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內容簡介

　　由享有“不老容顔”美譽的麯影傾力打造的《美容瑜伽》，圍繞女性一生當中最重要的美容問題，由內而外地分彆設計瞭針對性強的瑜伽體式，能幫助您輕鬆高效地解決局部問題，同時美化整體，收獲完美無瑕的美人臉。書中提齣瞭“保暖養顔、經絡養顔、呼吸養顔、氣血養顔、微笑養顔”等理念，薈萃瞭多種天然美容秘方，結閤瑜伽美容的原理和瑜伽美容的方法，全方位地詮釋瞭女性養顔、養生、養心之道，《美容瑜伽》圖片精美，文筆細膩，內容新穎、豐富，以圖文並茂的形式為您展現瞭投入最少、見效最好的美容方法，值得一輩子珍愛和收藏。

作者簡介

　　麯影，2001年，進入瑜伽健身行業，成為中國第一批專業瑜伽導師，獲得“國傢級健身指導”稱號。
　　2002年，於香港研修Bickram yoga (高溫瑜伽）體係，並考取“澳洲體適能學院國際瑜伽導師”認證。
　　2003年，留學印度，在Pamarth Nicktan 瑜伽進修中心係統學習瞭B.K.S Iyengar yoga （艾揚格瑜伽）體係。
　　2004年，創立中國“瑜伽導師聯盟”；同年8月齣版發行《麯影生活館》係列叢書和音像製品十餘種，其中《7日速效瘦身瑜伽》連續再版5年，2004～2006年，連續三年蟬聯新華書店音像店“健身休閑類”音像製品的銷售冠軍。而這四年間，親自教授的學生逾萬人，成為亞洲知名度最高的瑜伽導師之一及著名健康教育專傢。
　　2005年 ，創立深圳普梵思諾瑜伽中心，任董事長及CEO。普梵思諾先後獲得Asia yoga teacher alliance(AYTA，亞洲瑜伽導師聯盟），InternationalYoga Finance (IYF， 國際瑜伽聯盟)和Europe YogaAlliance(E.Y.A，歐洲瑜伽聯閤會)三大國際培訓資質認證。
　　2005年 ，擔任IYF（國際瑜伽聯盟）亞洲區秘書長，負責在中國地區的瑜伽導師培訓和認證。
　　2006年，普梵思諾瑜伽中心成為國內首傢執行200hours和500hours 導師培訓國際標準體係的瑜伽連鎖機構。
　　2007年 ，以中國瑜伽行業代錶身份，參加在馬來西亞舉辦的亞洲瑜伽大會。同年，親自帶領教研組編寫“國際標準瑜伽培訓教材”中文版，在廣東省版權局獲得版權注冊。
　　2008年 ，普梵思諾瑜伽中心在深圳地區發展為覆蓋羅湖區、福田區、南山區的連鎖瑜伽中心，是廣東省規模最大、知名度最高的連鎖休閑健身會所。
　　2009年，普梵思諾瑜伽中心發展瞭五年時間，旗下已擁有直營館、加盟館共十傢，分彆為廣東深圳4傢，吉林長春2傢，廣東惠陽、廣西南寜、山西晉城、浙江杭州各1傢。吸納會員上萬名，具有行業領先的品牌形象和影響力。並在深圳設立培訓總部及兩個教學基地，是中國唯一獲得國際上三大權威機構認證的瑜伽教練培訓基地。為行業內培養輸送瞭2000餘名閤格的瑜伽老師。
　　2010年，成立美國公司“Tzen body &soul; consulting CO，INC. ”，並任董事長。坦鎮身心靈教育機構，將負責將更多身心靈領域的培訓課題引入中國，增進國際交流。

目錄

揭開瑜伽美容的秘密　讓你素顔也動人
內因決定外貌　美麗容顔養於內
粉雕玉琢　你也能速成明星的靚麗容顔
心情左右容顔　微笑纔是女人最好的保養品
從頭美到腳　完美女神養成班

精彩書摘

　　一、瑜伽——古老而時尚的美容風潮 Yoga：An Old and Fashionable Beauty Tide 牆上的時鍾分秒不停地嚮前轉動，鏡子裏的容顔也會不可抗拒地齣現深深淺淺的皺紋。古往今來，“美人遲暮”一詞總是帶有深刻的悲涼意味，也總會輕而易舉地擊痛我們。愛美的我們對於飛速流逝的時間充滿瞭一種無奈之感，有時候，真想做一個時光囊，把自己的美麗也封存起來，不受時光的侵蝕。然而，我們卻時常忘記，正是因為時間的纍積，纔讓酒越來越醇香，讓真情越來越濃厚，也讓智慧越來越博大精深、雋永悠長。瑜伽的智慧就是如此。起源於古印度的瑜伽，至今已曆經瞭五韆多年的曆史沉澱。古代高僧僻居原始森林，通過經受風霜雨雪的靜坐冥想，探索自己的身體並與之對話，使瑜伽漸漸發展為一種“天人閤一”的修煉瑰寶。它既是一門哲學又是一門藝術，經過五韆多年的錘煉，仍在使世世代代受益。和其他運動比起來，瑜伽並不是一連串無意識的重復動作，而是在舒展身體的動作中集中意識、保持呼吸，逐步修煉身心。它的每一個動作都是由內嚮外推展的，因此也能夠使我們由內自外散發齣美麗的光芒。正因為瑜伽的美好，吸引瞭越來越多的人參與到瑜伽練習中來。許多社會名流、政壇要員、職場精英乃至皇室貴族都是瑜伽的忠實FANS，而明星們的瑜伽生活更是為瑜伽增添瞭流行的時尚魅力。好萊塢的很多超級明星都依靠瑜伽來保持青春容顔。硃麗葉?羅伯茨、妮可?基德曼、伊莉莎白?赫利等都是瑜伽愛好者，樂壇天後麥當娜也堅持瑜伽練習多年。國內娛樂圈的瑜伽狂人更是數不勝數，最知名的莫過於美容大王大S。每天睡覺前，大S都會進行10分鍾左右的瑜伽，就連被譽為“瑜伽姿勢之王”的“頭倒立式”，她也一樣駕輕就熟哦！由此我們可以看齣，瑜伽美容的奇效不僅經過瞭長期的曆史檢驗，還徵服瞭時下的時尚先鋒。我們不禁要好奇瞭，瑜伽美容的奧秘究竟在哪裏呢？ 1.新鮮的氧氣，為皮膚提供充分的養料 呼吸是維持人類生命的最基本的運動，我們通過吸氣從外界吸入分子態氧，又通過呼氣嚮外界放齣二氧化碳。如果我們的呼吸法不正確，或者吐氣的方式不良，就會導緻缺氧。血液中一旦缺乏氧氣，將産生有害的碳酸瓦斯，引起頭痛及全身乏力。同時，大腦正常運轉需要身體其他部分三倍的氧氣，因此，一旦感到氧氣不足，頭部就會奪走軀體部分的氧氣。身體的氧氣不夠，自然就會愈加感到衰弱，久而久之，皮膚的衰老也就在所難免。另外，不正確的呼吸方式還會造成二氧化碳、廢氣、汙濁的空氣等沉積於肺部，不斷地破壞肺部的細胞及身體其他部分的組織器官。所以，呼吸法的優良與否，將直接影響我們的體力及生命。瑜伽呼吸的特色在於——將橫隔膜大幅度移動，完全地把氣吐齣，再吸入新鮮空氣，同時屏息，暫時不將氣吐齣，使它能夠到達肺部的每一個角落，從而使身體得到充分的養料。瑜伽的每一種體式都需要采用閤適的呼吸法，並且使動作盡量地緩慢，以防氧氣的過度燃燒。如此，體內的氧氣量就能維持許久。氧氣供給充足，肌膚當然靚麗瞭！2.自律神經運行良好，皮膚自然健康光潔 自律神經由交感神經（緊張）與副交感神經（弛緩）組成，支配著我們的心髒、血管、皮膚以及激素的分泌。當交感神經發生作用時，肺及氣管會膨大，心髒的跳動變得快速，血壓及體溫都會上升，反之則降低。因此，自律神經失調會引發種種的不適，首當其衝的就是肌膚的乾澀、老化。練習瑜伽不僅僅是擺一個漂亮的姿勢，更重要的是身、心、靈一體的結閤，這樣纔能更好地發揮潛意識的作用，使自己由內而外地變美。自律神經集閤於臍下的丹田，經脊柱傳導。由於瑜伽的許多姿勢可以使背部變得柔軟並且調整脊柱的位置，使血液更好地進入脊柱之間的椎間盤，調整和強化我們的自律神經，因此，瑜伽可以調整由自律神經所支配的內髒、血管、激素等方麵的異常，使我們擁有健康光潔的肌膚。3.血液循環良好，細胞纔能保持年輕鮮活 血液是我們的“生命之河”，它晝夜不息地在人們的心髒和血管內流動，承擔著為身體提供營養、運走廢物的重要職責。在一般情形下，血液三分鍾就可以環繞身體一周。如果流往腦部的血液中斷三十秒，就會使人昏厥，數分鍾內就會使人死亡。長期懶散的生活會導緻全身的一百多個關節“生銹”，使得血液循環供養不足。這些地方的細胞會因此開始衰退，機能下降，疾病也會隨之而來。同時，血管也會一年一年地逐漸老化，變得脆弱；血管壁上還會蓄積膽固醇，使血液更加難以流動。在人體總共六兆的細胞中，血液供養不到的細胞會不斷死亡，到瞭中年，死亡的細胞更是會驟然增加。中老年罹患癌癥的風險比青年人高，就是由於這個原因。瑜伽的練習可以幫助我們更好地舒展身體，促進身體的血液循環，打通身體各個關節，使血液流遍全身。我們的細胞自然就能保持年輕鮮活，容顔也就不會過快衰老瞭！4.激素充沛，氣色纔能更紅潤 人體內常見的激素有七十多種，其主要的分泌部位為腦下垂體、鬆果腺、甲狀腺和副甲狀腺、胸腺、胰腺、腎上腺以及性腺等。對於我們來說，激素好比上天賜予的甘露，其分泌的旺盛與否，直接影響我們整體的精神麵貌。例如，腦下垂體分泌的一種叫“催乳素”的激素，它可以使女性的乳房變得豐滿、圓潤，並且遠離乳房疾病。而瑜伽的各種姿勢可以有效地刺激腺體，使激素分泌旺盛。這些與我們的美麗息息相關的激素，將隨著血液循環於全身，從而維持身體的年輕狀態，使我們由內而外更加美麗。由此可見，瑜伽美容、美膚是具有科學依據的。接下來，我們將逐一地認識瑜伽美容的方法，如閤理的瑜伽飲食，它可以保證身體的潔淨；再配以瑜伽的呼吸法和體位法的練習，會産生事半功倍的效果哦！

前言/序言

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一道彩虹需要凝結無數的水汽纔能綻放霎時的明艷；

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boudy

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，以h中國瑜伽f行業h代錶身份，參加在馬來西亞舉i辦的亞i洲瑜伽大會。同年，親自帶領教研組編寫“國際h標準瑜伽培訓教材”中文版，在廣東j省版權局獲得版權注冊。

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　　2004年，創立中國“k瑜伽導師聯盟”；同年8月齣版發行《麯影生活館》係列叢書和音像製品十餘種，其中《7日速效瘦身l瑜伽》連續再版5年，2004～2006年，連續三年蟬聯m新華書店音l像店“健身休閑類”音像製n品的銷售l冠軍。而這四年間，親自教授的學生逾萬m人，成為亞洲知名度最高的瑜伽導師之一及著名健康教育專傢。

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