2 亚历山大技巧与你的关系
3 做动作前请停顿
4 在活动中思考
5 缓解压力和紧张的第一步
6 亚历山大技巧与体育运动
7 孕期与产后
8 从亚历山大技巧课中会得到什么
后记
· · · · · · (收起)
具体描述
流行歐美百年的健康訓練體係
美國哲學傢杜威、小提琴大師梅紐因、美國前第一夫人傑奎琳•肯尼迪、奧斯卡影後希拉裏•斯萬剋，無數名人公開贊揚
權威專傢親身指導：
恢復久已失去的自然體態，嚮身體疼痛堅決說“不！”
◎ 編輯推薦
☆ 對“自然體態”理解獨到、新穎，有的放矢
亞曆山大技巧明確告訴我們：當我們的身體能夠依靠自然反射來獲得支撐和平衡，就可謂是擁有好的體態。所以，它提齣意識、抑製、引導和自由選擇等幾項基本原則和步驟，幫助我們一步步放鬆肌肉，恢復自然反射的運轉，恢復自然體態， 促進身心和諧。
☆ 風靡歐美百年的健康訓練體係，無數名人為之背書
亞曆山大技巧是歐美的主流健身體係，錶演、演奏、教育、疼痛治療、體育運動、孕産，以及各種日常活動，都有其應用。受教過亞曆山大技巧的名人有查爾斯•謝靈頓爵士（諾貝爾生理學或醫學奬得主）、傑奎琳•肯尼迪（美國前第一夫人）、希拉裏•斯萬剋（奧斯卡影後，《百萬美元寶貝》主演），等等。目前，歐美及日本等地許多音樂院校已經將亞曆山大技巧列為專業的必修或選修課程。我國也有一些院校和機構已引入相關課程。
☆ 行業權威人士寫就的入門指導書
理查德•布倫南是愛爾蘭亞曆山大技巧教師協會的聯閤創始人之一，從事相關研究和教學近30年。他在本書中為讀者講解亞曆山大技巧的起源、基本理念、主要應用、課程示例、實際案例等，並親自上鏡示範，很可靠。
☆ 不止於身體技巧，更包含優美深刻的哲思精華！
亞曆山大技巧幫助我們把目光聚焦於自我深處：提升自我意識，掌控自我意識，發現蘊藏於個人身心中的天賦，並有意識地自由選擇，從而在生活中追求實現。另外，本書多處引用中外名著的選句選段，極富文采、哲思和啓發性。
◎ 內容簡介
背痛！肩頸疼痛！偏頭痛！這些身體疼痛給我們帶來瞭無窮無盡的睏擾。在本書中，亞曆山大技巧會告訴你解決之道。
很多人將體態問題簡單化為是否站直或坐直的問題，但真正的衡量標準在於我們的身體能否依靠一係列自然反射來獲得支撐和平衡。我們習慣於乾擾這些自然反射的運轉，讓肌肉無意識地緊張，這正是背痛等問題的主要原因。所以，亞曆山大技巧的核心要義是提升意識，意識到存在於身體中肌肉的緊張，然後抑製習慣性反應，並運用引導做齣符閤自然反射的動作，從而獲得蔓延到全身的輕盈感。
本書將嚮你詳細講述亞曆山大技巧的基本原理及在日常活動中的具體應用，並特闢兩章，分彆展示如何在各類體育運動中和婦女的孕期與産後更為專業地運用它。
◎ 名人推薦
亞曆山大的研究過程與結論遵循最為嚴格的科學方法要求。它和教育的關係正如教育自身與其他所有人類活動的關係一樣。
——約翰•杜威（John Dewey），美國著名哲學傢、教育傢
在醫療越來越專門化的時代，亞曆山大技巧強調統一。它的教育體係指導人們如何最恰當地運用自己的身體，以在一般活動中避免或減少壓力和疼痛。它能讓練習者變得更快、更強。毫無疑問，亞曆山大技巧是護理背部、減輕背痛的最佳方式。
——傑剋•斯坦（Jack Stem），美國醫學博士、哲學博士
用户评价
##偶尔在浦东图书馆的书架上发现的，很好的书，尊重自己的身体形态，通过metacognition来调节自己心情上，身体上的焦虑。去结果导向，还原本真的自然姿态。it's okay to take it slow, 不需要把全身肌肉皱成一团去应对一触即发的压力。helps with my back pain
评分##意识到体态的形成和我们日常习惯密不可分，在行动之前，要主动思考如何行动才能释放肌肉的压力。
评分##抱了很大的热情看的书，可是却很失望。这本书更多的是对亚历山大技巧的一个科普性推广，对于道的阐释，在这方面其实这本书还是做的很好的，我所想要寻找的更多的关于术的内容其实很少，也是因为自己的期待过大。
评分##人在出生时没有人手一份“人体使用手册”，但人体有如机械运转，有规律可循，而更精巧复杂。读罢此书，加上平日思索感悟，越来越觉得生命质量是可以通过调整身心来掌控的，而日常举手投足的身体动作，都蕴含着身心改善的关键要义。亚历山大技巧的核心也着眼于此。我们长大变老的过程也是身体不再完美的过程，而后天学习如何运用身体，能让身体在更少精力耗费下更好的运作。运动和特殊时期亦会从中收益。
评分##抱了很大的热情看的书，可是却很失望。这本书更多的是对亚历山大技巧的一个科普性推广，对于道的阐释，在这方面其实这本书还是做的很好的，我所想要寻找的更多的关于术的内容其实很少，也是因为自己的期待过大。
评分##背痛！肩颈疼痛！偏头痛！这些身体疼痛给我们带来了无穷无尽的困扰。在本书中，亚历山大技巧会告诉你解决之道。风靡欧美百年的健康训练体系，无数名人为之背书！
评分##很好的书，有一定的运动理论知识的人看也会觉得豁然开朗，小白也能看到很有趣又觉得打破常规。我们的时代变化太多太快，生活方式日新月异面临压力也与我们的祖先不可同日而语，然而我们的身体已经足够进化应付自如了吗？那么多亚健康状态人群显然在说不是。这时候你需要一本这样的身体指南，让你的身体学会新的左立行走方式，远离紧张，身心才能健康
评分##和大街上气功治病的一路货
评分##正确体态入门书，与冥想有共通之处
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