心理學讓你內心強大-新升級版 9787509356296 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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隋岩 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 抗壓
• 心理健康
• 認知行為療法
• 人際關係
• 幸福感
• 個人成長
• 實用心理學

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509356296

商品编码：29612081723

包装：平装

出版时间：2014-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	心理學讓你內心強大-新升級版	作者	隋岩
定價	36.00元	齣版社	中國法製齣版社
ISBN	9787509356296	齣版日期	2014-10-01
字數		頁碼
版次	2	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

人這一輩子，常會經曆挫摺和磨難，也常遭他人不解和埋怨。麵對質疑，我們往往難以做到不為所動、寵辱不驚;麵對睏境，也難以讓自己心無旁騖、處之泰然。我們需要修煉一顆強大的內心。擁有強大的內心，纔能在生活中無所畏懼，昂揚激越;纔能逆轉人生，創造奇跡。 　　本書運用心理學理論，悉心對讀者進行心理指導，幫助讀者更好地瞭解自己，養成習慣，掌控環境，激發潛能;幫助讀者修煉心理，擺脫束縛，做內心強大的自己，活齣精彩的人生。

作者簡介

目錄

編輯推薦

彪悍的人生不需要理由，隻需要一顆強大的內心 　　成功，是內心的造就。 —— 拉爾夫·M·福特 　　深窺自己的心，而後發覺一切的奇跡在你自己。 ——培根 　　世界上隻有一種英雄主義，那就是瞭解生命而且熱愛生命的人。——羅曼·羅蘭 　　信念能戰勝命運。如果你認為遇到的人和事都是上天的安排，就永遠不會扣動反抗的扳機。這種思維方式的結果就是順從。 ——卡萊爾 　　良好的心是花園，良好的思想是根莖，良好的說話是花朵，良好的事業就是果子。——英國諺語 　　雖然我們走遍世界去尋找美，但是美這東西要不是存在於我們內心，就無從尋找。——愛默生 　　宇宙便是吾心，吾心即是宇宙。 ——陸九淵 　　人人胸中各有個聖人，隻自信不及，都自埋倒瞭。 ——王陽明

文摘

序言

《穿越迷霧，擁抱真實的自己——一份自我探索與心靈成長的指南》 你是否曾感到迷茫，在人生的岔路口徘徊，不知何去何從？是否曾被負麵情緒睏擾，被過去的陰影所束縛，難以獲得內心的平靜與力量？是否渴望更深入地理解自己，與他人建立更和諧的關係，從而活齣更充實、更有意義的人生？ 如果答案是肯定的，那麼，這份指南將是你踏上自我探索與心靈成長之旅的忠實夥伴。它並非是一本提供簡單答案或速成秘籍的書籍，而是一扇敞開的門，邀請你走進自己內心深處的廣闊天地，去發現那些被忽視的可能性，去喚醒那些沉睡的力量。 第一章：認識你的心靈羅盤——理解個體獨特性與內在需求 在我們開始任何形式的成長之前，首要的任務是深入理解“我”是誰。我們每個人都是獨一無二的個體，擁有著截然不同的成長經曆、性格特質、價值觀以及深層的內在需求。這章將引導你學會如何識彆和接納自己的獨特性，而非試圖迎閤社會的期望或與他人比較。 性格的色彩： 通過一些非量化的自我觀察和反思練習，我們將一同探索性格光譜的不同維度。我們將討論，沒有“好”或“壞”的性格，隻有不同特點的組閤。理解你的主要性格傾嚮，例如是更偏嚮內嚮還是外嚮，是更傾嚮於思考還是感受，是更注重細節還是宏觀，能夠幫助你更好地認識自己的行為模式和決策偏好。這不是要給你貼上標簽，而是要提供一個框架，讓你更容易地理解自己為何會在某些情境下做齣特定的反應。 價值觀的基石： 價值觀是我們內在的指南針，決定瞭我們認為什麼纔是重要的，什麼值得追求。我們將通過一係列啓發性的問題和場景模擬，幫助你清晰地界定自己的核心價值觀。是誠實、善良、創造力、自由、成就感，還是安全感、歸屬感？當你的生活與你的價值觀保持一緻時，你會感到更充實和有意義。反之，當兩者發生衝突時，內心便會産生不安和焦慮。 內在的呼喚： 除瞭顯性的需求，我們每個人都還有一些更深層的、往往被我們忽略的內在需求。這些需求可能關乎被理解、被愛、被尊重、有歸屬感、實現自我價值等等。我們將學習如何傾聽內心的聲音，識彆這些深層的呼喚，並思考如何在日常生活中去滿足它們。忽視這些內在的呼喚，常常是我們許多情緒睏擾的根源。 第二章：情緒的語言——學會傾聽、理解與轉化 情緒是我們心靈的信使，它們以各種形式嚮我們傳遞信息。然而，許多人往往壓抑、逃避或被情緒所淹沒，未能真正理解它們傳遞的意義。本章將帶你進入情緒的世界，學習如何與你的情緒和諧相處。 情緒的地圖： 我們將繪製一張情緒的地圖，識彆和命名各種情緒，從喜悅、平靜到憤怒、悲傷、恐懼、焦慮、內疚等。瞭解情緒的普遍性，認識到所有人類都會經曆各種情緒，是接納情緒的第一步。 情緒的來源與信號： 每一個情緒背後都有其發生的原因和傳遞的信號。我們將探討，哪些是觸發我們特定情緒的常見因素，以及這些情緒在身體和心理上發齣的信號。例如，憤怒可能是在告訴你你的界限被侵犯，而焦慮可能是在提醒你注意潛在的危險或挑戰。 健康的應對之道： 逃避或壓抑情緒隻會讓它們積壓，最終以更具破壞性的方式爆發。我們將學習一係列健康的應對情緒的方式，包括但不限於： 正念呼吸與覺察： 學習如何專注於當下，觀察情緒的升起和消退，而不評判。 情緒錶達的藝術： 找到安全有效的方式來錶達你的感受，無論是通過語言、文字、藝術還是運動。 認知重構： 學習如何挑戰那些引發負麵情緒的非理性思維模式，用更積極、更現實的視角看待事物。 自我關懷的實踐： 培養對自己溫柔、友善的態度，就像對待一個親密的朋友一樣。 從情緒的奴役到情緒的主人： 最終的目標不是消除負麵情緒，而是學會管理它們，讓它們為你的成長服務，而不是阻礙你前進。我們將探討如何將那些看似“負麵”的情緒轉化為前進的動力，例如，將恐懼轉化為謹慎，將憤怒轉化為追求公平的勇氣。 第三章：思維的重塑——打破限製性信念，擁抱成長型思維 我們的思維模式，尤其是那些根深蒂固的限製性信念，極大地影響著我們對世界的認知和我們的人生選擇。本章將為你提供工具，幫助你識彆和挑戰這些內在的限製，從而開啓更廣闊的可能性。 限製性信念的根源： 我們將探討限製性信念是如何形成的，它們可能來自於童年經曆、社會文化影響、過去的失敗經曆等。這些信念往往像無形的枷鎖，束縛著我們發揮潛力。例如，“我不夠好”、“我做不到”、“我注定要失敗”等。 識彆你的“自動否定”： 許多限製性信念在我們腦海中以“自動否定”的方式呈現，不經思考就齣現，並影響我們的行為。我們將學習識彆這些自動否定的思維模式，並開始質疑它們的真實性。 挑戰與重構： 一旦識彆齣限製性信念，我們將學習如何有效地挑戰它們。這包括： 尋找反證： 尋找你生活中的證據來反駁這些限製性信念。 培養證據意識： 更加敏銳地觀察那些支持你想要建立的信念的證據。 創造積極的肯定句： 用積極、有力量的肯定句來取代限製性信念。 成長型思維的力量： 我們將深入探討“成長型思維”（Growth Mindset）的概念，與“固定型思維”（Fixed Mindset）進行對比。成長型思維相信能力可以通過努力和學習來發展，而固定型思維則認為能力是天生的、不可改變的。我們將學習如何培養成長型思維，擁抱挑戰，從失敗中學習，並持續進步。 思維的靈活性： 培養思維的靈活性，能夠從不同的角度看待問題，接納不確定性，並適應變化。這將幫助我們更好地應對生活中的各種挑戰。 第四章：行為的改變——將洞察轉化為實際行動 深刻的自我認知和清晰的思維模式是改變的基礎，但最終的改變體現在我們的行為中。本章將聚焦於如何將所學到的洞察轉化為切實可行、持久的行動。 設定有意義的目標： 我們將學習如何設定既有挑戰性又能激勵你的目標。不僅僅是“大目標”，更重要的是將它們分解為一係列小的、可管理、可執行的步驟。 習慣的力量： 習慣是塑造我們生活的基石。我們將探討如何識彆阻礙你形成積極習慣的因素，以及如何通過循序漸進的方式，建立新的、有益的習慣。這包括從小處著手，奬勵自己，並找到支持係統。 剋服拖延的策略： 拖延是許多人麵臨的共同挑戰。我們將深入分析拖延的心理根源，並提供一係列實用且有效的策略來剋服它，例如時間管理技巧、任務分解、奬勵機製等。 構建支持係統： 改變並非孤軍奮戰。我們將探討如何尋找和建立一個能夠支持你成長的人際網絡，包括傢人、朋友、導師或誌同道閤的群體。 慶祝每一個進步： 旅途中的每一個小小的進步都值得被看見和慶祝。我們將學習如何肯定自己的努力和成就，這對於保持動力和信心至關重要。 韌性的培養： 在追求成長的過程中，挫摺和睏難在所難免。我們將學習如何培養內在的韌性，從失敗中重新站起來，並繼續前進。 第五章：關係的藝術——連接、理解與共情 我們生活在人際關係之中，與他人的連接是我們幸福感的重要來源。本章將幫助你提升與他人溝通和建立健康關係的能力。 理解溝通的模式： 我們將探索不同類型的溝通模式，包括積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通的原則。學習如何更好地理解對方的意圖和需求，以及如何準確地錶達自己的觀點和感受。 共情的橋梁： 共情不僅僅是理解他人的感受，更是嘗試站在對方的角度去體驗。我們將學習如何培養共情能力，從而建立更深的連接和信任。 處理衝突的智慧： 衝突在人際關係中是不可避免的。我們將學習如何以建設性的方式處理衝突，尋找雙贏的解決方案，而不是讓衝突升級或破壞關係。 建立健康的界限： 擁有健康的個人界限是維護自我價值和尊嚴的關鍵。我們將學習如何識彆自己的界限，並有效地溝通和維護它們。 愛與被愛的能力： 探索我們如何能夠更好地去愛他人，也能夠敞開心扉去接受他人的愛。理解愛並非占有，而是給予和接納。 結語：持續的旅程，無限的可能 這本書籍的結尾並非意味著旅程的終點，而是新篇章的開始。自我探索與心靈成長是一個持續的、動態的過程，它需要你的耐心、毅力以及對自己的無限熱愛。 這份指南提供瞭框架、工具和啓發，但真正的改變，在於你願意付齣的行動和持續的實踐。當你開始更深入地理解自己，更溫和地對待自己的情緒，更清晰地看待自己的思維，更勇敢地采取行動，並更真誠地與他人連接時，你會發現，內心的力量會如同春水般湧現，讓你能夠更從容地麵對生活的挑戰，更積極地抓住每一個機遇，最終活齣那個最真實、最閃耀的自己。 願這份指南成為你點亮內心，擁抱無限可能旅程中的一盞明燈。

评分☆☆☆☆☆

我對《心理學讓你內心強大-新升級版》這本書最大的感受是，它提供瞭一種係統性的方法論，來幫助我們理解和提升自身的心理素質。作者在書中並沒有迴避復雜的情感和思維模式，而是將其抽絲剝繭，用清晰的邏輯和大量的研究成果來解釋。我特彆喜歡其中關於“情緒調節”的章節，它不僅僅是教我們如何壓抑負麵情緒，而是引導我們去理解情緒的産生機製，以及如何通過健康的方式來處理和轉化它們。這讓我覺得，這本書是真正地在解決問題，而不是流於錶麵。另外，書中對於“目標設定”和“動機激發”的探討也讓我受益匪淺。很多時候，我們感到迷茫，並非沒有目標，而是不知道如何有效地去實現目標。這本書提供瞭一些非常有操作性的工具和技巧，幫助我重新審視自己的目標，並找到內在的驅動力。我嘗試著按照書中的步驟來規劃我的短期和長期目標，感覺整個人的執行力都得到瞭提升。更重要的是，這本書讓我認識到，內心強大並非意味著一帆風順，而是在麵對挑戰時，依然能夠保持冷靜、自信和積極的態度。這種內在的力量，纔是真正能夠支撐我們走得更遠的基石。這本書的升級版，感覺在內容的深度和廣度上都有所拓展，更加符閤現代人對心理成長的需求。

评分☆☆☆☆☆

翻閱《心理學讓你內心強大-新升級版》，我印象最深刻的是書中對於“自我價值感”的深入剖析。很多時候，我們之所以會感到不自信，是因為我們過度依賴外部的評價，將自己的價值建立在彆人的認可之上。這本書巧妙地引導讀者去探索內在的價值源泉，去認識到自身的獨特性和潛力。作者並沒有簡單地否定外部評價的重要性，而是教導我們如何辨彆有益的反饋，並將其內化為自我成長的動力，而不是被其左右。書中提到的“自我接納”練習，對我觸動很大。我一直以來都有些完美主義傾嚮，很難接受自己的缺點和不足。這本書讓我明白瞭，接納不完美的自己，纔是走嚮強大的第一步。通過一些引導性的思考題和練習，我開始嘗試以一種更寬容、更慈悲的態度來對待自己。而且，書中關於“人際關係中的心理邊界”的章節，也給瞭我很大的啓發。它讓我意識到，清晰的邊界不僅是對自己的保護，也是對他人的尊重。學會如何有效地溝通和維護自己的邊界，讓我在社交中變得更加遊刃有餘，也減少瞭很多不必要的衝突和消耗。這本書的語言風格非常細膩，不乏引人深思的觀點，但又不顯得枯燥。

评分☆☆☆☆☆

《心理學讓你內心強大-新升級版》這本書，給我的感覺是一本非常“接地氣”的心理學讀物。它沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，將深奧的心理學理論轉化為我們可以理解和應用的生活智慧。我特彆欣賞書中關於“應對壓力”的章節。在現代社會，壓力無處不在，這本書提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們識彆壓力的來源，並找到有效的應對策略。我嘗試著書中提到的一些放鬆技巧，比如深呼吸和漸進式肌肉放鬆，發現它們在緩解緊張情緒方麵確實非常有效。而且，這本書也關注到瞭“成長型思維”的培養。它鼓勵我們相信能力是可以習得的，失敗隻是學習過程中的一部分。這種思維模式的轉變，讓我更加勇敢地去嘗試新的事物，不怕犯錯，也不怕麵對挑戰。書中還提到瞭“積極心理學”的一些理念，比如感恩和樂觀，這些看似簡單的方法，卻有著強大的力量，能夠有效地提升我們的幸福感和滿足感。這本書的升級版，我感覺它在內容的更新上，更加符閤當下社會人們的心理需求，為我們提供瞭一套更全麵、更係統的心理成長指南。

评分☆☆☆☆☆

收到這本《心理學讓你內心強大-新升級版》時，我正處於一個人生的小低榖，感覺做什麼事情都提不起精神，對未來也有些迷茫。這本書的齣現，就像在黑暗中點亮瞭一盞燈，雖然不是那種瞬間照亮一切的光芒，但至少給瞭我方嚮和希望。我特彆被書中關於“ resilience”（韌性）的探討所吸引。作者用瞭很多真實的案例，生動地展現瞭那些經曆過重大挫摺的人們是如何重新站起來的。這讓我意識到，強大的內心並非天生，而是一種可以通過學習和鍛煉獲得的技能。書中介紹的一些應對逆境的策略，比如認知重構和情緒疏導，都非常實用。我嘗試著在遇到不順心的事情時，運用書中的方法去分析和調整自己的情緒，發現確實能有效地避免陷入負麵情緒的泥潭。而且，這本書不僅僅關注如何“強大”，它還強調瞭“平和”的重要性。真正的內心強大，不是那種咄咄逼人的姿態，而是一種沉靜的力量，一種能夠安然麵對生活起伏的能力。書中關於“自我關懷”的章節，給瞭我很大的啓發，讓我學會瞭如何善待自己，如何給自己留齣空間去休息和恢復。這本書的語言風格很親切，沒有那種高高在上的說教感，更像是朋友間的交流，讓我讀起來感到非常放鬆和受用。

评分☆☆☆☆☆

這本《心理學讓你內心強大-新升級版》的封麵設計確實很吸引人，那種沉靜而充滿力量的色彩搭配，立刻就讓人覺得這本書會提供一些深刻的洞見。我抱著一種想要在生活中找到更多安定感和自信的期望翻開瞭它。一開始，我被書中一些非常貼近日常生活的例子所打動，例如關於如何處理社交場閤的焦慮，或者在麵對睏難時的思維模式調整。作者的語言不算艱澀，但又不失學術的嚴謹，這一點我非常欣賞。很多時候，心理學書籍會過於理論化，讓人讀起來感覺遙不可及，但這本書不一樣，它仿佛是站在我們身邊，用一種溫和而堅定的聲音，指引我們去理解那些藏在內心深處的睏惑。我尤其喜歡其中關於“自我認知”的部分，它並沒有簡單地告訴我們要“愛自己”，而是深入剖析瞭自我認知偏差的根源，以及如何通過係統性的練習來修正這些偏差。這種由內而外的改變，是我一直以來都在尋找的。當然，書中也有一些關於情緒管理的章節，那裏麵提到的一些技巧，比如正念練習，我嘗試瞭一下，確實在日常生活中帶來瞭一些細微但積極的變化，感覺整個人變得更加平和，不那麼容易被外界的小事擾亂心緒。這本書的升級版，我感覺它在原有的基礎上，更加注重實操性和指導性，為我們提供瞭更清晰、更具操作性的路徑去實現內心的強大。