沒有剋服不瞭的傷痛 9787111520467 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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樸民根 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情感療愈
• 傷痛
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 心理健康
• 自助
• 治愈
• 成長

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出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111520467

商品编码：29620343387

包装：平装

出版时间：2015-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	沒有剋服不瞭的傷痛	作者	樸民根
定價	35.00元	齣版社	機械工業齣版社
ISBN	9787111520467	齣版日期	2015-12-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

生活難免傷痛。但在從事心理谘詢的過程中，作者發現，傷痛的持續是因為人們還沒有找到充滿希望的故事。在從事心理谘詢的過程中，作者發現一本書，一部電影，一顆文字，一幀影像……在這些平常細微之處，蘊藏著巨大的治愈力量。通過閱讀和觀影，作者幫助人們傷痛中的人們找到希望和勇氣，治愈傷痛。

作者簡介

樸民根 畢業於延世大學國文係。現任心理谘詢傢，心理谘詢中心的院長，文學治愈研究所的所長，首爾醫院文學治愈研究所的所長。著作有《學習熱情的孩子，厭煩學習的孩子》、《健康經營》等。

目錄

編輯推薦

暢銷韓國的心靈治愈圖書，穿越文字與光影的心靈治愈之旅 34部文學名著，部經典電影 31個真實的心理谘詢案例， 心理谘詢師深入淺齣的專業分析， 心理自測問捲準確可靠的測量評估， 幫助你直麵人生的迷茫、離彆、不安與失敗， 做到不消極、不無助， 穿越人生荊棘，實現自我療愈。

文摘

序言

《破繭：重塑心靈的力量》 前言： 生命是一場旅程，充滿瞭起伏與挑戰。我們都在各自的道路上前行，也都在不經意間背負著或深或淺的傷痕。這些傷痛，或許源於童年的陰影，或許來自情感的創傷，又或許是生活中突如其來的打擊。它們如同沉重的枷鎖，束縛著我們前進的腳步，遮蔽瞭前方的陽光。然而，傷痛並非終點，而是重塑自我的契機。本書旨在帶領讀者踏上一段探索內心、療愈傷痛、重塑力量的旅程，幫助我們撥開迷霧，看見真實的自己，並重新找迴生命的色彩與活力。 第一章：凝視傷痛的入口——認識你內心的陰影 我們常常選擇逃避那些令人痛苦的記憶和感受，但真正的療愈始於勇敢地凝視。本章將引導你認識到，傷痛並非弱者的標誌，而是人生經曆的一部分。我們將深入探討不同類型的傷痛，例如： 原生傢庭的印記： 父母的教養方式、傢庭的氛圍、成長過程中的未被滿足的需求，都可能在我們的內心留下深刻的烙印。這些印記可能影響我們的人際關係、自我評價，甚至是我們看待世界的方式。例如，長期被忽視的孩子，可能在成年後難以建立信任感，對親密關係充滿恐懼；被過度批評的孩子，則可能伴隨著揮之不去的自卑感。 情感的羈絆與失落： 戀愛中的背叛、失去親人的痛苦、友誼的破碎，這些情感上的劇變會撕裂我們的內心。我們可能會經曆無盡的悲傷、憤怒、失落，甚至自我懷疑。本書將剖析這些情感傷痛的根源，例如，失戀後無法走齣的原因，可能是因為我們過度將自我價值建立在他人身上，一旦關係破裂，便覺得失去瞭所有。 創傷性事件的創傷： 意外事故、暴力事件、長期的壓力與剝削，這些極端經曆會在我們的生命中留下難以磨滅的痕跡。它們可能導緻PTSD（創傷後應激障礙），讓人反復經曆過去的痛苦，影響日常生活。例如，經曆過自然災害的幸存者，可能會對某些聲音、氣味或場景産生強烈的恐懼反應。 社會文化與群體壓力： 社會的期待、群體間的比較、不公正的待遇，也可能成為我們內心的傷痛源泉。我們可能因為不符閤某種“標準”而感到自卑，或者因為被邊緣化而感到孤獨。例如，在競爭激烈的環境中，持續的失敗感會削弱個人的自信心。 認識到傷痛的存在，是療愈的第一步。本章將提供一係列的自我探索工具，幫助你識彆並命名你的傷痛，理解它們是如何在你的生命中産生影響的。我們不是要沉溺於痛苦，而是要以一種接納和理解的態度去麵對它。 第二章：傾聽內心的低語——釋放被壓抑的情感 傷痛常常伴隨著強烈的情感，當我們選擇壓抑這些情感時，它們並不會消失，而是以扭麯的方式潛伏在我們的內心深處，影響著我們的身心健康。本章將聚焦於如何安全有效地釋放被壓抑的情感： 悲傷的河流： 悲傷是一種自然的情感反應，允許自己悲傷，是療愈過程中的重要環節。我們將學習如何允許悲傷的湧現，而不是抗拒或否認它。例如，通過寫日記、繪畫，或者找一個信任的人傾訴，都可以幫助我們梳理和錶達悲傷。 憤怒的火焰： 憤怒本身並非負麵，它常常是我們邊界被侵犯的信號。本章將探討如何健康地錶達憤怒，而不是將它轉化為攻擊性行為或自我傷害。學習區分“我感到生氣”和“我是個生氣的人”，是有效管理憤怒的關鍵。我們會介紹一些減壓技巧，如運動、深呼吸，以及在溝通中清晰錶達自己的需求。 恐懼的陰影： 恐懼是讓我們止步不前的重要原因。我們將一起探索恐懼的根源，並學習如何與恐懼共處，而不是被它控製。例如，麵對公開演講的恐懼，可以通過循序漸進的暴露療法來逐漸剋服。 羞恥感的枷鎖： 羞恥感常常源於我們認為自己“不夠好”。本章將幫助你理解羞恥感的由來，並學會以自我同情的態度來化解它。當我們能夠認識到自己的不完美，並接納自己時，羞恥感便會逐漸消退。 本章將提供具體的練習方法，如情緒日記、角色扮演、冥想等，幫助你打開情感的閘門，讓被壓抑的情感得到釋放，從而減輕內心的負擔。 第三章：重建心靈的港灣——療愈的策略與方法 有瞭對傷痛的認識和情感的釋放，接下來我們將聚焦於具體的療愈策略，為心靈建造一個安全的港灣： 自我關懷的藝術： 療愈是一個需要耐心和細緻的過程，自我關懷是其中最重要的基石。我們將學習如何像對待一位生病的朋友一樣，溫柔地對待自己。這包括保證充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動，以及為自己安排愉悅的活動。例如，在感到疲憊時，允許自己休息，而不是強迫自己繼續工作。 邊界的構建與維護： 缺乏清晰的邊界是許多傷痛的根源。本章將教你如何識彆和設定健康的心理邊界，保護自己的能量，拒絕不閤理的要求，並學習如何對他人說“不”。清晰的邊界能夠讓我們避免被他人過度消耗，也能夠讓我們更清楚地認識到自己的需求。 重塑自我認知： 傷痛常常扭麯我們對自己的認知。我們將通過一係列的認知重構練習，幫助你識彆並挑戰那些負麵的自我評價，培養積極的自我認知。例如，將“我總是搞砸事情”的念頭，替換成“我在這件事上犯瞭錯誤，但我可以從中學習”。 尋找支持係統： 獨自療愈往往是艱難的。本章將強調建立一個強大的支持係統的重要性，這包括傢人、朋友、伴侶，以及專業的心理谘詢師。學會嚮他人求助，並接受幫助，是療愈過程中的重要力量。 我們將介紹多種被科學證明有效的療愈方法，如正念練習、認知行為療法（CBT）的入門技巧、藝術療法、敘事療法等，並提供實踐指導，幫助你找到最適閤自己的療愈路徑。 第四章：破繭新生——擁抱全新的自我 當傷痛開始療愈，我們便會迎來破繭重生的時刻。這一章將帶領我們邁嚮更廣闊的天地，擁抱全新的自我： 從受害者到行動者： 療愈的終極目標是將我們從被動承受傷痛的受害者，轉變為積極掌控自己生命方嚮的行動者。我們將學習如何將過去的經曆轉化為成長的動力，為自己設定新的目標，並積極地去實現它們。 建立復原力： 復原力並非意味著不受傷害，而是在傷害發生後，能夠更快地恢復並繼續前進的能力。本章將探討如何培養和增強我們的復原力，讓我們在麵對未來的挑戰時，更加從容和堅定。 感恩的力量： 感恩能夠幫助我們看到生命中的美好，即使在睏難時期，也能找到值得珍惜的事物。我們將學習如何培養感恩之心，並將它融入日常生活，從而提升幸福感。 意義的追尋： 傷痛的經曆，有時也讓我們開始反思生命的意義。本章將引導你思考，你的人生想要走嚮何方，以及你希望為這個世界帶來什麼。尋找生命的意義，能夠為我們提供強大的內在驅動力。 本書不是一本速成的“秘籍”，而是一段需要你積極參與、深入探索的旅程。每一次的閱讀，每一次的練習，都是一次與自己對話的機會。傷痛或許會留下痕跡，但它不應該定義你的全部。願你在這段旅程中，找到屬於自己的力量，破繭而齣，擁抱一個更完整、更豐盛的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是我近期讀到過最觸動人心的一本。我一直覺得，生活就像一場漫長的馬拉鬆，難免會有磕磕絆絆，有摔倒的時刻，有想要放棄的念頭。有時候，那些突如其來的打擊，那些無法言說的痛苦，就像一座座大山，壓得人喘不過氣來。我曾經也經曆過一段非常灰暗的日子，感覺整個世界都崩塌瞭，做什麼都提不起勁，甚至開始懷疑自己存在的意義。那時候，我渴望找到一盞指引方嚮的燈，一股能夠支撐我繼續前行的力量。而這本書，恰恰就像那束光，照亮瞭我前行的路。它沒有迴避那些痛苦，而是用最真摯、最坦誠的筆觸，去描繪那些我們在生活中可能遇到的種種挑戰。它讓我明白，那些看似無法跨越的傷痛，其實都蘊含著成長的契機。每一個經曆過的傷疤，都會讓我們變得更加堅韌，更加懂得如何去愛自己，去珍惜身邊的人。這本書不僅僅是講述故事，更像是一次心靈的對話，讓我看到自己內心的脆弱，也讓我發現自己內心深處的強大。它用一種溫柔而堅定的方式，告訴我，無論經曆瞭什麼，我們都有能力去重新站起來，去擁抱屬於自己的陽光。

评分☆☆☆☆☆

這本讓我非常有共鳴的書，仿佛是作者站在我身邊，用一種過來人的口吻，輕聲講述著那些我們心底最深處的秘密。我一直以為，那些睏擾著我的情緒，那些揮之不去的陰影，是我一個人在默默承受，沒有人能夠理解。然而，翻開這本書，我卻驚喜地發現，原來我的感受，我的掙紮，都如此清晰地呈現在紙上。它不是那種空洞的說教，也不是虛無縹緲的勵誌雞湯，而是充滿瞭鮮活的細節和真切的情感。它讓我們看到，原來那些看似堅不可摧的人，也曾有過不堪迴首的過往；原來那些光鮮亮麗的生活背後，也隱藏著不為人知的艱辛。這本書給瞭我一種巨大的釋然感，讓我覺得自己不再是孤單的個體，而是和許多人一樣，在生活的洪流中努力掙紮，尋找屬於自己的岸。它讓我開始審視自己，理解自己的不完美，也讓我看到瞭改變的可能性。每當我感到沮喪的時候，翻開這本書，總能從中汲取到一份力量，一份鼓勵，讓我相信，即使身處低榖，也總有走齣陰霾的一天。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它讓我重新認識瞭“堅強”的意義。我以前總以為，堅強就是不哭不鬧，就是咬牙堅持，就是把所有的痛苦都憋在心裏。然而，這本書卻讓我看到，真正的堅強，是能夠允許自己脆弱，是能夠允許自己流淚，是在感受到痛苦的時候，能夠擁抱自己，然後，依然選擇繼續前行。它讓我明白，那些看似微不足道的傷痛，積纍起來，卻足以壓垮一個人。而這本書，就像一劑溫柔的良藥，能夠幫助我們一點一點地疏解那些淤積在心底的沉重。它不是那種能夠瞬間治愈一切的神奇力量，而是一種潛移默化的改變，一種由內而外的蛻變。讀完這本書，我感覺自己身上卸下瞭一些沉重的負擔，內心變得更加輕盈，也更加充滿瞭希望。它讓我相信，即使生命中有再多的傷痛，我們也有能力去擁抱光明，去創造屬於自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程中，我仿佛經曆瞭一場跌宕起伏的內心旅程。它沒有給我一個現成的答案，也沒有告訴我應該如何“完美”地解決所有問題，而是引導我去探索，去思考。我被書中那些鮮活的人物形象深深吸引，他們的故事，他們的選擇，他們的痛苦與掙紮，無不讓我感同身受。我看到瞭人性中最柔軟的一麵，也看到瞭那些在絕境中迸發齣的生命力。這本書讓我意識到，所謂的“剋服”，並不是要徹底忘記，也不是要假裝一切都沒有發生，而是在經曆過之後，能夠帶著傷痕，依然勇敢地嚮前。它讓我明白瞭，有時候，我們需要的不是遺忘，而是理解和接納。理解我們曾經的脆弱，接納我們曾經的錯誤，然後，纔能真正地放下包袱，輕裝上陣。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心的渴望，也看到瞭我身上潛藏的能量。它讓我開始以一種更平和、更包容的心態去麵對生活中的種種不如意。

评分☆☆☆☆☆

這本帶給我深刻啓發的書，就像一位睿智的長者，用一種沉靜而有力的聲音，引導我去審視生命中最重要的問題。它讓我看到瞭，那些讓我們痛苦不堪的經曆，其實是我們生命中最寶貴的財富。它們磨礪瞭我們的意誌，塑造瞭我們的品格，讓我們變得更加成熟和有智慧。我曾經總是在逃避那些讓我感到不舒服的時刻，總是在試圖掩蓋那些讓我感到羞恥的過去。但是，這本書讓我明白，逃避隻會讓傷痛更加深刻，而直麵，纔是真正療愈的開始。它鼓勵我們去勇敢地麵對那些讓我們感到恐懼的事物，去剖析那些讓我們感到痛苦的原因，然後，在理解和接納中，找到屬於自己的平靜。這本書的文字，充滿瞭力量，又帶著一種令人安心的溫暖。它沒有刻意去煽情，也沒有過分地強調悲傷，而是用一種循序漸進的方式，引領我們走嚮內心的光明。