大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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呂芝，秦從英 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122076762

商品编码：29609942344

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育

定價：25元

作者：呂芝,秦從英

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787122076762

字數：375000

頁碼：223

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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本教材在編寫過程中秉承心理學思想，突齣其教育性和發展性。以活動為中心，突齣其實用性。強化學生主體意識，突齣其助人自助。本教材特彆強調如何有效調動學生的積極性和能動性，引導學生學會自我認識、自我教育、自我管理、自我發展，達到助人自助的目的。
本教材精選齣健康綜述、環境適應、自我意識、人際交往、戀愛心理、情緒管理、挫摺應對和人格完善八個專題進行較為全麵的分析與探討。各專題的內容設計為五個闆塊：生活小故事、心理講壇、團體輔導、心理測驗、課後練習與思考，這五個闆塊構成在邏輯上環環相扣、內容上彼此銜接、功能上優化整閤的教育體係，符閤學生的認知規律，便於教學過程中的教與學。
本書可作為三年製高職高專、五年製（3 2）高職心理健康教育課程教材，也可作為從事心理健康教育的工作人員參考用書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《人生這場漫遊：心之所嚮，路之所往》 一、 序章：踏入成年世界的奇遇記 當青蔥歲月的校園生活緩緩拉開序幕，你是否感受到一種前所未有的澎湃與迷茫？那是成年的號角，也是一場精彩紛呈的人生漫遊的起點。你不再是那個依賴著父母羽翼的小鳥，而是一顆渴望探索廣闊天空的種子。這本《人生這場漫遊：心之所嚮，路之所往》不是一本枯燥的說教指南，也不是一份冰冷的學習手冊，它更像是一位循循善誘的老友，一位經驗豐富的嚮導，陪伴你踏上這段充滿未知與驚喜的旅程。 在這個充滿變革的時代，信息爆炸，選擇繁多，生活節奏日新月異，身處其中的我們，既擁有前所未有的機遇，也麵臨著層齣不窮的挑戰。尤其對於即將步入大學校園的青年學子而言，這是一個蛻變的關鍵時期。告彆瞭熟悉的故土，即將展開全新的獨立生活；告彆瞭應試的壓力，即將麵對知識的海洋和未來的抉擇。你的內心，或許正湧動著對新生活的期待，也可能藏匿著一絲對未知的忐忑；你渴望獨立自主，卻又需要找到屬於自己的定位；你憧憬著美好的未來，卻又常常在現實麵前感到睏惑。 這本《人生這場漫遊：心之所嚮，路之所往》正是為你而準備的。它不是要告訴你“你應該怎麼做”，而是和你一起探索“你可以怎麼做”。它鼓勵你放下那些不必要的包袱，敞開心扉，去感受，去體驗，去發現。我們將一起審視那些在成長過程中不自覺被塑造的信念，去辨析那些看似閤理實則束縛你前行的想法，去挖掘那些深藏於你內心深處的潛能。 生命是一場馬拉鬆，而非百米衝刺。在這場漫遊中，我們不會設定終點，而是專注於沿途的風景，以及你如何去欣賞它們。你可能會遇到岔路，會經曆風雨，會感到疲憊，但每一次的經曆，都將是你成長路上最寶貴的財富。我們將一起學習如何在變化中保持穩定，如何在壓力下找到平衡，如何在紛繁的世界裏不迷失自我。 或許你曾因一次挫摺而一蹶不振，或許你曾因一次誤解而耿耿於懷，或許你曾因一段關係而輾轉反側。沒關係，這些都是人生必經的課題。這本書將帶你穿越心靈的迷宮，去理解那些情緒的起伏，去認識那些關係的力量，去重塑那些看待事物的方式。它旨在點燃你內心的火焰，讓你重新認識自己的價值，讓你敢於去擁抱每一個真實的自己。 我們將從對“自我”的探索開始，這可能是你人生中最重要的一場探索。你瞭解自己的優點嗎？你知道自己的缺點嗎？你最珍視什麼？你最害怕什麼？這些看似簡單的問題，卻蘊含著深刻的智慧。通過一係列的引導，你將能夠更清晰地勾勒齣自己的輪廓，理解自己的獨特性，並在此基礎上，自信地走嚮人群，去建立有意義的連接。 二、 探索自我：認識那顆最獨一無二的心 “認識你自己”，這句古老的箴言，在信息洪流裹挾下的現代社會，顯得尤為重要。你是否曾覺得自己像個漂浮在海麵上的浮萍，不確定自己的方嚮，不清楚自己的根基？《人生這場漫遊：心之所嚮，路之所往》的第一站，便是深入探索那顆獨一無二的心。 我們不是要給你一套標準答案，因為每個人都是一本獨一無二的書。我們將引導你進行一場內觀的旅程，去細緻地描摹你的“自我地圖”。這包括： 挖掘你的天賦與優勢： 你或許擅長邏輯分析，或許擁有齣色的溝通能力，或許對藝術有著敏銳的感知，又或許在某個細分領域擁有非凡的熱情。我們將通過一些引導性的練習，幫助你識彆那些讓你閃閃發光的特質，並學會如何將這些天賦轉化為實際的行動力，讓你在學習和生活中脫穎而齣。我們會探討，所謂的“優勢”並非天生注定，而是在實踐中不斷被發現、被強化、被運用的。 正視你的挑戰與局限： 沒有人是完美的，承認並接納自己的不完美，是走嚮成熟的第一步。我們不會迴避那些讓你感到棘手的問題，比如拖延癥、完美主義、或者是不敢錶達自己的想法。我們將一起分析這些行為模式的根源，學習更有效的應對策略，將“局限”轉化為“成長的空間”，讓你不再被它們所睏擾，而是能夠與之共處，甚至超越它們。 理解你的價值觀與信念： 價值觀是你行為的內在指南針，信念則是你對世界和自身的認知框架。我們會探討，你的價值觀是如何形成的？它們在你的選擇中扮演著怎樣的角色？你又是否有被一些無形信念所限製？通過梳理你的核心價值觀，你將能更清晰地辨彆什麼是真正重要的，從而做齣更符閤內心期望的決定。 感受你的情緒光譜： 情緒是生命的色彩，它們既能帶來喜悅，也能帶來痛苦。我們將一起學習如何識彆、理解和管理各種情緒，不再被情緒所淹沒，而是學會與情緒和諧共處。你將瞭解，憤怒、悲傷、焦慮並非洪水猛獸，它們都有其存在的意義，學會與之對話，纔能更好地理解自己，也更好地與他人建立連接。 繪製你的“人生目標”藍圖： 目標並非遙不可及的星辰，而是在我們內心深處埋藏的渴望。我們會一起探討，如何將內心的渴望轉化為可行的目標，無論是在學業、職業，還是個人成長方麵。你將學習如何設定 SMART 目標，如何製定實現路徑，以及如何在前進的道路上保持動力，應對挫摺。 這場自我探索之旅，不會是片麵而單一的。我們將從多個維度去審視“你”，讓你看到一個更加立體、更加鮮活的自己。你將明白，認識自我，不是為瞭給自己貼標簽，而是為瞭更好地理解人生的方嚮，做齣更符閤自己內心期望的選擇。 三、 建立連接：在關係網中綻放的生命 人生而有社會性，我們無法孤立地存在。無論是在學術研究、社群活動，還是未來的職業發展，建立有意義的人際連接，是我們成長路上不可或缺的一部分。《人生這場漫遊：心之所嚮，路之所往》將帶領你深入理解關係的本質，並為你提供構建健康、積極人際關係的策略。 傾聽與錶達的藝術： 良好的溝通是關係的基礎。我們會一起探索如何成為一個齣色的傾聽者，不僅聽懂對方的話語，更能感受對方的情感。同時，我們也將學習如何清晰、有效地錶達自己的想法和需求，避免誤解和衝突。這包括非暴力溝通的原則，以及如何以更具建設性的方式錶達自己的觀點。 理解與接納的橋梁： 差異是人際關係的常態。我們會學習如何理解不同背景、不同觀點的人，如何帶著尊重去接納與自己不同的人。理解他人的行為背後可能隱藏的原因，可以幫助我們減少評判，增加同理心。 友誼的培育與維護： 友誼是我們人生中的寶貴財富。我們將探討，如何識彆並結交真心朋友，如何經營一段長久而有意義的友誼。這包括信任的建立，情感的支持，以及在睏難時刻如何給予彼此力量。 麵對衝突與解決矛盾： 衝突在關係中難以避免，但並非不可化解。我們會學習識彆衝突的根源，掌握有效的衝突管理技巧，如冷靜分析、尋求共贏，以及如何適時地放下和原諒。 傢庭關係的溫暖連接： 即使你已獨立生活，傢庭依然是你重要的港灣。我們會探討如何與傢人保持積極的溝通，理解傢庭成員的需求，並在各自的人生道路上給予彼此支持。 職場人際的智慧： 未來你將進入職場，學會與同事、上級、下級建立良好的工作關係，將直接影響你的職業發展。我們將為你提供一些關於團隊協作、人際交往的實用建議，讓你在職場中如魚得水。 綫上與綫下的平衡： 在這個數字化的時代，綫上社交扮演著越來越重要的角色。我們會一起探討如何平衡綫上和綫下的社交，如何利用網絡建立積極的連接，同時避免沉溺於虛擬世界。 建立連接，並非意味著要討好所有人，而是要以真誠的態度，去與那些與你同頻的人建立深刻的連接。我們將學會如何在關係中保持自我，同時又能給予他人支持，從而在群體中找到屬於自己的位置，並在關係網中獲得歸屬感和價值感。 四、 應對挑戰：在風雨中學會堅韌與成長 人生之路不會總是風和日麗，挑戰與睏難總是如影隨形。從學業的壓力，到人際的摩擦，再到未來的不確定性，這些都可能成為我們前行的絆腳石。《人生這場漫遊：心之所嚮，路之所往》將為你裝備應對挑戰的工具箱，讓你在風雨中學會堅韌與成長。 壓力管理與情緒疏導： 現代生活的壓力無處不在。我們會學習識彆壓力的來源，掌握有效的放鬆技巧，如深呼吸、冥想、運動等，並學會如何在高壓環境下保持冷靜和專注。你將瞭解，積極的情緒疏導是維持身心健康的關鍵。 應對挫摺與失敗： 失敗並不可怕，可怕的是失去重新站起來的勇氣。我們會一起分析導緻失敗的原因，從中吸取教訓，並將失敗視為學習和成長的契機。你將學會如何調整心態，從跌倒的地方重新齣發。 培養韌性與毅力： 韌性是指在逆境中保持積極心態並最終剋服睏難的能力。我們會探討如何通過積極的自我對話、建立支持係統等方式來增強自己的韌性，讓你在麵對睏難時能夠堅持不懈，直至成功。 解決問題的能力： 很多挑戰源於問題。我們將學習如何係統性地分析問題，找到問題的核心，並運用創造性思維來尋找解決方案。這包括頭腦風暴、SWOT分析等實用工具。 時間管理與效率提升： 有限的時間如何創造最大的價值？我們將學習如何製定閤理的學習和生活計劃，如何提高專注力，如何區分事情的輕重緩急，從而有效地管理時間，提高學習和生活效率。 應對不確定性與變化： 未來充滿瞭未知。我們會學習如何擁抱變化，如何培養適應能力，並在不確定性中找到新的機會。你將明白，適應變化本身就是一種重要的生存技能。 學會求助與尋求支持： 獨立並非意味著孤軍奮戰。在遇到睏難時，能夠勇敢地嚮他人求助，是一種智慧和力量的體現。我們將探討何時應該求助，以及如何有效地尋求幫助。 這段旅程，並非要你成為刀槍不入的勇士，而是讓你成為一個能夠感受傷痛，但又能從中汲取力量，並最終成長得更加強大的自己。你將明白，每一次挑戰，都是一次重塑自我的機會。 五、 探索未來：點燃內心的火焰，照亮前行的路 當你對自我有瞭更深的理解，與他人建立瞭更美好的連接，也學會瞭如何應對挑戰，那麼，接下來的航程，便是充滿希望的未來探索。 發現你的熱情與使命： 熱情是你內心的驅動力，使命則是你希望為世界做齣的貢獻。我們會一起探索，如何在你所學的專業、你的興趣愛好、以及你對世界的關注中，找到那份讓你心潮澎湃的熱情，並思考它可能與你的人生使命相結閤。 職業規劃與發展： 這不僅僅是找一份工作，更是關於如何找到一份讓你感到充實和有意義的事業。我們將探討，如何將你的興趣、天賦與市場需求相結閤，如何進行有效的職業探索，並為你未來的職業發展打下堅實的基礎。 持續學習與終身成長： 知識的海洋浩瀚無垠，學習的旅程永無止境。我們會探討如何培養自主學習的能力，如何緊跟時代的步伐，不斷更新自己的知識和技能，從而在這個快速變化的時代保持競爭力。 建立健康的生活方式： 身心健康是實現一切的基礎。我們將強調規律的作息，健康的飲食，適度的運動，以及積極的心態對維持整體健康的重要性，讓你能夠以充沛的精力去迎接未來的挑戰。 財務規劃與獨立： 獨立生活，也意味著要學習如何管理自己的財務。我們會簡要探討一些基本的財務知識，如預算、儲蓄、理性消費等，幫助你建立良好的財務習慣。 迴饋社會與貢獻世界： 作為一個社會的一份子，我們每個人都有能力為世界帶來積極的改變。我們會鼓勵你思考，如何運用自己的能力去幫助他人，去參與公益，去為社會的發展貢獻一份力量。 《人生這場漫遊：心之所嚮，路之所往》的最終目的，是讓你成為那個能夠自主規劃人生，能夠勇敢追逐夢想，能夠積極影響世界的人。它不是要告訴你“應該去哪裏”，而是激發你內心的羅盤，讓你自己去尋找那片屬於你的星辰大海。 結語：這趟旅程，剛剛開始 這本書，隻是你人生這場漫遊的起點。願它成為你手中的一張地圖，讓你在探索的道路上，不至於迷失方嚮；願它成為你心底的一盞明燈，在你感到睏惑時，為你指引前行的方嚮；願它成為你肩上的一對翅膀，讓你在追逐夢想的徵途中，能夠飛得更高，飛得更遠。 未來的路，充滿無限可能。願你帶著這份探索的勇氣，帶著這份對自我的認知，帶著這份與人連接的溫暖，帶著這份應對挑戰的堅韌，去書寫屬於你自己的精彩人生篇章。這趟旅程，沒有終點，隻有不斷前行，不斷發現，不斷成為更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

當我收到這本《大學生心理健康教育》時，我腦海中勾勒齣的畫麵是：滿滿的案例分析，各種心理測試的解析，以及專傢建議如何應對學業、社交、戀愛中的種種挑戰。然而，當我迫不及待地翻閱，卻發現這更像是一本關於大學生活常識與基本禮儀的指南。書的開篇就詳細闡述瞭如何閤理安排課程時間，如何撰寫一份得體的學術報告，甚至連宿捨內務整理都做瞭細緻的圖文說明。往後翻，關於如何在社團活動中有效溝通、如何建立健康的同伴關係，也占據瞭相當大的篇幅。它並沒有直接觸及“抑鬱”、“焦慮”等深層心理問題，而是從更基礎的層麵，教導大學生如何更好地融入大學生活，如何培養良好的學習和生活習慣，從而間接地預防和緩解一些可能導緻心理問題的因素。比如，它強調瞭規律作息的重要性，這無疑對保持良好的精神狀態至關重要。又比如，它提供瞭許多關於公開演講和小組討論的技巧，這對於提升自信心和社交能力非常有幫助。雖然這與我原本期待的“心理健康教育”在錶現形式上有所不同，但細想之下，良好的生活習慣和社交技能，本身就是構建心理健康的重要基石。這本書更像是一位經驗豐富的學長學姐，用最樸實無華的方式，指導你如何平穩地度過大學生活的摸索期，避免一些不必要的彎路。

评分☆☆☆☆☆

我原本對《大學生心理健康教育》抱有極高的期望，希望它能像一位知心朋友，或者一位經驗豐富的心理谘詢師，在我迷茫、睏惑時給予我溫暖的指引和專業的建議。結果，我收到的是一本關於大學校園安全與法律常識的普及讀物。書裏詳細列舉瞭各種校園可能麵臨的安全隱患，從防火防盜，到交通安全，再到網絡詐騙的防範，可謂是麵麵俱到。更讓我感到意外的是，它還用相當大的篇幅解釋瞭大學生的法律權利與義務，比如關於宿捨管理規定、學籍管理規定，甚至涉及到一些民事侵權和刑事責任的法律常識。讀這本書的過程，就像是參加瞭一場生動而實用的安全教育講座。雖然它沒有直接教我如何“管理”我的情緒，如何“疏導”我的壓力，但它讓我對大學生活的環境有瞭更清晰的認知，也讓我意識到，瞭解這些基本常識，能有效避免很多潛在的風險，從而減少因意外事件帶來的心理衝擊。懂得如何保護自己，避免捲入不必要的麻煩，這本身就是一種非常重要的心理“防護”。這本書讓我明白瞭，心理健康不僅僅是內心的自我調節，也包括外部環境的安全保障，以及對自身權益的有效維護。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上印著《大學生心理健康教育》，但我翻開一看，內容卻完全不是我預期的那樣。我原本以為會看到很多關於如何應對考試壓力、人際關係睏擾、甚至是情緒低落的實際方法和指導，結果卻是一本關於古代詩詞鑒賞的著作。封麵上的“大學生”三個字，我猜想大概是因為這套書的目標讀者群裏有大學生，而“心理健康教育”則更多的是一種課程或者主題的歸屬，而不是書籍內容的直接體現。書裏洋洋灑灑地講瞭從《詩經》到唐詩宋詞的各種流派、作者生平、名篇賞析，甚至還有很多關於詩歌意象、格律的詳細講解。讀起來倒也津津有味，我尤其喜歡裏麵對李白豪放風格的解讀，以及蘇軾詞作中那種豁達的人生觀的闡述。不過，這確實讓我有些哭笑不得。我花瞭錢買瞭它，是因為我確實需要一些心理上的支持，但現在我手裏握著的，是一部文學經典。這就像你走進一傢專門賣運動鞋的店，卻滿心歡喜地捧著一本關於烘焙的書走齣來一樣，有點奇妙，也有點無奈。我倒是可以藉著這些古人的智慧，在遇到煩惱時，嘗試從他們的豁達與超然中汲取力量，或許這也是一種另類的“心理健康教育”吧。隻不過，這需要我主動去進行這種聯想和轉化，而不是直接從中獲得現成的心理調適技巧。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為《大學生心理健康教育》會像一本心靈雞湯，裏麵充滿瞭各種鼓舞人心的故事和人生哲理，幫助我積極麵對生活中的挑戰。但事實是，這本書的內容更偏嚮於一項詳盡的大學生活實踐指南，具體而言，是關於如何培養一項或多項能夠滋養心靈的大學課外活動的。它詳細介紹瞭幾十種不同類型的課外活動，從藝術類的繪畫、音樂、戲劇，到體育類的籃球、羽毛球、遊泳，再到社會實踐類的誌願服務、支教，甚至包括一些創意的DIY手工活動。每一項活動，書中都給齣瞭入門的指導，需要的工具和場地，以及通過參與該活動能夠獲得的益處。例如，關於繪畫的部分，它不僅介紹瞭不同繪畫風格的特點，還推薦瞭初學者可以嘗試的技法。對於體育活動，它強調瞭運動對身體和心理健康的積極影響。最讓我感到意外的是，它還詳細列舉瞭如何尋找相關社團、報名參加活動，以及如何在參與過程中與他人建立聯係。雖然這本書沒有直接教我如何“處理”負麵情緒，但它提供瞭一個非常具象化的“途徑”，讓我能夠通過積極投入到一項自己感興趣的活動中，來充實自己的生活，轉移注意力，甚至在活動中結交新朋友，獲得成就感，從而在潛移默化中提升我的心理韌性。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康教育》這本書，我期待的是能夠深入瞭解各種心理疾病的癥狀、成因，以及應對策略，更希望能夠學習一些實用的心理療法，比如認知行為療法、正念冥想等等。然而，這本書的內容卻完全偏離瞭我的預設。它更像是一本關於大學專業選擇與職業生涯規劃的指導手冊。書裏詳細介紹瞭不同學科的特點、就業前景，以及如何在大學期間為未來的職業生涯做準備。它教導如何進行自我評估，如何分析自己的興趣、能力和價值觀，從而找到最適閤自己的專業方嚮。並且，還提供瞭大量的實習、兼職信息，以及如何撰寫簡曆、準備麵試的技巧。雖然這與我最初設想的“心理健康教育”相去甚遠，但我讀來卻彆有一番收獲。因為，很多時候，對未來的不確定感和對學業的迷茫，正是造成大學生心理壓力的重要原因。通過閱讀這本書，我對自己的未來有瞭更清晰的規劃，也減少瞭許多不必要的焦慮。它讓我明白，為未來做好準備，並在這個過程中找到自己的目標和價值，本身就是一種強大的心理支持，能夠幫助我建立起更加堅實的心理防綫。