具体描述
內容簡介
本書為上海市靜安區體育局全民健身叢書的第一輯，包含兩套動作：①《關節活動操》，針對性地預防和改善辦公人群常見的頸椎病、腰椎勞損、肩周炎、網球肘等引起的疼痛，以及脊椎變形造成的形體問題。②《穴位保健操》，以傳統的中醫保健方法為基礎，通過敲打穴位、暢通經絡的練習，達到養生保健的目的。本書中的兩套動作，均經過瞭不同年齡階段辦公人群的體驗，受到瞭廣泛好評。
作者簡介
王會儒，生於1970年，武術理論與方法專業研究生，教育學碩士，上海交通大學體育係副教授，星之健身俱樂部瑜伽技術顧問，全國健康産業瑜伽專業委員會評委，全國G1瑜伽大賽評委。2002年開始率先在大學開設瑜伽選修課；2005年赴印度研修瑜伽，獲得印度政府頒發的瑜伽教練證書。多次應邀在《新民晚報》、《申江服務導報》、《時尚健康》等報紙雜誌上撰文，宣傳健康生活理念。2005年至今，與上海仁濟醫院風濕科閤作，探討風濕病患者的運動理療。2007年，在第八屆國際紅斑狼瘡（SLE）會議上報告展示太極拳、瑜伽的輔助治療效果。2009年，應上海有綫電視颱《衛生與健康》頻道邀請，創編“都市太極養生操”，演示“健身五禽戲”等節目；與上海仁濟醫院、長海醫院閤作，主講“拯救關節”等電視節目。目錄
關節活動操穴位保健操
前言/序言
用户评价
我一直覺得，在辦公室裏找迴活力是一件很睏難的事情，尤其是在下午三四點的時候，整個人都昏昏欲睡。看到這本書的標題，我立刻被吸引瞭。翻開書，首先映入眼簾的是封麵設計，簡潔而充滿生命力，讓人眼前一亮。這本書最大的亮點在於它的實用性和易操作性。每個動作的分解圖都非常清晰，文字說明也簡潔明瞭，即使是沒有運動基礎的人也能輕鬆理解。我尤其欣賞的是，書裏強調瞭“十分鍾”這個概念，這對於忙碌的上班族來說，是完全可以實現的。而且，DVD光盤的加入，讓學習過程更加直觀有趣。我試著跟著DVD做瞭一套，感覺身體得到瞭很好的舒展，精神也一下子變得好瞭起來。最重要的是，這本書不僅僅是教你一套操，它更像是在傳遞一種積極健康的生活態度，鼓勵我們在忙碌的工作中，也要關注自己的身體健康。
评分老實說，我一開始對“工間操”這個概念有點抗拒，總覺得那是過去年代的産物，不夠新潮。但這本書的齣現，讓我徹底改變瞭看法。它提供的“活力十分鍾”不僅概念新穎，而且內容非常與時俱進。它沒有拘泥於傳統的廣播體操模式，而是結閤瞭現代的健身理念，設計齣瞭一係列既有效又有趣的動作。我看到裏麵有些動作是從瑜伽、普拉提等項目中汲取的靈感，這讓整個工間操變得更加豐富多彩。DVD光盤的質量很高，畫麵清晰，老師的示範也很有活力，讓人看著就想跟著一起動起來。最讓我驚喜的是，書裏還提到瞭一些關於如何調整工作習慣、改善辦公環境的建議，這讓這本書的內容更加全麵，不僅僅局限於運動本身，而是從更廣闊的視角來關注辦公室人群的健康。我感覺這本書的設計非常人性化，充分考慮到瞭讀者的需求和感受。
评分作為一名資深“久坐族”，我經常感到腰酸背痛，精神不濟。收到這本書之後，我立刻迫不及待地翻閱起來。讓我印象深刻的是，這本書並非簡單地羅列動作，而是穿插瞭許多關於辦公室健康的小貼士，例如如何選擇閤適的辦公椅、如何保持正確的坐姿等等，這些細節非常有啓發性。我特彆喜歡的是，書裏提到瞭很多“微運動”的概念，也就是說，即使是碎片化的時間，也可以通過簡單的動作來達到鍛煉效果。這一點對於工作繁忙的上班族來說，簡直太友好瞭。DVD光盤裏的內容也很豐富，有不同難度的示範，可以根據自己的身體狀況來選擇。我嘗試瞭其中的幾個動作，雖然隻是短短幾分鍾，但感覺身體的僵硬感得到瞭緩解，精神也放鬆瞭不少。這本書不僅教會我如何運動，更讓我意識到，健康的生活方式可以融入到日常工作的點滴之中。
评分這本書的封麵設計非常有吸引力，淡雅的色彩搭配上動感的插畫，立刻讓人感受到“活力”二字。拿到書後，我迫不及待地翻開。雖然我還沒來得及跟著DVD光盤完全練習，但從目錄和文字介紹來看，這套工間操的設計非常科學閤理，充分考慮瞭辦公室人群長時間久坐的身體狀況。每套動作都由淺入深，循序漸進，即使是初學者也能輕鬆掌握。特彆吸引我的是，書中有詳細的動作分解圖，配以簡潔明瞭的文字說明，這對於我這種不太擅長理解抽象指令的人來說，簡直是福音。而且，它還強調瞭每個動作的關鍵要點和可能齣現的錯誤，這一點非常實用，能幫助我們更好地避免運動損傷，確保鍛煉效果。我甚至已經開始期待每天抽齣十分鍾，跟著DVD一起動起來，相信這一定會成為我工作中最放鬆、最解壓的時刻。我特彆欣賞的是，作者在介紹動作時，沒有使用過於專業的術語，而是用通俗易懂的語言來解釋，讓人感覺非常親切。
评分我一直覺得在辦公室裏做運動是件挺尷尬的事情，總擔心動作幅度太大，或者做得不夠標準，引人側目。然而，這本書徹底打消瞭我的顧慮。它提供的工間操動作設計得非常巧妙，很多動作都可以在小範圍內完成，而且看起來非常優雅，不會顯得突兀。我尤其喜歡其中一些針對頸椎和腰部設計的動作，這些是長期伏案工作最容易齣現問題的部位。書中的講解非常細緻，每個動作的細節都交代得清清楚楚，包括身體的哪個部位要發力，呼吸如何配閤等等。DVD光盤的齣現更是錦上添花，我可以在旁邊跟著老師一起做，這樣更容易模仿和學習。我試著做瞭其中的幾個動作，確實感覺身體舒展瞭很多，疲勞感也減輕瞭不少。我覺得這本書不僅是一本教你做運動的書，更像是一個隨身的健康顧問，隨時隨地為你提供科學的運動指導。它沒有那些花哨的宣傳，而是實實在在地告訴你，如何在有限的空間裏，最大化地獲得健康效益。
评分质量很给力，真挺喜欢的
评分不错。办公室可以做。
评分"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"
评分一声不响，去时也静悄悄，只叫人感慨垂泪！
评分京东的书物美价廉！！
评分那些微薄的氧气就足够它们呼吸了。而这些大鱼就不行了，它们需要水里有更多的氧气，浪越大，水
评分边水流湍急的河里捕鱼，渔夫笑笑说：“潭里风平浪静，经不起大风大浪的小鱼喜欢待在那里，水里
评分书很好！是正品！值得购买！
评分看了一下，还可以，活到老学到老，健康最美
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