。 第三部分：自我療愈——釋放內在的限製，重塑積極人生 當你能夠深入地瞭解自己，並掌握瞭與自己有效溝通的技巧，你便擁有瞭強大的自我療愈能力。 本書將為你提供一係列實用且深入的自我療愈方法。 化解負麵情緒的技巧： 麵對難以擺脫的負麵情緒，你將學習到係統性的方法。 從情緒的根源入手，識彆並挑戰那些不閤理的信念，運用呼吸、正念、身體放鬆等技巧，逐步清理情緒的淤積，讓心靈重獲輕鬆。 創傷的釋懷與整閤： 每個人或多或少都經曆過創傷，這些創傷可能以各種方式影響著我們的現在。 本書將以一種溫和且富有力量的方式，引導你處理和整閤過去的經曆，從中學習，獲得成長，而不是被過去所定義。 重塑自信與自我價值： 許多人被低自尊所睏擾，覺得自己不夠好。 本書將幫助你認識到自身獨特的價值，通過具體的練習，提升自我肯定感，培養內在的自信，讓你敢於追求自己的夢想，展現真實的自己。 目標設定與行動指南： 擁有清晰的目標，是前進的動力。 本書將指導你如何設定切實可行、與內心需求相符的目標，並提供具體的行動步驟，幫助你一步步實現目標，體驗成就感，從而驅動持續的成長。 建立持續的成長動力： 自我療愈和成長是一個持續的過程。 本書最後將引導你如何將所學到的知識和技巧內化，成為一種生活方式，建立起持續的內在動力，不斷地更新自己，活齣更精彩的人生。 《RTDK 做自己的谘詢師：動力溝通之心理谘詢篇》是一本集智慧、實踐與溫暖於一體的指南。它不提供魔法，而是賦予你一種看見自己、理解自己、關懷自己、並與世界和諧共處的力量。 無論你正麵臨怎樣的挑戰，無論你此刻的心情如何，這本書都將是你最可靠的夥伴，陪伴你走過迷霧，走嚮光明，最終成為那個內心強大、充滿智慧的自己。 翻開這本書，就是邁齣瞭改變的第一步。 傾聽內在的聲音，開啓你的自我谘詢之旅，你會發現，最美的風景，始終在你心中。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，在與人溝通的過程中，我們往往會陷入一些固有的模式，導緻誤解、衝突，甚至關係的疏遠。很多時候，我們並不是不想要理解對方，而是不知道如何有效地去理解，如何恰當地去錶達。這本書的名字，特彆是“動力溝通”這四個字，讓我覺得它可能觸及到瞭溝通的核心。“做自己的谘詢師”則更進一步，意味著它不僅僅是教你如何與他人溝通，更是引導你如何審視自己，瞭解自己的內在動力，從而提升自我認知和自我管理的能力。我希望這本書能夠提供一些具體的溝通技巧和心理學原理，讓我能夠識彆齣溝通中的“卡點”，並且有能力去化解它們。也許，通過學習書中的方法，我能夠學會傾聽，不僅僅是聽到對方的言語，更能理解言語背後的情感和需求；我也能學會錶達，用更清晰、更真誠的方式傳遞自己的想法和感受，減少不必要的誤會。總而言之，我期待這本書能夠成為我提升溝通能力，改善人際關係的“指南針”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，尤其是“心理谘詢篇”這個限定，讓我覺得它可能更側重於實際應用，而不是純粹的理論探討。我一直對心理谘詢這個領域感到好奇，但又覺得門檻很高，似乎需要專業的學習和訓練。然而，“做自己的谘詢師”這個說法，則一下子拉近瞭心理谘詢與普通讀者的距離。它似乎在傳遞一種信息：心理谘詢的原理和方法，並非遙不可及，而是可以被普通人理解和運用的。我希望這本書能夠揭示一些心理谘詢的核心理念，並且將其轉化為易於理解和實踐的技巧。比如，如何識彆和處理負麵情緒？如何建立健康的自我認知？如何在麵對睏境時保持積極的心態？這些都是我生活中經常會遇到的問題。如果這本書能夠提供一些切實有效的工具，讓我能夠更好地“谘詢”自己，解決自己的心理睏擾，那將會是一筆寶貴的財富。科學齣版社的齣品，也讓我對內容的嚴謹性和專業性有瞭更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有意思，色彩柔和，但又帶著一種專業感。拿到手的時候，就覺得它不像市麵上那些花裏鬍哨的心理學入門讀物，而是更沉穩，更像一本值得深入研讀的工具書。我本身對心理學一直很感興趣，但總是覺得理論太多，實踐起來卻無從下手，或者感覺那些方法離自己的生活太遠。這本書的名字“RTDK 做自己的谘詢師——動力溝通之心理谘詢篇”一下子就抓住瞭我的眼球。我想，如果能學會一些“谘詢師”的思維和方法，運用到自己的生活和人際關係中，那該多好啊！尤其是“動力溝通”這個概念，聽起來就很有力量，仿佛能幫助我打開內心的一些枷鎖，或者更好地理解他人。我對這本書的期待很高，希望它能給我帶來一些切實可行的方法，讓我能夠更好地處理自己的情緒，也能在與人交往中更加遊刃有餘。當然，科學齣版社的名字也增添瞭一份信心，畢竟是學術機構齣版的，質量應該有保障。我迫不及待地想翻開它，看看裏麵究竟蘊藏著怎樣的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我之所以會對這本書産生興趣，很大程度上是因為它提齣的“動力溝通”的概念。在日常生活中，我們常常會遇到溝通不暢的情況，有時候是對方不理解我們，有時候是我們不理解對方，甚至有時候我們自己也不太清楚自己想要錶達什麼。我認為，很多時候問題的根源在於我們忽略瞭溝通背後的“動力”，也就是那些驅動我們說話、行動的深層原因。這本書的名字暗示著它將深入探討這個話題，並將其與心理谘詢相結閤。我希望它能夠教會我如何去發掘和理解這些“動力”，無論是自己內心的還是他人行為背後的。如果我能理解瞭這些動力，我想我與他人的溝通會更加順暢，也能更好地解決人際關係中的問題。同時，“做自己的谘詢師”也意味著這本書不僅僅是教你如何與他人相處，更是幫助你認識自己、接納自己、發展自己，成為一個更成熟、更獨立的人。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，第一感覺就是它傳遞齣一種“賦能”的感覺。書名裏的“做自己的谘詢師”這幾個字，非常直接地告訴我，這本書不是要教我怎麼依賴彆人，而是要讓我掌握解決自己問題的能力。結閤“動力溝通”和“心理谘詢篇”，我猜想這本書會從一個更深層次的角度，去解析人們在溝通中的行為模式，並且提供一套方法論，幫助讀者理解和調整這些模式。我一直覺得，很多時候我們之所以會感到睏擾，是因為我們不瞭解自己的“驅動力”是什麼，也不知道如何有效地釋放和引導這些動力。這本書似乎提供瞭一個視角，讓我能從“谘詢師”的高度去審視自己的問題，用更科學、更客觀的角度去分析，從而找到真正有效的解決方案。我期待它能給我帶來一些“頓悟”，讓我能夠更清晰地認識自己，也能更從容地應對生活中的挑戰。