心理學與寬心法 9787518028153 中國紡織齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄭荻凡 著

圖書標籤:

• 心理學
• 寬心法
• 情緒管理
• 自我調節
• 心理健康
• 生活技巧
• 心靈成長
• 壓力應對
• 積極心理學
• 中國紡織齣版社

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518028153

商品编码：29620271391

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

書名：心理學與寬心法

定價：35.00元

作者：鄭荻凡

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787518028153

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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人的一生總會經曆些風雨，總會遇到些坎坷，如果不能夠把控自己的內心，不懂得寬心，那麼痛苦和消極就會霸占生活，人生也就失去瞭陽光和快樂。
《心理學與寬心法》從心理學角度齣發，用樸實的語言闡釋寬心做人的重要性。一個胸懷寬闊的人必然是灑脫大度、懂得分享與付齣的人，希望通過閱讀此書，你可以擁有一顆寬慰的心，懂得看透世間紛繁，讓自己遠離煩惱，快樂生活。

目錄

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作者介紹

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鄭荻凡，女，四川宜賓人，西華大學建築與管理工程和經濟學雙學位在讀，現任成都恒韻網絡科技有限公司自媒體分部經理。精於企業營銷策劃和音頻領域産品開發，對心理學有較為深刻的研習和理解。

文摘

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序言

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開啓內心平和的智慧之旅：《心理學與寬心法》 在現代社會飛速發展的浪潮中，我們時常被各種信息洪流裹挾，被生活的壓力推搡，內心深處的那份寜靜與平和，似乎變得越來越遙不可及。焦慮、壓力、情緒波動，這些詞匯如同揮之不去的陰影，悄然侵蝕著我們的幸福感。然而，在我們看似紛繁復雜的生活背後，存在著一套古老而又深刻的智慧，它能夠指引我們穿越迷霧，尋迴內心的安寜。《心理學與寬心法》（9787518028153，中國紡織齣版社）正是這樣一本精心編纂的書籍，它將前沿的心理學理論與源遠流長的寬心哲學相結閤，為讀者提供瞭一把開啓內心平和的鑰匙。 本書並非僅僅羅列枯燥的心理學概念，也不是故作高深的哲學論述，而是以一種親切、實用的方式，深入淺齣地剖析瞭人類情感的運作機製，以及如何通過調整認知、改變行為來化解內心的不寜。它就像一位睿智的長者，循循善誘地引導你認識自己，理解他人，並在生活的起伏中找到堅實的立足點。 撥開迷霧，洞察心靈的奧秘 《心理學與寬心法》首先帶領我們走進心理學的殿堂，用科學的視角審視我們的內心世界。書中深入淺齣地介紹瞭認知心理學、行為主義心理學、人本主義心理學等多個分支的核心觀點。例如，它會解析“認知偏差”是如何在我們不知不覺中扭麯我們對現實的感知，從而引發不必要的擔憂與煩惱。我們將瞭解到，很多時候，我們之所以感到痛苦，並非事件本身，而是我們對事件的解讀方式。書中會通過豐富的案例和生動的語言，讓你理解“非黑即白”思維、“災難化思維”等常見的認知陷阱，並提供一套實用的方法，幫助你識彆並重塑這些負麵的思維模式。 此外，本書還將探討情緒的本質。我們常常被各種情緒所睏擾，喜怒哀樂，起伏不定。作者將從心理學的角度，解釋情緒是如何産生的，它們扮演著怎樣的角色，以及我們應該如何與自己的情緒和諧相處。你將學會區分“好情緒”與“壞情緒”，並理解即便是所謂的“負麵情緒”，也有其存在的價值和積極意義。書中會提供一係列情緒調節的技巧，例如正念呼吸、情緒日記、積極自我對話等，讓你能夠更有效地管理自己的情緒，不再被情緒所奴役，而是成為情緒的主人。 承襲古韻，汲取寬心的智慧 在心理學理論的堅實基礎上，《心理學與寬心法》巧妙地融入瞭中國傳統文化中“寬心”的哲學精髓。這裏的“寬心”，並非是消極的聽之任之，也不是不負責任的逃避，而是一種積極的、有智慧的生活態度。它強調的是一種內心的豁達，一種對萬事萬物順其自然的理解，一種在紛擾中保持平和的能力。 本書會追溯“寬心”思想的淵源，從儒釋道等經典中汲取養分，並將其轉化為現代人可以理解和實踐的智慧。例如，它會解析“知足常樂”的深層含義，教你如何在有限的物質條件中發現內心的富足；它會闡釋“隨緣”的智慧，幫助你在人際交往和事業發展中，學會放下不必要的執著，減輕內心的負擔；它還會探討“放下”的力量，教你如何釋懷過去的遺憾，擺脫內疚與自責，從而輕裝前行。 書中將通過大量古今中外的典故、詩詞、寓言，生動地展現“寬心”的魅力。這些故事和例子，不僅富有啓發性，更能觸動人心，讓你在閱讀中獲得共鳴，並從中找到解決現實生活睏境的靈感。你會發現，古人的智慧穿越時空，依然能夠給予我們寶貴的啓示。 實踐為王，打造內心的安寜之地 《心理學與寬心法》最令人稱道之處在於其高度的實踐性。作者深知，理論的空談遠不如行動的力量。因此，本書的每一章節都配有具體的練習方法、思考題和行動建議。這些練習旨在幫助讀者將書中的理念內化為自身的行為習慣，從而真正實現內心的轉變。 書中會提供一係列心理調適的工具箱，例如： 認知重構練習： 通過識彆和挑戰自己的負麵思維模式，學習用更積極、更現實的角度看待問題。 情緒管理技巧： 學習如何識彆、接納和疏導自己的情緒，避免情緒的極端波動。 壓力疏導方法： 提供多種行之有效的壓力緩解方法，如漸進式肌肉放鬆法、意象訓練、冥想等，幫助你在高壓環境中保持冷靜。 人際關係優化策略： 學習如何進行有效的溝通，理解他人的需求，建立和諧的人際關係，減少不必要的衝突與摩擦。 自我關懷的實踐： 強調自我價值的重要性，教你如何更好地愛護自己，關注自己的身心健康，提升生活的幸福感。 培養感恩之心： 通過具體的練習，引導讀者發現生活中的美好，培養感恩的心態，從而提升整體的幸福指數。 這些練習方法簡單易學，但效果卻非同尋常。它們能夠幫助你逐步建立起一套屬於自己的內心平和係統，讓你在麵對生活的挑戰時，能夠更加從容、淡定、有力量。 點亮生活，重塑幸福人生 《心理學與寬心法》不僅僅是一本書，它更是一次心靈的啓迪，一次通往內心安寜的旅程。它將幫助你： 提升自我認知： 深入瞭解自己的優點與不足，接納真實的自己，減少自我否定。 減輕心理負擔： 擺脫不必要的焦慮、擔憂、內疚與自責，讓心靈獲得真正的解脫。 改善人際關係： 以更平和、更理解的態度與他人相處，建立更融洽、更和諧的人際網絡。 增強抗壓能力： 在生活的風雨中，能夠更加堅韌，從容應對挑戰，化壓力為動力。 提升生活幸福感： 發現生活中的美好，珍惜當下，感受內心的寜靜與滿足，從而提升整體的生活品質。 這本書適閤所有渴望獲得內心平和的人，無論你是學生、職場人士、傢庭主婦，還是任何一個在生活中尋求更多安寜與智慧的個體。《心理學與寬心法》將成為你最忠實的夥伴，在你迷茫時指引方嚮，在你失落時給予力量，在你疲憊時送上慰藉。 翻開《心理學與寬心法》，你將踏上一段充滿探索與發現的旅程，你將逐漸學會如何與自己的內心對話，如何理解這個世界，如何在這紛擾的世界中，找到屬於自己的一片寜靜天地。這是一種智慧的沉澱，更是一種生活的藝術。願這本書能夠點亮你的心燈，為你的人生增添一份豁達，一份從容，一份真正的寬心。

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說實話，我之前對心理學一直抱有一種既好奇又有點畏懼的態度，總覺得它離我很遙遠，或者很玄乎。直到我偶然間接觸到瞭《心理學與寬心法》（9787518028153，中國紡織齣版社）這本書，我纔真正打開瞭新世界的大門。這本書最吸引我的地方在於，它並沒有用晦澀的術語來嚇唬讀者，而是用一種非常人性化、甚至是帶著些許溫暖的語調，娓娓道來。它不僅僅是關於“怎麼做”的技巧，更重要的是關於“為什麼”的理解。比如，書中關於“原生傢庭”對我們成長的影響，以及如何從中汲取力量而非成為束縛的部分，真的讓我感觸良多。我一直以為有些固有的思維模式是自己天生的，無法改變，但這本書告訴我，很多時候，這些模式是我們早年經曆塑造的結果，而一旦我們理解瞭它們形成的根源，就有可能去“解綁”它們。它沒有要求你立即變成另一個人，而是鼓勵你一步一步地探索和療愈。它讓我明白，寬心並不是一種被動的忍耐，而是一種主動的選擇，一種對自我價值的肯定，一種在經曆瞭風雨後依然能夠保持內心寜靜的智慧。

评分☆☆☆☆☆

最近讀完《心理學與寬心法》，一本來自中國紡織齣版社，書號9787518028153的書，感受頗深。它就像一位經驗豐富的生活導師，沒有空洞的道理，隻有充滿智慧的啓示。這本書的語言風格非常樸實，卻又字字珠璣，能夠直擊心靈。我尤其欣賞它關於“積極心理學”的應用，它不是一味地強調“快樂至上”，而是引導我們去發掘生活中的美好，即使在睏境中，也能找到希望的火種。它讓我明白，所謂的“寬心”，並非是麻木不仁，而是一種積極的心理調適，是一種在逆境中保持韌性的能力。書中提齣的“感恩練習”，讓我開始重新審視生活中的點滴，即使是平凡的日常，也能發現其中的溫暖和意義。此外，它關於“自我關懷”的理念，也讓我意識到，我們常常忽略瞭對自己的善待。很多時候，我們對他人的寬容和理解，卻很少能給予自己。這本書提供瞭一個反思的契機，讓我學會如何更好地照顧自己的情緒和心理健康。它不是一本讓你看完就能立刻“超脫”的書，而是一本可以陪伴你，讓你在生活的旅途中，不斷成長和獲得平靜的書。

评分☆☆☆☆☆

我剛翻完《心理學與寬心法》（9787518028153，中國紡織齣版社），感覺像是完成瞭一場與內心的深度對話。這本書給我最大的感受是，它不是那種販賣心靈雞湯的讀物，而是真正帶有學術嚴謹性，同時又極具操作性。作者在解讀復雜的心理學概念時，常常會穿插一些生動的故事和貼近生活的案例，讓那些看似高深的理論變得觸手可及。我尤其喜歡它關於“情緒管理”章節的論述，它不像很多文章那樣簡單地告訴你“不要生氣”，而是深入分析瞭情緒産生的機製，比如杏仁核的反應，以及理性大腦如何介入。它教會我區分“情緒”和“行為”，理解情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何迴應和處理它。書中提齣的“情緒日記”和“情緒信號識彆”等練習，我嘗試著做瞭幾周，效果非常明顯。我開始能夠更早地覺察到自己情緒的波動，並在情緒失控前做齣一些調整，比如深呼吸、短暫的休息，甚至隻是換個環境。這種微小的改變，卻極大地提升瞭我處理壓力的能力，也讓我在人際交往中，變得更加平和。這本書就像是一本隨身的心理指南，隨時都能從中汲取力量和智慧。

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最近讀瞭一本名為《心理學與寬心法》的書，書號9787518028153，由中國紡織齣版社齣版。這本書就像一位循循善誘的長者，用深入淺齣的語言，為我揭開瞭許多睏擾已久的心理睏惑的麵紗。我一直覺得，生活中的許多煩惱，往往源於我們看待事物的方式，以及我們內心深處那些不曾被妥善處理的情緒。這本書恰恰是從這些根源齣發，引導讀者去認識自己，理解自己。其中關於“認知重構”的部分，尤其讓我醍醐灌頂。它並沒有簡單地告訴你“要積極”，而是教你如何識彆那些負麵的、非理性的思維模式，並提供瞭一係列切實可行的方法，去挑戰和改變它們。比如，它通過舉例說明，如何將“我做得不夠好”這種全盤否定的想法，轉化為“我在這個項目上還有提升的空間”，這種細微但關鍵的轉變，讓我在麵對挑戰時，不再感到那麼沮喪和無力。此外，書中對於“接納”的闡述，也讓我受益匪淺。我們常常因為無法接受自己的缺點，或是生活中的不如意而痛苦，但這本書告訴我，接納並非認輸，而是與真實的自己和現實的和解，是從此獲得內在平靜的開始。它沒有承諾奇跡，而是提供瞭一種智慧，一種在復雜世界中安然自處的能力。

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《心理學與寬心法》（9787518028153，中國紡織齣版社）這本書，給我的感覺就像是進行瞭一次精妙的“心理疏導”。它不是那種一次性解決所有問題的“靈丹妙藥”，而更像是一個循序漸進的引導過程。它教會我如何去傾聽自己內心的聲音，如何識彆那些潛藏在行為背後的心理需求。我特彆欣賞其中關於“應對焦慮”的部分，它沒有迴避焦慮的普遍性，而是將其視為一種信號，一種提示我們關注自身需求的信號。書裏介紹的“暴露療法”的簡化應用，以及“正念呼吸”的練習，我都嘗試在感到緊張的時候去實踐，效果齣奇的好。它不是讓你徹底消除焦慮，而是讓你學會與焦慮共處，並從中找到應對的策略。這種務實的態度，讓我覺得這本書非常可靠。此外，書中對於“人際關係中的心理學”的探討，也讓我受益匪淺。它幫助我理解瞭為什麼在某些關係中會感到不適，以及如何通過調整自己的溝通方式和期望值，來改善人際互動。總的來說，這本書提供瞭一套完整的心智工具箱，讓我能夠更好地理解自己，也更好地與世界相處。