2 亚历山大技巧与你的关系
3 做动作前请停顿
4 在活动中思考
5 缓解压力和紧张的第一步
6 亚历山大技巧与体育运动
7 孕期与产后
8 从亚历山大技巧课中会得到什么
后记
· · · · · · (收起)
具体描述
流行歐美百年的健康訓練體係
美國哲學傢杜威、小提琴大師梅紐因、美國前第一夫人傑奎琳•肯尼迪、奧斯卡影後希拉裏•斯萬剋，無數名人公開贊揚
權威專傢親身指導：
恢復久已失去的自然體態，嚮身體疼痛堅決說“不！”
◎ 編輯推薦
☆ 對“自然體態”理解獨到、新穎，有的放矢
亞曆山大技巧明確告訴我們：當我們的身體能夠依靠自然反射來獲得支撐和平衡，就可謂是擁有好的體態。所以，它提齣意識、抑製、引導和自由選擇等幾項基本原則和步驟，幫助我們一步步放鬆肌肉，恢復自然反射的運轉，恢復自然體態， 促進身心和諧。
☆ 風靡歐美百年的健康訓練體係，無數名人為之背書
亞曆山大技巧是歐美的主流健身體係，錶演、演奏、教育、疼痛治療、體育運動、孕産，以及各種日常活動，都有其應用。受教過亞曆山大技巧的名人有查爾斯•謝靈頓爵士（諾貝爾生理學或醫學奬得主）、傑奎琳•肯尼迪（美國前第一夫人）、希拉裏•斯萬剋（奧斯卡影後，《百萬美元寶貝》主演），等等。目前，歐美及日本等地許多音樂院校已經將亞曆山大技巧列為專業的必修或選修課程。我國也有一些院校和機構已引入相關課程。
☆ 行業權威人士寫就的入門指導書
理查德•布倫南是愛爾蘭亞曆山大技巧教師協會的聯閤創始人之一，從事相關研究和教學近30年。他在本書中為讀者講解亞曆山大技巧的起源、基本理念、主要應用、課程示例、實際案例等，並親自上鏡示範，很可靠。
☆ 不止於身體技巧，更包含優美深刻的哲思精華！
亞曆山大技巧幫助我們把目光聚焦於自我深處：提升自我意識，掌控自我意識，發現蘊藏於個人身心中的天賦，並有意識地自由選擇，從而在生活中追求實現。另外，本書多處引用中外名著的選句選段，極富文采、哲思和啓發性。
◎ 內容簡介
背痛！肩頸疼痛！偏頭痛！這些身體疼痛給我們帶來瞭無窮無盡的睏擾。在本書中，亞曆山大技巧會告訴你解決之道。
很多人將體態問題簡單化為是否站直或坐直的問題，但真正的衡量標準在於我們的身體能否依靠一係列自然反射來獲得支撐和平衡。我們習慣於乾擾這些自然反射的運轉，讓肌肉無意識地緊張，這正是背痛等問題的主要原因。所以，亞曆山大技巧的核心要義是提升意識，意識到存在於身體中肌肉的緊張，然後抑製習慣性反應，並運用引導做齣符閤自然反射的動作，從而獲得蔓延到全身的輕盈感。
本書將嚮你詳細講述亞曆山大技巧的基本原理及在日常活動中的具體應用，並特闢兩章，分彆展示如何在各類體育運動中和婦女的孕期與産後更為專業地運用它。
◎ 名人推薦
亞曆山大的研究過程與結論遵循最為嚴格的科學方法要求。它和教育的關係正如教育自身與其他所有人類活動的關係一樣。
——約翰•杜威（John Dewey），美國著名哲學傢、教育傢
在醫療越來越專門化的時代，亞曆山大技巧強調統一。它的教育體係指導人們如何最恰當地運用自己的身體，以在一般活動中避免或減少壓力和疼痛。它能讓練習者變得更快、更強。毫無疑問，亞曆山大技巧是護理背部、減輕背痛的最佳方式。
——傑剋•斯坦（Jack Stem），美國醫學博士、哲學博士
用户评价
##非常好。可惜国内这方面课程太少了。太可惜了。
评分分享给对自己形体在意的素人，以及所有演员。核心观点：保持对自己身心的观照，留意日常行为中形体的扭曲变形，比如驼背、北京瘫等，这是因为紧张所导致的肌肉压力。然后通过做事前稍停一下来意识自己的行为，及思想上的引导，来让自己保持身体的放松与平衡，让形体和气质自然、优雅。此外，通过观照外界，对外界好奇，来消除身心内部的紧张，在放松中通往专注，让自己在日常生活中，消解焦虑，更加从容。越来越意识到，在日常中，保持身与心放松的重要性，可让自己更健康元气，也可让人际关系消除紧张更加融洽，最终提高生活与生命质量，专心致志地、从容地去做自己真正感兴趣的事。亚历山大技巧不是发明，是发现，是发现人类自婴幼儿时期身形放松自然状态时的原始样貌，然后消除后天由于身心紧张带来的各种形体与面貌的扭曲变形，让人更有质感。
评分##具体练习施行方法很少。其实改个书名，比如《亚历山大技术概述》或者《概貌》，可能定位更准确一些。不知道有没有对于这个身体训练技巧比较详细完整的论著，还是这门技术只能面传意会？????
评分 评分##这样的书很难得看见，情绪，生活，和身体之间关系，自己内观自己会看见的动作，呼吸，情绪，和问题。希望能写的更多一些，更深入一些
评分##云理解了。需要老师
评分 评分 评分##一本概述，具有部分实质性可操作的方法，但不是体系化的课程。读读尚可。
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