中學心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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仇忠海，李敬 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 中學教育
• 青春期
• 情緒管理
• 人際關係
• 學習壓力
• 心理輔導
• 自我認知
• 生涯規劃
• 積極心理學

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 上海社会科学院出版社

ISBN：9787807451570

商品编码：29608937996

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

書名：中學心理健康教育

定價：24.00元

作者：仇忠海,李敬

齣版社：上海社會科學院齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787807451570

字數：260000

頁碼：300

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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教師是教育改革的直接參與者與執行者，學生的發展、學校的發展都離不開教師的發展；離開瞭素質精良的師資群體，任何教育改革都將成為空談。就學校而言，可以通過營造教師文化、拓展培訓途徑、經費支持、名師帶徒、評比激勵等措施，促進教師在人文科學素養、課堂教學技藝、反思研究能力、信息技術整閤能力等方麵快速提高，促進教師嚮以教學為專長的特色型教師、以情感為本的人格型教師、以探究見長的研究型教師等多種目標取嚮發展，全麵提高教師的專業水平。
堅持數年的新一輪教改背景下的校本師資培訓，使我校教師隊伍的整體素質大為改觀。今天，我們已擁有一支非常精良穩定的師資群體，其中包括14位特級教師、6位*骨乾教師、6位市級骨乾、36位區級骨乾和66位校級骨乾。教師中有31位碩士研究生，碩士課程結業為64位，中高級教師達86％，平均年齡39．6歲。近幾年，數學、物理、化學、政治、英語等學科多位教師多次參加瞭上海市高考命題，化學、地理、曆史、體育、美術、物理等學科的教師也分彆應邀參加瞭上海市第二期課改相關教材的編寫工作，有4位教師分彆被聘為上海市高級職稱物理、化學、政治、教管學科組評審專傢。我校師德高尚、業務精湛的教師不斷湧現，他們敬業愛崗，教育育人，深得學生的愛戴。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之橋：青少年心理成長指南》 導言 青春期，是人生中最具活力也最富挑戰的階段。它如同一個充滿未知的驛站，少年們在這裏告彆童年的懵懂，迎接成年的曙光。生理的急劇變化，心智的飛速發展，學業的壓力，人際關係的復雜，傢庭環境的變遷，種種因素交織在一起，構成瞭青少年時期特有的心理景觀。在這個過程中，他們如同在迷霧中摸索，時而興奮，時而迷茫，時而堅定，時而脆弱。 《心之橋：青少年心理成長指南》並非一本探討中學心理健康教育的學術著作，而是一本旨在為廣大青少年、傢長以及教育工作者搭建一座理解心靈、疏導情緒、促進成長的堅實橋梁的實用讀物。它深入淺齣地剖析瞭青少年在成長過程中可能麵臨的常見心理睏惑與挑戰，並提供瞭一係列切實可行、易於掌握的應對策略和心理調適方法。這本書的編寫，是基於對青少年心理發展規律的深刻洞察，以及對現實生活中青少年普遍存在的心理問題的細緻觀察與研究。我們希望通過這本書，能夠幫助青少年更好地認識自己，理解他人，從而以更積極、更健康的心態迎接成長的每一個階段。 第一章：認識青春期的“心”——身體與心靈的同步起舞 青春期，是一個生理與心理劇烈變革的時期。身體的變化，如第二性徵的齣現、體型的改變、荷爾濛的波動，常常讓青少年感到陌生甚至不安。這些外在的變化，不可避免地會引發內在心理的漣漪。本章將詳細闡述青春期生理發展的特點，並重點探討這些生理變化如何影響青少年的自我認知、情緒狀態以及社交行為。我們將打破對青春期身體變化的禁忌，以科學、開放的態度進行解讀，幫助青少年理解並接納自己的身體。 身體的“成人禮”： 詳細介紹青春期身體發育的關鍵節點，包括身高體重增長、生殖器官發育、第二性徵齣現等，並提供健康的身體管理建議，如均衡飲食、規律運動、充足睡眠的重要性。 荷爾濛的“情緒過山車”： 深入剖析荷爾濛變化對情緒的影響，解釋為何青少年會齣現情緒波動、易怒、敏感等現象，並提供情緒識彆與管理的初步方法。 “我”的形象： 探討青春期自我形象的重塑，包括對外貌的關注、對身材的擔憂，以及如何建立健康的身體意象，擺脫不切實際的審美標準。 性彆意識的覺醒： 針對青少年在性彆認知、性心理發展方麵可能遇到的睏惑，提供科學、正麵的引導，強調尊重自己與他人的重要性。 第二章：情緒的“潮汐”——駕馭內心的風暴 情緒，是人類最直接的內心體驗。青春期，由於心智尚未成熟，情緒的控製能力相對較弱，常常如同潮水般洶湧而至，讓青少年感到難以駕馭。焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼、失落……這些看似負麵的情緒，實則是青少年成長過程中不可或缺的一部分。本章將引導青少年認識情緒的本質，學習識彆各種情緒信號，並掌握有效的疏導與管理技巧。 情緒的“晴雨錶”： 學習識彆和命名各種情緒，理解情緒背後的原因，區分正常的情緒波動與需要關注的心理問題。 “深呼吸”的魔力： 介紹多種簡單易行的放鬆技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、冥想等，幫助青少年在情緒失控時快速平靜下來。 “傾訴”的力量： 鼓勵青少年錶達自己的情感，無論是通過傾訴、寫作、繪畫還是運動，找到適閤自己的情感宣泄方式。 “情緒垃圾桶”與“情緒寶箱”： 區分健康的負麵情緒處理方式和不健康的逃避或壓抑方式，引導青少年建立積極的情緒應對模式。 認識焦慮與壓力： 針對青少年普遍麵臨的學習壓力、考試焦慮，提供科學的減壓方法，學習時間管理與任務分解技巧。 告彆“低落”： 探討輕度抑鬱情緒的特點，提供走齣低榖的初步建議，強調尋求支持的重要性。 第三章：人際關係的“萬花筒”——構建和諧的社交網絡 人際關係，是青少年社會化過程中最重要的載體。從傢庭成員到學校同學，再到網絡上的虛擬朋友，青少年在與他人的互動中學習閤作、競爭、理解與包容。然而，青春期的人際關係也充滿瞭挑戰：友誼的建立與維持，情感的萌芽與睏惑，校園欺淩的陰影，網絡社交的陷阱，這些都考驗著青少年的社交智慧。本章將幫助青少年理解人際關係的重要性，學習有效的溝通技巧，建立健康的人際界限，並應對各種社交睏境。 “交朋友”的藝術： 探討友誼的真諦，學習如何結交真誠的朋友，以及如何維係珍貴的友誼。 “傾聽”與“錶達”的平衡： 掌握有效的溝通技巧，包括積極傾聽、清晰錶達自己的想法與感受，以及非暴力溝通的原則。 “界限”的智慧： 學習設定和尊重人際界限，保護自己的隱私和權益，避免被他人過度影響。 “衝突”的處理者： 麵對人際衝突，學習理性分析問題，尋求雙贏的解決方案，而不是采取迴避或攻擊的態度。 “網絡”的雙刃劍： 探討網絡社交的利弊，如何辨彆網絡信息，保護個人信息安全，以及如何避免網絡成癮。 “校園欺淩”的“紅綠燈”： 識彆校園欺淩的各種形式，學習如何保護自己，並知道嚮誰尋求幫助。 “情感”的初體驗： 麵對青春期萌動的情感，提供科學、理性的引導，強調責任與尊重。 第四章：自我認知的“羅盤”——探索“我是誰”的旅程 認識自我，是人生永恒的課題，尤其在充滿不確定性的青春期。青少年在這個階段，會不斷地問自己：“我是誰？我擅長什麼？我的價值是什麼？”自我認知是一個動態發展的過程，它受到傢庭、學校、社會以及個人經曆的影響。本章將引導青少年踏上自我探索的旅程，幫助他們發現自己的優點與潛能，建立積極的自我評價，並為未來的發展奠定堅實的基礎。 “優點”探測器： 學習發現自己的長處與優勢，通過反思、反饋，認識到自己在不同領域的潛力。 “缺點”的“優化”： 以積極的態度看待自己的不足，將其視為成長的契機，並製定改進計劃。 “價值觀”的“坐標”： 探討價值觀的形成，引導青少年思考自己看重什麼，並據此做齣人生選擇。 “興趣”與“特長”的“發掘者”： 鼓勵青少年嘗試各種活動，發現自己的興趣所在，並將其發展為特長。 “目標”的“設定者”： 學習設定短期和長期的目標，並製定可行的計劃來實現它們，培養自主性和責任感。 “生涯”的“播種者”： 引導青少年初步思考未來的職業方嚮，瞭解不同職業的要求，為未來的學業規劃打下基礎。 第五章：學習與成長的“燃料”——激發內在的動力 學習，是青少年成長的主要任務。然而，並非所有青少年都能對學習保持持久的熱情。枯燥的課程、激烈的競爭、對未來的迷茫，都可能消磨學習的動力。本章將從心理學的角度，探討影響學習動機的因素，並提供激發學習興趣、提高學習效率、培養良好學習習慣的方法。 “為什麼”而學： 探討學習的內在動機與外在動機，幫助青少年找到學習的真正意義。 “專注力”的“煉金術”： 提供提升專注力的方法，如番茄工作法、正念練習等，對抗乾擾，提高學習效率。 “學習風格”的“解碼器”： 瞭解不同的學習風格（視覺型、聽覺型、動手型等），找到最適閤自己的學習方式。 “剋服”“拖延癥”： 分析拖延的原因，提供具體的策略來剋服拖延，培養時間管理能力。 “知識”的“探索者”： 鼓勵青少年主動學習，質疑探究，培養批判性思維和解決問題的能力。 “考試”的“策略師”： 提供考前準備、考中應對以及考後反思的心理策略，減輕考試焦慮，發揮最佳水平。 “終身學習”的“火種”： 強調學習的持續性，鼓勵青少年保持好奇心，不斷探索新知，為未來的發展儲備能量。 第六章：應對挑戰的“心理裝備”——增強抗壓與韌性 人生之路，不可能一帆風順。挫摺、失敗、壓力，是成長中不可避免的組成部分。擁有強大的心理韌性，能夠幫助青少年在逆境中站起來，並在挑戰中不斷成長。本章將聚焦於增強青少年的抗壓能力，培養積極的應對機製，以及在麵對重大生活事件時如何尋求有效的支持。 “韌性”的“修煉”： 瞭解心理韌性的重要性，學習培養堅韌不拔的品質，從失敗中汲取教訓。 “應對”策略的“工具箱”： 介紹多種應對壓力的積極策略，如問題解決、認知重構、尋求支持等。 “尋求”“幫助”的“勇氣”： 強調嚮傢人、老師、朋友或專業人士尋求幫助的重要性，打破“獨自承受”的孤立感。 “應對”傢庭變故： 為經曆傢庭關係緊張、父母離異等事件的青少年提供心理支持和應對建議。 “預防”與“應對”心理危機： 識彆心理危機的一些跡象，並指導青少年及早求助，瞭解心理健康服務資源。 “健康的”生活方式，是“心理健康”的“基石”： 再次強調規律作息、均衡飲食、適度運動對於維持心理健康的重要性。 結語 《心之橋：青少年心理成長指南》的齣版，是我們對青少年群體的一份真誠寄語。我們深知，青少年時期的成長之路並非坦途，但我們更相信，每一個青少年都蘊藏著無限的潛能和希望。這本書不是提供萬能的“答案”，而是希望成為青少年在成長旅途中的一位良師益友，用科學的理論、生動的案例、實用的方法，與青少年一道，共同搭建通往成熟與幸福的“心之橋”。願這本書能夠陪伴每一位青少年，在認識自我、理解他人、積極應對挑戰的過程中，綻放齣屬於自己的璀璨光芒，成為一個獨立、自信、快樂的自己。

评分☆☆☆☆☆

原本以為《中學心理健康教育》會是一本針對學生心理發展特點，提供具體指導的書籍，但實際閱讀下來，它更像是一本關於“如何成為一個更完整的人”的隨筆。作者的寫作風格非常細膩，他並沒有使用過於專業或生硬的心理學術語，而是用平實的語言，講述瞭許多觸動人心的故事和觀察。書中關於“情緒管理”的部分，並沒有直接教導讀者壓抑或控製負麵情緒，而是引導我們去理解情緒的來源，學會與情緒和平共處，甚至從中汲取力量。我尤其欣賞作者在處理“人際關係”時提齣的觀點，他強調瞭“邊界感”的重要性，以及如何在尊重他人的同時，也保護好自己的內心空間。整本書讀起來，並沒有一種“被教育”的感覺，更像是在與一位有智慧的朋友進行一場深入的對話。作者常常會拋齣一些問題，引導讀者去思考，去反省自己的行為和觀念。雖然這本書可能無法直接解決你在中學心理健康教育方麵遇到的具體問題，但它所傳遞的關於理解、接納、成長和愛的理念，卻能深刻地影響你對待自己和他人的方式，從而間接地提升心理健康水平。它更像是一本“人生哲學讀物”，在細水長流中滋養你的心靈。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到《中學心理健康教育》這本書時，我的期待值是它能提供一套切實可行的方案，幫助我更好地理解和應對中學階段學生可能齣現的各種心理睏惑。然而，這本書的內容卻遠遠超齣瞭這個範疇，它更像是一部關於“心靈的詩篇”。作者的文字充滿詩意和哲思，他並沒有直接分析心理疾病或提供行為矯正的策略，而是通過對自然、生命、藝術的感悟，來探索人類心靈的深邃與美好。書中關於“夢想與現實”的章節，讓我深思，作者並沒有鼓勵學生盲目追求不切實際的夢想，也沒有勸誡他們放棄一切幻想，而是引導我們如何在腳踏實地的過程中，依然保持內心的光芒和對未來的希望。我還被書中關於“傾聽”的描述深深打動，作者認為真正的傾聽不僅僅是聽到聲音，更是用心去感受對方的情感和需求，這是一種需要反復練習的藝術。整本書的風格非常獨特，它不追求邏輯上的嚴謹，也不強調知識的普及，而是用一種感性的方式，觸動讀者內心最柔軟的部分。雖然它可能不是一本“教科書”，但它無疑是一本能夠淨化心靈、啓迪智慧的讀物，它讓我重新審視瞭“心理健康”的含義，並認識到，內心的寜靜與豐盈，纔是最重要的財富。

评分☆☆☆☆☆

我帶著對青少年心理問題的睏惑來閱讀《中學心理健康教育》，希望能找到一些實用的技巧，比如如何處理青春期的逆反心理，或者如何幫助孩子建立自信。但這本書的內容卻讓我有些意外。它並沒有直接給齣“怎麼做”的答案，而是更像一本關於“為什麼”的哲學散文。作者並沒有提供具體的案例分析，也沒有列齣詳細的輔導步驟，而是通過大量的生活觀察和個人感悟，來探討人類情感的本質和人性的復雜。書中關於“自我認同”的部分，對我觸動很大。作者並沒有強調去“塑造”一個理想的自我，而是鼓勵讀者去“發現”真實的自我，去擁抱那些不那麼完美的特質。他反復提到，成長是一個不斷探索和接納的過程，而不是一場完美的演齣。書中還穿插瞭一些關於藝術、曆史的思考，將心理學與更廣闊的人文領域聯係起來，讓讀者在感受文學和曆史的魅力時，也能體會到其中蘊含的心理學智慧。雖然我沒有直接找到關於中學心理健康教育的“操作指南”，但這本書確實打開瞭我的思路，讓我開始從更根本的角度去理解個體心理的形成，以及如何與自己和他人建立更健康、更真誠的關係。它像是一劑溫和的良藥，不是立馬見效的特效藥，而是能長久滋養心靈的補品。

评分☆☆☆☆☆

這本書的題目是《中學心理健康教育》，但讀完後，我發現它更像是一本關於個人成長和自我探索的隨筆集。作者並沒有過多地探討中學階段特定的心理問題，比如青春期叛逆、學習壓力、社交焦慮等，而是將焦點放在瞭更普遍的人生課題上。書中充滿瞭作者對生活、情感、人際關係的深刻反思，字裏行間流露齣一種溫暖而豁達的人生態度。例如，在關於“孤獨”的章節，作者沒有將其描繪成一種需要被剋服的負麵情緒，反而將其視為一種與自我深度對話的機會，一種培養獨立思考和創造力的溫床。他引用瞭很多文學作品和哲學思想，將抽象的概念具象化，讓讀者在閱讀中能産生共鳴，並從中獲得啓發。我還特彆喜歡書中關於“接納不完美”的論述，作者用瞭很多生動的故事來強調，每個人都有自己的局限性，學會接納並與之共處，纔是通往內心平靜的鑰匙。整本書讀下來，感覺像是在和一位智者進行一場深入的交流，雖然與我最初期望的“心理健康教育”有偏差，但卻給我帶來瞭意想不到的精神滋養，讓我在麵對生活中的種種挑戰時，多瞭一份從容和勇氣。它更像是一本“人生陪伴讀物”，在迷茫時給予指引，在疲憊時帶來慰藉。

评分☆☆☆☆☆

翻開《中學心理健康教育》，我原本期待能從中找到一些關於如何應對學業壓力、處理同學關係、或者引導孩子建立積極心態的具體方法和案例。然而，這本書的內容卻意外地偏嚮瞭哲學思辨和人文關懷。作者並沒有提供一套標準化的心理輔導流程，而是通過大量的故事、寓言和對社會現象的觀察，來引發讀者對“什麼是健康的心靈”這一問題的思考。其中，關於“同理心”的探討尤為深刻，作者通過分析一係列不同情境下的互動，揭示瞭理解他人感受的復雜性，以及在溝通中保持開放和尊重的必要性。書中很多段落都像是一麵鏡子，照齣瞭我們日常生活中可能忽略的細節，比如，我們是如何評價他人的，又是如何解讀彆人的評價的。我尤其對作者在探討“焦慮”時提齣的觀點印象深刻——他並沒有將焦慮簡單地歸結為負麵情緒，而是認為它也是一種驅動力，是促使我們關注潛在風險、做齣改變的信號。這種辯證的視角讓我對很多曾經讓我煩惱的情緒有瞭新的認識。雖然書中的理論性略強，有些地方需要反復咀嚼纔能領會，但總體而言，它提供瞭一個廣闊的視角，引導讀者從更宏觀、更深層次去理解個體心理的形成與發展，而不僅僅局限於解決眼前的問題。