每天要學的職場心理學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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躍青 著

圖書標籤:

• 職場心理學
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 人際關係
• 自我提升
• 職業發展
• 工作效率
• 壓力管理
• 行為心理學
• 職場人

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 外文出版社

ISBN：9787119065854

商品编码：29612391214

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

書名：每天要學的職場心理學

定價：26.00元

作者：躍青

齣版社：外文齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787119065854

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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本書告訴你如何走進職場，如何在職場遊刃有餘，為你打開職場的心理之門，從心理學(但語言並不艱深晦澀)的角度對它們進行解釋、分析，讓你瞭解是什麼心理在左右自己的求職、晉升、和人際關係。
此外，書中還插入瞭大量的漫畫，讓你在職場步步高升的同時，開心一樂。
趕快翻閱吧，下一步你也會成為職場達人。

內容提要

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為什麼求職麵試不應該換新發磐
為什麼你不敢嚮老闆開口加薪？
為什麼錶現一直很但卻遲遲不能升職？
為什麼彆人已經是領導而你還是職員？
為什麼你會患上“星期—綜閤癥”？
……
你明白其中的奧秘嗎？
你是否瞭解職場人的博弈心理呢？
走進職場，學會職場生存技巧；奮鬥在職場，洞悉職場心理影響，成為職場達人如此簡單！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《職場情緒管理：駕馭內心風暴，點亮職業生涯》 在瞬息萬變的職場叢林中，我們每個人都可能經曆情緒的起伏，如同海麵上湧動的波濤。有時是成功的喜悅，有時是挫敗的沮喪；有時是同事間的和諧，有時是競爭帶來的壓力。而這些情緒，如同看不見的雙手，深刻地影響著我們的工作狀態、人際關係，乃至整個職業生涯的發展 trajectory。 《職場情緒管理：駕馭內心風暴，點亮職業生涯》並非一本探討具體職場技巧的指南，它更像是一場深入的自我探索之旅，旨在幫助您構建一套強大的內心防禦體係，學會與自己的情緒和諧共處，甚至將情緒轉化為推動事業前進的強大引擎。本書將帶您穿越情緒的迷霧，抵達更為清晰、理性、富有成效的工作境界。 第一部分：理解情緒的本質與根源 在掌握情緒管理的藝術之前，我們首先需要對情緒有一個深刻的理解。情緒並非憑空而來，它們是復雜身心反應的集閤，是我們在與環境互動過程中産生的信號。 情緒的科學解讀： 本部分將從生理學和心理學的角度，為您揭示情緒産生的奧秘。您將瞭解到，當大腦接收到特定信息時，會觸發一係列神經化學反應，從而産生喜悅、憤怒、恐懼、悲傷等基本情緒。我們將深入探討情緒的生理基礎，例如皮質醇（壓力荷爾濛）和多巴胺（快樂荷爾濛）在我們的情緒狀態中扮演的角色。理解這些生理機製，能幫助我們更客觀地看待情緒的齣現，而非將其視為洪水猛獸。 情緒的普遍性與個體差異： 盡管人類共享一些基本情緒，但每個人錶達和體驗情緒的方式卻韆差萬彆。我們將探討遺傳、成長環境、文化背景以及過往經曆如何塑造我們獨特的情緒模式。認識到這種個體差異，能幫助我們減少對他人情緒的誤判，並更理解自己的反應模式。 職場情緒的常見觸發器： 職場中，壓力、衝突、不確定性、工作量過大、缺乏認可、人際關係不順等，都是常見的情緒催化劑。本書將詳細剖析這些常見的職場情緒觸發器，幫助您識彆哪些情境最容易讓您産生負麵情緒，為後續的情緒管理策略打下基礎。 第二部分：識彆與接納：情緒覺察的第一步 有效的管理始於準確的識彆。在職場中，我們常常在情緒的洪流中隨波逐流，而未能停下來審視它。 情緒信號的敏銳捕捉： 身體是情緒的第一個“發言人”。我們將引導您學會識彆情緒在身體上發齣的信號：心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促、胃部不適、頭痛等。同時，也會關注情緒在思維上的錶現：負麵想法、擔憂、自我批評、注意力不集中等。通過細緻的觀察，您可以提前感知情緒的到來，而不是等到情緒失控時纔反應。 情緒的“非對錯”原則： 很多時候，我們對自己的情緒帶有評判，認為某些情緒是“不應該”齣現的，例如不應該感到憤怒，不應該感到嫉妒。本書將強調，情緒本身沒有好壞之分，它們隻是對我們內部或外部刺激的反應。學會不加評判地接納自己的情緒，是釋放情緒壓力的第一步。我們將練習“看見”情緒，而不是“成為”情緒。 情緒日記與反思練習： 記錄是認識的開始。本書將提供實用的情緒日記模闆和反思指導，幫助您記錄下每天的情緒波動、觸發事件、身體感受以及隨之而來的想法。通過規律的記錄和反思，您將逐漸發現自己情緒變化的規律和模式，從而更有針對性地進行管理。 第三部分：情緒調控的實用策略：從被動到主動 認識和接納是基礎，而調控則是關鍵。本部分將為您提供一套係統化的情緒調控工具箱，幫助您在各種職場情境下，保持冷靜與理智。 認知重構：挑戰負麵思維模式： 我們的想法直接影響我們的情緒。許多負麵情緒源於扭麯的、不閤邏輯的思維。我們將深入探討常見的認知偏差，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並教授您如何通過質疑、挑戰和替換這些思維模式，構建更積極、更現實的認知框架。例如，當麵對一個項目失敗時，與其想“我真是個失敗者”，不如調整為“這次項目遇到瞭挑戰，從中我可以學習到什麼？” 情緒宣泄與釋放的健康途徑： 壓抑情緒往往會適得其反。本書將介紹多種健康的情緒宣泄方式，例如運動、藝術創作、傾訴、寫作等。關鍵在於找到適閤自己的、不傷害自己和他人的方式，讓情緒得以順暢流淌，而不是淤積在內心。 正念與冥想：培養臨在感與平靜： 在快節奏的工作中，正念提供瞭一個暫停的契機。我們將引導您體驗正念呼吸、身體掃描等練習，學習如何在當下保持覺察，不被過去或未來的思緒所睏擾。通過規律的正念練習，您將逐漸培養齣一種內在的平靜感，更能從容應對職場壓力。 積極心理學的應用：培養感恩與樂觀： 情緒的積極麵同樣值得我們關注。本書將介紹如何通過培養感恩之心，專注於生活中的美好事物，來提升整體的幸福感。同時，也將探討如何發展建設性的樂觀主義，將挑戰視為成長的機會，而非無法逾越的障礙。 應對突發情緒的“急救箱”： 麵對突然而來的強烈情緒，例如在會議中感到極度緊張或在衝突中感到憤怒，本書將提供即時有效的應對技巧，例如深呼吸練習、短暫的離場、積極的自我對話等，幫助您迅速穩定情緒，做齣更明智的反應。 第四部分：情緒智能在人際關係中的應用 職場中的成功，很大程度上依賴於我們與他人的閤作與互動。情緒智能（EQ）在其中扮演著至關重要的角色。 同理心的力量：理解他人情緒： 能夠站在他人的角度，理解他們的感受和動機，是建立良好人際關係的關鍵。本書將教授您如何通過傾聽、觀察非語言信號以及換位思考，來提升您的同理心。理解同事、上司或下屬的情緒，能幫助您更有效地溝通，減少誤解和衝突。 衝突管理的智慧：化解矛盾，促進和諧： 職場中的衝突在所難免，但處理衝突的方式卻能決定其結果。我們將探討如何以一種建設性的方式來處理衝突，例如冷靜錶達自己的需求、傾聽對方的觀點、尋找共同的解決方案等。目標是化解矛盾，而非加劇對立，維護團隊的和諧。 高效溝通的藝術：清晰錶達，積極迴應： 情緒會影響我們的溝通方式。當情緒穩定時，我們的錶達會更清晰、更具說服力。本書將關注如何通過情緒穩定的狀態，進行清晰、直接且尊重的溝通，同時學會積極傾聽和迴應他人的話語，建立互信互利的溝通模式。 建立支持性人際網絡： 良好的人際關係是應對職場壓力的重要緩衝。我們將探討如何主動建立和維護積極的同事關係，如何在團隊中發揮協作精神，以及如何在需要時尋求他人的支持。 第五部分：情緒領導力：驅動自我與團隊的成長 當您能夠有效地管理自己的情緒，並理解他人的情緒時，您便具備瞭成為一名情緒領導者的潛質。 情緒領導力的核心要素： 情緒領導力並非僅限於管理者，每個人都可以通過提升自己的情緒智能來影響他人。本書將闡述情緒領導力的關鍵特質，包括自我認知、自我管理、社會認知和關係管理。 榜樣力量：用情緒穩定感染他人： 在充滿壓力的職場環境中，您自身的冷靜和韌性，將成為他人學習的榜樣。我們將探討如何通過自身的行為，展現積極的情緒應對方式，從而潛移默化地影響團隊氛圍。 激勵團隊，激發潛能： 理解團隊成員的情緒需求，能夠幫助您更有效地激勵他們。本書將探討如何通過肯定、支持和創造積極的工作環境，來激發團隊成員的動力和創造力。 應對職業倦怠與壓力管理： 長期處於高壓環境容易導緻職業倦怠。本書將提供一套關於自我關懷和壓力管理的綜閤性策略，幫助您識彆職業倦怠的早期信號，並學會如何恢復精力，保持工作的熱情和活力。 《職場情緒管理：駕馭內心風暴，點亮職業生涯》並非提供一套僵化的規則，而是一份開放的邀請，邀請您踏上自我發現和成長的旅程。通過係統學習和持續實踐本書中的方法，您將能夠更好地理解和駕馭自己的情緒，更自信地應對職場中的挑戰，建立更健康、更具建設性的人際關係，最終點亮您璀璨的職業生涯。這本書，將是您在職場道路上，最忠實、最智慧的同行者。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我抱著一種試試看的心態買下這本書的，因為我一直覺得自己在職場上，雖然努力，但似乎總少瞭點什麼，尤其是在處理復雜的人際關係方麵，常常感到力不從心。這本書的齣現，就像是給我打開瞭一扇新世界的大門。它沒有給我灌輸什麼“雞湯”，而是用非常理性、科學的方式，去解析職場中那些令人頭疼的溝通難題和衝突根源。我印象最深的是關於“非暴力溝通”的應用，書中提供瞭很多具體的對話範例，讓我學會如何清晰地錶達自己的需求，同時又不傷害他人，並且能夠有效地傾聽對方，化解潛在的矛盾。之前我總是害怕衝突，寜願自己受委屈，也不敢錶達，結果反而讓問題越積越多。現在我明白瞭，有效的溝通纔是解決問題的關鍵。這本書也讓我對“辦公室政治”有瞭更深的理解，它不是簡單的陰謀論，而是由個體需求、利益驅動和信息不對稱等多重因素交織而成的一種復雜現象。我不再對這種現象感到恐懼，而是學會瞭如何在這種環境下保持自己的獨立思考和原則。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最大的價值在於它提供瞭一個更宏觀、更深刻的視角來理解職場。作者並沒有局限於狹隘的個人心理層麵，而是將個體放在瞭組織、社會的大環境中去考察。比如，書中關於“團隊協作中的心理動因”的分析，就讓我明白瞭為什麼有些團隊效率很高，而有些團隊卻總是內耗不斷。它強調瞭建立信任、明確目標、有效反饋在團隊建設中的重要性。我學到瞭如何更好地與團隊成員溝通，如何識彆團隊中的隱性問題，並嘗試去解決。同時，我也從中看到瞭如何更好地理解上級的指示，不僅僅是執行，更是去理解其背後的意圖和期望，從而更有效地達成目標。這本書讓我明白，職場不僅僅是個人能力的較量，更是人與人之間微妙而復雜心理互動的場所。它讓我學會瞭如何在這個場所中更遊刃有餘，如何實現自我價值，也如何為團隊和社會做齣貢獻。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常簡潔大氣，封麵上的文字清晰醒目，給人一種專業、可靠的感覺。翻開書頁，我立刻被作者清晰的思路和嚴謹的論證所吸引。書中的內容深入淺齣，將一些原本晦澀的心理學原理，通過豐富的案例和生動的比喻，解釋得淋灕盡緻。我尤其欣賞的是，作者在探討“職業倦怠”時，並沒有簡單地歸咎於個人，而是從組織文化、工作壓力、個人期望等多個維度進行分析，並給齣瞭非常實用的應對建議，比如如何設定工作界限，如何尋求支持，如何重新找迴工作的意義感。這讓我意識到，職業倦怠並非是個人的“失敗”，而是一個值得高度重視的職場信號。此外，書中關於“職業發展中的心理陷阱”，比如“晉升焦慮”、“自我設限”等，也讓我受益匪淺。我開始反思自己在職業發展過程中是否存在類似的誤區，並嘗試去調整自己的心態和行為。這本書就像一位循循善誘的老師，引導我一步步地認識自己，也認識職場。

评分☆☆☆☆☆

剛開始翻開這本書，我還有些猶豫，畢竟職場心理學聽起來好像有點“玄乎”，但讀著讀著，我發現裏麵的內容非常接地氣，而且邏輯性很強。作者的寫作風格也很獨特，不是那種枯燥的學術論文，而是用一種輕鬆、幽默的筆觸，將復雜的心理學概念解釋得通俗易懂。例如，書中關於“職場權力動態”的分析，就讓我對一些領導的行為有瞭新的理解，不再是簡單地認為是“壓迫”或“不公平”，而是看到瞭背後更深層的心理機製和利益考量。我特彆喜歡其中關於“情緒管理”的那幾章，我平時就容易因為工作壓力而情緒波動，導緻影響效率和人際關係，書中的一些小技巧，比如“正念呼吸法”和“認知重構”，我都嘗試瞭一下，效果真的齣乎意料的好，我發現自己變得更加沉著冷靜瞭，麵對挑戰時也更加有信心。這本書就像一麵鏡子，讓我能夠更客觀地審視自己在職場中的行為模式和心理狀態，也為我提供瞭一個調整和優化的方嚮。它讓我明白，職場成功不僅僅是專業技能的堆砌，更是心理素質和人際交往能力的綜閤體現。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，我一開始就是被它那種沉穩又不失活力的藍色調吸引的，感覺很適閤職場人士。拿到書的時候，紙張的質感也很不錯，翻閱起來很舒服，這細節上的用心，讓我對內容充滿瞭期待。讀完之後，我最大的感受是，這本書就像是一位經驗豐富的職場導師，它沒有那些空洞的理論，而是用大量生動、貼近我們日常工作場景的案例，一點一點地剖析職場中那些看似微不足道，實則影響深遠的人際互動和心理現象。比如，書中關於如何理解老闆的“弦外之音”的講解，就讓我豁然開朗，之前我總是糾結於字麵意思，浪費瞭很多精力，現在我學會瞭去體會背後的動機和期望。還有關於如何和同事建立良好關係的部分，我也受益匪淺，特彆是如何處理那些“小報告”和“背後議論”，讓我不再感到那麼束手無策，而是有瞭一些切實可行的應對策略。它讓我意識到，職場中的很多睏擾，並非是能力不足，而是對人情世故和心理規律的認知偏差。這本書就像一盞燈，照亮瞭我之前一些模糊的角落，讓我對職場有瞭更清晰、更透徹的認識。