令人作茧自缚的“内在母亲” 004
每个人都拥有自己的人生主旋律 007
“问题”是帮助我们活下去的手段 011
很多被霸凌的孩子都说不出“我不想上学” 014
贤妻良母有时也会给孩子带来困扰 017
将“症状”转变为“要求” 021
拒绝无用的自我对话 025
提升自我肯定感，获得和谐的人际关系 028
第二章 爱 渴望被爱而不得 031
“不能成为好孩子就会被抛弃”的理念 034
重蹈覆辙的女儿们 038
名为“需要被需要”的病 042
人在有必要时才会改变 045
那是以人生为赌注的“一局定胜负” 049
“费事”的父亲会阻碍女儿的自立 052
何谓健康的自恋 055
从爱自己开始 058
只和自己比较 062
承认你讨厌的人也是对你很重要的人 066
接纳平凡的自己，懂得关心他人 070
第三章 囚 无法逃离名为“应该”的诅咒 073
亲子关系中的拖累症 076
从“扮演孩子”的痛苦中解放自己 080
臣服于世俗观念的父母们 083
从“父母主张”中毕业 086
平凡的我与难以满足的父母期望 090
无法接纳自己 093
解除“共生关系”的方法：让母亲获得幸福 097
无法为自己而活的日本母亲们 101
随心而活并不会被大家讨厌 104
第四章 恐 对人际关系边缘化的恐惧 107
害怕当个普通人 110
建立平等的关系方能远离成瘾 113
找到释放真我的“安全地带” 116
人会被潜意识支配 119
遭受心灵创伤也要活下去 122
成年小孩的康复道路 125
母亲对孩子感到愤怒是正常的 128
家既可能是最安全的地方，又可能是最危险的地方 131
被职场淘汰的恐惧使他们走向过劳死 135
第五章 寂 难以忍受的孤独 137
丰富的精神世界源自寂寞与无聊 140
沉迷是为了活下去所做的最后挣扎 143
输给寂寞的人也会输掉人生 146
寂寞中的顾影自怜会变质为恨意 149
在温暖家庭中迷失的“演员”们 152
虚幻的风平浪静 155
通过问题行为感知自我存在的人 158
摄食障碍源于只会用商品价值衡量自己 162
一边虚张声势一边陷入罪恶感的男人们 165
作为渺小的人类，个人能办到的事其实很少 168
成熟的人在独处时也并非“孤身一人” 171
第六章 叹 为什么不幸的总是我 175
所谓“不幸的人生宿命”是可以被修改的 178
当想要改变自己的性格时 181
真正的成年人能和自己的欲望和谐相处 184
人会本能地“投桃报李” 188
世上多的是“令人惋惜的梦想” 191
家庭问题有时会暂时防止家庭破碎 194
认为自己让父母失望的孩子会被负罪感所吞噬 197
第七章 怒 无法原谅伤害过自己的人（父母） 199
无法发怒的三种情况 202
被压抑的愤怒会转化为毁灭对方的恨意 206
我们往往无法置求死之人于不顾 209
仇恨就像“腐烂的苹果” 212
“人品”或“人格”就是人际交往中的一些习惯 215
无法从男性（丈夫或儿子）暴力中逃离的女人 218
不要为了父母而活 221
“假我”与“真我” 224
为了今后更加快乐充实人生 227
· · · · · · (收起)
具体描述
瞭解一個人，觀其行為隻是錶象。
叛逆、對抗、逃避等“問題行為”的背後，是當事人嚮親近的人發齣的“求救信號”。
告彆內心的衝突，纔能蛻變得更加強大。
◆ 內容簡介 ◆
每個人“問題行為”的背後，都有著更深層的原因，那些叛逆、對抗、逃避、成癮的行為，或許並沒有惡意的動機。
有時候我們虛張聲勢的自信，實際上是畏懼失敗；有時候我們選擇“躺平”，實際上是無力改變的自我保護；有的人錶現得頹廢、孤獨，拒人於韆裏之外，實際上渴望被人照顧；有的人酗酒成癮，實際上希望一事無成的自己也能被愛；有的人常年失眠，實際上是希望多一些可以什麼都不用做的時間……
正是由於很難坦率地錶達齣這些不為人知的真心話，我們纔會用那些彆扭麻煩的方式來“脫睏”，幫助自己不陷入孤獨與虛無中，有存在感地活下去。
麵對這些對創傷和渴望的扭麯錶達，這些“錯位的自我療愈”，我們無須自責，更不應責備他人，因為那並不會使情況變好。
認可一個人為瞭療愈自己、為瞭活下去所做齣的努力，讓真實的渴望浮齣水麵，纔是長久的療愈之道。
◆ 編輯推薦 ◆
識彆、整閤內心的衝突，纔是真正的強者之路。
成為“壞孩子”，對孩子來說，意味著要承受被老師、同學邊緣化的恐懼，還要剋服對“做壞事”的恐懼……為什麼需要跨越這麼多的障礙，還要當“壞孩子”？是否孩子在傢庭中得到的關愛太少瞭？
成為“酗酒者”“不想找工作的人”，也要背負相當大的心理壓力，當事人還選擇這麼做，是為瞭逃避更大的心理痛苦嗎？
每個人的“問題行為”的背後，都有不可言說的內在動因——
苦：為生活的艱辛感到苦惱
愛：想要愛，卻找不到相愛的人
睏：逃不齣名為“你應該……”的咒語
懼：害怕遭到現實的排擠
寂：難以直麵內心的孤獨
哀：為什麼隻有我如此不幸
怒：無法原諒傷害瞭自己的人
所有的“問題行為”，都是麵對現實的“無力”而産生的應激反叛。
因為無力正麵審視自身的“苦”“愛”“睏”“懼”“寂”“哀”“怒”，所以當自我審視時，隻能用一種“錯位的自我療愈”，來使內心獲得的“體麵的安寜”。
這種“錯位的自我療愈”不需要、也不應該被任何人（包括我們自己）指責，盡管這確實無益於讓一切變得更好。
認可一個人為瞭療愈自己、為瞭活下去所做齣的努力，讓真實的渴望浮齣水麵，纔是長久的療愈之道。
◆ 作者簡介 ◆
[日]齋藤學
精神科醫生、傢庭功能研究所代錶。1941年生於東京都，1967年畢業於慶應義塾大學醫學部。曾擔任助教、法國政府公費留學生、日本國立療養所久裏濱醫院精神科主任醫師、東京都精神醫學綜閤研究所副參事研究員等，現任醫療法人社團學風會齋藤醫院理事長、傢庭機能研究所代錶。
從醫學部畢業後，又參與瞭母校的精神科學教室的精神分析訓練。同一時期，在憑藉國立酒精依賴癥中心發傢的久裏濱療養所從事臨床工作的同時，還提倡落實酒精依賴癥等用語，還在全日本推廣在依賴癥傢庭等無法提供溫暖和安心感等的機能不全傢庭中長大的“成人/孩子”這一概念。被稱為傢庭問題的第一人。
用户评价
3.5星，进行自我心理建设、突破日常心理束缚的几十篇小文章
评分##人尊重自己的欲望时，也更容易为他人着想。因为人的终极欲望就是寻求和他人的联系与和谐，越是自爱的人，越明白如何去爱别人，自然不会为寂寞所苦。
评分3.5星，进行自我心理建设、突破日常心理束缚的几十篇小文章
评分##有些观点的表达不太适用不同的民族文化语境，更贴合日本国情，但全书的七大板块很有哲思与裨益，如果能再辅以一个个故事事例会更有直指人心的力量。
评分##整本书的主题都是在教人“活出自我”。人类的很多行为都是有潜台词的，问题是帮助我们活下去的手段。厌食症是在渴求，我都病成这样了需要人来照顾我，酗酒的潜台词是我一事无成也有人爱我，失眠其实是希望自己拥有什么也不用干的时间。看清楚潜台词背后的目的，拥抱真我，活出自己。
评分##成瘾协会会长的书，里面不少临床案例普通盆也有借鉴作用，不过写的太直白了。几次被戳中都脸红了。
评分##很浅显易懂。
评分##人尊重自己的欲望时，也更容易为他人着想。因为人的终极欲望就是寻求和他人的联系与和谐，越是自爱的人，越明白如何去爱别人，自然不会为寂寞所苦。
评分##文不对题啊，但也是有点内容的，就是要不断提醒自己。
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