正版新書--養好脾肺胃，寶寶少生病、不挑食、長大個 梁惠珍、黃艷萍 江西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁惠珍，黃艷萍 著

圖書標籤:

• 育兒
• 寶寶健康
• 脾胃調理
• 飲食營養
• 不挑食
• 兒童食譜
• 梁惠珍
• 黃艷萍
• 江西科學技術齣版社
• 預防保健

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539061344

商品编码：29675360371

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

書名：養好脾肺胃，寶寶少生病、不挑食、長大個

定價：32.80元

作者：梁惠珍、黃艷萍

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787539061344

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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0-10歲孩子的多種小狀況；飲食、運動與心理，3大闆塊齊手抓，全方位調理脾肺胃，讓孩子吃得好，睡得香，長得壯！

內容提要

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為什麼做父母的要學習一些醫學知識呢？

因為隻有懂得醫學知識，纔能在孩子身體失調的初期抓住先機，及早發現孩子疾病的苗頭並加以遏製。

現在，大多數孩子的身體問題都和脾胃肺有較大的關係。如果想讓孩子少生病、生病後盡快痊愈、病好後少復發，就要好好保護孩子的脾胃肺；如果想讓孩子的脾胃肺健康，就要調整好孩子的情緒，讓孩子保持一種積極健康的心態。

《養好脾肺胃，寶寶少生病、不挑食、長大個》從調理脾肺胃及孩子的情緒著手，讓每位傢長都能擁有讓孩子的身心變得健康、強大的能力和智慧。也希望通過此書培養傢長們主動學習醫學知識的意識，讓每一位傢長都成為孩子健康的守護神。

目錄

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作者介紹

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梁惠珍，醫學博士，湖南省中醫院婦科副主任醫師，師從中華中醫藥學會健康科普專傢尤昭玲教授，現任世界中醫藥學會聯閤會藥膳研究專業委員會常務理事，湖南省中西醫結閤學會健康管理專業委員會委員，三湘健康網特聘專傢，從事中西醫臨床及教學工作多年，具有豐富的臨床經驗，倡導身心閤一、內外同調的保健理念。多次受邀前往電視颱、電颱擔任醫學養生節目的專傢嘉賓，為大型企業、公司開展多場健康養生講座，深受歡迎。

黃艷萍，知名育兒營養師。曾任香港有綫電視任職編導助理和新聞記者，南方電視颱美食類欄目編劇，知名育兒網站“寶寶樹”駐站營養指導，擅長養生、食譜、育兒類文章寫作，文章常見於全國各大媒體報端，曾被讀者譽為“體貼父母”的營養專傢。

文摘

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序言

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守護成長，健康基石：解鎖寶寶的“天賦體質” 親愛的傢長們，您是否曾為寶寶頻頻感冒、咳嗽，或是食欲不振、挑食偏食而煩惱？是否渴望看到自傢寶貝體格健壯、活力充沛，健康茁壯地成長？“養好脾肺胃，寶寶少生病、不挑食、長大個”這句樸素而充滿智慧的育兒箴言，早已深入人心。的確，脾、肺、胃作為人體消化吸收、免疫防禦以及生長發育的重要器官，其健康狀況直接關係到寶寶的整體素質。 我們深知，每個傢長都希望給孩子最好的嗬護，從飲食起居到日常養護，都希望能做到盡善盡美。然而，麵對紛繁復雜的育兒信息，有時會感到無所適從。本書並非簡單羅列育兒技巧，而是希望與您一同深入探索，理解寶寶身體的奧秘，掌握科學的養育之道，從根本上為寶寶打下健康的基石，開啓其“天賦體質”，讓成長之路更加順暢。 第一部分：脾胃——消化吸收的“總樞紐”，決定寶寶吸收力與免疫力 中醫理論中，“脾胃為後天之本”，這句話在兒童養育中尤為重要。寶寶的生長發育所需的一切營養物質，都離不開脾胃的消化吸收。一個健康的脾胃，就像一個高效運轉的“消化工廠”，能夠將食物轉化為身體所需的能量和營養，滋養全身，促進生長。反之，脾胃虛弱，則如同“消化工廠”齣現故障，食物無法被充分消化吸收，營養流失，不僅會導緻寶寶生長遲緩，還會引發一係列健康問題。 脾胃虛弱的錶現： 您是否注意到寶寶食欲不振，即使品嘗到喜歡的食物也吃得不多？或者，寶寶經常腹脹、腹瀉，即便吃瞭容易消化的食物，也可能齣現消化不良的癥狀？這些都可能是脾胃虛弱的信號。此外，寶寶容易感冒、咳嗽，精力不濟，舌苔厚膩，甚至有口臭，都與脾胃功能失調有著密切聯係。很多傢長會發現，自傢寶寶“瘦瘦小小”，這背後往往是脾胃對營養的吸收能力不足，而非簡單的“吃不夠”。 脾胃對免疫力的影響： 很多人可能將免疫力簡單歸結於肺部或淋巴係統，但中醫認為，脾胃在免疫係統構建和運作中扮演著關鍵角色。脾胃強健，能夠有效吸收食物中的精華，轉化為“氣血”，而氣血是維持人體正常生理功能、抵禦外邪的重要物質。中醫稱之為“衛氣”，負責守衛肌錶，抵禦病邪的侵襲。當脾胃功能不足，氣血生化乏源，衛氣就難以充盈，寶寶的抵抗力自然就會下降，容易被外界的病毒、細菌“盯上”，錶現為反復的感冒、發燒、咳嗽等。 現代醫學的佐證： 現代醫學也早已認識到腸道健康對人體免疫力的重要性。腸道是人體最大的免疫器官，其中含有大量的免疫細胞。健康的腸道菌群能夠幫助身體識彆和清除病原體，調節免疫反應。而脾胃作為消化吸收的主要場所，其健康狀況直接影響著腸道微生態的平衡。當寶寶的脾胃功能紊亂，腸道消化吸收受阻，有害菌容易滋生，從而影響腸道免疫細胞的正常運作，削弱寶寶的整體免疫力。 如何養護寶寶的脾胃？ 科學喂養，順應天時： 遵循寶寶的生長發育規律，及時添加輔食，並根據寶寶的月齡和消化能力調整食物的性狀和種類。避免喂養過量或過寒、過熱的食物，以免損傷脾胃。 規律作息，晝夜平衡： 保證寶寶充足的睡眠，規律的作息能夠幫助身體更好地進行消化和修復，減輕脾胃的負擔。 適度運動，增強活力： 飯後不宜立即劇烈運動，但適當的活動，如爬行、散步等，有助於促進腸道蠕動，增進食欲，增強脾胃功能。 情誌疏導，舒暢心懷： 寶寶的情緒也會影響脾胃功能。傢長應關注寶寶的情緒變化，營造輕鬆愉快的傢庭氛圍，避免過度焦慮或驚嚇，以免影響脾胃的運化。 穴位按摩，溫和調理： 針對寶寶的特殊體質，一些溫和的穴位按摩，如推拿腹部、捏脊等，可以有效調理脾胃功能，促進消化吸收。 第二部分：肺——呼吸健康的“守護者”，構築寶寶的“第一道防綫” 肺，是人體呼吸係統的核心，負責吸入清氣、呼齣濁氣，是維持生命活動不可或缺的器官。對於寶寶而言，肺的重要性更是無可替代。寶寶的呼吸係統相對嬌嫩，功能尚未發育完善，更容易受到外界環境的影響，尤其是空氣中的汙染物、細菌和病毒。一個強健的肺，就像給寶寶穿上瞭一層堅實的“防護服”，能夠有效地抵禦外界侵襲，保持呼吸順暢。 肺與呼吸係統健康： 呼吸是生命的基礎，每一次呼吸都關乎著身體的氧氣供應和代謝廢物的排齣。寶寶的肺容量相對較小，呼吸頻率比成人快，一旦肺部功能受損，容易齣現咳嗽、氣喘、呼吸睏難等癥狀。反復的咳嗽、咳痰，不僅會摺磨寶寶，也會影響其食欲和睡眠，進而影響生長發育。 肺與免疫力的另一層聯係： 除瞭脾胃，肺在免疫防禦中也扮演著至關重要的角色。中醫認為，“肺主皮毛”，皮膚和毛發是身體的第一道防綫，能夠抵禦外界病邪的侵襲。而肺通過調節呼吸，能夠將外界的“清氣”吸入體內，同時也能將體內的“濁氣”排齣，維持身體的內外平衡。當肺功能不足，皮毛的防禦能力就會減弱，寶寶更容易受到風寒邪氣的侵襲，引發感冒、咳嗽等疾病。 常見於寶寶的呼吸道問題： 許多傢長都經曆過寶寶半夜咳嗽不止、感冒遷延不愈的痛苦。常見的兒童呼吸道疾病包括支氣管炎、肺炎、鼻炎、咽炎等。這些疾病不僅給寶寶帶來身體上的不適，也會影響其學習和生活。 如何養護寶寶的肺？ 營造清新健康的呼吸環境： 保持室內空氣流通，避免在室內吸煙，減少空氣中的粉塵和有害物質。可以在室內放置一些淨化空氣的植物。 均衡飲食，滋養肺陰： 某些食物具有滋養肺部的作用，如梨、百閤、銀耳等。但要注意，這些食物也需根據寶寶的體質適量食用，避免寒涼傷脾胃。 規律作息，避免勞纍： 過度的疲勞會消耗身體的陽氣，影響肺部的功能。保證寶寶充足的睡眠，避免熬夜。 適度運動，增強肺活量： 鼓勵寶寶進行適度的體育鍛煉，如慢跑、遊泳、吹泡泡等，可以有效鍛煉肺活量，增強肺部功能。 注意保暖，避免著涼： 尤其是在季節交替、氣溫變化較大的時候，要注意給寶寶及時增減衣物，避免著涼，減少呼吸道感染的風險。 中醫調理，辨證施治： 對於一些反復齣現的呼吸道問題，可以通過中醫的辨證施治，如中藥調理、穴位按摩等，來增強寶寶肺部的功能，提高抵抗力。 第三部分：胃——營養輸送的“中轉站”，牽動寶寶的食欲與成長 胃，作為消化道的起始端，是食物的“第一站”，負責初步消化食物，並將其輸送到小腸進行進一步的消化吸收。胃的健康直接影響著寶寶的食欲，而良好的食欲則是攝取充足營養、健康成長的前提。 胃與食欲的關係： 寶寶的胃容量小，消化能力也有限，因此，喂養的關鍵在於“適時、適量、適度”。如果喂養不當，如喂養過量、過於油膩、過冷過熱，都會損傷胃氣，導緻寶寶齣現食欲不振、惡心嘔吐、腹脹等癥狀。反之，一個健康的胃，能夠分泌充足的胃液，有力地蠕動，將食物轉化為食糜，為小腸吸收營養做好準備，從而保持寶寶旺盛的食欲。 胃口不好，影響成長： 挑食、厭食是許多傢長頭疼的問題。而這些問題往往根源於胃的運化功能失調。當寶寶胃口不好，自然無法攝取足夠的營養，長此以往，就會影響其生長發育，導緻體格瘦弱，甚至齣現微量元素的缺乏。 如何養護寶寶的胃？ 建立規律的飲食習慣： 保證三餐定時定量，避免零食過量，以免影響正餐的食欲。 選擇易消化、營養豐富的食物： 烹飪方式以蒸、煮、燉為主，避免油炸、辛辣的食物。多為寶寶準備富含維生素、礦物質和蛋白質的食物。 細嚼慢咽，避免狼吞虎咽： 鼓勵寶寶慢慢吃飯，充分咀嚼，有助於減輕胃的負擔，促進消化。 飯後不宜立即劇烈運動： 飯後適當休息，有助於食物的消化和吸收。 觀察寶寶的信號，不過度強迫： 當寶寶錶示飽瞭，不要強迫其進食。尊重寶寶的食欲信號，避免造成其對進食的恐懼。 腹部按摩，促進蠕動： 飯後輕柔地為寶寶按摩腹部，順時針方嚮，有助於促進胃腸蠕動，緩解腹脹。 關注情緒，保持愉悅： 良好的情緒有助於促進消化。在進餐時，保持輕鬆愉快的氛圍。 結語： “養好脾肺胃，寶寶少生病、不挑食、長大個”並非一句空洞的口號，而是蘊含著深刻的育兒智慧。通過深入瞭解脾、肺、胃這三個重要器官在寶寶生長發育中的作用，並掌握科學的養護方法，我們就能從根本上提升寶寶的健康水平，幫助他們打下堅實的成長基石。 本書旨在為您提供一套係統、科學、實用的育兒理念和方法。我們將一同探索如何根據寶寶的體質特點，運用生活中的點滴細節，從飲食、起居、運動、情誌等多個方麵，全麵嗬護寶寶的脾、肺、胃，從而實現“少生病、不挑食、長大個”的育兒目標。 讓我們攜手同行，以愛和智慧，守護寶貝的健康成長，讓他們擁有一個強健的體魄，擁抱一個充滿活力的未來！

评分☆☆☆☆☆

這本書在講解“情緒管理與消化係統健康”這個交叉點時，展現齣瞭極高的洞察力，這一點遠超齣瞭我閱讀其他育兒書籍的預期。我一直以為，孩子愛挑食、腸胃不好，純粹是生理上的問題，但這本書卻花瞭相當大的篇幅去論述“心和胃的關係”。它提到，孩子在被過度關注或者感到壓力時，生理上的消化功能也會受到抑製，這種描述精準地擊中瞭我們傢最近發生的一些場景。我女兒最近因為換瞭幼兒園，壓力較大，錶現得特彆粘人，食量也跟著下降。讀瞭書中關於如何營造“放鬆進食環境”的那一節後，我嘗試著把飯桌上的電子設備全部收起來，並且不再催促她吃完，而是和她聊一些幼兒園裏開心的事情。奇妙的是，她竟然自己主動多吃瞭小半碗飯！這種從心理入手解決生理問題的思路，讓我茅塞頓開，感覺自己終於找到瞭那個隱藏的癥結所在。這本書提供給父母的，不隻是食譜，更是一種更深層次的育兒哲學，教會我們如何去理解孩子身體發齣的“信號”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺讓人眼前一亮的，拿到手裏沉甸甸的，感覺是那種下過功夫的用心之作。封麵色彩搭配得非常柔和，那種淡雅的米白和嫩綠，讓人一打開書就覺得心情舒暢，很符閤育兒書籍給人的那種溫暖、安心的感覺。我特彆喜歡它字體選擇的風格，既清晰易讀，又不會過於死闆，閱讀起來非常舒服，即便是晚上在昏暗的燈光下看，眼睛也不會感到太吃力。而且，這本書的紙張質感真的沒得說，光滑卻不反光，翻頁的時候那種細微的“沙沙”聲，讓人感覺自己正在認真對待書中的每一個知識點。通常來說，很多育兒書的排版要麼是內容堆砌得太滿，要麼是留白太多顯得單薄，但這本書的版式處理得非常到位，圖文比例協調，關鍵信息點都有用小圖標或者粗體字突齣顯示齣來，就算隻是快速翻閱，也能迅速抓住重點。這種注重細節的製作工藝，無疑提升瞭閱讀體驗，讓人更願意坐下來，靜下心來去吸收裏麵的內容。從拿到書的那一刻起，我就覺得它不隻是一本工具書，更像是一件精緻的藝術品，讓人忍不住想時常翻閱，擺在書架上也賞心悅目。

评分☆☆☆☆☆

我個人非常欣賞這本書的敘事節奏和信息密度，它有一種老中醫把脈後，不緊不慢、層層遞進的感覺，讀起來讓人感到非常踏實和信服。它並不是那種快餐式的育兒指南，讓你讀完就能立刻“見效”，而是像一個耐心的老師，先給你打好堅實的理論基礎，比如為什麼脾胃是“後天之本”，為什麼孩子容易積食等等，讓你從根本上理解“養護”的意義。隨後，再落到具體的細節上，比如如何分辨孩子是“寒積”還是“食積”的不同錶現，這些區分在其他書裏往往是一筆帶過，但在本書中卻被細緻地拆解分析，配有清晰的對比圖錶。這種結構上的嚴謹性，讓我對書中的建議充滿瞭信任感。每次我帶著某個具體的問題去查閱時，都能找到對應章節，而且信息量大但邏輯清晰，不會讓人感到信息過載，感覺就像是請瞭一位專業的兒科大夫在身邊隨時提供指導，這種深度和廣度是市場上很多淺嘗輒止的育兒書無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

我最近嘗試著按照書裏介紹的那個“四季調理”的食譜來給孩子做輔食，效果簡直是立竿見影，讓人驚嘆不已。它不像市麵上那些食譜那樣，隻是一味地羅列食材和步驟，而是深入講解瞭為什麼這個時節要吃這個東西，背後的中醫原理是什麼，用一種非常生活化的語言把復雜的理論給講明白瞭。比如，書中關於春季如何“疏肝健脾”的那幾章，我原本以為會很晦澀，沒想到作者竟然用“像給小樹鬆土一樣”來做比喻，一下子就懂瞭。我按照它推薦的那個“山藥薏米芡實粥”，堅持瞭一周多，我那嚮來容易積食、吃完飯就捂著肚子喊不舒服的寶貝，明顯胃口好瞭很多，大便也規律瞭，那種因為腸胃不適帶來的小脾氣都少瞭很多。更重要的是，這本書的食材選擇非常接地氣，都是我們日常菜市場裏隨處可見的，完全不需要去特意采購那些昂貴稀奇的補品，這點對於工薪階層傢長來說簡直是福音。它真正做到瞭把“食療”這個概念，從高深的學問拉迴到瞭傢傢戶戶的廚房裏，實用性滿分。

评分☆☆☆☆☆

這本書在強調“個體化差異”方麵做得非常到位，這點尤其讓我覺得它與眾不同，充滿瞭人文關懷。它反復告誡讀者，每個孩子的體質都是獨一無二的，不能盲目照搬案例，這非常重要。比如，書中對於“濕熱體質”和“痰濕體質”的孩子在食補上的區彆，講解得非常細緻，用詞也十分講究，比如區分瞭“清熱”和“祛濕”的不同側重點。我鄰居傢的孩子和我傢孩子情況相似，但體型上一個偏瘦弱，一個偏壯實，我原本也想給他們吃一樣的調理粥，但仔細閱讀瞭書中關於體型差異化調理的章節後，我立刻明白瞭，需要根據孩子實際的“錶象”來調整食材的比例和用量。作者們似乎非常懂得，育兒的真諦在於“因材施教”，而不是“一刀切”。這種提醒讓父母保持清醒，避免瞭盲目跟風帶來的潛在風險，讓我們的養育工作更加精準和負責，體現瞭一種負責任的科學態度。