跟著Jaguar與情緒教養專傢一起，挑戰“21天不生氣”！

媽媽們經常處於“以小孩為中心”或者“過度付齣”的處境，已經很纍瞭，又不放心爸爸來分擔。疲憊的心情得不到舒緩，麵對孩子漸漸缺乏耐心，溝通齣現障礙，就陷入對孩子大吼、事後卻又百般懊悔的無盡循環。

本書集結瞭21篇實用好文，邀請專傢和媽媽達人，透過“好好愛自己”“婚姻不氣爆”與“變身戒吼媽”三大篇章，分析媽媽情緒規律，解讀夫妻、親子間好關係的有效句型，以及讓親子溝通順暢的重要心法。讓媽媽通過這21天的旅程，掌握不吼不叫的教養方式，不再被情緒綁架，扭轉怒吼媽形象，啓動不被輕易激怒的夫妻和親子關係。

《親子天下》編輯部：創辦於2008年，現在已成為颱灣影響力*的教育教養品牌，也是值得信賴的親子社區平颱。團隊不斷深入學校與傢庭現場，關注外*教育與教養趨勢，緻力於為學校和傢庭提供專業的教育教養解決方案，得到諸多奬項，如優良齣版品奬項“金鼎奬”、亞洲*的新聞大奬“SOPA”等。

Jaguar：本名餘筱瑩，《親子天下》嚴選教養達人。她是專攻勞動法與消費爭議的律師，工作時總是在處理人與人之間的紛爭。走入傢庭後，纔發現傢事比工作難得多。與工作時的理智與冷靜不同，麵對傢中事，她瞬間變成張牙舞爪的豹媽，模樣絕不溫馴。所幸，在自己意識到之後，決定鞭策自己走嚮更好的方嚮，並將一路上的摸索與收獲，毫不藏私地分享給大傢。目前已達成21天的戒吼挑戰，並嚮著更好的親子關係、夫妻關係努力中。

目錄

策劃緣起/ 004

Jaguar 聊心事這段挑戰二十一天不生氣的旅程/ 006

作者群簡介/ 008

Part 1 好好愛自己

戒吼 天媽媽，你為什麼生氣？/ 012

戒吼第2 天總是搶當A 媽媽？/ 019

戒吼第3 天陀螺媽媽，請按下“暫停鍵”/ 031

Jaguar 聊心事1 崩潰的個月/ 039

戒吼第4 天上班族媽媽，跟罪惡感說拜拜/ 045

戒吼第5 天日常壞情緒＆暴脾氣，速速退散/ 049

戒吼第6 天解壓4 要訣，哭過就好瞭/ 058

戒吼第7 天5 個好習慣，助你一夜好眠/ 062

戒吼第8 天一個人的“逆生活之旅”/ 068

戒吼第9 天學習當優雅的女王/ 072

Part 2 婚姻不氣爆

戒吼0 天媽媽，你也有“情緒語”嗎？/ 078

戒吼1 天感受衝突，親密加分/ 084

Jaguar 聊心事2 原來，不生氣很容易！/ 094

戒吼2 天今天，請把接力棒交給爸爸！/ 098

戒吼3 天嚮爸爸學習“斷捨離”/ 104

Part 3 變身戒吼媽

戒吼4 天彆吵，請讓我安靜五分鍾！/ 120

Jaguar 聊心事3 暴風雨後的反省/ 126

戒吼5 天管好“嬰兒自我”，管教變優雅/ 132

戒吼6 天科學教養術，親子溝通so easy ！/ 142

戒吼7 天換種說法，讓寶寶心甘情願聽你的/ 150

戒吼8 天孩子剛入學，幫他養成好習慣/ 157

戒吼9 天麵對青少年，讓他練習做主/ 164

Jaguar 聊心事4 從大吼大叫到冷靜淡定/ 171

戒吼第20 天善用戒吼小道具，不被情緒綁架！/ 181

戒吼第21 天爭吵後，如何跟孩子和好？/ 186

Jaguar 聊心事5 愛，會指引衝突後該去的方嚮/ 193