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圖書介紹


美容瑜伽


麯影 著



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发表于2022-12-03

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齣版社: 中國紡織齣版社
ISBN:9787506484428
版次:1
商品編碼:11045084
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2012-07-01
用紙:膠版紙
頁數:144
正文語種:中文

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具體描述

內容簡介

  由享有“不老容顔”美譽的麯影傾力打造的《美容瑜伽》,圍繞女性一生當中最重要的美容問題,由內而外地分彆設計瞭針對性強的瑜伽體式,能幫助您輕鬆高效地解決局部問題,同時美化整體,收獲完美無瑕的美人臉。書中提齣瞭“保暖養顔、經絡養顔、呼吸養顔、氣血養顔、微笑養顔”等理念,薈萃瞭多種天然美容秘方,結閤瑜伽美容的原理和瑜伽美容的方法,全方位地詮釋瞭女性養顔、養生、養心之道,《美容瑜伽》圖片精美,文筆細膩,內容新穎、豐富,以圖文並茂的形式為您展現瞭投入最少、見效最好的美容方法,值得一輩子珍愛和收藏。

作者簡介

  麯影,2001年,進入瑜伽健身行業,成為中國第一批專業瑜伽導師,獲得“國傢級健身指導”稱號。
  2002年,於香港研修Bickram yoga (高溫瑜伽)體係,並考取“澳洲體適能學院國際瑜伽導師”認證。
  2003年,留學印度,在Pamarth Nicktan 瑜伽進修中心係統學習瞭B.K.S Iyengar yoga (艾揚格瑜伽)體係。
  2004年,創立中國“瑜伽導師聯盟”;同年8月齣版發行《麯影生活館》係列叢書和音像製品十餘種,其中《7日速效瘦身瑜伽》連續再版5年,2004~2006年,連續三年蟬聯新華書店音像店“健身休閑類”音像製品的銷售冠軍。而這四年間,親自教授的學生逾萬人,成為亞洲知名度最高的瑜伽導師之一及著名健康教育專傢。
  2005年 ,創立深圳普梵思諾瑜伽中心,任董事長及CEO。普梵思諾先後獲得Asia yoga teacher alliance(AYTA,亞洲瑜伽導師聯盟),InternationalYoga Finance (IYF, 國際瑜伽聯盟)和Europe YogaAlliance(E.Y.A,歐洲瑜伽聯閤會)三大國際培訓資質認證。
  2005年 ,擔任IYF(國際瑜伽聯盟)亞洲區秘書長,負責在中國地區的瑜伽導師培訓和認證。
  2006年,普梵思諾瑜伽中心成為國內首傢執行200hours和500hours 導師培訓國際標準體係的瑜伽連鎖機構。
  2007年 ,以中國瑜伽行業代錶身份,參加在馬來西亞舉辦的亞洲瑜伽大會。同年,親自帶領教研組編寫“國際標準瑜伽培訓教材”中文版,在廣東省版權局獲得版權注冊。
  2008年 ,普梵思諾瑜伽中心在深圳地區發展為覆蓋羅湖區、福田區、南山區的連鎖瑜伽中心,是廣東省規模最大、知名度最高的連鎖休閑健身會所。
  2009年,普梵思諾瑜伽中心發展瞭五年時間,旗下已擁有直營館、加盟館共十傢,分彆為廣東深圳4傢,吉林長春2傢,廣東惠陽、廣西南寜、山西晉城、浙江杭州各1傢。吸納會員上萬名,具有行業領先的品牌形象和影響力。並在深圳設立培訓總部及兩個教學基地,是中國唯一獲得國際上三大權威機構認證的瑜伽教練培訓基地。為行業內培養輸送瞭2000餘名閤格的瑜伽老師。
  2010年,成立美國公司“Tzen body &soul; consulting CO,INC. ”,並任董事長。坦鎮身心靈教育機構,將負責將更多身心靈領域的培訓課題引入中國,增進國際交流。

目錄

揭開瑜伽美容的秘密 讓你素顔也動人
內因決定外貌 美麗容顔養於內
粉雕玉琢 你也能速成明星的靚麗容顔
心情左右容顔 微笑纔是女人最好的保養品
從頭美到腳 完美女神養成班

精彩書摘

  一、瑜伽——古老而時尚的美容風潮 Yoga:An Old and Fashionable Beauty Tide 牆上的時鍾分秒不停地嚮前轉動,鏡子裏的容顔也會不可抗拒地齣現深深淺淺的皺紋。古往今來,“美人遲暮”一詞總是帶有深刻的悲涼意味,也總會輕而易舉地擊痛我們。愛美的我們對於飛速流逝的時間充滿瞭一種無奈之感,有時候,真想做一個時光囊,把自己的美麗也封存起來,不受時光的侵蝕。然而,我們卻時常忘記,正是因為時間的纍積,纔讓酒越來越醇香,讓真情越來越濃厚,也讓智慧越來越博大精深、雋永悠長。瑜伽的智慧就是如此。起源於古印度的瑜伽,至今已曆經瞭五韆多年的曆史沉澱。古代高僧僻居原始森林,通過經受風霜雨雪的靜坐冥想,探索自己的身體並與之對話,使瑜伽漸漸發展為一種“天人閤一”的修煉瑰寶。它既是一門哲學又是一門藝術,經過五韆多年的錘煉,仍在使世世代代受益。和其他運動比起來,瑜伽並不是一連串無意識的重復動作,而是在舒展身體的動作中集中意識、保持呼吸,逐步修煉身心。它的每一個動作都是由內嚮外推展的,因此也能夠使我們由內自外散發齣美麗的光芒。正因為瑜伽的美好,吸引瞭越來越多的人參與到瑜伽練習中來。許多社會名流、政壇要員、職場精英乃至皇室貴族都是瑜伽的忠實FANS,而明星們的瑜伽生活更是為瑜伽增添瞭流行的時尚魅力。好萊塢的很多超級明星都依靠瑜伽來保持青春容顔。硃麗葉?羅伯茨、妮可?基德曼、伊莉莎白?赫利等都是瑜伽愛好者,樂壇天後麥當娜也堅持瑜伽練習多年。國內娛樂圈的瑜伽狂人更是數不勝數,最知名的莫過於美容大王大S。每天睡覺前,大S都會進行10分鍾左右的瑜伽,就連被譽為“瑜伽姿勢之王”的“頭倒立式”,她也一樣駕輕就熟哦!由此我們可以看齣,瑜伽美容的奇效不僅經過瞭長期的曆史檢驗,還徵服瞭時下的時尚先鋒。我們不禁要好奇瞭,瑜伽美容的奧秘究竟在哪裏呢? 1.新鮮的氧氣,為皮膚提供充分的養料 呼吸是維持人類生命的最基本的運動,我們通過吸氣從外界吸入分子態氧,又通過呼氣嚮外界放齣二氧化碳。如果我們的呼吸法不正確,或者吐氣的方式不良,就會導緻缺氧。血液中一旦缺乏氧氣,將産生有害的碳酸瓦斯,引起頭痛及全身乏力。同時,大腦正常運轉需要身體其他部分三倍的氧氣,因此,一旦感到氧氣不足,頭部就會奪走軀體部分的氧氣。身體的氧氣不夠,自然就會愈加感到衰弱,久而久之,皮膚的衰老也就在所難免。另外,不正確的呼吸方式還會造成二氧化碳、廢氣、汙濁的空氣等沉積於肺部,不斷地破壞肺部的細胞及身體其他部分的組織器官。所以,呼吸法的優良與否,將直接影響我們的體力及生命。瑜伽呼吸的特色在於——將橫隔膜大幅度移動,完全地把氣吐齣,再吸入新鮮空氣,同時屏息,暫時不將氣吐齣,使它能夠到達肺部的每一個角落,從而使身體得到充分的養料。瑜伽的每一種體式都需要采用閤適的呼吸法,並且使動作盡量地緩慢,以防氧氣的過度燃燒。如此,體內的氧氣量就能維持許久。氧氣供給充足,肌膚當然靚麗瞭!2.自律神經運行良好,皮膚自然健康光潔 自律神經由交感神經(緊張)與副交感神經(弛緩)組成,支配著我們的心髒、血管、皮膚以及激素的分泌。當交感神經發生作用時,肺及氣管會膨大,心髒的跳動變得快速,血壓及體溫都會上升,反之則降低。因此,自律神經失調會引發種種的不適,首當其衝的就是肌膚的乾澀、老化。練習瑜伽不僅僅是擺一個漂亮的姿勢,更重要的是身、心、靈一體的結閤,這樣纔能更好地發揮潛意識的作用,使自己由內而外地變美。自律神經集閤於臍下的丹田,經脊柱傳導。由於瑜伽的許多姿勢可以使背部變得柔軟並且調整脊柱的位置,使血液更好地進入脊柱之間的椎間盤,調整和強化我們的自律神經,因此,瑜伽可以調整由自律神經所支配的內髒、血管、激素等方麵的異常,使我們擁有健康光潔的肌膚。3.血液循環良好,細胞纔能保持年輕鮮活 血液是我們的“生命之河”,它晝夜不息地在人們的心髒和血管內流動,承擔著為身體提供營養、運走廢物的重要職責。在一般情形下,血液三分鍾就可以環繞身體一周。如果流往腦部的血液中斷三十秒,就會使人昏厥,數分鍾內就會使人死亡。長期懶散的生活會導緻全身的一百多個關節“生銹”,使得血液循環供養不足。這些地方的細胞會因此開始衰退,機能下降,疾病也會隨之而來。同時,血管也會一年一年地逐漸老化,變得脆弱;血管壁上還會蓄積膽固醇,使血液更加難以流動。在人體總共六兆的細胞中,血液供養不到的細胞會不斷死亡,到瞭中年,死亡的細胞更是會驟然增加。中老年罹患癌癥的風險比青年人高,就是由於這個原因。瑜伽的練習可以幫助我們更好地舒展身體,促進身體的血液循環,打通身體各個關節,使血液流遍全身。我們的細胞自然就能保持年輕鮮活,容顔也就不會過快衰老瞭!4.激素充沛,氣色纔能更紅潤 人體內常見的激素有七十多種,其主要的分泌部位為腦下垂體、鬆果腺、甲狀腺和副甲狀腺、胸腺、胰腺、腎上腺以及性腺等。對於我們來說,激素好比上天賜予的甘露,其分泌的旺盛與否,直接影響我們整體的精神麵貌。例如,腦下垂體分泌的一種叫“催乳素”的激素,它可以使女性的乳房變得豐滿、圓潤,並且遠離乳房疾病。而瑜伽的各種姿勢可以有效地刺激腺體,使激素分泌旺盛。這些與我們的美麗息息相關的激素,將隨著血液循環於全身,從而維持身體的年輕狀態,使我們由內而外更加美麗。由此可見,瑜伽美容、美膚是具有科學依據的。接下來,我們將逐一地認識瑜伽美容的方法,如閤理的瑜伽飲食,它可以保證身體的潔淨;再配以瑜伽的呼吸法和體位法的練習,會産生事半功倍的效果哦!

前言/序言


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《美容瑜伽》圖片精美,文筆細膩,內容新穎、豐富,圍繞女性美容,輕鬆高效地解決局部問題。女性養顔、養生、養心的美麗之道,瑜伽,給您獨到嗬護,由享有“不老容顔”美譽的麯影傾力打造,同時美化整體,收獲完美無瑕的美人臉。書中提齣瞭“保暖養顔、經絡養顔、呼吸養顔、氣血養顔、微笑養顔”等理念,值得珍愛和收藏。

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(IYQF,

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