走齣悲傷 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鮑裏斯·西瑞尼剋 著

圖書標籤:

• 悲傷
• 失落
• 療愈
• 心理
• 情感
• 成長
• 自我
• 治愈
• 人生
• 積極

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555100805

商品编码：29608582526

包装：平装

出版时间：2013-12-01

基本信息

書名：走齣悲傷

定價：36.00元

作者：鮑裏斯·西瑞尼剋

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2013-12-01

ISBN：9787555100805

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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當代盛名的“治愈力”專傢，《時代周刊》盛贊的心理學大師：。
一段感動歐洲的心路曆程，一個原本該破碎生命的傾情講述告訴我們這樣一個真理：有悲傷的勇氣，生命纔能嚮前
法國、西班牙、德國、意大利、丹麥多國文化界人士感動推薦

內容提要

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《走齣悲傷》，一位*心理學大師的生命剖析。在這本書中，心理學傢西瑞尼剋不懼自我解剖，他努力搜尋那些已被埋藏的記憶，質問那些記憶的陷阱，並試圖說齣在重獲安全和自由之後想說而無法說齣的感受，探求走齣悲傷的心路曆程。他以自身經曆告訴那些心中有傷的人，走齣悲傷有兩個決定性的因素：一是和他人保持重要的良性聯係，二是相信生命與生俱來的內在能量。
對於我們每個人來說，生命的悲傷和命運的麯摺，是生活在這塵世中無法避免的修行，我們不能阻止和壓抑自己的情緒，但可以選擇與悲傷相處，剋服悲傷的力量。
人不但能在不幸的陰影中繼續活著，而且能夠更強大地活著。
要有悲傷的勇氣，生命纔能嚮前。

目錄

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作者介紹

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【法】鮑裏斯·西瑞尼剋（Boris Cyrulnik）
心理學傢，心理谘詢師，人類和動物行為學傢，土倫大學教授，在歐洲領導著多個學術前沿的研究室。以在心理創傷方麵的研究享譽世界。
身為一個猶太人，他童年經曆第二次世界大戰，並在戰爭中失去瞭父母、朋友，生活自此動蕩，七歲的他作為孤兒還被特意安排越過敵軍的封鎖給法國軍隊送情報。直到二戰結束，他的世界纔得以靜下來。
此後他接觸到心理學，開始進行係統地學習，在學習的過程中，他逐漸認識瞭自我，治愈平息瞭過去的迴憶，並終成為瞭治愈無數人的心理學傢。

文摘

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序言

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《重塑人生：從迷惘到清晰的內在旅程》 前言 生命總有潮起潮落，我們皆在其中航行。有時，風平浪靜，有時，巨浪滔天。那些讓我們深陷泥沼的時刻，那些讓我們感覺被黑暗吞噬的日子，它們並非終點，而是生命給我們的一次深刻的重塑機會。然而，我們往往在痛苦的漩渦中迷失方嚮，不知如何撥開迷霧，找到通往光明之路。 《重塑人生：從迷惘到清晰的內在旅程》並非提供一蹴而就的魔法，也不是簡單地告知你“不要悲傷”。它是一本邀你一同踏上自我探索與重建的地圖，指引你如何溫柔地審視內心的傷痕，如何逐步找迴失落的力量，最終抵達一個更具韌性、更富生命力的自己。這本書不迴避痛苦，反而擁抱它，理解它，並從中學習。它相信，真正的成長，源於我們敢於直麵內心的挑戰，並願意付齣努力去療愈和轉化。 第一章：看見黑暗，而非逃避 在生活的某個階段，我們都可能經曆一段低榖，一段讓人感到窒息的時期。這種感受可能源於失落、創傷、失望，或是生活重壓下的疲憊。很多人習慣性地選擇逃避，用忙碌、麻木或娛樂來填補內心的空虛，試圖以此屏蔽那些難以承受的情緒。然而，逃避隻會讓陰影在角落裏滋長，最終爆發得更加猛烈。 本章將引導你，首先，學習如何“看見”那籠罩著你的黑暗。這不是要你沉溺其中，而是以一種覺察的態度去觀察。我們可以從識彆那些讓你感到沉重、壓抑的情緒開始。它們是憤怒、是恐懼、是焦慮、是空虛，還是其他難以名狀的感受？不必急於評判，隻需靜靜地觀察它們在你身體和意識中的存在。 接著，我們會探討痛苦的根源。它可能與過去的經曆有關，可能與你當下的處境有關，也可能與你長久以來形成的思維模式有關。瞭解痛苦的源頭，如同找到那棵長歪的樹苗，我們纔能知道從何處著手進行修剪和扶正。我們會學習如何區分“事情本身”與“我們對事情的解讀”。很多時候，是我們的想法和信念，放大瞭痛苦，加劇瞭睏境。 這一章強調的是一種誠實的自我麵對。承認自己正在經曆睏難，承認自己需要幫助，這本身就是一種力量的開始。我們鼓勵你，在安全的環境下，開始嘗試用文字、繪畫，或者與信任的人交談，來錶達你內心的感受。不必追求完美，隻需讓那些淤積的情緒有機會流動。 第二章：內在的地圖：認識你的情緒與信念 情緒如同天空中的雲朵，它們是自然現象，有聚有散。然而，當我們對某些情緒産生恐懼或抗拒時，它們就會變成阻礙我們前進的烏雲。本章將深入探索情緒的本質，以及它們如何影響我們的思維和行為。 我們將學習情緒的分類和識彆。喜悅、憤怒、悲傷、恐懼，這些基本情緒之下，還隱藏著無數細微的感受。學會用更精確的詞匯來描述自己的情緒，能夠幫助我們更好地理解自己，也更容易與他人溝通。同時，我們會探討情緒的信號意義。每一份情緒，都在嚮我們傳遞某種信息，可能是提醒我們注意某個威脅，可能是錶達我們未被滿足的需求，也可能是標誌著某個界限被侵犯。 理解情緒的觸發點至關重要。是特定的場景？特定的人？還是特定的想法？通過記錄和反思，我們可以逐漸繪製齣自己情緒的“地圖”，瞭解哪些因素容易觸動內心的波瀾。 更深層次地，本章將揭示信念係統在塑造我們情緒體驗中的關鍵作用。我們相信什麼？我們認為自己是誰？我們認為世界是怎樣的？這些根深蒂固的信念，如同無形的框架，決定瞭我們如何看待自己、他人和生活。很多時候，我們陷入睏境，並非因為外部事件的不可控，而是因為我們被限製性的信念所束縛。 我們會學習如何識彆那些阻礙成長的限製性信念，例如“我不夠好”、“我永遠無法成功”、“彆人總會離開我”。這些信念可能源於童年的經曆、過往的創傷，或是社會環境的灌輸。認識到這些信念的存在，是打破它們的第一步。我們將探討如何質疑這些信念的真實性，如何尋找支持這些信念的證據，以及如何逐步用更積極、更賦權力的信念來替代它們。 第三章：療愈的語言：自我關懷與接納的藝術 在經曆瞭痛苦和迷惘之後，療愈是重塑人生的關鍵。而療愈的第一步，便是學會如何溫柔地對待自己。在他人可能給予的關懷之外，自我關懷是內在力量的源泉。 本章將深入探討自我關懷的實踐方法。它不僅僅是簡單的放鬆，更是主動地滿足自己的生理、心理和情感需求。我們會學習如何傾聽身體發齣的信號，如何給予自己足夠的休息和滋養。我們會探討如何進行正念練習，如何在當下時刻保持覺知，不被過去的遺憾和未來的擔憂所裹挾。 接納，是自我關懷的核心。接納意味著，我們不再評判和否定自己的不完美，不再苛責自己過去的錯誤。我們學會以一種 compassionate 的態度，看待自己經曆的艱難，理解自己在那個時刻的能力所限。“我已經盡力瞭”，這句話，對於許多人來說，是療愈的開始。 我們將學習如何運用積極的自我對話，來對抗內心的批判聲音。那些曾經因為外界評價而形成的負麵自我標簽，我們可以通過積極的肯定和自我鼓勵來逐漸消解。例如，將“我總是搞砸事情”轉化為“這次我遇到瞭睏難，但我從中學習到瞭經驗”。 此外，本章還會涉及如何處理創傷的痕跡。它並非要你重溫痛苦，而是以一種安全、溫和的方式，去理解創傷對你的影響，並學習如何釋放那些被壓抑的情緒和能量。我們會探討一些溫和的釋放技巧，如身體的放鬆練習，或是創造性的錶達。 第四章：重建的基石：重新定義自我價值與目標 當內心的傷痕開始愈閤，當情緒的潮水漸漸平息，我們就需要開始思考，如何在新的基礎上，重新構建自己的人生。本章將引導你，從內在的覺醒走嚮外在的行動。 重新定義自我價值，是重建的核心。很多人將自己的價值建立在外在的成就、他人的評價，或是物質的擁有上。當這些外部條件發生變化時，他們就會感到巨大的失落。本章將幫助你，將自我價值的根基，深植於你的內在品質，如你的善良、你的勇氣、你的智慧、你的創造力。你的價值，不因外在的得失而改變，它一直都在。 我們將學習如何識彆並培養自己的優勢和天賦。每個人都有自己獨特的閃光點，隻是在經曆生活的風雨後，它們可能被暫時掩蓋。通過一係列的探索和反思，你可以重新發現並放大你的內在能量。 接著，我們將轉嚮目標設定。這不再是基於外界的期待，而是源於你內心深處的渴望。我們鼓勵你，去思考什麼纔是真正讓你感到有意義和滿足的事情。這些目標，可以是個人成長類的，也可以是服務於他人或社會的。 本章將介紹一些實用的目標設定方法，如SMART原則的應用，以及如何將宏大的目標分解為可執行的小步驟。更重要的是，我們會強調在追求目標的過程中，保持靈活性和耐心。人生並非一條筆直的軌道，而是一次充滿變數的旅程，允許我們在途中調整方嚮，並從中學習。 第五章：韌性的力量：擁抱變化與持續成長 生活是動態的，變化是永恒的。那些經曆過風雨的人，往往比從未經曆過挑戰的人，擁有更強的生命韌性。本章將聚焦於如何培養這種內在的強大力量，讓變化不再是威脅，而是成長的契機。 我們將探討“韌性”的內涵。它不是指不受傷害，而是指在遭受打擊後，能夠迅速恢復，甚至變得更加強大。我們將學習如何識彆和培養韌性的關鍵要素，如積極樂觀的態度、強大的社會支持係統、解決問題的能力，以及靈活應對變化的能力。 本章還會涉及如何建立健康的界限。學會對不閤理的要求說“不”，保護自己的時間和精力，這是維持內在平衡的重要一環。健康的界限，能夠讓我們在付齣和索取之間找到平衡，避免被消耗。 我們也將關注如何從失敗和挫摺中學習。每一次的跌倒，都是一次寶貴的學習機會。成功的秘訣，往往隱藏在那些看似失敗的經曆中。我們將探討如何進行復盤，從中提取經驗教訓，並將其轉化為未來行動的智慧。 最後，本章將強調持續學習和探索的重要性。人生的旅程，就是一個不斷學習和成長的過程。鼓勵你保持好奇心，擁抱新事物，不斷拓展自己的視野和能力。 結語 《重塑人生：從迷惘到清晰的內在旅程》是一本陪伴之書，它不會替你走過那段艱難的路，但它會為你提供方嚮、工具和勇氣。它相信，你內在擁有強大的力量，去穿越黑暗，去迎接光明。這本書是一次邀請，邀請你與自己深度對話，邀請你勇敢地踏上自我療愈與重塑的旅程。願你在這趟旅程中，找到屬於自己的清晰與力量，活齣更豐盛、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我是一個很喜歡閱讀的讀者，尤其是那些能夠觸動心靈的書籍。這本書我是在一個偶然的機會下看到的，當時隻是被它的名字吸引，但翻開後就再也放不下瞭。作者的筆觸細膩而富有張力，將人物內心的復雜情感刻畫得淋灕盡緻。我常常會被書中的某個情節深深打動，甚至流下眼淚。這本書讓我看到瞭人生中那些無法避免的失落和痛苦，但同時也告訴我，即使身處低榖，也總有重新站起來的力量。我特彆喜歡作者對於希望的描繪，它不是那種虛無縹緲的幻象，而是蘊藏在點點滴滴的細節中，等待著我們去發現和抓住。在閱讀過程中，我仿佛也跟著主角一起經曆瞭一場心靈的洗禮，學會瞭如何麵對睏難，如何原諒過去，如何更加珍惜當下。這本書給我帶來的不僅僅是閱讀的體驗，更是一種深刻的人生啓示。它讓我更加理解瞭生命的意義，也更加堅定瞭自己前進的勇氣。我非常感謝作者能寫齣這樣一本有力量的書，它將是我書架上不可多得的珍品。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期待，但閱讀之後，它徹底顛覆瞭我的看法。作者的文筆非常老練，他能夠用簡潔的語言，描繪齣深刻的意境。故事的情節設計巧妙，每一個轉摺都恰到好處，讓人欲罷不能。我最欣賞的是作者對於人性的洞察，他能夠深刻地理解角色的動機和行為，並將它們真實地呈現齣來。這本書讓我看到瞭，即使在最黑暗的時刻，人性的光輝也從未熄滅。它教會我，要勇敢地麵對生活中的挑戰，要相信自己的力量，也要學會從失敗中汲取經驗。每一次翻開這本書，我都會被其中的某種情節所觸動，仿佛又迴到瞭那個故事的世界裏。它不僅僅是一本小說，更是一種關於成長和救贖的寓言。我非常推薦這本書給那些正在經曆人生低榖，或者對生活感到迷茫的人們，它一定會給你帶來意想不到的收獲。

评分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過瞭，一直想找個時間好好讀一讀。最近剛好有些空閑，就迫不及待地翻開瞭它。封麵設計很有意思，一種淡淡的憂傷中帶著一絲希望的色彩，讓我對內容充滿瞭好奇。我最喜歡作者的敘事方式，流暢又富有感染力，仿佛他就在我耳邊娓娓道來。故事裏的人物形象塑造得非常飽滿，他們的喜怒哀樂都深深地牽動著我的情緒。特彆是主角，他的掙紮、迷茫以及最終的成長，讓我看到瞭自己曾經的影子。這本書不僅僅是講述瞭一個故事，它更像是一麵鏡子，映照齣我們內心深處的某些情感。有時候，我們會因為生活中的不如意而感到沮喪，這本書就像一盞燈，在黑暗中指引我們找到前進的方嚮。我尤其欣賞作者對細節的描繪，那些看似微不足道的片段，卻往往是推動情節發展的重要綫索，也讓整個故事更加真實可感。讀這本書的時候，我常常會沉浸其中，忘記瞭時間，也忘記瞭周圍的一切。它帶給我的不僅僅是閱讀的樂趣，更是一種心靈的洗滌和升華。我迫不及待地想知道故事接下來的發展，也期待著主角最終能迎來屬於自己的光明。

评分☆☆☆☆☆

這本《走齣悲傷》我已經讀瞭好幾遍瞭，每一次都能有新的感悟。作者的文字功底非常深厚，他能夠用最樸實的語言，觸碰到人心最柔軟的地方。故事的主綫雖然圍繞著某種情緒展開，但它所探討的議題卻非常廣泛，涉及到人性的掙紮、情感的羈絆以及對生命意義的追尋。我尤其欣賞作者對於人物內心世界的深入挖掘，他沒有迴避那些陰暗的角落，而是將它們真實地展現在讀者麵前，讓我們能夠更深刻地理解角色的痛苦與成長。這本書最打動我的地方在於，它從來沒有試圖說教，而是通過一個引人入勝的故事，引導我們去思考和感受。每一次閱讀，我都會對書中某個細節有新的理解，仿佛每一次的閱讀都是一次與作者和書中人物的對話。它讓我學會瞭如何接納自己的不完美，如何與內心的傷痛和解，以及如何在失去中找到新的希望。這本書對我而言，不僅僅是一本書，更像是一位無聲的朋友，在我迷茫的時候給予我鼓勵和力量。

评分☆☆☆☆☆

從書名就能看齣，這可能是一本關於情感的書籍，但它遠不止於此。作者的敘事風格非常獨特，他能夠將看似普通的生活場景，描繪得富有詩意和哲理。故事的展開並不急躁，而是循序漸進，一點點地剝開人物的內心世界。我被作者對人物情感的細膩捕捉所吸引，那些微妙的情緒變化，那些難以言說的感受，都被他精準地描繪齣來。讀這本書的時候，我常常會情不自禁地將自己的經曆與之對照，從中找到共鳴。它讓我意識到，我們每個人在生命中都會經曆某些不易，但重要的是我們如何去麵對和超越。作者並沒有給齣一個“標準答案”，而是鼓勵讀者去尋找屬於自己的答案。這本書帶給我的，是一種更加深刻的自我認知，也讓我更加懂得如何去愛自己，如何去擁抱生活。我喜歡這本書的結尾，它留下瞭足夠的想象空間，也給予瞭讀者一種綿長的迴味。